Ի՞նչ կարող եք խմել, երբ վատ եք զգում: Ի՞նչ անել, երբ հոգիդ ցավում է. Հոգեկան ցավը կարո՞ղ է օգտակար լինել:

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում 10 արդյունավետ խորհուրդ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է։ Առաջ գնա և երգիր։

Կյանքում կան պահեր, որոնց չեն դիմանում անգամ անուղղելի լավատեսներն ու մետաղի ժրաջան աշխատողները։

Թվում է, թե աշխարհում ամեն ինչ ձեր դեմ է շրջվել՝ ընտանիք, ղեկավար, անծանոթներՄիկրոավտոբուսներում և խանութներում նույնիսկ բնությունն արդեն օրեր է գարշելի սառը անձրև է հորդում։

Թվում է, որ դա ավելի զզվելի չի կարող լինել, և դուք պարզապես չեք կարող գտնել հարցի պատասխանը. ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է.

Նույնիսկ եթե այսօր ձեզ համար ամեն ինչ վատ է, դուք պետք է մտածեք, որ վաղը ամեն ինչ հաստատ կլավանա, այլ ոչ թե «Ես կմեռնեմ տգեղ, հիվանդ, անպետք պառավ աղախնի»:

Երազեք լավ բաների մասին, և Տիեզերքը անպայման կարձագանքի ձեր կոչին:

Գործողություն ձեռնարկեք:

Խնդիրները հազվադեպ են լուծվում ինքնուրույն:

Հանձնվելուց առաջ դուք պետք է վստահ լինեք, որ արել եք ձեր ուժերի սահմաններում ամեն ինչ՝ հակամարտությունը լուծելու համար։

Միայն այն պատճառով, որ ամբողջ օրը նստում և նվնվում ես, թե որքան դժբախտ ես և ինչու է կյանքն այդքան անարդար, քո վիճակը դեպի լավը չի փոխվի:

Խոնարհվեք:

Կան ողբերգություններ, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել։

Խոսքս առաջին հերթին սիրելիների մահվան մասին է։

Այո, դա ձեզ շատ է ցավում, այո, դուք կարծում եք, որ սա անարդար է, բայց կան փորձություններ, որոնց պետք է պատվով դիմանալ, որպեսզի երբ հանդիպենք մեր սիրելիներին ու հարազատներին այլ աշխարհում, չամաչենք։

Դուք ամեն ինչ հասկացա՞ք։ Այժմ «հանձնեք» ձեր դեպրեսիան Ստանիսլավ Բոդյագինի գրավատանը: 🙂

Որքա՞ն է նա պատրաստ վճարել դրա համար:

Դիտեք տեսանյութը.

« Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է?», - հարցնում ես:

Ես կպատասխանեմ. «Մի՛ հուսահատվիր, մի՛ հանձնվիր և հուսա՛ լավագույնին»:

Օգտակար հոդված? Բաց մի թողեք նորերը:
Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը և ստացեք նոր հոդվածներ էլփոստով

Մենք արդեն գրել ենք դեպրեսիայի և ապատիայի մասին, բայց ի՞նչ անել, երբ ուղղակի սրտով վատ ես զգում, և կարծես հասկանում ես, որ դա կանցնի, բայց ուզում ես ինչ-որ կերպ արագացնել գործընթացը։ Նախ, ընդունեք այս վիճակը, մի փորձեք մերժել այն. բացարձակապես բոլոր մարդիկ ենթակա են բլյուզի՝ այս կամ այն ​​չափով: Դա պայմանավորված է սեզոնների փոփոխությամբ, արևի լույսի պակասով, մարմնում հորմոնալ փոփոխություններով: Որպեսզի արագ վերադառնաք լավ տրամադրությանը, օգտագործեք մեր խորհուրդները, թե ինչ անել, երբ վատ եք զգում:

1) Պոզիտիվ կերեք: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք բլյուզի դեմ պայքարում, ձեր սննդակարգը վերակազմավորելն է՝ ավելացնելով ձեր տրամադրությունը բարելավող մթերքներ։ Դրանք ներառում են կաթ, լոլիկ, ձուկ, հապալաս, բրոկկոլի, կարմիր պղպեղ, բանան, կաթնաշոռ, ամբողջական հացահատիկի ալյուրի արտադրանք, բոլոր տեսակի հացահատիկային և նուշ, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգեր: Մի մոռացեք սնուցման տեսողական բաղադրիչի մասին՝ երբ սնունդը գեղեցիկ տեսք ունի, ձեր տրամադրությունն ու ախորժակը բնականաբար բարձրանում են։ Հիանալի կլինի, եթե ոգևորվեք նոր ուտեստ պատրաստելու համար, օրինակ՝ նուշով և բանանով կաթնաշոռով կարկանդակ: Ներշնչելով խոհանոցի հրաշալի բույրերը և վայելելով աշխատանքի արդյունքը (ցանկալի է՝ ոչ միայնակ), դուք արագ կմոռանաք ձեր բոլոր հոգսերի մասին։

2) Ուրախության «ներարկումներ». Պատկերացրեք, որ ձեր «վատ հոգու» զգացումը հիվանդություն է, որը կատարելապես բուժելի է, և հետևեք ամենադրական ֆիլմերի, գրքերի, հեռուստասերիալների և ամսագրերի դեղատոմսերին, որոնք կարող եք գտնել: Կրկին դիտեք ձեր սիրած կատակերգությունները, սիրո մասին ֆիլմերը, որոնցում միշտ լինում է երջանիկ ավարտ, վերընթերցեք դրական գրքեր, ընդհանրապես, հիշեք այն ամենը, ինչ երբևէ ձեզ ծիծաղեցրել է, հուզել և բարձրացրել է ձեր տրամադրությունը և ընդունեք այն ծանր չափաբաժիններով։ !

3) Շրջապատեք ձեզ խնամքով: Շատ հաճախ ճնշված վիճակը հոգնածության նշան է, այդպիսով ձեր մարմինը հիշեցնում է իր տիրոջը, որ ինքը մեքենա չէ և պահանջում է հանգիստ, խնամք և ջերմություն: Անմիջապես տվեք նրան: Գնա մերսման, վերցրու անուշահոտ լոգանք, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ տանը լարել, թողեք մեկ ուրիշին, օրինակ, մի քանի օր եփել կամ ամբողջ ընտանիքով գնացեք սննդի կետ ուտելու։ Անպայման պետք է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, իսկ դա անելու համար մի որոշ ժամանակ մոռանալ խնդիրների ու հոգսերի մասին ու կենտրոնանալ սիրելիի վրա։ Որքան շուտ դուրս գաք ներկայիս վիճակից, այնքան շուտ կարող եք վերադառնալ ձեր կյանք՝ իր վշտերով ու ուրախություններով:

4) Ազատվեք հինից. Բոլորին հասանելի երկու հրաշալի մեթոդ կա նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ անել, երբ վատ են զգում։ Դրանցից մեկն է ընդհանուր մաքրումձեր արխիվներն ու միջնահարկերը: Ոչ, մենք ձեզ չենք ստիպում լվանալ պատուհանները և մաքրել հեռավոր անկյունները. ձեր խնդիրն է ձերբազատվել բոլոր ավելորդ հին աղբից, որոնք ամբողջովին անհիմն կերպով տեղ են զբաղեցնում բնակարանում՝ չթողնելով դրա մեջ նոր դրական էներգիա: Վերջին վեց ամսվա ընթացքում չե՞ք օգտագործել ապրանքը: Սա նշանակում է, որ դա ձեզ ընդհանրապես պետք չէ: Նվիրեք և դեն նետեք ամեն ինչ՝ հին նոթատետրեր, հագուստ, կոտրված կահույք, ավելորդ գրքեր և տան ձևավորում: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հեշտ է շնչել յուրաքանչյուր դեն նետված պարկի կամ տուփի հետ, իհարկե, որովհետև դուք ազատվում եք բալաստից, անցյալի բեռից, որը թույլ չի տալիս առաջ շարժվել:

5) Ստեղծեք նոր բան: Երկրորդ գործնական տեխնիկան, որը առաջինի տրամաբանական շարունակությունն է, ստեղծագործությունն է։ Պատին ներկիր արևը կամ ծաղիկները, ներկիր (վերաներկիր) պաստառը վառ գույնով, աշխուժացրու սենյակը, որտեղ ամենաշատ ժամանակն ես անցկացնում ծաղիկներով, գործվածքներով, ինչ-որ նոր բանով: Սա կօգնի ձեզ նույնպես ոգեշնչել նոր էներգիաորպեսզի հոգիդ դառնա թեթեւ ու ուրախ։

Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ լավ է, բայց հոգիդ վատ է... Համաձայնեք, այս հարցը հաճախ եք լսում այսօր սիրելիներից, ընկերներից, նույնիսկ անծանոթի հետ զրույցում։

IN ժամանակակից աշխարհԱնկեղծ զրույցի կարիքն այնքան է աճել, որ մարդիկ առանց մտածելու անկեղծ են լինում պատահական անցորդի հետ։ Եվ հաճախ կարելի է լսել, որ ընտանիքում, աշխատավայրում, առօրյա կյանքում ամեն ինչ լավ է ընթանում, բայց իմ հոգում այնքան տխուր է, որ գոնե... Ի՞նչը կարող է լինել պատճառը։

Մարդու հոգեբանությունն այնպես է նախագծված, որ անհնար է նկատել լավ տեղավելի դժվար, քան եռալը սեփական հյութբողոքներ, վատ տրամադրություն և բացասական մտքեր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վերը նշվածը սուբյեկտիվ է և գոյություն ունի միայն ներաշխարհմարդ, որտեղ ինքն իր տերն է: Մինչդեռ տեղի ունեցող իրադարձությունները՝ հաճելի կին, առողջ երեխաներ, աշխատանքում հաջողություններ օբյեկտիվ բաներ են, որոնք տեսնում ես քո աչքերով, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դեռ չես գնահատում։ «Ինչու՞ եք անհանգստանում ձեր «ամեն ինչ լավ է»: Ես ինքս դա գիտեմ! Ու գոնե հոգուս մեջ գայլի ոռնոցը։ Դա դժոխքի պես ճզմում է»: Կցանկանայի նշել մեկ առանձնահատկություն՝ բացասական բանավոր հոսքում հարցեր չեն լինի՝ «ի՞նչ անեմ։ ինչպես դուրս գալ Մարդը պարզապես քայլում է շրջանով, անընդհատ ծծելով իր տխրությունը: Թվում է, թե նա նույնիսկ հաճույք է ստանում այս զբաղմունքից։ Դեռևս:

• ուշադրություն գրավելու լավ միջոց,
• բարձրացրեք ձեր անձի կարևորությունը, երկու,
• թաքնվել խնդիրներից, երեք,
• չխոսել այն հարցերի մասին, որոնք պահանջում են նրա ակտիվ մասնակցությունը և սեփական որոշումները, չորս,
• որոնել ձեր անախորժությունների պատճառները դրսում՝ հանգամանքներում, մարդիկ՝ հինգ,
• եթե ինչ-որ մեկն ասում է, որ իր նվնվոցում ոչ մի օգուտ կամ օգուտ չկա, մի հավատացեք դրան: Կերե՛ք Միակ հարցը դա գտնելն է։

Երբ ամեն ինչ լավ է, բայց հոգիդ վատ է, դա հաճախ ասում են նրանք, ովքեր իրական խնդիրներ չունեն։ Նրանք իրենց թույլ են տալիս մելամաղձոտ լինել։ Ճիշտ է, սա սովորաբար երկար չի տեւում... չէ՞ որ մտքերը նյութական են։ Եվ հենց որ կյանքը ճիշտ հարվածի ձեզ խոցելի տեղ, որքա՜ն անմիջապես ցանկություն է առաջացել ապրելու, ինչ-որ բան անելու և, ամենակարևորը, վերադառնալու այդ վիճակին, երբ, ինչպես ինձ թվում էր, ամեն ինչ վատ էր։ Բայց դուք չեք կարող ետ քաշել իրադարձությունները. կա՛մ ժամանակին փոխեք ձեր գլխի տեսակետը, կա՛մ զբաղվեք հետևանքներով:

Էլ ինչո՞վ է պայմանավորված «ամեն ինչ լավ է, բայց իմ հոգին վատ է»

բացի շահավետ դիրքից. Մարդը խրված է անցյալի, բարոյապես կամ ֆիզիկապես ցավալի իրադարձության մեջ: Եթե ​​միջադեպը շարունակում է տանջել նրան, նշանակում է.

• նա չի կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել դա,
• կամ այնտեղ առանձնապես արժեքավոր բան կա... Հարցրեք՝ ինչպե՞ս կարող է ցավը արժեքավոր լինել։ Ոմանք կյանքի իմաստը տեսնում են տառապանքի մեջ։ Որոշ մարդիկ փորձում են երկարացնել իրենց հարաբերությունները մարդու հետ իրենց փորձառությունների միջոցով, թեկուզ հոգեպես, մյուսները երկար սպասված խնամքի, խղճահարության և սիրո միջոցով են ստացել. Բայց կրկին, դա կախված է նրանից, թե ինչպես եք առաջնահերթություն տալիս: Ի՞նչը կլինի ավելի նշանակալից՝ իսկական հանգիստ կյանք, թե՞ հիշողությունների փոթորկոտ լողավազան:

Դուք կարող եք առարկել, որ շատ հաճախ «ամեն ինչ լավ է, բայց իմ հոգին վատ է» վիճակը առանց պատճառի հետապնդում է: Վստա՞հ ես։ Կամ, փաստորեն, պատճառ գտնելու ցանկություն չկա՞։ Գիտե՞ք, զարմանալին այն է, որ մարդը պատրաստ է անվերջ ասել, որ «ես վատ եմ զգում, հոգիս ծանրանում է», բայց հենց որ նրան բերես հնարավոր կոնկրետ աղբյուրին, թե ինչ է կատարվում, նա պատրաստ է փախչել։ .

«Թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, բայց հոգիս վատ է» մեկ այլ հավանական պատճառ է փորձանք գրավելու հնագույն ցանկությունը, ժողովրդական բառերով ասած՝ «որ կյանքը ազնվամորու չթվա»: Ինչու՞ ոչ ազնվամորի: Ի՞նչն է վտանգավոր, երբ կյանքում ամեն ինչ գալիս է հեշտությամբ, ուրախությամբ և շքեղությամբ: Մարդկությունը գոյատևել է դարեր շարունակ պայքարում՝ բնության, աղետների և իր տեսակի հետ: Միգուցե դա է պատճառը, որ երբ լիակատար հանգստություն է, առաջանում է «ինչ-որ բան այն չէ... լավ, ամեն ինչ չի կարող լավ լինել»: Մեզ պետք է դիմադրություն, պայքար, ինչ էլ որ լինի, գլխավորը պայքարն է՝ հանուն արդարության, բարության, ազնվության, երեխաներ դաստիարակելու, էկոլոգիայի, հանուն ճշմարտության։ Սա է կյանքի զարկերակը, ահա թե ինչ է նշանակում կենդանի զգալ։ և նշանակալի! Հավերժական բևեռականություններ, որոնց միջև հոսում է անհանգիստ հոգին...

Հարցնում եք՝ ինչպե՞ս կարող է տարբեր լինել։ Հետո փորձիր գտնել արարելու, սիրածդ վայելելու, սիրելու, նկարելու, գրելու, անտառներ տնկելու, աճեցնելու վիճակի հակառակը. ապագա բերք, թխել համեղ կարկանդակներ։ Նկատեք տարբերությունը. վերը նշվածի արդյունքը կլինի շոշափելի մի բան, որին կարելի է շոշափել, առարկա՝ տորթ, ծառեր, աճեցված հացահատիկից հաց, նկար, գիրք: Իսկ ո՞րն է պայքարի վերջնական կետը՝ բավարարել ձեր «էգոն»:

Ի՞նչ անել, երբ կյանքում ամեն ինչ լավ է, իսկ հոգումդ՝ վատ:

• հիմնական բառը անելն է: Բողոքելն ու նվնվալը պարուրված էներգիա է, անշարժ. «Ես բողոքում եմ, որովհետև վատ եմ զգում ↔ Ես ինձ ոջլոտ եմ զգում, դրա համար եմ բողոքում»: Եվ ցանկացած էներգիա հոսք է, որը պետք է թույլ տալ հոսել: Առանց վարանելու, ինչ-որ բան արա, առանց նայելու համընդհանուր տխրության մասին վատ տրամադրությանը և հիմար մտքերին. ինչ-որ մեկին սուրճ պատրաստիր, կարգի բերիր բնակարանը, մի համեղ բան պատրաստիր, հիշիր, թե ում ինչ ես խոստացել և արա, գործ արա, նույնիսկ եթե չես անում։ դա դուր չի գալիս, հիմա բանը սա չէ, այլ ինքներդ ձեզ ներսից դուրս հանելու գործընթացում: Կա մի կախարդական չինական ասացվածք. «Երբ բաժակը լվանում ես, մտածիր բաժակի մասին» - մտածիր, թե ինչ ես անում: Փորձեք այն, այն աշխատում է անթերի:
• հասկանո՞ւմ եք, թե ինչու է ձեզ անհրաժեշտ «ամեն ինչ շատ վատ է» վիճակը: Հիմար մի եղիր, ընդունիր դա։)
• հոգեբանական մեթոդներից, որոնք իսկապես օգնում են այստեղ, ես առաջարկում եմ ազատվելու մեթոդներ բացասական հույզեր՝ , Եվ

Ա.Դեմկին
Եթե ​​հոգիդ ցավում է... Ի՞նչ անել, եթե հոգիդ վատ է զգում:

© 2011-2015, Անդրեյ Դեմկին, Սանկտ Պետերբուրգ.
Նյութի վերատպումը կամ այլ ամբողջական կամ մասնակի վերարտադրումը թույլատրվում է միայն հեղինակի գրավոր թույլտվությամբ:

Ի՞նչ անել, եթե հոգիդ ցավում է, եթե հոգիդ վատ է զգում:

Ճգնաժամը հաղթահարելու 10 քայլ.

10 քայլ անձնական փորձհոգեկան ճգնաժամից դուրս գալու ելք. Հնարավոր լուծումներից մեկը.

«Առանց վշտի չկա փրկություն, բայց Երկնքի Արքայությունը սպասում է նրանց, ովքեր համբերում են»:
Արժանապատիվ Սերաֆիմ Սարովի

Մեզանից յուրաքանչյուրը ունեցել է, ունեցել և կունենա պահեր կամ ժամանակաշրջաններ, երբ հոգին անտանելի վատ է զգում, երբ հոգին ցավում և վշտանում է: Ես չեմ ուզում որևէ մեկին տեսնել, խոսել որևէ մեկի հետ: Ես չեմ ուզում ուտել, չեմ ուզում շարժվել... Նման պահերին չեմ կարող հավատալ, որ մի օր հոգիս կհաղթահարի ցավը և նորից կսովորի ուրախանալ։ Նման վիճակում անհնար է նայել ապագային։ Դու քո դիմաց տեսնում ես միայն դատարկ պատ, իսկ հետևում դառը կորուստներ կամ սխալներ։ Գիշերը չի կարող քնել: Ոչ մի բանի համար ուժ չկա... Սրանից դուրս գալու համար հոգեվիճակըշատ, շատ դժվար. Հոգիս ցավում է, հոգիս վատ է զգում...

«Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցին կա մեկ պարզ պատասխան՝ վայելեք պահը, որպեսզի հետո բաց չթողնեք այն, քանի որ շուտով ճգնաժամը կանցնի և կգա պայծառ շարան: Բայց եթե լուրջ, որպեսզի վերևում գտնվող մռայլ ամպերը ցրվեն, բավական է կատարել 9 պարզ քայլ, որոնց արդյունավետությունը ժամանակի ընթացքում փորձարկվել է։

Պահանջվում են առանձնահատկություններ

Մեզանից շատերը չափազանց զարգացած կարողություն ունեն: Դա անելու համար շատերն օգտագործում են գրականության տեսությունից հայտնի մի տեխնիկա, որը կոչվում է հիպերբոլ: Դրա իմաստը դիտավորյալ չափազանցություն է՝ էֆեկտը ուժեղացնելու, էմոցիոնալ ուժեղացում և այլն: Ամենից հաճախ «ամեն ինչ վատ է» արտահայտության տակ կա չափազանցված «ինչ-որ կոնկրետ բան»:

Այսինքն՝ դրանք որոշակի պահեր կամ իրավիճակներ են, որոնցից կախված է ընդհանուր վիճակմարդ. Ցանկալի է գտնել դրանք։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է թուղթ և գրիչ, որը «կդիմանա» ամեն վատ բանի։ Ամենայն հավանականությամբ, առաջին տողից կպարզվի, որ դեպրեսիայի պատճառներն այնքան էլ շատ չեն։

Բայց այդ պատճառները, որոնք կան և կոնկրետ սահմանված են, ստեղծել են ձնագնդի էֆեկտ, որը լկտիաբար ընկել է հոգնած ուսերին։ Եթե ​​ձեր գլխում երկար ժամանակ հնչում է նույն հարցը՝ «Ի՞նչ անել, երբ շատ վատ է», ապա խորհուրդ է տրվում սկսել լուծել ներկա իրավիճակը հենց հիմա։ Ինչը, ըստ էության, արդեն տեղի է ունենում։

Բացասական ծովում

Աճող խնդիրներից գլուխ հանելու համար պետք է առնվազն ոգևորություն և ցանկություն։ Բայց որտեղի՞ց են դրանք գալիս, երբ ամեն ինչ «կերել» է «ինչ անել» պետությունը։ Իրավիճակը փոխելու համար դուք ստիպված կլինեք հավաքել վերջին կաթիլներըուժ և նետել դրանք բուժիչ գործունեության մեջ, որը տարբեր է բոլորի համար:

Սա կարող է լինել լոգարան գնալը, հեծանվավազքը, չմուշկներով սահելը, բատուտի վրա ցատկելը, ընդհանրապես ամեն ինչ, որը կազատվի բացասականից, այն փոխարինելով դրականով: Հիմնական բանը ֆիզիկապես հոգնելն է, հույզերը գոռալով կամ ծիծաղելով դուրս նետելն է, ինչպես նաև փոխվել: Արժե այն, քանի որ վտանգվածը ձեր ընդհանուր հուզական վիճակն է: Հենց դա է որոշում մեր պատրաստակամությունը՝ պայքարելու հանուն իրերի բարելավման: Չպետք է մոռանալ, որ առողջ միտքն է առողջ մարմին, ուստի համեղ սնունդն ու լավ քունը հենց այն է, ինչ բժիշկը պատվիրել է։

Սև հումոր

Երբեմն սև հումորը և ինքնահեգնանքը մնում են թերագնահատված օգնություն դեպրեսիայի դեմ պայքարում, սակայն ժամանակակից հոգեթերապիայի աշխարհում դրանց բուժիչ հատկությունների մասին շատ բան է հայտնի: Թերևս արժե մտածել այն մասին, թե ինչն է «բացակայում» հուսահատության ամբողջական պատկերացման համար։ Ի վերջո, միշտ կարող է ավելի վատ լինել: Ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա, և սա համարվում է նշան ուժեղ անհատականություն, ոչ միայն բարձրացնում է տրամադրությունը՝ վախեցնելով անհաջողությունների ձնագնդի, այլեւ հիշեցնում է, որ ամեն ինչ իսկապես այնքան էլ վատ չէ, որքան կարող է լինել։

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է ծիծաղելու պատճառ գտնել, ապա ժամանակն է գնալ կինո, բայց միայն կատակերգություն տեսնելու: Ֆիլմերը թերապևտիկ են, ուստի ընտրեք անհավանական պայթյունավտանգ բան:

Գործողությունների ալգորիթմ

Երբ բացասական հույզերը մի փոքր հեռանում են, ժամանակն է վերադառնալ «սև» ցուցակ։ Յուրաքանչյուր իրի դիմաց, որը «կյանք է թունավորում», կարող եք մանրամասն հրահանգներ գրել, թե ինչպես ինքներդ ձեզ շտապ օգնություն ցուցաբերել: բժշկական օգնություն. Այսինքն՝ ձեր գործողություններով մտածեք, այսպես կոչված, առաջացած խնդիրները հաղթահարելու ուղիները, որպեսզի ինքներդ հստակ որոշեք, թե ինչ անել, եթե ամեն ինչ վատ է։

Գլխավորը ոչ թե գլոբալ ու բարդ լուծումներ փնտրելն է, այլ մատչելի և պարզ ընտրանքներ, որոնք հեշտ է անել։

Ընդհանուր մաքրում

Արժե խոստովանել, որ հազվադեպ է պատահում, որ ինչ-որ մեկը կատարյալ կարգ ու կանոն ունի կյանքի բոլոր բնագավառներում։ Շատ տարբեր իրեր տարիներ շարունակ հետաձգվել են հսկայական չափսի երկար տուփի մեջ: Հիմա ժամանակն է այս «երկար տուփի» աուդիտ իրականացնել՝ դրանով իսկ ընդհանուր մաքրում անելով դրանում։

Եթե ​​դուք կրքոտ եք ինչ-որ բան անելու համար, գոնե մեկում կյանքի ոլորտբարելավումները կսկսվեն աննկատ: Կահույքի ձևավորումը, հեռավոր հարազատների մոտ ճանապարհորդելը, ծաղիկների վերատնկումը լավ պատճառ կդառնան գլոբալ կենսական բարեփոխումների համար:

Հավասարակշռությունը որպես աքսիոմ

Տարբեր ոլորտների բազմաթիվ գիտնականներ համաձայն են, որ աշխարհում ամեն ինչ հավասարակշռված է։ Եթե ​​ինչ-որ տեղ անհետանում է, շուտով հայտնվում է մեկ այլ վայրում։ Այսպիսով, յուրաքանչյուր տհաճ իրավիճակում կա մետաղադրամի երկրորդ կողմը, որի վրա ծիածանը ներկված է վառ գույներով, պարզապես անհրաժեշտ է տեսնել այն:

• Ձեր զգեստը պատռվե՞լ է: Հնարավորություն եղավ թարմացնել ոճը՝ այն փոփոխելով արհեստանոցում:
• Հեռացե՞լ եք աշխատանքից։ Ժամանակն է ընդմիջելու և ավելի արժեքավոր բան գտնելու:
• Ձեր ամուսինը (կինը) հեռացե՞լ է: Դա այն է, ինչ նրան պետք է, բայց ինձ համար նոր կյանքսկսվում է

Բուժիչ Խոնարհություն

Երբեմն մարդիկ, շտապ փնտրելով, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, պետք է հանգստանան և ընդհանրապես դադարեն որևէ բան անել: Կան բաներ, որոնք մեզնից կախված չեն։ Բնականաբար, նրանց համար, ովքեր սովոր են տնօրինել սեփական ճակատագիրը, բավականին դժվար է հաշտվել նման հայտարարության հետ։ Բայց ոչ ոք չի կարող կանխատեսել հիվանդություն, դժբախտ պատահար կամ սիրելիի կորուստ:

Կարևոր է փորձել ներել ձեր ճակատագիրը՝ ընդունելով նրա «նվերները» խոնարհությամբ և երախտագիտությամբ: Սա դժվար է, բայց արդյունավետ, քանի որ մի փոքր խոնարհությունն ու հասկացողությունը գրավում են սերը, իսկ զայրույթն ու վրդովմունքը՝ ատելություն:

Բարի գործ

Եթե ​​մենք չգիտենք, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, ապա ամբողջ աշխարհը թվում է անարդար, փչացած, դառնացած: Եթե ​​վհատված տրամադրությանը գումարվում է մոխրագույն, մռայլ եղանակ, ապա ապատիայի հետ հանդիպումը երաշխավորված է։ Որպեսզի տաքանաս՝ օգնելով բարին հաղթել չարին, կարող ես ինչ-որ լավ բան անել մեկ այլ մարդու համար:

Սա կարող է լինել ցանկացած բան՝ բարեգործական ընթրիք, նվերներ հատուկ կարիքներով երեխաների համար, այցելություն հիվանդի և այլն: Արդյունքում պարզվում է, որ դա առաջին հերթին օգնեց մեզ, քանի որ ուրիշների անկեղծ երախտագիտությունը բուժում է, ժամանակի ընթացքում եռապատկելով բարությունը։ Իսկ կիսվելու և զոհաբերելու կարողությունը հանգեցնում է առաջնահերթությունների և արժեքների հասուն դասավորության: Առանց պատճառի չէ, որ ասում են, որ տվողի ձեռքը երբեք չի ձախողվի։

Հայելու մեջ նայելով

Եթե ​​որոշ ժամանակ անց իրավիճակը չի բարելավվել, այլ միայն վատացել է՝ անցնելով բոլոր ճակատներում պարտվելու խրոնիկ փուլ, ապա ժամանակն է կիրառել ծանր հրետանի։ Դա սեփական գործողությունների և վարքագծի քննադատական ​​ինքնավերլուծություն է: Հոգեբանը, հոգևոր դաստիարակը կամ կյանքի լավ փորձ ունեցող այլ անձը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը:

Արժե ինքներդ ձեզ հարցեր տալ. «Ի՞նչ սխալ եմ արել», «Ինչպե՞ս եմ արձագանքում այլոց խնդրանքներին», «Ինչպե՞ս եմ վերաբերվում իմ պարտականությունների կատարմանը»: Հիմնական բանը ինքդ քեզ հետ անկեղծ մնալն է։ Միայն այս պայմանով դուք կարող եք տեսնել ձեզ դրսից: Որոշելով, թե որ վարքագծի օրինակն է ձգում դժվարությունները, անհաջողությունների շղթան կոտրելը շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Այս 9 քայլերը ստեղծված են այն մարդու համար, ում տանջում է «Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցը. Յուրաքանչյուր քայլ մի փոքրիկ հուշում է, որը տանում է դեպի պատասխանը: Նրանք, ովքեր որոշել են գործել, աճել և փոխել իրենց կյանքը դեպի լավը, կարող են օգտագործել դրանք: Միգուցե ձեր շրջապատում կան այնպիսիք, ովքեր այս պահին խորհրդի կարիք ունեն։ Կիսվեք նրանց հետ այս գրառումով, որպեսզի օգնեք հաղթահարել իրենց գլխին թռչող խնդիրների ամպը և կանխել Սառցե դարաշրջանի սկիզբը: