ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლეებისთვის. კვება სკოლის მოსწავლის ყოველდღიურობაში. საშინაო დავალების შესრულება

დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის ყოველდღიური რუტინა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ახლა მისი ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა.

მცირე სკოლის მოსწავლის ზედმეტი სტრესის, სტრესის და სწრაფი დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა სწორად გაანაწილოთ მისი დრო და დავალებები დღის განმავლობაში.

რეჟიმი დისციპლინირებს ბავშვს, ეხმარება მას შეეგუოს ახალ საცხოვრებელ პირობებს, იცავს მას გაღიზიანებისა და ზედმეტი აგზნებადობისგან.

ბავშვის ყოველდღიური რუტინის საფუძვლები

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ შრომისუნარიანობის მწვერვალები, რომლებიც ხდება ზუსტად სკოლის საათებში (8.00-11.00) და საშინაო დავალების შესრულებისას (16.00-18.00). ამ მწვერვალებს შორის არის შესრულების დაქვეითება, ხოლო საღამოს არის ინტენსიური ვარდნა.

ამიტომ ბავშვმა საშინაო დავალება მაქსიმუმ 18:00 საათამდე უნდა გააკეთოს. გაანაწილეთ მისთვის გასეირნება ისე, რომ მოსწავლემ შეძლოს დაუთმოს ერთი საათი (და მეტი არ სჭირდება) დასრულებას საშინაო დავალებაროდესაც მისი შესრულება პიკს აღწევს.

ელენა პიკალენკო, ფსიქოლოგი:„შეეცადეთ ასწავლოთ თქვენს შვილს საშინაო დავალების შესრულება რაც შეიძლება ადრე, რადგან ერთ-ორ წელიწადში ეს ბევრად უფრო რთული იქნება. მოსწავლე მიხვდება, რომ ამის გაკეთება მე-11 კლასის დასრულებამდე მოუწევს – და საშინაო დავალების შესასრულებლად დაჯდომა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება. თავდაპირველად დაეხმარეთ მას, უთხარით რა უნდა გააკეთოს და თანდათან ერთად შეადგინეთ გეგმა, რომელიც მის ყოველდღიურ საქმეს გაუადვილებს. თუ ბავშვს დახმარება სჭირდება და ეს არ არის მხოლოდ ახირება ან სიზარმაცე, ნურასოდეს ამბობთ მასზე უარის თქმას, არამედ მიუთითეთ სწორი მიმართულებით.”

ჯანსაღი ძილი- ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობის გასაღები და მით უმეტეს უმცროსი სკოლის მოსწავლისთვის. 10 საათი - მინიმალური საჭირორათა ბავშვმა აქტიური დღის შემდეგ სათანადოდ დაისვენოს და ახალი მიღწევებისთვის ძალა მოიპოვოს. საღამოს 9 საათზე ვიძინებთ (ჩვენ გვესმის, რომ ეს არარეალურია, მაგრამ ექსპერტები მკაცრად გირჩევენ) და გაიღვიძეთ დილის 7 საათზე. სხვათა შორის, თქვენ არ გჭირდებათ ნება მიეცით თქვენს შვილს უფრო დიდხანს იძინოს და შემდეგ იჩქაროთ მის ჩასმა. დროის უქონლობა ორგანიზმისთვის ყველაზე დიდი სტრესია.

გაისეირნე გაკვეთილის შემდეგ. 24-საათიანი დღედან მინიმუმ 40 წუთი უნდა დაეთმოს სუფთა ჰაერს. და ეს მხოლოდ სკოლის შემდეგ, ასე ვთქვათ, ჩვენ ვიმუშავებთ მადას. თქვენ უნდა იაროთ თქვენს პატარა მოსწავლესთან ერთად დღეში მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში. ვისადილეთ, ვითამაშეთ, საშინაო დავალება გავაკეთეთ - პარკში ვიარეთ, წრეში დავდიოდით, ვივახშმეთ - დაძინებამდე საათნახევარი განვტვირთეთ (სხვათა შორის, ასეთი პატარა ხრიკი დაეხმარება ბავშვს ადრე დაიძინოს და უფრო სწრაფად).

სადილი გრაფიკით. ასწავლეთ თქვენს ფიჯიტს ერთდროულად ჭამა. საუზმე - 7.30, სადილი - 13.00-14.00, ვახშამი - 18.00-19.00. ლანჩისა და დამღლელი სასკოლო დავალების შემდეგ ბავშვს სჭირდება დასვენება - ის განიცდის შესრულების დაქვეითებას. არ ღირს მისი ციხეში ჩასმა გაკვეთილებზე - კარგი არაფერი გამოვა. დაე, ითამაშოს ან დაიძინოს – ორგანიზმი დაიღალა ახალი ინფორმაციით.

დავიწყოთ საშინაო დავალება!პირველ კლასებში საშინაო დავალება ერთ საათში უნდა შესრულდეს. ბავშვმა ახლახან დაისვენა, მოიპოვა ძალა და მზად არის ახალი სიმაღლეების დასაპყრობად. მთავარია არ გადადოთ გაკვეთილების დაწყება. ოპტიმალური დროა 16.00-17.00. არ უნდა გააკეთოთ საშინაო დავალება საღამოს 18:00 საათის შემდეგ: თუ დრო არ გაქვთ განყოფილებაში გაკვეთილისთვის, გადადეთ.

წრეები და სექციები. საშინაო დავალების შემდეგ, დროა გადახვიდეთ კლუბში ან სპორტულ განყოფილებაში. აქტივობების შეცვლა ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის. უბრალოდ მნიშვნელოვანია, არ გადააჭარბოთ ბავშვის დატვირთვას. თუ მან მხოლოდ პირველ კლასში დაიწყო, უკეთესია არ დაიწყოთ კლასგარეშე აქტივობები - ახლა მას შეიძლება გაუჭირდეს ამდენი აქტივობის შეთავსება. დაე, მან განსაზღვროს კლუბებისა და სექციების რაოდენობა, რომლებზეც ბავშვს შეუძლია დასწრება. რომ სწავლა და დასვენება არ დაზარალდეს. არ დაგავიწყდეთ გასეირნება გაკვეთილის დაწყებამდე და შემდეგ!

დედა ანა ამბობს: „ყველაფერი ბავშვზეა დამოკიდებული: ერთისთვის ათი წრე არ იქნება საკმარისი, ვიღაცისთვის კი ერთი ტვირთი იქნება. თუ ბავშვს აქვს ინტერესი, სურვილი, გაუმჯობესების სურვილი, დაე, ისწავლოს. უფრო მეტიც, ეს არის საქმიანობის ახალი სფერო, უფრო ახალი გაცნობა, რაც ძალიან სასარგებლოა სკოლის მოსწავლეებისთვის".

დედა ვერონიკა არ ეთანხმება ამ მოსაზრებას: „ზედმეტად აქტიური ბავშვები იზრდებიან ძალიან აქტიურ მოზარდებად. მაგალითად, ჩემი მეგობარი ბავშვობიდან დადიოდა 5 სხვადასხვა კლუბში, წყვილი სპორტული განყოფილებები, შაბათ-კვირას ასევე იმართებოდა სკაუტური გასვლები ბუნებაში. ახლაც იგივეა: სამსახურიდან ცეკვამდე, მერე კერვამდე, მერე რესტორანში შეყვარებულებთან ერთად, მერე დისკოთეკა და კარაოკე. შაბათ-კვირა თითქმის ყოველთვის მთაშია. 35 წლისაა, გათხოვილი არ არის, შვილიც არ ჰყავს. ვეკითხები: რატომ გარბიხარ ყოველთვის სადმე? ის: დროზე იყოს. ეჰჰ... ის ცდილობს ყველაფერი სცადოს, მაგრამ ცხოვრების აზრი სრულიად დაავიწყდა“.

ბავშვის სკოლაში განათლების წარმატება დიდწილად უზრუნველყოფილია რეჟიმის დაცვით.თანამედროვე რუსულ საზოგადოებაში რეჟიმს, ჩვენი აზრით, გარკვეულწილად ზედაპირულად და ამაოდ ეპყრობიან. მოსწავლის სწორად ორგანიზებული ცხოვრება საშუალებას აძლევს მას მიაღწიოს დიდ შედეგებს სწავლაში, რადგან ძალები რაციონალურად არის განაწილებული.

ორგანიზებულმა ბავშვმა იცის როგორ დაგეგმოს თავისი ქმედებები, შეასრულოს ისინი გარკვეული თანმიმდევრობით და დააკავშიროს მათ განხორციელებაზე დახარჯულ დროს. ბავშვში დროის განცდის ჩამოყალიბება არც ისე რთულია. ამისათვის თქვენ უნდა შეაჩვიოთ ის რეჟიმს. და აქ ჩვენ წინაშე ვდგავართ კოლოსალური სირთულის წინაშე, რომელიც სულაც არ მდგომარეობს დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვის მახასიათებლებში, არამედ უფროსების მზადყოფნაში ბავშვის რუტინის ორგანიზებისთვის.

რეჟიმის მოთხოვნები მარტივია. ეს არის აქტივობების მონაცვლეობა, სავალდებულო გასეირნება. მიზანშეწონილია კვება ერთდროულად. და რაც მთავარია, დასაძინებლად წასვლა არა მაშინ, როდესაც ყველა სატელევიზიო გადაცემა დასრულდა ან როდესაც მშობლები ბრუნდებიან სტუმრობიდან, არამედ მკაცრად განსაზღვრულ დროს. დაწყებითი სკოლის ასაკისთვის არის 21 საათი. და არაფერი უნდა შეცვალოს ეს რეჟიმი, თუ მშობლებს სურთ, რომ მათი შვილი იყოს ფსიქიკურად ჯანმრთელი და მოწესრიგებული. ექიმებმა დაადგინეს უნიკალური მწვერვალები სკოლის მოსწავლეების შესრულებაში უფრო ახალგაზრდა ასაკი. ბავშვს დღეში აქვს ძალისა და ენერგიის ორი პიკი - დილის 8-დან 11 საათამდე. შემდეგ ხდება შესრულების შემცირება და მეორე აწევა განისაზღვრება 16-დან 18 საათამდე. აღსანიშნავია, რომ სკოლაში გაკვეთილები ყველაზე რთულია - მათემატიკა და რუსული ენა. ხოლო მეორე აწევა გულისხმობს თვითტრენინგს გაფართოებულ დღეში. თუ კვირის დღეებზე ვსაუბრობთ, ყველაზე პროდუქტიული სამშაბათი და ოთხშაბათია. შაბათს დაბალი აქტივობა. თუ აქტივობას ავიღებთ წელიწადში, მაშინ ყველაზე აქტიური თვეა ოქტომბერი, პასიური იანვარი და მარტი. შვებულება გამოითვლება ამ მონაცემების მიხედვით.

ბავშვის ცხოვრების ორგანიზების დასაწყისი დილით ადგომით იწყება. მიზანშეწონილია, რომ ეს მოხდეს ერთდროულად და ზედმეტი ნერვიულობის გარეშე. უმჯობესია გააღვიძოთ ბავშვი, დაურთოთ რბილი, სასიამოვნო მუსიკა და მასთან ერთად გააკეთოთ ვარჯიშები. ასეთი ქმედებები ეხმარება მას საბოლოოდ გამოფხიზლებაში. რა თქმა უნდა, სკოლის მოსწავლე კარგ ხასიათზე იქნება, თუ საკმარისად ეძინა. ბავშვს კი საკმარისი ძილი მხოლოდ მაშინ ეძინება, როცა წინა დღით საღამოს 9 საათზე დაიძინებს მშვიდ ატმოსფეროში, ზედმეტი აქტივობით ან უსიამოვნებებით არ აწუხებს. აწევის დრო გამოითვლება ინდივიდუალურად. ის პირველ რიგში დაკავშირებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვი.

აბსოლუტურად მიუღებელია საკუთარი თავისთვის დროის გამოთვლა. მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რამდენი დრო სჭირდება ჩაცმას, დაბანას, ვარჯიშს და საუზმეს. ბუნებრივია, ზურგჩანთა აწყობილია საღამოს და მისი შევსება დილის აქტივობებში არ შედის. სკოლის მოსწავლის საუზმე განსაკუთრებულ განხილვას მოითხოვს. ის უნდა იყოს ჯანსაღი და არა მხოლოდ გემრიელი ბავშვის თვალსაზრისით. არა ჩიფსები და შოკოლადი, არამედ ფაფა, წვენი ან იოგურტი და ჩაი. შეგიძლიათ მისცეთ ხაჭო, ჭიქა რძე, სასურველია თბილი. პური მარცვლეულის პურზე უკეთესია და უფრო ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელია. შემდეგ, ბავშვი მშვიდად იცვამს, სასურველია თავად, და არა ბაბუა-ბაბუის და სხვა ნათესავების შეკვრა, დამაგრება, ჩაცმა და მორგება. ბავშვი მზად არის სკოლაში წასასვლელად. სკოლაში მისი ცხოვრება ორგანიზებულია, რადგან რეჟიმის განხორციელება გათვალისწინებულია სასკოლო ცხოვრების სტანდარტებით.

სკოლის შემდეგ ბავშვი სახლში ბრუნდება. დღის განმავლობაში ორი რამ არის მნიშვნელოვანი – სადილი და გასეირნება და მხოლოდ ამის შემდეგ – გაკვეთილები. თუ ბავშვს სკოლაში არ ისადილობს, მაშინ საჭიროა ცხელი სადილი სკოლის შემდეგ. კიდევ ერთხელ, სადილი უნდა იყოს ჯანსაღი. ცხელი წვნიანი, ძირითადი კურსი, წვენი. არავითარ შემთხვევაში სენდვიჩები, კერძები, ღვეზელები და მსგავსი. ეს ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის და საერთოდ არ მოქმედებს ბავშვის გამოჯანმრთელებაზე. და მას სჭირდება ისინი, რადგან 16-დან 18 საათამდე ხდება შესრულების მეორე მატება, რომლის დროსაც აუცილებელია ხარისხიანი სამუშაოს შესრულება. საშინაო დავალება .

საღამო აქვს განსაკუთრებული მნიშვნელობაბავშვის რეჟიმში. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ დღის ამ დროს აქვს ბავშვს ოჯახის ყველა წევრთან კომუნიკაციის შესაძლებლობა. მშობლებისთვის ბავშვთან ურთიერთობა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისთვის მშობლებთან. ამიტომ, შეგიძლიათ შესწიროთ თქვენი ინტერესები. ერთად წაიკითხეთ ან უყურეთ მულტფილმს, განიხილეთ დღისა და სკოლის სიახლეები. სასურველია ზურგჩანთა ერთად აკრიფოთ და გაკვეთილები შეამოწმოთ. ეს ყველაფერი არის აუცილებელი მოქმედებების ნაკრები, რომელიც სასარგებლოა ბავშვისთვის ყველა გაგებით. და შესაბამისად 21.00 საათზე საწოლში. უმცროსი სკოლის მოსწავლეს დღეში მინიმუმ 10 საათი უნდა ეძინოს, ამიტომ 21.00-დან 7.00 საათამდე ძილი მხოლოდ აკმაყოფილებს მოთხოვნებს. მოზარდებს შეუძლიათ ცოტა ნაკლები - 8-9 საათი დაიძინონ, ამიტომ უმჯობესია დაიძინონ არაუგვიანეს 22.00 საათისა. ბავშვის მშვიდი ძილის უზრუნველსაყოფად, ძილის წინ რთული ფილმები ან ფილმები არ არის რეკომენდებული. აქტიური თამაშები. უმჯობესია წაიკითხოთ ან ესაუბროთ მშობლებს. როგორც ჩანს, ბევრი თემაა სალაპარაკო, მაგრამ რაღაცისთვის დრო ყოველთვის არ არის საკმარისი. მთავარი პირობაა, რომ სასაუბრო თემები იყოს მშვიდი.

რეჟიმის შესრულებაასწავლის ბავშვს ორგანიზებულობას და ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. უძილო, ძილმორეული, თრთოლვარე ბავშვი სრულად ვერ გამოიყენებს თავის პოტენციალს და ბევრი საინტერესო რამ გამოტოვებს ცხოვრებაში მისი განვითარებისთვის. ამიტომ მშობლები, რომლებზეც დამოკიდებულია რეჟიმის ორგანიზება, უნდა იყვნენ სრულად პასუხისმგებელი ამ საკითხში, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვის ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

მართლა ასე მნიშვნელოვანია? ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლისთვის? როგორ შევქმნათ სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა? რა თქმა უნდა, რეჟიმი მნიშვნელოვანია! ზრდასრული ადამიანი, თუ საკმარისად არ სძინავს, მთელი დღე დაღლილად გრძნობს თავს, კარგად არ ფიქრობს, არის გაღიზიანებული, უყურადღებო, პასიური. ნამდვილად არ მინდა სამსახურში წასვლა, როცა საკმარისად არ გვეძინება! სამუშაო საერთოდ არ გვაძლევს სასიამოვნო გრძნობებს. და რას გრძნობს ბავშვი, როცა თბილი საწოლიდან ამოათრევს, მაგრამ ამისთვის სრულიად მოუმზადებელია, ძილი უნდა. მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ უზრუნველვყოთ, რომ ბავშვის ცოდნის შეძენა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებებს იწვევს, რათა მას სურს სკოლაში წასვლა ცოდნის ახალი ნაწილისთვის. მაგრამ რა ცოდნა! ბავშვს ძილი უნდა! ვინ არის დამნაშავე? მერე რა უნდა გავაკეთო? ორი მარადიული კითხვა!

ადამიანის სხეული არის სისტემა, რომელიც გაჟღენთილია რიტმებით. მთელ სისტემას აკონტროლებს ცირკადული რიტმი. სხეულში ყველაფერი რიტმულია: გულის პულსაცია, მუშაობა შინაგანი ორგანოები, უჯრედები, ქსოვილები, ტვინის ელექტრული აქტივობა, სუნთქვის სიხშირე. მოქმედებების რეგულარულობა, თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და განწყობაზე. ბავშვისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს მის განვითარებას და ჯანმრთელობას, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის გააზრებულ რუტინას, დასვენებას და კვებას.

სწორი ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლისთვისბავშვს უყალიბებს პასუხების სტერეოტიპს. მეორდება ყოველდღე, დგება მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა ფიზიკური აქტივობა, სწავლა, დასვენება, რითაც ხელს უწყობს ყველა დავალების შესრულების პროცესს, სასწავლო პროცესს. ყალიბდება პირობითი რეფლექსები. დროულად ადგომისა და ძილის ჩვევა ხელს უწყობს უფრო მშვიდად და სწრაფ დაძინებას და დროულ სასიამოვნო გამოღვიძებას. ბავშვი, რომელსაც საკმარისი ძილი აქვს, უკეთ ითვისებს მიღებულ ინფორმაციას და მასწავლებლებს, უფრო სწრაფად და უკეთ ასრულებს დავალებებს და მისი შესრულება გაცილებით მაღალია.

ორგანიზმს სჭირდება საკვების დროული მიწოდება. არსებობს ფერმენტების აქტივობის ყოველდღიური რიტმი და საჭმლის მომნელებელი წვენების სეკრეცია. ვინც მიჩვეულია ერთდროულად ჭამას, გაცილებით ნაკლებად აწუხებს მადის ნაკლებობა, მათი საკვები უკეთესად შეიწოვება, გაცილებით ჯანსაღი და გემრიელიც გამოდის.

სასკოლო ცხოვრების დასაწყისი მნიშვნელოვან ცვლილებებს ახდენს ბავშვის ცხოვრების დადგენილ რიტმში. ბავშვები, რომლებიც ესწრებოდნენ საბავშვო ბაღი, ეს ხდება ნაკლებად. არა მხოლოდ მისი სწავლის ხარისხი, არამედ მისი ჯანმრთელობაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ორგანიზებულები არიან მშობლები, მზად არიან და მზად არიან დაეხმარონ შვილს.

მშობლების ამოცანაა გააღვიძონ ისინი დროულად, ასწავლონ ტანვარჯიშის გაკეთება ამისთვის სწორი სავარჯიშოების არჩევით და გააკონტროლონ მთელი ყოველდღიური რუტინა, შექმნან პოზიტიური დამოკიდებულება და არ იმოქმედონ როგორც სუსტი ნებისყოფის რობოტის მენეჯერი. .

როგორ შევქმნათ ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლეს?

1. დილით ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკმარისი დრო, რომ აურზაურის გარეშე მოემზადოს სკოლისთვის. თქვენ უნდა ადგეთ საწოლიდან სკოლის დაწყებამდე საათნახევარი ან საათით ადრე. ეს დრო უნდა იყოს მორგებული იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ახლოს არის ის სახლთან. Ამიტომაც ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლისთვისუნდა იყოს შედგენილი ამ პუნქტების გათვალისწინებით.

2. სამუშაო გუნებაზე მოსახვედრად და ძილის ნარჩენების მოსაშორებლად დილის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. თავდაპირველად, კიდევ უკეთესია ამის გაკეთება თქვენს პატარასთან ერთად. ტანვარჯიშისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ხალისიანი, გამამხნევებელი მუსიკა და თუ ბავშვს მოეწონება ეს მუსიკა, მაშინ ყველაფერი კიდევ უფრო სახალისო იქნება. არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია ან ფანჯრის გაღება.

3. ასეთ ადრეულ დროს ყველა ბავშვს არ სურს საუზმე, მით უმეტეს, თუ ჯერ არ აქვთ ჩვევა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია ბავშვმა მიირთვას რაიმე ჯანსაღი და თბილი, მაგრამ თქვენი დაჟინებული მოთხოვნა არ უნდა იყოს ზედმეტი. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი განწყობა და კარგი ურთიერთობებითქვენ შორის ასევე მნიშვნელოვანია. შეეცადეთ მოამზადოთ თქვენი შვილისთვის ისეთი რამ, რისი ჭამა მას ჩვეულებრივ სიამოვნებს.
სკოლისკენ მიმავალ გზაზე თუ 15-20 წუთის განმავლობაში ნელა იარეთ, შეგიძლიათ დილის შესანიშნავად გაისეირნოთ. აირჩიეთ გზიდან მოშორებით.

4. ძალიან მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ თქვენს შვილს სამუშაო დღის მეორე ნახევრის ორგანიზებაში. სკოლაში დარჩენა ძალიან დამღლელია ბავშვისთვის, განსაკუთრებით თავიდან. კვლევამ აჩვენა, რომ პირველკლასელთა 37,5% სასკოლო დღეს მძიმე დაღლილობის ნიშნებით ამთავრებს, ხოლო საგნების სიღრმისეული შესწავლის მქონე სკოლების მოსწავლეებს შორის ეს მაჩვენებელი კიდევ უფრო მაღალია - 40%. ხოლო იმ ბავშვებს შორის, რომლებსაც უჭირთ ადაპტაცია ან აწუხებთ რაიმე დაავადება - 68-75%. დასკვნა ნათელია: სწავლა უნდა მონაცვლეობდეს სათანადო დასვენებით!

5. დაღლილობა აბსოლუტურად ბუნებრივი შედეგია ნებისმიერი სამუშაოს, როგორც გონებრივი, ისე ფიზიკური ამან არავის უნდა შეაშინოს. შესანიშნავად აღადგენს ძალას ძილი. იმ ბავშვებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დღისით ძილს, ან ავადმყოფობდნენ, ან დასუსტებულები არიან, არ უნდა ჩამოერთვათ დღის განმავლობაში დასვენების შესაძლებლობა. და თუ ვსაუბრობთ ექვსი წლის პირველკლასელებზე, მაშინ ექიმები დაჟინებით ითხოვენ სავალდებულო დღის ძილს.

6. ძალების აღდგენის კიდევ ერთი გზაა სუფთა ჰაერზე გასეირნება, სასურველია აქტიური თამაშებით.

7. 6-7 წლის ბავშვს კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს სამიდან ოთხ საათს. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის ძილის ხანგრძლივობაა 10-12 საათი. ძილის უმნიშვნელო სისტემატური ნაკლებობაც კი ძალიან საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ძილის ორგანიზებისას, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბავშვი დასაძინებლად მიდის და ადგება საჭირო დროს. თუ 7.30 საათზე გჭირდებათ ადგომა, დაიძინეთ არაუგვიანეს 20.30. ძილის წინ აუცილებელია ყველა ჰიგიენური პროცედურის ჩატარება. არ მისცეთ უფლება, ითამაშონ აქტიური თამაშები ძილის წინ, ნუ აჭმევთ მათ გულიანი ვახშმით, არ მისცეთ უფლება დალიონ ძლიერი ჩაი, მით უმეტეს ყავა. ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, ატმოსფერო უნდა იყოს სასიამოვნო, მშვიდი: გამორთეთ კაშკაშა განათება, ტელევიზორი, გაჩუმდით.

სკოლის მოსწავლის სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა

სწორი ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლისთვისშეიძლება რაღაც მსგავსი

7:00 – ადექი
7:05 – 7:30 – დილის ვარჯიში, რეცხვა, საწოლის გაშლა
7:30-7:50 – საუზმე
7:50 – 8:20 – გამგზავრება სკოლაში
8:30 – 12:30 – სკოლის აქტივობები
12:30 – 13:00 – გზიდან
13:00 – 13:30 – სადილი
13:30 – 14:30 – შუადღის დასვენება, ძილი 6 – 7 წლის ბავშვებისთვის, დასვენება
14:30 – 15:30 – გასეირნება, გარე თამაშები

უმცროსი სკოლის მოსწავლე უნდა იყოს სუფთა ჰაერზე დღეში მინიმუმ 3-დან 4 საათის განმავლობაში. სკოლიდან სახლში დაბრუნებისთანავე არ შეგიძლიათ დაჯდეთ საშინაო დავალების შესასრულებლად - ბავშვს სჭირდება სათანადო დასვენება.
15:30 – 17:30 – საშინაო დავალების შესრულება
გახსოვდეთ, რომ სტუდენტი დაწყებითი კლასებიარ უნდა გააკეთოს საშინაო დავალება საათნახევარზე მეტი! თუ თქვენს შვილს საშინაო დავალების შესრულებას მეტი დრო სჭირდება, შეამოწმეთ რატომ. შესაძლოა, ძალიან ბევრი გაკვეთილი იკითხება, მაშინ მოგიწევთ ამ თემაზე საუბარი მასწავლებელთან ან სკოლის ადმინისტრაციასთან. ნუ მორცხვი, ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს პატარასა და მის ჯანმრთელობაზე! შესაძლოა, თქვენს შვილს არ შეუძლია კლასში კონცენტრირება და თქვენი დახმარება სჭირდება. გაკვეთილის ყოველ 15-20 წუთში საჭიროა ათწუთიანი შესვენება.
17:30 – 19:00 – გაისეირნეთ ან ეწვიეთ სექციებს (წრეებს)
19:00 – 20:30 – ვახშამი და თავისუფალი დრო
20:30 – 21:00 – დასაძინებლად მომზადება, აბაზანა.
21:00 – ღამე მშვიდობისა!

ორგანიზება სწორი ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინა სკოლის მოსწავლისთვის,და თქვენ უზრუნველვყოფთ თქვენს შვილს ჯანმრთელობის ხელშეწყობის, კარგი შესრულების და პოზიტიური განწყობის ყველა პირობას. ვიმედოვნებთ, რომ სიტუაცია ცოტათი განვმარტეთ, როგორც სკოლის მოსწავლისთვის ყოველდღიური რუტინის შექმნა!

დაე, ჩვენი შვილები ყოველთვის ჯანმრთელები იყვნენ!

თუ გსურთ თვალი ადევნოთ ჩვენს სიახლეებს, გამოიწერეთ სიახლეები "ჩვენი ბავშვები"! შეავსეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა და მიიღეთ ისინი თქვენს ელ.წერილში!

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა არის სიფხიზლისა და ძილის რეჟიმი, სხვადასხვა სახის აქტივობების მონაცვლეობა და დღის განმავლობაში დასვენება.

სკოლაში ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური განვითარება, შესრულება და შესრულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.

სკოლის მოსწავლეები დღის უმეტეს ნაწილს ოჯახთან ერთად ატარებენ. ამიტომ მშობლებმა უნდა იცოდნენ სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ჰიგიენური მოთხოვნები და მათი ხელმძღვანელობით დაეხმარონ შვილებს. სათანადო ორგანიზაციაყოველდღიური რუტინა.

ბავშვის სხეულს სჭირდება გარკვეული პირობები მისი ზრდისა და განვითარებისთვის, რადგან მისი ცხოვრება მჭიდრო კავშირშია გარემო, მასთან ერთობაში. დახმარებით მყარდება ორგანიზმის კავშირი გარე გარემოსთან, მისი ადაპტაცია არსებობის პირობებთან ნერვული სისტემა, ეგრეთ წოდებული რეფლექსების მეშვეობით, ანუ სხეულის ნერვული სისტემის რეაქცია გარე ზემოქმედებაზე.

გარე გარემო მოიცავს ბუნებრივ ფაქტორებს, როგორიცაა სინათლე, ჰაერი, წყალი და სოციალური ფაქტორები - საცხოვრებელი, კვება, გაკვეთილების პირობები სკოლაში და სახლში, დასვენება.

გარე გარემოში არახელსაყრელი ცვლილებები იწვევს დაავადებებს, შეფერხებებს ფიზიკური განვითარება, შემცირდა სტუდენტის მოსწრება და აკადემიური მოსწრება. მშობლებმა სათანადოდ უნდა მოაწყონ პირობები, რომლებშიც მოსწავლე ამზადებს საშინაო დავალებას, ისვენებს, ჭამს და სძინავს ისე, რომ უზრუნველყოს ამ აქტივობისა თუ დასვენების საუკეთესო განხორციელება.

სწორად ორგანიზებული სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინის საფუძველიაგარკვეული რიტმი, რეჟიმის ცალკეული ელემენტების მკაცრი მონაცვლეობა. როდესაც ყოველდღიური რუტინის ცალკეული ელემენტები სრულდება გარკვეული თანმიმდევრობით, ამავდროულად, კომპლექსური კავშირები იქმნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, რაც ხელს უწყობს ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლას და მათ შესრულებას. ყველაზე დაბალ ფასადენერგია. ამიტომ, აუცილებელია მკაცრად დაიცვან ადგომისა და ძილის გარკვეული დრო, საშინაო დავალების მომზადება, კვება, ანუ დაიცვან გარკვეული, დადგენილი ყოველდღიური რუტინა. რეჟიმის ყველა ელემენტი უნდა დაექვემდებაროს ამ ძირითად პრინციპს.

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა აგებულია გათვალისწინებით ასაკობრივი მახასიათებლებიდა უპირველეს ყოვლისა, ნერვული სისტემის ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების გათვალისწინებით. როგორც მოსწავლე იზრდება და ვითარდება, მისი ნერვული სისტემა უმჯობესდება, იზრდება მისი გამძლეობა უფრო დიდი სტრესის მიმართ და ორგანიზმი ეჩვევა მეტი სამუშაოს შესრულებას დაღლილობის გარეშე. ამიტომ საშუალო და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის დამახასიათებელი დატვირთვა გადაჭარბებულია და მათ ძალებს აღემატება. უმცროსი სკოლის მოსწავლეები.

ეს სტატია ეხება ჯანსაღი სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიურობას. სუსტი ჯანმრთელობის მქონე ბავშვებში, ჭიებით ინფიცირებულ, ტუბერკულოზით ინტოქსიკაციით, რევმატიზმის მქონე პაციენტებში, აგრეთვე ინფექციური დაავადებებისგან გამოჯანმრთელებულ ბავშვებში, როგორიცაა წითელა, ალისფერი ცხელება, დიფტერია, ორგანიზმის გამძლეობა ნორმალური სტრესის მიმართ დაქვეითებულია და ამიტომ ყოველდღიური რუტინა უნდა იყოს გარკვეულწილად განსხვავებული. მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ორგანიზებისას მნიშვნელოვანია რჩევის მიღება სკოლის ან ადგილობრივი ექიმისგან. ექიმი, რომელიც ხელმძღვანელობს სტუდენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობით, მიუთითებს მისთვის აუცილებელ რეჟიმის მახასიათებლებზე.

სწორად ორგანიზებული სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა მოიცავს:

1. სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა.

2. რეგულარული დანიშვნასაკვები.

3. გარკვეული ხანგრძლივობის ძილი, ადგომისა და ძილის ზუსტი დროით.

4. დილის ვარჯიშებისა და ჰიგიენის პროცედურების კონკრეტული დრო.

5. საშინაო დავალების მომზადების კონკრეტული დრო.

6. დასვენების გარკვეული ხანგრძლივობა ღია ცის ქვეშ მაქსიმალური ყოფნით.

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა

7.00 - გაღვიძება (გვიან გაღვიძება არ აძლევს ბავშვს დროს კარგად გაღვიძებისთვის - ძილიანობა შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს)

7.00-7.30 - დილის ვარჯიშები (გაადვილებს ძილიდან სიფხიზლეზე გადასვლას და მოგცემთ ენერგიას), წყლის პროცედურები, საწოლის დალაგება, ტუალეტი.

7 დილის საუზმე

7 გზა სკოლისკენ ან დილის გასეირნება სკოლის დაწყებამდე

8 კლასი სკოლაში

12 გზა სკოლიდან ან ფეხით სკოლის შემდეგ

13 სადილი (თუ რაიმე მიზეზით გამორიცხავთ ცხელ საუზმეს სკოლაში, მაშინ ბავშვი უნდა წავიდეს ლანჩზე, თუ დაესწრება გაფართოებულ დღის ჯგუფს)

13 შუადღის დასვენება ან ძილი (ძნელია თანამედროვე ბავშვის დასაძინებლად ლანჩის შემდეგ, მაგრამ მშვიდი დასვენება აუცილებელია)

14 სიარული ან თამაშები და სპორტული აქტივობებიჰაერში

16 შუადღის საუზმე

16 საშინაო დავალების მომზადება

17 დადის სუფთა ჰაერზე

19 ვახშამი და თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკის გაკვეთილები, მშვიდი თამაშები, ხელით შრომა, ოჯახის დახმარება, უცხო ენების გაკვეთილები და ა.შ.)

20.30 - დასაძინებლად მომზადება (ჰიგიენური ზომები - ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის გაწმენდა, რეცხვა)

ბავშვს დაახლოებით 10 საათი უნდა ეძინოს. დილის 7 საათზე უნდა ადგნენ და დაიძინონ 20.30 - 21.00, უფროსები კი 22.00 საათზე, ყველაზე გვიან - 22.30 საათზე.

შეგიძლიათ კლასების შეცვლა. თქვენი შვილის პრეფერენციებიდან და პრიორიტეტებიდან გამომდინარე, მთავარია დასვენებისა და მუშაობის მონაცვლეობის შენარჩუნება.

ყოველი სტუდენტის დღე უნდა დაიწყოს დილის ვარჯიშები, რომელსაც უსაფუძვლოდ არ უწოდებენ ვარჯიშს, რადგან ის აშორებს ძილიანობის ნარჩენებს და, როგორც იქნა, აძლევს ძალას მთელი მომავალი დღის განმავლობაში. დილის ვარჯიშებისთვის სავარჯიშოების ნაკრები საუკეთესოდ არის შეთანხმებული მასწავლებელთან. ფიზიკური კულტურა. სკოლის ექიმის რჩევით, ტანვარჯიში მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც ასწორებენ ცუდ პოზას.

ტანვარჯიშის ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ოთახში, თბილ სეზონზე - საათზე ღია ფანჯარაან სუფთა ჰაერზე. ტანი შეძლებისდაგვარად უნდა იყოს შიშველი (ივარჯიშეთ ტრუსებში და ჩუსტებში), რათა სხეულმა ერთდროულად მიიღოს ჰაეროვანი აბაზანა. ტანვარჯიშის ვარჯიშები აძლიერებს გულის და ფილტვების მუშაობას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

ტანვარჯიშის შემდეგ, წყლის პროცედურები ტარდება რუბდაუნის ან დუშის სახით. წყლის პროცედურები უნდა დაიწყოს მხოლოდ სკოლის ექიმთან მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ საუბრის შემდეგ. პირველი გაწურვა უნდა ჩატარდეს წყლით 30-28° ტემპერატურაზე და ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ შეამციროთ წყლის ტემპერატურა 1°-ით (არაუმეტეს 12-13°-ზე), ხოლო ოთახში ტემპერატურა არა. იყოს 15°-ზე დაბალი. თანდათანობით, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ გახეხვიდან ჩასხმაზე. წყლის პროცედურები წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი შემცირებით ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ტემპერატურის უეცარი რყევების მიმართ. გარე გარემო. შესაბამისად, დილის ტუალეტს, გარდა ჰიგიენური მნიშვნელობისა, აქვს გამაგრების ეფექტიც, აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ზრდის გაციებისადმი წინააღმდეგობას. მთელი დილის ტუალეტი უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 30 წუთისა. დილის ვარჯიშებიშემდგომთან ერთად წყლის პროცედურებიამზადებს მოსწავლის სხეულს სამუშაო დღისთვის.

სკოლის მოსწავლეების ძირითადი საქმიანობა მათი აკადემიური მუშაობასკოლაშიც და სახლშიც. მაგრამ ამისთვის ყოვლისმომცველი განვითარებაასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვების ფიზიკური შრომის მიჩვევა; მუშაობა სკოლის სახელოსნოში, წარმოებაში, „მოხელე ხელების“ წრეებში, ბაღში, ბოსტანში, დედას საშინაო საქმეებში დახმარება. ამავე დროს, ბავშვები იძენენ არა მხოლოდ შრომის უნარებს, არამედ იღებენ ფიზიკურ მომზადებას და აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას. მხოლოდ გონებრივი და ფიზიკური შრომის სწორი კომბინაცია ხელს უწყობს მოსწავლის ჰარმონიულ განვითარებას.

უმცროსი, საშუალო და უფროსი ასაკის სკოლის მოსწავლეებისთვის, მათი ცენტრალური ნერვული სისტემის ასაკობრივი მახასიათებლებიდან გამომდინარე, დადგენილია სასკოლო საათების გარკვეული ხანგრძლივობა. სამზარეულოსთვის სახლის გაკვეთილებიყოველდღიურ რუტინაში დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს უნდა მიეცეთ 1 1/2-2 საათი, საშუალო სკოლის მოსწავლეებს - 2-3 საათი, საშუალო სკოლის მოსწავლეებს 3-4 საათი.

საშინაო დავალების ასეთი ხანგრძლივობით, როგორც სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, ბავშვები მუდმივად მუშაობენ ყურადღებით, კონცენტრირებულად და გაკვეთილების ბოლოს რჩებიან ხალისიანები და ხალისიანები; დაღლილობის შესამჩნევი ნიშნები არ არის.

თუ საშინაო დავალების მომზადება გაჭიანურდა, მაშინ სასწავლო მასალა ცუდად შეიწოვება, ბავშვებმა ერთი და იგივე რამ ბევრჯერ უნდა წაიკითხონ, რათა გაიგონ მნიშვნელობა. წერილობითი ნამუშევრებიისინი უამრავ შეცდომას უშვებენ.

სასკოლო დავალებების მომზადებისთვის საჭირო დროის გაზრდა ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, რომ ბევრი მშობელი აიძულებს შვილებს მოამზადონ საშინაო დავალება სკოლიდან ჩამოსვლისთანავე. ამ შემთხვევაში მოსწავლე, სკოლაში გონებრივი მუშაობის შემდეგ, დასვენების დრო რომ არ ჰქონია, მაშინვე იღებს ახალ დატვირთვას. შედეგად, ის სწრაფად იღლება, მცირდება დავალებების შესრულების სიჩქარე, უარესდება ახალი მასალის დამახსოვრება და იმისათვის, რომ ყველა გაკვეთილი კარგად მოამზადოს, გულმოდგინე მოსწავლე ზის მათთან მრავალი საათის განმავლობაში.

მაგალითად, ბიჭის ვოვას დედას სჯერა, რომ მისი შვილი, რომელიც პირველი ცვლაში მე-2 კლასშია, სკოლიდან უნდა დაბრუნდეს, ჭამოს და საშინაო დავალება შეასრულოს, შემდეგ კი სასეირნოდ წავიდეს. ვოვა კ., ძალიან მოწესრიგებული, ეფექტური ბიჭი, დედის რჩევით, სკოლიდან მოსვლისთანავე ამზადებს დავალებებს, მაგრამ უკვე გარკვეული პერიოდია, დავალებების შესრულება მისთვის ტანჯვა გახდა, 3-4 საათი უწყვეტად ზის, ნერვიულობს. იმის გამო, რომ ის ავად არის ეუფლება სასწავლო მასალას. ამან იმოქმედა როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე აკადემიურ მოსწრებაზე. ბიჭმა წონაში დაიკლო, ფერმკრთალი გახდა, ცუდად დაიწყო ძილი, სკოლის გაკვეთილებზე უაზრო გახდა და აკადემიური მოსწრება შემცირდა.

არ არის მიზანშეწონილი საშინაო დავალების მომზადება სკოლიდან ჩამოსვლისთანავე. იმისთვის, რომ მასალა კარგად ისწავლონ, მოსწავლეებმა უნდა დაისვენონ. შესვენება სკოლაში სწავლასა და სახლში საშინაო დავალების მომზადების დაწყებას შორის უნდა იყოს მინიმუმ 2 1/2 საათი. სტუდენტები ამ შესვენების უმეტეს ნაწილს გაატარებენ ფეხით ან თამაშში გარეთ.

პირველ ცვლაში სწავლის მოსწავლეებს შეუძლიათ დაიწყონ საშინაო დავალების მომზადება არა უადრეს 16-17 საათისა. მეორე ცვლის მოსწავლეებს დრო უნდა დაეთმოთ საშინაო დავალების მოსამზადებლად, დილის 8-8 1/2 საათიდან; მათ არ უნდა მიეცეთ საშუალება სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ საღამოს მოამზადონ საშინაო დავალება, რადგან მათი შესრულება დღის ბოლოს იკლებს.

საშინაო დავალების შესრულებისას, ისევე როგორც სკოლაში, ყოველ 45 წუთში ერთხელ უნდა დაისვენოთ 10 წუთით, რა დროსაც საჭიროა ოთახის განიავება, ადგომა, სიარული და რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიშის გაკეთება.

ბავშვები ხშირად დიდ დროს უთმობენ საშინაო დავალების მომზადებას, რადგან მშობლები არ ეხმარებიან მათ სწორად ორგანიზებაში. საშინაო დავალება, ნუ შეუქმნით პირობებს ამ სამუშაოსთვის, რაც საშუალებას მოგცემთ კონცენტრაციას და იმუშაოთ ყურადღების გადატანის გარეშე. ხშირ შემთხვევაში მოსწავლეებს უწევთ დავალებების მომზადება, როცა ოთახში ხმამაღალი საუბარი, კამათი ან რადიოა. ეს გარე გარეგანი სტიმულები ყურადღების გადატანას (რაც განსაკუთრებით იოლად ხდება ბავშვებში), აფერხებს და დეზორგანიზებს უწევს ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებას. შედეგად, არა მხოლოდ გრძელდება გაკვეთილებისთვის მომზადების დრო, არამედ ბავშვს ემატება დაღლილობა და გარდა ამისა, მას არ უვითარდება კონცენტრირებული მუშაობის უნარ-ჩვევები, მუშაობისას სწავლობს გარე საკითხებზე ყურადღების გაფანტვას. ასევე ხდება, რომ სანამ ბავშვი საშინაო დავალებას ამზადებს, მშობლები აწყვეტინებენ მას და აძლევენ მცირე მითითებებს: „ჩაიდანი ჩააყენე“, „გააღე კარი“ და ა.შ. ეს მიუღებელია. აუცილებელია მოსწავლეს შეუქმნას მშვიდი სასწავლო პირობები და მოითხოვოს, რომ კონცენტრირებულად იმუშაოს და არ დარჩეს გაკვეთილებზე დანიშნულ დროზე მეტი.

ყველა სტუდენტს სჭირდება გარკვეული მუდმივი ადგილი საერთო ან სპეციალურ მაგიდასთან საშინაო დავალების შესასრულებლად,ვინაიდან ერთსა და იმავე მუდმივ გარემოში ყურადღება სწრაფად კეთდება სასწავლო მასალა, და შესაბამისად, მისი ათვისება უფრო წარმატებულია. სამუშაო ადგილიისეთი უნდა იყოს, რომ მოსწავლემ თავისუფლად შეძლოს თავისი დამხმარე საშუალებებით პოზიციონირება. მაგიდისა და სკამის ზომები უნდა შეესაბამებოდეს მოსწავლის სიმაღლეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთები სწრაფად იღლება და ბავშვი ვერ ინარჩუნებს სწორ პოზას მაგიდასთან დავალებების შესრულებისას. არასწორ პოზაში დიდხანს ჯდომა იწვევს ხერხემლის გამრუდებას, დახრილობას, გულმკერდის ჩაძირვას და გულმკერდის ორგანოების პათოლოგიურ განვითარებას. თუ მოსწავლეს აქვს სწავლისთვის სპეციალური მაგიდა, მაშინ 14 წლამდე დროულად უნდა შეიცვალოს მაგიდის და სკამის სიმაღლე. 120-129 სმ სიმაღლის მოსწავლეებისთვის მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 56 სმ, ხოლო სკამის სიმაღლე - 34 სმ, 130-139 სმ სიმაღლის სტუდენტებისთვის - მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 62 სმ. , სკამის სიმაღლე - 38 სმ.

როდესაც სკოლის მოსწავლე მუშაობს საერთო მაგიდასთან, მაგიდის სიმაღლის განსხვავება იატაკიდან და სკამის სიმაღლეში უნდა იყოს არაუმეტეს 27 სმ და არანაკლებ 21 სმ, რათა უზრუნველყოფილი იქნეს ეს პოზიცია ახალგაზრდა სკოლის მოსწავლეებისთვის , შეგიძლიათ სკამზე დაადოთ ერთი ან ორი კარგად დაგეგმილი დაფა, ფეხების ქვეშ კი საყრდენი სკამი მოათავსოთ. მშობლებმა უნდა აკონტროლონ მოსწავლის ადგილი საშინაო გაკვეთილების მომზადებისას და უფასო გაკვეთილების დროს. მოსწავლის სწორი დაჯდომა უზრუნველყოფს ნორმალურ ვიზუალურ აღქმას, თავისუფალ სუნთქვას, სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და ხელს უწყობს კარგი პოზის განვითარებას. ზე სწორი დაშვებამოსწავლის თეძოების 2/3 მოთავსებულია სავარძლის სავარძელზე, ფეხები მოხრილი აქვს მარჯვენა კუთხით თეძოსა და მუხლის სახსრებში და ეყრდნობა იატაკს ან სკამს, ორივე წინამხარი თავისუფლად ეყრდნობა მაგიდას, მხრები დგას. იგივე დონე. მკერდსა და მაგიდის კიდეს შორის მანძილი უნდა იყოს მოსწავლის ხელის სიგანის ტოლი, მანძილი თვალებიდან წიგნამდე ან რვეულამდე უნდა იყოს მინიმუმ 30-35 სმ, თუ მაგიდის და სკამის სიმაღლეა შეესაბამება მოსწავლის სხეულის ზომას, შემდეგ სწორი ჯდომის მონიტორინგით შეგიძლიათ მარტივად ასწავლოთ ბავშვებს სწორი ჯდომა.

ბავშვის სხეულის ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელია სუფთა, სუფთა ჰაერი.დიდი მნიშვნელობამან უნდა გაზარდოს გონებრივი შესრულება, გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და შეინარჩუნოს სიფხიზლე. ამიტომ, გაკვეთილების დაწყებამდე, ისევე როგორც 10 წუთიანი შესვენების დროს, საჭიროა ოთახის ვენტილაცია, ხოლო თბილ სეზონზე უნდა ისწავლოთ ქ. ღია ფანჯარაან ღია ფანჯრით. კლასების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა სამუშაო ადგილის საკმარისი განათება, როგორც ბუნებრივი, ასევე ხელოვნური, რადგან საშინაო დავალების შესრულება (კითხვა, წერა) დაკავშირებულია თვალის დიდ დაძაბვასთან. ფანჯრიდან ან ნათურის შუქი მჯდომარე მოსწავლის მარცხნივ მდებარე სახელმძღვანელოებზე (რვეულებზე) უნდა ეცემა, რათა ხელიდან ჩრდილი არ ჩამოვარდეს. ფანჯარაზე არ უნდა იყოს მაღალი ყვავილები ან მყარი ფარდა, რადგან ეს ხელს უშლის სამუშაო ადგილის განათებას. ხელოვნური განათების პირობებში ვარჯიშის დროს მაგიდა დამატებით უნდა იყოს განათებული მაგიდის ნათურა, განათავსეთ იგი წინ და მარცხნივ. ელექტრო ნათურა უნდა იყოს 75 ვატი სიმძლავრით და დაფარული იყოს ჩრდილით, რათა თვალებში სინათლის სხივები არ მოხვდეს.

ყველა ზემოაღნიშნული პირობის შესრულება ხელს უწყობს მაღალი შესრულების შენარჩუნებას.

საშინაო დავალების მომზადების წარმატება და სასკოლო სამუშაოს წარმატება ასევე დამოკიდებულია რეჟიმის სხვა ელემენტების შესრულების დროულობაზე. Ისე, მნიშვნელოვანი ელემენტისკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა დასვენებაა.

ხანგრძლივი ინტენსიური გონებრივი მუშაობით, ტვინის ნერვული უჯრედები იღლება და იშლება., სამუშაო ორგანოებში, ნივთიერებების დაშლის პროცესები იწყება მათი შევსებაზე, შესაბამისად, ეფექტურობა მცირდება. ამის თავიდან ასაცილებლად ორგანიზმს დროული დასვენება უნდა მიეცეს. დასვენების დროს ძლიერდება ქსოვილებში ნივთიერებების აღდგენის პროცესები, აღმოიფხვრება მომხდარი მეტაბოლური ძვრები და აღდგება სათანადო მოქმედება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გონებრივი მუშაობის დროს, რომელშიც პირველ რიგში ჩართულია ცერებრალური ქერქის უჯრედები, რომლებიც ადვილად იღლება, არის გონებრივი მუშაობის მონაცვლეობა სხვა სახის აქტივობებთან.

ეს უმსხვილესმა რუსმა მეცნიერმა დაამტკიცა საუკეთესო დასვენებაარ არის სრული დასვენება, არამედ ეგრეთ წოდებული აქტიური დასვენება, ანუ აქტივობის ერთი ტიპის შეცვლა მეორეზე. გონებრივი მუშაობის დროს აღგზნება ხდება თავის ტვინის ქერქის სამუშაო უჯრედებში; ამავდროულად, თავის ტვინის ქერქის სხვა უჯრედები ინჰიბიციის მდგომარეობაში არიან - ისვენებენ. სხვა ტიპის აქტივობაზე გადასვლა, მაგალითად მოძრაობა, იწვევს აგზნებას ადრე უმოქმედო უჯრედებში, ხოლო სამუშაო უჯრედებში წარმოიქმნება და ძლიერდება ინჰიბიტორული პროცესი, რომლის დროსაც უჯრედები ისვენებენ და აღდგება.

სკოლის მოსწავლეების ცალმხრივი გონებრივი მჯდომარე მუშაობა არ ქმნის პირობებს სრული ფიზიკური განვითარებისა და ჯანმრთელობისთვის. გონებრივი შრომის ფიზიკური შრომით ჩანაცვლება, რომელშიც ბავშვის მთელი სხეული ან მისი ნაწილები ჩართულია მოძრაობაში, ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენაშესრულება. სკოლის მოსწავლისთვის საუკეთესო აქტიური დასვენება ფიზიკური აქტივობაა, განსაკუთრებით გარეთ. ბავშვების გარეთ გატარებას ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელი მოაქვს. ახალი, სუფთა ჰაერიაძლიერებს მოსწავლის სხეულს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა სასუნთქი ორგანოები, ზრდის მის წინააღმდეგობას ინფექციის მიმართ. საუკეთესო ხედებიმობილური აქტივობები, რომლებიც სწრაფად აქრობენ დაღლილობას და დაღლილობას, არის მოძრაობები, რომლებსაც თავად ბავშვები ასრულებენ სიამოვნებით, სიხარულით და ემოციური ამაღლებით. ასეთი მოძრაობებია გარე თამაშები და სპორტული გართობა (თბილ სეზონზე - თამაშები ბურთთან, თოკზე ხტომა, პატარა ქალაქები და ა.შ.; ზამთარში - ციგა, სრიალი, თხილამურები).

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ მშობლების სურვილითა და დაჟინებით, ზამთარში თითქმის ყველა ეზოს შეიძლება ჰქონდეს საციგურაო მოედანი, ზაფხულში კი ბურთის სათამაშო ზონის მოწყობა.

მშობლებმა უნდა წაახალისონ საშუალო და უფროსი სკოლის მოსწავლეების სურვილი ვარჯიშისკოლების, პიონერთა სახლებისა თუ ახალგაზრდობის ერთ-ერთ სპორტულ განყოფილებაში სპორტული სკოლები. ეს აქტივობები მოსწავლეს ხდის ძლიერს, გამძლეს და დადებითად აისახება მის შესრულებასა და აკადემიურ მოსწრებაზე.

გარე თამაშებისთვის პირველ ცვლის მოსწავლეებს საშინაო დავალების დაწყებამდე უნდა მიეცეთ დრო ლანჩის შემდეგ, ხოლო მეორე ცვლის მოსწავლეებს - სკოლაში გამგზავრებამდე საშინაო დავალების მომზადების შემდეგ. ღია ცის ქვეშ ყოფნის საერთო ხანგრძლივობა, სკოლამდე და უკან მოგზაურობის ჩათვლით, უნდა იყოს მინიმუმ 1/2 საათი ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის და მინიმუმ 2-2 1/2 საათი უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის.

გარე თამაშები, სპორტული გასართობიჰაერშიშაბათ-კვირას მეტი დრო უნდა გაატაროთ, შეუთავსოთ ისინი ქალაქგარეთ გასეირნებას, ტყეში და ექსკურსიებს. ბევრი მშობელი არასწორად ფიქრობს, რომ გარეთ თამაშის ნაცვლად, ბავშვებს ჯობია მხატვრული ლიტერატურის კითხვა ან საშინაო დავალების შესრულება. მათ უნდა გავიხსენოთ ძველი პედაგოგიური წესი: „ბავშვების ხასიათი არც ისე ყალიბდება საკლასო ოთახისამუშაო მაგიდაზე, გაზონზე, გარე თამაშებში“.

სტუდენტის ყოველდღიურ რუტინაში დრო უფასოდ უნდა გამოიყოს არჩეული შემოქმედებითი საქმიანობა, როგორიცაა დიზაინი, ხატვა, ქანდაკება, მუსიკა, კითხვა მხატვრული ლიტერატურა. ამას სჭირდება 1 - 1 1/2 საათი ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის დღის განმავლობაში, ხოლო 1 1/2 - 2 1/2 საათი უფროსი სტუდენტებისთვის.

ყველა სკოლის მოსწავლე უნდა იყოს ჩართული სახლის ირგვლივ შესაძლებელ სამუშაოებში.უმცროსებს შეიძლება მივანდოთ ოთახის დალაგება, ყვავილების მორწყვა, ჭურჭლის რეცხვა; ხანდაზმული ადამიანებისთვის - ბავშვებთან გასეირნება, სასურსათო პროდუქტების ყიდვა, ბაღში მუშაობა და ა.შ.

ზოგიერთი მშობელი საერთოდ არ ართმევს შვილებს საოჯახო სამსახურში და თვით სამსახურშიც კი (ფეხსაცმლის, კაბების წმენდა, საწოლის გამზადება, საყელოზე კერვა, ღილები და ა.შ.). ეს მათ დიდ შეცდომას დაუშვებს.

ამრიგად, ორი სკოლის მოსწავლის დედა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უკვე მე-6 კლასში არიან, თვლის, რომ მისი შვილები ჯერ კიდევ ძალიან პატარები არიან საშინაო დავალების შესასრულებლად. დედა თავად ასუფთავებს ბინას, დადის საყიდლებზე, რეცხავს ჭურჭელს, ბავშვების ამაში ჩართვის გარეშე. ადრე ბავშვებს ჰქონდათ სურვილი, თავად გაეკეთებინათ რაიმე სახლისთვის, მაგრამ მზრუნველი დედა მათ ყველაფერზე აფრთხილებდა. ახლა კი, როცა იზრდებიან, უჩივიან დედას: რატომ არ არის სათანადოდ დაუთოვებული ტანსაცმელი, რატომ არის ცუდად დასუფთავებული ოთახი. ბავშვები გაიზარდნენ ეგოისტურად, ადამიანები, რომლებმაც არაფრის კეთება არ იციან. ასეთ მშობლებს ეს ავიწყდებათ სამუშაო აქტივობაარა მხოლოდ ხელს უწყობს ბავშვის სწორად აღზრდას და დისციპლინას, ეს ხელს უწყობს მის ფიზიკურ განვითარებას და ჯანმრთელობას. ყველა სკოლის მოსწავლეს უნდა ასწავლოს ოჯახს დახმარება და საქმის სიყვარულის ჩანერგვა.

ბავშვის სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის აუცილებელია საკმარისად მაღალკალორიული დიეტა.სავსეა ცილებით, ცხიმებით, ნახშირწყლებით, მინერალური მარილებით და ვიტამინებით.

დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტას, რეგულარულ კვებას მკაცრად დადგენილ დროს - ყოველ 3-4 საათში (4-5-ჯერ დღეში). ვინც ყოველთვის გარკვეულ დროს ჭამს, უვითარდება დროის განპირობებული რეფლექსი, ანუ როცა გარკვეული საათი დგება, ჩნდება მადა, იწყება საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფა, რაც აადვილებს საჭმლის მონელებას.

უწესრიგო კვება იწვევს იმას, რაც არ ხდება საჭირო მომზადებაკუჭ-ნაწლავის სისტემა ამ კერძების მიმართ, ნაკლებად შეიწოვება ნუტრიენტები, მადის დაკარგვა. მადას განსაკუთრებით აფუჭებს ტკბილეულის და შაქრის უწესრიგო კვება.

საილუსტრაციოდ შეგვიძლია მაგალითი მოვიყვანოთ სკოლის მოსწავლესთან. მას არ ჰქონდა სპეციალური საათები კვებისთვის: ზოგიერთ დღეს სკოლიდან მისვლისთანავე ლანძღავდა, სხვა დღეებში, ლანჩის გარეშე, ქუჩაში გამორბოდა პურის ნაჭერით, შემდეგ სახლში გარბოდა ტკბილეულის ან ფუნთუშების საჭმელად. მშობლები ხშირად აძლევდნენ ფულს ნაყინის საყიდლად, რომელსაც ის ქუჩაში ჭამდა. ასეთი ზეიმიდან დაბრუნებულმა ბიჭმა არა მხოლოდ დაივიწყა ლანჩი, არამედ უარი თქვა სადილზეც. ბიჭის დედა შვილის მადის დაკარგვის მიზეზის გარკვევას ცდილობდა, თან ერთი ექიმიდან მეორეში მიდიოდა, ფიქრობდა, რომ ბიჭი მძიმედ იყო ავად. მიზეზი მხოლოდ ერთი იყო: არარეგულარული კვება, ტკბილეულის შემთხვევითი ჭამა. ამ შემთხვევაში საკმარისი იყო დედისთვის ბიჭისთვის ჩამოყალიბება ზუსტი დროკვება, რადგან მადა აღდგა. მადის სტიმულირებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს გარემოს, რომელშიც საკვები მიირთმევენ. მაგიდის ხილვა ლამაზად დალაგებული თეფშებითა და დანაჩანგალით, გემრიელად მოხარშული საკვების სუნი ასტიმულირებს მადას, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფის ე.წ.

აუცილებელია, მოსწავლეს ვასწავლოთ ყოველი ჭამის წინ ხელების დაბანა, ნელა ჭამა, ლაპარაკის გარეშე, ჭამის დროს კითხვის გარეშე. მკვებავი საკვების რეგულარული მიღება, ჰიგიენის ყველა წესის დაცვით, ჯანმრთელობის გასაღებია.

სკოლის მოსწავლის დღე უნდა დასრულდეს საღამოს ტუალეტით და შემდგომი ძილით. საღამოს ჩაცმისთვის არაუმეტეს 30 წუთია გამოყოფილი. ამ დროის განმავლობაში მოსწავლემ ყველაფერი უნდა მოაწესრიგოს სკოლის ფორმადა ფეხსაცმელი. შემდეგ თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე, გაიხეხეთ კბილები და დაიბანოთ ფეხები ოთახის ტემპერატურის წყლით.

საღამოს, ინტენსიური სიფხიზლისა და გარე სამყაროდან მრავალი გაღიზიანების აღქმის შემდეგ, თავის ტვინის ქერქში სწრაფად ხდება ინჰიბიტორული პროცესი, რომელიც ადვილად ვრცელდება ნერვული სისტემის სხვა ნაწილებზე და იწვევს ძილს.

ამ დათრგუნვას ეწოდება დამცავი, რადგან ის იცავს ნერვულ სისტემას გადაჭარბებული მუშაობისა და დაღლილობისგან. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვიდრე უმცროსი ბავშვი, რაც უფრო ნაკლებად აქვს მის ნერვულ სისტემას გამძლეობა გარე სტიმულებზე და მით უფრო დიდია ძილის მოთხოვნილება.

ამრიგად, 7 წლის სკოლის მოსწავლეების ძილის საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს დღეში 12 საათი, საიდანაც უმჯობესია ერთი საათი გამოყოთ შუადღის ძილს. 8-9 წლის ბავშვებისთვის ძილის ხანგრძლივობაა 10 1/2-11 საათი, 10-11 წლისთვის - 10 საათი, 12-15 წლისთვის - 9 საათი და უფროსი ასაკის მოსწავლეებისთვის - 9 - 8 1/2 საათი. ღამის ძილი არის ხანგრძლივი დასვენება, რომელიც აქრობს დღის ბოლოს გაჩენილ დაღლილობას და აღადგენს ორგანიზმის ძალას. IN ნერვული უჯრედებიინჰიბიტორული პროცესის გავლენით აღდგენითი პროცესები გაძლიერებულია. უჯრედები კვლავ იძენენ უნარს, აღიქვან გაღიზიანება გარე გარემოდან და მისცეს მათ შესაბამისი პასუხი. ძილის ნაკლებობა მავნე გავლენას ახდენს სკოლის მოსწავლეების ნერვულ სისტემაზე და იწვევს მუშაობის დაქვეითებას.

მოსწავლეს უნდა ვასწავლოთ, რომ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიძინოს და ერთსა და იმავე დროს ადგეს, მაშინ მისი ნერვული სისტემა ეჩვევა მუშაობისა და დასვენების გარკვეულ რიტმს. შემდეგ მოსწავლე ადვილად და სწრაფად დაიძინებს და გარკვეულ საათზე ადვილად და სწრაფად გაიღვიძებს.

როგორც პირველი, ისე მეორე ცვლაში მოსწავლეები უნდა ადგნენ დილის 7 საათზე და დაიძინონ 20:30 - 21:00, ხოლო უფროსები 22:30 საათზე.

ძილის სისრულე განისაზღვრება არა მხოლოდ მისი ხანგრძლივობით, არამედ მისი სიღრმითაც. საკმარისი ხანგრძლივობის ძილი, მაგრამ არა ღრმა, სიზმრებით და ძილში საუბარი არ იძლევა სრულ დასვენებას. იმისათვის, რომ ბავშვს ღრმა ძილი ჰქონდეს, აუცილებელია, რომ მოსწავლემ ძილის წინ არ ჩაერთოს ხმაურიან თამაშებში, კამათში, ძლიერ ემოციებს იწვევს, რადგან ეს ხელს უშლის სწრაფ დაძინებას და არღვევს ძილის სიღრმეს. ღრმა ძილიგარე სტიმულებიც ერევა: საუბრები, სინათლე და ა.შ.

ბავშვს სხეულის ზომის შესაბამისი ცალკე საწოლში უნდა ეძინოს; ეს ქმნის შესაძლებლობას შეინარჩუნოს სხეულის კუნთები მოდუნებულ მდგომარეობაში მთელი ძილის განმავლობაში.

ბავშვთა ძილის სიღრმის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში ჰაერის არაუმეტეს 16-18° ტემპერატურაზე. სჯობს სკოლის მოსწავლეს ფანჯრის გახსნით ძილი ვასწავლოთ. ამ შემთხვევაში საწოლი ფანჯრიდან არაუმეტეს 2 მ-ის დაშორებით უნდა იყოს, რომ ჰაერის ცივი ნაკადი არ დაეცეს ბავშვს, ან ფანჯარა გაზით დაიფაროს.

ყველა ამ პირობის დაცვა ხელს უწყობს ბავშვის სწორ ძილს და სრული აღდგენამისი ძალა მომდევნო სამუშაო დღისთვის.

სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მშობლებს შეუძლიათ იხელმძღვანელონ ყოველდღიური რუტინული დიაგრამებით. ამ ყოველდღიური რუტინული სქემებიდან გამომდინარე, თითოეულ სკოლის მოსწავლეს, მშობლების დახმარებით, შეუძლია შექმნას ყოველდღიური რუტინა, განათავსოს ეს განრიგი თვალსაჩინო ადგილას და მკაცრად დაიცვას იგი. სკოლის მოსწავლეებს უნდა შეახსენონ სიტყვები, რომლებმაც თქვეს, რომ მათ უნდა მოაწყონ სწავლა, მათი დღე ისე, რომ შეძლონ კარგად სწავლა და კარგად სწავლა, სეირნობა, თამაში და ფიზიკური აღზრდის გაკეთება.

თითოეული მოსწავლის ცხოვრებაში განსაკუთრებით რთული და მნიშვნელოვანი პერიოდია საგამოცდო პერიოდი.ამიტომ, ამ პერიოდში რეჟიმი განსაკუთრებით მკაფიოდ უნდა იყოს დაცული. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაზარდოთ სწავლის საათები ძილისა და სეირნობის ხარჯზე, არ დაარღვიოთ დიეტა, რადგან ეს იწვევს დაღლილობას და ნერვული სისტემის და მთელი ორგანიზმის დასუსტებას. სამწუხაროდ, ძალიან ხშირად გამოცდების დროს სკოლის მოსწავლეები, განსაკუთრებით მეათეკლასელები, არღვევენ რუტინას და ზედიზედ მრავალი საათი სწავლობენ დასვენებისა და ძილის გარეშე, ფიქრობენ, რომ ეს მათ გამოცდებისთვის უკეთ მომზადებაში დაეხმარება. მაგრამ ისინი ცდებიან - დაღლილი ტვინი კარგად არ აღიქვამს და არ ახსოვს წაკითხული და მეტი დრო უნდა დახარჯო ერთი და იგივე მასალის შთანთქმაზე, მაგრამ შედეგი ცუდია.

მაგალითად, გამოცდის წინა დღეს გოგონა, რომელიც გრძნობდა, რომ ცოტა დრო დარჩა მის მიერ გაშუქებული მასალის განსახილველად, სწავლობდა ღამის 2 საათამდე. რამდენიმე საათის განმავლობაში უძილობის შედეგად გოგონას დილით თავის ტკივილი გაუჩნდა, გოგონა ძალიან გაღიზიანებული და შეშფოთებული გახდა, თუმცა ყველა მასალის გამეორება მოახერხა. გამოცდის დროს ვერ ახსოვდა ის, რაც კარგად იცოდა. ამ შემთხვევის შემდეგ სკოლის მოსწავლემ წესად აქცია, რომ არასდროს ისწავლა გვიან და გამოცდების დროს სამუშაო-დასვენების გრაფიკის დაცვა.

მშობლებმა უნდა იცოდნენ და ჩაუნერგონ შვილებს, რომ მთელი წლის განმავლობაში უნდა იმუშაონ, რათა გამოცდები არ იყოს რთული. ხოლო საგამოცდო პერიოდში მშობლებმა უნდა დაეხმარონ ბავშვებს სასწავლო განრიგის ორგანიზებაში, უზრუნველყონ დუმილი, სათანადო კვება, დროული ძილი.

ინსტრუქციები

ჩართეთ თქვენი შვილი რუტინის შექმნაში დღეს, რადგან სწორედ მას მოუწევს ამ განრიგის მიხედვით ცხოვრება. დაიწყეთ თქვენი დაგეგმვა დაკვირვებით. ჩაწერეთ ყველა თქვენი აქტივობა კვირის განმავლობაში. სკოლის მოსწავლედა მათთვის საჭირო დრო. კვირამდე გექნებათ მზად ერთგვარი „დრო“, რომელსაც დასრულებული რუტინის საფუძვლად გამოიყენებთ დღეს.

გაანალიზეთ და განიხილეთ მიღებული შედეგები თქვენს შვილთან ერთად. გათვალისწინებულია თუ არა ყველა მნიშვნელოვანი აქტივობა, არის თუ არა დრო სეირნობისა და დასვენებისთვის, ან, პირიქით, არის თუ არა ძალიან ბევრი საათი უმოქმედო დასვენებისთვის? სწორ რუტინაში დღეს სკოლის მოსწავლენებისმიერი ასაკის, კლასები - დამატებითი გაკვეთილები - საშინაო დავალების მომზადება - გასეირნება სუფთა ჰაერზე;

მკვეთრად შეამცირეთ ტელევიზორის ყურების დრო და კომპიუტერული თამაშები. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ბავშვი საათობით ხარჯავს არხების შეცვლას ან კოსმოსურ მონსტრების სროლას, შესთავაზეთ აირჩიოთ სხვა მოწყენილობის შემამსუბუქებელი საშუალება, როგორიცაა აუზში ან საცეკვაო სტუდიაში შესვლა. არ მოგერიდოთ მეტი დავალების მიცემა, საშინაო საქმეები დაავალეთ თქვენს შვილს ან ქალიშვილს და დანიშნეთ დრო მათი შესრულებისთვის.

მოერიდეთ მცირე ღონისძიებებზე დასწრებას, რომლებიც დიდ დროს მოითხოვს. ეს განსაკუთრებით ეხება საშუალო სკოლის მოსწავლეებს, რომლებმაც მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ გამოცდებისთვის მომზადებას. დღის განმავლობაში აუცილებლად უნდა გქონდეთ საკმარისი დრო სასეირნოდ და დასაძინებლად.

გაარკვიეთ რა მარშრუტები გადის მოსწავლე სახლიდან საგანმანათლებლო დაწესებულებისდა დამატებითი გაკვეთილების ადგილზე. იპოვეთ მოგზაურობის საუკეთესო გზა: საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, ფეხით ან მშობლების მანქანით. შეეცადეთ დაალაგოთ დრო ისე, რომ ბავშვს ჰქონდეს საშუალება წავიდეს სახლში სკოლის შემდეგ და გაკვეთილების წინ სექციებში.

შედგენა რუტინული დღესცხრილის სახით. პირველ სვეტში მიუთითეთ ზუსტი დრო, მეორეში - აქტივობის ტიპი, დატოვეთ მესამე სვეტი დამატებების შესასრულებლად. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ ფსიქოლოგიური მახასიათებლებივაჟი ან ქალიშვილი. მიეცით ნელ ბავშვს მეტი დრო გზაზე და ვისაც შეუძლია რამდენიმე წუთში მოემზადოს, შეიძლება დილით უფრო დიდხანს იძინოს.

გამოიყენეთ შემდეგი სავარაუდო სქემა, რომელიც დამტკიცებულია 3-4 ბავშვთა ფსიქოლოგების მიერ, რომლებიც სწავლობენ პირველ ცვლაში: - დილის აწევა - 7:00 - სავარჯიშოები - 7:00 - 7:30; - 7:45;- გაკვეთილები – 8:30 – 13:05;- ლანჩი – 13:30 – 14:00;- გარე თამაშები ან გასეირნება – 14:00 – 15:45;- შუადღის საუზმე – 15:45 – 16:00 ;- საშინაო დავალების მომზადება - 16:00 - 18:00 - თავისუფალი დრო - 18:00 - 19:00 - ვახშამი - 19:30 - 20; 00 - რუტინული დღესაუცილებელია, მაგრამ მასში შეიძლება და უნდა მოხდეს პერიოდულად კორექტირება, რაც უფრო მოსახერხებელი გახდება.