ውስጥ ተስማምተው ይሰማዎት። የነፍስን ስምምነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

እውነት ነው። መፈለግ አለበትበሰዎች ውስጥ እንጂ በሰው ልጅ ውጫዊ ሁኔታዎች ውስጥ አይደለም. የእያንዳንዱን ሰው ነፍስ ማዳበር አስፈላጊ ነው.
የበለጠ መሐሪ፣ የበለጠ ታጋሽ፣ በቀላሉ ደግ እንዲሆን እርዱት።

ቢ አኩኒን.

በተጨናነቀ እንቅስቃሴ ወቅት መረጋጋትን እና ተረጋግተን በውስጣችን ተንቀሳቃሽ መሆንን መማር አለብን።

ኢንድራ ጋንዲ

እግዚአብሔር ነው። ውስጣዊ ስምምነት. ኦሾ

ውስጣዊ ስምምነት ምንድን ነው? ከግሪክ የተተረጎመ ስምምነት ማለት ግንኙነት፣ ሥርዓት፣ ተስማምቶ፣ ስምምነት፣ ስምምነት፣ ወጥነት፣ ተመጣጣኝነት፣ የተዋሃደ ሥርዓት፣ የደብዳቤ ልውውጥ ማለት ነው። በብዙነት አንድነት ነው። ማለትም፣ ስምምነት በተቃዋሚ ንብረቶች መካከል ፍጹም ግንኙነት እንዲሆን የታሰበ ነው።

ከጠቅላላው ጋር በመስማማት ከመስማማት የበለጠ ዋጋ ያለው ነገር የለም ። በመሠረቱ, ሙሉ ህይወቱ, ግንኙነቱ, ከራሱም ሆነ ከአለም ጋር ያለው ግንኙነት ምን ያህል ይወሰናል.

አንድ ሙከራ ሀሳብ አቀርባለሁ: ሁለት ይመልከቱ የተለያዩ ሰዎችእርስ በርሱ የሚስማማ እና የማይስማማ ሰው። የትኛውን ነው የምትመርጠው? መልሱ ግልጽ ነው። በማይሰማው ሰው ውስጥ ውስጣዊ ስምምነት, በጣም ብዙ ጊዜ መልክ, አካባቢ, መዝናኛ ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል. እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው በተቃራኒው የፍቅርን ኃይል ለራሱም ሆነ ለሌሎች ሰዎች ያበራል። እሱ የተረጋጋ, ደስተኛ እና በህይወቱ ይደሰታል. ይህ ራሱን የቻለ ሰው ነው። እሱ አያወራም፣ አይነቅፍም፣ እርካታን አይገልጽም እና በሌሎች ሰዎች ኪሳራ እራሱን አያረጋግጥም። የዚህ አይነት ሰው ዓይኖች በሰላም ያበራሉ. ከእንደዚህ አይነት ሰው አጠገብ መሆን, ጥንካሬ እና ውበት ሊሰማዎት ይችላል. ሰዎች ጥበባቸውን እና የእውነት ባለቤትነታቸውን እየተሰማቸው ወደ እንደዚህ ዓይነት ሰው በማስተዋል ይሳባሉ። እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው ሁል ጊዜ ከችሎታው ጋር ይጣጣማል።

አንተ እንደዚህ አይነት ሰው መሆን የምትችለው እንዴት ነው? ውስጣዊ ስምምነትን እንዴት ማግኘት ይቻላል? የት መጀመር?

እና በ ጋር መጀመር ያስፈልግዎታል ውስጣዊ ሥራበራስዎ ላይ, በራስዎ መሻሻል እና በግል እድገትዎ ላይ. ከእነዚህ ቃላት በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው?

ከውስጥ የሚስማማ ሰው ለመሆን፣ እራስህን፣ ተፈጥሮህን መረዳት አለብህ። መለኮታዊ ስጦታዎን እና ችሎታዎችዎን ያሳድጉ። ጥልቅ ትንታኔ ማድረግ አለብዎት, ደስተኛ, ደስተኛ እና ደስተኛ እንዳይሆኑ የሚከለክሉትን ይረዱ ጤናማ ሰው? ይህንን ለማድረግ እራስዎን ማወቅ አለብዎት, እኔ ማን እንደሆንኩ, ምን እንደምፈልግ, ለምን እዚህ እንደሆንኩ የሚለውን ጥያቄ ይመልሱ. እነዚህ መልስ የሚሹ በጣም ጠቃሚ ጥያቄዎች ናቸው። ግባችሁ ለዘለአለም (እና ለአጭር ጊዜ አይደለም) ውስጣዊ መግባባትን ለማግኘት ከሆነ, በዚህ ሁኔታ, በእራስዎ ውስጣዊ ባህሪያት ላይ ለረጅም እና ከባድ ስራ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

የምንኖረው በህብረተሰብ ውስጥ ስለሆነ እና በዙሪያችን ባሉ ሰዎች ያለማቋረጥ ስለምንኖር ውስጣዊ ስምምነት(እንደ ሌሎች ብዙ የግል ባሕርያት) በግንኙነቶች ሂደት ውስጥ የተገነቡ ናቸው.

ውስጣዊ መግባባት የሚመጣው ራስን ከመውደድ፣ ከመቀበል እና ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ግንዛቤ ነው። የጥንት ሰዎች ጠሩን: Cognosce te ipsum, . ይህ ሐረግ ፍጹም እውነትን እንደያዘ ያምኑ ነበር። እና እራስዎን ለማወቅ, ህይወትዎን በሙሉ ማጥናት ያስፈልግዎታል.

ብዙ ሰዎች በስህተት የውጭ ቁሳቁሶችን በማግኘት ስምምነትን ለማግኘት ይሞክራሉ። ነገር ግን የስምምነት ሁኔታ የመንፈሳዊ ምድብ ነው; ይህ መንገድ የሚፈልጉትን ለማሳካት አይመራም። ቁሳዊ ሀብት የመንፈሳዊ ሕይወት ነጸብራቅ ሆኖ ይታያል።

በቀላል አገላለጽ፣ ስምምነትን ማግኘት አያስፈልግም፣ በራሱ ውስጥ መገኘት ያስፈልገዋል። ስምምነት እውነተኛ ተፈጥሮአችን ነው። እውነተኛ ተፈጥሮህን በማወቅ፣ እሴቶችህን፣ አመለካከቶችህን፣ ለራስህ እና ለሰዎች ያለህን አመለካከት በመገንዘብ ወደ ውስጣዊ ስምምነት የሚመራ መግባባት ይታያል።

ለምሳሌ አንድ ሁኔታ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ካልሆኑ ምን ያደርጋሉ? ምን እያደረጉ ነው, ምን ሀሳቦች እና ስሜቶች አሉዎት? የተናደዱ እና የተናደዱ ፣ እርካታ እና ብስጭት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ አሉታዊ ስሜቶች እና ስሜቶች የሚነሱ ግጭቶችን በጭራሽ እንደማይፈቱ መረዳት ያስፈልግዎታል። ውስጣዊ ስምምነትን ለማግኘት ከፈለጉ ለችግሮች በእርጋታ ምላሽ መስጠትን ይማሩ። ግጭቶችን በገንቢ, በእርጋታ, ያለ ስሜት ለመፍታት ይሞክሩ.

መረጋጋት እና ሥርዓት፣ አጠቃላይ የአእምሮ ሰላም የእያንዳንዱ ሰው ተፈላጊ ሁኔታዎች ናቸው። ሕይወታችን በመሠረቱ ዥዋዥዌ ላይ ያልፋል - ከ አሉታዊ ስሜቶችበ euphoria, እና ጀርባ.

ዓለም በአዎንታዊ እና በእርጋታ እንዲታይ ፣ ምንም ነገር አያበሳጭም ወይም አያስፈራም ፣ እና አሁን ያለው ጊዜ መነሳሳትን እና ደስታን እንዲያመጣ ሚዛናዊ ነጥብ እንዴት ማግኘት እና ማቆየት እንደሚቻል? እና ዘላቂ የአእምሮ ሰላም ማግኘት ይቻላል? አዎ ይቻላል! በተጨማሪም ከሰላም ጋር ለመኖር እውነተኛ ነፃነት እና ቀላል ደስታ ይመጣል።

ይህ ቀላል ደንቦችበሃይማኖትም ይሠራሉ። እንዴት መቀየር እንዳለቦት ማሰብ ማቆም እና እነሱን መተግበር መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል።

1. “ይህ ለምን በእኔ ላይ ሆነ?” ብለህ መጠየቅ አቁም እራስህን ሌላ ጥያቄ ጠይቅ፡- “ምን ታላቅ ነገር ሆነ? ይህ ለእኔ ምን ይጠቅመኛል? ጥሩነት በእርግጠኝነት አለ, ማየት ብቻ ያስፈልግዎታል. ማንኛውም ችግር እንደ እድል ከቆጠሩት ከላይ ወደ እውነተኛ ስጦታ ሊለወጥ ይችላል, እና እንደ ቅጣት ወይም ኢፍትሃዊነት አይደለም.

2. ምስጋናን ማዳበር። ሁልጊዜ ምሽት፣ በቀን ውስጥ "አመሰግናለሁ" ማለት የምትችለውን ነገር ተመልከት። ከጠፋ የአእምሮ ሰላም- እነዚያን አስታውሱ ጥሩ ነገሮችያለዎትን እና በህይወት ውስጥ አመስጋኝ መሆን የሚችሉት.

3. ሰውነትዎን ይጫኑ አካላዊ እንቅስቃሴ. ያስታውሱ አንጎል በትክክል “የደስታ ሆርሞኖችን” (ኢንዶርፊን እና ኢንኬፋሊን) በትክክል ያመነጫል። አካላዊ ስልጠና. ስለዚህ, በችግሮች, በጭንቀት, በእንቅልፍ ማጣት ከተሸነፉ ወደ ውጭ ይውጡ እና ለብዙ ሰዓታት ይራመዱ. ፈጣን እርምጃ ወይም ሩጫ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ትኩረትን ይከፋፍልዎታል ፣ አንጎልዎን በኦክሲጅን ያረካል እና የአዎንታዊ ሆርሞኖችን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል።

4. "የደስታ አቀማመጥ" ያዳብሩ እና ለራስዎ ደስተኛ አቀማመጥ ያስቡ. የአእምሮ ሰላም ወደነበረበት መመለስ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሰውነት አስደናቂ የእርዳታ መንገድ አለው። በቀላሉ ጀርባዎን ካስተካክሉ, ትከሻዎትን ቀጥ አድርገው, በደስታ ከተዘረጉ እና ፈገግ ካደረጉ የደስታ ስሜትን "ያስታውሳል". በንቃተ ህሊና እራስዎን በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ እና በጭንቅላቶ ውስጥ ያሉት ሀሳቦች የበለጠ እንዲረጋጉ ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና ደስተኛ እንደሆኑ ያያሉ።

5. እራስዎን ወደ "እዚህ እና አሁን" ሁኔታ ይመልሱ. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል: ዙሪያውን ይመልከቱ, በሚያዩት ላይ ያተኩሩ. በተቻለ መጠን ብዙ ቃላትን "አሁን" እና "እዚህ" በማስገባት ስዕሉን በአዕምሯዊ ሁኔታ "ማሰማት" ጀምር. ለምሳሌ: "አሁን በመንገድ ላይ እየሄድኩ ነው, ፀሀይ እዚህ ታበራለች. አሁን አየሁት ሰው ተሸክሞ ነው። ቢጫ አበቦች..., ወዘተ. ሕይወት "አሁን" አፍታዎችን ብቻ ያቀፈ ነው, ስለሱ አይርሱ.

6. ችግሮቻችሁን አታጋንኑ። ደግሞም ዝንብ ወደ ዓይንህ ብታመጣም የዝሆንን መጠን ትወስዳለች! አንዳንድ ልምድ ለእርስዎ የማይታለፍ መስሎ ከታየ፣ አስር አመታት እንዳለፉ አስቡ... ከዚህ በፊት ስንት ችግሮች አጋጥመውዎታል - ሁሉንም ፈትተሃል። ስለዚህ, ይህ ችግር ያልፋል, ወደ ውስጥ ዘልቀው አይግቡ!

7. የበለጠ ሳቅ። ስለ ወቅታዊው የሁኔታዎች ሁኔታ አስቂኝ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። ካልሰራ, ከዚያ በቅንነት ለመሳቅ ምክንያት ብቻ ይፈልጉ. አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ, አንድ አስቂኝ ክስተት ያስታውሱ. የሳቅ ኃይል በቀላሉ አስደናቂ ነው! የአእምሮ ሰላምብዙውን ጊዜ ጥሩ ቀልድ ከተወሰደ በኋላ ይመለሳል.

8. የበለጠ ይቅር ማለት. ቂም እንደ ከባድና መጥፎ ሽታ ያላቸው ድንጋዮች በየቦታው ይዘህ እንደምትሄድ ነው። እንዲህ ባለው ሸክም አንድ ሰው ምን ዓይነት የአእምሮ ሰላም ሊኖረው ይችላል? ስለዚህ ቂም አትያዙ። ሰዎች ልክ ሰዎች ናቸው, ፍጹም ሊሆኑ አይችሉም እና ሁልጊዜ ጥሩነትን ብቻ ያመጣሉ. ስለዚህ ጥፋተኞችን ይቅር በይ እና እራስህን ይቅር በል።

10. የበለጠ ተነጋገሩ. በውስጡ የተደበቀ ማንኛውም ህመም ይባዛል እና አዲስ አሳዛኝ ፍሬዎችን ያመጣል. ስለዚህ, ልምዶችዎን ያካፍሉ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይወያዩ እና የእነርሱን ድጋፍ ይጠይቁ. ሰው ብቻውን መሆን አለመሆኑን አትርሳ። የአእምሮ ሰላም የሚገኘው በቅርብ ግንኙነት ውስጥ ብቻ ነው - ወዳጃዊ, አፍቃሪ, ቤተሰብ.

11. ጸልዩ እና አሰላስሉ. መጥፎ ፣ የተናደዱ ሀሳቦች እንዲቆጣጠሩዎት እና ድንጋጤ ፣ ህመም እና ብስጭት እንዲፈጥሩ አይፍቀዱ ። ለውጣቸው አጭር ጸሎቶች- ወደ እግዚአብሔር መዞር ወይም ማሰላሰል ያለማሰብ ሁኔታ ነው። ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ራስን የመናገር ፍሰት ያቁሙ። ይህ ጥሩ እና የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ መሰረት ነው.

የነፍስ ስምምነትን ያገኘ ሰው ብዙውን ጊዜ ከዚህ በጣም የተለየ ነው። ተራ ሰዎች. የዚህ ሰው አይን የመልካምነት ጨረሮችን የሚያበራ ይመስላል። እሱ የተረጋጋ, ደስተኛ, በራሱ እና በዙሪያው ባሉት ሰዎች ረክቷል. በውስጣዊ ደስታ ያበራል። ከእሱ ጋር ጥሩ እና የተረጋጋ ነው.

ከራስዎ ጋር ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አማኝ ካለ አምላክ የለሽ ከመሆን የነፍስ ስምምነትን ማግኘት ይቀላል። ሁሉም ሃይማኖቶች መልካም ምኞትን, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ተስማምተው የመኖር ችሎታን, ትዕግሥትን እና ሁኔታውን እንደ ሁኔታው ​​የመቀበል ችሎታን ያበረታታሉ. ሃይማኖቶች አሉታዊ ባህሪያትን ያወግዛሉ - ስግብግብነት, ቁጣ, ትዕግስት ማጣት, ወዘተ. አማኙ የሃይማኖቱን መሠረታዊ ሥርዓቶች በመሙላት ቀስ በቀስ መግባባትን እና ከእግዚአብሔር ጋር አንድነትን ያገኛል።

የበለጠ አስፈላጊ ምንድን ነው: ነፍስ, አእምሮ ወይም ጉልበት?

የነፍስ ስምምነት ነው። ፍጹም ጥምረትአእምሮ, ነፍስ እና አስፈላጊ ጉልበት. አንድ ሰው ሞኝ ከሆነ ከስምምነት የሚያርቁ ብዙ ችግሮችን በራሱ ላይ ይፈጥራል። እንዴት ማፍቀር እንዳለበት ካላወቀ፣ ልቡ በውበት ደንቆሮ ከሆነ፣ ሙሉ ህይወት አይኖረውም። በቂ ጉልበት ከሌለ አንድ ሰው ይታመማል እና በህይወት መደሰት አይችልም. በተጨማሪም ፣ የዚህ ስምምነት አካል በጣም ብዙ ከሆነ ፣ ግለሰቡ ደስተኛ አይሆንም። በነፍስ ላይ ባለው የአዕምሮ ቀዳሚነት፣ አንድ ሰው ልበ-ቢስ፣ ምክንያታዊ ሲኒክ ይሆናል። የአስፈላጊ ሃይል የበላይነት ወደ ያልተገራ ወሲባዊ ፍላጎቶች ይመራል, የነፍስ የበላይነት ያለማቋረጥ በስሜቶች የተሸከመውን ሰው በቂ አለመሆንን ያመጣል.

መንፈሳዊ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የተዋሃደ ሰው ለበጎ ነገር ይተጋል። ሌላ ሰውን ሊጎዳ የሚችል ማንኛውም ነገር ሰውን ከስምምነት ያስወግዳል. ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ ጥላቻ አይፈጥሩም ፣ ግን በዙሪያዎ ያለውን ቆንጆ ዓለም አጥፉ ።

በዙሪያው ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ይመልከቱ! በትናንሽ ነገሮች ውስጥ ውበት ያግኙ. ይህ አእምሮን, ነፍስን እና አስፈላጊ ኃይልን ያዳብራል.

እርስ በርሱ የሚስማማ ሰው የተረጋጋና የሚያሰላስል ነው። መረጋጋትን ተማር የተለያዩ ሁኔታዎች.

ያመልክቱ የተለያዩ ቴክኒኮችማረጋጋት: ማሰላሰል, አስደሳች ሙዚቃ, መራመድ, የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች. አትጠቀምበት የኬሚካል ዘዴዎችማስታገሻ - መድሃኒቶች, መድሃኒቶች, አልኮል.

ስሜትህን መቆጣጠር ተማር። ድክመቶችዎን ለማሸነፍ ግልፍተኝነትዎን እና ቀጥተኛ ጥቃትን ማጥፋትን ይማሩ።

በአካባቢያችሁ ያሉትን ከልብ ውደዱ, ድክመቶቻቸውን ታገሱ.

ያለማቋረጥ ማደግ፣ በነፍስህ ወይም በአእምሮህ ውስጥ መቆም አትፍቀድ።

እራስህን ውደድ። አንዱ ክፍል ሁል ጊዜ በአንዱ ነገር ሌላውን የሚነቅፍ ፣ የሚነቅፈው ፣ የሚያዋርድ ከሆነ ከራስዎ ጋር ስምምነትን እንዴት ማግኘት ይቻላል? ዓለምን መውደድ እና ስምምነትን ማግኘት የሚችለው ራሱን የሚወድ ሰው ብቻ ነው።

በመጀመሪያ እራስዎን መረዳት አለብዎት, እራስዎን ለመረዳት ይሞክሩ, ምን እንደሚፈልጉ, እና በዙሪያዎ ያለውን ማህበረሰብ ሳይሆን. በሌላ አገላለጽ እራስዎን መረዳት እና ማወቅ አለብዎት, በትክክል ምን ደስተኛ እና ደስተኛ እንደሚያደርግዎ ይወቁ, እና በተቃራኒው, በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገው, የሚጨንቅ እና የሚያበሳጭዎት. ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን እና ሃሳቦችዎን ለመጋፈጥ መፍራት አያስፈልግም. በዚህ ደረጃ, ህይወትዎን, ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚያደርጉት ይተንትኑ, የወደፊት እቅዶችን ያዘጋጁ እና እነሱን ተግባራዊ ለማድረግ መንገዶችን ያስቡ.

በራስህ ላይ፣ በውስጣዊው አለምህ ላይ ለቀጣይ እና አድካሚ ስራ እራስህን አዘጋጅ። እራስህን መለወጥ አያስፈልግም, ማን እንደሆንክ እና ምን እንደምትፈልግ መረዳት አለብህ, አላማህን ፈልግ. በራስ-ልማት ውስጥ ይሳተፉ, መጽሐፍትን ያንብቡ, አዲስ እውቀት ያግኙ, መማርዎን ይቀጥሉ, እራስዎን ያሻሽሉ, አዳዲስ ክህሎቶችን ያዳብሩ.

በራስዎ ላይ በጭራሽ አይሂዱ እና ምንም ደስታን የማያመጣውን ነገር አያድርጉ ፣ መርሆችዎን አይጥሱ ፣ ለሌሎች ሰዎች ጉዳት ካልሆነ በስተቀር ። ሰላም ለማግኘት እራስህን መውደድን ተማር እና እራስህን አሳልፈህ አትስጥ, ለራስህ ቃል የገባኸውን ሁሉ አድርግ.

ከሃሳቡ እና ከውስጣዊው አለም ጋር የሚስማማ ሰው ጠቃሚ ባህሪያት ሚዛናዊነት, መረጋጋት እና በራስ መተማመን ናቸው. ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን መቆጣጠር ይማሩ, ማንኛውንም ነገር ከመናገርዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡ. ምንም እንኳን የሆነ ነገር እንዳቀድከው ወይም እንደጠበቅከው ባይሆንም ለሁኔታዎች በጣም ኃይለኛ ምላሽ አትስጥ። ሀሳቦች እና ቃላቶችም ትልቅ ኃይል አላቸው። ከራስዎ ጋር ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለመረዳት, አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ይማሩ.

ወደ ውስጣዊ መግባባት የሚወስደው መንገድ ራስን በማወቅ ብቻ ሳይሆን ይህ ትልቅ ክፍል ቢሆንም ከሌሎች ሰዎች ጋር በመግባባት ህብረተሰቡ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ስለምትገናኛቸው ሰዎች በሁሉም ነገር ደስተኛ መሆን አለመቻሉን ያስቡ; ይህ ግንኙነት ከእነሱ ጥቅማጥቅሞችን በመቀበል ላይ ብቻ የሚወርድ እንደሆነ፣ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ያስቡ። እንደዚያ ከሆነ ለሰዎች ደስታን እና ሙቀት መስጠትን ይማሩ.

በእራስዎ ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?

ስለ ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ በተለይም ወላጆችዎ እና ልጆችዎ ሞቅ ያለ ፍቅርዎን ይስጧቸው እና ምን ያህል እንደሚወዷቸው ሁልጊዜ ያስታውሱዋቸው. ደግ ሁን እና ሰዎችን በአክብሮት ይንከባከቡ, እራስዎን ለመፍረድ እና ለመስደብ አይፍቀዱ.

በተናጠል, ስለ ቁሳዊ እሴቶች ማለት እፈልጋለሁ. ብዙ ሰዎች ብዙ ቁሳዊ ሀብት ባገኙ ቁጥር የበለጠ የተዋሃደ ሕይወት እንደሚሆን በስህተት ያምናሉ። ነገር ግን በነፍስህ ውስጥ ስምምነትን እንዴት ማግኘት እንደምትችል በመረዳት ብቻ በእውነት ልትደሰት ትችላለህ ቁሳዊ ንብረቶች, እና ደስታን ሊሰጡዎት ይችላሉ.

እራስዎን መስማት እና ማዳመጥን ይማሩ ውስጣዊ ድምጽ, መንገድዎን, መንገድዎን ይፈልጉ, ይህም በእርግጠኝነት ወደ ደስታ ይመራዎታል. ይህ እያንዳንዱ ሰው ማለፍ ያለበት እሾህ መንገድ ነው ፣ ግን ሁሉንም ፈተናዎች ተቋቁመህ እና ስራውን በራስህ ላይ ከሰራህ ከራስህ ጋር ብቻ ሳይሆን ከውጪው አለም ጋር ፣ በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር ተስማምተህ ታገኛለህ።

ሮቢን ሻርማ ካናዳዊ ደራሲ እና በሰሜን አሜሪካ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ተነሳሽ፣ አመራር እና የግል ልማት ባለሙያዎች አንዱ ነው። ከዚህ በታች በህይወትዎ ውስጥ ስምምነትን ለማግኘት 25 ቀላል ግን በጣም ውጤታማ መንገዶች አሉ።

ያነሰ እንቅልፍ.ይህ ህይወትዎ የበለጠ የተሟላ እና ውጤታማ እንዲሆን ይረዳዎታል. ለአብዛኛዎቹ ሰዎች 6 ሰዓት መተኛት ለጥሩ ጤንነት በቂ ነው። ለ 21 ቀናት ከአንድ ሰአት በፊት ለመነሳት ይሞክሩ እና ይህ ልማድ ይሆናል. ያስታውሱ: አስፈላጊ የሆነው የእንቅልፍ ጥራት እንጂ መጠኑ አይደለም. እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለማድረግ 30 ተጨማሪ ሰዓታት እንዳለህ አስብ።

እራስን ለማሻሻል ጠዋት ላይ አንድ ሰአት ይመድቡ.አሰላስል፣ ቀንህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት፣ የቀኑን ድምጽ ለማዘጋጀት አነቃቂ ጽሑፎችን አንብብ፣ አነቃቂ ካሴቶችን አዳምጥ፣ ወይም ምርጥ መጽሐፍትን አንብብ። ለሚመጣው ቀን መንፈሳችሁን በጥንካሬ እና በጉልበት ለመሙላት ይህንን ጸጥ ያለ ጊዜ ይጠቀሙ። በሳምንት አንድ ጊዜ የፀሐይ መውጣትን ይመልከቱ ወይም ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ. የቀኑ ጥሩ ጅምር በጣም ነው። ውጤታማ መንገድራስን ማደስ.

ትንንሾቹ ነገሮች ከዋና ዋና ነገሮች እንዲያዘናጉህ አትፍቀድ።“ጊዜዬንና ጉልበቴን በተሻለ መንገድ እየተጠቀምኩኝ ነው?” ብለህ ራስህን ጠይቅ። የጊዜ አያያዝ የህይወት አስተዳደር ነው፣ስለዚህ ጊዜያችሁን በከፍተኛ ጥንቃቄ ያዙት።

አእምሮዎን በህይወትዎ ውስጥ በጣም አዎንታዊ በሆኑ ነገሮች ላይ እንዲያተኩር ለማሰልጠን የጎማ ባንድ ዘዴን ይጠቀሙ።

በእጅ አንጓዎ ላይ የጎማ ማሰሪያ ያስቀምጡ። አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አእምሮዎ በሚመጡበት ጊዜ ሁሉ የጎማ ማሰሪያውን ይጎትቱ። አእምሮህ ህመምን ከአሉታዊ አስተሳሰብ ጋር ማያያዝ ይጀምራል እና በቅርቡ ጠንካራ አዎንታዊ አስተሳሰብ ታዳብራለህ።ሁልጊዜ የስልክ ጥሪዎችን በጉጉት ይመልሱ እና ለጠሪው ያለዎትን አክብሮት ያሳዩ።

ጥሩ የስልክ ስነምግባር በጣም አስፈላጊ ነው። ለጠሪው የአንተን ስልጣን ስሜት ለመስጠት፣ ተነሳ። ይህ በድምጽዎ ላይ ታማኝነትን ይጨምራል።እነዚህን ሃሳቦች ለመጻፍ ትንሽ ካርዶች እና እስክሪብቶ በኪስ ቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ, እነዚህን ካርዶች በሚታይ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ይዩዋቸው. ኦሊቨር ዌንደል ሆምስ እንደተናገረው፡ “የሰው አእምሮ፣ ጨምሯል። አዲስ ሀሳብወደ ቀድሞው መጠኑ አይመለስም።

የእሁድ ምሽትን ለራስዎ ያዘጋጁ እና ይህንን ልማድ በጥብቅ ይከተሉ።አዲሱን ሳምንት ለማቀድ ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ከፊትዎ ያሉትን ስብሰባዎች እና በእነዚያ ስብሰባዎች ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ አዳዲስ ቁሳቁሶችን እና መጽሃፎችን ያንብቡ ፣ ጸጥ ያለ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ እና ዘና ይበሉ። ይህ ልማድ በሚቀጥለው ሳምንት ውስጥ በትኩረት፣ በተነሳሽነት እና ውጤታማ እንድትሆን የሚያግዝህ እንደ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል።

ሁሌም አስታውስ ዋና መርህየህይወትዎ ጥራት የግንኙነትዎ ጥራት መሆኑን።ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከራስዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ነው። ያተኮሩትን ያገኛሉ። አዎንታዊ ነገሮችን የምትፈልግ ከሆነ የምታገኘው ያ ነው። ይህ የተፈጥሮ መሰረታዊ ህግ ነው።

በውጤቱ ላይ ሳይሆን በግቡ ላይ ያተኩሩ.በሌላ አነጋገር አንድን ነገር ማድረግ ስለምትደሰት ወይም አንድን ሰው ስለሚረዳ ወይም ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሆነ። ለገንዘብ ወይም ለእውቅና አታድርጉት። በተፈጥሮው ይመጣል. ዓለም እንዲህ ነው የምትሠራው።

በየማለዳው ከመስታወት ፊት ለአምስት ደቂቃ ያህል ይስቁ።ስቲቭ ማርቲን የሚያደርገው ይህንኑ ነው። ሳቅ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያንቀሳቅሳል። ሳቅ ደግሞ ሰውነትን ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ይመልሳል. የሳቅ ህክምና ለተለያዩ ህመሞች በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ለህይወት ችግሮች አስደናቂ መድሀኒት ነው። የ 4 አመት ህጻን በቀን በአማካይ 500 ጊዜ ይስቃል, ነገር ግን አዋቂ ሰው በቀን 15 ጊዜ በጭንቅ ማድረግ አይችልም. የሳቅ ልምዳችሁን ያድሱ እና ህይወታችሁ የበለጠ ንቁ ይሆናል።

ምሽት ላይ ሲያነቡ ሻማ ያብሩ.በጣም ዘና የሚያደርግ እና አስደናቂ የመረጋጋት መንፈስ ይፈጥራል። ቤትዎን ከውጭው ዓለም ርቆ ወደ ኦሳይስ ይለውጡት። በታላቅ ሙዚቃ፣ ምርጥ መጽሐፍት እና ምርጥ ጓደኞች ሙላት።

ትኩረትዎን ለማሻሻል በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ።ይህ በጣም ነው። ውጤታማ ዘዴ. በሚተነፍሱበት ጊዜ ስድስት እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ ትንፋሽዎን ለሌላ 6 እርምጃዎች ይያዙ እና ከዚያ ለሚቀጥሉት 6 እርምጃዎች ይተንፍሱ። 6 እርምጃዎች ለእርስዎ በጣም ብዙ ከሆኑ ለእርስዎ በሚመችዎ መጠን ያድርጉት። ከዚህ ልምምድ በኋላ, እረፍት, ውስጣዊ መረጋጋት እና ትኩረት ይሰማዎታል. ሰዎች ብዙውን ጊዜ አእምሯቸው በማይረባ ነገር እንዲሞላ ይፈቅዳሉ። በችሎታቸው ጫፍ ላይ የሚሠሩ ሰዎች ሁሉ አስፈላጊ በሆኑ ተግባራት ላይ ዘወትር የሚያተኩረውን የተረጋጋ አእምሮን ኃይል ዋጋ ይሰጣሉ.

ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰላሰል ይማሩ።አእምሮ በተፈጥሮው ልክ እንደ ዝንጀሮ ከአንዱ ርዕስ ወደ ሌላው ለመዝለል የሚፈልግ በጣም ጫጫታ ማሽን ነው። ጉልህ የሆነ ነገር ለማግኘት ከፈለጉ አእምሮዎን ለመገደብ እና ለመቅጣት መማር ያስፈልግዎታል። ጠዋት ላይ ለ 20 ደቂቃዎች እና ምሽት 20 ደቂቃዎችን ማሰላሰል ለ 6 ወራት አዘውትረው ካደረጉት አስደናቂ ውጤት ያስገኛል. የምስራቁ ጠቢባን ከ5,000 ዓመታት በላይ የሜዲቴሽን ብዙ ጥቅሞችን ሲያስተዋውቁ ኖረዋል።

መረጋጋትን ተማር።አማካይ ሰው ከ 30 ደቂቃዎች በታች ያጠፋል. በወር ውስጥ ፍጹም ሰላም እና ጸጥታ. በቀን ቢያንስ ለ10 ደቂቃ በፀጥታ የመቀመጥ እና በዝምታ የመደሰት ልምድን አዳብር። በህይወት ውስጥ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ብቻ አስቡ. በተልእኮህ ላይ አሰላስል። ዝምታ እውነትም ወርቅ ነው። ማስተር ዜን በአንድ ወቅት እንደተናገረው፣ ይህ መከለያውን በሚይዙት ባር መካከል ያለው ክፍተት ነው።

የፍላጎት ኃይልዎን ያሻሽሉ።ፈቃድዎን ለማጠናከር እና ጠንካራ ሰው ለመሆን የሚረዱዎት አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ። አእምሮህ በነፋስ ውስጥ እንዳለ ወረቀት እንዲወዛወዝ አትፍቀድ። እሱ ሁል ጊዜ ትኩረት እንዲሰጠው ለማድረግ ይስሩ። አንድ ነገር ካደረጉ, ስለ ሌላ ነገር አያስቡ. ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ, ከቤት ወደ ቢሮ ያሉትን ደረጃዎች ይቁጠሩ. ቀላል አይደለም ነገር ግን አእምሮዎ እርስዎ እንደሚቆጣጠሩት በቅርቡ ይረዳል, እና በተቃራኒው አይደለም. አእምሮህ በመጨረሻ በረቂቅ-ነጻ ጥግ ላይ እንዳለ የሻማ ነበልባል የተረጋጋ መሆን አለበት።

አእምሮህ እንደ ጡንቻ ነው።በመጀመሪያ እሱን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ እንዲጠናከር ወደ ፊት ይግፉት. መጀመሪያ ላይ ህመም ሊሆን ይችላል, ነገር ግን መሻሻል በእርግጠኝነት ይመጣል እና በባህሪዎ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሲራቡ, ከሚቀጥለው ምግብዎ በፊት አንድ ሰዓት ይጠብቁ. ከባድ ስራ ላይ ስትሰራ እና አእምሮህ የቅርብ ጊዜውን መጽሄት እንድትወስድ ወይም ተነስተህ ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገር ዘና እንድትል ይገፋፋሃል፣ ፍላጎቱን ይገድበው። ብዙም ሳይቆይ ለሰዓታት ትኩረት መስጠት ትችላለህ። ከታላላቅ የፊዚክስ ሊቃውንት አንዱ የሆነው አይዛክ ኒውተን በአንድ ወቅት “ለሰዎች ምንም ጥቅም ካመጣሁ በትዕግስት በማሰብ ብቻ ነው” ብለዋል። ኒውተን በጸጥታ ተቀምጦ ለረጅም ጊዜ ያለማቋረጥ የማሰብ አስደናቂ ችሎታ ነበረው። ይህንን በራሱ ማዳበር ከቻለ፣ እርስዎም ይችላሉ።

ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ባህሪ በመገደብ የፍላጎት ሃይልን ማዳበርም ይችላሉ።ያነሰ ይናገሩ (የ60/40 ህግን ይጠቀሙ = 60% ያዳምጡ እና ከ 40% አይበልጡም) ይናገሩ። ይህ የበለጠ ተወዳጅ ያደርግልዎታል, ነገር ግን በየቀኑ የምናገኛቸው ሰዎች ሁሉ የሚያስተምረን ነገር ስላላቸው ብዙ ጥበብን ይማራሉ. በእርስዎ አስተያየት ስህተት የሰሩ ሰዎችን የማማት ወይም የመፍረድ ልምድን ይገድቡ። ማጉረምረም አቁም እና እራስህን ወደ ደስተኛ፣ ጉልበት እና ቀይር ጠንካራ ስብዕና. በሌሎች ሰዎች ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖርዎታል. በአእምሮህ ውስጥ አሉታዊ ሐሳብ ከታየ ወዲያውኑ በአዎንታዊ ተካው። አወንታዊው ሁል ጊዜ አሉታዊውን ይቆጣጠራል እና አእምሮዎ ሁል ጊዜ ጥሩውን እንዲያስብ የሰለጠነ መሆን አለበት። አሉታዊ አስተሳሰብ አሉታዊ ዘይቤዎች በተደጋጋሚ የሚነሱበት ሂደት ነው። እራስዎን ከሁሉም ገደቦች ነፃ ያድርጉ እና ጠንካራ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይሁኑ።

ቀኑን ሙሉ ቀልዶችን ለመጠበቅ ይሞክሩ።ይህ በአካላዊ እይታ ብቻ ጠቃሚ አይደለም, ነገር ግን በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል እና የትም ቢሆኑ ጥሩ ሁኔታ ይፈጥራል. በቅርቡ የታውሪፓን ጎሳ ተዘግቧል ደቡብ አሜሪካበእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ተነስተው ቀልድ የሚነጋገሩበት ሥርዓት አለ።

ጊዜዎን ለማስተዳደር ይማሩ።በሳምንት ውስጥ በግምት 168 ሰዓታት አሉ። ይህ የሚፈልጉትን ግቦች ለማሳካት በቂ ነው. ጊዜዎን በጥብቅ ያቀናብሩ። ቀንዎን ለማቀድ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። እንደ ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያቅዱ እና በአጣዳፊዎቹ ላይ ብቻ ሳይሆን ዋና ዋና ተግባራትን (ለምሳሌ ብዙ የስልክ ጥሪዎች) ላይ ብቻ ያተኩሩ, ነገር ግን በተለይም አስፈላጊ በሆኑት ላይ, ምንም እንኳን አስቸኳይ ባይሆኑም, እንደ ሰው እና እንደ ባለሙያ የሚያዳብሩዎት ናቸው. . አስፈላጊ እና አስቸኳይ ያልሆኑ ተግባራት ጠቃሚ የረዥም ጊዜ ውጤቶችን የሚያስገኙ እና የስትራቴጂክ እቅድ፣ የግንኙነት ልማት እና ሙያዊ ትምህርትን የሚያካትቱ ናቸው። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ነገሮች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ወደሆኑት ነገሮች ወደ ኋላ እንዲቀመጡ አይፍቀዱ።

አወንታዊ፣ ትኩረት ያላቸውን ሰዎች ብቻ ያግኙ, ከማን መማር እንደሚችሉ እና ጉልበትዎን በቅሬታ እና በመጥፎ አመለካከቶች ማን እንደማያጠፋ. ለተከታታይ መሻሻል ከወሰኑት ጋር ግንኙነቶችን በማዳበር እና የህይወት ምርጡን ለማሳካት በመታገል፣ ለራስህ ያዘጋጀኸውን ግብ ለማሳካት ብዙ ተጓዦችን ታገኛለህ።

ከታላላቅ አንዱ የሆነው እስጢፋኖስ ሃውኪንግ ይላሉ ዘመናዊ የፊዚክስ ሊቃውንትየምንኖረው በመቶ ሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ጋላክሲዎች መካከል በአንዱ ዳርቻ ላይ በምትገኝ በጣም አማካኝ ኮከብ ባላት ትንሽ ፕላኔት ላይ ነው። ከዚህ አንፃር ችግሮችህ በእርግጥ ያን ያህል አሳሳቢ ናቸው? በዚህ ምድር ላይ የምትኖረው ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው። ጥሩ ልምዶችን ለማግኘት ለምን እራስህን አትወስንም?ለአለም ጥሩ ውርስ ለመተው ለምን እራስህን አትሰጥም? ተቀምጠህ ያለህን ሁሉ ዘርዝር። ከቤተሰብዎ አባላት ጤና ጋር ይጀምሩ - ይህንን ብዙ ጊዜ እንደ ተራ ነገር እንወስደዋለን. የምትኖሩበትን ሀገር እና የምትበሉትን ጻፉ። የ50 ንጥሎችን ዝርዝር እስካልሰሩ ድረስ አያቁሙ። ይህንን ዝርዝር በየጥቂት ቀናት ይመልከቱ እና ህይወትዎ ምን ያህል ሀብታም እንደሆነ ያያሉ።

በህይወት ውስጥ ተልዕኮ ሊኖርዎት ይገባል.ወደ የትኛው አቅጣጫ እየሄድክ እንደሆነ እና በህይወትህ መጨረሻ ላይ የት መሆን እንደምትፈልግ የሚወስኑ የመመሪያዎች ስብስብ ነው። ተልእኮው የእርስዎን እሴቶች ያካትታል። ይህ ከህልምዎ መንገድ እንድትወጡ የማይፈቅድልዎ የእርስዎ የግል መብራት ነው። በወር አንድ ጊዜ ህይወትዎን የሚመሩ እና ሁል ጊዜ ትኩረት እንዲሰጡዎት የሚያደርጉ 5-10 መርሆችን ለመፃፍ ጥቂት ሰዓታት ይውሰዱ። ምሳሌ ያለማቋረጥ ሌሎችን ማገልገል፣ ጥሩ ዜጋ መሆን፣ ሀብታም መሆን ወይም ጠንካራ መሪ መሆን ነው። የህይወታችሁ ተልእኮ ምንም ይሁን ምን በየጊዜው ያሻሽሉት እና ይከልሱት። ከዚያ፣ አንድ ያልተፈለገ ነገር ቢከሰት ወይም አንድ ሰው ከመንገድዎ ሊያዞርዎት ቢሞክር በፍጥነት ወደ መረጡት መንገድ ይመለሳሉ።

ያለፈቃድህ ማንም ሊጎዳህ ወይም ሊሰድብህ አይችልም።ለደስታ እና ለታላቅ ስኬት ወርቃማ ቁልፎች አንዱ ከፊት ለፊት የሚከናወኑትን ክስተቶች ትርጓሜ ነው። ትልቅ ስኬት ያገኙ ሰዎች የትርጓሜ ጌቶች ናቸው። ታላቅነትን ያስመዘገቡ ሰዎች አሉታዊ ክስተቶችን እንደ አወንታዊ ተግዳሮቶች የመተርጎም ችሎታ አዳብረዋል ፣ ይህም እንዲያድጉ እና ወደ ስኬት መሰላል እንዲወጡ ያስችላቸዋል። እርስዎን የሚያዳብሩ እና ወደ አዲስ ከፍታ እንዲወጡ ባህሪዎን የሚያጠናክሩ ልምዶች እንጂ ምንም አሉታዊ ልምዶች የሉም። ምንም ውድቀቶች የሉም, ከእነሱ የምንማረው ትምህርት ብቻ ነው.

በፍጥነት ማንበብ ይማሩ።ማንበብ ነው። ኃይለኛ መንገድበጥቂት ሰዓታት ጥናት ውስጥ የዓመታት ልምድ ያከማቹ። ለምሳሌ አብዛኞቹ የህይወት ታሪኮች የታላላቅ መሪዎችን ወይም ታዋቂ ግለሰቦችን ስልት እና ፍልስፍና ያንፀባርቃሉ። አንብባቸውና እንደ ሞዴል ውሰዷቸው። ፈጣን ንባብ ለመምጠጥ ያስችልዎታል ትልቅ ቁጥርበአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ቁሳቁስ.

የሰዎችን ስም አስታውስ እና ሁሉንም ሰው በደንብ ያዝ።ይህ ልማድ ከጉጉት ጋር አንድ ላይ ሆኖ የስኬት ዋና ዋና ሚስጥሮች አንዱ ነው። በዚህ ዓለም ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው “አስፈላጊ እና ዋጋ እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ” የሚል ምናባዊ ባጅ ለብሷል።