ev→Qoruma→Çox çətin olduqda nə etməli. Özümü pis hiss edirəm, nə etməliyəm, əsl reseptdir. Sevgi münasibətlərində problemlər

Çox çətin olduqda nə etməli. Özümü pis hiss edirəm, nə etməliyəm, əsl reseptdir. Sevgi münasibətlərində problemlər

Ruhun çətin olduğu zaman dua

RUHUN AĞRIYIRSA, RUHUN PİS OLSUN NƏ ETMƏLİ. (oxunacaq dualar və müqəddəs mənbələrin gücü)

"Kədərsiz qurtuluş yoxdur, amma Səmavi Padşahlıq dözənləri gözləyir." (Sarov möhtərəm Serafim)

Ruhunuz ağrıyanda nə etməli?

Bu kiçik məqalədə necə müalicə etmək sualını həll etmək mümkün deyil ürək ağrısı, itki və itki ilə necə mübarizə aparmalı. Mən sizə yalnız ağrılı vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək kiçik ilk addımlar haqqında danışacağam ölü mərkəz və bəlkə də ağrılı ruh halını dəyişməyə başlayacaq.

Dostlarla söhbətdə (gücünüz varsa) və ya "yaşıl şərab" qəbul edərkən zehni ağrıları müalicə etmək üçün ənənəvi rus yanaşmaları yalnız ruhi ağrının şiddətini artırır. Bir pravoslav insanın ruhu ağrıyanda edə biləcəyi ən yaxşı şey, etirafa getmək və birlik qəbul etməkdir.

Etiraf ruhun lütflə dolu azadlığıdır və elə hallar olur ki, bir etiraf təkcə ruhi ağrıları deyil, həm də kəskin və şiddətli ağrıları tamamilə sağaldır. ruhi xəstəlik.

Kahinlər inanırlar ki, depressiya ruhun öz dərdləri, ağır vəziyyəti haqqında fəryadıdır. Böyük və ya kiçik günahlar “ağlayır” və tövbəsizlik ruhu əzablandırır.

Əslində, günah hissi hər bir insanın ruhunda mövcud olan pak müqəddəs ruhla, bəlkə də “cinlərin” nəzarəti altında olan davranış, istək və ya düşüncələr arasındakı uyğunsuzluğun fərqində olmaqdır. Bu münaqişənin fərqində olmaq başqa bir günaha - ümidsizlikə səbəb olur. Ümidsizliyin "iblisi" çox güclüdür və insanı son gücündən məhrum edə, onu ən pis vəziyyətə sala bilər.

Belə görünür ki, bu vəziyyətdə ən sadə şey məbədə keşişin yanına getmək və ona sizi sıxan, ruhunuzu ağrıdan hər şeyi ruhla söyləməkdir. Ata etirafınızı qəbul edəcək, günahlarınızın bağışlanması üçün dua edəcək, Məsihin Müqəddəs Sirlərindən iştirak edəcəksiniz və hər şey rəvan gedəcək.

Ancaq yalan danışmayaq, özlərini pravoslav hesab edən bir neçə insan etiraf etmək üçün kilsəyə gedir. Əksər hallarda, "pravoslav ritualı" kilsəyə nadir səfərə düşür, burada bir neçə şam yandırılır, qeydlər yazılır və "məbəd üçün pul" verilir. Pravoslav vəzifəsi yerinə yetirildi və kilsəyə növbəti təsadüfi ziyarətinizə qədər istirahət edə bilərsiniz. Belə sağlam ruh halında belə insanlar nadir hallarda etirafa və ünsiyyətə müraciət edirlər. Etiraf etmək bir çox qorxu ilə əlaqələndirilir: "Yanlış hazırlaşsam nə olacaq?", "Günahlarım bağışlanmaz olsa?", "Bəs keşiş məni danlasa?", "Kahinin vaxtı olacaqmı?", "Mən edəcəm. etiraf edin və məbəddəki hər kəs mənə baxacaq?, "Bəs məbəddə keşişi harada axtara bilərəm - hamını susduran yalnız yaşlı qadınlar var?"

Nə etməli? Bir insanın ruhi ağrının öhdəsindən gəlməsi demək olar ki, mümkün deyil. Təbii ki, zaman ruhi yaraları sağaldır. Bəs bu zehni ağrı dövründə necə yaşamaq olar? Sonra, ruhun ağrıları azaldıqda, bəli, yəqin ki, lazımi dərmanları yazacaq və bəlkə də bütün çətinliklərə qulaq asacaq bir keşiş tövsiyə edəcək həkimə getmək üçün zehni güc tapacaqsınız. sevgi və anlayışla kədərlənir və daha necə yaşayacağınızı, ruhi ağrıları necə sağaltacağınızı söyləyir.

Mənə elə gəlir ki, ruhunuzdakı ağrıları sağaltmağa başlaya biləcəyiniz 10 addımı təsvir etməyə çalışacağam. IN

Vaxtilə bu addımların bəziləri mənə də kömək etdi. Mənim şəxsi fikrim rəylə üst-üstə düşməyə bilər Pravoslav ruhaniləri– təklif olunan yolun sizin üçün uyğun olmadığını hiss edirsinizsə, lütfən, etirafçınızla məsləhətləşin.

Əgər adətən taxmırsınızsa, boynunuza xaç taxın.

Vəziyyətinizi təhlil etməyi dayandırmağa və düşüncələrinizə təkrar-təkrar travmatik hadisələrə qayıtmağa çalışın.

Əzablarınızı verilmiş kimi qəbul edin. Onlarla barışın. Mövzular üzərində düşünməyi dayandırın: "Bu mənə niyə lazımdır?", "Niyə mənə?"

Başqa bir şey haqqında düşünün: “Rəbb mənə bu əzabı niyə göndərdi?”

Düşüncələrinizdə birinin sizinlə söhbətə girməyə çalışdığını eşitsəniz, cavab verməyin.

De: “Məndən uzaq ol, murdar ruh, səni dinləmək istəmirəm, mən yalnız Rəbbim İsa Məsihə inanıram, ibadət edirəm və yalnız Ona qulluq edirəm”.

Fikirlərinizi sadə və sağlam yemək verin - dualar: Müqəddəs İqnatius Briançaninovun sadə və qısa qaydasından istifadə edin:

“Hər şey üçün Allaha şükür! Allah! Sənin müqəddəs iradəsinə təslim oluram! Sən mənimlə olacaqsan! Allah! Mənə göndərməkdən məmnun olduğunuz hər şey üçün Sənə təşəkkür edirəm. Mən əməlimə görə layiq olanı qəbul edirəm; Ya Rəbb, Sənin Padşahlığında məni xatırla!”

Özünüzü bu düşüncələrə qərq edin. İsa Duasını mümkün qədər tez-tez özünüzə oxuyun:

"Rəbb İsa Məsih, Allahın Oğlu, günahkar olan mənə mərhəmət et."

Əgər Allahın Anasına müraciətə daha yaxınsınızsa, oxuyun:

Hər gün duaların sizə getdikcə daha çox güc verdiyini, şər qüvvələrin sizdən necə geri çəkildiyini görəcəksiniz.

Səhər bunları oxuduqdan sonra yataqdan qalxmaq sadə dualar, üzünüzü qərbə çevirin (adətən günəşin batdığı yerə) və deyin:

“Mən səndən, Şeytandan, bütün əməllərindən, bütün mələklərindən, bütün xidmətlərindən və bütün qürurundan imtina edirəm.”

Sonra eyni istiqamətdə üfürün. Eyni sözləri axşam namazından sonra söyləmək lazımdır. "Allah dirilsin"

Yatağa uzanmadan əvvəl dua oxuyun:

Allah dirilsin, düşmənləri pərən-pərən salsın və Onun hüzurundan qaçsınlar. Tüstü yox olan kimi, onlar da yox olsun; mum od qarşısında əridiyi kimi, cinlər də Allahı sevənlərin və xaç işarəsi ilə özünü göstərənlərin hüzurundan məhv ola bilər və sevinclə deyirlər: Sevin, Rəbbin ən şərəfli və həyat verən xaçı! cəhənnəmə enən və şeytanın gücünü tapdalayan və hər bir düşməni qovmaq üçün Özünü, Dürüst Xaçını bizə verən çarmıxa çəkilmiş Rəbb İsa Məsihin gücü ilə cinləri qov. Ey Rəbbin Ən Dürüst və Həyat verən Xaçı! Müqəddəs Xanım Məryəm və bütün müqəddəslərlə əbədi olaraq mənə kömək et. Amin."

Duanı oxuduqdan sonra bütün dörd əsas istiqaməti və yatağınızı əlinizlə keçin.

Sizə məbəddən və ya müqəddəs bulaqdan müqəddəs su gətirməyi xahiş edin. Evinizi, yatağınızı, özünüzü müqəddəs su ilə səpin və dua ilə müqəddəs su için:

Ya Rəbb, Allahım, sənin müqəddəs hədiyyən və müqəddəs suyun günahlarımın bağışlanması, ağlımın işıqlandırılması, zehni və fiziki gücümün gücləndirilməsi, ruhumun və bədənimin sağlamlığı, itaətkarlığım üçün olsun. ehtiraslarım və zəifliklərim, duaların vasitəsilə sonsuz mərhəmətinə görə Sənin Ən Pak Anan və bütün müqəddəslərin. Amin."

Çölə çıxmaq üçün kifayət qədər güclü hiss etdiyiniz zaman, yaxınınızdakı birindən sizi şriftlə müqəddəs bir bulağa aparmasını xahiş edin. Müşayiət etdi sevilən, kimə etibar edirsinizsə, müqəddəs bulağın sularında üç dəfə dəstəmaz almağa çalışın. Müqəddəs bulağın suları böyük müalicəvi gücə malikdir və ən güclü cinləri qovmağa qadirdir.

Bölgənizdə müqəddəs bulaqlar yoxdursa, müşayiət edən bir insanın köməyi ilə başınıza qərq olmağa çalışaraq üç dəfə çay və ya axınla gəzin. Bölgənizdə çay yoxdursa, başınızın üstünə məbəddən müqəddəs su tökün. Orada cinlərin “oturduğuna” inanılır.

Yuyunduqdan sonra daha çox güc qazandığınız zaman, Blessing of Unction, və ya Unction və ya Unction məsh etmək üçün məbədi ziyarət edin. Bu müqəddəs mərasim vasitəsilə möminlərə Allahın şəfa gücü verilir ki, bu da cinlərin hərəkətini əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir. Həmçinin unudulmuş və şüursuz günahlar bağışlanır.

Müqəddəs mərasim, bədənin hissələrinin (alın, burun dəlikləri, yanaqlar, dodaqlar, sinə və əllər) müqəddəs yağla yeddi dəfə məsh edilməsindən ibarətdir, bundan əvvəl Həvari, İncil oxunur, qısa bir litaniya və şəfa üçün dua edilir. insanın və onun günahlarının bağışlanması. Məsh zamanı kahin dua edir, hərfləri aşağı baxaraq Müjdəni şəxsin başına qoyur və günahların bağışlanması üçün dua oxuyur. Ruh yüngülləşir. Ağrı azalır.

Gəlin etirafa və birliyə keçək. Turist marşrutlarından uzaqda yerləşən bir monastırda etiraf etmək yaxşıdır. Bu məsələdə rahiblərdən hansının daha təcrübəli olduğunu əvvəlcədən öyrənmək lazımdır, çünki etirafçının şəxsiyyətindən çox şey asılıdır.

Əgər yaxınlıqda ruhani cəhətdən ağıllı keşişlər yoxdursa, möminlərdən onların harada olduğunu öyrənib ora getməli olacaqsınız. Sizin gələcəyiniz bu etirafın keyfiyyətindən asılıdır! Bu, ümumi deyil, yalnız fərdi olmalıdır. Yaxınlıqda heç bir monastır yoxdursa, turistlərin olmadığı, insanların az olduğu sakit kənd kilsələri haqqında məlumat əldə edin və keşiş sizinlə görüşməyə vaxt tapacaq.

Kahin və həkim sizə növbəti addımlar haqqında məlumat verəcəkdir.

Qəyyum mələyinə dua:

"Rəbbin müqəddəs mələyi, qəyyumum, canımı düşmənin tələlərindən xilas et və qoru."

Mövzu: Can ağrısa, ruh pis olsa.

Mövzu Seçimləri

Mövzuya görə axtarın

Ekran

Xətti görünüş
Qarışıq görünüş
Ağac görünüşü

Can acırsa, ruh pis olsa.

10 addım Şəxsi təcrübə psixi böhrandan çıxış yolu. Mümkün həllərdən biri.

Möhtərəm Serafim Sarov

Hər birimizin ruhun dözülməz dərəcədə pis hiss etdiyi, ruhun ağrıdığı və kədərləndiyi anlar və ya dövrlər olub, olub və olacaq. Mən heç kimi görmək, heç kimlə danışmaq istəmirəm. Yemək istəmirəm, hərəkət etmək istəmirəm. Belə anlarda bir gün ruhun dərddən qurtulacağına və yenidən sevinməyi öyrənəcəyinə inanmaq olmur. Belə bir vəziyyətdə gələcəyə baxmaq mümkün deyil. Önünüzdə yalnız boş bir divar və arxanızda acı itkilər və ya səhvlər görürsünüz. Gecələr yata bilmirəm. Heç bir şeyə güc yoxdur. Belə bir ruh halından çıxmaq çox, çox çətindir. Ruh ağrıyır, ruh pisləşir.

ruh ağrıyanda nə etməli? Bu kiçik məqalədə zehni ağrıları necə müalicə etmək, itkilərdən və itkilərdən necə xilas olmaq məsələsini həll etmək mümkün deyil. Mən sizə yalnız ağrılı vəziyyəti ölü nöqtədən köçürməyə kömək edəcək və bəlkə də ruhun ağrılı vəziyyətini dəyişdirməyə başlayacaq kiçik ilk addımlar haqqında danışacağam.

Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman kimsə ilə ünsiyyət qurmaq çətindir. Psixoterapevtdən zehni ağrıları müalicə etmək üçün Qərb reseptləri, əksər hallarda, rus xalqı üçün uyğun deyil. Və mən bir həkim kimi vicdanla etiraf edirəm ki, ruhi ağrıları müalicə etmək üçün bir çox ənənəvi tibbi yanaşmalar müəyyən dərmanların və sadə şifahi təsəllilərin təyin edilməsinə gəlir. Dostlarla söhbətdə (gücünüz varsa) və ya "yaşıl şərab" qəbul edərkən zehni ağrıları müalicə etmək üçün ənənəvi rus yanaşmaları yalnız ruhi ağrının şiddətini artırır. Bir pravoslav insanın ruhu ağrıyanda edə biləcəyi ən yaxşı şey etirafa getmək və birlik qəbul etməkdir. Etiraf ruhun lütflə dolu boşalmasıdır və məlum hallar var ki, bir etiraf təkcə ruhi ağrıları deyil, həm də köhnə və ciddi ruhi xəstəlikləri tamamilə sağaldır. Kahinlər inanırlar ki, depressiya ruhun öz dərdləri, ağır vəziyyəti haqqında fəryadıdır. Böyük və ya kiçik günahlar “ağlayır” və tövbəsizlik ruhu əzablandırır. Əslində, günah hissi hər bir insanın ruhunda mövcud olan pak müqəddəs ruhla, bəlkə də “cinlərin” nəzarəti altında olan davranış, istək və ya düşüncələr arasındakı uyğunsuzluğun fərqində olmaqdır. Bu münaqişənin fərqində olmaq başqa bir günaha - ümidsizliyə səbəb olur. Ümidsizliyin "iblisi" çox güclüdür və insanı son gücündən məhrum edə, onu ən pis vəziyyətə sala bilər.

Ancaq yalan danışmayaq, özlərini pravoslav hesab edən az sayda insan etiraf etmək üçün kilsəyə gedir. Əksər hallarda, "pravoslav ritualı" kilsəyə nadir səfərə düşür, burada bir neçə şam yandırılır, qeydlər yazılır və "məbəd üçün pul" verilir. Pravoslav vəzifəsi yerinə yetirildi və kilsəyə növbəti təsadüfi ziyarətinizə qədər istirahət edə bilərsiniz. Belə sağlam ruh halında belə insanlar nadir hallarda etirafa və ünsiyyətə müraciət edirlər. Etiraf etmək bir çox qorxu ilə əlaqələndirilir: "Yanlış hazırlaşsam nə olacaq?", "Günahlarım bağışlanmaz olsa?", "Bəs keşiş məni danlasa?", "Kahinin vaxtı olacaqmı?", "Mən edəcəm. etiraf edin və məbəddəki hər kəs mənə baxacaq?, "Bəs məbəddə keşişi harada axtara bilərəm - hamını susduran yalnız yaşlı qadınlar var?"

Bu suallar sağlam və etiraf etmək üçün ciddi maneələr yaradırsa güclü insan, onda gücdən düşmüş, ruhu ağrıyan insan haqqında nə deyə bilərik?

sənin müqəddəs hədiyyən və müqəddəs suyun günahlarımın bağışlanması, ağlımın işıqlandırılması, zehni və fiziki gücümün güclənməsi üçün olsun,

ruhumun və bədənimin sağlamlığı üçün, ehtiraslarıma və zəifliklərimə tabe olmaq üçün,

Sənin sonsuz mərhəmətinə görə, Ən Pak Ananın və bütün müqəddəslərinin duaları ilə.

Rəbbin müqəddəs mələyi, qəyyumum, canımı düşmənin tələlərindən xilas et və qoru.

Necə? Göz yaşı ilə dua, tövbə, ünsiyyət. Qəlbinizdə əmrlər olmalıdır; Hər həftə vicdanınızı yoxlayın ki, əmrlərə uyğun yaşayırsınızmı”.

Kim özündə sülh, lütf, sevinc, eləcə də qonşuları arasında sülh, dostluq və məhəbbət hökm sürmək istəyirsə, tövbə etməli, yəni tamamilə dəyişməli və ən əsası Xilaskar Rəbbdə təsəlli axtarmalıdır. Hər zaman tövbə edənə kömək etməyə hazır olan.

"Mən öləndə qəbrimə gedin və mənə lazım olan hər şeyi danışın, mən də sizi eşidəcəm və sən onu tərk etməyə vaxt tapmadan hər şeyi yerinə yetirib sənə verəcəm. Əgər kimsə, hətta qəbrimdən bir mil aralıda mənə tərəf dönərsə, mən də ona cavab verərəm”.

– mədə şişirdərək burun vasitəsilə havanı udmaq.

- nəfəsinizi 1 saniyə saxlayın.

– uzun müddət, mümkün qədər yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alırıq (dodaqlar bir boruya bükülür), havanı axıra qədər, “boşluq” hissi yaranana qədər çıxarırıq. Nəfəs aldığınız zaman havanın sizi sardığını, sizi qaldırdığını və yatmağa vadar etdiyini təsəvvür edin.

– nəfəs verdikdən sonra 2-3 saniyə fasilə verin və hər ekshalasiya ilə ürək döyüntünüzün necə yavaşladığına, yüngülləşdiyinə və ekshalasiyanın sonunda yuxululuğun görünməyə başladığına diqqət yetirin.

– 10-20-30 nəfəs hərəkətini təkrarlayın və normal nəfəs ritminə keçin.

– indi gözlər üçün məşq edirik: gözlərimizi mümkün qədər yavaş, hətta daha yavaş yumun!

– gözləriniz bağlandıqca göz qapaqlarınızın necə ağırlaşmağa başladığını görə bilərsiniz.

– gözlərini yumdu. Yaxşı. İndi, mümkün qədər yavaş-yavaş, gözlərimizi açırıq. Biz onu güclə açırıq - göz qapaqları ağırlaşsa və gözlər bir-birinə yapışsa belə.

-Yaxşı. İndi ağır göz qapaqlarımızı yenidən yavaş-yavaş aşağı salırıq.

– dərin yuxuya getməzdən əvvəl hələ də gözlərinizi açıb bağlaya bilənə qədər məşqi gözlərinizlə bir neçə dəfə təkrarlayın.

Anlayın ki, istənilən medianın əsas vəzifəsi neqativ xəbərləri çatdırmaqdır. Mənə inanmırsan? Bir kağız parçası və qələm götürün. Vərəqi yarıya bölün. Sütunun sol tərəfində mənfi, sağ tərəfində isə bir artı qoyun. İndi televiziyanı xəbər yayımına açın (xəbər saytını açın) və bütün xəbərləri sizdə doğuran emosiyalara görə sıralayın: solda - mənfi, sağda - müsbət. İndi sayın hansı sütunda daha çox xəbər var.

Bu niyə baş verir? Çox sadədir: jurnalistlər müsbət xəbərlərdən pul qazana bilməzlər. Jurnalistlərlə yanaşı, valyuta və ya birja treyderləri də xəbərlərdən pul qazanırlar. Sən də onlardan deyilsən? Yox? Bəs bu gündəlik xəbər axını niyə sizə lazımdır? Xəbərlər sizin təhsil və ya mədəni səviyyənizi heç bir şəkildə artırmır - əksinə. Xəbərlər birtəhər emal etməyə və cavab verməyə məcbur olduğunuz mənfi emosiyalar (qəzəb, qəzəb, qorxu, aqressiya, paxıllıq) daşıyır (söhbətdə, mübahisədə, duyğuların təsirində, xəyallarda). Mənfi məlumatlar şüuraltına sıxışdırıla bilər və orada eyni kabuslarda püskürən bir saat bombası şəklində qala bilər. Bütün bunlar sənə niyə lazımdır? Sadəcə həyatınız və rifahınız üçün tamamilə faydasız olan bu daimi məlumat kanalını bloklayın. Bunu etmək o qədər də asan deyil: media gizli və açıq-aşkar “Bizimlə qalın”, “Dəyişməyin”, “Xəbərdar olun”, “Xəbərlərə abunə olun” təkliflərindən istifadə edir. Axı jurnalistlər öz auditoriyasını saxlamalıdırlar – əks halda onlara reklam üçün kim pul ödəyəcək?

Ancaq şüurunuzu bu məlumat axınından azad etdiyiniz zaman, fiziki və ruh halı. Nə etməli boş vaxt? Həqiqətən əldə etmək üçün ağıllı kitablar oxuyun faydalı məlumat və təhsil səviyyənizi artırın.

Bu mövzu üçün etiketlər

ağrıyır
böhran
Pis
nə etməli

Hüquqlarınız

Sən Sən bacarmazsan yeni mövzular yaradın
Sən Sən bacarmazsan mövzulara cavab verin
Sən Sən bacarmazsan qoşmalar
Sən Sən bacarmazsan mesajlarınızı redaktə edin

BB kodları Aktiv
Smayllar Aktiv
kod Aktiv
HTML kodu Söndür

Ruhun ağır olanda və ağlamaq istəyəndə qılınan dua, 3 namaz

Ruhun ağır olduqda və ağlamaq istədikdə, kədər üçün dualar sizə kömək edəcəkdir. Boşluqdan, itkilərdən, boşanmalardan və dava-dalaşlardan yorulursan, dünyaya məhkəmə çəkişmələri və göz yaşları ilə reaksiya verirsən.

Əzizlərim, deyəsən, dağıdılmış hönkürtü üçün heç bir səbəb yoxdur.

Nə baş verdiyini başa düşə bilmirsən.

Dərhal fikir yaranır ki, ziyan dəyib.

Xahiş edirəm göz yaşlarını silməklə ruhunuzu zədələməyin.

Ən yaxşı həll pravoslav dualarının köməyi ilə imanınızı gücləndirmək olardı.

3 şam yandırın. Yaxınlıqda İsa Məsihin, Möcüzə İşçisi Nicholasın və Moskvanın Mübarək Eldress Matronasının simvolunu qoyun.

Bütün günahlarınızı xatırlayaraq, Rəbb Allah qarşısında tövbə edin.

Bu anda yenə ağlamaq istəyəcəksən, amma bunlar təmizlənmə göz yaşlarıdır.

Ruhunuzun lütf və dinclik tapmasına kömək etmək üçün duaları oxumağa başlayın.

Mübarək Ağsaqqal, Moskvanın Matronası. Qullar günahlarını unutduqları üçün ağır ağlayan ruhları sağaldırsan. Kədərlə axan göz yaşlarımı qurut, həyatda yuva quran bütün bədbəxtlikləri sakitləşdir. Sənin iradən yerinə yetsin. Amin.

Wonderworker Nicholas, Müdafiəçi və Xilaskar. İnləyəndə, bəzən ruhi əzab içində öləndə sənə dua edirik. Məni yas tutanların göz yaşlarından qurtar, azanda məni doğru yola yönəlt. Sənin iradən yerinə yetsin. Amin.

Rəbb İsa Məsih, Allahın Oğlu. Yaxınlıqda salehləri görmədiyim üçün müsibətdən ağladığım üçün məni bağışla. Günah içində daşıdığım yükə görə gözümdən bir acı yaş silirəm. Rəhm et, ey Allah, imanını gücləndir, ruhuna müqəddəs su səp. Sənin iradən yerinə yetsin. Amin.

Hər duanı 3 dəfə oxuyun, müqəddəs şəkillərə heyranlıqla baxın.

Ruhunuz ağır olanda və ağlamaq istədiyinizdə, Məsihə olan imanın sizə kömək edəcəyini unutmayın.

Hər insan hər zaman şən və pozitiv olmağı bacarmır. Bəzən kədərlənirik yaxşı səbəb ya da onsuz. Ürəyinizdə pis hiss etdiyiniz zaman nə edəcəyinizi anlamaq həmişə mümkün deyil. Bu işdə özümüzdən başqa heç kim bizə kömək edə bilməz. Axı, yalnız biz özümüzü başqalarından daha yaxşı tanıyırıq. Ona görə də kənardan kömək almadan ruhumuzu rahatlaşdıra bilərik. Əsas odur ki, bunu istəmək.

Ruhda pis olanın səbəbləri?

Ümumiyyətlə, mənəvi ağırlıq çox vaxt öz-özünə yaranır. Ancaq bunun da bir səbəbi var:

Birtərəfli məhəbbət;
Təhsil problemləri;
Qohumlar və ya dostlarla qalmaqal;
Paxıllıq və ya günah;
Komplekslər və s.

Belə bir vəziyyətdə, sadəcə kök səbəbini başa düşmək və onu həll etmək lazımdır. Məsələn, sevgilinizə və ya sevgilinizə görə kədərlənirsinizsə, o zaman şəxsi həyatınızı yaxşılaşdırın. Əgər çəki ilə bağlı probleminiz varsa, o zaman arıqlamağa başlayın.

Əsas odur ki, özünüzə etiraf edin ki, buna görə özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz və bəhanə axtarmayın. Əks halda, siz daim pis bir dairəyə girəcəksiniz.

Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə nə etməli?

Belə bir vəziyyətdə 2 şey etməlisiniz:

Bundan həzz almayın;
Buna alışma.

Bir çox insanlar öz iztirablarından gizli həzz alırlar. Kədər bir vərdişə çevrilir. Və onlar daimi mənəvi mazoxizmlə məşğul olmağa başlayırlar ki, bu da son dərəcə yanlışdır.

Özünüzü daha da ağrılı hala gətirməyin. Özünüzü yayındırmağa çalışın. Bu işləmirsə, ümumiyyətlə heç nə etməyin. Özünüz üçün hər şeyi daha da pisləşdirmək, məsələn, bütün uğursuzluqlarınızı xatırlamaq istəyiniz olacaq. Bunu etmə. Bu, yalançı arzudur.

Müsbəti yandırın

Əslində insan psixikası göründüyündən də sadədir. Əgər özünüzdə əyləncə açarını yandırsanız, depressiyadan çıxa bilərsiniz.

Məsələn, özünüzü pis hiss edirsiniz. VK memlarına baxmağa başlayırsınız. Əvvəlcə ondan iyrənirsən. Sonra qayğı göstərməyi dayandırırsınız. Və sonra təsadüfən gülümsəməyə başlayırsan. Və əzablarınız azalır.

Düzdür, diqqəti yayındırmanın köməyi ilə hər hansı bir bluzu müalicə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, müxtəlif müsbət fəaliyyətlər həyatınızı fəaliyyətlərlə doldura bilər. Və oturub əziyyət çəkməyə vaxtınız olmayacaq.

Bunu yadda saxla. Hərəkətsizlik baş verə biləcək ən pis şeydir. Bütün psixi problemlər ondan qaynaqlanır.

Mənəvi ağırlıq normaldır

Ümumiyyətlə, belə problemlər ən pis şey deyil. İnsan həmişə gülməli deyil. Axı səbəbsiz gülmək sənin nə olduğunu bildiyinə işarədir.

Ona görə də kədərlənən kimi özünüzü sevindirməyə çalışmamalısınız. Bir az kədərlənmək normaldır. Kədər özümüzü yenidən başlatmağa və dünyanın qarışıqlığından bir az ara verməyə kömək edir.

Əsas odur ki, öz mənəvi problemlərinizə yol verməyin. Əgər özünüzü tez-tez xəstə hiss edirsinizsə və bu, həyatınıza müdaxilə edirsə, dərhal hərəkətə keçin.

Ümumiyyətlə, belə bir vəziyyətdə alkoqoliklərdən və narkomanlardan öyrənə bilərsiniz. Bir gün yaşayın. Bədənin var. Bədəninizi qidalandırmaq üçün qidanız var. Bəs sizə başqa nə lazımdır?

Hər şeyi orta hesabla vurmağı öyrənin. Hər şeyə ciddi yanaşsanız, bir çox problemlə üzləşə bilərsiniz. Həmişə böyük hədəfin arxasınca gedən, ən ağıllı və ya ən varlı olmaq arzusunda olan insanlar üçün xüsusilə çətindir.

Depressiya və laqeydlik haqqında artıq yazmışıq, ancaq ürəyində pis hiss edəndə nə etməli və bunun keçəcəyini başa düşürsən, amma prosesi birtəhər sürətləndirmək istəyirsən? Əvvəla, bu vəziyyəti qəbul edin, onu rədd etməyə çalışmayın - tamamilə bütün insanlar az və ya çox dərəcədə bluzlara həssasdırlar. Bu, fəsillərin dəyişməsi, günəş işığının olmaması, orqanizmdə hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Tez bir zamanda yaxşı əhval-ruhiyyəyə qayıtmaq üçün, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman nə edəcəyiniz barədə məsləhətlərimizdən istifadə edin.

1) Müsbət yeyin! Blues ilə mübarizədə etməli olduğunuz ilk şey, əhvalınızı yaxşılaşdıran qidalar əlavə edərək pəhrizinizi yenidən təşkil etməkdir. Bunlara süd, pomidor, balıq, qaragilə, brokoli, qırmızı bibər, banan, kəsmik, tam taxıllı un məhsulları, hər növ dənli bitkilər və badamlar, həmçinin sitrus meyvələri daxildir. Qidalanmanın vizual komponenti haqqında unutmayın - yemək gözəl görünəndə əhvalınız və iştahınız öz-özünə artır. Badamlı və bananlı kəsmikli pasta kimi yeni bir yeməyi bişirməkdən həyəcanlansanız əla olar. Mətbəxdə ecazkar ətirləri udmaq və zəhmətinizin nəticələrindən həzz almaq (tercihen tək deyil) bütün narahatlıqlarınızı tez unudacaqsınız.

2) Sevinc "iynələri". Təsəvvür edin ki, sizin “pis ruh” hissiniz tamamilə müalicə olunan xəstəlikdir və tapa biləcəyiniz ən müsbət filmlər, kitablar, seriallar və jurnallar üçün reseptə əməl edin. Sevdiyiniz komediyalara, həmişə xoşbəxt sonluqla bitən sevgi haqqında filmlərə yenidən baxın, pozitiv kitabları yenidən oxuyun, ümumiyyətlə, sizi güldürən, sizə toxunan, əhvalınızı yüksəldən hər şeyi xatırlayın və ağır dozalarda qəbul edin. !

3) Özünüzü qayğı ilə əhatə edin. Çox vaxt depressiya halı yorğunluğun əlamətidir, beləliklə, vücudunuz sahibinə onun maşın olmadığını və istirahət, qayğı və sevgi tələb etdiyini xatırladır. Dərhal ona ver! Masaj üçün get, götür ətirli hamam, evdə özünüzü yormağı dayandırın, məsələn, başqasının bir neçə gün yemək bişirməsinə icazə verin və ya iaşədə yemək üçün bütün ailə ilə gedin. Stress səviyyənizi mütləq azaltmalısınız və bunun üçün bir müddət problemlər və qayğıları unudub, diqqətinizi sevdiyiniz insana yönəltməlisiniz. İndiki vəziyyətinizdən nə qədər tez çıxsanız, onun kədəri və sevinci ilə həyatına bir o qədər tez qayıda bilərsiniz.

4) Köhnədən qurtulun. Özünü pis hiss etdikdə nə edəcəyini bilməyənlər üçün hər kəs üçün iki gözəl üsul var. Onlardan biri ümumi təmizlik arxivləriniz və mezzaninalarınız. Xeyr, biz sizi pəncərələri yumağa və uzaq küncləri tozsoranlamağa məcbur etmirik: vəzifəniz mənzildə tamamilə əsassız yerə yer tutan bütün lazımsız köhnə zibildən qurtulmaq, ona yeni müsbət enerji qoymamaqdır. Son altı ayda məhsuldan istifadə etməmisiniz? Bu o deməkdir ki, prinsipcə buna ehtiyacınız yoxdur. Hər şeyi bağışlayın və atın: köhnə dəftərlər, paltarlar, qırıq mebellər, lazımsız kitablar və ev bəzəyi. Hər bir atılan çanta və ya qutu ilə nəfəs almaq nə qədər asanlaşdığına diqqət yetirin - əlbəttə ki, balastdan, irəliləməyə imkan verməyən keçmişin yükündən qurtulursunuz.

5) Yeni bir şey yaradın. Birincinin məntiqi davamı olan ikinci praktiki texnika yaradılışdır. Divarda günəşi və ya çiçəkləri rəngləyin, divar kağızı parlaq rəngə rəngləyin (yenidən rəngləyin), çiçəklər, parçalar, yeni bir şeylə ən çox vaxt keçirdiyiniz otağı canlandırın. Bu da sizə ilham verəcək yeni enerji ruhunuz işıqlı və şən olsun.

Bəzən olur ki, bir insan olmadan görünən səbəblər kədərli və həzin olur, "pişiklər ürəyimi cızırır". Bəzən özünüzə bu vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edə bilərsiniz, əlbəttə ki, xroniki depressiya deyilsə, əgər:

Yaxşı yatın, problemi "yatın", sadəcə dəvəquşu kimi qumda yuxuya dalın. Təəccüblü deyillər ki, səhər axşamdan daha müdrikdir.

İcra etmək sadə iş görünən nəticə ilə - mənzili təmizləmək, köhnə qovurma qabını təmizləmək, şkafı və ya kompüteri səliqəyə salmaq.

Ətrafda gəzin gözəl yerlərÖzünüzə xatırlatmaq ki, dünyada neqativə bağlı olmaqdan daha maraqlı şeylər var.

Məşğul olun fiziki məşğələ ciddi bir yüklə.

Vəziyyətinizin səbəbini tapın, onun bütün təfərrüatlarını xatırlayın - təkcə ciddi deyil, həm də gülməli və onlara diqqətlə baxmağa çalışın. fərqli nöqtələr görmə.

Yerinizdə 3 maraqlı insanı təsəvvür edin - onlar oxşar vəziyyətdə nə edərdilər?

Baş rolda özünüzlə hekayəniz əsasında zehni olaraq komiks çəkin.

Eyni şeyi kağız üzərində və ya kompüterdə etməyə çalışın.

Probleminizdən geri çəkilərək, “Çıxılmaz vəziyyətdən çıxmaq” adlı bir oyun tapın və onun qaydalarını təyin edin. Vəziyyəti əsas fiqurla - özünüzlə oyun meydanı kimi təqdim etmək ona kənardan baxmağa imkan verir. Bəlkə də bu, həqiqətən tapmağınıza kömək edəcəkdir düzgün həll yoxsa problemin özü o qədər də qorxulu görünməyəcək.

Modeldən kiçik hissələrözünüzü yaxşı hiss etdiyiniz bir vəziyyət, məsələn, xoşbəxtlik və onu zehni olaraq hiss etməyə çalışın.

Bədəndəki hər hansı bir nöqtəni seçin və zehni olaraq onunla bir istiqamətə, digərinə bir neçə dəfə havada bir dairə çəkin. Bu cür "rəsm" daxili və bədən sıxlığını pozur.

Özünüzə keçmişdən bir məktub yazın - xoşbəxt olduğunuz yerdən.

Bəzi əl işləri ilə məşğul olun gözəl motor bacarıqları barmaqlar - toxunma və ya toxuculuq, muncuq, quelling. Əgər əvvəllər belə bir şey etməmisinizsə, ehtiyacınız olan hər şeyi alın və öyrənin!

Mağazaları gəzin, əllərinizlə əşyalara toxunun, özünüz üçün ən gözlənilməz şeyləri - əvvəllər heç vaxt diqqət etmədiyiniz və ya ödəyə bilmədiyiniz şeyləri sınayın.

Vəziyyəti 2 xəyali həmsöhbətlə - pessimist və optimistlə müzakirə edin. Üstəlik, birincisi bunu absurdluq həddinə çatdırsın, ikincisi isə əksinə, mümkün qədər asanlaşdırır və verir. praktiki məsləhət ondan çıxdıqdan sonra, hətta ən fantastik olanları!

Oynamaq interaktiv oyun Bədəninizlə "Sualtı dünya". Bunun üçün sadəcə gözlərinizi yumub su altında üzdüyünüzü təsəvvür etmək lazımdır. Sizi ağlasığmaz gözəl mənzərə - mərcan və dəniz ulduzları, kiçik balıqların məktəbi və nəhəng ahtapotlar əhatə edir. Sülh və sakitlik...

Bir hekayə və ya nağıl yazın. Bir söz tapın və sonra sizə rəhbərlik etsin.

Sizi zehni nifaq vəziyyətinə salan şeydən fayda tapmağa çalışın.

Sevdiklərinizə gözəl bir şey verin. Ola bilsin ki, ətrafınızdakılara sevinc və təbəssümlər bəxş etməklə, öz sevincinizi geri qaytaracaqsınız!

Dua etmək.

Hətta ən pozitiv və optimist insanlar bəzən təslim olduqlarını hiss edirlər: işlər heç bir yerdə alınmır - şəxsi cəbhədə, işdə, dostlarla... Yalnız ümidsizlik var, başqa heç nə yoxdur. Həyatda hər şey pisdirsə nə etməli? Sadəcə ol, qalan hər şey düzələcək.

Sizi dəstəkləmək üçün bir neçə fikir

Həyatınızda hər şey pisdirsə, ikinci sual "nə etməli" olmalıdır. Ancaq əvvəlcə düşüncənizi bir az dəyişmək və özünüzü dəstəkləmək lazımdır.

Ağrı böyümənin yalnız bir hissəsidir

Qapı qarşınızda bağlanıbsa, irəli getməyin vaxtıdır. Bir çox insanlar şərait onları məcbur etmədən hərəkətə başlamır. Budurlar! Hərəkət edin!

Yeri gəlmişkən, ağrı haqqında. Bəzi Çin döyüş sənəti məktəblərində uşaqlar gərmə zamanı ligamentləri bilərəkdən qoparırlar. Ağrı güclüdür, lakin sonra parçalanmalar etmək daha asandır.

Bu da keçəcək

Böyük padşahdan sitat gətirməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə düşünmə ki, səhər heç vaxt gecə bitməyəcək və yara həmişə ağrıyacaq. Bu baş vermir!

Səninlə hər şeyin əla olduğu və həyatda hər şey pis olarsa nə edəcəyin barədə heç bir fikrin yoxdursa, o anı yaşa.

Şikayət etmək və narahat olmaq heç nəyi dəyişməyəcək

Şərhsiz. Problemlərinizi həll etmək üçün istifadə oluna biləcək gücdən özünüzü məhrum etməyin.

Bütün çapıqlar yalnız gücün simvoludur

Onlar bir sınaqdan sağ çıxdığınızı göstərir. Hazırkı yara mütləq çapıqla sağalacaq. Qoy sizi girov saxlasınlar və qorxu içində yaşasınlar. Bu zəfər əlamətidir.

Hər hansı bir mübarizəniz irəliyə doğru bir addımdır. Pislə mübarizə aparmalısansa, daha yaxşı olacağı yerə köçərsən.

Pis insanlar sizin probleminiz deyil

Əgər səni məhv etməyə və ya məğlub etməyə çalışırlarsa, gülümsə! Bu yolla özünüzü xilas edəcəksiniz, bu, ən layiqli və ya ətrafınızda olmasanız vacibdir pis insanlar. Biri sənin haqqında pis söz desə belə, özün ol. Heç kimin sizi sındırmasına və dəyişməsinə imkan verməyin. Mühit dəyişir (və onu cəlb edən həmişə siz deyilsiniz), ancaq siz əbədi olaraq sizinləsiniz.

Nəyisə buraxmaq lazımdır

Səyahətinizə davam etmək üçün bu lazımdır. Hər şey əldən düşsə belə, davam edin və qəzəblənməkdən, yenidən sevməkdən və ya səhv etməkdən qorxmayın. Hər halda, Kainat haqlıdır və nədənsə bu "hər şey pisdir" sizə verildi: hər şey yalnız tabutda hamar və sakitdir, amma daha bunu hiss etməyəcəksiniz.

Nə etməli?

Düzgün düşünmək səyahətin başlanğıcıdır. Ancaq hər şey pisdirsə nə etməli?

Problemlərin çeşidlənməsi

Siz hətta pis olan hər şeyin siyahısını tərtib edə bilərsiniz: problemin adı, mahiyyəti, onu necə həll etmək olar və ümumiyyətlə həll edilə bilərmi. Bəzi şeylər qərarsız qala bilər, çünki onları yalnız qəbul etmək lazımdır. Bəzi problemlərin iki və ya daha çox həlli var. Nəyisə həll etmək üçün illər lazım olacaq, amma sevdiyiniz palto cırılıbsa, bir neçə gün ərzində bununla məşğul ola bilərsiniz.

Hər şey həqiqətən pis olduqda və əlləriniz düşdükdə, məntiqi birləşdirmək çətindir, ancaq şikayət etməkdən və narahat olmaqdansa, bunu etmək daha yaxşıdır.

Bəzi idman oynayın

Burada uğurun düsturu sadədir. Birincisi, məşq stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, ikincisi, özünüzlə işləyərkən problemlər həll edilə bilər. Və içində yeni həyat gözəl və sağlam bədənlə girəcəksiniz.

Bütün çölə çıxma

Bəziləri düşünür ki, hər şey pis olanda içki məclisləri və şənliklər etmək lazımdır. Bu, həyatınızı yaxşılaşdırmayacaq: çətinliklər getməyəcək, amma yoldaşlar onlara gələcək: pis sağlamlıq, asma və pul çatışmazlığı. Qızlar üçün zədələnmiş dəri və əlavə funt xüsusi bir bonus olacaq. Ancaq bir dəfə çox götürün əsl dost hətta faydalı ola bilər...

Mənfi emosiyalarınızı gizlətməyin

Əlbəttə ki, davamlı şikayətlənməyin mənası yoxdur və kədəri həmişə göz yaşları ilə həll etmək mümkün deyil, amma necə böyüdüyünüzdən asılı olmayaraq, buxar və neqativi buraxmaq lazımdır... Bəli, nərildəyə, qışqıra və parçalana bilərsiniz (hətta sizə ən yaxın olanlarda), fincanları qırın. Və yalnız bir dəfə deyil, vəziyyətinizdə tələb olunan qədər. Mənfi emosiyaları boşaltmaq üçün bütöv bir notebooka da başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, bu, qeyd olunan spirt kimi sistemə daxil olmasın. Ancaq qəzəbinizi, kininizi və digər çirkin hiylələrinizi əzizləmək qadağandır!

Kömək üçün qışqırmaqdan qorxma

Həm də bu, təkcə “özümüzə” və ya nüfuzlu insanlara kömək etməkdən ibarət deyil. Lazım gələrsə, bir keşiş, psixoterapevt, ruhani mentoru ziyarət edin... Sizi sağalda biləcək birisi... Ümumiyyətlə, çətin dövrlərdə ünsiyyətdən qorxmayın. Dərdlərinizi kiminləsə paylaşa biləcəyinizi başa düşürsünüz. Amma içəri qapanarsan, kədərini də içinə bağlayarsan.

Yalnız yaxşı şeylər düşünün (və deyin).

Yaxşı şeylər haqqında xəyal edə bilərsiniz və sonra onlar da reallaşa bilər. Status-kvonun (yəni bu gün baş verən hər şeyin) əbədi olduğu və tək, sevilməyən və cırıq paltarda öləcəyiniz fikri ilə yaşamamalısınız. Hər şey haqqında yalnız pis düşünən bir adam və bir qəyyum mələk onun arxasında oturub hər şeyi yazan zarafatını necə xatırlayırsınız: rəis kobuddur, arvad axmaqdır və s. Düşüncələr, daha yüksək güclərə düzgün əmrlər və istəklər edin. Eyni şey söhbətlərə də aiddir. Həmkarların, dostların və ya qonşuların müzakirə etməyi sevdiyi mənfi mövzuları dəstəkləməyin - öz fikrin var.

sevgi

Bu hiss sizi hər zaman ayağa qaldırır. Sevdiyin insanların adına yaxşı işlər gör və həyat yaxşılığa doğru dəyişəcək. Yarımınız yoxdursa, hələ də sevəcək biriniz var: dostlarınız və ya qohumlarınız, bir heyvan. Və nəhayət, həyatdakı ən çətin vəziyyətlər belə, özünüzü sevməyi dayandırmaq üçün bir səbəb verməməlidir. Əriniz getsə də, paltonuz cırıq olsa da, müdiriniz sizi mişarla atsa belə, sadəcə özünüzü sevin. Kainat sizə qarşı münasibətini yalnız özünüzü sevdiyiniz təqdirdə dəyişəcək.