Հետաքրքիր մարտահրավեր. Ինչն է մարտահրավեր YouTube-ի համար և որը կարելի է անել: Որո՞նք են YouTube-ի վերջնական ցուցակի մարտահրավերները

Ի՞նչ է մարտահրավերը՝ նորաձևության նոր տենդենցը, թե՞ մի բան, որը միշտ գոյություն է ունեցել այս կամ այն ​​ձևով, այնուհետև վերածվել առանձին ուղղության: Սա քննարկվում է այս հոդվածում: Մարտահրավերը կարող է լինել հատուցող և շատ մոտիվացնող շատ մարդկանց համար:

Մարտահրավեր - ի՞նչ է դա նշանակում:

Instagram-ի, YouTube-ի և այլ հանրաճանաչ սոցիալական ցանցերի ու հոսթինգ կայքերի մարտահրավերը գրավում է ավելի ու ավելի շատ մարդկանց: Ոչ վաղ անցյալում «մարտահրավեր» բառը անծանոթ էր մարդկանց մեծամասնությանը, բայց բոլոր լավ բաները արագորեն տարածվեցին աշխարհով մեկ: Ի՞նչ է նշանակում մարտահրավեր: Անգլերենից թարգմանված մարտահրավեր է մարտահրավեր կամ. Խոսակցական տարբերակում այն ​​կարող է հնչել այսպես. «Դու թույլ ես»:

Մարտահրավերների տեսակները

Մարտահրավերը գործողությունների կոչ է, և այդ գործողությունների իրականացումը մարդիկ, ովքեր ավարտել են տարբեր մարտահրավերներ, նշում են, որ իրենք ավելի վստահ են դարձել իրենց վրա, կամ վերջապես դարձել են ավելի բարակ, սկսել են գրել, նկարել և լուսանկարել. Սա հսկայական օգուտներ ունի: Որո՞նք են մարտահրավերները.

• խաղեր (անցնող որոնումներ);
• սպորտ;
• ուղղված առողջության բարելավմանը;
• ստեղծագործական կամ արվեստի մարտահրավերներ (գրել, նկարել);
• անձնական մարտահրավեր (մարդը մարտահրավեր է նետում իրեն և պարտավորվում է մեծ լսարանի առաջ հետևել իր հրահանգներին և կատարել առաջադրանքները: Նման մարտահրավերը դրդում է ուրիշներին. «Նա արեց դա, ես կարող եմ դա անել»:

Մարտահրավերների կանոններ

Մարտահրավերին մասնակցող յուրաքանչյուրի խնդիրն է հասնել վերջնագծին և ստանալ նշված արդյունքը։ Գրանցման և մարտահրավերին մասնակցելու կանոնները սահմանում է առաջադրանքների համար պատասխանատու անձը, ով «մարտահրավեր է ներկայացրել»: Մարտահրավերին մասնակցելու կանոնները տարբերվում են և կախված են մարտահրավերի տեսակից, սակայն կան ընդհանուր կանոններ, որոնք բնորոշ են ցանկացած մարտահրավերի.

1. Հայտարարեք խմբին մասնակցելու, միանալու կամ գրանցվելու ձեր ցանկության մասին;
2. Կատարեք բոլոր առաջադրանքները և ուղարկեք լուսանկարներ, տեսանյութեր կամ գրավոր հաշվետվություններ;
3. Որոշ մարտահրավերներում առաջադրանքները չկատարելը ելք է նախագծից:

Մարտահրավեր սոցիալական ցանցերում

Ի՞նչ է YouTube-ի մարտահրավերը: Փառքի և հավանումների հասնելու համար մարդիկ տարբեր ուղիներ են գտնում՝ «գրավելու» դիտողների ուշադրությունը և տեսանյութեր տեղադրելու YouTube-ում՝ հայտնի վիդեոհոսթինգի կայք, որոշ մարտահրավերներ հուզիչ են և ստեղծում են տրամադրություն, էստաֆետը ստանձնելու մոտիվացիա, մյուսները Անկեղծ ասած, անհեթեթ են և վտանգավոր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար: YouTube մարտահրավերների տեսակները, որոնք վերջերս հայտնի են դարձել.

• համակարգչային խաղեր խաղալու փուլեր;
• համակարգչային խաղերի մրցույթներ;
• «Գուշակիր մեղեդին»;
• խմել 3,5 լիտր կաթ;
• շրթունքների ընթերցում, մեկը բարձր երաժշտությամբ ականջակալներ է կրում, մյուսը՝ խոսում, ականջակալ կրողը պետք է կռահի և բարձրաձայնի մյուսի ասածը.
• դիմահարդարում առանց հայելու ուղիղ եթերում;
• սպորտային մարտահրավեր.

Մարտահրավեր ինքնազարգացման համար

Կոլեկտիվ մարտահրավերը մոտիվացիա է նրանց համար, ովքեր չեն համարձակվում ինքնուրույն սկսել մի բան, որն իրենց հոգին արդեն ցանկանում է և պահանջում: Բայց կան որոշ բաներ, որ բոլորը կարող են անել: Մարդը չպետք է կանգ առնի իր զարգացման մեջ, և յուրաքանչյուրը կարող է իր համար իրատեսական նպատակներ դնել, դրա համար անհրաժեշտ է օրական 30-60 րոպե հատկացնել: Հոգևոր և ինտելեկտուալ զարգացման հանրաճանաչ մարտահրավերներ (կատարեք պլանավորված գործողություն մեկ ամսվա ընթացքում).

• գրքի մի քանի էջ կարդալ;
• 15 րոպեանոց մեդիտացիա անել;
• գիտակցության վարժություն;
• սկսել օտար լեզու սովորել (օրինակ՝ ամսական 1000 բառ);
• օրագիր պահել, որում արձանագրել օրվա ընթացքում տեղի ունեցած 3 հաճելի պահերը.

Mindfulness մարտահրավեր

Ի՞նչ է գիտակցության մարտահրավերը Սա մի բան է, որը թույլ է տալիս սովորել ներկա լինել ներկա պահին և կենտրոնանալ այն առաջադրանքի վրա, որը կատարվում է հիմա: Մտածողության մարտահրավերի գաղափարը կարող է լինել ցանկացած բան, օրինակ՝ դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա 10 րոպե 10 րոպե, գիտակցել դրա մասին կամ կարող եք օգտագործել պատրաստի գիտակցության մարտահրավերը, որտեղ առաջադրանքները կարող են կատարվել տարբեր ձևերով։ հաջորդականություններ. Մարտահրավերի մեկ օրվա օրինակ (որքան շատ միավորներ լրացվեն, այնքան ավելի արագ է զարգանում իրազեկությունը).

• Առավոտյան էջերը ազատ գրելու ձևաչափով 15 րոպեով կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ սենսացիաների, հույզերի վրա և խոսել ձեր ենթագիտակցության հետ.
• մեդիտացիա 15-20 րոպե;
• երախտագիտության պրակտիկա;
• Տնային գործերը կատարելիս առավելագույնս ներգրավված եղեք գործընթացին։
• Ամեն օր ազատվեք ինչ-որ ավելորդ բանից։

Ամենատարածված մարտահրավերները

Ժամանակակից աշխարհում քչերին կարող է ինչ-որ բանով զարմացնել, և մարդիկ փորձում են ինչ-որ կերպ աչքի ընկնել, սա հատկապես վերաբերում է երիտասարդներին։ Մարտահրավերների գաղափարները կարող են լինել հետաքրքիր, հուզիչ, մարտահրավեր նետող ուրիշներին, ինչպես նաև կարող են լինել անհեթեթ և ծիծաղելի, բայց նման մարտահրավերները նույնպես ունեն իրենց հետևորդները: Համացանցում կարելի է տեսնել, թե ինչպես է ինչ-որ մեկի աչքերը կապած դիմահարդարում, մազերը հարդարում կամ սառույցով լոգարանում նստած երիտասարդների, ովքեր ավելի երկար են դիմանում: Երբեմն դա հաճելի է, բայց երբեմն դա անվտանգ չէ ձեր առողջության համար:

Հետևյալ մարտահրավերները համարվում են հանրաճանաչ.

• անցում դեպի առողջ դիետա 30 օրվա ընթացքում;
• նիհարելու մարաթոններ;
• որոշակի հմտություն ձեռք բերելը (օրինակ, առավոտյան ժամը 6.00-ին մեկ ամսվա ընթացքում արթնանալը);
• կրեատիվ ֆլեշմոբներ (առավոտյան էջեր, էսքիզներ).

Մարտահրավեր սպորտում

Ֆիթնես մարտահրավերն այսօր ամենահայտնիներից է, որը պայմանավորված է մարմնի հաստատված պաշտամունքով և ցանկացած տարիքում լավ տեսք ունենալու և արդյունավետ ու ակտիվ լինելու ցանկությամբ: Ի՞նչ է սպորտային մարտահրավերը: Դա կարող է լինել կա՛մ բազմակոմպլեքս մոտեցում, երբ, օրինակ, ամբողջ մարմնի համար նախատեսված է 5-շաբաթյա ծրագիր, կա՛մ մոնո մոտեցում՝ կատարելագործվում է տախտակի մեջ կանգնելու հմտությունը՝ սկսած առաջին երկուսում՝ 20 վայրկյանից։ օրերը, իսկ հաջորդ օրերին ժամանակը ավելանում է 10-15 վայրկյանով։

Հանրաճանաչ սպորտային մարտահրավերներ.

• Օրական 100 squats (սկսեք 20-ով);
• 10,000 քայլ ամեն օր 30 օրվա ընթացքում;
• 100 հրում;
• 100 բուրպի (սկսեք 10-20 կրկնությունից);
• pull-ups վրա բար +1 ամեն օր.

Քաշի կորստի մարտահրավեր

Քաշը կորցնելը գործընթաց է, որը ներառում է ճիշտ սնուցման և վարժությունների կազմակերպում, մեկը մյուսին լրացնում է: Մաքրող մարտահրավեր աղջիկների համար, ովքեր որոշել են առողջ ապրելակերպ վարել և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Սնուցման ծրագիրը նախատեսված է մեկ ամսվա համար.

1. Ռաֆինացված մթերքները (շաքարավազ, ալյուր, ապխտած, աղած, փաթեթավորված հյութեր, գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, սուրճ, սև թեյ) բացառվում են 30 օրով։
2. Սնունդը հաճախակի է, բայց փոքր չափաբաժիններով (ըստ քաշի ոչ ավելի, քան 200 գրամ):
3. Առանձին սնունդ այս 30 օրվա համար:
4. Թույլատրված մթերքներ՝ մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր, ամբողջական ձավարեղեն, չոր մրգեր, փոքր քանակությամբ տարեկանի կամ թեփ խմորիչով հաց, մեղր, ընկույզ, ծիլեր:
5. ներառում է օրական մինչև 2 լիտր մաքուր ջուր։ Առավոտյան մարսողական համակարգը սկսելու համար հարկավոր է խմել 1-2 բաժակ ջուր փոքր կումերով։
6. Վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ, թեթև բան՝ կեֆիր կամ դասական մածուն։
7. Կարևոր է պահպանել այս ժամանակացույցը 30 օրվա ընթացքում՝ յուրաքանչյուր օրվա համար կերակուրներ պլանավորելով:

Արվեստի մարտահրավեր

Դատարկ էջից վախը բնորոշ է ոչ միայն գրողներին, այլեւ սկսնակ արվեստագետներին։ Այս վախը հաղթահարելու համար պարզապես պետք է սկսել, երբեմն շատ դժվար է դա անել ինքներդ, և պարզ չէ, թե որտեղից սկսել, կարող եք միանալ ստեղծագործական խմբերին, որոնցից շատերը սոցիալական ցանցերում կան, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և սկսեք գրել. կամ նկարչություն: Ի՞նչ է արվեստի մարտահրավերը: Դրանք որոշակի ժամկետի, օրինակ մեկ ամսվա առաջադրանքներ են, որոնք մարդը պարտավորվում է կատարել։ Նկարիչների և գրողների մարտահրավերը օգնում է.

• ելք;
• ձգտող արվեստագետներն ու գրողները արդեն պետք է կատարեն իրենց առաջին քայլերը.
• միավորվել ուրիշների հետ, ավելի հաճելի է միասին կատարել առաջադրանքները (մրցակցային էֆեկտ):

Մարդը կարող է իր համար առաջադրանքներ (թեմաներ) գրել, կամ կարող է սոցիալական ցանցերում միանալ խմբին։ Նկարիչների համար 30 օրվա ընթացքում նկարելու մարտահրավերների նմուշներ.

1. Սիրված կենդանին.
2. Կարմիր միրգ.
3. Առաջին համբույրը.
4. Սիրված իրը զգեստապահարանից։
5. Ձեր վախը.
6. Բաժակ սուրճ.
7. Ինչ-որ վերացական բան.
8. Անձրև
9. Ծնողներ.
10. Սիրված կերպարը քո սիրելի գրքից:
11. Մի վայր, որտեղ ես զգացի ուրախության և երջանկության ուժեղ հույզեր:
12. Կորած իրը.
13. Լքված լողափ.
14. Երազանք.
15. Ինչ-որ կանաչ բան:
16. Սուպերհերոս.
17. Գոյություն չունեցող կենդանի.
18. Այլմոլորակայինների նավ.
19. Այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս:
20. Մարմնի մաս.
21. Տրամադրություն.
22. Սիրված քաղցրավենիք.
23. Ինչ-որ ծովային կանաչ բան:
24. Սիրված մուլտհերոս.
25. Ծաղիկ.
26. Գրաֆիտի.
27. Ռետրո ոճով.
28. Ինքներդ հայելու մեջ։
29. Զգացմունքներ.
30. Շնորհավորական կարգախոս՝ մարտահրավերը լրացնելու համար։

Մարտահրավերները գրավել են աշխարհը։ Սա մարտահրավեր է, որը մի մարդ մյուսին է դիմում սոցիալական ցանցերի միջոցով։ Մարտահրավերներին աջակցում են հայտնի դերասաններ, քաղաքական գործիչներ և նույնիսկ գիտնականներ։ Բայց դա առաջին հերթին ընկերների հետ զվարճանալու հնարավորություն է, թեեւ դա պահանջում է որոշակի համարձակություն։ Պատրա՞ստ եք մարտահրավերին: Եթե ​​այո, ապա ահա 25 ամենաթեժ մարտահրավեր գաղափարները ձեզ և ձեր ընկերության համար:

Սառցե լոգանքի մարտահրավեր

Դա պարզ է՝ լցրեք լոգարանը սառցե ջրով (կամ ավելի լավ՝ սառույցով) և նստեք դրա մեջ այնքան ժամանակ, մինչև ձեր դեմքը կապույտ լինի: Կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք կարող եք դա դիմանալ: Համընդհանուր զինվորը հավանություն է տալիս. Զվարճալի չէ՞:

Թույն մարտահրավեր Oreos-ի հետ

Մարտահրավերի էությունը շատ նուրբ է. մարտահրավերն ընդունող անձը պետք է աչքերը կապած որոշի Oreo թխվածքաբլիթների 12 տարբեր տեսակների յուրաքանչյուրի համը: Մեկի բացակայության դեպքում կարող եք պարզապես գտնել տարբեր համերի թխվածքաբլիթներ։

Հում սոխ

Շատ հետաքրքիր մրցույթ՝ IQ-ի բարձր մակարդակ ունեցողը պետք է 60 վայրկյանում ուտի այնքան սոխ, որքան կարող է, բայց ոչ պակաս, քան մեկ սոխ։ Լամպերի անհրաժեշտ քանակի հաշվարկման բարդ համակարգը կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ։ Նրանք, ովքեր պարտվում են, ստիպված կլինեն սոխ դնել իրենց աչքերին. Թույլ?

Պիցցա

Մարտահրավերի հնարքն այն է, որ մարդուն տրվում է իրերի պատահական հավաքածու, որոնցով սուբյեկտը պատրաստում է պիցցա և պետք է ուտի այն: Եղունգների հետ կապված դեպքեր են եղել, այնպես որ զգույշ եղեք (և ավելի լավ է ընդհանրապես նման մարտահրավեր չանեք):

Պաղպաղակի սենդվիչ

Նույնը, ինչ պիցցայի մարտահրավերը, բայց պաղպաղակով: Պիցցայի և քաղցրավենիքի հանդեպ սերը փչացնելու լավագույն միջոցը:

Մաստակի մարտահրավեր

Գեղեցիկ մրցույթ. գուշակեք մաստակի համը, նախքան ձեր ընկերը:

6 աղի կոտրիչ

Լեգենդ կա, որ ոչ ոք չի կարող մեկ նստած 6 կրեկեր ուտել։ Կարող եք

Փորձեք հնարավորինս արագ գուշակել համը: Դա իսկապես զվարճալի է:

Դիմահարդարում փակ աչքերով

Պատրաստ եղեք ինչ-որ զվարճալի բանի. մի մարդ պետք է դիմահարդարվի մյուսի դեմքին խավարի մեջ (կամ փակ աչքերով):

Լիմոնի մարտահրավեր

Առաջինը, ով ուտում է ամբողջական կիտրոն, հաղթում է։ Ամենայն հավանականությամբ, մրցանակը կլինի ընկերների հավանության ծիծաղը։ Եվ ոչ ավելին: Բայց դուք շատ վիտամիններ կստանաք:

Փակ աչքերով ուտելիք համտեսել

Խաղացողներին տրվում են տարբեր ապրանքներ (և ոչ միշտ հաճելի): Մասնակիցները պետք է գուշակեն համը աչքերը կապած:

Թմբլիկ նապաստակ

Սա ամենահին տոնական մրցույթներից մեկն է։ Կանոնները պահանջում են մասնակիցներից բերանը դնել մարշմելոու և ասել «թմփլիկ նապաստակ»: Ով կարող է պարզ խոսել՝ բերանին շատ մարշմալոուներով, նա հաղթող է։

Փոփ ռոքեր

Զվարճալի մարտահրավեր (իսկապես իսկապես զվարճալի). լցրեք մի ամբողջ տոպրակ գազավորված կոնֆետ ձեր բերանում և լվացեք այն շատ գազավորված ըմպելիքով: Եթե ​​քթիցդ փրփուր դուրս չի գալիս, դու հաղթում ես։

Ձվի կաթիլ

Ինժեներների համար՝ պետք է ձուն փաթաթել հնարավորինս շատ թղթով և այլ փափուկ իրերով, իսկ հետո ձուն շպրտել պատշգամբից։ Հաղթում է նա, ում ձուն չի կոտրվել։

Մարտահրավեր Wendy's-ից

Ուտել սիրողների համար՝ 15 րոպեում պետք է ուտել 10 ապրանք ցանկացած արագ սննդի ռեստորանի ճաշացանկից։

Դիմահարդարում առանց հայելու՝ թույլ?

Հագեք թեթև դիմահարդարում առանց հայելու։ Հաճելի է, չէ՞:

Նկարչություն փակ աչքերով

Դուք պետք է զգաք առարկան և նկարեք այն: Աչքերը կապած.

Դոնաթ մարտահրավեր

Փոշի բլիթ ուտելու մրցույթ. Հաղթում է նա, ով ամենաշատն է ուտում:

Մանկական սնունդ

Մանկական վրեժ. Դուք պետք է գուշակեք 10 բանկա մանկական սննդի համը` աչքերը կապած:

Առոգանություն

«Ասոցիացիա» տիպի մրցույթ. մի խաղացող գրում է բառը կպչուն պիտակի վրա, մյուսը կռահում է շեշտը, իսկ երրորդը պետք է ասի բառը հենց այս առոգանությամբ, որպեսզի մյուսները կարողանան գուշակել, թե դա ինչ առոգանություն է:

Խմբագրի ընտրություն

Հասկանալու համար, թե ինչու է ամբողջ աշխարհը խելագարվում, դուք պետք է հասկանաք, թե այդ հասկացությունը որտեղից է առաջացել և ինչ է դա նշանակում:

Challenge-ը մոդայիկ անգլերեն բառ է, որը կարող է թարգմանվել որպես «մարտահրավեր», բայց ոչ «մուտքային զանգ» կամ «ծնողներին դպրոց կանչելու» իմաստով, այլ «մարտահրավեր» արտահայտության համատեքստում, այսինքն՝ ռուսերեն « մարտահրավեր նետել գործողությանը»:

Սա անգլերեն բառ է՝ հարմարեցված ռուսերեն՝ մարտահրավեր:

Շատերի համար Challenger-ը տխրահռչակ տիեզերանավ է, որը երբեք չի կարողացել մարտահրավեր նետել տիեզերքին, և միևնույն ժամանակ հայտնի ամերիկյան Ice Bucket Challenge-ը դարձավ մեմ:

Ինչն է մարտահրավեր

Վեճերը շատ տարածված են ոչ միայն Ամերիկայում, այլեւ մեր երկրում։ Ի վերջո, ըստ էության, «Ես ձեզ մարտահրավեր ունեմ» նշանակում է, որ ես ձեզ մարտահրավեր եմ նետում վեճի:

Սա երիտասարդների հոբբին է, ովքեր իրենց մեջ ցուցադրում են՝ փորձելով անել մի յուրահատուկ, անկրկնելի բան։ Մի բան, որի մասին կխոսի ողջ համացանցը, իսկ հետո՝ ամբողջ աշխարհը։

Երբեմն մարտահրավերները կատարվում են ընդդիմության հետ: Սա հաճախ կապված է բարեգործության հետ: Օրինակ. Կատարեք առաջադրանք կամ փոխանցեք $10 որոշակի բարեգործական կազմակերպության կամ հիմնադրամի:

Նման մարտահրավերները տարածված են որպես եկեղեցական, ոչ բյուջետային և այլ կազմակերպությունների կողմից միջոցներ հայթայթելու մեթոդ: Նման մարտահրավերները տարածված են նաև կամավորների շրջանում:

Առաջին անգամ մարդիկ սկսեցին խոսել մարտահրավերների մասին իրենց զանգվածային դրսևորման մեջ 2014 թվականի ամռանը։ Հենց այս մարտահրավերն է դարձել սոցիալական մեդիայի աշխարհում ամենամեծ համաշխարհային ֆենոմենը։

Ավելի քան 17 միլիոն մարդ այս վեճի արդյունքները վերբեռնել է Facebook-ում. Այս տեսանյութերը դիտել է ավելի քան 440 միլիոն մարդ և ընդհանուր առմամբ դիտվել է 10 միլիարդ անգամ:

Այն այժմ ամենամյա միջոցառում է, որի նպատակն է բարձրացնել իրազեկվածությունը և միջոցները ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզի (ALS) բուժման համար:

Grim Challenge Beast արևելքում - Սուոնլի

Այս մարտահրավերը հայտնվեց մեր ցուցակում, քանի որ այն ներառում է ցեխ, ավազ և բլուրներ:

Սա մի տեսակ մարտահրավեր է մոտոկրոսի երկրպագուների համար: Նրանք հավաքվում են տարին մեկ անգամ, պայմանավորվում են վարել կուրսը, որը արահետի, մարգագետնի և, իհարկե, պրոֆեսիոնալ մոտոկրոսի ուղու խառնուրդ է։

Վայրէջքներում դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան վեր բարձրանալը, ուստի շատերը չեն հասնում մինչև վերջ:

Բոլոր պարտվողները պարտավոր են տեղական բարեգործական կազմակերպության հաշվեհամարին փոխանցել որոշակի գումար, որը հայտարարագրվում է սկզբում մինչև մարտահրավերը։

Նախ, Advocare 24-ը մարտահրավեր է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փորձարկել իրենց՝ ուտելով քաշի կորստի համապարփակ ծրագիր:

Սա մեր ցուցակի ամենաերկար մարտահրավերներից մեկն է, քանի որ, ինչպես անունն է հուշում, արկածը տևում է գրեթե մեկ ամիս: Սա հատուկ ծրագիր է, որը հարմար է մարմնի բոլոր տեսակների մարդկանց համար:

Այս առաջադրանքի հիմնական նպատակն է օգնել հասկանալ, թե ինչի է ընդունակ մարդու օրգանիզմը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։

Մի խոսքով, սննդային ծրագիրը ներառում է բուսական մաքրում, հատուկ մանրաթելերի վրա հիմնված սնուցում և OmegaPlex-ի օգտագործում:

Վերջին փուլերում հիմնականում օգտագործվում են բնական փոխարինիչներ, օրինակ՝ մսի փոխարեն սոյա և այլն։

Մարտահրավերի պատմություն

AdvoCare-ը հիմնադրվել է 1993 թվականին, իսկ 24-օրյա մարտահրավերը սկսվել է մոտ 2013 թվականին: Այս մարտահրավերի համար անհատական ​​հավելումներ և փաթեթներ վաճառվում են պաշտոնական կայքում:

Շատ օգտատերեր կարծում են, որ ընդունելով այս մարտահրավերը՝ նրանք արժեքավոր ներդրում են կատարում իրենց մեջ:

Նման մարտահրավերին մասնակցելը կտրիճին կարժենա գրեթե 200 դոլար և երեք շաբաթ կյանք:

Շատ մարզական ակումբներ անցկացնում են մարտահրավեր, որը տևում է 24 ժամ:

Այս ընթացքում մարտահրավերը ընդունած յուրաքանչյուր թիմ որոշակի առաջադրանքներ կստանա։ Այս իրադարձության մասին ավելի հեշտ է խոսել AMRAP-ի օրինակով։

2016 թվականին 122 թիմեր ամբողջ աշխարհից մրցել են էպիկական մրցավազքում: Սա մի տեսակ վերջնական փորձություն է մտքի և մարմնի համար:

Արդյունքում մարտահրավերին միացան աշխարհի գործող չեմպիոնները։

Շատերը խոստովանում են, որ երբ մրցակցությունն այդքան մեծ է, պարզապես անհնար է դիմակայել և չընդունել մարտահրավերը։

Հիմնական կանոններ

Այլ մարտահրավերներ

Լավ կամ սպորտային նպատակ հետապնդող լուրջ մարտահրավերներից բացի, կան նաև հումորային մարտահրավերներ:

Դրանցից ոմանք ազդում են հոգեկանի վրա, օրինակ՝ չծիծաղել մարտահրավերը: Որոշակի փորձարկում տոկունություն և ճարտարություն, օրինակ, «մի երգիր մարտահրավերին»:

Իհարկե, որոշ ինստիտուտներ կազմակերպում են իրենց մարտահրավերները՝ ուղղված ինքնակատարելագործմանը։ Օրինակ՝ մարտահրավեր, որը կապված չէ ժամանակի հետ։

Անշուշտ, ավարտման ժամկետ կա՝ մեկ ամիս, բայց այն կարող է ավարտվել ավելի վաղ։

Մարտահրավեր. 30 առաջադրանք 30 օրվա ընթացքում՝ վերահսկելու ձեր զգացմունքները, մտքերը և արձագանքները: Կատարման կարգը նշանակություն չունի. Բայց կարևոր է արձանագրել յուրաքանչյուր առաջադրանքի արդյունքները, և նպատակահարմար է նկարահանել տեսազրույց ձեր հույզերով և փորձառություններով:

Բայց դեռ արժե խոսել այն մարտահրավերի մասին, որով սկսվեց ամեն ինչ: Այսպիսով, ամենահայտնին, որը քննարկումների փոթորիկ առաջացրեց, Ice Bucket Challenge-ն է։

Ice Bucket Challenge-ի շրջանակներում բազմաթիվ հայտնի դեմքեր, լրատվամիջոցներ և քաղաքական գործիչներ սոցիալական ցանցերում տեսանյութեր են հրապարակել՝ ի պաշտպանություն ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզով հիվանդների: Ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում ակցիան փոթորկեց աշխարհը:

Ինչ է ALS-ը

Ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզը (ALS) նյարդաբանական հիվանդությունների հազվագյուտ խումբ է, որը հիմնականում ազդում է մկանների վերահսկման և շարժման համար պատասխանատու նյարդային բջիջների (նեյրոնների) վրա:

Կամավոր մկանները արտադրում են այնպիսի շարժումներ, ինչպիսիք են ծամելը, քայլելը, շնչելը և խոսելը: Այս հիվանդությունը առաջադեմ է, ինչը նշանակում է, որ ախտանիշները ժամանակի ընթացքում վատանում են:

Ներկայում հավաստի տեղեկություններ չկան, որ բժիշկները բուժում են գտել։ Ավելի վատն այն է, որ դեռ հայտնի չէ, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել կամ հակադարձել հիվանդության առաջընթացը:

ALS-ը պատկանում է հիվանդությունների լայն խմբին, որոնք հայտնի են որպես շարժիչային նեյրոնային հիվանդություններ, որոնք առաջանում են շարժիչ նեյրոնների աստիճանական ոչնչացման (դեգեներացիայի) և մահվան հետևանքով:

ALS-ով հիվանդ մարդկանց մեծ մասը մահանում է շնչառական անբավարարությունից, սովորաբար 3-ից 5 տարվա ընթացքում, երբ առաջին անգամ ախտորոշվում են ախտանիշները:

Այնուամենայնիվ, ALS-ով հիվանդների մոտ 10 տոկոսը հաղթահարում է խնդիրը 10 տարի կամ ավելի:

Քարոզարշավը սկսվել է 2014 թվականի հուլիսին։ Մասնակիցներին լցնում են սառցե ջրով, որից հետո յուրաքանչյուրն իր էստաֆետը փոխանցում է ցանկացած երեք ընկերներին կամ պարզապես ծանոթներին:

Նրանք, իրենց հերթին, պետք է կրկնեն ընթացակարգը 24 ժամվա ընթացքում կամ նվիրատվություն կատարեն հիվանդության ուսումնասիրության հիմնադրամին։

Հանրաճանաչ մարտահրավերներ

Միջոցառմանը մասնակցել են տասնյակ համաշխարհային աստղեր։ Ամենահայտնի անձանցից են հիմնադիր Մարկ Ցուկերբերգը, Microsoft-ի նախկին ղեկավարը, Բիլ Գեյթսը և շատ ուրիշներ։

Փոփ երգիչ Ջասթին Բիբերը վաղուց հայտնի մարդասեր է։ Նա երկու անգամ սառը ջրով լցրեց իրեն՝ էստաֆետը փոխանցելով Բարաք Օբամային և նրա բոլոր երկրպագուներին։

BBC-ի ռուսական ծառայությունը պարբերաբար հրապարակում է աննախադեպ բարեգործական արշավի մասին ամենավառ փաստերի ընտրանին։

Նա նույնիսկ ունի իր սեփական էջը Վիքիպեդիայում՝ նվիրված իրեն։ Արշավն արդեն հավաքել է 42 միլիոն դոլար, որը նվիրաբերվել է աշխարհի գիտահետազոտական ​​ինստիտուտների բժիշկներին:

Նման պայմաններում դեղագործական ընկերությունների համար պարզապես ձեռնտու է զբաղվել հիվանդությունների ուսումնասիրությամբ։

Թե ինչպես է հիվանդությունն ազդում մարդու վրա, կարելի է տեսնել հայտնի ֆիզիկոս Սթիվեն Հոքինգի օրինակով։

Քաղաքական գործիչները ավելի քիչ էին ոգևորված իրենց մի դույլ սառցե ջրով լցնելու հարցում: Թե՛ Ռուսաստանի, թե՛ Ամերիկայի նախագահները հրաժարվեցին ակցիայից՝ չնայած էստաֆետը հանձնելուն։

Այնուամենայնիվ, շատերը, այդ թվում Ջորջ Բուշը և Իսրայելում Ամերիկայի դեսպանը, որոշեցին մի տեսակ «սխրանք»:

Կարևոր չէ, թե դա ինչ տեսակի մարտահրավեր է, որը ստիպում է մեզ որոշել ինչ-որ նոր բան անել կամ օգնել գոնե մեկ մարդու:

Ամեն դեպքում, նման «շարժումը» միավորում է մարդկանց, որոնք կարող են երբեք չհանդիպել։

Շատերն այլևս չեն հիշի, որ ժամանակին մարտահրավեր նետողներին անվանում էին պայուսակների մաքսանենգներ, ովքեր վտանգում էին իրենց կյանքը հանուն փոքր բիզնեսի: Հիմա նրանք էքստրեմալ տուրիզմի մի տեսակ մասնակիցներ են։

Ըստ էության, մարտահրավերն այնքան տարածված է իր հասանելիության շնորհիվ:

Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է իրականում կազմակերպել մարտահրավեր: Դրա համար ընդամենը պետք է ունենալ հմտություն, հնարամտություն՝ ինչ-որ հետաքրքիր բան հորինելու և բաժանորդների որոշակի կատեգորիա, որպեսզի այս գաղափարը վերցվի և հասցվի լայն զանգվածներին:

Ի վերջո, բանավոր խոսքը շարունակում է մնալ տեղեկատվության տարածման ամենաարդյունավետ մեթոդը։

Մեզանից յուրաքանչյուրն ինչ-որ բանի ընդունակ է, պարզապես պետք է մտածել, թե կոնկրետ ինչ կարող եք անել, ինչ օգուտ կարող եք բերել ձեր մասին հոգացող մարդկանց: Միգուցե աշխարհը շուտով կխոսի ձեր մարտահրավերի մասին:

Մենք ընդունակ ենք գործողությունների, դպրոցում են դա սովորեցնում։ Պարզապես, երբ մենք մեծանում ենք, մենք մոռանում ենք, որ մեր խնդիրը միայն հանգստյան օրերին աշխատելն ու քնելը չէ:

Մարտահրավեր - շատերի համար դա իրենց հավատալու, մի բան անելու միջոց է, որին այլ հանգամանքներում մարդը չէր համաձայնի: Բայց նվիրական «թույլը» այս դեպքում հրաշքներ է գործում։

Եվ չնայած ամեն ինչ սկսվեց որպես անսպառ կատակ, այժմ մարտահրավերը մարդկանց սրտերին հասնելու նոր գործիք է:

Մարտահրավերն ակտիվորեն հարձակվում է նրանց վրա, ովքեր պատրաստ են զոհաբերել ժամանակը, գումարն ու ջանքը՝ նոր բանի հասնելու համար: Շատերի համար սա վերջին կաթիլն է, որը կթափի նրանց համբերությունը:

Ոմանք պատրաստ են թողնել ծխելը, մյուսները՝ սկսել նիհարել։ Միշտ կան մարդիկ, ովքեր պայքարելու բան ունեն։ Եվ թող մարտահրավերը օգնի նրանց այս հարցում:

Որո՞նք են մարտահրավերները:

Ի՞նչ է մարտահրավերը և որտեղի՞ց է այն առաջացել:

Այսօր ամբողջ աշխարհում, հատկապես դեռահասների շրջանում, մեծ տարածում են գտել այսպես կոչված «մարտահրավերները»՝ մրցույթներ կամ ֆլեշմոբներ, որոնցում մարդիկ խենթություններ են անում։ Օրինակ՝ նայեք Ice Bucket Challenge-ին, որի ժամանակ ամբողջ մոլորակի մարդիկ մի դույլ սառցե ջուր լցրեցին իրենց գլխին՝ նկարահանելով այն տեսախցիկի առաջ: Այս ակնարկը պարունակում է ամենատարածված մարտահրավերները, որոնց կարող է մասնակցել յուրաքանչյուրը:

«Սառցե լոգանքի մարտահրավեր»

«Oreo Challenge»

«Հում սոխի մարտահրավեր»

«Առանց քթից սննդի համտեսման մարտահրավեր»

«Կույր դիմահարդարման մարտահրավեր»

Chubby Bunny Challenge

«Ձվի կաթիլների մարտահրավեր»

«No Mirror Makeup Challenge»

«Աչքերով նկարելու մարտահրավեր»

«Փոշու բլիթ մարտահրավեր»

«Մանկական սննդի մարտահրավեր»

«Առոգանության մարտահրավեր»

«Foot Ice Bath Challenge»

«Կույր սանրվածքի մարտահրավեր»

«Popsicle Stick and Cup Tower Challenge»

0 Շատ բառեր, որոնք հայտնվում են խոսակցական խոսքում, սովորաբար ծնվում են ինտերնետում: Նույնը կարելի է ասել «Մարտահրավեր» տերմինի մասին։ «Մարտահրավեր» տերմինը փոխառվել է անգլերենից և թարգմանվել է որպես «Մարտահրավեր»։«Մարտահրավեր» բառի մի քանի իմաստ կա. Այնուամենայնիվ, նախքան շարունակելը, ես կցանկանայի ձեզ խորհուրդ տալ իմ մի քանի նոր հրապարակումներ ինտերնետ ժարգոնի թեմայով, օրինակ, թե ինչ է նշանակում Vypilitsya տերմինը, ինչպես հասկանալ WTF հապավումը, ինչ է Dislike, ինչպես հասկանալ Zashkvar բառը: և այլն։

Առաջին արժեքը. Շատ աղջիկներ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց երբեք հաջողության չեն հասնում, օրական մի քանի անգամ օգտագործում են Challenge բառը։ Կարծիք կա, որ Challenge-ը կանանց համար ոչ այնքան քիչ ուտելու ստիպելու փորձ է, որքան բոլորովին այլ բան։
Իհարկե, սա մի կողմից մարտահրավեր է ձեր ավելորդ ծալքերին, ցելյուլիտային հետույքին, ավելորդ քաշին, ձեր ծուլությանը, իսկ մյուս կողմից սա մի տեսակ ծրագիր է... պայքարի նման մի բան նոր, թարմացվածի համար։ ինքն իրեն.

Որոշ աղջիկներ սկսում են իրենց առաջին մարտահրավերը «100 օր քաշի կորստի» գրքով: Այս հրահանգը մշակված է այնպես, որ յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել իր համար հարմար սննդակարգ, ցանկացած դիետա, ցանկացած համակարգ։

Երկրորդ իմաստը. Ավտոմեքենաների սիրահարներն ունեն իրենց սեփական գերարագ մարտահրավերը որոնման տարրերով: Սա այնքան անսովոր ավտոմեքենայի խաղ է, որը խաղում են ինչպես Մոսկվայի օղակաձև ճանապարհից դուրս, այնպես էլ դրա ներսում:

Երրորդ իմաստը. Թենիսի մարտահրավերը հատուկ էլեկտրոնիկայի միջոցով գնդակի շփումը դաշտի մակերեսի հետ ճշգրիտ որոշելու ունակությունն է: Եթե ​​խաղացողը զգում է, որ որոշումը սխալ է եղել, նա բոլոր իրավունքներն ունի վիճարկել այն՝ օգտագործելով Hawk Eye համակարգը: Ցանկացած խաղացող ունի յուրաքանչյուր սեթում կանխորոշված ​​թվով մարտահրավերների իրավունք:

Չորրորդ իմաստը. Որոշ մարդիկ ունեն հոբբի, որը կոչվում է «Street Challenge», որը կարելի է թարգմանել որպես «մարտահրավեր փողոց»: Թեև ավելի լավ է այս արտահայտությունը գրել մեծատառով, քանի որ Փողոցն այս դեպքում հսկայական քաղաքի փողոցների, ինչպես նաև խաչմերուկների, պողոտաների և փակուղիների ամբողջ բազմազանությունն է: Սա այն նույն իրականությունն է, որին բախվում է յուրաքանչյուր քաղաքի բնակիչ՝ տանից հեռանալիս։ Այս համատեքստում փողոցն ավելի շատ նշվում է փիլիսոփայական տեսանկյունից։ Ընդհանրապես փողոցները մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքի մշտական ​​և անբաժանելի մասն են՝ անկախ նրանից՝ մենք դա հասկանում ենք, թե ոչ։ Մարտահրավերը իրականության մի տեսակ խաղ է, կամ գուցե խաղի մեջ պարուրված իրականություն: Երբ մարդիկ հավաքվում են, նրանք ականատես են լինում հետաքրքիր իրադարձությունների։ Խաղացողներին, ովքեր գալիս են Challenge-ին, տրվում են առաջադրանքներով տեքստեր, այնուհետև հայտարարվում է մեկնարկը:

Հինգերորդ արժեքը. Մարտահրավերը ինչ-որ մեկին հանձնարարված բարդ խնդիր է, որը զգալիորեն գերազանցում է նրա փորձն ու իրական կարողությունները։ Նրան տրված է հստակ մոտիվացիա՝ ձեռք բերելու այս փորձն ու իրավասությունները, և միևնույն ժամանակ աշխատել ի շահ ընկերության։

Վեցերորդ արժեքը. Բռնարկել նշանակում է զրուցակցին հարցեր տալ «լրացնելու»՝ նրա գիտելիքների և ապացույցների բազայում «դատարկ կետերը» բացահայտելու համար: Բացահայտեք նրա անկարողությունը բոլորի համար: Որոշ քաղաքացիներ «Չելենգաթ» ինքնահաստատման համար. Այնուամենայնիվ, այն նաև օգնում է պատրաստվել կարևոր շնորհանդեսներին։ Այս դեպքում ինչ-որ բծախնդիր աշխատակից սկսում է հատուկ ստուգել ձեր փաստարկների և զեկույցի ուժը: Միաժամանակ արհեստականորեն ստեղծվում են ապագա քննարկումների զարգացման սցենարներ ու մտածված, բարդ հարցեր։