ለመገጣጠሚያ ህመም ባህላዊ ሕክምና። የመገጣጠሚያ ህመምን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ወርቃማ የጢም ቅባት

አርትራይተስን ለማከም ለረጅም ጊዜ በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው በከንቱ አይደለም. አትክልቶች የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን በባዮፍላቮኖይድ የበለጸጉ ፍራፍሬዎች - ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች, እንዲሁም እንደ ሴሊኒየም, ዚንክ, መዳብ, ብረት ያሉ ማዕድናት.

ስለዚህ ለጋራ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን የያዙ ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን ይመገቡ. በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጠጣት ይሞክሩ.

ምግብን በትክክል አዘጋጁ፡- የተጠበሱ ምግቦችን በፎይል የተጋገረውን ተወው እና የሰባ ምግቦችን እና ጣፋጮችን በፍራፍሬ ጄሊ፣ ጄሊ እና ፍራፍሬ መጠጦች መተካት (በቅርቡ የታተመውን “ትራውት በፎይል በደረቁ ፍራፍሬዎች የተጋገረ” የሚለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማየት ይችላሉ)

ይህ ደግሞ ክብደትዎን ለማረጋጋት ይረዳዎታል - ከሁሉም በላይ ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል. ስለዚህ, ካለዎት, እሱን ለማስወገድ ጥረታችሁን ይምሩ. ተደጋጋሚ እና ትንሽ ምግቦች, ከመጠን በላይ እና በምግብ ውስጥ ሆዳምነት የሌላቸው, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር እዚህ ይረዳሉ.

ከአዋቂዎች መካከል አንድ ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት ሥር የሰደደ የዶሮሎጂ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ያጋጥማቸዋል። አንድ ሰው ያለማቋረጥ ህመም የሚሰማው እና በተለምዶ የመሥራት ችሎታን የሚያጣ ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የህይወት ጥራት መቀነስንም ያስተውላል.

የታመመ የጉልበት መገጣጠሚያ ምሳሌ.

የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት በሽታዎችን ለመቋቋም የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል. በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ ከሆኑት አንዱ በቤት ውስጥ በ folk remedies አማካኝነት መገጣጠሚያዎችን ማከም ነው.

የሂፕ መገጣጠሚያው የሚጠፋው በዚህ መንገድ ነው።

በጣም ውጤታማ የሆኑ የህዝብ መድሃኒቶች እንኳን እንደ ተጨማሪ (ረዳት) ሕክምና ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ብሄር ሳይንስ, ህመምን ማስታገስ ቢችልም, የእሳት ማጥፊያን ምንጭ ሙሉ በሙሉ ማቆም አይችልም. በሽተኛው ኃይለኛ መድሃኒቶችን በመጠቀም የረጅም ጊዜ የመድሃኒት ሕክምና ያስፈልገዋል.

መገጣጠሚያዎች እንዴት እንደሚሠሩ

በ folk remedies ሕክምናን ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ቢያንስ የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት አወቃቀር እና የአሠራር ዘዴዎችን መሰረታዊ ነገሮች መረዳት ያስፈልግዎታል። የጉልበት መገጣጠሚያውን የአሠራር ዘዴ እንደ ምሳሌ እንመልከት. ለስላሳ የ cartilage ፣ በቅባት () እገዛ ፣ የ cartilage ቲሹ ለስላሳ መንሸራተት / መሰባበርን ያረጋግጣል።

የመገጣጠሚያዎች መሰረታዊ ተግባራትን ለማረጋገጥ, ካፕሱላቸው የሲኖቪያል ፈሳሽ ይይዛል. በሰውየው ላይ ህመም ሳያስከትሉ የ articular መገጣጠሚያዎች ገጽታዎች መስተጋብር ስለሚፈጥሩ ምስጋና ይግባውና.

የማንኛውም ትልቅ የሰው አካል መገጣጠሚያ አወቃቀር ንድፍ።

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች:

• የ articular cartilage (በጉዳቱ ምክንያት በአብዛኛዎቹ የእሳት ማጥፊያዎች እድገት ምክንያት ነው);
• የአጥንት ሕብረ ሕዋስ;
• የመገጣጠሚያ ካፕሱል, እሱም በተራው, በጠንካራ ጅማቶች እና ጅማቶች የተገነባ;
• እንደ ተፈጥሯዊ ቅባት ሆኖ የሚያገለግል የሲኖቪያል ፈሳሽ.

ህመም የሚያስከትለው ምንድን ነው

የሚከተሉት ምክንያቶች እና ምክንያቶች በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ የፓቶሎጂ እድገት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ባህላዊ መድኃኒቶችን በመጠቀም መገጣጠሚያዎችን መልሶ ማቋቋም ይከናወናል ።

1. የታካሚው ግለሰብ ጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ለብዙ የተበላሹ ፓቶሎጂዎች። ከዚህም በላይ በቤተሰብ ውስጥ ብዙ ትውልዶች እንደዚህ ባሉ በሽታዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ.
2. ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ - መጥፎ ልምዶች, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ሥር የሰደደ ውጥረት የጋራ ቁስሎችን የመፍጠር እድልን በእጅጉ ይጨምራሉ.
3. አንድ ሰው በእድሜ መግፋት ለእነዚህ በሽታዎች እድገት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
4. በአጥንት እና በ cartilage ቲሹዎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጉዳቶች ፣ ቁስሎች እና ስብራት። ከዚህም በላይ በጊዜ ሳይታከሙ ለረጅም ጊዜ የቆዩ ጉዳቶች እንኳን, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, እንደገና በከፍተኛ የመበስበስ ሂደት ውስጥ እራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ.
5. የቅዝቃዜው አሉታዊ ተጽእኖ የደም ዝውውርን መጣስ, የሕብረ ሕዋሳትን መጥፋት እና እብጠት መጀመርን ያመጣል.
6. የማያቋርጥ ከባድ ሸክም የበሽታውን እድገት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የ musculoskeletal ሥርዓት ፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ አትሌቶች እና ክብደት ማንሳት ሰዎች ላይ ተገኝቷል ነው.
7. ተጓዳኝ የፓቶሎጂ አሉታዊ ተጽእኖ. እነዚህም የተለያዩ የደም በሽታዎች, የኢንዶክሲን ሲስተም, የውስጥ አካላት ወይም የሜታቦሊክ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. የጡንቻኮስክሌትታል ሥርዓት በጣም ይሠቃያል, አጥንቶችም ይደመሰሳሉ.
8. ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ.
9. በሰውነት ውስጥ ከባድ የሆርሞን ለውጦች (በኃይለኛ መድሃኒቶች የረጅም ጊዜ ህክምና ወይም በሴቶች ውስጥ ማረጥ በሚከሰትበት ጊዜ ሊዳብሩ ይችላሉ).
10. በሰውነት ውስጥ ተላላፊ ቁስሎች.

ህመሙ እንዲወገድ ሁሉም ሰው የታመመውን ቦታ ቅባት መቀባት ይፈልጋል. ነገር ግን በአኗኗር ላይ ሥር ነቀል ለውጥ ከሌለ መገጣጠሚያዎች ሊረዱ አይችሉም።

ከመጠን በላይ የሰው ክብደት በተጨማሪም የመገጣጠሚያዎች በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል, ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ትልቅ ጭነት በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ስለሚቀመጥ, ይህም የ cartilaginous አወቃቀሮችን በፍጥነት እንዲለብሱ እና እንዲቀደዱ ያደርጋል.

በ folk remedies በመጠቀም የ cartilage ቲሹን ወደነበረበት መመለስ የሚቻለው የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ እና ከተጠባቂው ሐኪም ፈቃድ በኋላ ብቻ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ራስን ማከም ውጤታማ ያልሆነ ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. በሽተኛው የተለየ ምርመራ ካላወቀ በቀላሉ ለህመም ትክክለኛውን መድሃኒት መምረጥ አይችልም.

በሽታዎች እንዴት እንደሚገለጡ

የሚከተሉት ሲታዩ በቤት ውስጥ የመገጣጠሚያዎች ሕክምና ይገለጻል. የባህሪ ምልክቶችየ musculoskeletal ሥርዓት ጉዳቶች;

በሰውነትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንዴት መረዳት ይቻላል? ቀላል ነው: እሱ ራሱ በህመም እርዳታ ስለ ጉዳዩ ይነግርዎታል.

መገጣጠሚያዎቹ ማሽቆልቆል ከጀመሩ, በ folk remedies የሚደረግ ሕክምና ውጤታማ አይሆንም. ይህ ሁኔታ ኃይለኛ አንቲባዮቲኮችን ማዘዝ እና አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል, ስለዚህ በቤት ውስጥ ቴራፒን መለማመድ እጅግ በጣም ብልህነት የጎደለው ነው.

የባህላዊ መድሃኒቶች ውጤታማነት

መገጣጠሚያዎችን በ folk remedies በትክክል ከተያዙ የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ-

• እብጠትን መቀነስ;
• የህመም ማስታገሻ;
• አጣዳፊ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መቀነስ;
• የተሻሻለ የመንቀሳቀስ ችሎታ;
• የጋራ ጥፋት ሂደትን ማቀዝቀዝ;
• ውስብስብ ነገሮችን መከላከል;
• የ cartilage ቲሹ ወደነበረበት መመለስ.

ባህላዊ ሕክምና አንድ የማይካድ ጥቅም አለው - የኬሚስትሪ ሙሉ ለሙሉ አለመኖር.

ምርጥ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለማከም ባሕላዊ መፍትሄዎች ለማሸት ድብልቅ መልክ:

1. ማር ከተጠበሰ ፈረሰኛ ጋር ይቀላቅሉ። ምርቱን በታመመው መገጣጠሚያ ላይ ይጥረጉ.
2. ቮድካ, ማር እና ጥቁር ራዲሽ ጭማቂ ይውሰዱ. የታመመውን ቦታ በደንብ ያጠቡ.
3. አንድ ብርጭቆ ቮድካ እና 2 ሊትር ይውሰዱ. የሰናፍጭ ዱቄት. ለማሸት የተጠናቀቀውን ድብልቅ ይጠቀሙ.
4. የመገጣጠሚያ ህመምን በብቃት ያስወግዱ aloe vera ምርቶች. ይህንን ለማድረግ የኣሊዮ ቅጠሎችን መፍጨት እና ከማር ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል. ለማሸት የተዘጋጀውን ድብልቅ ይጠቀሙ.
5. ጥንድ ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ እና ከቮዲካ ጋር ይደባለቁ. ማር ጨምሩ እና ለህክምና ማሸት ይጠቀሙ.

ለከባድ እብጠት የመገጣጠሚያዎች ባህላዊ ሕክምና የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጠቀምን ያካትታል ።

1. ድንቹን ሙሉ በሙሉ ቀቅለው ወደ ገንፎ ተመሳሳይነት ያሽጉ። ድብልቁ በትንሹ ሲቀዘቅዝ በተቃጠለው ቦታ ላይ ያስቀምጡት. ለመገጣጠሚያ ህመም እንደ ሙቀት መጭመቂያ ይጠቀሙ (የሙቀት ውጤት ያላቸው ባህላዊ መድሃኒቶች ለካንሰር በሽታዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም).
2. በብርድ ፓን ውስጥ ደረቅ buckwheat ያሞቁ እና በከረጢት ውስጥ አፍስሱ። ለብዙ ሰዓታት የታመመውን መገጣጠሚያ ላይ ያመልክቱ. ከ buckwheat ይልቅ, የተለመደው የጠረጴዛ ጨው መጠቀም ይችላሉ.
3. 500 ሚሊ ሊትር የአልኮል እና የቡር ሥር ቅልቅል. ለጨመቆች መፍትሄውን አፍስሱ ፣ ያጣሩ እና ይጠቀሙ።
4. ከ propolis የተሰራው የህዝብ መድሃኒት ህመምን በደንብ ያስታግሳል. ይህንን ለማድረግ ተክሉን በአልኮል መፍትሄ ውስጥ ማስገባት እና ለቆሻሻ መጣያ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
5. አጣዳፊ እብጠት በሚከሰትበት ጊዜ በማር የተቀባ ትኩስ የጎመን ቅጠል ወደ መገጣጠሚያው ላይ ማመልከት ይችላሉ።
6. የሻሞሜል ወይም የበርች ቡቃያ መበስበስ. እንደ ሎሽን ይጠቀሙ።

በጣም ጥሩው የአፍ ውስጥ የህዝብ መድሃኒቶች

• ክራንቤሪ ጭማቂ (1 ብርጭቆ ይጠጡ);
• የሊንጊንቤሪ ጭማቂ (1-2 ኩባያ ውሰድ);
• የበቆሎ ሐር መበስበስ;
• የበርች ቅጠሎች (በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ 10 ቅጠሎች);
• ጥቁር ራዲሽ ጭማቂ ከማር ጋር የተቀላቀለ (1 የሻይ ማንኪያ ሶስት ጊዜ ይጠጡ);
• ትኩስ የሰሊጥ ጭማቂ (1 የሻይ ማንኪያ ሶስት ጊዜ);
• የጥድ tincture (ለ 1 የሻይ ማንኪያ ጥድ, 1 ብርጭቆ ቮድካ ውሰድ, አስገባ እና በቀን 2 ስፖዎችን ውሰድ).

ተጨማሪ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በቤት ውስጥ መገጣጠሚያዎችን እንዴት እና በምን ማከም ይቻላል? የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀቶች ይረዳሉ-

1. በተሟሟት መፍትሄ ውስጥ ናፕኪን ያጥፉ እና ለታመመ ቦታ ይተግብሩ። የላይኛውን ክፍል በፊልም ያስጠብቁ እና በሞቀ ሻርፍ ይሸፍኑ። መጭመቂያው እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ እና የ cartilage ቲሹን ለማጠናከር ይረዳል. Gelatin በአፍ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በሞቀ ውሃ ውስጥ መሟጠጥ እና 1 የሻይ ማንኪያ መውሰድ አለበት.
2. ቅልቅል 1 tsp. ሶዳ ከወተት ጋር. በ ላይ ሙቀት ይውሰዱ. ይህ የሕክምና ዘዴ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች ሲከሰት በጥንቃቄ መተግበር አለበት.
3. ሩዝ ያለ ጨው ማብሰል. ለአንድ ወር በየቀኑ ግማሽ ብርጭቆ ይጠጡ. ሩዝ ከበላ በኋላ አንድ ሰው ለሦስት ሰዓታት መብላት የለበትም: ሩዝ ከመገጣጠሚያዎች ውስጥ ጨዎችን "ይጎትታል".
4. ሶስት የሾርባ የሊላ አበባዎችን ወደ ብርጭቆ (200 ሚሊ ሊትር) ቮድካ ያፈስሱ. ለአንድ ሳምንት ያህል በጨለማ ቦታ ውስጥ ይተው. ድብልቁን ያጣሩ እና ለዕለታዊ ማሻሻያ ይጠቀሙ. የሕክምናው ሂደት ቢያንስ ሁለት ሳምንታት ነው.
5. ሽንኩሩን በዘይት ይቅሉት እና አንድ ማንኪያ የንብ ሰም ይጨምሩ። ድብልቁን አፍስሱ እና ቀዝቅዘው። ለመገጣጠሚያ ህመም የተዘጋጀውን ቅባት ይቀቡ.
6. የዝንብ አበባን ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ይቀላቅሉ። በተጎዳው አካባቢ ላይ እንደ መጭመቅ ያመልክቱ. እንዲሁም በዝንብ አጋሪክ ላይ የተመሠረተ tincture ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የእንጉዳይ ክዳን መፍጨት እና በአልኮል መሞላት አለበት. ለአንድ ወር ይውጡ እና ለማሸት ይጠቀሙ.

ህክምና ከመጀመርዎ በፊት የበሽታውን ትክክለኛ መንስኤ ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ጊዜ በሽታው ሙሉ በሙሉ ባልተጠበቁ ምክንያቶች ይነሳሳል, እና ከባህላዊ ሕክምና ይልቅ, በሽተኛው ከባድ የሆርሞን ሕክምና, የጋራ መተካት ወይም መውሰድ ያስፈልገዋል.

የችግሮች አደጋዎች

መገጣጠሚያዎችን ለማከም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ወይም ባህላዊ መድሃኒቶችን ካልተጠቀሙ የሚከተሉትን ችግሮች የመፍጠር አደጋ አለ ።

• የተጎዳው አካል ሽባ;
• ደካማ የደም ዝውውር, የመደንዘዝ ስሜት;
• የተጎዳው የጋራ ጡንቻዎች እየመነመኑ;
• የመራመጃ ብጥብጥ, ያለ ተጨማሪ ድጋፍ መንቀሳቀስ አለመቻል;
• አጠቃላይ የህይወት ጥራት ቀንሷል;
• በሌሎች የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ የመጉዳት አደጋ;
• በቋሚ ህመም እና በአካል መንቀሳቀስ አለመቻል ምክንያት የሚመጡ የነርቭ በሽታዎች;
• የእሳት ማጥፊያው ሂደት እድገት እና በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ የመጉዳት አደጋ.

የሕክምና አመጋገብ

የተመጣጠነ አመጋገብ ለመገጣጠሚያ ህመም የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ተፅእኖ ለማሻሻል ይረዳል ። ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እብጠትን ይቀንሳል እና ሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።

ነጥቡ ቀላል ነው፡ ወይ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ, ወይም በሽታው ያሸንፍዎታል.

ቴራፒዩቲክ በሚከተሉት መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

1. የእንስሳት ስብ በአትክልት ቅባቶች መተካት አለበት. ቅባቶች ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ አይችሉም.
2. የአመጋገብ መሠረት በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች መሆን አለባቸው - አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. አረንጓዴ፣ ለውዝ፣ ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ናቸው።
3. የ cartilage ቲሹን በፍጥነት ወደነበረበት ለመመለስ, በሽተኛው ይመከራል ምናሌውን በፕሮቲን ያበለጽጉበአመጋገብ ውስጥ የተዳቀሉ የወተት ተዋጽኦዎችን, የባህር ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ጨምሮ.
4. ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ አንድ ሰው ያስፈልገዋል ገንፎ ይበሉ.
5. የጋራ ጤናን ለማሻሻል በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው የአጥንት ሾርባዎች ወይም ጄሊ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች በ collagen የበለፀጉ ናቸው, ይህም ለ አስፈላጊ ነው መደበኛ ተግባርመገጣጠሚያዎች.
6. የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማገድ, ታካሚው ሙሉ በሙሉ ያስፈልገዋል ከምናሌዎ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን፣ የተጨሱ ስጋዎችን፣ ጣፋጮችን እና ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ.
7. ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለጠ ለማርካት (ከሐኪም ጋር ከተማከሩ በኋላ) ካልሲየም በተናጥል መውሰድ ይችላሉ።

የወተት ተዋጽኦዎችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ, ነገር ግን የጎጆው አይብ በአመጋገብዎ ውስጥ የግድ መሆን አለበት.

በሽታዎችን በሚያባብሱበት ጊዜ የአመጋገብ ምግቦችን ከህክምና ጋር በማጣመር ለመገጣጠሚያዎች ባህላዊ መድሃኒቶች ይመከራል. የዚህ አመጋገብ ቆይታ ቢያንስ 2-3 ወራት መሆን አለበት. በትክክል የሚታዩ ማሻሻያዎችን ለማግኘት ይህ ብቸኛው መንገድ ነው።

ምን ማድረግ እንደሌለበት

ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም የመገጣጠሚያዎች ሕክምናን ለመከላከል የአንድን ሰው ሁኔታ ከማባባስ ለመከላከል, የተከለከሉትን ነገሮች ማወቅ አለብዎት. ምን ማድረግ እንደሌለበት:

• የበሽታውን ልዩ መንስኤ ሳያውቁ ራስን ማከም አይችሉም;
• መድሃኒቶችን ጨምሮ ኃይለኛ መድሃኒቶችን ከቁጥጥር ውጭ ማድረግ የተከለከለ ነው;
• ያለ ሐኪም ማዘዣ መገጣጠሚያውን ማሞቅ አይችሉም;
• በታመመው መገጣጠሚያ ላይ ያለውን ጭነት በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር የተከለከለ ነው.

በራስዎ ላይ ሙከራ አያድርጉ - ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ!

መገጣጠሚያዎችን ለማከም ባህላዊ ዘዴዎች ሁል ጊዜ ጠቃሚ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም አንድ ሰው ጠቃሚ ተቃራኒዎች ካሉ እነሱን ከተጠቀመ። በከፍተኛ ጥንቃቄ እና ከሐኪሙ ፈቃድ በኋላ ብቻ በመገጣጠሚያዎች ላይ በባህላዊ መድሃኒቶች የሚደረግ ሕክምና በሚከተሉት ሁኔታዎች አስፈላጊ ነው.

• የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ;
• የዕድሜ መግፋት;
• በሰውነት ውስጥ ከባድ የሆርሞን መዛባት;
• ከባድ የኩላሊት, የጉበት ወይም የልብ በሽታ;
• ከቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና በኋላ ያለው ጊዜ;
• ንቁ ኢንፌክሽኖች;
• የቆዳ ቁስሎች;
• አጣዳፊ የአለርጂ ምላሾች;
• ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ;
• የ musculoskeletal ሥርዓት ተጓዳኝ በሽታዎች መኖር.

እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ፎልክ መፍትሄዎች የታካሚውን የሕመም ምልክቶች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ, ነገር ግን እራስዎን ከእንደዚህ አይነት አስነዋሪ በሽታዎች ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ, ከሐኪምዎ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል ይመከራል.

1. በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ምንም አይነት ከባድ ጭነት እንዳይኖር ክብደትዎን መከታተል እና ከመጠን በላይ መወፈርን መከላከል ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው ቀድሞውኑ ወፍራም ከሆነ ስፖርቶችን መጫወት እንዲጀምር እና ወደ አመጋገብ እንዲቀይር ይመከራል.
2. መጥፎ ልማዶችን መተው, የሰው አጥንት እና የ cartilage በቂ መጠን ያለው ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች, በተለይም ካልሲየም እንዲቀበሉ, ትክክለኛውን አመጋገብ ይፍጠሩ.
3. በሚደግፉ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፉ፡ ዋና፣ ዮጋ፣ መራመድ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ቴራፒዩቲካል ልምምዶች። ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል።
4. ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ከመጠን በላይ ውጥረትን ያስወግዱ።
5. ከባድ ማንሳትን ያስወግዱ.
6. ከ መገጣጠሚያዎች መደበኛ ጽዳት ማከናወን.
7. እራስዎን ከከባድ hypothermia ይጠብቁ።
8. ለአጥንት ስርዓት በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን በሽታዎች ወዲያውኑ ያዙ ። ይህ በተለይ ለከባድ በሽታዎች እና ለተላላፊ በሽታዎች እውነት ነው.
9. ያለፉትን ጉዳቶች ችላ አትበሉ ፣ ከነሱ በኋላ መገጣጠሚያዎችን ሙሉ በሙሉ ያድሱ።
10. በመገጣጠሚያዎች ላይ የመጀመሪያው ህመም ወይም ምቾት ሲከሰት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ለበሽታው በወቅቱ ማግኘቱ እና ህክምና መጀመር የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት መደበኛ ተግባራትን ወደነበረበት በመመለስ ሙሉ በሙሉ የማስወገድ እድሉን ይጨምራል።

የመገጣጠሚያዎች ሕክምና በ folk remedies የታካሚውን ሁኔታ ያቃልላል, ነገር ግን መድሃኒቶችን, ማሸት እና ፊዚዮቴራፒን በመጠቀም ውስብስብ ሕክምናን ለመለማመድ የበለጠ ውጤታማ ነው.

አብዛኛዎቹ እነዚህ በሽታዎች ሥር በሰደደ መልክ ይከሰታሉ, ስለዚህ አንድ ሰው በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ በኮርሶች ውስጥ መገጣጠሚያዎችን ለማከም ባህላዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ያስፈልገዋል.

ድንገተኛ የጉልበት ህመም ካጋጠመዎት በመጀመሪያ ማወቅ ያለብዎት ይህ ችግር ምን እንደሆነ ማወቅ ነው, ምክንያቱም ይህ ምልክት ከ 200 በላይ የተለያዩ በሽታዎች ሊከሰት ይችላል.

አብዛኛዎቹ ከመገጣጠሚያዎች ጋር የተያያዙ ናቸው, ይህም ከግማሽ በላይ የሚሆነውን የሰው ልጅ ያስቸግራል. የጉልበት ሥቃይ ለምን ይከሰታል, እና እንዴት መቋቋም ይችላሉ?

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

በብዙ አጋጣሚዎች የጉልበት ህመም በመገጣጠሚያዎች ላይ መጎዳትን ያሳያል. ይሁን እንጂ ይህ ሁልጊዜ አይደለም. ምቾት ሊያስከትሉ የሚችሉ ዋና ዋና ምክንያቶች-

• የጉልበት መገጣጠሚያ ኦስቲኮሮርስሲስ. ይህ የመገጣጠሚያ ሕብረ ሕዋሳትን የማጥፋት ሂደት ነው, ከረጅም ጊዜ በኋላ, የሰውነት መበላሸት እና የጋራ ተንቀሳቃሽነት ማጣት ሊያስከትል ይችላል.
• የጉልበት መገጣጠሚያ አርትራይተስ. ራሱን የቻለ ወይም የሌሎች በሽታዎች ምልክት ወይም ውስብስብ ሊሆን የሚችል እብጠት በሽታ። ስለ ሕክምና የሩማቶይድ አርትራይተስጽሑፉን ማንበብ ይችላሉ.
• ሜኒስኮፓቲ. ሜኒስከስ በሚጎዳበት ጊዜ, ሹል ህመም ይታያል, እና መንስኤው ጉዳት ሊሆን ይችላል, አንዳንዴም በጣም ትንሽ ነው. ችግሩ በጊዜ ውስጥ ካልተስተካከለ, ወደ ሥር የሰደደ መልክ ሊለወጥ እና የአርትራይተስ በሽታ መበላሸትን ሊያስከትል ይችላል.
• የደም ቧንቧ ህመም. ይህ የጋራ ፓቶሎጂ አይደለም, ነገር ግን በግምት 10% የሚሆኑ ታካሚዎች በዚህ ልዩ ችግር የአጥንት ህክምና ባለሙያ ይጎበኛሉ. መንስኤው በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የደም ዝውውር ችግር ነው. የደም ቧንቧ ህመም በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
• በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የሚታወቀው ጅማቶች እብጠት የፔሪአርትራይተስ በሽታ. በዚህ ሁኔታ, በጉልበቱ ውስጠኛው ክፍል ላይ ምቾት ማጣት ይሰማል, እና ወደ ደረጃው ሲወጣ እና ሲወርድ ይጠናከራል. ከ 40 በላይ የሆኑ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ለበሽታው በጣም የተጋለጡ ናቸው.
• "የተጠቀሰው ህመም" ተገለጠ ለሂፕ መገጣጠሚያ arthrosis. በዚህ ሁኔታ, ጉልበቶቹ እራሳቸው አይጎዱም, እና በውስጣቸው ያለው የእንቅስቃሴ መጠን በምንም መልኩ አይለወጥም, እና ፓቶሎጂ በ x-rays ላይም አይታወቅም.

በተጨማሪም ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በመደረጉ ምክንያት የጉልበት ህመም በአከርካሪነት ወይም በተለመደው ድካም ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

ምን ዓይነት ህመም ሊሆን ይችላል?

በጉልበቱ ላይ ህመም በሚፈጠርበት ጊዜ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ የሕመሙን ተፈጥሮ መወሰን አስፈላጊ ነው, ይህም ሊለያይ ይችላል.

• ኃይለኛ ድንገተኛ ህመም. የቅርቡ ጉዳት, የመገጣጠሚያዎች መዘጋት እና ገጽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ለስላሳ ቲሹዎችአጣዳፊ የአጥንት እድገት.
• አሰልቺ ህመም ነው።. ስለ የጋራ ችግሮች ሥር የሰደደ ተፈጥሮ ይናገራል. ይህ ምናልባት እብጠት, የአርትራይተስ እድገት ጅማሬ, እንዲሁም በደም ሥሮች ውስጥ በተፈጠረው ረብሻ ምክንያት የአየር ሁኔታ ጥገኛነት መገለጫ ሊሆን ይችላል.
• የተኩስ ህመም. የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ወይም ከባድ የአርትራይተስ ደረጃ የነርቭ መጋጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ሊከሰት ይችላል.
• በጣም ከባድ ህመም.በዚህ የእግር አካባቢ ላይ ቆንጥጦ ነርቭ, የደም ሥር መዘጋት እና ሌሎች አጣዳፊ ጉዳቶችን ያመለክታል. በአጥንት ስብራት, በከባድ እብጠት እና በአርትሮሲስ የመጨረሻ ደረጃዎች ሊከሰት ይችላል.
• መደበኛ ህመም. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መንስኤዎቹ በአቅራቢያው ባሉ ጡንቻዎች ፣ ሲኖቪትስ ፣ ኒውሮፓቲቲስ እና የ capsule ፋይብሮሲስ ውስጥ ናቸው ።
• ከማንኛውም እንቅስቃሴ ጋር የሚያሠቃይ ህመም መቁረጥ. ምናልባት የተቀዳደደ ሜኒስከስ እና የተዘጋ ግንኙነት ወይም የተቆለለ ነርቭ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ምናልባትም በአከርካሪው አካባቢ።
• የሚረብሽ ህመም. በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ በሁሉም የፓቶሎጂ በሽታዎች ውስጥ እራሱን ማሳየት ይችላል።

ምን ለማድረግ፧

ይህ ደስ የማይል ችግር ከተከሰተ በተቻለ ፍጥነት የአጥንት ሐኪም ወይም የነርቭ ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል. ትክክለኛው መንስኤ እና በእሱ ላይ የተመሰረተ የሕክምና ዘዴዎች በምርመራው ወቅት ይወሰናሉ.

ለውስጥ እና ለውጭ ጥቅም ሊውሉ የሚችሉ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲሁም የጉልበት ህመምን ለማስወገድ ይረዳሉ።

መጭመቂያዎች

ኮምፕሬስ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ተወዳጅ የሆኑ የህዝብ መድሃኒቶች ናቸው, ይህም የጉልበት ህመምን በፍጥነት ያስወግዳል እና ለወደፊቱ እንዳይከሰት ይከላከላል.

• ተፈጥሯዊ ቢጫ ሸክላ ጠቃሚ ነው, በውስጡም ብዙ የፈውስ ማዕድናት ወደ ተጎዳው አካባቢ ገብተው እፎይታ ያገኛሉ የሕመም ምልክቶች. የሸክላ ድብልቅ እና ወፍራም ድብልቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል ሙቅ ውሃእና በወፍራም ሽፋን ላይ የታመመ ቦታ ላይ ይተግብሩ. በፊልም እና በሱፍ የተሸፈነ ነገር ይሸፍኑ, ለሊት ይውጡ. ጠዋት ላይ በሞቀ ውሃ ይጠቡ. ለአንድ ሳምንት ያህል ሂደቱን በየቀኑ መድገም ይመከራል. ለመከላከያ ዓላማ በሳምንት ሁለት ጊዜ በቂ ይሆናል.
• ተመሳሳይ የዴንዶሊዮን, የደረት ኖት እና የሊላ አበባዎችን ወስደህ በመስታወት መያዣ ውስጥ በጥብቅ አስቀምጣቸው. ከዚያም ቮድካን ጨምሩ እና ለሁለት ሳምንታት ይውጡ. ለመጠቀም በዚህ tincture ውስጥ የጋዝ ፓድን እርጥብ ማድረግ እና በታመመ ጉልበት ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ይሸፍኑ እና በአንድ ሌሊት ይውጡ። ይህንን አሰራር ሁለት ጊዜ መጠቀም በጣም ከባድ የሆነውን ህመም እንኳን ያስወግዳል.
• በአሳማ ስብ ላይ የተመሰረተ መጭመቅ በጣም ጥሩ ሙቀት ይሰጣል. ቀጭን የአሳማ ስብ ስብ በጉልበቱ ላይ ይተገበራል እና በተፈጥሮ ጨርቅ ይጠበቃል, ከዚያም ሙቅ የሆነ የሱፍ ጨርቅ መደረግ አለበት. ለ 10-12 ሰአታት ማቆየት ያስፈልግዎታል. የሕክምናው ሂደት ከሰባት ቀናት ጀምሮ ነው.

ቅባቶች

• 100 ግራም ማር እና 5 ግራም ሙሚዮ መቀላቀል እና በየቀኑ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይህን ድብልቅ ወደ ተጎዳው አካባቢ መቀባት ያስፈልግዎታል. ከመተኛቱ በፊት ሂደቱን ማድረጉ የተሻለ ነው.
• በ 100 ግራም ማር ውስጥ 0.5 የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ. የመጋገሪያ እርሾእና ደረቅ የሰናፍጭ ዱቄት. ምሽት ላይ በቀን አንድ ጊዜ ቅባት ይጠቀሙ. ህመምን ለማስታገስ አምስት ሂደቶች በቂ ይሆናሉ.
• 50 ግራም የሴአንዲን ቅጠሎች መፍጨት እና በ 0.5 ሊትር ብርጭቆ መያዣ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል, ይህም በሱፍ አበባ ወይም በወይራ ዘይት ወደ ላይ መሞላት አለበት. ምርቱ ለሁለት ሳምንታት መሰጠት አለበት, ከዚያም በበርካታ ንብርብሮች ውስጥ በጋዝ መታጠጥ አለበት. በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ቅባት መጠቀም ያስፈልግዎታል, ለስላሳ የመታሻ እንቅስቃሴዎች ወደ ሰፊ ቦታ ይተግብሩ.

ለውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ኢንፌክሽኖች

እንዲህ ዓይነቱ tinctures ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና የማገገሚያ ውጤት አላቸው. በመገጣጠሚያዎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ ፣ ይህም ህመምን በብቃት እና በፍጥነት ለማስወገድ ያስችላል ።

• የፈረስ ሥሩን መፍጨት እና 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ማፍሰስ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ለ 20 ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ እንዲጠጣ ያድርጉት. ለ 21 ቀናት አንድ የሾርባ ማንኪያ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይጠጡ.
• 50 ግራም የሎር ቅጠልን ማጠብ እና በትንሽ የኢሜል ማጠራቀሚያ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል, ከዚያም ወደ 250 ሚሊ ሜትር ንጹህ ውሃ ይጨምሩ, በትንሽ እሳት ላይ ይቀቅሉት, ከዚያም ቀዝቃዛ እና ማጣሪያ ያድርጉ. ያገኙትን በ 4 እኩል ክፍሎች ይከፋፈሉት እና ለአራት ቀናት በትንሽ ሳምፕ ውስጥ በምግብ መካከል ይጠጡ. ከስድስት ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ኮርሱን እንደገና መድገም ይችላሉ.
• በእኩል መጠን የዊሎው ቅርፊት ፣ የፓሲሌ ሥር እና የደረቀ የተጣራ መረብ ይቀላቅሉ። የዚህ ድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ በቴርሞስ ውስጥ መጨመር አለበት, በ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ ይሞላል. ከምግብ በኋላ በቀን ሁለት ጊዜ 100 ml ይጠጡ, ሙቅ.

ምንም እንኳን ከላይ የተጠቀሱት የሕክምና ዘዴዎች አስተማማኝ እና ለዓመታት የተረጋገጠ ቢሆንም, የሕክምና ባለሙያን ሳያማክሩ እና የእሱ ፈቃድ ሳይጠቀሙባቸው መጠቀም የለባቸውም. የሕዝባዊ መድሃኒቶች ትክክለኛ ያልሆነ አጠቃቀም እና ጥምረት ውጤታማ አለመሆን ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን በእጅጉ ያባብሰዋል።

ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጉልበት ህመም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገርግን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው. በጣም ብዙ እንቅስቃሴ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም መፈለግ እና ከእሱ ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው። ይህንን እራስዎ ማድረግ ካልቻሉ, ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒስት ማማከር ምክንያታዊ ነው.

የጉልበት ችግሮች ይጨምራሉ የመውደቅ አደጋዎችሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ደህንነታቸው የተጠበቁ መሰላልዎችን ብቻ በመጠቀም፣ የእጆችን ሀዲዶች በመያዝ እና በበረዶ ላይ ወይም በሌሎች ተንሸራታች ቦታዎች ላይ ጥንቃቄ በማድረግ እነዚህ አደጋዎች መቀነስ አለባቸው።

ሁኔታውንም ሊያወሳስበው ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደት.ለትክክለኛ ቀጭንነት መጣር አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ካለዎት ተጨማሪ ፓውንድትክክለኛውን በመጠቀም እነሱን ለማስወገድ ይመከራል አካላዊ እንቅስቃሴእና የተመጣጠነ አመጋገብ.

በጉልበት ህመም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል የሚለብሱትን ጫማዎች. ጥብቅ ወይም የማይመቹ ጫማዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን አይለብሱ; በሐሳብ ደረጃ, ልዩ orthopedic insoles መጠቀም አለበት.

ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም በአዋቂዎች ውስጥ dysbiosis መፈወስ ይቻላል? ጽሑፎቹን ይወቁ.

የልብ arrhythmia ካለብዎ እንዴት እንደሚበሉ? ለዚህ በሽታ ምን ዓይነት ባህላዊ መድሃኒቶች መጠቀም ይቻላል?

የመከላከያ እርምጃዎች

የጉልበት ሕመምን ለመከላከል መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው ክብደትዎን መደበኛ ያድርጉት. እያንዳንዱ ኪሎግራም የጠፋው በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭነት በእጅጉ ይቀንሳል.

ጤናማ አመጋገብ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴእንቅስቃሴ ክብደትን ለመቀነስ እና በአጠቃላይ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ሁኔታን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው. ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ የጉልበት መገጣጠሚያዎችን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ለመስራት መሞከር አለብዎት.

የጉልበት ሕመምን ለመከላከል ሌላው መለኪያ ነው ማጨስን ለመተው. የኬሚካል ንጥረ ነገሮች, በትምባሆ ጭስ የተሞሉ, ጅማቶች ወደነበሩበት መመለስ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እና በጣም የተለመዱ የጉልበት ህመም መንስኤዎች ስብራት ናቸው.

በእግር ወይም በብስክሌት ረጅም መንገድ የሚጓዙ ከሆነ, የጋዝ ቁራጭ ወይም ትንሽ ፎጣ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ይሞክሩ. በጉልበቶችዎ ላይ ብዙ ውጥረት ሲሰማዎት እርጥብ ያድርጉት እና በጉልበቱ ላይ ይጠቅልሉት - ይህ ከባድ ህመምን ለመከላከል ይረዳል.

ብዙውን ጊዜ በተቀመጡበት ቦታ ላይ ከሆኑ ጉልበቶችዎን ከመጠን በላይ ላለማጠፍ ይሞክሩ - በየጊዜው ያስተካክሉ።

በጉልበት ህመም ከተሰቃዩ እና እሱን ማስወገድ ከቻሉ ወደ መደበኛው የአኗኗር ዘይቤዎ በሰላም እና ቀስ በቀስ ይመለሱ. በመጀመሪያ መደበኛ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችዎን ይቀጥሉ, ነገር ግን ምቾት በማይፈጥር መንገድ ያድርጉ.

ትንሽ ቆይቶ, ጭነቱ ሊጨምር ይችላል - ለምሳሌ, በመደበኛነት መሮጥ. በዚህ ሁኔታ ከጉልበትዎ በላይ ለመስራት ስለሚያስቡ እና ህመሙ እንደገና ሊረብሽ ስለሚችል ከዚህ በፊት ካደረጉት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ማቆም አለብዎት.

ጉልበቶችዎ ከተጎዱ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ቪዲዮ ይመልከቱ-

23 አስተያየቶች

1. ኒና
2. አሊና ካራባቫ
3. ናታሊያ
4. Evgenia
5. ቪካ
6. ኦልጋ
7. ኤሌና
8. አናቶሊ ፔትሮቪች
9. ሪታ

የማያቋርጥ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እንደ አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አዘውትረው ከሚወስዱ በሚሊዮን ከሚቆጠሩ ጎልማሶች አንዱ ከሆንክ በተለይ ለመገጣጠሚያ ህክምና የሚሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን የሚገልጸው ይህ ጽሁፍ ለእርስዎ ነው። ህመሙ የትም ቢገኝ - በታችኛው ጀርባ ፣ ትከሻ ፣ ጉልበት ወይም ሌላ ቦታ - እንደ የጡንቻ መጨናነቅ ፣ ውስን እንቅስቃሴ እና የመራመድ ችግር ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ውጤታማ የሆኑ ለመገጣጠሚያዎች ህመም ብዙ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ በጉልበቶች እና በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ይሰቃያል። የትኞቹ የአካል ክፍሎች በጣም የተጋለጡ ናቸው? በብዛት የሚጎዱት ቦታዎች በቋሚ እንቅስቃሴ ላይ ያሉ ወይም በአብዛኛዎቹ የሰውነት ክብደት ጫና ውስጥ ያሉ ናቸው። እነዚህም የታችኛው ጀርባ, አንገት, ጉልበቶች, ዳሌዎች, ትከሻዎች እና ቁርጭምጭሚቶች ያካትታሉ.

እንደ የሕመሙ ምልክቶች ክብደት ልዩ ህክምና ሳይጠቀሙ ህመሙን መቋቋም ወይም በልዩ ባለሙያዎች የሚመከር መድሃኒቶችን በመደበኛነት መውሰድ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ብቻ ስለታም ህመም (ብዙውን ጊዜ በመገጣጠሚያዎች መገጣጠም) ያጋጥማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ምንም እንኳን አኳኋን ምንም ይሁን ምን የማያቋርጥ ህመም ይሰቃያሉ. ደስ የማይል የመገጣጠሚያ ህመም መንስኤ ምንም ይሁን ምን, በእርግጠኝነት ተገቢ ትኩረት እና ህክምና ይገባዋል. በቤት ውስጥ የመገጣጠሚያ ህመምን መከላከል እና ማከም ተጨማሪ ምግቦችን, የአመጋገብ ለውጦችን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የጨው መታጠቢያዎችን ሊያካትት ይችላል, ሁሉም በተፈጥሮ እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳሉ.

መገጣጠሚያ አጥንትን የሚያገናኝ እና በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሰውነትን የሚደግፍ ቲሹ ነው። የመገጣጠሚያ ህመም በየቀኑ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚጎዳ ሲሆን የብዙ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በአጥንቶች ዙሪያ ባሉት ጡንቻዎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የመጣ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ትክክለኛው መንስኤ ብዙውን ጊዜ በመገጣጠሚያዎች እና በአካባቢው ለስላሳ ቲሹዎች እብጠት ነው. አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ ወይም የአጥንት ህመም ወደ መገጣጠሚያ ህመም ሊጨመር ይችላል, ይህም ሁኔታውን ያባብሰዋል. እነዚህ ሁሉ ምልክቶች በአንድ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች መኖራቸውን ያመለክታል. ለምሳሌ, ኦስቲዮፖሮሲስ በታችኛው የአጥንት እፍጋት ተለይቶ ይታወቃል, ይህም ለስብራት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል. ይህ ሁኔታ ለከባድ የጀርባ ህመም, ደካማ አቀማመጥ እና የመራመድ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

በቅርብ ጊዜ መረጃ መሰረት, ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በ:

• አንገት እና የላይኛው ጀርባ. የአንገት ህመም ብዙውን ጊዜ ከደካማ አቀማመጥ ጋር ይዛመዳል.
• መንጋጋ (ለምሳሌ፣ ጊዜያዊ የመገጣጠሚያ ህመም)
• የጉልበት መገጣጠሚያዎች
• ዳሌ
• ብዙውን ጊዜ በ sacroiliac መገጣጠሚያ ላይ ካለው እብጠት ጋር ተያይዞ የሚመጣው የታችኛው ጀርባ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት 77% የማያቋርጥ የጀርባ ህመም ከሚያጋጥማቸው ሰዎች መካከል ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር ሊታወቅ የማይችል እና በ 89% ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የህመም መንስኤ በ sacroiliac መገጣጠሚያ ላይ እብጠት ነው. የ sacroiliac መገጣጠሚያ አንድ ሰው በአኳኋን ላይ ችግር ካጋጠመው የሰውነት ክብደትን ሊሸከም የሚችል በዳሌ እና አከርካሪ መካከል የሚገኝ "ሜካኒካል መገጣጠሚያ" ነው. ሁኔታው በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ, እንዲሁም በአርትራይተስ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሊባባስ ይችላል.
• የእግሮቹ ጀርባ
• ትከሻዎች
• የእጅ አንጓዎች እና ጣቶች (ለምሳሌ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም)
• ቁርጭምጭሚቶች፣ እግሮች እና የእግር ጣቶች በተለይም በሚሮጡ እና በተጎዱ ሰዎች ላይ።

የመገጣጠሚያ ህመም መንስኤዎች

በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ-

• ዕድሜ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ, የ cartilageን የሚሠራው ኮላጅን እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም ወደ ከባድ ህመም ይመራዋል.
• አርትራይተስ ወይም አርትራይተስ. በአርትራይተስ በተያዙ ሰዎች ላይ ህመም የሚከሰተው በተወሳሰቡ የኒውሮፊዚዮሎጂ ሂደቶች ምክንያት ወደ እብጠት እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ናቸው.
• በቋሚ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ምክንያት ከመጠን በላይ መጨናነቅ. ለምሳሌ ሯጮች ብዙ ጊዜ ረጅም ርቀት ሲሮጡ የመገጣጠሚያ ህመም ያጋጥማቸዋል። ዳንስ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዮጋ፣ ጂምናስቲክስ፣ እግር ኳስ፣ ሆኪ፣ ቀዘፋ እና ሌሎች በርካታ ስፖርቶች የመገጣጠሚያ ህመም ሊያስከትሉ ወይም ያሉትን ምልክቶች ሊያባብሱ ይችላሉ። የተሳሳቱ ጫማዎች በጉልበት መገጣጠሚያዎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም እስከ ዳሌ, ዳሌ እና አከርካሪ ድረስ ሊሰራጭ ይችላል.
• የተሳሳተ አቀማመጥ
• ጉዳቶች
• እንቅስቃሴ-አልባ ወይም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ
• እንደ ሃይፖታይሮዲዝም እና ፋይብሮማያልጂያ ያሉ እብጠትን የሚጨምሩ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች
• በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና የሚፈጥር የጡንቻ ሕመም ወይም የጡንቻ መጎዳት
• የተዳከሙ ጡንቻዎች እና የአጥንት ህመም በሚያስከትሉ እንደ ቡርሲስ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ስብራት ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች የመገጣጠሚያ ህመም ሊባባስ ይችላል።
• አልፎ አልፎ, እንደ ኢንፍሉዌንዛ ባሉ ኢንፌክሽን ወይም ቫይረስ ምክንያት
• እንቅልፍ ማጣት, ይህም ወደ ድካም, የሕመም ስሜቶች እና የጡንቻ ጥንካሬን ያመጣል.

የመገጣጠሚያ ህመምን ለማከም ባህላዊ ዘዴዎች

ለመገጣጠሚያ ህመም የሚደረግ ሕክምና እንደ ክብደት ይወሰናል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ጠንካራ መድሃኒቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ እንኳን, አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ለመከላከል የአኗኗር ዘይቤን እንደገና እንዲመለከቱ ምክር ይሰጣሉ እንደገና መታየትህመም እና የከፋ ምልክቶች. እነዚህ ለውጦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት መጨመር ወይም መቀየር፣ መለጠጥ፣ የአካል ህክምና እና ካለ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስን ያካትታሉ። ምልክቶችዎ ጊዜያዊ ከሆኑ፣ ለምሳሌ በጉዳት ምክንያት፣ እርስዎ በሚድኑበት ጊዜ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ያዝዝዎታል። እነዚህ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ አስፕሪን፣ ibuprofen (Advil፣ Motrin)፣ ወይም naproxen sodium (Aleve)።

ህመሙ የማያቋርጥ እና በጣም ከባድ ከሆነ (ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ ህመም) ፣ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) መጠቀም መጀመር አለብዎት ። ፀረ-ጭንቀቶች እና ፀረ-የሚጥል መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ለመዝጋት እና የጡንቻን ንክኪ ለማስታገስ ያገለግላሉ። የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ህመምን ለማስታገስ እና የህይወት ጥራትን ያሻሽላል, ነገር ግን መድሃኒቶች በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ሊወሰዱ ይገባል: የጨጓራና ትራክት ደም መፍሰስ, ዲሴፔሲያ, የአጥንት ማዕድን እፍጋት እና ሱስም ጭምር.

መገጣጠሚያዎችን በ folk remedies እንዴት ማከም እንደሚቻል. 6 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. Epsom ጨው

ለመገጣጠሚያዎች እብጠት (ለምሳሌ ለጉልበት arthrosis) እና ለጡንቻ ህመም የሚታወቅ መድኃኒት የኤፕሶም ጨው መታጠቢያ ነው። ለከፍተኛ የማግኒዚየም እና የሰልፌት ይዘት ምስጋና ይግባውና ኤፕሶም ጨው በቀላሉ ወደ ቆዳ ውስጥ ገብቷል፣ ህመምን በፍጥነት ያስወግዳል፣ እብጠትን ይቀንሳል እና የጡንቻን እብጠት ያስወግዳል። በሞቀ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ 2 ኩባያ ጨው ይጨምሩ እና ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በመታጠቢያው ውስጥ ይቅቡት. እንዲሁም የ Epsom ጨው መጭመቂያዎችን በቀጥታ ወደ ተበላሹ ቦታዎች ማመልከት ይችላሉ. በ 500 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ 2 ኩባያ ጨው ይቀልጡ, ከዚያም ለጥቂት ደቂቃዎች ፎጣ ያስቀምጡ.

እንዲሁም ወደ Epsom ጨው መታጠቢያዎ ውስጥ ሁለት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ማከል ይችላሉ። የዘይት ምርጫ የሚወሰነው በህመም ምክንያት ነው. ለምሳሌ፣ ጭንቀት ህመምዎን የሚያባብስ ከሆነ፣ የላቬንደር አስፈላጊ ዘይትን ይጠቀሙ፣ ወይም የተጎዳው አካባቢ ሞቃት እና ያበጠ ከሆነ፣ የፔፔርሚንት ዘይት ይጠቀሙ።

2. ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች

መገጣጠሚያዎች ተጎድተዋል. እንዴት ማከም ይቻላል? በጣም ታዋቂው ምክር መጭመቅ መተግበር ነው. እና ጥሩ ምክንያት. እንዲህ ያሉት መጭመቂያዎች ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ እና የተወጠሩ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳሉ. ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ለሃያ ደቂቃዎች ሙቅ መጭመቂያ ያስቀምጡ. ከዚህ በኋላ ወዲያውኑ ለ 20 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ ጭምቅ ያድርጉ. ቅዝቃዜውን መቋቋም ካልቻሉ, ትኩስውን ሲተገበሩ ኮምፑው ትንሽ እንዲሞቅ ያድርጉ. ከሙቀት ጋር በማጣመር ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም እንኳን የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል. ከተቻለ በየቀኑ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን ይጠቀሙ. የተጎዳው ቦታ ካበጠ, ፈሳሽ እንዳይፈጠር ለመከላከል እግሩን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ.

በተቃጠለው ቦታ ላይ በቀጥታ የፔፔርሚንት ወይም የባሕር ዛፍ ዘይት መጠቀምም ይረዳል። በውስጡ የያዘው menthol የማቀዝቀዝ ውጤት እናመሰግናለን ፔፐርሚንትእና ባህር ዛፍ እነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ትኩሳትን፣ እብጠትን እና ምቾትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በርካታ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእነዚህን አጠቃቀም ነው አስፈላጊ ዘይቶችበመገጣጠሚያዎች ላይ ለሚከሰት ህመም የህዝብ መድሃኒት ብቻ ሳይሆን ፈሳሽ ማቆየትን በትክክል ይከላከላል. እንዲሁም ለአርትራይተስ እና ለመገጣጠሚያ ህመም የዕጣን፣ የከርቤ፣ የብርቱካን እና የቱሪም አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይመከራል።

3. በቂ መንቀሳቀስ, ስፖርት መጫወት

በእንቅስቃሴ-አልባነት ምክንያት የጡንቻዎች ጥንካሬ በሰውነት ላይ የመገጣጠሚያ ህመም ሊያስከትል ወይም የአርትራይተስ በሽታን ሊያባብስ ይችላል. ለምሳሌ ጥብቅ የእግር ጡንቻዎች በጉልበቶች እና በዳሌዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ሊጨምሩ ይችላሉ, እና ደካማ ጡንቻዎች በሰውነት ውስጥ መረጋጋትን ይቀንሳሉ, ይህም ለከባድ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተጎዱትን መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ያጠናክራል እና ይዘረጋል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ብዙ ጊዜ ህመምን ይቀንሳል።

በተጨማሪም፣ ጡንቻዎ እና መገጣጠሚያዎ በጠነከሩ መጠን ህመም በሚሰማበት ጊዜም እንኳን መንቀሳቀስ ቀላል ይሆንልዎታል። ለመገጣጠሚያ ህመም ውጤታማ የሆኑት በጣም ተስማሚ ዝቅተኛ-ጥንካሬ መልመጃዎች ዋና ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ሞላላ መራመድ ወይም ዮጋ ናቸው።

4. አስፈላጊ ከሆነ ክብደትን ይቀንሱ.

አንድ ተጨማሪ ኪሎግራም በአጥንት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ይጨምራል። ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ ህመም ወይም የአጥንት በሽታዎች እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ካሉ ከመጠን በላይ ክብደት የአጥንት መበስበስን ሂደት ያፋጥነዋል። አንድ ኪሎግራም ማጣት እንኳን ህመምን በእጅጉ ይቀንሳል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ መወፈር ተጽእኖ እያሳደረ ነው የሚል ጥርጣሬ ካለ አሉታዊ ተጽዕኖበጤና ምክንያቶች የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ወይም አይረዳም የሚለውን ለማየት ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት 5-10 በመቶውን እንዲያጡ ይመከራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ክብደት መቀነስ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ነው ውጤታማ ዘዴለመገጣጠሚያ ህመም.

5. አመጋገብዎን መቀየር

በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት ህመም እንዳይከሰት ለመከላከል ቀላሉ መንገድ አመጋገብዎን መገምገም ነው. ሥር የሰደደ እብጠት ድክመትን ያስከትላል እና የሕዋስ መበስበስን ያስከትላል። አመጋገብዎን መከለስ እብጠትን ይቀንሳል, እናም, በመገጣጠሚያዎች እና በአጥንቶች ላይ ህመም. እንደ ኮድ ያሉ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ለዚህ ጥሩ ናቸው። ቺያ ዘሮችእና walnuts. ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው እና የእርጅና ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ. እነዚህ ምግቦች እብጠትን ስለሚያስከትሉ የተሻሻሉ ምግቦችን, ትራንስ ፋት እና ስኳር ፍጆታዎን ለመገደብ (ወይም ሙሉ ለሙሉ ለማጥፋት) ይሞክሩ.

6. ኮላጅን እና ሌሎች ጠቃሚ ተጨማሪዎች

ኮላጅን በሰውነታችን ውስጥ መገጣጠሚያዎችን ለመገንባት እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠበቅ የሚረዳ የፕሮቲን አይነት ነው። ኮላጅን በአካልና በአእምሮ ጤና ላይ ጠቃሚ ሚና ያላቸውን የፕሮቲን ህንጻዎች 19 የተለያዩ አሚኖ አሲዶችን ይዟል። በሰውነት ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ "ሙጫ" ሆኖ ስለሚሰራ፣ እንደ ቆዳ እና መገጣጠሚያዎች ያሉ ነገሮችን በመያዝ ኮላጅን ብዙ ጥቅሞች አሉት ይህም ጤናማ የጡንቻ እድገትን መደገፍ፣ የአርትራይተስ ምልክቶችን መቀነስ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን እና የምግብ መፈጨት ትራክትን ማዳን፣ ጉልበት መጨመር፣ እና ከስልጠና በኋላ ሰውነት እንዲመለስ ይረዳል. ዋናው የ collagen ምንጮች ከ ጋር ምርቶች ናቸው ከፍተኛ ይዘትእንደ ስጋ, ዶሮ, ዓሳ እና የመሳሰሉት ፕሮቲን የእንቁላል ቅርፊት. ኮላጅን በአመጋገብ ተጨማሪዎች መልክ ሊገኝ ይችላል.

• ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞች.ለአስፕሪን በጣም ጥሩ አማራጭ "ፕሮቲዮቲክስ" ኢንዛይሞች ናቸው. በበርካታ ጥናቶች ውስጥ የመገጣጠሚያ ህመም ያለባቸው አትሌቶች በተፈጥሮ እብጠትን ለመቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብን ለመምጠጥ የሚረዱትን ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞችን በመጠቀማቸው ሁለት ጊዜ ያህል በፍጥነት አገግመዋል። ብሮሜሊን በአናናስ አስኳል ውስጥ የሚገኝ የፕሮቲዮቲክ ኢንዛይም አይነት ሲሆን እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል ተብሎ ወደ ተመረመረ። ኢንዛይሞች የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ የምግብ መፈጨት ፕሮቲኖች (አሚኖ አሲዶች) ናቸው።
• ፀረ-ብግነት ዕፅዋት.እንደ ቱርሜሪክ፣ ዝንጅብል እና ቦስዌሊያ ያሉ እፅዋት በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ናቸው። በምግብ ማሟያዎች መልክ ሊወስዷቸው ይችላሉ (ከዚያም የንጥረ ነገሮች ትኩረት ከፍ ያለ ይሆናል) ወይም በማብሰያ ውስጥ ይጠቀሙባቸው.
• አስፈላጊ የሰባ አሲዶች.ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ እና እብጠትን ይቀንሳል. እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ምንጮች ሳልሞን፣ ሰርዲን፣ ማኬሬል፣ የበሬ ሥጋ፣ የተልባ ዘሮች፣ የቺያ ዘሮች እና ዋልነትስ ያካትታሉ።
• ኤሌክትሮላይቶች(ለምሳሌ ፖታሲየም እና ሶዲየም) የጡንቻን ህመም ለመቀነስ፣ ፈሳሽ መከማቸትን ለመቆጣጠር እና መርዝ ለማስወገድ እርዳታ ያስፈልጋል። ፖታስየም ከሰውነት ሴሎች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, ስለዚህ ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና እብጠት ያስከትላል. ቅጠላ ቅጠል፣ ድንች ድንች፣ ሙዝ፣ አቮካዶ እና የኮኮናት ውሃ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ጥሩ የኤሌክትሮላይት ሚዛን ያላቸው ምግቦች ናቸው።
• ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ.ካልሲየም ለጤናማ ጥርስ እና አጥንት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ሰውነታችን ካልሲየም በራሱ ማምረት አይችልም. በአመጋገብዎ ውስጥ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. ተፈጥሯዊ የካልሲየም ምንጮች ቅጠላ ቅጠሎች, የወተት ተዋጽኦዎች እና የአልሞንድ ፍሬዎች ያካትታሉ. የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ከወሰኑ, ቫይታሚን ዲ መያዙን ያረጋግጡ, ይህም ሰውነታችን በተቻለ መጠን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል.
• ቫይታሚን ዲ. ያለዚህ ቫይታሚን ሰውነታችን ካልሲየምን በትክክል መውሰድ አይችልም። የተፈጥሮ የቫይታሚን ዲ ምንጮች ዓሳ፣ እንቁላል እና የፀሐይ ብርሃን ያካትታሉ።
• ግሉኮስሚን.በ cartilage ውስጥ ይገኛል, ስለዚህ የተሻለው መንገድግሉኮስሚን በተፈጥሮ ማግኘት የአጥንትን ሾርባ በማዘጋጀት ነው። የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመረጡ, ግሉኮስሚን በ ውስጥ መጠቀም ይመረጣል ፈሳሽ መልክ, በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ስለሚገባ.
• ኤስ-adenosylmethionine.ይህ ሞለኪውል ሰልፈርን ወደ cartilage በማድረስ ጠንካራ መገጣጠሚያዎችን ለመፍጠር ይረዳል። ምርምር እንደሚያሳየው S-adenosylmethionine እንደ አስፕሪን ወይም ibuprofen ተመሳሳይ የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው. ይህ ሞለኪውል በምግብ ውስጥ አይገኝም, ስለዚህ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ተገቢ ነው.

የመገጣጠሚያ ህመም ሲታከሙ ጥንቃቄዎች

በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ, ስለዚህ ምልክቶቹ ድንገተኛ እና ያልተገለጹ እና ለብዙ ሳምንታት የሚቆዩ ከሆነ, የሕክምና ምክር ይጠይቁ. ህመም የሚያስከትሉ ወይም የሚያባብሱትን ማንኛውንም ሁኔታዎች ያስወግዱ ነባር ሁኔታ, እንደ ራስን የመከላከል ሁኔታ, አርትራይተስ ወይም ሌሎች ችግሮች.

መደምደሚያዎች

• የመገጣጠሚያ ህመም በአዋቂዎች መካከል የተለመደ ችግር ነው. ለአደጋ የተጋለጡ ቡድኖች አትሌቶች፣ አርትራይተስ ያለባቸው ሰዎች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ሰዎች፣ የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ያሉ እና ደካማ ምግቦችን መመገብ ያካትታሉ።
• ብዙውን ጊዜ ህመም በጉልበቶች, ትከሻዎች, አንገት, የታችኛው ጀርባ, ዳሌ, ቁርጭምጭሚት እና ክንዶች ላይ ይከሰታል.
• ለመገጣጠሚያ ህመም የሚውሉ ህዝባዊ መድሃኒቶች፡- የመገጣጠሚያ ህመምን፣ መወጠርን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም፣ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን መጠቀም፣ አመጋገብን መቀየር እና አስፈላጊ ከሆነም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስን ሊያካትት የሚችለውን ህክምና ማከም።