როგორ მოვაწყოთ უსაფრთხო სახლის სპორტული დარბაზი. გიმნაზია - ფართობი და დიზაინი საპროექტო გეგმის მიხედვით სპორტული დარბაზის ინტერიერი

იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე ლამაზად, მოწესრიგებულად, ახალგაზრდად და ენერგიულად, არ არის აუცილებელი იყო რეგულარული ფიტნეს კლუბში ან სპორტდარბაზში. საკმარისია სახლში მოაწყოთ სპორტული დარბაზი და ივარჯიშოთ სხეულისა და სულის სიხარულით თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს.

სახლის სპორტული დარბაზი ბრძენია და პრაქტიკული გადაწყვეტაყველა ადამიანისთვის, ვინც აფასებს თავის ჯანმრთელობას და ისწრაფვის ფიზიკური სრულყოფისკენ. რატომ? საიდუმლო არ არის, რომ მნიშვნელოვანი შედეგების მისაღწევად, სპორტი უნდა იყოს სისტემატური. ეს ყოველთვის შესაძლებელია, ცხოვრების თანამედროვე ტემპის გათვალისწინებით? ძლივს. იმის გამო, რომ ხშირად არ არის საკმარისი დრო თუნდაც ჩვეულებრივი ყოველდღიური სამუშაოსთვის და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ისეთ „ფუფუნებაზე“, როგორიცაა საკუთარ თავზე ზრუნვა. პერსონალური „ფიტნეს ცენტრი“ სახლში ან ბინაში არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ მომგებიანიც: ერთხელ დახარჯეთ სავარჯიშო აღჭურვილობისა და სპორტული აღჭურვილობის შეძენაზე, არ მოგიწევთ ფიქრი სპორტული კლუბის (იაფისგან შორს) წევრობის შეძენაზე. მრავალი წლის განმავლობაში.

სანამ სახლის სპორტულ დარბაზს გააკეთებ, ყველაფერი უნდა იფიქრო უმცირეს დეტალებამდე - ოთახის არჩევიდან დეკორატიულ ელემენტებამდე. მხოლოდ ამ გზით იქნება ფიზიკური აქტივობა სიამოვნება და არა პერიოდულად მცოცავი სინანულის ერთგვარი ვალდებულება.

იდეალური ადგილის არჩევა

იდეალურ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გამოყოთ ცალკე ოთახი სახლის სპორტული დარბაზისთვის და მისი ფართობი უნდა იყოს მინიმუმ ათი კვადრატული მეტრი. თუ კერძო სახლში ცხოვრობ, უმეტესობა კარგი ადგილიმისთვის იქნება ვერანდა, კარგი ვენტილაციის ორგანიზების შესაძლებლობის წყალობით. როცა ადვილად სუნთქავ, ვარჯიში ორმაგად სასიამოვნოა. სხვენი ასევე კარგი ვარიანტია.

მაგრამ ზოგადად, სახლის სპორტული დარბაზი შეიძლება მოეწყოს ნებისმიერ ოთახში ფანჯრებით: თუ ოთახში ნორმალური ჰაერის ნაკადია, ადვილი იქნება მასში ვარჯიში. დახშულ ოთახში ფანჯრების გარეშე ძალიან სწრაფად დაიღლებით და მუდმივ დისკომფორტს იგრძნობთ. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ასეთ გარემოში ენთუზიაზმი ძალიან სწრაფად „ქრება“?

სახლის სპორტული დარბაზის გაფორმება და დიზაინი

კედლები

სახლის მინი-სპორტდარბაზის კედლები ორთქლის გამტარი უნდა იყოს. ეს აიხსნება იმით, რომ ასეთი დიზაინის ოთახში, თუნდაც ორ-სამ ადამიანზე გათვლილი, გარკვეული რაოდენობის ტენის დაგროვება გარდაუვალია. თუ ზედაპირები დასრულებულია პლასტმასით ან ფილებით, მათზე კონდენსაცია წარმოიქმნება - და ასეთი ატმოსფერო შორს არის ყველაზე ჯანსაღი. ამიტომ მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ ისეთ მასალებს, როგორიცაა ფერადი თაბაშირი, შპალერი ან კორკი.

სართული

თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის იატაკი უნდა იყოს კომფორტული, საიმედო და კარგი ხმის იზოლაციით. ფიცრის იატაკი ნამდვილად არ არის შესაფერისი. ჩვენ გირჩევთ, რომ გააკეთოთ ეს:

• მოაწყეთ "მცურავი" ნაკაწრი;
• დააყენეთ მაღალი ხარისხის ხმის საიზოლაციო სუბსტრატი;
• გამოიყენეთ კორპის ან სქელი ხალიჩა, როგორც დასრულების საფარი.

ფერადი გადაწყვეტილებები სახლის სპორტული დარბაზისთვის

სამედიცინო დაკვირვებით ღია მწვანე, ლურჯი, კრემისფერი, ღია კრემისფერი და ნაცრისფერი. მიზანშეწონილია მათი გამოყენება სახლის სპორტული დარბაზის ინტერიერის შექმნისას.

სინათლე

სახლის ფიტნეს ცენტრში განათება უნდა იყოს ექსკლუზიურად ზედნადები. დაიმახსოვრე: არ არის ფერადი ნათურები - მხოლოდ სასიამოვნო თეთრი შუქი!

აქსესუარები და ავეჯი

სპორტდარბაზში სარკე უნდა იყოს. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთ-ერთი კედელი მთლიანად სარკისებური - ლამაზია და ასევე ვიზუალურად აფართოებს სივრცეს. სარკეები უნდა იყოს განლაგებული ისე, რომ მსმენელებმა ადვილად იფიქრონ საკუთარ თავზე - და სრულ სიმაღლეზე.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ სარკე დარბაზის ინტერიერში სულაც არ არის „ნარცისიზმის ატრიბუტი“, არამედ ერთგვარი მოტივატორი ვარჯიშების სწორად შესრულებისა და პიროვნული პროგრესის მონიტორინგისთვის.

ღირს ცოდნა! სარკე დარბაზში ყოველთვის არ იწვევს სასიამოვნო ემოციებს. ერთ-ერთმა ფსიქოლოგიურმა კვლევამ აჩვენა, რომ მსუქანი ქალები ვარჯიშის დროს მათ ანარეკლს უკიდურესად უარყოფითად აღიქვამდნენ. შედეგად, სპორტისადმი ინტერესი და პოზიტიური დამოკიდებულება უცებ გაუქრა. ამიტომ, გადაწყვეტილება სპორტდარბაზში სარკეების დაყენების აუცილებლობის შესახებ ყოველთვის უნდა იქნას მიღებული ოჯახის ყველა წევრის სურვილის გათვალისწინებით.

სახლის ფიტნეს ცენტრში ასევე აუცილებელი ნივთებია:

• საკიდები პირსახოცებისთვის, ტანსაცმლისთვის;
• სკამები საზურგეებით;
• მაგიდა ყველა სახის "წვრილმანებისთვის" - წყლის ბოთლები, ჭიქები, მობილური ტელეფონიდა ა.შ.
• ელექტრონული ან მექანიკური სასწორები;
• კედლის საათი.

თუ დიდი ოთახი გამოყოფილია სპორტული დარბაზისთვის, შეგიძლიათ იქ დააინსტალიროთ ყავის მაგიდადა ტყავის დივანიკომფორტული „ტაიმ-აუტებისთვის“.

თუ ოჯახის რომელიმე წევრი პროფესიონალი სპორტსმენია, სახლის სპორტული დარბაზი იქნება საუკეთესო ადგილითასების, მედლების, სერთიფიკატების თაროებისთვის.

ბევრს ურჩევნია ვარჯიში "ვიდეო ინსტრუქტორებთან" - რაც ნიშნავს, რომ, თუ შესაძლებელია, პირადი ფიტნეს ცენტრი აღჭურვილი უნდა იყოს ტელევიზორით და DVD პლეერით (არის დანადგარები ჩაშენებული პლეერით და USB პორტით ფლეშ დრაივებისთვის). "სიმღერის თანხლების" გულშემატკივრებს მთელი მათი საქმიანობისთვის არ შეუძლიათ სპორტდარბაზში მუსიკალური "სესტის" გარეშე.

სივრცის გაფორმება

თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ ოთახი ბოდიბილდერების პლაკატებით (მამაკაცებისთვის) და მოდელების ან საყვარელი შოუბიზნესის ვარსკვლავების ფოტოებით (ქალებისთვის). ზოგადად, ნებისმიერი სურათი, ნახატი, ფიგურა სპორტულ ან სპორტთან დაკავშირებული თემით აქ შესაბამისი იქნება.

როგორ მოვაწყოთ სახლის სპორტული დარბაზი

თქვენს საშინაო დარბაზს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ერთი კარდიო აპარატი - სარბენი ბილიკი ან ელიფსური. დანარჩენი აღჭურვილობა და მოწყობილობები უნდა შეირჩეს პირადი მიზნების, პრეფერენციების და, რა თქმა უნდა, მსმენელის სქესიდან გამომდინარე. იმ ქალისთვის, რომელიც რამდენიმე კილოგრამის "დაკლებას" გეგმავს, საკმარისი იქნება კარდიო აპარატი, რამდენიმე ჰანტელი და აბის როლიკერი. მამაკაცებს დასჭირდებათ ჰორიზონტალური ზოლი, წონის აპარატი ან შტანგა, შესაძლოა, ტომარა. იატაკის კლასებისთვის საჭიროა ერთი ხალიჩა.

სახლის სპორტული დარბაზის შექმნისას "მთელი ოჯახისთვის", მიზანშეწონილია არ დაზოგოთ აღჭურვილობა - იყიდეთ რამდენიმე ფიტბოლი, კედლის ბარები, რგოლები, თოკი. ოჯახის ყველა წევრი აღფრთოვანებული იქნება, ახალგაზრდადან მოხუცებამდე - გარანტირებული!

სავარჯიშო დარბაზისთვის გამოყოფილი ოთახის შთამბეჭდავი ზომით, შეგიძლიათ დამატებით აღჭურვათ სივრცე ჩოგბურთის ან ბილიარდის მაგიდით.

და ბოლოს, იმისათვის, რომ მიიღოთ იდეა, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ თქვენი სივრცე საუკეთესოდ, გადახედეთ სახლის სპორტული დარბაზების ფოტოებს ინტერნეტში, რომ მიიღოთ ბევრი საინტერესო იდეა.

როგორც ყველას თანამედროვე ადამიანიჩვენ ვიცით, რომ სისტემური ვარჯიში ჯანმრთელობის, კარგი ფიგურისა და დიდი კეთილდღეობის გასაღებია. სულ უფრო ხშირად ვხვდებით ახალს სარეკლამო ნიშნებირომ ათობით ახალი ფიტნეს ცენტრი და სხვა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი დაწესებულება იხსნება, მაგრამ ხშირად ჩვენ, ადამიანებს, რომლებიც ვმუშაობთ და ვცხოვრობთ გიჟური ტემპით, არ გვაქვს საკმარისი დრო, რომ რეგულარულად მოვინახულოთ ასეთი დაწესებულებები.

რა თქმა უნდა, დროდადრო ვარჯიში საერთოდ არაფერს ჯობია, მაგრამ თვალსაჩინო შედეგისთვის საჭიროა რეგულარულად ვარჯიში.

ბევრმა შეიძლება შეამჩნია, რომ საკმაოდ უჩვეულო, მაგრამ ეფექტური ინოვაციები დასავლეთის ქვეყნებიაქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანების ცხოვრებაზე. ერთ-ერთი მათგანია სახლში სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა.

თუმცა, ამის გარეშე შეგიძლიათ და უბრალოდ იყიდოთ შტანგადა რამდენიმე ბლინი, ასევე ჰანტელები. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება თქვენს პრეფერენციებზე, მიზნებსა და ფინანსებზე.

როგორც არ უნდა იყოს, კარგი იქნებოდა ერთის ყიდვა მაინც ხალიჩა.

თუ დარბაზის ზომა საშუალებას იძლევა, მაშინ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ ჩოგბურთიან თუნდაც აუზის მაგიდადა დადეთ კედელზე კალათბურთის კალათა.

მართალია, ასეთ დარბაზში მოგიწევთ ყველაფრის ზონებად გამოყოფა, მაგრამ ბარის მრიცხველი, რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ, ამაში დაგეხმარებათ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ სახლში არ არის ცალკე ოთახი სპორტული დარბაზისთვის?

ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ მცირე სპორტული კუთხემისაღებში ან საძინებელში, თუ ზომა საშუალებას იძლევა.

მინი სპორტული დარბაზისთვის შეგიძლიათ დააკავშიროთ ოთახი და. როგორც არ უნდა იყოს, ეცადეთ, სპორტული კუთხე უფრო ახლოს გახადოთ

6101 0 2

სპორტული დარბაზის დიზაინი კერძო სახლში: 3 პროექტი და რამდენიმე მარტივი რჩევებიმათ განხორციელებაზე

გამარჯობა. ამჯერად ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ დამოუკიდებლად შეიმუშავო სპორტული დარბაზი კერძო სახლში. ამ სტატიის თემა შემთხვევითი არ არის, რადგან ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო პოპულარული ხდება, მაგრამ ყველა ჩვენგანს არ შეუძლია გამონახოს დრო სპორტული დარბაზში წასასვლელად. პრობლემის გადაწყვეტა იქნება სპეციალური ოთახის ან ოთახის ნაწილის მოწყობა, სადაც ამა თუ იმ თანმიმდევრობით იქნება კონცენტრირებული სპორტული ინვენტარი და სავარჯიშო ტექნიკა.

როგორი უნდა იყოს სახლის სპორტული დარბაზის ინტერიერი?

პირველ რიგში, გავიხსენოთ, რა მოთხოვნები ვრცელდება თავად სპორტდარბაზზე:

• სპორტული აღჭურვილობის გააზრებული მოწყობადა, შედეგად, მისი გამოყენების უსაფრთხოება;
• სპორტული აღჭურვილობის რაციონალური მოწყობათავისუფალი სივრცის მინიმალური მოხმარებისთვის;
• გაწმენდისა და მოვლის სიმარტივესპორტული ინვენტარი;
• ესთეტიკური მიმზიდველობაოთახის დიზაინი.

რა უნდა იცოდეთ სახლის სპორტული დარბაზის შექმნამდე

ყველაზე ხშირად, სახლის სპორტული დარბაზი არ არის ყველაზე მეტად დიდი ოთახი. კიდევ უფრო ხშირად, ოთახის ნაწილი გამოყოფილია სპორტისთვის, მაგალითად, კაბინეტის ან ოფისის კუთხე.

ამიტომ, სანამ სპორტდარბაზს საკუთარი ხელით აღჭურავთ, საჭიროა ყურადღებით დაგეგმოთ იგი, იმ აღჭურვილობის გათვალისწინებით, რომელიც იქ იქნება გამოყენებული.

ჩვეულებრივი სახლის სპორტული დარბაზი აღჭურვილია კედლის გისოსების კომპლექტით, ჰორიზონტალური ზოლით ჩამოკიდებული რგოლებით, ჰანტელებით, ჰულა ჰოოპით და სხვა აქსესუარებით, რომლებიც გამოყენების შემდეგ შეიძლება დაკეცოთ კედლის ქვეშ ან სპეციალურად დამზადებული თაროებით.

სახლის სპორტული დარბაზის უფრო მოწინავე ვერსიებს გააჩნია სავარჯიშო აღჭურვილობა. რეგულარული ფიზიკური აქტივობის სტანდარტული კუთხე აღჭურვილია სავარჯიშო ველოსიპედით ან სარბენი ბილიკით. ამ მანქანებს შეიძლება დაემატოს ჩამოკიდებული აღჭურვილობა ხელების და ტანის კუნთების ვარჯიშისთვის.

ნაკლებად ხშირად, პატარა სპორტული დარბაზი მოიცავს სპეციალიზებულ აღჭურვილობას. მაგალითად, მოყვარული ველოსიპედისტები სპეციალურ ოთახში იყენებენ სპეციალურ სიმულატორს ("მანქანა"), რომელიც საშუალებას აძლევს მათ მყარად დააფიქსირონ ჩვეულებრივი ველოსიპედის უკანა ბორბალი და მოახდინოს გზაზე სიარულის სიმულაცია. იგივე ველოსიპედისტები, მინი-სპორტულ დარბაზში "ბარის" გარდა, შტანგით იტვირთება კვადრიცეფსი.

გარდა ჩამოთვლილი აღჭურვილობისა, სპორტული შენობების მოწყობისას აუცილებელია ვენტილაციაზე ზრუნვა. ამ შემთხვევაში, კონდიციონერი არ არის საუკეთესო საშუალება, ვინაიდან დიდია გაციების ალბათობა.
შესანიშნავი გამოსავალია ძლიერი იძულებითი გამონაბოლქვი და სპორტსმენისკენ მიმართული გულშემატკივარი.

ასე რომ, მე ვისაუბრე იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს სახლში სპორტული ოთახის აღჭურვა. ახლა განვიხილოთ კონკრეტული მაგალითებიბინებში ან აგარაკებში განხორციელებული პროექტები.

დიზაინის პროექტის განხორციელება ბავშვთა ოთახში

ამ ფოტოზე შეგიძლიათ იხილოთ ბავშვთა ოთახში დამონტაჟებული სახლის სპორტული დარბაზის დიზაინი.

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ინტერიერის მახასიათებლები:

• სპორტული აღჭურვილობის ნაკრები მოიცავს კედლის გისოსებს, ჰორიზონტალურ ზოლს და თოკს;
• ტრენაჟორებზე ვარჯიშის უსაფრთხოებისთვის, კედლის ქვეშ გათვალისწინებულია მასიური ბალიშები, რომლებიც ემსახურებიან ხალიჩებს;
• საბავშვო ბაღში კედლების გაფორმება ტიპიურია სპორტული დარბაზის ტრადიციული დიზაინისთვის;
• ჭერისა და კედლების დეკორაციისას გამოყენებული ფერის სქემა არ არის ხელსაყრელი დასასვენებლად გატარებისთვის და შერწყმულია სპორტულ ვარჯიშებთან;
• სივრცის დაზოგვის მიზნით, მოსწავლის მაგიდა გათვალისწინებულია ოთახის შორეულ ნაწილში.

საპროექტო პროექტის აღწერილობის შესაჯამებლად, მინდა აღვნიშნო, რომ შენობა და სპორტული ინვენტარი განკუთვნილია უმცროსი ან საშუალო ასაკის მოზარდებისთვის. სკოლის ასაკი. აღჭურვილობის ნაკრები პრიმიტიულია, მისი ფასი დაბალია და გამოდგება ზოგადად ფიზიკური განვითარება. როგორც ბავშვი იზრდება, ოთახი საჭიროებს ხელახლა განვითარებას დამატებითი აღჭურვილობის დასაყენებლად.

აღწერილი ინტერიერის გამოყენება სრულფასოვან ბავშვთა ოთახებში არ არის რეკომენდებული, რადგან ჭერისა და კედლების ეს ფერის სქემა არ არის ხელსაყრელი ყოველდღიური სიმშვიდისთვის.

სპორტული დარბაზის ინტერიერი ცალკე ოთახში

თუ თქვენი გატაცება სპორტისადმი სერიოზული გახდა და არ შემოიფარგლება მხოლოდ დილის ვარჯიშები, სახლის სპორტული დარბაზის ეს დიზაინი არის ის, რაც გჭირდებათ.

რას ვხედავთ ფოტოზე?

• ოთახში არსებულ აღჭურვილობაში შედის პროფესიონალი ტრენერი ველოსიპედის დამჭერით, სარბენი ბილიკი, მუცლის აპარატი და ჰანტელების ნაკრები;
• ინტერიერში, რომელშიც ხედავთ, რამდენად სწორად არის შესრულებული გარკვეული ვარჯიშები;
• კედელზე დამაგრებული ტელევიზორის ქონა საშუალებას მოგცემთ მეტი დრო გაატაროთ უნაგირზე ან ტრასაზე, ერთფეროვანი დატვირთვით არ დაიღალოთ;
• კედლის დეკორაციის ფერთა სქემა სავარჯიშო მანქანებზე მუშაობას უფრო ეფექტურს გახდის.

დიზაინის მიმოხილვის შესაჯამებლად, აღვნიშნავ, რომ ამ გზით მოწყობილი ოთახი არის დიდი გამოსავალიროგორც სპორტსმენის პროფესიული მომზადებისთვის, ასევე ზრდასრული ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად.

რაც მეტი სპორტული აღჭურვილობაა მით უკეთესი

და ბოლოს, განვიხილოთ სპორტული დარბაზის მაგალითი, რომელიც აშენებულია დიდი აგარაკის ერთ-ერთ ოთახში.

რას ვხედავთ ფოტოზე?

• ალბათ ეს არის პირველი პროექტი, რომელშიც ჩვენ გამოვიყენეთ გამონაბოლქვი ვენტილაცია, რომლის ცხაური მდებარეობს ჭერის ზედაპირზე;
• შენობაში განთავსებულია სპორტული ინვენტარის სრული ასორტიმენტი, მათ შორის სარბენი ბილიკი, ელიფსური ტრენაჟორი, სავარჯიშო ველოსიპედი, ტორსის კუნთების სამუშაო აღჭურვილობა და ა.შ.
• კედლების, ჭერისა და იატაკის ფერთა სქემა ოთახს ჩვეულებრივ ოთახს ჰგავს;
• იატაკი არის ხალიჩა, რაც არ არის საუკეთესო ვარიანტისპორტული დარბაზის მოსაწყობად.

ზემოაღნიშნულის შესაჯამებლად მინდა აღვნიშნო, რომ სპორტული ინვენტარის ნაკრები ოპტიმალურია. ვენტილაციის არსებობა სპორტს უფრო კომფორტულს გახდის, რადგან კონდენსაცია არ დადგება მინაზე.

თუმცა არის ნაკლოვანებებიც, მათ შორის ხალიჩის გამოყენება, რომლის გაწმენდა ჭუჭყისაგან რთულია.

დასკვნა

ახლა ჩვენ ვიცით, რა არის ინსტრუქციები სახლის სპორტული დარბაზის შესაქმნელად. მეტი სასარგებლო ინფორმაციაშეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში ვიდეოს ყურებით.

ჭამე პირადი გამოცდილებასპორტული შენობების მოწყობაში? გვითხარით ამის შესახებ კომენტარებში, რასაც წაიკითხავთ.

თუ გსურთ მადლიერების გამოხატვა, დაამატეთ განმარტება ან წინააღმდეგობა, ან ჰკითხეთ ავტორს რაიმე - დაამატეთ კომენტარი ან თქვით მადლობა!