Düzgün əhval - nə vaxt alqışlaya bilərsiniz? klassik musiqi həvəskarları üçün bələdçi. Necə şadlanmaq və düzgün vəziyyətə düşmək olar

Və sevinc, eyforiya və xoşbəxtlik. Bədənimizin kimyası bu hisslərə cavabdehdir, yəni endorfinlər - xoşbəxtlik hormonları. Bu endorfinlər xoşbəxt olduğumuz zaman qana salınır.

Bir qayda olaraq, hər hansı bir müsbət emosiya yaşadığımız zaman endorfin səviyyəsi artır. Ancaq qanda bu hormonların səviyyəsini artırmağa kömək edən və buna görə də əhvalımızı yüksəldən başqa yollar (çox sadə) var.

Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağın 10 yolu

1⃣ İdman. Daimi fiziki fəaliyyət əhvalınızı yaxşılaşdırmağın ən məşhur yollarından biridir. Burada əsas şey müntəzəmlikdir. Bir insan müntəzəm olaraq idmanla məşğul olduqda, hər seansdan sonra idmançı yaşayır güclü hiss məmnunluq. Bu, bədənimizin müntəzəm məşqlərə alışması və endorfinlərin sərbəst buraxılması ilə özünü mükafatlandırması səbəbindən baş verir.

2⃣ Seks. Əlbəttə ki, bu, ən çox biridir güclü vasitələrəhvalınızı yüksəltmək üçün. Sevilən bir insanla cinsi əlaqə xüsusilə faydalıdır, yəni yalnız fiziki deyil, həm də mənəvi yaxınlığınız olan bir insanla.

3⃣ gülüş. Gülüşün ömrü uzadığını eşitmisiniz? Və o, bu həyatı daha da əyləncəli edir. Məlum olur ki, qapalı bir dairə var: biz gülürük və bunun sayəsində gülmək üçün daha çox səbəb var. Axı gülüş qanda endorfinlərin miqdarını və dolayısı ilə əhval-ruhiyyəmizi artırır. Əhval-ruhiyyə yaxşı olanda həmişə gülməli bir şey olur. Buna görə daha tez-tez gülün, dostlar! Heç bir səbəb yoxdursa və əhvalınız mənfi olsa da, sadəcə gülümsəməyə və ya gülməyə başlayın (ən azı güclə) və özünüz əhvalınızın necə sürətlə yüksələcəyini hiss etməyəcəksiniz.

4⃣ Günəş. Məsələ buradadır ultrabənövşəyi şüalar, bunlar təkcə sağlamlığımıza deyil, həm də xoşbəxtlik duyğumuza müsbət təsir göstərir. Günəşli bir gündə əhvalınızın adətən daha yaxşı olduğunu görmüsünüzmü? Bu, günəşə məruz qalmanın bədənimizdə D vitamini istehsal etməsi və bu da endorfinlərin istehsalını təşviq etdiyi üçün baş verir.

5⃣ Meditasiya. Düzgün həyata keçirilən meditasiya əsl endorfin artımına səbəb olur. Bu ən çox biridir təsirli yollar bədəni və zehni rahatlaşdırmaq, həmçinin yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etmək.

6⃣ Masaj. Masaj istirahət etmək və qanda endorfin səviyyəsini artırmaq üçün əla fürsətdir. Bu dünyaya daha pozitiv baxmaq üçün sadəcə 15-20 dəqiqə masaj kifayətdir.

7⃣ Musiqi. Yaxşı, musiqi haqqında deyiləcək bir şey yoxdur - hamımız sevdiyimiz musiqinin əhval-ruhiyyəmizi nə qədər qaldıra biləcəyini bilirik.

8⃣ Yeni müsbət təəssüratlar. Yeni bir şey kəşf edin, bəyənəcəyiniz bir şey - və yaxşı əhval-ruhiyyə təmin edilir. Səyahət edin, oxuyun, baxın, öyrənin, ünsiyyət qurun və indiki andan həzz aldığınızdan əmin olun. Dostlar, heç bir şey üçün dayanmayın - həyat bizə bunun üçün verilmədiyi aydındır! Daim üfüqlərinizi və dünyanızın sərhədlərini genişləndirin - və getdikcə yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunuzu görəcəksiniz.

9⃣ Sevimli biznes. - ruhunuzu titrədən də budur. İstənilən pul və vaxt sərf etməyə hazır olduğunuz şey budur - çünki bundan zövq alırsınız. Əgər bu həyatda bəyəndiyinizi tapmısınızsa, deməli nə demək istədiyimi başa düşəcəksiniz. Yaxşı, hələ deyilsə, sevdiyiniz bir şeyi tapmağınızdan əmin olun - və həyatınız dəyişəcək. Sadəcə bir misal: əgər siz zəngli saata oyanmağa nifrət edirsinizsə, o zaman hətta həyəcan çalmadan da ayağa qalxaraq sevdiyiniz işi görəcəksiniz. Sevdiyiniz bir şeyi tapın və xoşbəxt olun, dostlar!

? Qida. Oh, bu başqa müzakirə mövzusudur. Əhval-ruhiyyəsi pis olan bir çox insanlar əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdırdıqları üçün çoxlu miqdarda müxtəlif şirniyyatlar istehlak etməyə başlayırlar. Ancaq xoşbəxt və sağlam həyat tərzi haqqında bir saytda olduğumuz üçün sağlamlığımıza zərər vermədən bizi xoşbəxt edən qidalara baxaq. Belə qidaların siyahısını təqdim edirik: banan, avokado, ispanaq, çili bibəri, şokolad, qırmızı qarağat, çuğundur, kəklikotu, cilantro, paprika, dəniz yosunu, xurma, gavalı və quru ərik.

NƏTİCƏ

Hansı əhval-ruhiyyədə olduğumuza özümüz cavabdehik. Bu an. Baxın, həmişə iki yol var:

1. Məsuliyyəti sonsuz olaraq özünüzdən başqa hər kəsin üzərinə ata bilərsiniz. Bu şəkildə yaşamaq daha asan görünür, amma bu halda biz şəraitin qurbanına çevrilirik.
2. Həyatınız üçün məsuliyyət götürüb yaradıcı ola bilərsiniz. Ən azı öz əhvalınızın və maksimum öz həyatınızın yaradıcısı.

İkinci yolu seçsəniz, ən dəhşətli depressiyadan belə çıxa və optimizmi həyat tərzinə çevirə bilərsiniz. Bunun üçün tələb olunan tək şey yaxşı əhval-ruhiyyəyə doğru kiçik addımlar atmaqdır!?

Bu məqalə sizin üçün faydalı olsa, şad olaram, əziz SZOZH oxucusu. görüşənədək!

Mövzu haqqında daha çox:

Pis düşüncələrdən necə qurtulmaq olar? 6 yol İstədiyinizi necə əldə etmək olar? Məqsəd üçün 3 addım Əsl kişinin 5 sirri Nə olursa olsun, hər şey yaxşılığa doğrudur

Fikirlərimi və fikirlərimi uzun müddətdir yazmıram, çünki Son vaxtlar Oktyabr ayından bəri baş verənlərə dərindən qərq olmuşdum və zehnimi sıx məlumatlarla doldurmuşdum, ona görə də sıx fikir buludlarının arasından aydın bir bəsirət şüasının keçməsi demək olar ki, mümkün deyildi. Amma buna baxmayaraq, onlar asfaltdan cücərtilər kimi səthə çıxdılar.

Buna görə şüuraltıdan və ya Yüksək/Dərin Məndən gələn mesajlar üçün yer boşaltmaq üçün düşüncələrinizin hərəkətini dayandırmalısınız.

Bu gün Xərçəng bürcündə Tam Ay olduğu üçün bir astroloq kimi astrologiyadan istifadə etməyə bilməzdim. Tam ay özünüzü təmizləmək üçün əla vaxtdır daxili boşluq, mənfi nümunələrdən xilas olmaq və Xərçəng daxili dövlətlərlə işləmək üçün yaxşıdır.

İlin sonu bizi istədiklərimizdən və planlaşdırdıqlarımızdan nəyə nail olduğumuzu və nəyə nail olmadığımızı anlamaq üçün ötən ildə əldə etdiyimiz nailiyyətləri nəzərdən keçirməyə dəvət edir. Çox vaxt uğursuzluqlarımızın və məğlubiyyətlərimizin səbəbi dekadent əhval-ruhiyyəmiz və ya bizim üçün qeyri-konstruktiv olan, təsirli ola bilmədiyimiz və adekvat hərəkət edə bilmədiyimiz vəziyyətlərdir.

Bu gün əhval-ruhiyyənin əhəmiyyəti və necə olması haqqında danışırıq ən effektiv iş üçün özünüzü düzgün vəziyyətə necə qoymaq olar.

Əhval-ruhiyyəni qurmaq lazımdır Musiqi Aləti, dövlətlər isə şüurlu və məqsədyönlü şəkildə yaradılmalıdır.

Əvvəlcə bir mifi deşifrə edək.

Heraklın On İkinci Əməyi.

Herakl haqqında miflərdən bildiyimiz kimi, bu Qəhrəman bir neçə cəsarət göstərmişdir. Ezoterik Elis Beylinin “Herkulesin 12 zəhməti” kitabında yer alan fikirləri çox maraqlıdır. O, onun istismarını Bürcün 12 qapısı və təkamül keçidləri ilə əlaqələndirir. Hər bir cəsarət bir qapının keçməsi və inkişafda təkamül sıçrayışıdır.

Sonuncu və ya 12-ci Balıqların əlaməti ilə əlaqələndirilir - Geryonun qırmızı inəklərinin tutulması. Şücaətin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, Herakl müqəddəs inək sürüsü sürməli idi.

- "Sən indi sonuncu Qapının qarşısında dayanırsan" dedi Müəllim. - Dairəni tamamlamaq və azadlığa nail olmaq üçün sizə bir şücaət qalır. Böyük İllüziyanın hökm sürdüyü, üç başı, üç bədəni və altı qolu olan bir canavar Geryonun hökm sürdüyü Erythia adlı qaranlıq yerə gedin.

O, qanunsuz olaraq tünd qırmızı inək sürüsünü saxlayır. Eritiyadan bizimkilərə Müqəddəs Şəhər bu sürüyü sürməlisən. Çoban Eurytion və onun iki başlı iti Orto ilə diqqətli olun. - Müəllim susdu. "Mən sizə bir xəbərdarlıq edə bilərəm" dedi yavaşca əlavə etdi. - Kömək üçün Helios-a zəng edin.

Mifdə Herakl sürünü və çobanı qoruyan iki başlı itlə qarşılaşmalı idi. Sonra onu Geryon özü təqib etdi - üç başı və altı ayağı olan bir canavar, inəklər səpələnməyə davam etdi və qəhrəman onları düzgün yola qaytararaq toplamalı oldu.

Mən bu mifin simvolikasını (səhifədə və veb saytında deşifrə alqoritminə baxın) inək sürüsü və onun idarə edilməsinin bizim resursumuzu şüurlu idarə etməyimizdə görürəm. vəziyyət. Heliosun köməyi - Günəş işləyərkən şüurunuzun daxil edilməsidir. Qətl ikibaşlı it resurslarımızı qorumaq ikililiyi ilə zehnin işini dayandırmaqdır. Çoban Eqodur, Herakl ona toxunmadı, çünki Eqo bizə ömürlük lazımdır, amma o, bizi aparmamalıdır. Geryon şüursuz şəkildə bizi, resurslarımızı və dövlətlərimizi idarə edən adi avtomatik proqramlarımızdır. Yalnız bu proqramları şüurla işıqlandırmaq və onları aradan qaldırmaqla daxili xəzinələrə giriş mümkündür.

Mən bu mifi bura gətirdim, çünki Balıqlar və onun oxdakı əks bürcü Qız bürcü daxili hisslərdən fərqli olaraq mentalitet üçün dəqiq cavabdehdir. Bizim resursumuz ağıl və başda deyil, qəlbin, ruhun dərinliklərində, şüuraltı səltənətindədir (bu, Balıqlar və Neptun krallığıdır - ali sferaların musiqisidir).

ƏHVİLLİLİK

Mümkün qədər effektiv olmaq üçün biz ehtiyatlı vəziyyətdə olmalıyıq - yəni enerji və uyğun münasibət lazımdır.

Münasibət bizim üçün hər şeydir. Bu motivasiya, istək, ilham, tənbəllik olmaması, şənlik, gücdür.

Əhval - sözdən melodiya. Musiqi alətlərində ifa etməzdən əvvəl ahəngdar səslənmək üçün köklənirlər. Eynilə, balanslı olmaq və əlimizdən gələni etmək üçün ahəngdar vibrasiyaya uyğunlaşmalıyıq.

Əhval-ruhiyyəni Ay idarə edir, buna görə də o, çox dəyişkən və dəyişkəndir. Nəzərə alın ki, hər hansı bir bəla əhval-ruhiyyəmiz olmayanda, depressiyaya düşərkən və ya əsəbiləşdikdə baş verir.

Üzülməkçıxmışıq deməkdir resurs vəziyyəti harmoniya - müxtəlif istiqamətlərə səpələnmiş inəklərimiz. Sözün digər dekodlanması əsəbləşdi- üçlükdən üç hissəyə bölündükdə - ruh, ruh və bədən uyğunlaşma və ahəngdar ahəngdarlıq vəziyyətindən çıxdı. Bu, arabanı (bizi) müxtəlif istiqamətlərə çəkən Swan, Pike və Xərçəngin vəziyyətinə bənzəyir. Təbii ki, burada hər hansı effektivlikdən söhbət gedə bilməz.

Buna görə də bizim birinci prioritetimiz hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyə saxlamaqdır. Planetləri işləmək Ay üzərində işləməkdən başlayır, yəni ulduz falımızı uyğunlaşdırmaq işimiz Ayla, yəni əhvalımız və istəklərimizlə işləməkdən başlayır.

Gecələr bilinçaltımız mümkün qədər açıqdır və oyananda biz hələ də yuxunun dəyişmiş reallığında "tutduğumuz" vəziyyətləri hiss edə bilərik və onlar narahat, ağır və xoşagəlməz hiss edə bilərlər. Dinlərin təklif etdiyi bu reallıqla uyğunlaşmaq üçündür səhər namazı. Onlar meditasiya və ya mantra ilə əvəz edilə bilər. Ən sadəsi "Hər kəsə xoşbəxtlik arzulayıram" ifadəsinin təkrarlanmasıdır.

Bu artıq kifayətdir əhvalınızı dəyişdirin; Gününüzü müsbət vibrasiya ilə doldurun.

Buna görə də, qoy deviziniz “ƏN YAXŞIYA KARŞILIQ” olsun. Hər dəfə əhvalınızın aşağı tezliklərə keçdiyini hiss etdikdə (bu, bizim vibrasiyamızdan başqa bir şey deyil, o, nə qədər yüksəkdirsə, özümüzü bir o qədər rahat hiss edirik və enerji vəziyyətimiz bir o qədər təsirlidir) - ilahi musiqi alətinizi ən yaxşı səsə kökləyin.

Və nəhayət, "dadlı" hazırladım - özünüzü maksimum səmərəliliyin super vəziyyətinə təqdim etmək üçün bir məşq - başqa bir. Bu universaldır və müəyyən bir hərəkəti mümkün qədər tez, səmərəli və səmərəli yerinə yetirmək lazım olduqda bunu edə bilərsiniz.

“Şüuraltı Şüurdan Təcili Yardım” məşqi və ya Lazımi Vəziyyəti Necə Yaratmaq olar

Gəlin bunu edək konkret misal. Əhval haqqında bir məqalə yazmalıyıq və ondan əvvəl özümüzü təyin edirik xüsusi tapşırıq= niyyət.

1) Niyyət tərtib edin - "məqsədim bir saat ərzində əhvalım haqqında maraqlı bir məqalə yazmaqdır" (burada görməli olduğunuz hər hansı bir hərəkəti qeyd edirsiniz).

2) Biz şüuraltımızı bu işdə bizə kömək etməyə və bizə ən uyğun və təsirli vəziyyəti tapmağa dəvət edirik, bunun üçün ona birbaşa dost kimi müraciət edirik - “əziz şüuraltım, sizdən xahiş edirəm ki, mənə kömək edəsiniz və bütün mümkün vəziyyətlərdən birini seçəsiniz. niyyətlərimi həyata keçirmək üçün ən uyğundur"

3) Nəfəs almanın köməyi ilə mini ritual edirik - nəfəs alın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və dördə qədər sayaraq nəfəs verin - 1 2 3 4 - bu zaman niyyətimizi nəzərə alırıq (yazmaq bir saat ərzində məqalə). Üç dövrə edirik.

Bundan sonra işə başlayırıq. Bu qədər sadə və parlaqdır. Əla işləyir - mən bunu öz üzərimdə sınaqdan keçirdim. Çox təsirli üsul. İlhamı, muzanın ziyarətini və ya düzgün əhval-ruhiyyəni gözləməyə ehtiyac yoxdur - biz onu sadəcə özümüz yaradırıq. Əla?

Sizə yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə və lazım olan dövlətləri yaratmaqda ustalıq arzulayıram!

Bu yaxınlarda alimlər müəyyən etdilər ki, performansımız işıqlandırmanın keyfiyyətindən asılıdır. Parlaq işıq gözün müəyyən hüceyrələrinə təsir edir və sinir uclarını aktivləşdirir, bu da öz növbəsində diqqəti, konsentrasiya qabiliyyətini və məntiqi təfəkkür. Eyni zamanda, işıq əhvalımıza da təsir edir: işıq nə qədər az olarsa, kədər və depressiyaya düşmə şansı bir o qədər çox olar. Bu, xüsusilə indi, payızda, günəşli günlərin getdikcə azaldığı və elektrik enerjisinə getdikcə daha çox müraciət etdiyimiz zaman doğrudur.

Paylaşın və işləyin

Çünki işığın keyfiyyəti sizi müəyyən edir psixi vəziyyət, bundan istifadə edərək mənzilinizdə iş və qeyri-iş sahələri yarada bilərsiniz. Müvafiq olaraq, iş yerləri (ofis və ya sadəcə olaraq iş masanızın və kompüterinizin yerləşdiyi künc) mümkün qədər yaxşı işıqlandırılmalı, qeyri-iş yerləri az və ya çox işıqlandırılmalıdır və yataq otağı tutqun çilçıraqla və s. çarpayı üstü aplik.

İş zonası. Yaşayış sahəsi bütün otağı biznesə həsr etməyə imkan verirsə, daha kiçik olanı seçin - çünki daha kiçik bir sahəni işıqlandırmaq daha asandır - lakin yaxşı bir pəncərə ilə. " Gözəl pəncərə"demək kifayət qədər böyükdür, evin günəşli tərəfində yerləşir və eyvana çıxmır: orada paltarları qurudacaq və ya hər cür zibil atacaqsan və bu, bütün günəş şüalarını "yeyəcək". Əgər iş yeriÜmumi otağın küncünə uyğun gəlir, sadəcə pəncərənin yanında masa qoyun. Ancaq birbaşa altında deyil - beləliklə işıq gözlərinizə dəyəcək - ancaq perpendikulyar bir divara qarşı.

Seçmək işıqlandırma, abajurun formasına və rənginə diqqət yetirin. Bir iş otağında bir çilçıraq ideal olaraq iki lampa və ağ şəffaf kubok şəklində bir kölgə olmalıdır. Unutmayın: abajurdakı hər hansı naxışlar və ya çıxıntılar kölgə salacaq və bu, artıq işıqlandırma keyfiyyətini korlayır. Rəngli çilçıraqlardan qaçmaq daha yaxşıdır - onlar işığın bir hissəsini gizlədirlər, çünki ağ işıqlandırma ən parlaqdır.

Bir çilçıraq daha yüksək asmaq daha yaxşıdır, buna görə həddindən artıq uzun ayaqları olan lampalar almayın. Əks təqdirdə, işıq heç bir yerə getməyəcək, xüsusən də abajurun forması işığın yalnız bir istiqamətə səpilməsinə imkan verirsə.

Əlavə işıqlandırma haqqında unutmayın. Satın aldığınızdan əmin olun stolüstü lampa, lakin çox güclü deyil. Kağızlarla işləyirsinizsə, ağ vərəqlər işığı əks etdirir və gözlərinizə əlavə gərginlik yaradır. Əgər siz kompüterdəsinizsə, monitor həm də güclü işıqlandırma mənbəyidir. Beləliklə, lampanın gücü 60 vattdan çox olmamalıdır və hündürlüyü monitorun hündürlüyündən çox olmalıdır. Çünki əks halda kompüterdən və lampadan gələn şüalar ikiqat güclə gözlərinizə dəyəcək.

Oftalmoloqlar həmçinin birbaşa işıqdan daha çox yayılmış işıqdan istifadə etməyi məsləhət görürlər, buna görə də lampa kölgəsi yenidən kubok və ya konus şəklində olmalıdır (işıq şüaları abajurun divarlarından əks olunacaq və bir qədər zəifləyəcək). Kölgəsiz yüksək texnologiyalı üslubda lampalar almayın, onlara bir ampul əlavə olunur hamar səth. Bu lampalar geniş üçün uyğundur ofis binaları və böyük masalar.

İstirahət zonası. Burada hər şey tamamilə fərqlidir. Normal istirahət etmək üçün işığın sönük və yumşaq olması lazımdır. Aşağı çilçıraqların lazımlı olduğu yer budur və mütləq - tünd rənglər interyerdə. Ancaq otağınız artıq örtülüdürsə yüngül divar kağızı- problem deyil. Tünd rəngli abajurlar həddindən artıq parlaq divarları işıqlandırmağa kömək edəcək, bunun sayəsində otaqdakı bütün rənglər bir qədər təhrif ediləcək və daha darıxdırıcı olacaqdır.

Yatağın yanında əlavə işıqlandırmaya ehtiyacınız varsa - məsələn, yatmadan əvvəl oxumaq üçün - döşəmə lampası ən uyğun gəlir. Aplikdən fərqli olaraq uzaqlaşmaq asandır, ancaq stolüstü lampa kimi yıxmaq asan deyil. Sadəcə gecə işığında oxumağa çalışmayın - onlar oxumaq üçün kifayət qədər işıqlandırma üçün nəzərdə tutulmayıb və lazımi gücə malik deyillər.

Tutqun bir çilçıraqla şkafları qazmaq sizin üçün çətin ola bilər - əlbəttə ki, varsa. Bu problem, adətən birbaşa şkafların içərisində yapışqanla bağlanan və batareya ilə işləyən kiçik lampaların köməyi ilə həll edilir. İstənilən işıqlandırma mağazasında ala bilərsiniz.

Təlimatlar

Müsbət münasibət saxlamaq üçün hər günə təbəssümlə başlayın. Öz əksinizə gülümsəyin. Bu, sizi bütün gün pozitivliklə dolduracaq. Kədərli, yorğun və ya yorğun, qəzəbli və ya əsəbisinizsə, sadəcə gülümsəməyə çalışın. vasitəsilə xarici dəyişikliklər daxili olanlar da gələ bilər.

Əhvalınız birbaşa düşüncələrinizdən asılıdır. Kədərli fikirlərə qərq olsanız, özünüzü danlayırsınızsa və ya hər hansı bir vəziyyəti mənfi şəkildə düşünürsünüzsə, təbii olaraq yaxşı əhval-ruhiyyədə ola bilməzsiniz. Şüur axınınızı izləyin. Düşüncələrinizi idarə etmək üçün bir çox təcrübə var. Onlardan bir neçəsini mənimsəyin və düzgün düşüncələrlə müsbət münasibətinizi qoruyun.

Müsbət münasibət saxlamaq üçün hər gün özünüzü müalicə edin. Xoş alış-veriş edin, gözəllik salonlarına baş çəkin, maraqlı filmlərə baxın və maraqlı kitablar oxuyun. İstənilən kiçik şey əhvalınıza təsir edə bilər. Buna görə də, əmin olun ki, günün sonunda mənfi cəhətlərdən daha çox üstünlüklər var.

Bir çətin işdən sonra dərhal digərini götürməyə tələsməyin. Özünüzə istirahət üçün vaxt verin. Məsələn, işdən evə gələndə dərhal ev işləri ilə məşğul olmamalısınız. İstirahət üçün saatın dörddə birini ayırın. Gözəl musiqi yandırın, istirahət edin, bir az uzanın və ya bir stəkan çay için.

Müsbət münasibət saxlamaq üçün insanlara xoş sözlər söyləyin və təriflər söyləyin. Başqalarına qarşı mehriban davransanız, əhvalınız ən yaxşı şəkildə olacaq. Yaxınlarınıza zəng edin, dostlarınızla söhbət edin. Başqalarından müsbət alın.

Razılaşın ki, əhvalınız təkcə mənlik hissinizə deyil, həm də işinizin səmərəliliyinə, başqaları ilə münasibətlərinizə və bütövlükdə dünyanı qavrayışınıza təsir edir. Əhval-ruhiyyəmiz pisdirsə, o zaman səhv etmək, nəyisə görməmək asandır və altına düşə biləcək yaxınlarımızla mübahisə etmək daha asandır. isti əl. Çox mənfi nəticələr var və təkcə özümüz deyil, ətrafımız da pis əhval-ruhiyyədən əziyyət çəkir. Bu səbəblərdən tez bir zamanda pis əhval-ruhiyyədən xilas olmaq lazımdır. Gəlin başlayaq.

Fərqli bucaqlardan baxanda

Əhval demək olar ki, hər şeyin təsiri altında pisləşə bilər, məsələn, baş ağrısı, işə gecikmək, buna görə töhmət aldınız və ya əyləndiniz. Yaxşı paltar satışda amma düzgün ölçü alınmadı. Çox kədərli. Ancaq ümidsiz olmayın.

Hər şeydə müsbət tərəfləri axtarmaq lazımdır. Beləliklə, məsələn, gecikdiyiniz üçün, bəlkə də, bu qədər müddət ərzində ilk dəfə yatmısınız və mağazada bəyəndiyiniz paltar başqa bir şöbədə tapıla bilər. İstənilən vəziyyətdə, demək olar ki, hər hansı bir vəziyyətdə, müsbət bir şey tapa bilərsiniz və hətta tapmaq lazımdır.

Məqsədə gedən yol demək olar ki, heç vaxt düz olmur və sınaqlar və səhvlər vasitəsilə əvəzsiz təcrübə qazana bilərsiniz, ən başlıcası ondan düzgün istifadə etməkdir.

Gəlin dost olaq

Tez-tez bir mağazada və ya izdihamlı avtobusda qarşılıq almağa tələsdiyiniz əsassız kobudluqla qarşılaşa bilərsiniz. Ancaq emosiyalarınızı boşa verməməli və əhvalınızı pozmamalısınız. Axı cinayətkar yaxşı əhval-ruhiyyədən kobudluq etmirdi.

Kobudluqla cavab verməklə, cinayətkar qalmaqalı davam etdirməyə təhrik edilə bilər və buna görə də yalnız əhvalını pozur. Bundan əlavə, kobudluq bir bumeranqın əmlakını əldə etməyə başlayır və tezliklə ikiqat ölçüdə geri dönəcəkdir.

Bu zənciri qırmaq lazımdır - sadəcə susmaq və ya gülmək, amma ən yaxşısı söhbəti müsbət səviyyəyə çatdırmaqdır. Təəssüf ki, çox adam bunu etmir, amma boş yerə. Bu halda, siz yalnız özünüzü deyil, həm də ətrafınızdakıları, kobudluq edən adamı da sevindirə bilərsiniz, lakin o, açıq şəkildə pis gün keçirdi!

Qeyri-adi bir hərəkət

Həyat rutinləşəndə ​​əhval-ruhiyyə pisləşə bilər. Və bunun qarşısını almaq üçün ayda bir dəfə və ya ən rahat olan tezliklə qeyri-adi işlər görmək lazımdır.

Qeyri-adi hərəkətlər konsepsiyasına hər şey daxil ola bilər, məsələn, işə qırmızı paltar geyinmək, super saç düzümü almaq və ya sadəcə olaraq hipodroma getmək və at sürmək. "Pulsuz" qeyri-adi hərəkətlərdən hər hansı bir şeyi istifadə edə bilərsiniz, məsələn, gülümsəmək yad adama və ya sadəcə onunla uzun illərdir bir-birinizi tanıdığınız kimi danışın. Tanımadığı uşağa bir az biblo vermək və s.

Qeyri-adi bir hərəkət dəlilik demək deyil, sadəcə olaraq qeyri-adi olmalı, adi həyat tərzinə uyğun gəlməməlidir, lakin mütləq həzz gətirməlidir. Kortəbii şeylər əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə qaldıra bilər, lakin bunları etmək üçün adi rahatlıq zonanızdan çıxmaq lazımdır, əlbəttə ki, qorxuludur - amma buna dəyər.

Dəli hərəkətlər hər kəsə yaraşmaz, lakin onlar təkcə özünüzü deyil, ətrafınızdakıları da, həm də uzun müddət şənləndirə bilər. Məsələn, "Səni konfet üçün pulsuz qucaqlayacağam" işarəsi yazın və onunla çölə çıxın. Və ya başqa gülünc hərəkətlər edin. Əlbəttə ki, bu hərəkətlərin heç bir faydası yoxdur, ancaq əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Yeri gəlmişkən, başqalarına sevinc bəxş etməklə, öz əhvalınız da yüksəlir, siz komplekslərdən qurtula, sadəcə olaraq dünyanı daha maraqlı və rəngarəng edə bilərsiniz.

Tutqun əhval-ruhiyyədən qurtulmaq üçün dəyişikliklərə ehtiyacınız var, sadəcə yeriməyi dayandıra bilərsiniz, evdə dörd ayaqla tullana və ya sürünə bilərsiniz, ancaq işdə hər yerdə kresloda gəzə bilərsiniz.

İş yerində özünüzü və işçilərinizi sevindirmək üçün müxtəlif zarafatlara müraciət edə bilərsiniz, məsələn, mikrodalğalı sobanın və ya su soyuducunun arxasında dinamika telefon qoymaq və tənha küncdən həmkarlarınızın danışan soyuducuya reaksiyasını izləmək: “Yaxşı, Sergey Nikolayeviç, boğazınız qurudur? Yaxşı su iç və balaca keçi olmayacaqsan. İvanuşka, daha doğrusu İvan Aleksandroviç tərəfindən təsdiqlənib”.

Təbiətdə vaxt keçirməkdən kim canfəşanlıq hiss etmir və kim yay tətilini, xüsusən də qışda arzulamır? Qışda yayın özü əhvalınızı yüksəldə bilər. Yaxşı, nə iş var? İnternetdən cəngəllik səslərini yükləyə, iş yerinizi ağcaqanad toru ilə sarıya və bütün gün cəngəllikdən həzz ala bilərsiniz. Necə deyərlər, fikir önəmlidir. Və kim bilir, bəlkə patron simpatiya ilə dolu olacaq, işçinin həddindən artıq yorğunluğu barədə düşünəcək və ona təcili məzuniyyət verəcək.

Gəlin yaradıcılıqla məşğul olaq?

Çoxdan sübut edilmişdir ki, xüsusilə parlaq rənglərlə rəsm əhvalınızı əhəmiyyətli dərəcədə qaldıra bilər. Üstəlik, heç bir qeyri-adi qabiliyyətə sahib olmaq lazım deyil, sadəcə çəkilənləri çəkmək kifayətdir! Bir əhval-ruhiyyə çəkməyə cəhd edə bilərsiniz, necə? Sadəcə içəridə nə baş verdiyini çəkin.

Əgər rəsm çəkmək istəmirsinizsə, o zaman sadəcə musiqini yandırıb, güzgü qarşısında rəqs etməyə başlaya bilərsiniz. İdeal olaraq, sevdiyiniz enerjili musiqi ilə rəqs etməlisiniz.

Heç vaxt bitməyən ev işləri adi hala çevrilir və əhvalınızı poza bilər, amma çıxış yolu var. Sadəcə onlara bir az yaradıcılıq əlavə etmək lazımdır, məsələn, qabları yumaq və musiqinin ritminə uyğun hərəkətlər etmək, tozsoranla rəqs etmək və daha çox şey.

Biz daha tez-tez gülürük

Təbəssüm psixi problemlərin əlaməti deyil, yaxşı əhval-ruhiyyənin əlamətidir. Bunu təsdiqləmək üçün Baron Munchausen haqqında məşhur cizgi filmini xatırlamağa dəyər: "Bütün axmaq şeylər yalnız ciddi üzlərlə edilir". Buna görə də, həm özünüzə, həm də başqalarına açıq-aydın bir səbəblə və olmadan gülümsəməlisiniz.

Tamamilə xoşbəxt və tamamilə bədbəxt insanlar yoxdur. Hər bir insanın həyatında bir sıra mənfi və müsbət şeylər olur. Biz xoşbəxtliyi adi hal kimi qəbul edirik, amma mənfi cəhətləri - layiq olmayan təhqir kimi. Bu səbəblərə görə biz asanlıqla mavilərə tab gətiririk və sözün əsl mənasında pis əhval-ruhiyyədə boğuluruq. Bu münasibət dəyişdirilməlidir.

Yaxşı əhval-ruhiyyəni qaytarmaq olduqca mümkündür, ən vacib arzu budur. Beləliklə, özünüzü necə sevindirə bilərsiniz? Birincisi, baş verən problemi obyektiv baxımdan qiymətləndirmək lazımdır. Qollar və ayaqlar yerindədir, ailə və dostlar yaxınlıqdadır və indi öz mövqeyini zəncirlənmiş digər insanlarla müqayisə etməlisən. əlil arabası, ya da ən yaxın adamlarını itirmiş insanlar. Bütün çətinliklər nisbi və müvəqqətidir. Məhz bu fəlsəfə ilə yaşamaq ən asandır və daim çaxnaşmalara tab gətirmək bütün nəticələrlə birlikdə daim pis əhval-ruhiyyədə olmaq deməkdir.

İkincisi, gələcək haqqında daim müsbət düşünmək lazımdır. Hər bir problemə keçmişdə qalan son xüsusiyyət kimi baxmaq lazımdır. Gələcəkdə yaxşı şeylərin ruhu gələcək mübarizə üçün güc verir. Psixoloqlar xüsusi üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər - xoşbəxt gələcəyi vizuallaşdırmaq, çünki təxəyyül bəzən möcüzələr yarada bilər. Daim müsbət gələcək haqqında düşünərək, gələcək hadisələrin motivləri cızılır.

Çətin bir kədər dövründən sağ çıxdıqdan sonra artıq başlaya bilərsiniz konstruktiv fəaliyyət dünəni bədbəxtliyi məhv edib xoşbəxt sabahı qurmaq. Müsbət əhval-ruhiyyə müttəfiqə çevrilməlidir, çünki hadisələrin uğuru əsasən müsbət əhval-ruhiyyə ilə müəyyən edilir.

Son çarə olaraq gülümsəyin. Güzgü qarşısında qəsdən gülümsəməyə çalışın, təbəssümü bir neçə dəqiqə saxlayın, sonra buraxın. Sonra məşqə daha uzun davam edin. Ev tapşırığınızı üzünüzdə təbəssümlə yerinə yetirin və tezliklə təbii bir işə çevriləcək, sınaqdan keçirildi!

Antidepresanlar

Adından qorxmayın, çünki antidepresan kimi təkcə həblər deyil, həm də müxtəlif şirniyyatlar - şokolad, bal, qoz-fındıq, üzüm, tərkibində endorfin (xoşbəxtlik hormonu) olan bütün qidalar antidepresan ola bilər. Hətta fitness və ya hər hansı fiziki fəaliyyət və dostlarla görüşmək əla antidepresandır.

Yeri gəlmişkən, əhvalınızı yüksəltmək üçün əla səbəb dostlarla görüşmək və sadəcə söhbət etmək olardı. Hətta dostlar üçün yemək hazırlamaq da əhvalınızı yüksəldə bilər. Bizim iradəmizə qarşı birlikdə olmağın gülməli anlar ortaya çıxacaq.

İnternetdə əhvalınızı yüksəltmək üçün var böyük məbləğəhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək qısa videolar. Burada qrup baxışını təşkil edə bilərsiniz Nahar fasiləsi, şərhləri daxil etməyinizə əmin olun. Yaxşı əhval-ruhiyyə təkcə iş gününün sonuna qədər deyil, həm də növbəti gün təmin edilir.

Həyatda dəyişikliklər

Həyatdakı dəyişikliklər yeni başlayanlar üçün yaxşı əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə və möhkəmləndirməyə kömək edəcək, evdə kiçik bir tənzimləmə təşkil edə bilərsiniz; ümumi təmizlik, xüsusilə qarderobda - bəlkə orada unudulmuş və işləmək üçün geyilməli olan şeylər var.

Feng Shui, bizi əhatə edən şeylərdə dağıdıcı və ya əksinə faydalı ola biləcək enerjinin olduğu yenidən təşkilin lehinə də danışır. Yeri gəlmişkən, yenidən təşkil Feng Shui qaydalarına uyğun olaraq ən yaxşı şəkildə edilir. Bu şəkildə evdən qovulmaq olar mənfi enerji, bu səbəblərdən ayda bir dəfə yüngül tənzimləmə və ümumi təmizləmə aparılmalıdır.

Həyatdakı dəyişikliklər hər hansı bir həyat tərzində gizlənə bilər. Məsələn, hətta sadəcə işə və ya kollecə gedən marşrutu dəyişə bilərsiniz. Ola bilsin ki, yeni yolda yeni, maraqlı bir şey tapa bilərsiniz gözəl binalar, daha sonra mütləq ziyarət edə biləcəyiniz parklar.

Ancaq marşrutun dəyişdirilməsi kömək etməsə belə, o zaman sadəcə olaraq imicinizi dəyişə bilərsiniz, hətta ətir və pomada dəyişdirmək artıq imic dəyişikliyidir. Yeni, radikal saç düzümü və ya saç boyama haqqında nə deyə bilərik.

Başqalarını necə sevindirmək olar?

Əhvalınızı necə yüksəltməyin üsulunun seçimi insanın vəziyyətindən asılı olacaq, çünki həmişə məhdudiyyətlərə hörmət etmək lazımdır. Beləliklə, yaxın dostunuz pis əhval-ruhiyyədən əziyyət çəkirsə, sadəcə internetə baxın. Əlbəttə ki, şəkillər və videolar hamısı nəzərdən keçirildi, lakin başqa bir əyləncə var - axtarış sistemi.

Qanuni sual yaranır: axtarış motorlarında əslində nə əyləncəlidir? Cavab hər şeydir! Siz sadəcə ən axmaq sualları verməyə cəhd etməlisiniz və siz tək olmadığınızı başa düşəcəksiniz. Məsələn, axtarış sisteminin pəncərəsinə “nə olacaqsa...” yazın və cavablardan həzz alın. Yazma variantları çoxdur, ən vacib qayda odur ki, sorğu nə qədər qeyri-adi olsa, cavab da bir o qədər qeyri-adi olacaq!

Başqa bir seçimdir Board oyun uşaqlıq - inhisar, oyun hətta xoş bir şirkətdə qumara çevrilə bilər. Bütün biznesi ələ keçirmək üçün strategiyalar qurmaqda maraqlı olmayan nədir? Bu cür oyunlar çoxlu xoş xatirələr buraxacaq və mütləq xatırlayacaq və danışacaq bir şey olacaq.

Hər hansı uşaqlıq oyunları əhvalınızı yüksəltmək üçün çox əyləncəli ola bilər. Qaraja gedin və ya mezzaninə qalxın, bəlkə orada toz yığan bir “dandy” və ya “sega” var. Gözəl xatirələr uşaqlıq uzun müddət, hətta bir həftəlik əhvalınızı yüksəldəcək.