მთავარი→სახეობა→როგორ ვიფიქროთ კარგზე, თუ ყველაფერი ცუდია? როგორ ვისწავლოთ ფიქრი: რეკომენდაციები და ეფექტური რჩევები

როგორ ვიფიქროთ კარგზე, თუ ყველაფერი ცუდია? როგორ ვისწავლოთ ფიქრი: რეკომენდაციები და ეფექტური რჩევები

გამოდის, რომ ჩვენს აზრებს შეუძლია ჩვენს გარშემო არსებული რეალობის ჩამოყალიბება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება.

პოზიტიური ფსიქოლოგიის მთავარი იდეა ერთია მარტივი წესი: იფიქრე მხოლოდ კარგზე. მაგრამ, როგორც ირკვევა, ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. ფსიქოლოგების დაკვირვებით, ადამიანი მიდრეკილია წარუმატებელი შედეგის მოლოდინს ბევრად უფრო ხშირად, ვიდრე წარმატებულს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ცხოვრებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ბევრისთვის ჩვეულებრივი პესიმისტური დამოკიდებულება.

ოპტიმისტი ყოფნა ბევრი სამუშაოა. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ და დარწმუნდებით, რომ კარგზე ფიქრით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება? პასუხობს გადაწყვეტილებების ფსიქოლოგიური ცენტრის ფსიქოლოგი იგორ თათარსკი.

1. არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იფიქროთ ცუდზე, რაც არ უნდა მოხდეს.შეწყვიტე სევდიანი ფილმების ყურება, მძიმე წიგნების კითხვა, ტელევიზორის წინ ჯდომა საღამოს ამბებით. ძილის წინ ნუ იფიქრებთ პრობლემებზე, რომელთა მოგვარებაც მეორე დღეს დასჭირდება. უმჯობესია წარმოიდგინოთ, რომ ყველაფერი კარგად გამოვიდა. სავსებით შესაძლებელია, რომ ყველაფერი არც ისე საშინელია და უბედურების გარდაუვალი მხოლოდ თქვენი ნეგატიური ცნობიერების ნაყოფია.

2. შეეცადეთ ნახოთ ადამიანებში კარგი.თუ გაღიზიანებთ გარკვეული ადამიანი, მაგრამ გაიძულებთ მასთან ურთიერთობა, შეეცადეთ დაინახოთ მასში დადებითი თვისებები და წაახალისოთ ისინი. ეს, ერთის მხრივ, შეამცირებს თქვენი გაღიზიანების ხარისხს, ხოლო მეორეს მხრივ, შეგიყვარებთ მას. ეცადეთ, კომპლიმენტები მისცეთ, მხოლოდ გულწრფელად, გულის სიღრმიდან. თუ თქვენ ექცევით ადამიანს თავმდაბლად და კეთილგანწყობით, ის, არ სურს იმედები გაგიცრუოთ, დიდი ალბათობით შეცვლის თავის ქცევას თქვენთვის საჭირო მიმართულებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი სულის სიღრმეში ყველას გვინდა, რომ სხვებს მოეწონოთ.

3. ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას.სიტუაციის შეფასებისას, რომელიც თქვენთვის კატასტროფულად გამოიყურება, ნუ იჩქარებთ საკუთარი თავის და სხვების დადანაშაულებას. შეეცადეთ შეხედოთ მას მეორე მხრიდან და იპოვოთ მინიმუმ ერთი დადებითი მხარე. ცხოვრებაში არ არსებობს უწყვეტი შავი ზოლები - ყოველ შემთხვევაში პატარა თეთრი ლაქებით, მაგრამ არა მონოტონურად შავი. მიიღეთ სირთულეები, რომლებიც თქვენს გზაზე მოდის, როგორც გაკვეთილები, რომლებსაც ცხოვრება გაძლევთ. თქვენი ამოცანაა გაიგოთ, რატომ მოხდა ეს, მიიღოთ სიტუაცია და მაქსიმალურად გამოიყენოთ იგი.

4. მიზნების ჩამოყალიბებისას გჯეროდეთ მათი მიღწევის.ნუ მისცემთ თავს უფლებას წამით ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს წარმატებაში. ყველაფერი შესაძლებელია. მხოლოდ წარუმატებლობაზე ფიქრით თქვენ აგზავნით სიგნალს მსოფლიოს, რომ მზად ხართ უარყოფითი შედეგისთვის. და ის არ დაგელოდებით. ”თანამედროვე ფსიქოლოგებმა იციან,” - აღნიშნავს ჩვენი ექსპერტი, ”ეს დადებითია მოაზროვნე ხალხინაკლებად ხშირად ავადდება. პოზიტიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გადალახოს ძალიან სერიოზული დაავადებები. მთელ მსოფლიოში უკვე დიდი ხანია შენიშნეს, რომ გამარჯვებულ არმიაში დაჭრილები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე დამარცხებული მხარის ჯარში“.

5. ფრთხილად იყავით სიტყვებთან.ჩვენ არ ვაფასებთ მათ ძალას. დადებითი ან უარყოფითი სემანტიკის სიტყვების წარმოთქმით, თქვენ აგზავნით შესაბამის ბრძანებას თქვენს ტვინში, რითაც აყენებთ საკუთარ თავს წარმატებას ან წარუმატებლობას. თუ იტყვით: „არ მინდა დღეს მე და დედამ კვლავ ვიჩხუბოთ“, სავარაუდოდ ჩხუბი მოხდება. ნაწილაკი „არა“ არ აღიქმება ჩვენი ქვეცნობიერის მიერ და ვიღებთ დადასტურებულ ფრაზას. ისწავლეთ სასურველი შედეგის დაპროგრამება: „მინდა, დღეს მე და დედამ ძალიან სასიამოვნო საღამო გავატაროთ“.

6. ჩაერთეთ ვიზუალიზაციაში."არსებობს ერთი ძალიან ეფექტური ტექნიკა", - ამბობს იგორ თათარსკი, "რომელსაც იყენებენ როგორც ადგილობრივი, ისე უცხოელი ფსიქოლოგები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად და კომუნიკაციის უნარების გასაუმჯობესებლად თვალები, ისუნთქე ნელა და ღრმად, წარმოიდგინე შენი თავი რაც შეიძლება ნათლად, ყველა დეტალით, ჯანმრთელი/ენერგიული/დარწმუნებული/მშვიდი/მხიარული და ა.შ. 3 წუთი მაქსიმალური ეფექტურობისთვის, რეგულარულად ივარჯიშეთ.

ძილის წინ, ან როცა მეტროში ხართ, ან რიგში დგახართ, წარმოიდგინეთ რა გსურთ, ყველა დეტალში, უმცირესი დეტალები. რაც უფრო ძლიერი და ნათელია ვიზუალური გამოსახულებები, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ის, რაც გსურთ, ახდება.

რამდენად "პოზიტიური" ხარ? ეს ტესტი დაგეხმარება იმის დადგენაში, თუ რას გრძნობ რეალურად შენი ცხოვრების მიმართ.

ეს პარადოქსია: ეს ყველამ იცის... და ყველას ავიწყდება! მოდით ამოთხაროთ ეს კარგად დავიწყებული ძველი ნივთი და გამოვიყენოთ იგი, შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. როგორ გავაკეთოთ ეს?

ჩვენი ნებისმიერი აზრი ადრე თუ გვიან რეალობად იქცევა, მიუხედავად იმისა, კარგი აზრი იყო თუ ცუდი. ამიტომ, თუ სერიოზულად გსურთ ისწავლოთ როგორ „აახდინოთ თქვენი ოცნებები“, გახსოვდეთ: ყოველი აზრი, რაც ჩვენ გვაქვს, არის სურვილი. სამყაროს არ აინტერესებს რას ვფიქრობთ ჩვენ. ის განასახიერებს ჩვენს თხოვნებს. და ეს მშვენიერია! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი აზრების კონტროლით, ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად და მარტივად მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა. და ამავე დროს, განთავისუფლდით იმისგან, რაც არ მოგვწონს ჩვენს ცხოვრებაში.

როცა სურვილს ითხოვ, საკუთარ თავს არ ითხოვ, არა? ეს ნიშნავს, რომ სასწრაფოდ უნდა შევწყვიტოთ ცუდზე ფიქრი, სანამ ის მატერიალიზდება. თავიდან სულაც არ არის ადვილი. ჩვენ მიჩვეულები ვართ საკუთარ თავზე ცუდზე ფიქრს. ამას არავითარი ძალისხმევა არ სჭირდება, რადგან ადამიანების უმეტესობა ჩვევად იქცა. ამიტომ, ცუდი აზრების ნაკადის შესაჩერებლად, გარკვეული ძალისხმევა იქნება საჭირო. რაც უფრო მეტად მიჩვეული ხართ ცუდზე ფიქრს, მით უფრო სერიოზულად მოგიწევთ მუშაობა, რომ აუკრძალოთ საკუთარ თავს ცუდი აზრები თქვენს თავში.

თქვენ არ გჭირდებათ შორს ეძებოთ მაგალითები - უბრალოდ გახსოვდეთ ახალი ამბები. საინფორმაციო გამოშვებების უმეტესობა 90% მკვლელობას ან . მსოფლიოში ბევრი კარგი ხდება, მაგრამ უბრალო ხალხი მიჩვეულია ცუდზე ფიქრს და თუ სიბნელეს მოაშორებ სიახლეებს, არავინ უყურებს, წაიკითხავს და არ მოუსმენს. ადამიანები მიჩვეულები არიან ცუდს, ფიქრობენ ცუდზე, იღებენ ცუდს და არც კი უკვირს ეს.

ჩვენ არ გვინდა ასე ვიყოთ, არა? ჩვენ ვისწავლით კარგზე ფიქრს. როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება? ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილებით. ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო სწრაფად ვისწავლით, მით უფრო ნაკლებ შანსს დავტოვებთ ჩვენს ირგვლივ არსებულ სამყაროში, რომ გვაჩუქოს. უგულებელყოთ ცუდი ამბები და ნებისმიერი უსიამოვნო რამ. იფიქრეთ მათზე აბსტრაქტულად. გაიგეს, შენიშნეს, რამდენად საჭირო იყო - და გაიარეს. არ შეუშვათ ისინი. არის კარგი გამოთქმა "გულთან არ მიიტანო" - ზუსტად ამაზეა საუბარი.

რას აკეთებთ, როცა არ მოგწონთ ფილმი ან ვებგვერდი? თქვენ ტოვებთ კინოთეატრს ან დააჭირეთ ღილაკს "გამორთვა". აქაც იგივეა. მოაწყეთ ასეთი ღილაკი თქვენს თავში. და ისწავლეთ დაჭერა ყოველ ჯერზე, როცა ცუდი აზრები გაქვთ. ამ ღილაკს შენს გარდა არავინ გააკეთებს. ეს სწორედ ის შემთხვევაა, როცა დამხრჩვალების გადარჩენა თავად დამხრჩვალების საქმეა. თუ მოგწონთ ცუდზე ფიქრი, განაგრძეთ დინებით სვლა, დაიხრჩობ უბედურებაში, დაიხრჩო პრობლემებში. ან დააჭირეთ ღილაკს და გადართეთ .

უბრალოდ ნუ უყურებთ საათს და არ თქვათ, რომ უკვე 20 წუთია დადებითად ფიქრობთ, მაგრამ არაფერი შეცვლილა. ეს არ მოხდება მაშინვე ან მოულოდნელად. აზრები ახდება. და თუ ადრე საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იყავით სასოწარკვეთილი, წუწუნი და გაბრაზებული, მაშინ გარკვეული დრო უნდა გავიდეს, სანამ დადგება დრო, რომ თქვენი ახალი "სწორი" აზრები ახდეს - პოზიტიური და ოპტიმისტური.

გახსოვს? ყოველი სურვილი ჯერ ჩნდება ჩვენს ფიქრებში და მხოლოდ ამის შემდეგ რეალიზდება გარე სამყაროში. თუ გსურთ გახდეთ წარმატებული და მდიდარი, თქვენ უნდა გახდეთ ასეთი შინაგანად. იგრძენი თავი ასე შენს ფიქრებში - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ვთქვათ, გინდა (ან ძლიერი ადამიანი). თქვენ არ გჭირდებათ მოდური სალონების ან ფიტნეს ცენტრების დატოვება. მაგრამ თუ შინაგანად გრძნობთ ეჭვებს და გაურკვევლობას, მაშინ სხვებიც ისევე აღგიქვამთ, როგორც თქვენ. ისინი ვერ შეძლებენ დაგინახონ, როგორც ლამაზმანს ან კუნთოვანს, თუ შენ ხარ შიდა მდგომარეობათქვენ მაუწყებთ სრულიად საპირისპირო სამყაროს.

გამოთქმა "მგელი ცხვრის ტანსაცმელში" შეესაბამება ამ სიტუაციას. როცა ცდილობ წარმოაჩინო ის, რასაც შენს შიგნით ნამდვილად არ გრძნობ, სხვებს სწორედ ასეთ მგელს ჰგავხარ, რომლის ცხვრის ტყავი სავსეა ნახვრეტებით და ასევე პატარა. შეცვალეთ თქვენი აზრები და ხალხი დაიწყებს თქვენს აღქმას ისე, როგორც თქვენ გინდათ, რომ აღიქვან. არა სევდიანი, დაკომპლექსებული სუბსტანცია, რომელსაც ყველაფრის ეშინია, არამედ ამაყი და თავდაჯერებული ქალი. არა დახრილი ძმაკაცი, რომელიც არსაიდან იჩენს თავს, რომელსაც თავი მხრებში აქვს ჩარგული სიმორცხვისგან, მაგრამ ნამდვილად ძლიერი კაციასხივებს საიმედოობას და ნდობას.

ჩვენი აზრების გაკონტროლებით და ნეგატივისგან შინაგანად განთავისუფლებით, ჩვენ ვქმნით წინაპირობებს იმ მოვლენებისთვის, რომლებიც გვჭირდება. ცუდი აზრები ვირუსებს ჰგავს. ძლიერი კაციმათი გადალახვა ძნელია და როცა სუსტია თოვლის ბურთივით იზრდებიან. ყველას აქვს პრობლემები და პრობლემები. მაგრამ ძლიერი ხალხიმათ იციან სწრაფად გადართვა – ყოველთვის საქმით არიან დაკავებულნი, დასაფიქრებლად დრო არ აქვთ. სუსტები კი რთულ მომენტში სიამოვნებით თმობენ ყველაფერს და ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ თავი მოიწყინოს. ძლიერები აკეთებენ დასკვნებს უსიამოვნო სიტუაციიდან და აგრძელებენ ცხოვრებას ისე, რომ თავიდან აიცილონ მსგავსი პრობლემებიმომავალში. სუსტი კი ყურადღებას ამახვილებს პრობლემებზე და ეძებს დამნაშავეებს. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ის თავად არის დამნაშავე მის პრობლემებში - მან თავად მიიპყრო ისინი თავის ცხოვრებაში თავისი უარყოფითი აზრებით. ანალოგიურად, ჩვენ ვიზიდავთ არასწორ ადამიანებს ჩვენს ცხოვრებაში, როდესაც უარყოფითად ვფიქრობთ ადამიანებზე.

არსებობს ბევრი კომპიუტერული თამაში, სადაც თქვენ უნდა შეაგროვოთ რაღაც, ხოლო ბოროტმოქმედებს ან მონსტრებს აარიდეთ თავი. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ უფრო ხშირად კარგ რამეებზე ფიქრი, სასარგებლოა საკუთარ თავთან ასეთი თამაშის თამაში. დაიწყეთ ყველაფერში პოზიტივის ძიება დილით ადრე. და შეაგროვეთ იგი თქვენს ყულაბაში მთელი დღის განმავლობაში. ეძებეთ იქაც კი, სადაც ერთი შეხედვით არ არის. და ამავე დროს, მოერიდეთ ცუდი აზრების ურჩხულებს და არ მისცეთ მათ უფლება შეცვალონ თქვენი ცხოვრება.

განწყობა ჩვევაა. ვისწავლოთ სიხარული და ვივარჯიშოთ კარგი განწყობა. ნებისმიერი წვრილმანი კარგია ამისთვის. გაიხედე ფანჯრიდან. ისიამოვნეთ მზეით. გაიხარეთ მისი ნახვის შესაძლებლობით! ისიამოვნეთ წვიმით - წარმოიდგინეთ, რომ ის მოდის თქვენი ცხოვრებიდან ყველა უბედურების მოსაშორებლად. ფანჯარაზე ყვავილი აყვავდა - მშვენიერია! ფანჯარაზე ყვავილი გამშრა - კიდევ უკეთესი, მზეს არ დაბლოკავს! გაიხარეთ, როცა კეთილ ადამიანებს ხვდებით. როდესაც შეგექმნათ, ასევე გაიხარეთ, გაიხარეთ, რომ ახლახან „მოიმუშავეთ“ და მოიშორეთ მომავალში. ჩეხოვს აქვს მაგარი ამბავი "თვითმკვლელობის მცდელობა". ხელახლა წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რომ ჩვენი პრობლემების უმეტესობა რეალურად არის პატარა რამ ცხოვრებაში.

ვიღაც იტყვის: „სიგიჟე! როგორ ვიფიქრო კარგზე, თუ ფული ცოტა მაქვს, სამსახური მოსაწყენია, ქმარი ღალატობს და ჩემი შვილები ღალატობენ? ხელახლა წაიკითხე ეს ფრაზა. დიახ, დიახ, ეს, ბრჭყალებში. სამყარომაც წაიკითხა. ამიტომ მიიღე, მოაწერე ხელი... და შეწყვიტე ცუდზე ფიქრი.

სამყაროში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია. ყველაფერი რატომღაც არის და ყველაფერი რაღაცისთვისაა, ყველაფერი რატომღაც და რაღაცის გამო. მომავალი და წარსული ერთი მონეტის ორი მხარეა. მომავალი ყოველთვის წარსულიდან ჩნდება და წარსული, რა თქმა უნდა, შეიცავს მომავლის ჩანასახებს. რასაც თესავ შენი ფიქრებით, რასაც მოიმკი. აირჩიეთ სწორი თესლი. აირჩიე იფიქრო იმაზე, რაც ნამდვილად გინდა. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად.

ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი შესაძლებელია. მთავარია სწორად იფიქროთ და მაშინ გექნებათ საშუალება თავი დააღწიოთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ დაავადებებს ან შეხვდეთ სიყვარულს. შემდეგ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწორად ჩამოვაყალიბოთ და გავაკეთოთ სურვილი ისე, რომ ის ახდეს.

როგორ ფიქრობ, შემიძლია ყოველთვის, ყოველთვის ვიფიქრო „ვარდისფერ სპილოებზე“? რა თქმა უნდა არა. მაშ ერთად ვისწავლოთ კარგზე ფიქრი :)

პ.ს. გსურს მთლიანად განთავისუფლდე ცუდზე ფიქრისგან? წაიკითხეთ. ეს სასწავლო ისტორია დადებითად გასწავლით მხოლოდ კარგზე ფიქრს!

ჩვენ ვცხოვრობთ ახალი ინფორმაციის ეპოქაში და ყველა ადამიანს სურს იცოდეს, ამის გარეშე უბრალოდ შეუძლებელია ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრება თანამედროვე სამყარო. დღეს ცოდნა, იდეები და გამოცდილება ფულზე მეტად ფასდება, ამიტომ აზროვნება დღეს უნდა ისწავლოთ. უმრავლესობის პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი მიჩვეული არიან, რომ ადამიანები მუდმივად ფიქრობენ მათზე, ეს არის ძველი ჩვევები ინდუსტრიული ხანიდან.

რაზე ფიქრობ

პირველ რიგში გასაგებად როგორ ვისწავლოთ კარგზე ფიქრი , თქვენ უნდა გაიგოთ რაზე ფიქრობთ დღეს. ადამიანის ტვინი სრულად ვერ წყვეტს აზროვნებას, ამიტომ გარკვეული აზრები უნდა იყოს. ჩაწერეთ ყველა თქვენი კვლევა იმაზე, თუ რას ფიქრობთ და გააკეთეთ ანალიზი. თქვენ თავად შეძლებთ გაერკვნენ, რა არის თქვენი პრობლემა და რა გიშლით ხელს, დაიწყოთ სწორად და შეგნებულად აზროვნება. ჩვენ ყველანი დაპროგრამებულები ვართ და სანამ ამ პროგრამიდან არ გამოვალთ, ვერ ვიფიქრებთ საკუთარ თავზე და სწორად ვიფიქრებთ. თუ არ გესმით, რაზე ფიქრობთ ახლა, მაშინ ვერ დაიწყებთ სხვაგვარად აზროვნებას და ვერ იცხოვრებთ მხოლოდ ტანჯვით, ტკივილით და შიშით სავსე ცხოვრებით. დაიმახსოვრეთ, რომ ჩვენ თავისუფალი ხალხი ვართ და შეგვიძლია თავად გადავწყვიტოთ რა გავაკეთოთ და რაზე ვიფიქროთ. არ მოუსმინოთ სხვებს, მიიღეთ მხოლოდ საკუთარი გადაწყვეტილებები და ბოლოს ისწავლეთ საკუთარი თავის ფიქრი და არ აიძულებთ ხალხს თქვენს მაგივრად იფიქრონ.

დაფიქრდი ბედნიერი ცხოვრება

რეალურად გაიგეთ როგორ ისწავლოთ იფიქრეუბრალოდ, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრი მხოლოდ ბედნიერ ცხოვრებაზე, სავსე სიხარულით და კარგი განწყობით. დაბოლოს, დაიწყე ღიმილი და ცხოვრებით ტკბობა, მაშინაც კი, თუ შენთვის ყველაფერი არც ისე დიდია. თუ ისწავლით ღიმილს მაშინ, როცა ნამდვილად ცუდად გრძნობთ თავს, მაშინ ნებისმიერი პრობლემა თქვენთვის წვრილმანი იქნება და ისწავლით სწორად და სასარგებლო აზროვნებას. სინამდვილეში ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ ადამიანები მუდმივად ახდენენ რაიმე სახის მიზნებს და არ ისწრაფვიან იმისკენ, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია. არიან ისეთებიც, ვინც საერთოდ არაფრისკენ არ ისწრაფვის და ეს უმრავლესობა ცხოვრებაში ბედნიერებას ვერასდროს იგრძნობს და ვერ გაიგებს, პირველ რიგში რატომ იცხოვრა და რას მიაღწია ცხოვრებაში. გახდი შენი ცხოვრების შემოქმედი, შექმენი სიკეთე, ბედნიერება, მოუტანე ხალხს სიხარული, არ იცხოვრო მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, რადგან მაინც არ გახდები ის, რაც გინდა გახდე და თუ გახდები, მაშინ ეს არ იქნება საკმარისი შენთვის. იყავით სრულიად ბედნიერი და დაიწყებთ სწრაფვას ახალი მიზნებისკენ. სწორედ აქ არის ბედნიერება. თუ არ გჯერათ, შეგიძლიათ თავად ჩაატაროთ ექსპერიმენტი ბედნიერების შესახებ კითხვით 10 ადამიანთან ინტერვიუში, 5 მათგანი ვერაფერს გიპასუხებს, დანარჩენი 5 კი აბსოლუტურად უაზრო რაღაცეების თქმას დაიწყებს.

წაიკითხეთ სასარგებლო და საჭირო ლიტერატურა

ჩვენს საინფორმაციო ეპოქაში, რათა გააცნობიეროსროგორ ვისწავლოთ ფიქრი, თქვენ უბრალოდ უნდა დახაზოთ საჭირო და სასარგებლო ინფორმაცია. დღეს უამრავი ინფორმაციაა და იმდენი წყაროა, რომ ადამიანები ხშირად უფრო მეტ დროს უთმობენ წყაროს ძიებას, ვიდრე თავად ინფორმაციის კითხვას. შეიძლება ბევრი წერილობითი მოსაზრება იყოს ერთ სიტუაციაზე და ეს პრობლემაა. უმჯობესია უბრალოდ აიღოთ წიგნი ავტორისგან, რომელმაც მიაღწია იმას, რისი მიღწევაც გსურთ. მაშინ ეს წიგნი უფრო გამოგადგებათ და ამ წიგნის ხელმძღვანელობით ისწავლით საკუთარ თავზე ფიქრს. რა თქმა უნდა, დღეს ჩვენ ყოველდღიურად გვჭირდება ახალი ცოდნისა და გამოცდილების მიღება და სწავლა, ამის გარეშე შეუძლებელია დღეს ცხოვრება, ისევე როგორც საკვებისა და წყლის გარეშე. კითხვა საკმარისი არ არის, მიღებული ცოდნა დაუყოვნებლივ უნდა გამოიყენო პრაკრიტში, ეს უფრო მეტ სარგებელს მოგცემს, ვიდრე უაზრო კითხვას. ცოდნა მხოლოდ ცოდნად დარჩება, თუ ის პრაქტიკაში არ იქნა გამოყენებული.

მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები

გასაგებად მთავარი საიდუმლო როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ფიქრი, არის გადაწყვეტილების მიღების დაწყება მხოლოდ საკუთარი გამოცდილებადა ცოდნა, მაგრამ არა უმრავლესობის აზრზე დაფუძნებული. ჩვენ თანამედროვე ადამიანები, მაგრამ ბრბოს ინსტინქტები და ეფექტები თანდაყოლილია ჩვენს ბუნებაში. ადამიანი სუსტია იმით, რომ იღებს უმრავლესობის გადაწყვეტილებებს ისე, რომ საკმარისად არც კი ფიქრობს პრობლემაზე ან საკითხზე. რა თქმა უნდა, ჭკვიანი და ბრძენი ადამიანების რჩევები უნდა მოუსმინოთ, მაგრამ გადაწყვეტილებები და მოსაზრებები მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდა მიიღოთ. არავის არ უნდა მოახდინოს გავლენა შენს აზრზე საკუთარი თავის გარდა.

პრობლემები თავად მოაგვარეთ

ისწავლე იფიქრე პოზიტიურად ეს ძალიან მარტივია, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის უბრალოდ დაიწყოთ პრობლემების გადაჭრა. ბევრს ეშინია და თავს არიდებს პრობლემებს. მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ გამოცდილება და ცოდნა და ისწავლოთ აზროვნება, თქვენ თავად უნდა დაიწყოთ პრობლემების გადაჭრა. იცოდე, რომ ყველა პრობლემას აქვს შენთვის სარგებელი. დაუყოვნებლივ მოაგვარეთ ყველა პრობლემა, როდესაც ისინი გამოჩნდება და თქვენი ცხოვრება ბევრად უკეთესი გახდება.

გახდი გადამწყვეტი ადამიანი

ყველა ადამიანს შეუძლია მიიღოს და ისწავლევფიქრობ, მაგრამ უმრავლესობის პრობლემა გაურკვევლობაშია. გადამწყვეტი ადამიანი არ არის ის, ვინც გარეგნულად ავლენს თავის თავდაჯერებულობას და მონდომებას, ნამდვილი თავდაჯერებული და გადამწყვეტი ადამიანი უბრალოდ იღებს გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად და არ ცდილობს თავისი ნიჭი გარეგნულად გამოავლინოს, გამოჩნდეს მაგარი და ძლიერი. ბრძენი ადამიანები იშვიათად აცხადებდნენ თავს, რადგან ფარული ცხოვრება ეწეოდნენ, რადგან მათ უბრალოდ არ ჰქონდათ დრო პოპულარობისა და საზოგადოებაში წარმატებისთვის. ბრძენი ადამიანი აფასებს გონების სიმშვიდეს, ბედნიერებას და გამოცდილებას სხვა საკითხებთან შედარებით ბრძენი კაციყველაზე ნაკლებ ყურადღებას აქცევს. ამიტომაც ბრძენი ხალხიდღეს არ არიან ისეთი ცნობილი, როგორც სხვადასხვა ცნობილი სახეები, მსახიობები და მდიდარი ადამიანები. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ

(ნაწყვეტი ალექსანდრე კაზაკევიჩის "ინსპირაციული წიგნიდან")

(გამოქვეყნებულია აბრევიატურებით)

"...აზრები შორდებიან"

დიდი ორიგინალურობით გამოირჩეოდა ცნობილი ინგლისელი მეცნიერი და ჩარლზ დარვინის ბიძაშვილი ფრენსის გალტონი. უფრო მეტიც, არა მხოლოდ ცხოვრებაში, არამედ სამსახურშიც. ერთ დღეს ფრენსისმა გადაწყვიტა ერთგვარი ექსპერიმენტი. ლონდონის ქუჩებში ყოველდღიურ გასეირნებამდე ის სარკის წინ დადგა და თვალებში ჩახედა დაიწყო შთაგონება: ”მე ვარ მახინჯი, საზიზღარი, უმნიშვნელო, ამაზრზენი ადამიანი, რომელიც ყველას სძულს ინგლისში! ” ხუთწუთიანი ასეთი თვითჰიპნოზის შემდეგ ის სასეირნოდ წავიდა, როგორც ყოველთვის.

თავიდან ყველაფერი ჩვეულებრივად მიდიოდა. მაგრამ ძალიან მალე ფრენსისმა დაიწყო გამვლელების ზიზღი და ამაზრზენი მზერა. ფიქრობდა, რომ ეს მხოლოდ მისი ფანტაზია იყო. თუმცა ბევრი გამვლელი ღიად აშორებდა მას და რამდენჯერმე უხეში შეურაცხყოფა მიაყენეს უმიზეზოდ. პორტში, ერთ-ერთი მტვირთავი, როდესაც გალტონმა გაიარა, მეცნიერს შემთხვევით იდაყვი დაარტყა ისე, რომ იგი ტალახში ჩავარდა. მეტიც, ჩანდა, რომ მტრული დამოკიდებულება ცხოველებზეც კი გადადიოდა. როდესაც მან გაიარა აღკაზმულ ცხენოსანს, უმიზეზოდ, მან მეცნიერს თეძოში დაარტყა ისე, რომ ის კვლავ დაეცა მიწაზე. გალტონი ცდილობდა გამოეწვია თანაგრძნობა თვითმხილველებისგან, მაგრამ, მისდა გასაოცრად, გაიგო, რომ ადამიანებმა დაიწყეს ცხოველის დაცვა. გალტონმა გადაწყვიტა არ დაელოდებინა მისი სააზროვნო ექსპერიმენტი, რომელსაც უფრო სერიოზული შედეგები მოჰყვებოდა, გალტონმა სასწრაფოდ წავიდა სახლში.

ეს ნამდვილი ამბავი აღწერილია ფსიქოლოგიის ბევრ სახელმძღვანელოში. მისგან ორი მნიშვნელოვანი დასკვნის გამოტანა შეიძლება: ადამიანი არის ის, რასაც ფიქრობს საკუთარ თავზე. თითოეულ ჩვენგანს არ სჭირდება სხვების ინფორმირება ჩვენი თვითშეფასების შესახებ და გონების მდგომარეობა– მაინც შეიგრძნობენ.

როგორ მოვიშოროთ ცხელება

შემდეგი ამბავი რომ არ ყოფილიყო გამოჩენილი ინგლისელი ქიმიკოსი და ფიზიკოსი, ლონდონის სამეფო საზოგადოების პრეზიდენტი (1820), სერ დეივი, შესაძლოა უნდობლობა გამოეწვია. მეცნიერის ავტობიოგრაფიიდან ცნობილია, რომ ერთ დროს ის ქირურგიას ეწეოდა. ამ სამედიცინო პერიოდის განმავლობაში მან და მისმა კოლეგამ ბედდოსმა გადაწყვიტეს გამოეცადათ აზოტის ოქსიდის ეფექტი დამბლაზე. ექსპერიმენტზე მიწვეულმა პაციენტმა მოისმინა მათი საუბარი რაიმე ახალ წამალზე, მაგრამ მათი საუბრიდან ვერაფერი გაიგო. როდესაც დევიმ, რომელმაც გადაწყვიტა პირველად დაედგინა პაციენტის ტემპერატურა, ჩაიდო პირში თერმომეტრი, მან, წარმოიდგინა, რომ ეს ახალი წამალი იყო, მალევე სიხარულით განაცხადა, რომ გაუმჯობესება იგრძნო. ამ განცხადებამ აიძულა მარაგი დეივი გაეგრძელებინა მკურნალობა იმპროვიზირებული საშუალებით. 2 კვირის განმავლობაში თერმომეტრს ყოველდღე უსვამდნენ პირში, გაუმჯობესება გრძელდებოდა და ექსპერიმენტი სრული გამოჯანმრთელებით დასრულდა.

შემოთავაზების გავლენა დაავადებების შეხორცებაზე დიდი ხანია ცნობილია. ექიმი ფერარიუსი შესანიშნავად კურნავდა სიცხეებს. ერთ წელიწადში მან 50 ადამიანი განკურნა და ქაღალდის ზოლი მისცა, რომელზეც ეწერა სიტყვა "ცხელების საწინააღმდეგო". მან პაციენტებს უბრძანა, ამ სიტყვიდან ყოველდღე ამოეჭრათ ასო. მაგალითად, ერთი ესპანელი ლეიტენანტი გამოჯანმრთელდა და მიაღწია მეექვსე ასოს. სხვები ნაკლები ასოებით კმაყოფილდებიან. შემოთავაზება ინდივიდუალური პროცესია.

მე-13 საუკუნის ფილოსოფოსი თომა აკვინელი ამბობდა, რომ „წარმომადგენლობა არის დედოფალი ნერვული სისტემა”ყოველი იდეა, რომელიც ჩნდება სულში, არის ბრძანება, რომელსაც სხეული ემორჩილება.” ის ამბობს, რომ ერთ ბერს დილით უნდა მიეღო საფაღარათო საშუალება, მაგრამ სიზმარში რომ ნახა, ღამით 8-ჯერ ადგა და განიცადა ყველა ის შედეგი, რაც ჩვეულებრივ ხდება საფაღარათო საშუალების მიღების შემდეგ.

რუსმა დერმატოლოგებმა კარტამიშევი, ბეზიუკი, გრუმახი, ბლოხი აღმოფხვრა მეჭეჭები წყლით დატენიანებით. მათ ამ მანიპულაციას შესაბამისი სიტყვიერი წინადადებით ახლდნენ. 12-დან 10 შემთხვევაში დაფიქსირდა დადებითი შედეგი. ანესთეზიოლოგებმა შენიშნეს, რომ ზოგიერთ პაციენტს მშვიდად ეძინა მხოლოდ ორი ან სამი ამოსუნთქვის შემდეგ, როცა ქლოროფორმის მოქმედება ჯერ არ დაწყებულა. ასეთ შემთხვევებში, შემდეგ ჯერზე შეგიძლიათ მშვიდად დაასველოთ ქლოროფორმის ნიღაბი სხვა რამით და ანესთეზია მაინც მოჰყვება. ასევე გაირკვა, რომ შესაბამისი წინადადებით, სტიმულატორები მოქმედებენ როგორც დამამშვიდებლები, ხოლო სედატიური საშუალებები - სტიმულატორები.

ხალხმა ჯერ კიდევ ძველ დროში იცოდა, რომ ჩვენს ცნობიერებას შეუძლია განსაზღვროს სხეულის მდგომარეობა. "რაც არ უნდა იყოს თქვენი რწმენის ობიექტი", - ამბობს პარაცელსუსი, "რეალური თუ წარმოსახვითი, თქვენ იმავე შედეგს მიაღწევთ". თუ ადამიანი შეესწრო სხვების გამოჯანმრთელებას, მაშინ მისი რწმენა ამ მეთოდის, წამლისა თუ მკურნალის მიმართ უძლიერდება.

მოკლეს... შიშით

"საშინელი არ არის სიკვდილი, საშინელია სიკვდილი", - თქვა გოეთემ. ერთ დღეს, ერთ-ერთს სიკვდილით დასჯას ჭიქის ნაცვლად შხამი მისცეს. უბრალო წყალი. მეფეს სურდა ამგვარად ეთამაშა პატიმარს. თუმცა, მან დალია ერთი ჭიქა წყალი, მეფისა და მისი გარემოცვის დიდი გასაკვირად, მკვდარი ჩამოვარდა.

აქ არის შემთხვევა მე-20 საუკუნის დასაწყისის ფრანგული კრიმინალური ქრონიკიდან. პარიზის ლიცეუმის დამრიგებელმა თავისი საქციელით სიძულვილი გამოიწვია მოსწავლეებში და მათ გადაწყვიტეს შურისძიება მოეხდინათ მასზე. სტუდენტებმა დაიჭირეს უფროსი, მიიყვანეს ნახევრად სარდაფიან ოთახში და ნიღბებით ჩაატარეს სასამართლო პროცესი. "პროკურორმა" ისაუბრა და ყველა სტუდენტის სახელით დაადანაშაულა "სისასტიკეში", ჩამოთვალა მისი ყველა "დანაშაული". „სასამართლომ“ მას თავის მოკვეთა მიუსაჯა. მათ მოიტანეს ბლოკი და ცული და განაცხადეს მსჯავრდებულს, რომ მას მხოლოდ სამი წუთი რჩებოდა ყველა მიწიერი გამოთვლების დასასრულებლად და სიკვდილისთვის მოსამზადებლად. ამ პერიოდის შემდეგ იძულებული გახდა დაეჩოქა და თავი ბლოკზე დაედო. ამ სასტიკი თამაშის ერთმა მონაწილემ ცული ასწია, მეორემ კისერზე პირსახოცით დაარტყა. ამის შემდეგ მოსწავლეებმა იცინეს და ადგომა სთხოვეს. მათდა გასაკვირად და შიშით, მსჯავრდებული ადგილიდან არ იძვროდა - მკვდარი იყო...

ეს არ იყო შხამის ფინჯანი, რომელმაც მოკლა მსჯავრდებული და არ იყო ნაჯახი, რომელმაც მოკლა მცველი. შიშმა მოკლა ისინი. ანუ რისი რწმენაც მათ შთააგონეს და დაიჯერეს, თუმცა რეალურად სიტუაცია აბსოლუტურად უსაფრთხო იყო მათი სიცოცხლისთვის. რაც მათ თვითონ მოიგონეს, მათთვის სიკვდილზე უარესი აღმოჩნდა.

ამერიკელი ექიმების აზრით, ფრაზები "მტკივნეული შფოთვა" ან "სიკვდილის შიში" არ უნდა იქნას გამოყენებული გადატანითი მნიშვნელობით, არამედ ძალიან პირდაპირი მნიშვნელობით. ბოსტონის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევები, რომლებმაც დაამტკიცეს პირდაპირი კავშირი ნეგატიურ აზროვნებასა და ადამიანის ავადმყოფობას შორის. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტების ჯგუფზე დაკვირვებით, ექიმები მივიდნენ დასკვნამდე: ის ქალები, რომლებიც დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ აუცილებლად ექნებოდათ გულის პრობლემები, 4-ჯერ უფრო ხშირად ავადდებიან. დოქტორ არტურ ბარსკის თქმით, პაციენტები, რომლებიც გამუდმებით ფიქრობდნენ, რომ რაღაც არ იყო მათში და მოელოდნენ მხოლოდ ცუდ შედეგს, შედეგად, რეალურად „მიიზიდეს“ დაავადებები საკუთარ თავზე.

ანალოგიური კვლევა ქირურგიულ განყოფილებაში მყოფ პაციენტებს შორის ჩაატარა პროფესორმა ჰარვარდის უნივერსიტეტიჰერბერტ ბენსონი. მისი დაკვირვებით, თუ ოპერაციამდე პაციენტი მხოლოდ ცუდ შედეგზე ფიქრობს, მაშინ 80%-ში ქირურგიული ჩარევა გართულებებით და სიკვდილითაც კი მთავრდება.

სევდიანი აზრები უმოკლებს შენს სიცოცხლეს

ამერიკელი მეცნიერი მაიკლ ოპენჰაიმი თავის წიგნში „მამაკაცთა ჯანმრთელობის ენციკლოპედია“ საინტერესო ფაქტებს გვაწვდის.

„1990 წელს ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალმა გამოაქვეყნა სტატია იმის შესახებ, თუ რამდენად ძლიერი შეიძლება იყოს გონება-სხეულის კავშირი. აღმოჩნდა, რომ სიკვდილიანობის მაჩვენებელი ხანდაზმულ ებრაელებში პასექამდე იკლებს. ებრაელებისთვის პასექი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რელიგიური დღესასწაულია; განსაკუთრებით მამებისა და ბაბუებისთვის, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ამ დღესასწაულს. აღდგომისთანავე, სიკვდილიანობის მაჩვენებელი მამაკაცებში მკვეთრად იზრდება, შემდეგ კი ისევ ეცემა სტატისტიკურ საშუალომდე. კალიფორნიის უნივერსიტეტის კვლევამ იგივე ფენომენი აღმოაჩინა, მაგრამ ამჯერად ხანდაზმულ ჩინელ ქალებს შორის, რომელთა სიკვდილიანობაც მოკლე დროში შემცირდა მოსავლის მთვარის ფესტივალამდე. განსაკუთრებული მნიშვნელობასპეციალურად ხანდაზმული ქალებისთვის. ნომრებმა აჩვენა, რომ მხიარული, მოუთმენლად ელოდა ებრაელი კაცებიდა მოხუცი ჩინელი ქალების მიერ ზეიმი რატომღაც ინარჩუნებდა მათ სიცოცხლეს გართობის დასრულებამდე“.

თუმცა, ყველა მედალს აქვს უარყოფითი მხარე. და თუ კარგი აზრები აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, მაშინ ცუდმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

„პირველი უტყუარი მტკიცებულება, - განაგრძობს ოპენჰაიმი, - რომ სამწუხარო ფიქრებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანს, შემთხვევით გამოჩნდა ამერიკელის სიკვდილით დასჯის დროს. კოსმოსური პროგრამა. 1960-იან და 1970-იან წლებში კეიპ კენედის ახალგაზრდა ინჟინრებმა და ფსიქოლოგებმა, რომლებიც მონაწილეობდნენ მთვარეზე ასტრონავტების გაგზავნაში, დაიწყეს სიკვდილი გულის შეტევით, რაც საგანგაშო სიხშირით ხდებოდა. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკომანია და განქორწინება ასევე საეჭვოდ მაღალ დონეზე იყო ამ ჯგუფში.

როდესაც ადამიანები იღუპებიან გულის დაავადებით, ექიმები ჩვეულებრივ ეძებენ სტანდარტულ რისკ ფაქტორებს - მაღალი დონისქოლესტერინი, სიმსუქნე, დიაბეტი და მოწევა. ეს ფაქტორები ნორმალურ ფარგლებში იყო კონცხის კენედის მცხოვრებლებისთვის. გარდა ამისა, მათ არ აღენიშნებოდათ რაიმე ბლოკირება კორონარული არტერიები- გულის შეტევით სიკვდილის ჩვეულებრივი მიზეზი. ზოგიერთი ადამიანი შიგნით ამერიკის მთავრობაუკვე მაინტერესებდა, მონაწილეობდნენ თუ არა ამაში რუსები, მაგრამ ეს მალევე გაირკვა რეალური მიზეზიუბედურებები.

ფინანსური პრობლემების გამო კოსმოდრომის მუშა პერსონალს დიდი შემცირება დაექვემდებარა. ადამიანები, რომლებიც გუშინ საუკეთესო რაკეტის მეცნიერები იყვნენ, დღეს შეიძლება უმუშევრები დარჩნენ. კოსმოსური პროგრამის საერთო წარმატებების მიუხედავად, მასთან დაკავშირებული მეცნიერები განიცდიდნენ შფოთვისა და დეპრესიის უჩვეულოდ მაღალ დონეს. მომავლის შიშით გამოწვეულმა მღელვარებამ გამოიწვია ადრენალინისა და სხვა ნივთიერებების მასიური გამოყოფა, რომლებიც სწრაფად აფერხებენ გულის კუნთს. ყველა ამ ადამიანს ფაქტიურად სიკვდილით შეეშინდა“.

ყველა გამარჯვებულის მთავარი საიდუმლო

დჰამაპადა, ბუდისტური სიბრძნის უძველესი კოლექცია, ამბობს: „ყველაფერი, რაც ჩვენ ვართ, არის შედეგი იმისა, რასაც ვფიქრობდით. ჩვენი ცხოვრება ეფუძნება ჩვენს აზრებს და იქმნება ჩვენი აზრებით.” კიდევ ერთი ბრძნული წიგნი, თალმუდი, ამბობს: „ჩვენ ვხედავთ საგნებს არა ისე, როგორც არის, არამედ ისეთს, როგორიც ვართ“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როგორია ჩვენი აზრები, ისეთივეა ჩვენი ცხოვრება. აქედან ყველაზე დიდი საიდუმლო, რომელიც ყველა საუკუნის ბრძენმა ადამიანებმა იცოდნენ: თუ გინდა შეცვალო შენი ცხოვრება, შეცვალე საკუთარი თავი. ან, უფრო სწორად, შეცვალეთ თქვენი აზრები. მხოლოდ ჩვენი ცნობიერება აქცევს გარემომცველ ნივთებს, მოვლენებს და ადამიანებს სიკეთედ ან ბოროტებად, ხოლო საკუთარ თავს იღბლიანად ან უბედურებად. ან დამარცხებულებში ან გამარჯვებულებში.

ოდესღაც სპორტული მოედანიჰავაის უნივერსიტეტში ორი საფეხბურთო გუნდი შეხვდა - ადგილობრივი და ჩემპიონატის ლიდერთა გუნდი ქალაქ ვაიომინგიდან. (ამერიკულ ფეხბურთზეა ლაპარაკი.) პირველი ტაიმის შემდეგ მასპინძლები 22:0 აგებდნენ, ტრიბუნებზე შთაბეჭდილება კი უბრალოდ სამწუხარო იყო. ადგილობრივი ნაკრების ბიჭები ამოუცნობი იყვნენ - თუმცა მთელი ძალით დარბოდნენ, მაგრამ არაფერი გამოუვიდათ. საბრძოლველად ემზადებოდნენ, მაგრამ ვერ ბედავდნენ ეფიქრათ, რომ მოგება შეეძლოთ გუნდთან, რომელიც მთელი წელი არავისთან წაუგია და რამდენიმე სეზონი ზედიზედ ლიდერობდა.

თქვენ წარმოიდგინეთ, რა განწყობაზე დადიოდნენ ფეხბურთელები პირველი ტაიმის შემდეგ მოედნიდან გასახდელში. მათ მწვრთნელს ესმოდა, რომ ასეთ სასოწარკვეთილებაში მისი გუნდი მეორე ტაიმში საერთოდ ვერ გავიდა. შემდეგ კი მათ გასახდელში მიიტანა საქაღალდე გაზეთის ამონაჭრებით, რომლებიც მან წლების განმავლობაში შეაგროვა. ამ სტატიებში საუბარი იყო გუნდებზე, რომლებმაც წააგეს მსგავსი ან უფრო დიდი შანსებით (ეს არც ისე იშვიათია ამერიკულ ფეხბურთში), მაგრამ მაინც მოახერხეს მთელი ძალების მობილიზება და გამარჯვება. აიძულებდა თავის მოთამაშეებს წაეკითხათ ეს სტატიები, მან მათში ჩაუნერგა რწმენა, რომ ყველაფერი არ იყო დაკარგული და ეს რწმენა, რომელიც ეფუძნებოდა ახალ შინაგან იდეებს, რომლებშიც ისინი საკუთარ თავს გამარჯვებულებად თვლიდნენ, მათში ახალი გონების მდგომარეობა გამოიწვია.

მერე რა მოხდა? ჰავაის უნივერსიტეტის გუნდმა მოედანი აიღო და მეორე ტაიმი და მთელი მატჩი ანგარიშით... 22:27 თავის სასარგებლოდ დაასრულა! აზრების შეცვლით მათ გაიმარჯვეს.

მართლაც, „ერთი ადამიანი, რომელსაც აქვს რწმენა, ძალით უტოლდება ოთხმოცდაცხრამეტ ადამიანს, ვისაც მხოლოდ ინტერესები აქვს“!

"გარდაიქმენით თქვენი გონების განახლებით..."

როგორ ხსნიან მეცნიერები აზროვნების გასაოცარ ძალას? საქმე იმაშია, რომ გონებისთვის აზრი რეალურია. უფრო რეალური ვიდრე ნივთი. სულის ეს კანონი განმარტა გერმანელმა ფილოსოფოსმა იმანუელ კანტმა: „სანახავად, უნდა იცოდე. როგორც ვფიქრობთ, ისე ვხედავთ, ისე ვგრძნობთ“. ჩვენი გონება, ირჩევს სიტყვებსა და აზრებს, ამით, თურმე, აყალიბებს გრძნობებს. ყოველი ფიქრი იწვევს გრძნობას. ყოველი სიტყვა არის წვეთი ბალზამი ან შხამი სულისთვის. ავადმყოფი, ნეგატიური გონება ირჩევს ბოროტ და სევდიან აზრებს და ამით აყალიბებს ბრაზს და წყენას. ჯანსაღი, პოზიტიური გონება ირჩევს მშვიდ და კეთილ აზრებს და ქმნის სიმშვიდესა და სიხარულს.

აზროვნების შეუზღუდავ, თითქმის ღვთაებრივ ძალას აქვს კიდევ ერთი, უფრო ღრმა მიზეზი: „ფიქრებს აქვთ ინფორმაციული ენერგია, რომელიც აყალიბებს ადამიანს და განსაზღვრავს მის ცხოვრების მოვლენებსაც კი“, - ამბობს მოსკოველი მეცნიერი პიოტრ გარიაევი. - ჩვენი აზრები, ბრუნვის ველის ყველგანმყოფი ენერგიის წყალობით, ქმნის რეზონანსს უმაღლეს სულიერ სამყაროში და შესაბამისად აწყობს ჩვენი ცხოვრების მოვლენებს, ფიზიკური სამყაროს მოვლენებს! "შენი რწმენის მიხედვით გაკეთდება შენთვის." ის, რასაც ფიქრობ ადამიანებზე, ის შენი იქნება, შენში გაიზრდება“.

"უბედურები არიან ისინი, ვინც უფრო მეტად ფიქრობენ სხეულზე, ვიდრე სულზე." ამ უძველეს ჭეშმარიტებას ადასტურებს მსოფლიოს ყველა რელიგია, ყველა დიდი წინასწარმეტყველი და ბრძენი. მაგრამ ხალხს არ ესმის. ისინი ისე ცხოვრობენ, თითქოს „თავდაყირა“: მათი გონება არღვევს სხეულის სიმძიმეს.

ორი ათასი წლის წინ იესო ქრისტემ ხალხს მისცა ბრწყინვალე ღვთაებრივი რჩევა: „შეიცვალე შენი გონების განახლებით“. თუ გსურთ უკეთ იცხოვროთ, განაახლეთ თქვენი შეხედულებები და აზროვნება. ამას ასწავლის რელიგია. მეცნიერება დღეს ცხოვრების ამ დიდ ჭეშმარიტებას აღმოაჩენს. უკეთ რომ იცხოვრო, უკეთ უნდა იფიქრო! ღვთაებრივი ბრწყინვალე იდეამხოლოდ ახლა, 2 ათასი წლის შემდეგ, არის რეალიზებული და ახსნილი მეცნიერების მიერ. და ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ ამ იდეას შეუძლია რადიკალურად, უფრო სწრაფად და უკეთ, ვიდრე ატომი და კომპიუტერი, გარდაქმნას ადამიანის სიცოცხლე. ”არა ფიზიკურ ძალაში, არა ფულში და არა შეუზღუდავ ძალაში, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, ფიქრებში დევს ძალა, რომელსაც შეუძლია სამყარო თავდაყირა დააბრუნოს”, - აღიარა ცნობილმა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა უილიამ ჯეიმსმა. „ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხოვრება თავიანთი აზროვნების შეცვლით“.

არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე!

ვიღაცამ თქვა: "ბედნიერება არის განწყობა, რომელშიც უმეტესად სასიამოვნო ფიქრებით ვივსებით." რუსმა ფსიქოლოგმა კირილ კიკჩეევმა შეისწავლა ადამიანების ფიზიოლოგიური მახასიათებლები, როდესაც ისინი ფიქრობდნენ სასიამოვნო და უსიამოვნო რამეებზე და აღმოაჩინა, რომ პირველ შემთხვევაში გაუმჯობესდა მხედველობა, ყნოსვა, სმენა და შეხების გამოყენებით უმცირესი განსხვავებების გამოვლენის უნარი. მეორე შემთხვევაში, ყველა ჩამოთვლილი უნარი, პირიქით, შემცირდა.

თანამედროვე მეცნიერებმა დაადასტურეს ძველი სიმართლე: ხალისიან ადამიანს უკეთ ფუნქციონირებს ღვიძლი, კუჭი, გული და ყველაფერი შინაგანი ორგანოები. ასეთი ადამიანი ნაკლებად ავადდება და დიდხანს ცოცხლობს. საინტერესო ფაქტი: მაგალითად, რუსი მეცნიერების ხანგრძლივმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებში, რომლებიც მონაწილეობდნენ ჩერნობილის კატასტროფის ლიკვიდაციაში, პოტენციის დარღვევები არ განვითარდა ყველა მათში, ვინც იღებდა რადიაციის მაღალ დოზებს, არამედ მხოლოდ მამაკაცებში შეშფოთებული და საეჭვო ხასიათის თვისებები. თავდაჯერებულმა და გაწონასწორებულმა მამაკაცებმა არა მხოლოდ შეინარჩუნეს სექსუალური სტატუსი, არამედ გააჩინეს ჯანმრთელი ბავშვები...

გასული საუკუნის 60-იან წლებში ერთ-ერთ ამერიკულ უნივერსიტეტში ჩატარდა გამოკითხვა: 150 სამედიცინო სტუდენტს დაურიგდა კითხვარები ხასიათის თვისებების და, კერძოდ, გაბრაზებისა და გაღიზიანების უნარის გამოვლენით. კითხვარმა შეამოწმა რეაქცია 50 სიტუაციაზე, რომლებიც მუდმივად წარმოიქმნება ყოველდღიური ცხოვრება. მაშინ ყველა სტუდენტი 25 წლის იყო. მეოთხედი საუკუნის შემდეგ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მხიარული და კეთილგანწყობილი ექიმებიდან, რომლებიც ახალგაზრდობაში მონაწილეობდნენ ექსპერიმენტში, იმ დროისთვის მხოლოდ 2% იყო გარდაცვლილი, ხოლო გაღიზიანებული და გაბრაზებული - 14%. ადვოკატებთან გამოცდილებამ დაახლოებით იგივე აჩვენა: სიკვდილიანობის 4% მათ შორის, ვინც ადვილად იღებს ცხოვრებას, ხოლო 20% მათ შორის, ვინც სიცოცხლეზეა გაბრაზებული.

კორნელის უნივერსიტეტის (აშშ) ექიმებმა დააკვირდნენ, როგორ რეაგირებენ კუჭის კედლები და თავად კუჭი სტრესზე. როდესაც ერთ-ერთი პაციენტი გაბრაზდა თავის ქალიშვილზე, მისი კუჭის კედლები გაწითლდა, შეშუპებული და მძიმედ ანთებული იყო და მარილმჟავადა გაიზარდა მისი კონცენტრაცია. კიდევ ერთ პაციენტს, რომელსაც ძალიან უჭირდა ცოლის ავადმყოფობა, რამდენიმე ადგილას კუჭში სისხლდენა დაეწყო. მრავალწლიანი დაკვირვების შედეგად, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე: არცერთი პროდუქტი, მათ შორის ალკოჰოლი, ყავა და ხორცი, რომლებიც საზიანოა წყლულებისთვის, ისევე როგორც ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ასპირინი, რეალურად არ იწვევს კუჭს. უფრო მეტიც: კუჭს, არა მხოლოდ ჯანსაღს, არამედ წყლულებით დაავადებულს, შეუძლია „დაამუშავოს ნებისმიერი მასალა, რომელიც კლასიფიცირებულია, როგორც საკვები“ გარეშე მძიმე შედეგები. მაგრამ პირქუში აზრები, წინათგრძნობები, შიშები, ერთი სიტყვით, ნებისმიერი უარყოფითი ემოცია, სწრაფად იწვევს სხვადასხვა ანთებითი პროცესების განვითარებას.

გავავლოთ ხაზი: ადამიანის ჯანმრთელობა, სიცოცხლე და ბედი პირდაპირ დამოკიდებულია მის აზრებზე. თუ კარგ რამეზე ფიქრობ, კარგს ელოდე. თუ ცუდზე ფიქრობ, ცუდს მიიღებ. ის, რაზეც მუდმივად ვფიქრობთ, ყალიბდება რწმენაში, რომ ეს უნდა მოხდეს ან შეიძლება მოხდეს. და ეს რწმენა შობს მოვლენას. ამიტომ, დღეიდან - სწორედ ამ საათში, ამ წუთში! - დაიწყე საკუთარი თავის შეჩვევა, რომ მხოლოდ კარგზე იფიქრო, მხოლოდ საუკეთესოების იმედი გქონდეს. თუ არ გვინდა ავად გავხდეთ და ვიტანჯოთ, არამედ გვსურს ცხოვრებით ტკბობა, მხოლოდ კარგი უნდა ვთქვათ ყველაფერზე: საკუთარ თავზე, ადამიანებზე, სამყაროზე. და, რაც მთავარია, იგივენაირად იფიქრე. და შემდეგ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში გამოვა რაც შეიძლება კარგად. ნახავთ!

ალექსანდრე კაზაკევიჩი

როცა ირგვლივ მხოლოდ პრობლემებია? ჩართავთ ტელევიზორს - უწყვეტი ძარცვა და ავარიები. შედიხარ მაღაზიაში და ყველა აღშფოთებულია, რომ ფასები იზრდება. ავტობუსის გაჩერებაზე რომ დგახარ, იმდენს გაიგებ მთავრობაზე, რომელიც ვერ უზრუნველყოფს მოსახლეობის ნორმალურ გადაადგილებას! რა ოპტიმიზმია - მოდიხარ, ლიმონივით გაწურული... არა ენერგია, არც მომავლის ნდობა, არც ჯანმრთელობა...
ასე ცხოვრება აღარ შეგიძლია! თუ გარეგნულად ვერ პოულობთ ძალის წყაროს, მაშინ მოდი ვეძიოთ ის საკუთარ თავში!

როგორ ვისწავლოთ კარგზე ფიქრიროცა მხოლოდ ცუდზე ფიქრობ?

ხდება, რომ ადამიანს პრობლემა აქვს და ეუბნებიან: ნუ მიაქცევ ყურადღებას, ეს წვრილმანია, როგორმე გამოვა. როგორც ჩანს, ხალხი გეხმარება კარგზე ფიქრში, მაგრამ სინამდვილეში გირჩევენ, უბრალოდ თვალი დახუჭო პრობლემაზე. თუმცა, ვარდისფერი სათვალეები არასოდეს ყოფილა გამოსადეგი. არ არის საჭირო რეალობისგან თავის დაღწევა;
ეს შეიძლება რთულ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ პრაქტიკაში არც ისე ცუდია. ეს მოხდა ისე, როგორც არ ელოდით - დაფიქრდით რატომ. თუ რამე ცუდი მოხდა, იპოვეთ მასში გაკვეთილი თქვენთვის და გამოიტანეთ დასკვნები. მაგალითად, მატარებელზე დაგაგვიანდათ. სისულელე იქნებოდა მთელი სამყაროს და ბოროტი ბედის დადანაშაულება, რომელიც მუდმივად არეგულირებს ამ სიტუაციებს. სინამდვილეში, ღირს გაღიმება და დასკვნა, რომ შემდეგ ჯერზე მზადება ერთი საათით ადრე უნდა დაიწყოთ. ჩემს ერთ-ერთ მეგობარს არასოდეს აწუხებდა ის პრობლემები, რაც მას შეემთხვა. მან იცოდა როგორ ეთქვა მათ შესახებ ისეთი საინტერესოდ, ისეთი ირონიით და იუმორით, რომ გინდოდათ ასეთი საინტერესო (მაგრამ სინამდვილეში არც ისე სასიამოვნო) რამე დაგემართათ.

ამიტომ, გახსოვდეთ ძირითადი წესი:
ყველაფერი, რაც მოხდა, არ არის პრობლემა ან უსიამოვნება, არამედ ბედის გაკვეთილი..

ნებისმიერი უნარის მსგავსად, პოზიტიური აზროვნების ხელოვნებაც მუდმივი პრაქტიკით იხვეწება. თავიდან თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს არაერთხელ, რომ გადაწყვიტეთ იცხოვროთ ახალი წესებით. მახსოვს, რამდენჯერ დავიწყე ცხოვრება ახლებურად. ამისთვის ჩემს თავს დავწერე, რისი შეცვლა მინდოდა, რომ კარგ საკითხებზე ფიქრი მესწავლა ჩემს ნოუთბუქში. ისევ დამავიწყდა. დავწერე ფურცელზე და მივამაგრე მაცივარზე, დავდე ფურცელი ჩემი გეგმის პუნქტებით მაგიდა. მართალია: მისი მიღება ძალიან ადვილია ცუდი ჩვევადა ასე რთული - კარგი!

1. იფიქრე მხოლოდ პოზიტიურად. ფიქრები, როგორიცაა "მე უიღბლო ვარ, როგორც ყოველთვის" კლავს თქვენს მომავალს.

2. შეამჩნიე მეტი კარგი რამ: დაიჭირე ავტობუსი, შეხვდი მეგობარს, იყიდე რამე ფასდაკლებით.

3. გარშემორტყმულიყავი კეთილი ხალხიდა დადებითი ემოციები, უყურეთ პოზიტიურ გადაცემებსა და ფილმებს, წაიკითხეთ ის, რაც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას.

4. შეეცადეთ არ გადასცეთ ვინმეს უარყოფითი შენიშვნები.

5. ისწავლეთ ნეგატიურ განცხადებებზე იუმორით და სიმშვიდით უპასუხოთ. (ეს პუნქტი შეიძლება გადაიქცეს თამაშად: შემიძლია ვუპასუხო ისე, რომ ადამიანი გააოცოს ჩემი სიმშვიდითა და მოხერხებულობით? ეს დიდი ხანია ვისწავლე, რადგან მსურს საზიზღარ რაღაცეებს ვუპასუხო საზიზღარი რამ. მაგალითად, მე და ჩემი შვილი სალაროში ვიდექით სუპერმარკეტში, კალათიანმა ქალმა ვერ შეამჩნია ჩემი შვილი, დაარტყა და დაიწყო ყვირილი, რომ დედებმა არ იციან ბავშვების აღზრდა, რომ დგანან. არასწორი ადგილი და ა.შ., რა მინდოდა მეთქვა საპასუხოდ, მაგრამ შენ უნდა იყო უფრო მაღლა, უნდა გამოიყურებოდეს მშვიდად და უხეშად უპასუხო. ოღონდ შენი ძალა: ასე არ შემიძლია რეაგირება უბედურ გაღიზიანებულ ადამიანებზე!).

6. შეეცადეთ მადლობა გადაუხადოთ ადამიანებს ყველა იმ სიკეთისთვის, რასაც მათგან იღებთ, სულ მცირე გონებრივად. (მანქანა გაჩერდა, რომ ზებრა გადასასვლელზე გადახვიდე - გმადლობთ. გამყიდველი ღიმილით მოემსახურა - გმადლობთ. თუ ობიექტებს მადლობა გადაუხადეთ? მე ვიცნობ ადამიანს, ვინც ამას აკეთებს. მაგალითად, როდის სარეცხი მანქანარეცხვას ამთავრებს, ამბობს: გმადლობთ, ძვირფასო. გარშემო ყველა მხიარულობს და ის თავს კარგად გრძნობს).

7. შეგექმნა უბედურება? დაფიქრდით რატომ. გადაწყვიტეთ რა დასკვნების გაკეთება შეგიძლიათ. აზრი არ აქვს შეშფოთებას და პანიკას. არავის არ დააბრალო, გადაწყვიტე

სიტუაცია. (შენ უყვირე შენს შვილს და ახლა საკუთარ თავს იდანაშაულებ? აზრი არ აქვს. დაფიქრდი, როგორ აირიდო ეს მომავალში, წადი და აკოცე ბავშვს).

8. არ მოაგვაროთ სერიოზული სიტუაციები ნაჩქარევად. მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ 10 წუთი, რომ „გონს მოეგოთ“.

9. IN თავისუფალი დროცოტა ჩაუღრმავდით წარსულს, დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ ჩანდა წარსულში რაიმე მოვლენა ცუდი, მაგრამ ახლა ცხადია, რომ ეს იყო უკეთესობისკენ.

10. და ჩემი საყვარელი ვარჯიშია, ბოლოს და ბოლოს. მიიღეთ სიხარულის რვეული, პატარა დღიურის მსგავსი. ყოველ საღამოს დაუთმეთ ხუთი წუთი, რომ დაწეროთ რა იყო კარგი იმ დღეს, მინიმუმ 7 ქულა. თავიდან გაგიჭირდებათ თუნდაც სამი აბზაცის დაწერა. მაგრამ თანდათან მთელი დღის განმავლობაში, იმის ცოდნა, რომ საღამოს მოგიწევთ წერა, შეეცდებით გახსოვდეთ დადებითი ქულები. ხოლო, როცა გეჩვენება, რომ ცხოვრებამ კარგად არ ჩაიარა, შეგიძლია უბრალოდ წაიკითხო შენი დღიური... (და ასევე წაიკითხე სტატია აქ« « ).

მე ქალი ვარ და მინდა ჩემი წყალობით სამყარო უკეთესი ადგილი გახდეს. ან იქნებ თქვენც გაქვთ საიდუმლო?