ev→Hesablama→ Resurs vəziyyəti: daxili gücü necə itirməmək olar? Uğur üçün enerjini haradan əldə edə bilərəm? Liderin enerji və resurs vəziyyəti

Resurs vəziyyəti: daxili gücü necə itirməmək olar? Uğur üçün enerjini haradan əldə edə bilərəm? Liderin enerji və resurs vəziyyəti

Bacarıqlı vəziyyətdə olmaq? Və bu nədir? Bu bizə lazımdırmı?

Bu nədir resurs vəziyyəti? Budur bəzi təriflər:

Resurs vəziyyəti (və ya - resursda olmaq) - qarşıdakı vəzifələri həll etmək üçün fiziki, zehni və mənəvi güc və enerjinin olması.

Bir insanın öz resurslarını hiss etdiyi ümumi nevroloji və fiziki təcrübə; nəticə əldə etmək üçün əlverişli olan ruhi vəziyyət.

Bir avtomobillə bir nümunə vermək. Sizcə, avtomobiliniz nə vaxt bacarıqlı vəziyyətdədir? Sərxoş oldu, yəni. kifayət qədər yanacaq, təmir edilmiş, yəni. sağlam, təmiz, sonra isə sahibi təbəssümlə hazırcavab vəziyyətinə keçir və bu maşınla yola çıxır.

Beləliklə, insan üçün əsas resurs növləri fiziki və psixolojidir.

Fiziki resurs vəziyyəti istirahət, şən, sağlam, enerjilidir.

Psixoloji baxımdan resurs vəziyyəti insanın canlılıq və enerji, motivasiya və istək hiss etdiyi, tapşırığı yerinə yetirmək qabiliyyətini hiss etdiyi özünə inam vəziyyətidir.

Nəyin daha vacib olduğunu, fiziki və ya psixoloji resursu müzakirə etmək düzgün deyil: hər ikisi vacibdir.

Əgər insan bir neçə gecə dalbadal yatmayıbsa, mədəsi ağrıyır, dişləri ağrıyırsa, ondan xoş əhval-ruhiyyə gözləmək çətindir. Digər tərəfdən, daxili uğur hissi, özünə inam müstəsna əhəmiyyət kəsb edən bir şeydir. Bir dəqiq ifadə ilə siz həm uzanan birini qaldıra bilərsiniz, həm də ayaq üstə duran birini öldürə bilərsiniz: əzələlər zahirən eyni qalır, lakin onların istifadəçisi fərqlidir.

Öz ehtiyatlarınızı bərpa etmək fiziki vəziyyətinizdən başlamalıdır - bu, hər şeyin əsasıdır. Və bundan sonra mütləq psixoloji vəziyyətinizə diqqət yetirin: düzgün düşüncə gücünüzü artıracaq.

Beləliklə, öz resurs vəziyyətinizi yaratmaq mümkündürmü və necə yaratmaq olar? Yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir!

Metod №1

Bu xoş təcrübə üçün bir lövbər yaradın ki, ehtiyac duyduğunuz zaman onu indiki vəziyyətə gətirə biləsiniz. Ən yaxşısı təbii olaraq bu yaddaşla əlaqəli olan bir şeydən istifadə etməkdir: şəkil, melodiya - bir növ xatırlatma. Əgər belə bir şeyiniz yoxdursa, birlik yaradın. İstədiyiniz lövbərlə yapışın. Və hər dəfə onu görəndə zehni olaraq keçmişə qayıdın, bu təcrübəni yenidən yaşayın, onun içinə girin və onunla əlaqəli duyğuları bərpa edin.

Ankraj təcrübə tələb edir, lakin bu prosesi bir neçə gün ərzində təkrarlamaqla birləşmə təbii və avtomatik olacaq və artıq təcrübə haqqında şüurlu şəkildə düşünməyə ehtiyac qalmayacaq. Lövbərlərdən istifadə etdiyiniz zaman vəziyyətiniz sizə qayıdacaq.

Metod № 2

Və yenə keçmiş təcrübəyə qayıdaq. Özünüzü şən, enerjili, pozitiv hiss etdiyiniz bir vəziyyətə qayıdın. Çox real və konkret vəziyyət. Orada sənə nə güc verdi? Və bunu özünüz üçün yazın. Real reallığa qayıdın və sual verin: mən nə vaxt resurs vəziyyətindəyəm, mən nəyəm? Hər şeyi yazın. İndi növbəti mərhələyə keçək. Bütün siyahının əksinə, buna nail olmaq üçün nə edə biləcəyinizi yazın. Ən uyğun olanları, resurs vəziyyətinizə daha çox töhfə verənləri seçin və gündəlik planınıza əlavə edin! Və hərəkətə keçin!

Bu, bədəninizin gücünü tükənmə nöqtəsinə qədər sərf etməməyə, sonra onu doldurmaq üçün nə edəcəyinizi bilməməyə, sistemli və məmnuniyyətlə hərəkət etməyə kömək edəcək və vücudunuz sizə çox təşəkkür edəcək və məqsədlərinizə çatacaqdır. daha asan və ilhamla!

Resurs vəziyyəti nədir?

Resurs vəziyyəti təkcə fiziki vəziyyət deyil, həm də düşüncələr, duyğular və hisslərdir. Harmonik, balanslıdır, mülayim vəziyyət. Bu axın, enerji, ilham, şövq, etibar, səmərəlilik, sürət, dözümlülük, gözəllikdir. Bunlar daxili resurslardır. Bədənin, ağılın və ruhun vəziyyəti.

Mənim üçün bu şəkildə ifadə olunur.

Bədən: enerjili, uyğun, sağlam, yüngül, aktiv, möhkəm, gözəl.
Ağıl: səmərəli, fəal, sürətli, müsbət düşünən, yaradıcı, çevik.
Ruh: Mən özümə inanıram, başqalarına inanıram, Kainata güvənirəm, sevən, ilhamlanmış, ilhamlanmış, ruh oxuyur.

Hansı hərəkətlər mənə resurs verir?

Bədən üçün - yaxşı yuxu, məşq, gəzinti, rəqs, içmə rejimi, yaxşı qidalanma.
Ağıl üçün - yeni şeylər öyrənmək, inkişaf ədəbiyyatını oxumaq, müştərilərlə kouçinq sessiyaları, yeni ideyaları həyata keçirmək.
Ruh üçün - meditasiya, minnətdarlıq, tənəffüs texnikası, təsdiqlər, uğurlu kouçinq sessiyaları, şəxsi uğur.

Biri var mühüm nüans, resursun təqdim etdiyi hərəkət bəyənilməlidir.

Xarici resurslar

Daxili resurslarla yanaşı, xarici resurslar da var. Xarici resurslar əlavədir. Bu, pul, vaxt, insanlar, məlumat, yerlər ola bilər. Onlar ya resurs verə, ya da götürə bilərlər.

Məsələn, uşaqla ünsiyyət asansa, zövq verir, resurs verir. Bir uşaqla ünsiyyət qurmaq sizin üçün çətindirsə, o, şıltaqdır, itaətsizdir, əlaqə qurmur, bu, enerjinizi və buna görə də bir resursunuzu alacaq. Pul, onun varlığı resurs verə bilər, yoxluğu onu əlindən ala bilər. Zaman, zamanın varlığı resurs verir, onun olmaması onu əlindən alır.

Bu gün resurs olmağınıza kim və ya nə kömək edir?

Ətrafınızda onlarla ünsiyyəti enerjinizi “soran” insanlar varsa, bu ünsiyyəti mümkün qədər azaltmağa çalışın. Mümkünsə, ünsiyyəti tamamilə dayandırın. Əgər belə deyilsə, enerjinizi sərf etmək əvəzinə ona qənaət etməyə imkan verəcək öz ünsiyyət strategiyanızla tanış olun.

Ehtiyaclar

Resurslardan əlavə ehtiyaclar da var. Ehtiyaclar müxtəlif formalarda və bir neçə səviyyədə olur. Ehtiyaclarımızı ödəməklə, verməyi bacaran insan oluruq. Beləliklə, özümüzə qulluq etmək insanlıq qarşısındakı ilk məsuliyyətimizdir.

İnsan inkişaf etdikcə ehtiyaclar dəyişir və mürəkkəbləşir. İlkin ehtiyaclar, fizioloji və təhlükəsizlik ehtiyacları ödənildikdə, biz sevgi və hörmət haqqında, özümüzü bir şəxsiyyət kimi inkişaf etdirmək, harmoniya və gözəllik haqqında, həmçinin məqsədlərimizi həyata keçirmək haqqında düşünə bilərik. Ehtiyaclarımızı inkişaf etdirib ödədiyimiz zaman özümüz üçün resurs dövləti yaradırıq.

Məşqçi və mən seans zamanı balanslaşdırma ehtiyacları çarxım üzərində işlədikcə, məni nəyin dəstəklədiyi və resursu nəyin çəkdiyi aydın oldu. “Çəkmə” kürələrini sıxmaqla biz özümüz üçün daha çox resurs yaradırıq, bu da daha çox dəstəkləyici sferalar deməkdir. Həyatda daha çox nailiyyətlər, daha çox inkişaf, daha çox nəticələr.

P.S. Bir daha bu kursa görə Yuliya Borovikə çox təşəkkür edirəm!

Enerji çatışmazlığı vəziyyəti hər bir liderə tanışdır. İşgüzar qadının həm biznesdə, həm də ailədə özünü dərk etməsi ilə bu problem xüsusilə kəskinləşir. Sonsuz "lazımdır" və "lazımdır" hissi, aldığınızdan daha çox verdiyinizi hiss etməyə səbəb olur. İş gününün sonunda yaxınlarınızla emosional münasibətlər üçün sadəcə güc qalmır. Emosional boşluqla necə mübarizə aparmaq və enerji səviyyələrini artırmaq olar? Bu barədə psixoterapevt, mütəxəssis Anatoli Sivakov danışır Beynəlxalq Mərkəz"Məsləhət.Təlim.Kouçinq" (MC KTK).

— İnsan enerji çatışmazlığından şikayət edəndə bu, elmi baxımdan nə deməkdir?

— Hamımızın psixi enerjisi (və ya canlılığı) var ki, bu da insanın ətrafdakı maddi dünyada hərəkətlər etmək qabiliyyətində ifadə olunur. Bu enerjinin ehtiyatları fitridən asılıdır fərdi xüsusiyyətlər və insan sağlamlığı.

Amma bir də var xarici amillər tez-tez emosional məhvə səbəb olur. Canlı maddənin, o cümlədən insanların mövcudluğunun əsas prinsipi maddə, enerji və məlumatın vəhdətidir. İnsan əsasən məlumatlı bir varlıqdır. Gün ərzində qərar qəbul edilməli olan çoxlu sayda məsələ və məsələlər zehni enerjinin xərclənməsini tələb edir. Çox vaxt kütləvi informasiya axını olduqda, beynin müəyyən bir insan üçün vaciblik, aktuallıq, dəyər prinsipi əsasında fərqləndirməyə vaxtı yoxdur və biz enerji çatışmazlığından və emosional boşluqdan danışırıq.

— Emosiyalar hansı rol oynayır?

— Duyğular orqanizmdə xarici və daxili informasiya ilə fizioloji proseslər arasında əlaqədir. Bədəni müəyyən bir hərəkət üçün "yükləyən" duyğulardır. İnsan tərəfindən qəbul edilən bütün məlumatlar limbik sistemə daxil olur. Buna "emosional beyin" də deyilir - orada məlumat "ilkin emaldan" keçir və emosional qiymətləndirmə alır. Hər bir emosiya fizioloji dəyişikliklərə səbəb olur, müəyyən maddələrin (məsələn, hormonların) ifrazı ilə orqanizmi adekvat hərəkətlərə və informasiyaya reaksiyalara hazırlayır. Ancaq eyni hormonların ehtiyatları qeyri-məhdud deyil, onların buraxılma sürəti məhduddur. Həddindən artıq məlumat olduqda, emosional tükənmə baş verir. Bu, adətən mənfi təcrübələr, həyatın mənasının itirilməsi və hər şeydən həzz almaq qabiliyyəti ilə müşayiət olunur. Başqa sözlə, insan bədənin dərin ehtiyatlarından istifadə edən sıxıntı yaşamağa başlayır.

Duyğular insana həmişə ehtiyaclarının nə qədər ödənildiyindən, həyat planlarının həyata keçirildiyindən xəbər verir. Emosional tükənmənin səbəblərindən biri gündəlik fəaliyyətlərdə aparıcı dəyərlərin həyata keçirilməsinin mümkünsüzlüyü və ya çətinliyidir.

Resurs vəziyyəti

— Bir sosial roldan (menecer, iş qadını) digərinə (qızı, sevimli qadın, ana, sosialist) keçmək lazımdırsa, qadın bütün enerjisini boş yerə sərf etmə riski daşıyır. “Xoşbəxtlik hormonlarının” səviyyəsini və ümumiyyətlə enerji səviyyələrini artıran müxtəlif dərmanlar nə dərəcədə effektivdir?

- Bütün stimulantlar - enerji içkilərindən tutmuş ümumi olaraq antidepresan adlandırılanlara qədər - əhvalın və enerjinin qısamüddətli artmasına səbəb olur. Bu və ya digər stimullaşdırıcı kompleks bir sistemdəki əlaqələrdən birini, məsələn, serotonin istehsalını stimullaşdırır. Stimulyatorun təsiri altında orqanizm özünün strateji ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayır ki, bu da aktivliyin partlaması kimi özünü göstərir. Daha sonra bədən müdaxiləyə uyğunlaşır. Bir fincan qəhvənin təsiri artıq canlanmır. Ancaq bir stimulantdan imtina etsəniz, dərhal əhval-ruhiyyənin və gücün kəskin azalması hiss edirsiniz. Nəticədə sistemin tam desinxronizasiyası baş verə bilər. Bütün ehtiyatlar tükəndiyi üçün özünüzü gücsüz hiss edirsiniz, xroniki xəstəliklər pisləşir, psixosomatikalar yaranır, fəaliyyətinizdə səhvlər etməyə, hətta qəzaya düşməyə başlayırsınız.

— Özünüzü stressdən necə qorumaq olar yan təsirlər?

— Enerji istehlakını vaxtında doldurmaq və gündəlik işlərdən ayrılmaq kifayətdir. Düşüncə aydınlığını və canlılığı bərpa etmək üçün sevdiyiniz musiqiyə qulaq asa, parkda gəzə, rahatlaşdırıcı masaja gedə və ya sadəcə yata bilərsiniz. Təsadüfi deyil ki, Yaponiyada zərif menyu deyil, biznes arzusu təklif edən kafelər açılır. Giriş haqqını ödədikdən sonra rahat çarpayıda dincəlib təbiətin səslərini dinləyə bilərsiniz.

Müsbət emosiyalar bizi zehni enerji ilə qidalandırır. Buna görə də, vaxtaşırı sizi "enerjisizləşdirən" şeylərdən keçin və sizi xoşbəxt edən və rahatlaşdıran şeylərə diqqət yetirin. Bunu etmək üçün israf edilmiş enerjinin doldurulma mənbəyinizin harada olduğunu başa düşmək vacibdir. Onu “lazımdır” və “lazımdır”dan ayırın, dərhal həzz verəni etməyə başlayın. Zövq mənbəyi fərdidir. Məsələn, MC KTK-nın bir müştərisi, böyük bir şirkətin top meneceri, əbədi qayıdış vəziyyətindən çıxış yolu axtararaq, bəyəndiyini başa düşdü. antik mebel bütün aspektlərdə. Bunun necə hazırlandığı maraqlı oldu. O, emalatxanalara səfərlər etdi və nəhayət, məşhur kabinet ustasının şagirdi oldu. Bu hobbi onun üçün çox çatışmayan müsbət emosiyalar mənbəyinə çevrildi.

— Bəs istirahət edə bilmirsinizsə? Dünən sizə həzz verən bir şey üçün vaxtınız və enerjiniz olmadıqda?

- İlk növbədə enerjinin azalmasının xarici və daxili səbəblərini anlamaq lazımdır. Ən kəskin enerji çatışmazlığını hansı hallarda hiss edirsiniz? Hansının daha çox enerjisi var? Hər ikisi bədəndə necə hiss edir, hansı hissləri oyadır? Sonra “Mən nə istəyirəm?” sualına cavab tapın. İstədiyinizə nail olmaq və prioritetləri təyin etmək üçün mövcud resursları nəzərdən keçirməyə başlayın.

Şiddətli sıxıntı içində olan bir adam üçün bu cür təhlili tək başına etmək asan olmaya bilər. Üstəlik, resursları tapın. Belə hallarda mütəxəssis ilk növbədə insanda resurs dövlətinin formalaşması üzərində işləyəcək.

İstinad: Resurs vəziyyəti—ən yaxşı psixi vəziyyətşəxs müəyyən bir vəziyyətdə müvafiq tədbirlər görmək. Bu vəziyyətdə istehsal olunur çoxlu sayda rifah hissi və artan stress müqaviməti ilə əlaqəli xüsusi nörotransmitterlər (oksitosin, serotonin, dopamin və endorfinlər).

— Resurs vəziyyəti tam olaraq necə “işləyir”? Bu stimulant qəbul etməkdən nə ilə fərqlənir?

— Stimulyatorlar vasitəsilə xarici müdaxilə emosional-fizioloji tarazlığı daha da pozur. Və resurs vəziyyətinə daxil olma üsulu onu bərpa edir. Resurs dövlətinin fəaliyyət mexanizmi insanın təxəyyülü və yaddaşının xüsusiyyətlərinə əsaslanır. Əvvəllər hesab olunurdu ki, yaddaşda olan hadisələr Polaroiddə çəkilmiş şəkillər kimi orijinal formada saxlanılır və geri alınır. Müasir elmi məlumatlar deyir ki, biz hər hansı bir vəziyyəti xatırlayanda dəyişikliklər edərək onu yenidən yaradırıq. Dəyişikliklər olduqca şüurlu şəkildə edilə bilər ki, onlar indiki üçün işləyirlər.

Məsələn, resurs dövlətinin formalaşdırılması üçün ən ümumi yanaşmanı götürək - resurs yerinə xəyali gediş. Bu, insanın həqiqətən yaxşı, sakit hiss etdiyi, özünü inamlı və güclə dolu hiss etdiyi keçmişdən bir yerdir. Belə bir zehni gəzinti zamanı limbik sistem geri çağırılan müsbət vəziyyəti fizioloji səviyyədə saxlayan hormonların istehsalına icazə verir. Nəticədə insan orqanizmi faktiki olaraq bu resurs vəziyyətinə daxil olur və sinir əlaqələrinin keçidi hesabına enerji bərpa olunur. İnsan özünü rahat hiss edir və daha səmərəli işləyə və adekvat qərarlar qəbul edə bilər.

— NLP (neyrolinqvistik proqramlaşdırma) və Erikson hipnozu ilə bağlı kitablarda təsvir olunan təlimatlara əməl etməklə resurs vəziyyətinə daxil olmağı müstəqil şəkildə öyrənmək mümkündürmü?

- Əlbəttə edə bilərsən. Ancaq psixoterapevtik təcrübədə aşağıdakı nümunəni izləmək olar: çox vaxt həyatın çətinlikləri, insanın çətinlikdən çıxmaq üçün atdığı addımlar səbəbindən problemə çevrilir. Atılan müstəqil addımlar isə bəzən problemi saxlamaq üçün mexanizmə çevrilir. Niyə? "Zədələnmiş telefonun" təsiri tez-tez baş verir: məlumat bir insandan digərinə dil vasitəsilə ötürüldükdə təhrifə məruz qalır. müxtəlif formalar. Nəticədə, metodun bəzi təfərrüatları insan tərəfindən səhv başa düşülə bilər, bəziləri onlara əhəmiyyətsiz görünən detalları atırlar. Üstəlik, populyar elmi ədəbiyyatda vacib olan hər şey aydın şəkildə ifadə edilmir.

İstənilən çətin vəziyyətdən çıxmağın təhlükəsiz yolu meditasiyadır. Hər kəsin yiyələnə biləcəyi bu üsul min illərdir sınaqdan keçirilib və ideologiyadan kənar işləyir.

Fərdi xüsusiyyətlərə görə, hər bir şəxs onun üçün daha rahat və effektiv olan resurs vəziyyətinə öz girişini inkişaf etdirir. Bu məqsədlər üçün sizə meditasiya texnikalarına diqqət yetirməyi məsləhət görərdim. Onların arasında statik və dinamik texnikalar var. Sonuncular, narahat düşüncələrin axını dayandıra bilməyən və istirahət edə bilməyənlər üçün təsirlidir.

Nevroloji tədqiqatlara görə, bədənin enerji "rejimini" sinir səviyyəsində dəyişmək 20 dəqiqə çəkir. Gündəlik 20 dəqiqəlik meditasiya gündəlik stress zamanı sizi enerji ilə “qidalandıracaq”. Ancaq stresli bir vəziyyətdə bir möcüzə gözləməyin, ciddi vaxt təzyiqi və həqiqi istirahətin olmaması, bacarıqlı bir vəziyyəti qoruya bilməyəcəksiniz.

İnancları məhdudlaşdırmaq

— Amma həyatda belə olur: işdə fors-major hallar olur, sətəlcəm olan uşaq, ərinizlə münasibətinizdə münaqişə yaranır... və avtomobil magistralın ortasında xarab olur. Təhlükə riskini azaltmaq mümkündürmü?

- İstənilən vəziyyətdə olduğu kimi, sizin seçiminiz var. Və ya istirahət, resurs vəziyyətinə daxil olmaq üsulları və stimullaşdırıcı vasitələr vasitəsilə "yıxılmanızı" aradan qaldırırsınız. Və yenə də növbəti hadisəyə qədər özünüzü normal hiss edirsiniz ki, bu da çox güman ki, yüksək işgüzar aktivliklə bağlıdır. Ya bu tədbirlər sizin üçün kifayət deyil, çünki onlar vəziyyəti kökündən dəyişdirmir. Və müəyyən vəziyyətlərdə bacarıqlı vəziyyətdə qalmaq və effektiv hərəkət etmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıran inancların yenidən qurulması üzərində işləməyə başlayırsınız.

İnam inandığımız şeydir, məlumatı qəbul etdiyimiz bir növ filtrdir. İnsanın inanc sisteminə uyğun gəlməyən şey, sanki eşitmir və görmür, bəzən də bilərəkdən atılır. İnancları dəstəkləyici (uyğunlaşan) və məhdudlaşdırıcı (adaptiv olmayan) bölmək olar. Bəzi fəaliyyətlər üçün faydalı olan məlumatları “süzgəcdən keçirən” inanclar məhdudlaşdırıcı olacaqdır. Məsələn, insanın belə bir inancı var: mənim qabiliyyətim zəifdir Xarici dillər. O, dil öyrənməkdə bütün uğurlarını görməkdən imtina edir, lakin oxumaq üçün ondan çox böyük enerji xərcləri tələb edəcək bütün uğursuzluqları görür və yaşayır.

Düşünün ki, hansı məhdudlaşdırıcı inanc sizi arzuolunmaz nəticələrə və ya vəziyyətlərə gətirib çıxarır? Daxil olan məlumatları düzgün işləməyinizə nə mane olur.

— Çox istiqamətli təcili problemlər olduqda, başınızı yorğan altında gizlətmək istəyirsiniz. Amma başa düşürəm ki, bunu ödəyə bilmərəm və özümü hazırlamağı əmr edirəm.

— İş qadınları üçün tipik məhdudlaşdırıcı inanclar arasında “Mən olmalıyam kişilərdən daha yaxşıdır, əks halda uğur qazana bilməyəcəyəm." Sindidən soruş filmindən bir sitatı xatırlamaya bilmirəm: “İşlərində kişilərlə bərabər olmağa razı olan qadınların ambisiyaları yoxdur”.

Bizi məhdudlaşdıran inanclar çox vaxt uşaqlıqda cəmiyyətin və valideynlərimizin həyat münasibətlərinin təsiri ilə formalaşır. Onlar bizim dəyərlərimiz, həyat seçimlərimiz və dünyanın mənzərəsi ilə sıx bağlıdır. Və nəticədə onların təsiri altında onların “düzgünlüyünü” təsdiqləyən vəziyyətlər yaradırıq. Məsələn, "hər kəs üçün kifayət qədər layiqli kişilər yoxdur" kimi ümumi inamı götürək. Belə düşünən qadının ləyaqəti mütləq çatmayacaq. Halbuki MC KTK-da tamamilə fərqli problemləri olan müştərilərimiz var ki, onların layiqli əri ilə yanaşı, dostu və yaxşı tanışı var.

— Yəni məhdudlaşdırıcı inamınızı dərk etmək və onun nisbi düzgünlüyünü dərk etmək kifayətdirmi?

Əksər hallarda məhdudlaşdırıcı bir inancın fərqində olmaq yaxşılığa doğru real dəyişikliyə səbəb olmur. Bir insan üçün stresli vəziyyətlərdə, inam, fərqində olsa belə, avtomatik olaraq hərəkət edəcəkdir. İcazə verin, müştərimizlə bir işi verim. Böyük bir Qərb şirkətinin baş mühasibi kimi Ella da sizin kimi bir inanca sahibdir: “Mən olmasam, onda kim?” Evdə - ərimlə, işdə problemlər - Maliyyə hesabatları Qərb standartları ilə. Yoxlama ərəfəsində onu yüksək təzyiqlə təcili yardım maşını ilə xəstəxanaya aparırlar. Ella xəstəxanadan qaçır, ondan başqa heç kimin hesabat təqdim edə bilməyəcəyinə əmindir. Onun dincəlməyə imkanı yoxdur. Qaçılmaz bir fəlakət hissi və başgicəllənmə ilə ofisə qaçır. Və yolda dirəyə çırpılır. Yenə təcili yardım, xəstəxana, IV. Və bu, işdə ən gərgin dövrdür! Hadisələri kənardan müşahidə edən xanım təəccüblənir ki, nəhəng holdinq onsuz da fəaliyyətini davam etdirir və audit də uğurla keçib. Sonra nə var? Ella xəstəxanadan çıxır, adi ritminə və ailə problemlərinə qərq olur. Hərəkətlərinin şəffaf nəticələrini alsa da, fikrini dəyişə bilmir: “Bədənim “yat!” dedi, amma bacarmıram”.

— Məhdudiyyətli inancların tələsindən necə çıxa bilərsiniz?

Bu cür inanclar avtomatik olaraq hərəkət edir və insanın həyatda davranışına və seçimlərinə təsir göstərir. stresli vəziyyətşüursuz səviyyədə. Demək olar ki, hər bir insanın "Mən hər şeyi başa düşürəm, amma başqa cür edə bilmirəm" deyə biləcəyi vəziyyətlər var. Özünüzü bu təsiri hiss edirsinizsə, inancınızı dəyişdirməyə kömək edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınızı məsləhət görürəm. Bu sizdən çox şey tələb edəcək daxili iş, lakin siz dağıdıcı inanc məlumatlarını pulsuz enerjiyə çevirirsiniz.

İndiki vaxtda resurs vəziyyəti ifadəsi gündəlik həyatda yaranıb, resurs vəziyyətində olmaq? Və bu nədir? Bu bizə lazımdırmı?

Resurs vəziyyəti nədir? Budur bəzi təriflər:

Resurs vəziyyəti (və ya - resursda olmaq) - qarşıdakı vəzifələri həll etmək üçün fiziki, zehni və mənəvi güc və enerjinin olması.

Bir insanın öz resurslarını hiss etdiyi ümumi nevroloji və fiziki təcrübə; nəticə əldə etmək üçün əlverişli olan ruhi vəziyyət.

Beləliklə, insan üçün əsas resurs növləri fiziki və psixolojidir.

Fiziki resurs vəziyyəti istirahət, şən, sağlam, enerjilidir.

Psixoloji baxımdan resurs vəziyyəti insanın canlılıq və enerji, motivasiya və istək hiss etdiyi, tapşırığı yerinə yetirmək qabiliyyətini hiss etdiyi özünə inam vəziyyətidir.

Nəyin daha vacib olduğunu, fiziki və ya psixoloji resursu müzakirə etmək düzgün deyil: hər ikisi vacibdir.

Beləliklə, öz resurs vəziyyətinizi yaratmaq mümkündürmü və necə yaratmaq olar? Yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir!

Metod №1.

Özünüzü şən, enerjili, müsbət hiss etdiyiniz bir vəziyyəti xatırlayın. Çox real və konkret vəziyyət. Psixi olaraq bu vəziyyətə qayıdın. Bir daha öz gözlərinizlə baxın, orada olan hər hansı bir səsə qulaq asın, nə hiss etdiniz, necə baxdınız, nə etdiniz. Xoş hisslər də qayıdacaq. Beynimiz faktiki bir hadisəyə reaksiya verdiyi kimi bir hadisənin xatirəsinə də reaksiya verir. Bir melodiya, bir fotoşəkil, bir qoxu sizi keçmiş təcrübəyə qaytara bilər. Bu şanslı talismanların gücüdür. Onlar keçmişdəki isti təcrübələr üçün lövbərdirlər və buna görə də insan indiki zamanda bu istiliyi yenidən yaşayır. Onlar sehrlə deyil, assosiasiya vasitəsilə işləyirlər. Bu resurs vəziyyəti nə olursa olsun, əgər keçmişdə belə qısa bir fikir və ya zəif işarəniz varsa, onu indiki vəziyyətə gətirə biləcəksiniz.
Bu xoş təcrübə üçün bir lövbər yaradın ki, ehtiyac duyduğunuz zaman onu indiki vəziyyətə gətirə biləsiniz. Ən yaxşısı təbii olaraq bu yaddaşla əlaqəli olan bir şeydən istifadə etməkdir: şəkil, melodiya - bir növ xatırlatma. Əgər belə bir şeyiniz yoxdursa, birlik yaradın. İstədiyiniz lövbərlə yapışın. Və hər dəfə onu görəndə zehni olaraq keçmişə qayıdın, bu təcrübəni yenidən yaşayın, onun içinə girin və onunla əlaqəli duyğuları bərpa edin.
Ankraj təcrübə tələb edir, lakin bu prosesi bir neçə gün ərzində təkrarlamaqla birləşmə təbii və avtomatik olacaq və artıq təcrübə haqqında şüurlu şəkildə düşünməyə ehtiyac qalmayacaq. Lövbərlərdən istifadə etdiyiniz zaman vəziyyətiniz sizə qayıdacaq.

Metod № 2.

Çoxunuz yəqin ki, soruşacaqsınız:

Bəs, əslində, onu niyə yaradırsınız?

Və bu resurs vəziyyəti nədir?

İndiki sürətli dünyada, mövcud olduğumuz tempdə, müəyyən güc çatışmazlığı hiss etdikdə, gücünüz harasa getdikdə, nəsə etmək istəyi itəndə, laqeydlik və laqeydlik yarananda baş verir. Və ya əksinə, əsəbi, özünə inamsız, seçici olursunuz. Müxtəlif xəstəliklər və xəstəliklər, mənfi xatirələr yaranır, özündən narazılıq yaranır.

Tanış səslənir?

Ancaq həqiqətən enerjili olmaq, şən, inamlı, təsirli hiss etmək istəyirsiniz!

Amma hazırcavab dediyimiz dövlət budur!

Enerji vəziyyəti nöqteyi-nəzərindən bu, hədəflərinizə asanlıqla və tez çatmağa imkan verən müəyyən bir enerji ehtiyatıdır.

Psixoloqlar insanın iki resurs vəziyyətini müəyyənləşdirirlər:

Fiziki resurs istirahət edən, şən, sağlam, enerjili bir insanın vəziyyətidir

Psixoloji resurs insanın canlılıq, motivasiya və fəaliyyət istəyi hiss etdiyi zaman özünə inam vəziyyətidir.

Və təbii ki, burada hər şey vacibdir.

Sual yaranır: "axın" hissini hiss etmək üçün bu bacarıqlı vəziyyəti necə yarada bilərik?

Hər kəsin öz resurs dövlət anlayışı var.

Bəziləri üçün bu, ilham, uçuş, sürücülük vəziyyətidir.

Və bəzi insanlar tapşırığın üzərində tam konsentrasiyaya ehtiyac duyurlar.

Fəaliyyətinizdən, xarakterinizdən asılıdır.

Ancaq hər halda, ehtiyatlı bir vəziyyət üçün enerji mənbəyi kimi bədəniniz, ağılınız və emosional sahəniz üçün faydalı şeylərə ehtiyacınız var.

1. Bir anlıq fərqindəlik.

İlk növbədə, resurs vəziyyətinizi formalaşdırmağa ehtiyacınız olmalıdır.

2. Fiziki vəziyyət.

Onsuz ruhun gücü belə sağlam olmaz, deyildiyi kimi, “İçində sağlam bədən- Sağlam Ruh!

Bədəninizi ayıq və tonlanmış saxlamaq üçün nə etdiyinizi düşünün?

Həftə sonları uzun müddət yataqda uzanırsınız? yoxsa gimnastika edib sərin duş qəbul etmək?

Divanda kitabla uzanırsan? və ya yatmazdan əvvəl gəzirsən?

İdman zalına gedirsən və ya masaj edirsən?

Bədəniniz üçün gücü haradan əldə edirsiniz?

Bu suallara cavab verdikdən sonra dərhal aydın olur - bu haradadır, bu arzu olunan fiziki resurs, sizə canlılıq verən bu resurs vəziyyəti, onu haradan çəkə bilərsiniz.

3. Psixoloji vəziyyət.

Burada sizə yaradıcı ruh, motivasiya, daxili uğur hissi və özünə inam lazımdır!

Əhvalınız pisdir? – musiqi dinləyin, gəzintiyə çıxın, sevimli komediyanıza baxın

Mahnı oxuyun, çəkin, rəqs edin, enerji və nəfəs məşqləri edin.

Uşaqlar və ev heyvanları ilə sosiallaşın.

Sizə zövq verəni edin!

Resurs vəziyyətinə daxil olmağın ÜÇ YOLLARI

1. Meditasiya vəziyyətinin yaradılması

Gündəlik 20 dəqiqəlik meditasiya gündəlik həyat çətinliklərinizin öhdəsindən gəlmək üçün enerji səviyyənizi dolduracaq və qoruyacaq.
Statik üsullar sizə rahatlamağa və yeni vəziyyətə keçməyə kömək etmirsə, dinamiklərdən istifadə edin. Stressli vəziyyətləri aradan qaldırmaq üçün çox təsirlidirlər.

2. Keçmiş təcrübənizdən resurs vəziyyətinin çıxarılması

Beynimiz faktiki bir hadisəyə reaksiya verdiyi kimi bir hadisənin xatirəsinə də reaksiya verir. Dostlarla görüş və yaşadığınız müsbət, maraqlı anları xatırlamaq sizi resursunuzu doldurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz vəziyyətə qaytaracaq. Enerjili və müsbət hiss etdiyiniz hər hansı bir hadisə, melodiya, fotoşəkil, şəkil, qoxu sizi yenidən keçmiş təcrübəyə qaytara bilər.

3. Resurs vəziyyətinin modelləşdirilməsi

Modelləşdirmə vəziyyətinizi dəyişdirməyə çox kömək edəcəkdir. Siz başqalarının bir işi uğurla yerinə yetirdiyini seyr edə və anlaya bilərsiniz ki, siz də bunu yaxşı və ya daha yaxşı edə bilərsiniz.

Və bunu et!

Bu üsullarda əsas şey resurs vəziyyətinizi sabitləşdirməkdir,

Bunlar. performans sadə hərəkətlər, bu müddət ərzində xatırlayırsınız və bu vəziyyəti yenidən yaşayırsınız. Beləliklə, istənilən vəziyyətdə emosional əhvalınızı idarə edə bilərsiniz.

Resurs vəziyyətinizi "lövbərləməyi" öyrənin və doğru an sadəcə xatırlayın və təkrar-təkrar onunla dolu olun. Müəyyən bir məşqlə bu vərdiş halına gələcək və artıq yaratdığınız resursunuzu doldurmaqda sizə çox çətinlik yaratmayacaq.

PS. Əgər siz öz resurs vəziyyətinizi formalaşdırmaq üçün şüurlu qərar qəbul edirsinizsə, o zaman sizə kömək etmək üçün “Axında Yarat!” Ekspress kursu yaradılmışdır ki, burada resursunuzu tez doldura bilərsiniz.

Bu kurs resurslu dövlət üçün enerji mənbələrindən biridir!

Üç meditasiya dərsi, yaradılış sevinci içində yaşamaq və rəsm vasitəsilə özünüzü ifadə etmək təkcə bacarıqlı bir vəziyyətə girməyə kömək etməyəcək, həm də öyrədəcək.

Özünüzdə lazımi resurs vəziyyətini tapın

Öz istəyinizlə lazımi resurs vəziyyətini daxil edin

İstənilən vaxt resurs vəziyyətini daxil edin

Öz resurs vəziyyətinizi formalaşdırın

Siz təkcə resurs vəziyyətinin nə olduğunu öyrənməyəcəksiniz, həm də onu özünüz necə modelləşdirməyi öyrənəcəksiniz.

Siz güc dalğası, enerji dalğası, həyatın bütün sahələrində yaratmaq və hərəkət etmək istəyi hiss edəcəksiniz!
Nəticələr sizi xoş təəccübləndirəcək!

Və nə qədər bayağı səslənsə də, əgər siz dəyişsəniz, ətrafınızdakı dünya da dəyişəcək!

Əgər siz xarici aləmdə deyil, öz içinizdə resurs tapsanız, artıq kiməsə, nəyəsə ehtiyacınız yoxdur. Lazım olan hər şey artıq sizin içinizdədir.

Hərəkət edin! Öz resurs vəziyyətinizi özünüz yaradın!

Vera Knyazeva http://knyazevavera.ru/