Какие профессии вредные. Работать вредно, а много работать - еще вреднее. Из-за частого пользования смартфоном может воспалиться большой палец

По задумке природы, человек – существо социальное. Как и любому социальному существу, ему необходимо окружение, или попросту общество. Одиночество влечет за собой депрессию, которая может перерасти в тяжелое психическое расстройство.

Как известно, большая часть жизни очень многих людей проходит на работе. И часто рабочие отношения переходят в дружеские, а иногда даже перерастают во что-то большее. Но суть от этого не меняется: человек подыскивает себе окружение везде, где он проводит свое время.

Модным веянием современности стала , та, которая не требует посещения офиса, равно как и личного взаимодействия с руководством и коллегами. Вся деятельность осуществляется только через интернет.

Казалось бы, вот она – свобода! И действительно, отсутствие тотального контроля со стороны начальства может окрылить. Но ненадолго. А всё из-за того, что многие люди даже не подозревают о тех опасностях, которые таит в себе удаленная работа.

Опасность первая: синдром студента

Практически все удаленные работники сталкиваются с манерой постоянно откладывать момент начала выполнения заказа или «студенческим синдромом». И даже если на работу отводится достаточно времени, работник всё равно предпочитает оттягивать выполнение.

С одной стороны, логики никакой, ведь чем раньше будет завершен проект, тем быстрее он конвертируется в деньги. Но с другой – человеку ведь потребуется напрягаться, думать, решать и предпринимать что-либо, то есть подавлять в себе состояние некой расслабленности. С этим явлением нужно бороться любыми способами, иначе вскоре придется оставить саму идею работы на дому.

Опасность вторая: подмена задач

Проекты могут быть как срочными, так и несрочными. А бывают и сверхсрочными. Так почему же сначала выполняются те, которые, если говорить простым языком, могут и подождать? Согласно одному мудрому высказыванию, решать проблемы нужно по мере их поступления.

В случае с удаленной работой можно сказать и так: заказы необходимо выполнять в соотношении их со срочностью, сложностью и важностью. Если применить этот прием на практике, то со временем можно значительно повысить продуктивность работы.

Опасность третья: тотальная нехватка времени

В понимании каждого человека слово «свобода» ассоциируется с разными вещами. Но если привести их к единому знаменателю, то окажется, что в 95% случаях в него вкладывается только время, которое ничем не занято. И на «вольные хлеба» уходят именно за ним. Но на деле получается, что у работника на дому вообще не остается времени, кроме как на поиск заказов и их выполнение.

Не самая заманчивая перспектива, не правда ли? И это прямое следствие нерациональной организации своего рабочего дня. Поэтому первым шагом на пути к той самой свободе должно стать изучение основ тайм-менеджмента.

Опасность четвертая: нерегулярный отдых и постоянное переутомление

Собственно, причин возникновения этой опасности может быть великое множество, однако большинство из них сводится к следующему:

• Нерациональное планирование режима труда и отдыха;
• Пребывание в постоянном напряжении, особенно если в работе нет проектов совсем или же их слишком много;
• Отсутствие регулярных физических нагрузок.

Решить проблему переутомления и повысить производительность труда можно только одним способом: грамотно планировать свое время. В нем должно быть и место работе, и место отдыху, во время которого лучше всего вообще сменить род занятий.

Например, если работник на дому выполняет заказы только за компьютером, то болтовня в социальных сетях – не лучший вариант для восстановления сил. А вот прогулка или посещение тренажерного зала – самые оптимальные формы отдыха.

Опасность пятая: игра в одни ворота или страх перед действием

Хорошо, если у фрилансера есть альтернативный источник дохода, тогда он может смело устанавливать свои правила игры с заказчиками, не боясь не добрать определенной суммы. Но если деньги, получаемые таким образом, является единственным заработком, то иногда страх потери оказывается сильнее заманчивых перспектив в отношении доходности.

Так уж устроена матушка-природа. И очень часто следствием этого является то, что люди так и продолжают на протяжении нескольких лет трудиться в буквальном смысле за копейки, добиваясь мизерных результатов исключительно за счет количества выполненных заказов.

Но разве об этом мечтают все работники на дому в интернете при выборе этого пути? Нет, конечно! Но, столкнувшись с реальностью, они предпочли крепко сжать синицу в руке, и тем самым запереть себя в клетку. Можно ли вырваться из таких оков? Можно. Но только с помощью активных действий. Капля, как известно, пробивает камень не силой удара, а частотой падения.

Работа на дому, с одной стороны, позволяет выбраться из офисных джунглей и обрести вожделенную свободу, но с другой – может превратить всю жизнь в тюрьму.

С многочисленными опасностями, которые являются неизменным атрибутами удаленной деятельности, сталкивается на своем пути каждый работник на дому, однако далеко не каждый находит в себе силы не только бороться с ними, но и побеждать в этой борьбе. В конечном счете, быть в числе победителей или побежденных – личный выбор каждого человека.

Ученые утверждают, что работа в ночную смену нарушает нормальное функционирование организма и рано или поздно приводит к различным заболеваниям. Работа по ночам приводит к сбою устоявшихся , психоэмоциональным перегрузкам, появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником, увеличивает риск развития сахарного диабета и других эндокринных расстройств, метаболического синдрома и болезней женских половых органов, психических расстройств и новообразований.
Почему так происходит? Попытаемся разобраться.

Ночные смены и ожирение

В университете Колорадо было проведено исследование, показавшее, что работа по ночам (в ночную смену) приводит к снижению обмена веществ, замедлению метаболических процессов и меньшим энергозатратам в сравнении с точно такой же дневной работой.
Кстати, во время , несмотря на то, что он менее глубокий, чем ночной, тратится энергии меньше примерно на 15%.

Кроме того, наблюдения ученых показали, что работа по ночам как правило сопровождается приемом однообразной пищи на основе продуктов быстрого приготовления (гамбургеров, пиццы, бутербродов, чипсов и шоколадных батончиков). Такое питание не приносит никакой пользы для здоровья и способствует появлению избыточного веса.

Ночная активность и заболевания сердечно-сосудистой системы

О том, что работа в ночные смены увеличивает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, известно уже давно. Причем вред для здоровья возрастает при частой и длительной работе по ночам (по 8 часов более 2 раз в неделю). В ночное время вообще по статистике чаще случаются инфаркты и инсульты, гипертонические кризы, а если в этот период еще и работать, такой вероятность обострения заболевания увеличивается в несколько раз.

Работа ночью и сахарный диабет

Постоянные сбои биологических ритмов при постоянной работе в ночную смену неизбежно приводят к нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара в крови и усиленному отложению жира в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов, появлению в сосудах. А в результате – ожирение, атеросклероз и сахарный диабет.

Ночная работа и психические расстройства

Установлено, что работа по ночам нарушает выработку серотонина, что приводит к снижению настроения и обострению аффективных расстройств. Кроме того, частые ночные смены – это серьезная психологическая нагрузка на человека, которому приходится работать в условиях, когда умственная работоспособность, внимание и координация движений снижены, а значит, повышена вероятность ошибок и производственных травм. Сказывается и периодическая социальная изоляция в связи с отрывом от семьи, друзей во время повторяющихся ночных смен и последующего дневного отдыха.

Заболевания ЖКТ и ночное бодрствование

Установлено, что негативное влияние бактерии Helicobacter pylori на слизистую оболочку желудка и 12-перстной кишки усиливается в ночное время, в связи с чем и язвенная болезнь у работающих в ночную смену встречается чаще. Конечно, здесь играет большую роль и еда всухомятку, и психическое перенапряжение.
Работа по ночам провоцирует развитие и таких заболеваний, как функциональная диспепсия (функциональное расстройство желудка), синдром .

Работа по ночам и расстройства репродуктивной системы у женщин

Длительные наблюдения за беременными женщинами показали, что работа ночью значительно увеличивает риск выкидышей, осложненных и преждевременных родов. Кроме того у женщин, работающих по ночам, чаще встречались расстройства менструального цикла, эндометриоз и , бесплодие. Ученые предполагают, что такие нарушения связаны с неблагоприятным влиянием ночной работы на гормональную функцию женского организма, иммунитет, центральную нервную систему.

Работа в ночную смену и онкология

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла работу с посменным графиком к вероятным канцерогенным факторам. По данным западных исследователей работа по ночам примерно на 50% повышает риск заболевания , в меньшей степени – опухолей толстого кишечника, прямой кишки, предстательной железы у мужчин, женских половых органов – у женщин.

Предполагается, что это может быть связано с подавлением выработки гормона мелатонина, который наиболее активно производится организмом в ночное время во сне. А вот нахождение ночью в освещенных помещениях в состоянии бодрствования нарушает выработку этого гормона, что может стать толчком к развитию злокачественной опухоли.

Работать или спать?

Так что же делать, чтобы предупредить появление проблем со здоровьем, связанных с работой по ночам?

• Во-первых, исключить работу в ночную смену для несовершеннолетних, беременных и кормящих матерей.
• В молодом возрасте – с 18 до 35 лет, работа ночью должна быть не чаще 2 раз в неделю. При этом дневной сон должен быть не менее 8 часов (спать в темном помещении), питание – полноценным, физическая активность – регулярной, пребывание на свежем воздухе – не менее двух часов в день.
• После 40-45 лет работу в ночные смены желательно исключить или, в крайнем случае, планировать их не чаще 1 раза в неделю. Ведь именно в этом возрасте значительно возрастает риск развития заболеваний сердца и сосудов, эндокринных нарушений и онкологических заболеваний. И любая излишняя встряска для организма (в том числе работа по ночам) будет вредна. Поэтому подумайте, что для вас важнее – деньги или здоровье?
• Чтобы своевременно выявить начинающиеся заболевания, связанные с ночной работой, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры. Это консультация кардиолога и проведение ЭКГ с нагрузкой (тредмил, ВЭМ) для ранней диагностики , осмотр и маммолога для женщин + УЗИ малого таза и молочных желез, осмотр эндокринолога + анализы на сахар, гормоны щитовидной железы и половые гормоны. Проверку состояния здоровья необходимо делать хотя бы 1 раз в 2 года, а лучше ежегодно.

В общем, периодическая работа по ночам в молодом возрасте при соблюдении правильного режима труда и отдыха, питания и физической активности не окажет неблагоприятного влияния на организм. В остальных случаях от регулярных ночных смен при первой возможности лучше отказаться.

Ученые из Австралии выяснили, сколько времени в неделю человек может работать без ущерба для своего здоровья.

Специалисты из Австралийского национального университета провели длительное наблюдение за 8 тысячами людей с различным графиком рабочего дня и трудовой недели. Своими выводами они поделились с периодическим изданием Social Science & Medicine.

Учитывая полученные результаты, ученые порекомендовали для сохранения своего здоровья работать не больше 39 ч в неделю, что почти соответствует восьмичасовому рабочему дню пятидневной рабочей недели.

Если график работы построить иначе и сделать его более продолжительным, то это весьма негативным образом скажется на человеческом организме – как в физическом, так и в психическом плане. Напряженная трудовая неделя истощает человека, лишает его возможности полноценно питаться и уделять время своему здоровью.

Эта информация должна стать полезной не только для стандартных сотрудников, но и для работодателей. Ведь совершенно не напрасно в ряде европейских стран в последние годы часто практикуют гибкую систему рабочего графика.

Право выбирать собственный график работы получают многие сотрудники от руководства в качестве поощрения. Ученые же утверждают, что такой подход помогает также улучшить производительность труда – причем в несколько раз. Все люди разные – и если одному легче работать с утра и до вечера, то другой предпочитает просыпаться к обеду, но при этом работает без выходных. Учитывая такие расхождения, можно «договориться» с работниками и позволить им работать тогда, когда им удобнее.

Например, в таких странах, как Швеция, Великобритания и Норвегия, свободный график рабочего дня установлен законодательно. Особенно это касается женщин – ведь, кроме основной работы, им зачастую приходится выполнять достаточно много домашних дел. А это также отражается на состоянии нервной системы и всего организма в целом.

Загруженный работой человек со временем может обзавестись различными проблемами. Прежде всего, это заболевания сердца и сосудов , язвенная болезнь и хронический гастрит. Кроме этого, такие люди страдают недостатком иммунитета: обыкновенной простудой они могут болеть по нескольку раз за год.

Физическое и моральное истощение проявляются также излишней вспыльчивостью, раздражительностью, беспокойством. Такая ситуация может наложить свой отпечаток и на личную жизнь: в семьях трудоголиков нередки скандалы, конфликты и даже разводы.

Другое дело, если сотрудник много работает по той причине, что ему это нравится. Человек, влюбленный в свою работу, изначально получает от неё удовольствие – и в подобной ситуации озвученная учеными рекомендация по лимиту труда не берется во внимание.

Психологи поддерживают ученых в данном вопросе. Так как время, потраченное человеком на выполнение работы, преобладает над периодом отдыха, то рано или поздно неизбежно возникновение нервных и физических перегрузок, нарушений сна, что, в свою очередь, приводит к развитию заболеваний.

Многие при поиске работы задумываются - стоит ли рассматривать объявления о вакансиях, предполагающих работу в ночное время? Сегодня не так просто подыскать работу , которая бы отвечала всем предпочтениям соискателя, поэтому все большее количество людей, просматривая вакансии, начинают обращать внимание на объявления, предполагающие выход на работу в ночное время.

Насколько это безопасно для здоровья? Влечет ли за собой работа по ночам какую-то опасность для нашего организма?

Кому приходится работать ночью?

Как правило, в ночные смены приходится выходить работникам служб, работа которых должна обеспечиваться круглосуточно. Это полицейские, врачи скорой помощи, пожарные, машинисты поездов, пилоты, диспетчеры наземных служб аэропортов, работники различных колл-центров, готовые в любую минуту оказать консультацию клиенту, когда бы у него ни возникла такая необходимость.

Без ночных смен не обходится работа администраторов гостиниц, горничных, охранников, работников автостоянок, сторожей, барменов в ночных клубах, представителей хлебопекарной промышленности и людей многих других профессий.

В чем опасность ночной работы для здоровья?

Как показали многочисленные исследования, человеческий организм на долгие века эволюции приспособился вырабатывать гормоны бодрствования и сна в строго определенное время.

Днем это помогает вести активный образ жизни, улучшает нашу реакцию, скорость принятия решения, повышает физический тонус. А к вечеру с началом выработки мелатонина активность постепенно снижается, организм "переключается" в ночную фазу. В это время снижается активность всех процессов в организме, мы успокаиваемся, начинаем готовиться ко сну.

Но если вместо сна нам приходится идти на работу, организм получает серьезный стресс - физические кондиции в ночное время заметно снижаются, что не дает возможности выполнять те же операции, которые днем даются без особого труда, с той же легкостью.

Внимание рассеивается, что может нести прямую угрозу жизни и здоровью людей, управляющих любым видом транспорта. Реакция в ночное время снижается, а принимаемые на сонную голову решения могут быть весьма опрометчивыми. Ведь не даром существует поговорка - "Утро вечера мудренее".

Врачи советуют рассматривать работу с ночными сменами только в качестве временной и только лишь в случае действительно серьезных материальных затруднений. При первой же возможности ее желательно сменить.

При постоянно работе ночами в организме начинают происходить изменения, которые могут повлечь за собой серьезный вред здоровью. Как выявили исследования, при регулярной работе в ночные смены, нарушается гормональный баланс, ухудшается сон, человек становится более нервным, появляются проблемы с лишним весом , от которого избавиться в этом случае будет очень сложно, так как он вызывается нарушением регуляции глюкозы. Появляется риск развития диабета, гипертонии и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Статистика показывает, что у женщин, работающих в ночные смены, повышается риск развития рака молочной железы.

С возрастом работа в ночные смены становится все более вредна для здоровья. Во время одного из экспериментов, проведенных учеными в университете Вирджинии было выявлено увеличение смертности более чем в два раза среди групп подопытных мышей, часы бодрствования и сна которых искусственным образом были сдвинуты на несколько часов относительно привычного режима.

Как уменьшить вред от ночных смен?

Но что делать, если нужно на что-то жить, а подходящих вакансий для работы в дневное время нет? Не идти же на паперть?

Конечно же, нет. Если заработок нужен прямо сейчас, можно временно устроиться на работу с ночными сменами и сменить ее при первом же удобном случае. А в тот период, когда вы будете работать по ночам, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки;
• если нет возможности проспать 8 часов подряд, разделите сон на 2 части - 6 чаксов после смены и 2 часа перед работой;
• попросите близких не беспокоить вас во время отдыха, объясните, насколько важно вам высыпаться в дни ночных дежурств;
• отключайте телефон на время отдыха, чтобы он не побеспокоил вас и не сбил со сна;
• повесьте в комнате плотные светонепроницаемые шторы, препятствующие проникновению света с улицы, чтобы было легче настраиваться на сон;
• попробуйте приобрести специальную светозащитную маску, надеваемую на глаза и выполняющую ту же функцию, что и плотные шторы;
• купите беруши, которые помогут избавиться от привычного дневного шума проезжающих за окном машин, разговаривающего за стенкой телевизора и других отвлекающих звуков;
• попробуйте засыпать под звуки "белого шума", запись морского прибоя или дождя.

Как правильно питаться при работе в ночные смены?

Вы, наверное, замечали, что после обеда всегда клонит в сон? Поэтому, работая ночами. старайтесь не переедать перед работой.

В рационе работающего в ночные смены обязательно должны быть:

• нежирное мясо;
• молочные продукты;
• свежие овощи и фрукты.

Пища не должна содержать большое количество "вредных" углеводов. Откажитесь от чая с печеньем, исключите из своего рациона мучное, сладкое, изделия, содержащие картофельный крахмал.

Не увлекайтесь кофе. Даже если он помогает вам поддерживать активность, со временем большое количество этого бодрящего напитка может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Что делать, если при работе ночью хочется спать?

Понятно, что организм обмануть невозможно и его биоритмы всегда имеют четко определенный цикл, позволяя нам безошибочно определять время суток.

Но если вам приходится работать ночью, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь обеспечить хорошее яркое освещение рабочего места. Это поможет "обмануть" организм, давая ему понять, что еще слишком светло для сна.
2. Обеспечьте приток свежего воздуха. Позаботьтесь о хорошей вентиляции помещения, где вы находитесь в течение ночной смены.
3. Попробуйте различные бодрящие ароматы. Запахи лимона, апельсина, бергамота, пихты, можжевельника хорошо тонизируют и помогают отогнать сон во время ночной работы.