Ano ang maaaring mag-udyok sa iyo sa trabaho? Ang pera ay isang side effect lamang ng isang mahusay na trabaho. Maging matatag sa mga kasamahan na nagpapapahina sa iyo

• Pagganyak sa trabaho
  • Paano mo i-motivate ang iyong sarili?
• • Pasimplehin
  • Isipin ang iyong pamilya at mga mahal sa buhay
  • Magtrabaho sa iyong kaluluwa
  • Pahalagahan ang iyong libreng oras
  • Tumigil ka
  • Magpakita ng disiplina sa sarili
  • Matulog ka na
  • Mag-isip ng positibo
  • Hatiin ang mga gawain ayon sa kahalagahan
  • Isipin mo ang iyong sarili
• • Stage 2 - unang kabiguan

Pagganyak sa trabaho

I-set up para sa produktibong trabaho

Nawalan ka na ba ng motivation sa trabaho? Sa palagay ko bawat isa sa atin ay pana-panahong nakapansin ng ilang "pagkalito" sa pagganap ng mga opisyal na tungkulin. Maaaring maraming dahilan para sa gayong saloobin. Nahihirapan ang ilan na bumalik sa proseso ng trabaho pagkatapos ng katapusan ng linggo at bakasyon. Ang iba ay pinipigilan na magtrabaho nang husto sa pamamagitan ng kanilang pamumuhay o mga problema sa pamilya (ilang extraneous shocks). Ang iba pa ay hindi man lang nasisiyahan sa kanilang posisyon o suweldo...

Paano mo i-motivate ang iyong sarili?

Ang sikat na manunulat na si Sergei Donatovich Dovlatov ay minsang nabanggit nang tama: "Sa anumang gawain ay may lugar para sa pagkamalikhain." Marahil hindi lahat ay sasang-ayon sa pahayag na ito, ngunit ang problema dito ay hindi sa quote, ngunit sa ating sarili, sa katotohanan na hindi natin nakikita ang isang bagay.

Baka naman mali tayo ng tingin?

Sinabi ni Ernest Hemingway: “Ang trabaho ang pinakamahalagang bagay sa buhay. Mula sa lahat ng problema, mula sa lahat ng problema, makakahanap ka ng isang paglaya - sa trabaho." Sa isang kahulugan, ang trabaho ay ang pinakamataas na kabutihan na mayroon ang isang tao, dahil ang kakayahang magtrabaho ang nagbubukod sa atin.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang dalawampung paraan upang hikayatin ang mga tao na magtrabaho, at pag-uusapan din ang tungkol sa pagganyak ng mga "nasunog" na mga espesyalista na hindi nakakakita ng anumang kahulugan sa kanilang mga aktibidad sa trabaho.

20 paraan para hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho

Pasimplehin

Huwag ituring ang trabaho bilang isang bagay na mabigat at mahirap. Hayaan ang iyong mga saloobin tungkol sa trabaho na konektado nang madali. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging maluwag sa iyong propesyon - nangangahulugan lamang ito na kailangan mong gawing simple ito. Ang anumang kumplikadong problema ay isang koleksyon ng mga simpleng galaw. Hatiin ang gawain sa mga yugto, at magugulat ka kung gaano kabilis at mahusay na makumpleto mo ito.

Bigyang-pansin ang kalusugan

Ang kawalan ng motibasyon sa trabaho ay kadalasang nauugnay sa iba't ibang karamdaman - mula sa simpleng kakulangan sa tulog hanggang sa migraines at mataas na presyon ng dugo. Ang stress sa trabaho ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, ngunit ang kabaligtaran ay totoo rin - dahil sa mga problema sa kalusugan, mas malala mong haharapin ang iyong mga responsibilidad sa trabaho at, nang naaayon, hindi maiiwasan ang stress na nauugnay sa iyong sariling kawalan ng kapangyarihan.

Panoorin ang video sa paksa:

Matuto nang higit pa tungkol sa pagganyak at pagpapaunlad ng sarili sa libreng kurso " Buhay nang buo».

Bigyang-pansin ang iyong tahanan

Hindi kinakailangang pinag-uusapan natin ang isang tatlong palapag na mansyon sa Rublevskoye Highway. Anuman ang uri ng pabahay na mayroon ka, maaari at dapat itong gawing komportable hangga't maaari, upang gusto mong bumalik doon pagkatapos ng isang araw ng trabaho, upang gusto mong naroroon.

Kung gagastusin mo ang bahagi ng iyong suweldo sa pagpapabuti ng iyong apartment o bahay, maaari itong magsilbing batayan para sa pagganyak na magtrabaho - pagkatapos ng lahat, kung wala ang trabaho kung saan ka binabayaran, ang suweldo, hindi ka makakagawa ng pag-aayos at pagbabago. ang loob.

Isipin ang iyong pamilya at mga mahal sa buhay

Paglikha ng isang pamilya, pagkakaroon ng mga anak, kanilang pag-unlad - halos lahat ng mga tao ay nagsusumikap para dito at napagtanto ang kanilang sarili bilang mga asawa at ama, bilang mga asawa at ina. Ngunit sa modernong lipunan imposibleng mabuhay nang walang pera - bawat bagay ay may sariling presyo. Pag-isipan ito - hindi ba ikaw at ang iyong pamilya ay karapat-dapat na mamuhay nang sagana? Hayaan ang pagnanais na tustusan ang iyong sarili at ang iyong pamilya na magsilbi bilang isang magandang motibasyon para sa trabaho.

Magtrabaho sa iyong kaluluwa

Kung ang iyong kasalukuyang trabaho ay hindi nagdudulot sa iyo ng kahit na kaunting kasiyahan, ito ay magiging mas at mas mahirap na udyukan ang iyong sarili sa bawat araw na lumilipas.

Samakatuwid, subukang maghanap ng trabaho na gusto mo. Hindi lahat ay maaaring maging isang pop star o isang artista sa pelikula, ngunit ang paggawa ng trabaho ay dapat magdulot ng kasiyahan, ang mga resulta ng iyong trabaho ay dapat na makabuluhan sa iyo. Kung hindi, hindi mo sinasadyang magtrabaho nang walang ingat - pagkatapos ng lahat, ang trabaho mismo ay hindi nangangailangan ng kasipagan mula sa iyo.

Pahalagahan ang iyong libreng oras

Hindi mo kailangang gumugol ng oras pagkatapos ng trabaho na nakahiga sa sopa sa harap ng TV. Kumuha ng ilang libangan, maghanap ng isang bagay na interesado ka. Mahalaga na sa iyong libreng oras ay nag-iipon ka ng mga bagong karanasan. Perpektong opsyon- bakasyon sa magagandang lugar. Pagbalik mo, magtatrabaho ka nang may triple na enerhiya para kumita ng pera para sa isang bagong kawili-wiling paglalakbay.

Alamin mula sa video - Paano makakuha ng oras:

Isipin na natapos mo na ang proyekto

Isipin nang detalyado kung ano ang mangyayari kapag natapos mo ang kasalukuyang gawain. Isipin ang iyong mga damdamin, kaluwagan at kasiyahan mula sa gawaing ginawa. Alalahanin ang pakiramdam na ito at pumunta patungo dito. Hayaang tulungan ka ng imahe ng iyong tagumpay sa hinaharap na malampasan ang mga paghihirap na nauugnay sa pagkamit ng mga resulta.

Tingnan ang mga kwento ng tagumpay ng ibang tao

May sapat na sa mundo magagandang kwento tungkol sa mga taong masisipag na ang kasipagan ay naghatid sa kanila sa minimithing tagumpay at tagumpay. Matapos basahin ang mga ito, malamang na makakahanap ka ng isang bagay na karaniwan sa pagitan mo at ng kanilang mga bayani, at tiyak na matututunan mo rin ang maraming kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili.

Sino ang nakakaalam, marahil ay may naghihintay din sa iyo, kailangan mo lang idirekta ang iyong enerhiya sa tamang direksyon?

Manood ng mga motivational na video

Isang pamamaraan na medyo katulad ng nauna. Gayunpaman, mayroong isang maliit na detalye - ang isang motivational video ay maaaring isang kuwento ng tagumpay ng isang tao o hindi. Bilang karagdagan, ang kahulugan ng mga materyal ng video ng ganitong uri ay nakasalalay sa ibang uri ng epekto, sa madaling salita, ang pagtatanghal ng materyal - sa kasong ito, pangunahing pinag-uusapan natin ang visual-acoustic perception.

Tumigil ka

Sabihin nating sinusubukan mong makayanan ang ilang mahirap na gawain, ngunit hindi ka makapag-concentrate dito. Anong gagawin? Magtrabaho pa lalo? Laban.

Ang kabalintunaan ay ang pagiging nakatuon mo sa gawain sa kamay na hindi mo makita ang mas malaking larawan. Upang mabawi ang iyong pagiging bago, sabihin sa iyong sarili: "Tumigil ka." At sa loob ng sampung minuto itabi lang ang lahat at tumayo.

Hindi na kailangang lumipat sa ibang trabaho o isipin ang mga pang-araw-araw na problema. Itigil lang ang anumang aktibidad sa loob ng 5-10 minuto, at pagkatapos, kapag naramdaman mong hindi ka na makakatayo, maupo muli at magtrabaho. Sigurado akong may makikita kang hindi mo makikita bago ang maikling pahinga na ito.

Gamitin ang inggit bilang motivator

Sa sandaling gusto mong huminto sa iyong trabaho o hindi bababa sa ilagay ito sa backburner, tandaan lamang ang mga tagumpay ng iyong mga kasamahan. Hayaang pukawin ng mga alaalang ito ang inggit sa iyo - hindi ang itim na inggit, kapag nais mong ibigay sa isang tao ang lahat ng bagay na mayroon siya, ngunit puting inggit - upang gusto mong makamit ang parehong bagay tulad ng iyong mas matagumpay na kasamahan. Tulad ng sinasabi nila, "magalit sa mabuting paraan."

Magpakita ng disiplina sa sarili

Iyon ay, alisin ang lahat ng mga extraneous na kadahilanan na pumipigil sa iyo na tumutok sa gawain. Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi makapag-concentrate dahil naabala siya sa mga mensahe, tawag o Internet.

Kung gusto mong maging mahusay hangga't maaari, isara ang lahat ng hindi kinakailangang tab ng browser, i-off ang musika, itabi ang iyong kalahating lasing na tasa ng kape at ilipat ang iyong telepono sa silent mode. Ang punto ay upang neutralisahin ang anumang impluwensya sa labas at manatili sa gawaing nasa kamay.

Sabihin sa iba ang tungkol sa iyong mga intensyon

Kasintanda na ito ng mga burol, ngunit hindi nawala ang alinman sa pagiging epektibo nito. Ang isang pangako sa isip na ginawa sa sarili ay malamang na hindi mag-udyok sa atin sa parehong paraan tulad ng isang panata na ipinahayag sa publiko. Matapos ipahayag sa publiko ang iyong mga plano, hindi magiging madali para sa iyo na bawiin ang iyong mga salita. Kailangan mong sumunod upang hindi ma-brand bilang isang walang kuwentang tao.

Gumawa ng isang graphic na plano ng iyong mga layunin at aksyon upang makamit ang mga ito

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang mailarawan ang iyong mga gawain at sa parehong oras ay patuloy na ipaalala sa iyo ang mga ito.

Maaari kang magsulat ng plano ng aksyon sa pisara, at pagkatapos ay sunud-sunod na burahin ang bawat nakumpletong item. Ito ay gagawing mas malinaw.

Matulog ka na

Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa isang buong pagtulog, ngunit tungkol sa isang maikli. Magugulat ka, ngunit 15 minuto bawat tanghalian ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sariwa at puno ng enerhiya. Isaalang-alang itong isang maliit na "reboot" ng utak na makabuluhang magpapataas ng iyong pagiging produktibo.

Hanapin ang iyong perpektong kondisyon sa pagtatrabaho

Para sa maximum na produktibo, ang ilang mga tao ay nangangailangan ng mga earplug upang hindi marinig ng iba, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nangangailangan ng malakas na musika na nagpe-play sa kanilang mga headphone. Mas gusto ng isa na magtrabaho sa isang maliwanag na opisina na may kasama malalaking bintana, habang ang isa pa ay mas gumagana sa takipsilim.

Malinaw na hindi lahat ng dako ay laging posible na ayusin ang iyong lugar ng trabaho sa paraang gusto mo, ngunit dapat mong pagsikapan ito. Ang mas mahusay na mga kondisyon na nilikha mo para sa iyong sarili, mas kumikita ito para sa iyo at sa kumpanya. Marahil, kung sasabihin mo ang argumentong ito sa iyong mga nakatataas, sasalubungin ka nila at papayagan kang baguhin ang iyong lugar ng trabaho batay sa iyong mga kagustuhan.

Mag-isip ng positibo

Ito ay mahalaga hindi lamang sa trabaho, ngunit sa buhay sa pangkalahatan. Hindi mo dapat isipin ang masama - kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay gagana sa oras at sa oras ang kinakailangang volume. Pagtitiwala sa sariling lakas- Ito kinakailangang kondisyon sinumang matagumpay na tao.

Gumawa ng ilang uri ng gantimpala o ritwal para sa iyong sarili upang ipagdiwang ang iyong tagumpay

Pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng isang proyekto, bakit hindi magkaroon ng isang maliit na pagdiriwang sa isang kalapit na coffee shop? At hindi naman natin pinag-uusapan ang tungkol sa isang marangyang piging - bakit hindi gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay ng isang napakalaking cappuccino at masarap na cheesecake?

Ang isang maliit na paghihikayat ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman.

Hatiin ang mga gawain ayon sa kahalagahan

Huwag kunin ang lahat nang sabay-sabay. Kakayahang magplano ng mabuti oras ng pagtatrabaho– isang napakahalagang kasanayan para sa epektibong gawain.

Isipin mo ang iyong sarili

Marahil ang pinakamahalaga. Ang bawat tao ay nag-iisip una sa lahat tungkol sa kanyang sarili. Kaya bakit hindi gawin ang parehong pagdating sa trabaho? Tandaan: ginagawa mo ito para sa iyong sarili. Kung hindi ka kuntento sa trabahong iyong ginagawa, baguhin mo ito, dahil malaki ang pera, ngunit ang mas mahalaga ay ang iyong kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon.

6 na yugto ng demotivation sa mga empleyado at mga paraan upang malabanan ang burnout

Bilang karagdagan sa mga subjective na pamantayan para sa nabawasan na pagganyak - hindi kasiyahan sa uri ng aktibidad, mga problema sa gilid - mayroong isang bilang ng mga layunin na pamantayan para sa nabawasan na pagganyak sa mga empleyado. Kadalasan ang isang tao ay "nasusunog" lamang mula sa loob at nagiging walang malasakit sa trabaho at sa mga resulta nito. Napakahalaga para sa isang mahusay na tagapamahala na matukoy kung nasaang yugto na ang kanyang empleyado at tulungan siyang mabawi ang pagganyak.

Kaya, tingnan natin ang mga yugto ng pagbaba ng pagganyak sa mga empleyado at pag-usapan ang tungkol sa mga pamamaraan ng pag-counteract sa "burnout" sa isang yugto o iba pa.

Stage 1 - pinakamababang karanasan, pinakamataas na sigasig

Mataas na motibasyon sa kawalan ng mga kasanayan.

Bilang isang patakaran, ito ay mga batang empleyado kung saan ang kanilang kasalukuyang lugar ng trabaho ay ang kanilang una, o mga taong nagpasya na baguhin ang kanilang trabaho at nanggaling sa ibang lugar. Ang pagnanais na patunayan sa kanilang sarili at sa iba ang kanilang sariling kakayahan na matuto at mag-ambag ay nagbibigay-daan sa gayong mga empleyado na masigasig na umunlad, sa kabila ng karamihan sa mga negatibong salik.

Sa yugtong ito, mahalagang iwasan ang paghatol. Ang dapat lang gawin ng isang manager sa yugtong ito ay obserbahan ang bagong empleyado upang masuri ang kanyang kakayahang umunlad bilang isang espesyalista.

Stage 2 - unang kabiguan

Mababang motibasyon at kasanayan.

Sinusubukan ng isang empleyado na matuto ng isang bagong craft, ngunit nahaharap sa isang problema (o isang serye ng mga problema). May pagnanais na iwanan ang lahat, tila ito ay "hindi ang trabaho para sa kanya," na sobra niyang tinantiya ang kanyang mga kakayahan.

Ang ilang mga empleyado ay bumagsak na sa yugtong ito at mas gusto na huminto, habang ang mga masipag at nangangako na mga tao, sa kabaligtaran, ay "nagngangalit ng kanilang mga ngipin" at bumalik sa trabaho na may triple na enerhiya. Makakatulong ang suporta mula sa isang manager - ang paghihikayat mula sa isang mas may karanasan at mas matalinong tao ay maaaring makabuluhang tumaas ang antas ng pagganyak.

Stage 3 - natural na pag-unlad

Ang mga kasanayan ay lumalaki, ang pagganyak ay iba-iba.

Ang empleyado, sa prinsipyo, ay pinagkadalubhasaan ang craft, o hindi bababa sa naunawaan ang mga pangunahing prinsipyo at panuntunan. Ang karagdagang pag-unlad ay lumilipat sa ibang eroplano - nauunawaan ng espesyalista ang mga nuances at inilalapat ang mga nakuhang kasanayan nang higit at mas may kumpiyansa sa pagsasanay. Karamihan sa mga tao sa yugtong ito ay nakakaranas ng pagtaas ng pagganyak batay sa isang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili: ang isang tao ay nagtatrabaho, siya ay nagtagumpay, siya ay nararamdaman na kumpleto.

Sa yugtong ito, ang empleyado ay sapat sa sarili sa mga tuntunin ng pagganyak na magtrabaho. Kuntento na siya sa lahat, masaya siya sa sarili niya.

Stage 4 – nagagawang espesyalista

Mataas ang motibasyon, mahusay na mga kasanayan.

Para sa isang empleyado sa yugtong ito, halos walang mga "pitfalls" na maaaring malito sa kanya. Ang kakayahan ay nagpapahintulot sa isang espesyalista na sanayin ang iba at isagawa ang karamihan sa gawain sa tinatawag na "autonomous" na mode - iyon ay, nang hindi nag-aaksaya ng oras sa narcissism, ngunit gumagawa ng pinakamahusay na mga resulta sa pinakamaikling posibleng oras.

Ang lohikal na konklusyon ng yugtong ito ay isang promosyon, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng dako ay may pagkakataon para sa paglago ng karera. Ang negatibong salik na ito ang nagiging susi sa mabilis na "burnout" ng isang empleyado. Kaya kung gusto ng isang manager na panatilihin ang isang mahalagang espesyalista, yugtong ito – pinakamagandang sandali upang maibalik ang pagganyak sa pamamagitan ng iba't ibang mga insentibo (halimbawa, sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagtaas sa suweldo).

Stage 5 - ang espesyalista ay nabigo

Unti-unting bumababa ang pagganyak, mga kasanayan sa isang mataas na antas.

Ang empleyado ay tumama sa kanyang kisame at napagtanto na sa mga kondisyon ng kumpanya ay nakamit niya ang pinakamataas. Ang unti-unting pagkabigo sa trabaho ay nagsisimula. Pinagkaitan ng mga pagkakataon para sa pag-unlad, ang isang espesyalista ay tapat na nababato at, mula sa isang tiyak na punto, huminto sa pagtatrabaho nang masigasig. Ang mga propesyonal na kasanayan ay nagbabayad para sa kakulangan ng pagganyak sa loob ng ilang panahon, ngunit ang supply ay hindi walang limitasyon.

Sa yugtong ito, mas mahirap na ibalik ang pagganyak sa empleyado, at ang pera lamang ay malamang na hindi ito magagawa. Marahil ay maililigtas pa rin ng promosyon ang sitwasyon. Kung ang lahat ay mananatiling tulad nito, ang espesyalista ay tiyak na darating sa ikaanim na yugto.

Stage 6 - isang espesyalista na ganap na nabigo

Kasunod ng pagganyak, ang mga kasanayan ay unti-unting naglalaho.

Paano mas kaunting mga tao sangkot sa trabaho, mas mabilis siyang bumababa. Kasunod ng pagganyak, ang espesyalista ay nawawalan ng mga propesyonal na kasanayan na nakuha sa pamamagitan ng pawis at dugo, at huminto upang makinabang ang kumpanya kung saan siya nagtatrabaho.

Sa yugtong ito, ang muling pagganyak ay tila isang halos imposibleng gawain. Bilang isang patakaran, mas gusto ng mga tagapamahala na makibahagi sa mga naturang "nasunog" na mga espesyalista, dahil walang partido ang nakikinabang mula sa naturang pakikipagtulungan. Gayunpaman, tanggihan ang mga serbisyo mahusay na espesyalista Magagawa mo ito palagi, ngunit sa simula, hindi masamang ideya na magkaroon ng seryosong pakikipag-usap sa nadismaya na empleyado at subukang humanap ng "common ground" na magpapahintulot sa kanya na muling magtatag ng produktibong aktibidad sa trabaho.

Manatiling motivated! Good luck!

Pagganyak sa sarili. Pagganyak sa trabaho.
Paano mo i-motivate ang iyong sarili na magtrabaho kung hindi mo gustong magtrabaho?

Wala akong ganang pumasok sa trabaho.

Tapos na ang bakasyon. Oras na para pumasok sa trabaho, pero ayoko nang isipin pa. Maraming mga bagay na dapat gawin, ngunit walang pagnanais na kunin ang mga ito. Karaniwang sitwasyon?

Paano pilitin ang iyong sarili na magtrabaho ngayon at mahalin ang iyong trabaho? Ang payo ng mga propesyonal na psychologist ay makakatulong sa mahirap na bagay na ito.

Bakit mo i-motivate ang iyong sarili? Hindi ba bagay ito sa boss o HR?

"Sa palagay ko, para sa isang taong may sapat na sikolohikal, ang pagganyak sa sarili na magtrabaho ay mas epektibo kaysa sa panlabas na mga insentibo," sabi ni Ilya Shabshin, consulting psychologist, nangungunang espesyalista sa Psychological Center sa Volkhonka.

Bilang karagdagan, hindi malamang na magugustuhan niya ang mga pamamaraan ng pagganyak na ilalapat ng boss sa isang tamad na empleyado. Nangangahulugan ito na mas mahusay na pilitin ang iyong sarili kaysa sa iba na gawin ito.

Pinapayuhan ng sikat na karunungan na gawin ito kapag tinatamad ka: buksan ang listahan ng Forbes at hanapin ang iyong pangalan doon. Kung wala ka doon, tumakbo ka sa trabaho!

Gayunpaman, may iba pang mga pamamaraan.

Pagganyak sa sarili sa pagpapatakbo

Gaya ng swerte, kadalasan ang pagnanais na makapagpahinga ay nangyayari sa gitna ng isang araw ng trabaho. Gayunpaman, mayroong ilang mga diskarte upang matulungan kang magsimulang kumilos dito at ngayon:

1. "Lungoy sa English Channel." Bakit mahirap para sa atin na simulan ang isang mahalagang gawain?

"Ang gawaing hindi mo gustong gawin ay kadalasang napakahirap at malakihan," paliwanag Dmitry Seynov, psychologist, presidente ng psychological center "5 Oo!"— Pagkatapos ng lahat, ang isang taong naglalaro ng Tetris sa isang computer sa kalahati ng oras ay malamang na hindi naaabala ng kanyang trabaho. Ang mga kumplikadong gawain ay maaaring hatiin sa mga yugto at unang gawin ang isang bagay na madali, pagkatapos ay isang bagay na madali, atbp. Ito ang tinatawag na epekto ng pagdurog."

Ang psychologist ay gumawa ng isang kawili-wiling pagkakatulad: "Halimbawa, kung hihilingin sa iyo na lumangoy sa English Channel, sasagot ka: "Nababaliw ka ba?" Ngunit kung ikaw ay nalubog sa isang pool at hiniling na lumangoy sa parehong distansya, pagkatapos ay gagawin mo ito nang mahinahon, kahit na may mga pahinga. Bakit? Alam mo na maaari kang lumabas sa pool anumang oras at tiyak na hindi ka malulunod. Ang parehong bagay ay naaangkop sa mahirap na trabaho.

Kung ang gawain ay multi-stage, tulad ng mga editor ng Rabota.ru, maaari mong sabihin sa iyong sarili: "Ngayon ay gagawa ako ng isang plano at hindi na gagawa ng anupaman."

Kung mayroon kang natitirang oras at lakas, sabihin sa iyong sarili: "Ngayon ay tatawag ako ng mga eksperto at hindi na gagawa ng anupaman." Kaya, hakbang-hakbang, tatapusin mo ang gawain."

Bilang karagdagan, ang maliliit na tagumpay ay nagbibigay sa amin ng kumpiyansa at nagbabalik sa amin sa daloy ng estado, kapag ang trabaho ay parehong kawili-wili at madali. Sa anumang sitwasyon ay mas mahusay na masira mahirap na pagsubok sa mga bahaging bahagi.

Ang iba pang mga paraan upang ma-motivate ang iyong sarili ay mas madali.

2. Panlilinlang sa upuan. Umupo ng tuwid sa isang upuan. Kung maaari mong ilagay ito sa gitna ng silid, mas mabuti. Sabihin sa iyong sarili: Alinman sa papasok ako sa trabaho, o uupo lang ako dito. Pagkatapos ng ilang minuto ng kawalan ng aktibidad, ang pagnanais na gumawa ng isang bagay ay mangingibabaw.

3. Mga hindi mabibiling barya.

Dmitry Seynov ay nagpapayo: “Napakasimpleng motibasyon: kumuha ng ilang barya, mas mabuti sa parehong denominasyon. Pagkatapos ay kumuha ng isang barya sa iyong kamay at isipin na ito ay isang bagay na mahalaga sa iyo. Sabihin nating pamilya, kaibigan, ilang libangan.

"Kapag nakolekta ang lahat ng mga barya sa iyong kamay, kailangan mong hawakan ang mga ito nang ilang sandali at isipin na kung hindi mo gagawin ang dapat gawin ngayon, mawawala ang mga barya na ito at wala ka nang matitira.

Ito ay talagang hinihikayat ako. Malinaw na kahit na hindi mo gawin ang gawaing ito, ang mundo ay hindi guguho, at ang iyong mga kaibigan at libangan ay hindi mawawala sa iyo. Gayunpaman, ang gayong hyperbolization ay gumagana nang perpekto.

4. Carrot at stick para sa iyong sarili.

Ang pagtanggap ay idinisenyo para sa mga taong may malakas na kalooban. Pangako sa iyong sarili ng isang maliit na gantimpala para sa pagkumpleto ng isang gawain sa oras. Para sa hindi pagsunod, bigyan ang iyong sarili ng maliit ngunit sensitibong parusa. Halimbawa, huwag makinig ng musika habang pauwi.

5. “Nang naibigay ang iyong salita, kumapit ka.”

Ipangako sa isang tao na pinahahalagahan mo ang opinyon na may tatapusin ka ngayon. Ang resulta ay lalampas sa lahat ng inaasahan!

6. Ipagpaliban hanggang bukas ang gusto mong gawin ngayon. Sabihin nating gumagana ang lahat para sa iyo ngayon. Ngunit bukas ng umaga kailangan kong labanan muli ang katamaran. Anong gagawin ko?

Kung sa tingin mo ay madali mong mahawakan ang natitirang bahagi ng iyong kasalukuyang trabaho, huminto. Kung ang oras ay pagpindot, ipagpaliban ang madali at nauunawaan na bahagi ng trabaho hanggang bukas ng umaga - sa ganitong paraan mabilis kang makakasali sa susunod na araw ng trabaho. At sa natitirang oras, mas mabuting gumawa ng bago at mas mahirap.

Pagganyak para sa bawat isa

Ngunit paano mo masasanay ang iyong sarili na huwag maging tamad at magtrabaho nang may kasiyahan araw-araw?

Kailangan nating sagutin ang tanong: bakit maaaring lumitaw ang kawalang-interes o pag-ayaw sa trabaho?

Minsan hindi natin nakikita ang punto ng ating ginagawa. Narito kung ano ang sinasabi niya tungkol dito Ilya Shabshin:"Sa mga tanong kung paano mag-udyok sa sarili at umibig sa isang hindi kawili-wiling trabaho, mayroong isang pangkalahatang sagot: kailangan mong makahanap ng isang tunay na makabuluhang kahulugan para sa iyo nang personal, iyon ay, sagutin ang tanong na: "Bakit ako Ginagawa ko ito?”

Ilya Shabshin At Dmitry Seynov malayang ginamit ang sumusunod na talinghaga bilang halimbawa:

“Isang manlalakbay ang dumaan sa isang engrandeng construction site. Lumapit siya sa isa sa mga tagapagtayo at nagtanong: “Ano ang ginagawa mo?” Sumagot siya: "Naglalagay ako ng mga bato."

Ang manlalakbay ay nagtanong ng parehong tanong sa isa pang tagabuo. Sumagot siya: "Ako ay kumikita ng aking ikabubuhay."

Tinanong ng manlalakbay ang isa pang tagabuo tungkol sa parehong bagay. Sinabi niya: "Ginagawa ko ang pinakamagandang katedral sa mundo."

Mula sa panlabas na pananaw, ang lahat ng mga tagapagtayo ay gumagawa ng parehong bagay, ngunit para sa bawat isa sa kanila ang kanyang aktibidad magkaibang kahulugan at samakatuwid iba't ibang motibasyon sa sarili."

Ang bawat isa sa mga saloobing ito ay may karapatang mabuhay, maliban, siyempre, para sa sagot na "Naglalagay ako ng mga bato." Kung nakikita mo ang iyong trabaho bilang isang walang layunin na aktibidad ("pagsusulat ng mga salita," "pag-uuri ng mga papel," "pagdaragdag at pagpaparami ng mga numero"), malapit nang maging boring ang trabaho.

Ang layunin para sa bawat empleyado ay maaaring magkakaiba: upang kumita ng kanilang tinapay at mantikilya (pagkatapos ay may caviar, at sa mahabang panahon upang makapasok sa listahan ng Forbes), upang maging isang malaking boss (sa mahabang panahon - ang pinakamalaking), upang mapagtanto kanilang sarili sa kung ano ang kanilang minamahal. Ang pangunahing bagay ay na ito ay umiiral.

Dmitry Seynov kinikilala ang tatlong prinsipyo ng pagganyak sa sarili. Isa pang item ang idinagdag sa listahan Ilya Shabshin. Narito ang sinasabi ng mga psychologist na nagpapagana sa atin:

1. Interes.
2. Koponan.
3. Pera.
4. Ang pagnanais para sa pagpapaunlad ng sarili.

Isaalang-alang natin ang bawat isa sa mga punto nang mas detalyado.

Magtrabaho para sa interes

Kung nagtatrabaho ka nang may hilig, lumilipas ang oras ng pagtatrabaho. Paano gawing kawili-wili ang trabaho? Mayroong dalawang diskarte.

Isang maliit na imahinasyon. Kung ang trabaho ay nagiging isang routine, maaari mong tingnan ang iyong negosyo mula sa ibang anggulo. Gawin ang parehong bagay na palagi mong ginagawa, ngunit medyo naiiba.

Ilya Shabshin ay nagbibigay ng isang halimbawa mula sa buhay: “Isang binata ang nagtrabaho bilang manager sa isang kumpanyang nagbebenta ng alahas. Isang araw, dumating ang isang kargamento ng higit sa limampung gintong singsing, at kailangan niyang timbangin at sukatin ang bawat singsing at isulat ang data sa mga tag. Nakakainip, mekanikal, hindi kawili-wili, ngunit kailangan at hindi maiiwasang trabaho.

Anong ginawa niya? Bago timbangin at sukatin gamit ang mga instrumento, sinimulan ng manager na matukoy ang laki ng singsing nang biswal, "sa pamamagitan ng mata," at ang bigat - sa palad ng kanyang kamay. Nakakatuwa pala. Unti-unti, tumaas ang katumpakan: sa pagtatapos ng laro, natukoy niya ang laki ng singsing sa pamamagitan ng mata na may katumpakan na kalahating milimetro, at ang timbang na may katumpakan ng ikasampu ng isang gramo. Ang gawain ay natapos nang walang pagkabagot at kahit na may interes - dahil sa paghahanap ng isang paraan upang maakit ang aking sarili sa gawaing ito."

Nahanap ng mga batang empleyado iba't ibang paraan abstract mula sa pang-araw-araw na buhay at pansamantalang isipin ang iyong trabaho sa isang romantikong setting. Halimbawa, maaaring isipin ng isang PR manager ang kanyang sarili bilang isang tagapagbalita, at maaaring isipin ng isang copywriter medyebal monghe, na nakikipag-polemicize sa mga erehe.

Mga kasamahan at wallet

"Ang pangalawang malakas na kadahilanan ng pagganyak ay ang koponan," sabi Dmitry Seynov."Kung ang koponan ay may mga kaibigan, kakilala, mga taong katulad ng pag-iisip, maaari kang tumuon hindi sa trabaho, ngunit sa pagiging naroroon sa koponan." Ang kaaya-ayang kumpanya ay hindi isang dahilan upang pumunta sa trabaho sa umaga nang may kagalakan?

"Kung ang koponan ay hindi gumagana at ang trabaho ay hindi kawili-wili, kung gayon ang pera ang pinakasimpleng pagganyak. Hayaan ang mga tao na mangarap at magplano kung paano nila gagastusin ang perang kinikita nila, "sabi Dmitry Seynov.

Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan kung paano mo makuha ang mga ito.

Magtrabaho sa iyong sarili

"Ang pagganyak sa sarili ay kadalasang nakabatay sa pag-unlad ng sarili," diin Ilya Shabshin. Kung ituturing mong trabaho ang anumang trabaho para sa iyong kinabukasan, magagawa mo ito nang buong sigasig.

"Kahit na sa hindi kawili-wiling trabaho, kailangan mong maghanap ng pagkakataon para sa iyong pag-unlad, magtakda ng mga indibidwal na layunin para sa iyong sarili," payo ng psychologist. - Maaari silang direktang nauugnay sa gawain mismo (pagpapabuti ng ilang pamantayan para sa pagganap nito) o may likas na sikolohikal. Halimbawa, maaari ba akong, isang empleyado" hotline", makipag-usap nang mahinahon sa isang galit na kliyente, huwag sumuko sa kanyang pagsalakay at subukang pakalmahin siya?"

Magandang ideya na biswal na markahan ang iyong mga tagumpay. Isulat ang iyong mga gawain, at kapag nakumpleto na, lagyan ng bold tsek sa tabi ng mga ito. Ang isang koleksyon ng mga natapos na proyekto ay hindi lamang nakalulugod sa mata. Tila sinasabi niya: "Magagawa mo ang lahat" at nag-uudyok sa iyo para sa higit pang mga tagumpay.

"Ang tama na nahanap na pagganyak sa sarili ay hindi lamang humahantong sa interes sa trabaho ng isang tao at natural na naantala ang pagsisimula ng pagkapagod," pagbubuod. Ilya Shabshin."Ito ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon at ang kakayahang sinasadyang sumulong sa mga bagong propesyonal at personal na tagumpay."

Ang ganitong kontrol sa sitwasyon, pasulong, matagumpay na trabaho at kawili-wiling gawain Nais namin ang aming mga mambabasa sa darating na taon.

Upang mahanap ang iyong misyon, ang iyong layunin, dumaan

Basahin ang parehong paksa:

Sentro para sa Distance Education

Ang pagganyak ay nagpapabuti sa pangunahing pagganap ng trabaho. Ang isang mataas na motivated na empleyado ay talagang gumaganap ng mas mahusay. Ang mga organisasyon na ang mga empleyado ay mahusay na gumaganap sa pangkalahatan ay mas mahusay na gumaganap, at ang pagbabago ng mga saloobin ng empleyado ay nagpapataas ng kakayahang kumita ng kumpanya. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga paraan upang madagdagan ang pagganyak at pagbutihin ang kalidad ng trabaho ng mga empleyado na napatunayan ang kanilang sarili sa pagsasanay.

1. Kilalanin na ang mga nasasakupan ay maaaring motibasyon ng isang bagay na hindi direktang nauugnay sa kanilang trabaho. Ang mga dynamic na empleyado na may malaking potensyal na lumago ay may posibilidad na maging masigasig sa sports, libangan, o iba pang aktibidad na hindi nauugnay sa trabaho. Ang mga panlabas na interes na ito ay hindi dapat sumalungat sa trabaho. Maaari mong gamitin ang pagnanais ng iyong mga empleyado na maging mahusay sa isang lugar na gusto nilang pasiglahin ang kanilang paglago at pagganyak sa lugar ng trabaho.

Kilalanin na sila ay mga taong nabubuhay na may sariling interes. Alamin kung ano ang nakakaakit sa kanila. Tulungan ang iyong mga empleyado sa kanilang mga aktibidad at magkaroon ng interes sa kanilang mga nagawa. Ang iyong positibong saloobin sa mga libangan ng iyong subordinate ay tiyak na makakaapekto sa kanyang trabaho. Salamat sa suporta ng pamamahala, ang sitwasyong ito ay nagiging dobleng kapaki-pakinabang: ang mas maraming tagumpay na nakamit ng isang empleyado sa buhay, mas mataas ang kalidad at pagiging produktibo ng kanyang trabaho.

2. Turuan ang mga nasasakupan na sukatin ang antas ng tagumpay ng gawaing nagawa. Ang mga empleyado na patuloy na sinusubaybayan ang kanilang pagganap ay maaaring mapansin at idokumento ang kanilang sariling paglago. Lumilikha sila ng mga talahanayan ng rating para sa kanilang sarili at minarkahan ang kanilang mga tagumpay at pagkatalo nang mas mahusay kaysa sa mismong pinuno.

Paano ito makakamit? Ang anumang layunin sa pagganap ay maaaring masukat sa isang simpleng sistema ng rating. Kung ang gawain ay hindi kasama ang pagpapahayag ng resulta sa numerical form, lumikha ng isang sukatan para sa pagtatasa ng labor productivity.

3. Subaybayan ang iyong antas ng pagganyak. Sa karamihan ng mga organisasyon, ang mga tagapamahala ay walang ideya tungkol sa aktwal na antas ng pagganyak ng kanilang mga subordinates. Ang mga survey ng kumpanya ng kasiyahan sa trabaho ng empleyado ay hindi kasama ang mga pagtatasa ng motibasyon. Kung sisimulan mong sukatin ang iyong pagganyak, malamang na matututunan mo ito sa lalong madaling panahon kung paano pamahalaan ito. Kung walang data sa antas ng iyong pagganyak, hindi mo mapapahusay ang tagapagpahiwatig na ito.

Pana-panahong sukatin ang pagganyak ng empleyado. Hayaang regular ding subaybayan ng mga junior manager ang mga pagbabago sa mga antas ng motibasyon ng kanilang mga nasasakupan.

4. Alamin mula sa iyong mga subordinates kung ano ang gusto nila. Ang iba't ibang mga manggagawa ay may iba't ibang mga layunin at hangarin, na nangangahulugang kailangan nilang ibigay iba't ibang posibilidad para sa trabaho at propesyonal na paglago. Hindi mo maaaring hikayatin ang mga partikular na tao na may mga pangkalahatang programa. Upang madagdagan ang pagganyak, kailangan mong hanapin indibidwal na diskarte sa bawat subordinate.

Ang isang paraan upang gawin ito ay ang pagtalaga ng awtoridad, mga layunin at layunin sa bawat empleyado kapag bumubuo ng isang pangkalahatang plano o proyekto. Ang isa pang paraan ay ang pagbibigay ng pagkakataon sa mga nasasakupan na independiyenteng bumuo ng kanilang sariling mga madiskarteng layunin at plano.

5. Tanungin ang mga empleyado tungkol sa kanilang pagganap. Ang mas maraming impormasyon, mas mataas ang motibasyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang isang mahusay na pinuno ay nagsusumikap na dagdagan ang komunikasyon sa loob ng organisasyon. Subukang makipag-usap nang mas kaunti tungkol sa iyong sarili at magtanong ng higit pa tungkol sa kanilang trabaho.

Tanungin ang iyong mga subordinate na tanong na naglalayong maisip siya tungkol sa gawaing nagawa niya at mag-ulat ng mga partikular na resulta. Mga Tanong "Anong mga resulta ang nakamit ng iyong koponan kahapon?" o “Ilang tawag na ang nagawa mo sa huling oras?” pasiglahin ang pagtaas sa antas ng impormasyon sa sarili ng empleyado. At ang pagkakaroon ng impormasyon ay nagtataguyod ng panloob na pagganyak.

6. Ipaliwanag sa iyong mga subordinates ang reward system na iyong pinagtibay. Ang arbitrariness sa mga insentibo at gantimpala ay humahantong sa pangungutya, hindi sa pagtaas ng pagganyak. Kung ang isang bagong programa ay tinanggal, ang mga empleyado ay nagsisimulang madama na ang mga tagapamahala ay hindi iginagalang ang mga ito. Magpakita ng paggalang sa mga empleyado at, kung kinakailangan, lubusang ipaliwanag sa mga empleyado ang katangian ng bagong programa ng insentibo; mga layunin at layunin nito. Magbigay ng malinaw na mga sagot sa mga tanong ng mga nasasakupan tungkol sa kung paano ang sistemang ito ang mga insentibo ay maaaring makaapekto sa kanilang kasalukuyang pagganap.

7. Dagdagan ang pakikipag-ugnayan. Sa maraming mga organisasyon, ang mga tagapamahala at kanilang mga subordinates ay masyadong abala at samakatuwid ay bihirang magkita. Halos wala silang pagkakataon na makipag-usap. Upang madagdagan ang intensity ng mga contact sa pagitan ng pamamahala at kawani ng organisasyon, maaari kang, halimbawa, gumuhit ng isang plano para sa mga pagpupulong at mga kaganapan upang mahanap ng mga tagapamahala ang kanilang mga sarili sa parehong oras at sa parehong lugar kasama ang kanilang mga subordinates. Ayusin ang trabaho sa opisina sa paraang mas madalas na nakikipag-ugnayan ang mga manager sa mga ordinaryong empleyado. Hindi mo mapapalaki ang motibasyon ng isang taong bihira mong makita.

8. Lumikha ng isang bangko ng mga ideya. Ano ang iniisip ng iyong mga nasasakupan? Maaaring mayroon sila magandang ideya, ngunit karamihan sa mga empleyado ay sigurado na walang nagmamalasakit sa kanilang mga ideya. At the same time, most managers would like their subordinates to share their ideas and fresh thoughts with them, masama lang magtanong ng mga managers. Kadalasan, naaabala nila ang nasasakupan o tinatanggihan ang kanyang mga panukala nang walang kamay. Ang ganitong mga tagapamahala ay agad na nag-aalis ng mga empleyado ng tiwala sa sarili at hindi makamit ang kanilang mga layunin sa kanilang sarili.

Posible bang maiwasan ito? Ang pinakamadaling paraan upang malutas itong problema, lumikha ng isang espesyal na notebook, folder, file, mailbox sa dingding, atbp. at ipasok ang mga ideya mula sa mga subordinates dito. Ang mga tagapamahala na nagtakda sa kanilang sarili ng gawain na punan ang hindi bababa sa isang pahina ng naturang notebook o file sa isang araw ay napakabilis na nagkakaroon ng kasanayan sa pakikinig nang mabuti sa mga empleyado na "biglang" ay may maraming mga ideya.

9. Mag-udyok sa kaalaman. Upang makamit ang propesyonalismo sa anumang trabaho, ang isang empleyado ay dapat magsikap na maging pinakamahusay sa kanyang espesyalidad. Ang isang taong masigasig sa pag-aaral ay tiyak na lalago sa kanyang posisyon at magkakaroon ng karagdagang mga kasanayan. Samakatuwid, maaari mong gamitin ang kaalaman at pag-aaral bilang isang gantimpala at motivating factor.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito? Maraming paraan. Diretso sa karagdagang edukasyon, mga kumperensya at pagsasanay para sa mga empleyadong nakamit ang makabuluhang resulta sa kanilang trabaho at ang mga tagumpay ay kinilala ng kanilang mga kasamahan. Gawing kalamangan ang karagdagang kaalaman para ma-inspire ang mga empleyado na magpatuloy sa pag-aaral. Anyayahan ang iyong nasasakupan na pumili para sa kanyang sarili kursong pagsasanay at bigyan siya ng pagkakataon libreng pagsasanay. Ang kaalaman ay isang malakas na salik na nag-uudyok; nakakagulat na mura ito kumpara sa totoong presyo nito!

10. Gantimpalaan ang mga indibidwal para sa sama-samang kontribusyon ng grupo. Sa panahong ito ng pagtutulungan ng magkakasama, kadalasang nararamdaman ng mga tao na hindi nakikilala ang kanilang mga indibidwal na kontribusyon. Mas handang kilalanin ng mga kumpanya ang mga tagumpay ng grupo sa kabuuan. Gayunpaman, kailangan ng manager na hikayatin ang mga miyembro ng team din sa isang indibidwal na antas. Sa ganitong paraan lamang niya madaragdagan ang kanilang personal na motibasyon.

Ito ay maaaring makamit, halimbawa, sa pamamagitan ng paghamon sa mga tagapamahala o mga pinuno ng pangkat na mag-ulat linggu-linggo sa mga pangunahing tagumpay ng mga indibidwal na miyembro. Sa tulong ng mga naturang ulat, magagawa mong ibuod ang mga resulta sa pagtatapos ng panahon ng pag-uulat. Sikaping tiyakin na kinikilala ng mga kagyat na tagapamahala at kasamahan ang kontribusyon ng mga indibidwal na empleyado sa karaniwang layunin.

11. Hikayatin ang positibong komunikasyon sa pagitan ng mga subordinates. Ang mga personal na positibong pagtatasa ng pagganap ng empleyado ay isang epektibong kadahilanan sa pagganyak. Ang kultura ng korporasyon na sumusuporta sa pagnanais na magbigay ng positibong feedback sa isa't isa sa mga resulta ng bawat natapos na gawain ay nagpapataas ng antas ng pagganyak at pagiging produktibo.

Paano ito makakamit sa pagsasanay? Una, maaari kang bumuo ng isang kultura ng pagkilala sa isa't isa sa mga nasasakupan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang reward program na nagbibigay ng reward sa mga empleyado batay sa mga resulta ng isang survey ng kanilang mga kapantay. Kapag nagsimulang kilalanin at gantimpalaan ng mga empleyado ang bawat isa para sa kanilang mga tagumpay, ang kanilang mga antas ng pagganyak ay tataas nang malaki.

12. Alamin kung ang nasasakupan ay angkop sa kanyang trabaho. Ang pagsisikap na mag-udyok sa isang empleyado na hindi gusto ang kanyang trabaho ay hindi gagana. Gayunpaman, kapag nahaharap sa isang kakulangan ng pagganyak sa mga subordinates, maraming mga tagapamahala ang tumutuon sa trabaho na kanilang ginagawa sa halip na sa mga tao mismo. Ang pagbabago ng mga parameter ng trabaho ng mga empleyado ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa pagganyak.

Una sa lahat, siguraduhin na ang mga gawain ay tumutugma sa mga kwalipikasyon ng empleyado. Kung hindi, hatiin ang gawain sa isang serye ng maliliit ngunit mahahalagang gawain, o gumugol ng mas maraming oras sa pagpapaliwanag at pagsuporta. Kung naghahanap ka upang mapabuti ang pagganyak at pagiging produktibo, kakailanganin mong gumawa ng ilang pagbabago sa karamihan ng mga gawaing itinalaga mo sa iyong mga empleyado.

13. Maghanap ng mga taong intrinsically motivated. Kapag ang mga kumpanya ay kumukuha ng mga manggagawa, sila ay madalas na interesado sa kanilang antas ng kakayahan, kaysa sa kanilang saloobin sa trabaho. Gayunpaman, tinutukoy ng saloobin ang pagganyak, na kung saan ay may malaking impluwensya sa pagnanais ng empleyado na matuto at matuto kalidad ng trabaho. Bakit hindi simulan ang pag-recruit ng mga empleyado na lubos na intrinsically motivated? Mas madaling sanayin ang isang motivated na empleyado kaysa mag-udyok sa isang kwalipikadong espesyalista.

Mag-hire ng mga taong dati nang nagpakita ng mataas na antas ng optimismo, sigasig, pagganyak na magtrabaho, at pagnanais na lumago. Upang matukoy ang gayong mga saloobin, maaari kang gumamit ng isang pakikipanayam o mga sanggunian mula sa isang nakaraang trabaho.

14. Gantimpalaan ang mga nasasakupan sa mas maliit na halaga, ngunit mas madalas. Karaniwang kasanayan sa karamihan ng mga kumpanya na bigyan ang mga empleyado ng mahahalagang reward at magbayad ng malalaking bonus batay sa pagkumpleto ng isang proyekto, quarter o taon. Ang mga seremonya para sa paggawad ng pinakamahusay na mga empleyado ay bihira at nakakaakit malapit na pansin lahat ng empleyado ng kumpanya. Ngunit kadalasan ay may mas kaunting epekto ang mga ito sa pagganyak kaysa sa mas maliit, mas madalas na mga gantimpala.

Planuhin ang iyong mga gastos para sa mga parangal at insentibo upang mas madalas mong gantimpalaan ang iyong mga nasasakupan. Bilang resulta, ang koneksyon sa pagitan ng trabaho at mga resulta ay magiging mas malinaw sa kanila. Mas malamang na magtagumpay ang mga empleyado. Kung gagamit ka ng malalaking reward, paunahan ang mga ito ng serye ng mas maliliit na reward. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na ituon ang atensyon ng kawani sa unti-unting pagpapabuti sa kalidad ng trabaho, sa halip na sa mismong gantimpala.

15. Pagganyak sa pamamagitan ng kontrol. Ang mga tagapamahala ay kumbinsido na ang kontrol ay kanilang prerogative. Ngunit sa katotohanan, ang kontrol ay may nakakaganyak na epekto. Ang pangunahing ideya ng pamamaraang ito ay upang bigyan ang mga empleyado ng pagkakataon na nakapag-iisa na gumawa ng mga pagpapasya sa lahat ng mga isyu na hindi nangangailangan ng sentralisadong kontrol.

Pahintulutan ang mga kawani na independiyenteng gumawa ng mga pagbabago sa anumang aspeto ng kanilang kapaligiran sa trabaho na hindi nagbabanta sa kaligtasan at imahe ng organisasyon. Halimbawa, pinapayagan ang mga delivery worker ng Amazon.com na magsuot ng headphones habang nagtatrabaho at nakikinig sa musikang gusto nila. Pinapayagan ka ng maraming kumpanya na palamutihan ang iyong lugar ng trabaho. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong empleyado ng higit na kalayaan (sa loob ng makatwirang mga limitasyon), makakamit mo ang mas mataas na pagganyak.

16. Magtanong ng mga tanong na nangangailangan ng detalyadong sagot. Sa mga survey at pananaliksik, ang pinakakaraniwang tanong na masasagot ay oo o hindi. Ang mga naturang katanungan ay pinoproseso upang makakuha ng mga numerical na resulta ng pag-aaral. Gayunpaman, sa isang normal na pag-uusap, ang mga tanong na nangangailangan ng isang tiyak na bilang ng mga sagot ay tila bastos at nagpapahiwatig ng iyong pagnanais na kontrolin ang kausap. Ang mga ito ay nagpapahiwatig na hindi ka interesado sa sagot o opinyon ng ibang tao. Kasabay nito, ang mga tagapamahala ay patuloy na gumagamit ng mga tanong sa mga pag-uusap sa mga subordinate na nangangailangan ng hindi malabo na positibo o negatibong sagot. Magtanong ng mga bukas na tanong nang mas madalas, at madarama ng iyong mga nasasakupan na tinatrato mo sila nang may paggalang. Bilang resulta, ang kanilang pagganyak ay tataas nang malaki.

Subukang magtanong ng mga tanong na nagsisimula sa "Bakit?", "Paano?", "Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol sa", "Ano ang ibig mong sabihin kung kailan". At huwag kalimutang pakinggan ang sagot.

17. Gawing mas malinaw ang mga takdang-aralin. Ang nasasakupan ay dapat na malinaw kung ano ang kanyang ginagawa, kung bakit niya ito ginagawa, at kung gaano niya ginagawa ang kanyang trabaho. Ipinakita ng pananaliksik na ang kalinawan ng gawain ay may mas malaking epekto sa pagganyak ng lakas ng benta kaysa sa karanasan o laki ng komisyon. Nalalapat din ang prinsipyong ito sa iba pang mga specialty. Makakamit mo ang mas malalaking resulta kung tutulungan mo ang mga empleyado na makita ang kanilang mga personal na kontribusyon sa kabutihang panlahat, at kung kumpiyansa ang mga empleyado na ang kanilang trabaho ay regular na sinusuri, kaagad at tumpak.

1. Isipin ang hinaharap. Subukang dalhin ang iyong sarili sa isang oras kung kailan tapos na ang iyong trabaho. Ano ang mararamdaman mo? Ano ang gagawin mo? Mayroon bang isang bagay sa iyong hinaharap na talagang gusto mo, at ang tanging bagay na pumipigil sa iyo na makuha ito ay ang hindi natapos na gawain? Panatilihin itong "masarap" na layunin sa harap ng iyong mga mata at makakatulong ito sa iyong pag-udyok sa iyong sarili.

2. Huwag gumawa ng kahit ano. Oo, ngayon ito ay isang sunod sa moda sa pagganyak sa sarili - upang madama kung ano ang tunay na "walang ginagawa". Huwag tumingin sa TV, monitor, at tiyak na huwag pumasok Social Media. Huwag makipag-usap sa sinuman, huwag lumabas para manigarilyo, huwag uminom ng tsaa. Umupo ka lang, o mas mabuti pa, tumayo ka at tumayo ka lang doon nang mga 10 minuto sa lalong madaling panahon malalaman mo na kailangan mong pilitin ang iyong sarili na umupo dahil gusto mong magsimulang gumawa ng isang bagay - kaya samantalahin ang sandaling ito. Ulitin ang pagsasanay na ito sa tuwing nararamdaman mo ang pagnanais na magpahinga mula sa trabaho.

3. Hatiin ang mga layunin sa mga gawain. Kadalasan ang dami ng trabaho ay napakalaki na hindi mo alam kung saan magsisimula. At sa pangkalahatan ay nakakatakot na magsimula. Para dito mayroong magandang paraan: Hatiin ang buong dami ng trabaho sa maliliit na bahagi. Halimbawa, kailangan mo paglilinis ng tagsibol apartment - hatiin ito sa mga bahagi: punasan ang alikabok, hugasan ang mga hamba, pagkatapos ay ang sahig, alisin ang mga kurtina, at iba pa. Mas madaling magsimula kapag alam mo kung anong hakbang ang susunod sa kung ano.

4. Gamitin ang inggit bilang . Ito ay hindi tungkol sa itim na inggit, na nagtutulak sa mga tao sa hindi karapat-dapat na mga aksyon at pinipilit silang maglagay ng spoke sa mga gulong ng kanilang mas matagumpay na mga kasamahan. Ngayon ay pinag-uusapan natin ang pakiramdam na iyon kapag tinanong mo ang iyong sarili: hindi ko ba ito magagawa? Mas masama ba ako? Bigyan ng malusog na kompetisyon ang taong gusto mong matulad, makamit ang parehong tagumpay o mas higit na tagumpay.

5. Gawing laro ang iyong trabaho. Bigyan ang iyong sarili ng mga puntos para sa bawat natapos na gawain. At kapag naabot mo ang isang tiyak na bilang ng mga puntos, gantimpalaan ang iyong sarili. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang mas gusto mo: magtabi ng isang tiyak na halaga ng pera para sa paparating na bakasyon - para sa bawat natapos na gawain magkakaroon ka ng higit pa dagdag na pera para sa libangan habang nagbabakasyon. O ituring mo ang iyong sarili sa ilang masarap na pagkain na karaniwang hindi mo pinapayagang bilhin. O sumama sa mga kaibigan sa labas ng bayan, kung saan hindi mo mapupuntahan dahil sa kasaganaan ng trabaho. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang magbibigay sa iyo ng karagdagang kasiyahan sa buhay.

6. Magtrabaho para sa iyong sarili at sa iyong pag-unlad. Sa tuwing tanungin ang iyong sarili ng tanong: ano ang matututunan ko ngayon sa paggawa ng gawaing ito? Saan ako magiging mas malakas, mas mahusay at mas karanasan? Makakatulong ito sa iyo na mabuhay araw-araw nang may kamalayan at gawin ang bawat hakbang. Makakatulong ito sa iyo na pahalagahan ang iyong ginagawa, kahit na ito ang pinaka-monotonous at nakakabagot na trabaho. Itaas ng kaunti ang bar araw-araw at manalo ng kahit isang maliit na tagumpay araw-araw. Gawing matagumpay na prusisyon ng iyong pag-unlad ang araw-araw na buhay!

7. Pasiglahin ang iyong sarili! Kadalasan ito ay komunikasyon sa mga kasamahan, kakumpitensya, o simpleng mga henyo sa kanilang larangan na hindi nauugnay sa iyong trabaho, ngunit mga halimbawa para sa iyo. Panoorin ang kanilang trabaho, tingnan kung paano nakaayos ang kanilang pang-araw-araw na gawain, kung paano sila nabubuhay, kung anong mga plano at halaga ng buhay ang mayroon sila. Marami kang matututuhan tungkol sa iyong sarili at sa iyong sariling mga ideya sa pamamagitan ng pagiging inspirasyon ng mga taong marami nang nakamit.

8. Alisin ang mga durog na bato. Karaniwan malaking halaga ginugugol ang enerhiya sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang hindi pa tapos dito, hindi pa tapos doon, kung ano pa ang darating huling yugto... Kaya magsimula dito. Magsagawa ng pag-audit: marahil ay may maaaring italaga sa mga katulong, at may maaaring iwanan nang buo. At tapusin ang natitira upang hindi ito mag-hang sa iyong walang malay na memorya at maubos ang enerhiya. Pagkatapos ay magkakaroon ng lakas para sa mga bagong proyekto at pagsisikap.

9. Isuko ang mga layunin ng ibang tao. Isipin kung para saan ka nabubuhay. Ano ang gusto mo sa mundong ito at kung ano ang itinuturing mong "hindi sa iyo". Sino ang gusto mong maging? Maaari mong makita na ang iyong buhay ay naglalaman ng mga layunin na ipinataw sa iyo (ng mga magulang, lipunan, mga kaibigan). Itapon ang mga ito. Ang sikolohikal na pasanin na itinaas mula sa iyong mga balikat ay magbubukas ng mga bagong pagkakataon at hangarin para sa iyo;

10. Tandaan na ang buhay ay panandalian. Taos-puso akong umaasa na ito ay magiging mahaba para sa bawat isa sa atin. Ngunit hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang mayroon pa tayo, ito ay palaging hindi sapat kung gugugol natin ito sa walang laman na pag-upo at pag-aalala. Paano mo gustong makita ang iyong buhay at ang iyong sarili sa pinakadulo, ano ang gusto mong makamit, ano ang gusto mong iwan sa iyong alaala? Ang ganitong mga kaisipan ay lubhang nakapagpapasigla at nagbibigay ng malaking puwersa sa pagsasakatuparan ng iyong mga plano at pagnanasa.

11. Gawin mo lang ngayon! Minsan parang ito na ang pinakabobong payo, pero sa totoo lang may malalim na kahulugan sa likod nito. Minsan, sa pamamagitan lamang ng pagsisikap sa iyong sarili, pagpupumilit sa iyong sarili at magsimulang magtrabaho, maaari mong udyukan ang iyong sarili na magpatuloy sa pagtatrabaho. Dumarating ang gana habang nagtatrabaho. Ang isang maliit na hakbang na nagawa na ay nag-uudyok sa iyo na magpatuloy sa pagsulong.

Karamihan sa atin ay nahihirapang simulan ang paggawa ng isang bagay. Ang mga dahilan ay maaaring anuman, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay sa buhay na ito. Kami ay naging pasibo, hindi aktibo, marami ang nawalan ng positibong uri ng ambisyon, salamat dito ang makapangyarihan sa mundo kinuha nito ang kanilang matataas na posisyon. Karamihan sa sangkatauhan ay naghahanap ng anumang dahilan hindi lamang upang makamit ang tagumpay sa larangan ng trabaho, ngunit kahit na gawin ang mga gawain sa bahay, maghugas ng pinggan, mag-vacuum ng mga karpet, at magluto ng hapunan. Ano ang nangyayari sa atin, bakit ang mga tao ay napakasama sa pisikal at mental na aktibidad? Paano mo i-motivate ang iyong sarili na kumilos?

Mga dahilan kung bakit nawawalan ng motibasyon ang isang tao

Tiyak na mayroong hindi bababa sa isang tao sa mga mambabasa na pamilyar sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon - may kailangang gawin, ngunit ang kanilang mga kamay ay "hindi bumangon." Walang ganap na pagnanais, lalo na ang paglipat mula sa " patay na sentro", ngunit kahit na gawin ang mga karaniwang aksyon. Ano kaya ang dahilan nitong "walang ginagawa"?

Posible bang malampasan ang sitwasyon at ihinto ang patuloy na pag-upo sa harap ng TV at kumain ng maraming high-calorie treat? Ang banal na katamaran na ito, pamilyar sa lahat mula pagkabata, o pagkawala ng pagganyak? Kailangang malaman ng lahat kung anong uri ng kondisyon ito at radikal na lutasin ang isyu upang hindi maging isang "bilanggo" ng isang kadahilanan o iba pa.

Pagtanggi sa lipunan

Ay ginanap kawili-wiling eksperimento– ang isang pangkat ng mga mag-aaral ay binigyan ng gawain na isulat sa isang papel ang mga nais nilang magsanay, pagkatapos ay ang kabuuang misa ay hinati sa dalawang bahagi.

Ang una, dahil sa motibasyon, ay sinabihan na silang dalawa ay may pagnanais na magtrabaho kasama nila; Ang mga una ay natuwa, ang mga lalaki ay naging aktibo at simpleng splashed out positibong emosyon at mga kawili-wiling ideya.

Ang pangalawang grupo, siyempre, ay nahulog at tumigil sa paggawa ng kahit ano; Bukod dito, ang mga "outcast" na lalaki ay naging gumon sa at sa unang lugar, siyempre, ay ang kasiyahan ng kanilang mga complex sa tulong ng mga treat at sweets.

Ang konklusyon ng mga siyentipiko ay lubos na nagkakaisa - kung ayaw nilang "makipag-ugnayan" sa iyo, kung gayon walang pagnanais na magtrabaho, lumikha, o lumikha. Iyon ay, ang pagganyak ay katumbas ng antas ng "baseboard", at nagsisimula kaming sumipsip ng mga calorie, makakuha ng labis na timbang, bumuo ng mga sugat, atbp.

Hindi magandang nutrisyon

Dahil ibinaon natin ang ating mga ulo sa trabaho, pag-aaral o iba pang aktibidad, nakakalimutan natin ang iba pang aspeto ng buhay, kabilang ang kung ano ang kailangan ng katawan. Wastong Nutrisyon. Pinapasok namin ang anumang kaya namin sa aming mga bibig, at lalo kaming nalululong sa mga fast food. At ang kanilang mga produkto, tulad ng alam ng lahat, ay mataas sa calories at nakakapinsala.

Karamihan sa mga residente ng malalaking lungsod at megalopolis ay kailangang magsabi ng "espesyal na pasasalamat" sa mga hot dog, hamburger, cheeseburger, shawarma at iba pang fast street food para sa pancreatitis, cholecystitis, hepatitis, atbp. Dagdag pa, binabawasan ng gayong pagkain ang aktibidad, kapwa pisikal at mental, isang pag-aaral ang isinagawa sa mga hukom.

Ang malusog na nutrisyon ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, daloy ng dugo, nililinis ang katawan ng mga lason at basura, na nagpapasigla sa aktibidad ng utak.

Pananagutan

Madalas ay ayaw nating gumawa ng anumang kilos, kilos, o magsalita, upang hindi mabigatan ang ating sarili ng responsibilidad. Bukod dito, pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa mahahalagang sandali, ngunit maging ang tungkol sa anal, araw-araw na mga bagay.

Ang isang tao ay hindi gustong mag-isip tungkol sa kung ano ang bibilhin para sa hapunan, kung anong ulam ang ihahanda para sa almusal, atbp. Bilang isang resulta, ang mga simple, pang-araw-araw na mga katanungan ay naipon at sa isang tiyak na sandali ang tao ay tila "masira" at bumili ng anumang dumating sa kamay. May kakulangan ng hindi pisikal, ngunit mental na enerhiya. Kasunod ng likas na pagkapagod sa moral, ang espirituwal na pag-unlad ay natutuyo.

Paano mo i-motivate ang iyong sarili

Upang mapupuksa ang nasa itaas at iba pang mga sitwasyon, kailangan mong "hilain ang iyong sarili" at kumilos. Sabay-sabay tayong matutong alisin ang mga ganitong problema. Ngunit para magawa ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang motibasyon.

Ayon sa mga psychologist, ito ay isang proseso na nag-uudyok sa bawat isa sa atin na kumilos upang makamit ang isang layunin. Ngunit kung wala ito, imposibleng makamit ang anuman sa buhay. Bukod dito, hindi kayang pagsilbihan ng isang tao ang kanyang sarili. Ngunit mayroon ding positibong balita - maaaring maibalik ang pagganyak! At sa pamamagitan ng pakikinig sa payo ng mga eksperto, makakamit natin ang tagumpay sa lahat ng bahagi ng ating buhay at magagawa kahit ang mga bagay na hindi natin gusto nang walang anumang problema.

Paano hikayatin ang iyong sarili na mawalan ng timbang

Nauuna ito, lalo na para sa patas na kasarian. Ang isyu ng pagbaba ng timbang ay nag-aalala sa mga kababaihan sa anumang oras ng araw. Mayroong isang milyon at isang paraan upang madaling magpaalam sa naipon na taba, bilugan na balakang, at ang damit na suot mo sa iyong high school prom.

Ngunit bakit ang bawat isa sa kanila ay hindi nagtagumpay sa gulo? Lahat ito ay tungkol sa pagkakataon at motibasyon. Upang ang proseso ng pag-alis ng mga calorie at dagdag na pounds ay maging matagumpay, mahalaga na itakda ang iyong sarili para sa tagumpay at natural, wastong mag-udyok sa iyong mga aksyon. Mayroong limang napatunayang paraan upang ma-motivate ang iyong sarili na magbawas ng timbang na tiyak na dapat mong kilalanin.

Opinyon ng iba. Ang lipunan ay binubuo ng iba't ibang tao, mula sa magalang, nakalaan at hindi masyadong. At kapag narinig ng isang babaeng may dagdag na pounds ang kanyang sarili, "Buweno, mataba ka," o, "Tumaba ka na," atbp., agad siyang maghi-hysterical. Ang mga pariralang nauugnay sa hitsura ay palaging nakakasakit sa pagpapahalaga sa sarili ng isang babae. Kung ayaw mong marinig ito mula sa mga kakilala o estranghero na "mahusay ang ugali", pangasiwaan kaagad ang iyong sarili.

tela.

Upang maiwasang mangyari ito, kumuha ng mga lumang larawan kung saan ka sumikat sa harap ng iyong pamilya at mga kaibigan. manipis na baywang, pinait na mga binti, nababanat na balakang. Oo, magiging parang self-flagellation session ito. Ngunit sino ang nakakaalam, marahil ang gayong pagkabigla na "therapy" ay makakatulong upang mahawakan ang "isip".

Nagre-relax sa labas ng lungsod na naka-swimsuit, beach. Ang sandaling ito ay mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pang mga uri ng pagganyak. Ito ay kumikilos sa mga kababaihan tulad ng isang "pulang basahan" sa isang toro. Karamihan sa kanila ay handa nang mawalan ng isang maximum na kilo, at hindi lamang sa anim na buwan, kundi pati na rin sa 2, 1 buwan, o kahit na linggo. Sa isang labanan na may malaking "pakinabang", ginagamit nila ang mga mahigpit na diyeta, para lamang hindi sila mahiya na pumunta sa beach sa kanilang paboritong swimsuit.

Kalusugan. Ang ilang mga kababaihan ay umiiwas sa puntong ito, bagaman ito ay dapat na mauna. Ang labis na timbang at labis na katabaan ay nagdudulot ng kaunting kasiyahan hindi lamang mula sa pananaw hitsura . Kinakapos sa paghinga, hirap umakyat sa maliit na hagdan, paglalakad, diabetes, kapansanan sa lahat lamang loob

at mga sistema. Ang iba pang mga problema ay ang pinaka-direkta, hindi lamang pagganyak, ngunit isang sigaw para sa tulong mula sa katawan. Hindi ka maaaring maghintay hanggang sa sandaling mangyari ang mga pag-atake ng inis kahit na sa isang kalmadong posisyon. At ang puso at mga daluyan ng dugo ay hahantong sa pagtaas presyon ng dugo , stroke, atake sa puso at iba pa. Ang sitwasyon ay maaaring lumala nang husto na walang paraan pabalik sa kalusugan. Huminto at alagaan ang iyong sarili, kung hindi man ay ipagsapalaran mong wakasan ang iyong buhay maaga

o maging may kapansanan. Kakilala. Sinumang babae o babae ay nagsisikap na masiyahan sa kanyang mga iniisip

magkaibang kasarian

. At ang pariralang "Pwede ba kitang makilala?" nakalulugod sa pandinig ng bawat kinatawan ng mas patas na kasarian. Ang mga lalaki ay hindi rin eksepsiyon. Nais din nilang pasayahin ang patas na kasarian at nais na maging slim at malusog.

Sama-sama nating alalahanin kung saan tayo magsisimula ng ating araw ng trabaho? Una sa lahat, nakapasok kami sa mga social contact, nagbabasa ng mga mensahe, tumugon sa kanila. Pagkatapos, siyempre, isang tasa ng kape, at isang taong may sigarilyo, nakikipag-chat sa mga kasamahan, pagkatapos ay sinisikap naming magsimulang magtrabaho, ngunit ang mga bagay ay "hindi maganda." Tanging sa kalagitnaan ng araw ay may magsisimulang gumana, at kahit na may kahirapan. Mayroong isang karaniwang kakulangan ng pagganyak upang tuparin ang mga obligasyon ng isang tao. Anong gagawin? Paano magsimulang magtrabaho nang walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkapagod at kawalan ng pagnanais?

I-motivate natin ang ating sarili nang tama. Kung wala ang "sangkap" na ito walang sinuman ang gagawa ng kanilang trabaho. Ang tanging bagay na "sipain" ang isang tao upang kumilos ay isang pag-aaksaya ng oras. Kaunti na lang ang natitira, at umupo kami para pag-aralan ang mga paksa isang linggo bago ang mga pagsusulit. O kinukumpleto namin ang isang proyekto ng ilang araw bago ito matapos, bagama't may maraming oras bago iyon.

Simulan ang iyong araw nang positibo. Kung wala kang magandang ugali, hindi magiging maayos ang lahat. Halimbawa, kung kailangan mong bumangon nang napakaaga para sa trabaho, huwag magalit. Mas mabuti pa, isipin kung gaano kaganda ang madaling araw, ang bukang-liwayway, na maaari lamang humanga sa mga oras na ito ng araw. At kung umuulan sa labas, tamasahin ang kasariwaan ng hangin at pakiramdaman hindi lang ang kapaligiran, kundi pati na rin ang iyong mga iniisip.

Ang isang mahusay na paraan upang iangat ang iyong espiritu ay magiging biswal na paglalarawan buhay matagumpay na mga tao. Isama ang mga kagiliw-giliw na dokumentaryo at tampok na pelikula na sumasalamin sa buhay ng mga dakilang tao na nakamit mataas na lebel dahil sa kanilang pagpapagal at pagsisikap. Hindi masakit na panoorin ang kamangha-manghang dokumentaryo na "Sekret", o "Secret" sa Russian. Nakatulong ang pelikula sa isang malaking bilang ng mga tao na malampasan hindi lamang ang katamaran, kundi pati na rin ang iba pang, napakahirap na mga hadlang sa buhay.

Kumuha ng isang halimbawa mula sa mga matagumpay na tao. Buksan ang Internet at ilagay sa isang search engine ang pangalan ng taong nakamit ang lahat sa pamamagitan ng kanyang trabaho at kasipagan. Si Henry Ford, ang mga tagapagtatag ng Procter and Gamble, Elon Musk at iba pa ay maaaring maging mahusay na mga halimbawa para sa mga naghahangad na negosyante. Hindi namin pinag-uusapan ang pangangailangan na "parrot" ang buhay ng isang sikat na tao. Kailangan lang namin na maunawaan mo na sa buhay na ito makakamit mo ang hindi kapani-paniwalang taas salamat sa iyong trabaho.

Gantimpalaan mo ang sarili mo. Kahit sinong tao na may mga unang taon handang gumawa ng ilang aksyon para sa ipinangakong gantimpala. At walang masama doon, mag-isip ng mga gantimpala para sa gawaing nagawa at siguraduhing tuparin ang mga pangakong binitawan mo sa iyong sarili. Kaya, hakbang-hakbang ay malalampasan mo ang katamaran at pag-aatubili na ipatupad ang mga plano salamat sa regalo.

Planuhin ang iyong mga gawain. Matutong maglaan ng mas maraming oras at atensyon sa higit pa mahahalagang puntos. Isantabi ang pangalawa, hindi mahalaga at gawin ang mga ito kapag may libreng oras ka. Sa sandaling makayanan mo ang isang malaking volume, magiging mas madali at mas kasiya-siya para sa iyo na magsimula ng mas maliit.

Makinig sa mga senyales ng iyong katawan. Buweno, kanino hindi ito nangyayari nang maayos, ang computer ay hindi gumagana, ang mouse ay nakapatay, ang mga ilaw, ang isang kasamahan ay hinahayaan ka. Tulad ng sinasabi nila, "Hindi ang iyong araw!" Okay lang - pagpahingahin ang iyong katawan. Marahil ay binibigyan ka ng mga senyales na talagang kailangan mong tumugon. Magkaroon ng lakas at gumawa ng higit pang trabaho sa susunod na araw.

Inggit! Ang isang tao ay magmadali upang pagalitan ka para sa ganitong uri ng pagganyak, ngunit agad na sumang-ayon na ang isang mas malakas na motivator ay hindi mahahanap! Ganito tayong lahat ay dinisenyo – dapat tayong maging mas mahusay kaysa sa iba. At kung ang isang kaibigan ay nagyabang malaking suweldo para sa gawaing tapos na, agad kaming sumabak sa proseso at nagsusumikap na abutin ang mga tagumpay nito, o kahit na malampasan ang mga ito.

Yandex Music para sa pagganyak:

simulan na natin

Itigil ang pag-ikot sa paligid ng bush, kailangan mo lang umupo at magsimulang magtrabaho! Kahit na ang proseso ay hindi nangyayari, walang "pumupunta" sa iyong ulo. Ang pangunahing bagay ay ang umupo sa iyong mesa at magsimulang mag-type, at tulad ng sinasabi nila, "ang gana ay kasama ng pagkain." Ang mga saloobin ay magsisimulang lumitaw sa kanilang sarili, dapat silang i-activate.

1. Pangarap. Huwag tumigil sa panaginip kahit isang segundo. Mayroong isang kilalang kasabihan: "Kung ang isang tao ay tumigil sa panaginip, nangangahulugan ito na siya ay patay na!" Huwag mamatay sa sikolohikal at huwag mabuhay sa pagkawalang-galaw. Hanggang sa katapusan ng iyong mga araw, habang mayroon kang lakas, gawin ang iyong mga hangarin na matupad at maging mas matapang.
2. Maniwala ka sa iyong sarili. Huwag sumuko at maniwala na makakamit mo ang lahat. Ang mga negatibong kaisipan ay maihahambing sa kaagnasan. Sa sandaling ang opinyon ay gumagapang sa na ikaw ay walang kapangyarihan at walang kakayahan, hindi pagpayag na magtrabaho - kaya ito ay, hindi pagkilos ay ilalagay, maghihintay ka sa tabi ng dagat para sa lagay ng panahon! At sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng mga sikolohikal na hadlang, maaari mong malampasan ang anumang mga tagumpay at kabiguan ng buhay. At patuloy na magtrabaho, tumanggap ng mga gantimpala para dito at maging masaya.

Paano mo i-motivate ang iyong sarili para sa tagumpay

Hindi maabot matagumpay na mga resulta sa kahit anong negosyo kung walang motibasyon. Hindi sapat na panoorin lamang ang mga umabot sa taas sa kanilang karera, tumatanggap ng malalaking suweldo, at napapaligiran ng pagmamahal at paggalang mula sa mga hindi kilalang tao at kamag-anak. Ikaw mismo ay kailangang magsimulang kumilos tungo sa tagumpay at good luck.

Maging positibo. Kung masama ang pakiramdam mo, huwag kumuha ng bagong negosyo o iyong karaniwang trabaho. Walang magagawa; sa matinding mga kaso, ito ay magtatagal sa loob ng mahabang panahon, at hindi ka makakakuha ng kahit isang bahagi ng kasiyahan mula sa iyong mga pagsisikap. Paano mo mapapabuti ang iyong kalooban? Oo, napakadali.

Gumising ka sa umaga, at gumising ng maaga. Hindi na kailangang humiga sa kama nang mahabang panahon. Pumunta sa salamin at ngumiti sa iyong sarili, kahit na ang mga pusa ay kinakamot ang iyong puso. Ang mga siyentipiko ay nakagawa ng isang hindi kapani-paniwalang pagtuklas. Tulad ng nangyari, ang mga wrinkles sa mukha kapag nakangiti ay nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan, kaligayahan at kasiyahan. Ito ay sapat na upang tumayo tulad nito sa loob ng 2 minuto, at ang positibo ay literal na bumabalot sa katawan ng isang tao at sa kanyang mga iniisip. Sa sandaling lumitaw ang mga sitwasyon na maaaring makasira sa iyong kalooban, agad na itapon ang masasamang kaisipan at isipin kung gaano kahalaga ang negatibo.

Upang makamit ang tagumpay, kumilos sa isang larangan na iyong tinatamasa. Oo, hindi madaling makahanap ng ganoong kaso, ngunit makatuwiran pa rin na hanapin ito. Bilang karagdagan, sa ating panahon, ang anumang negosyo, kung lapitan nang responsable, ay tiyak na magdadala ng suwerte at tagumpay.

Pahinga. Gaano mo man kamahal ang iyong trabaho, matutong lumipat sa ibang mga sandali. Kung hindi, nanganganib ka sa sikolohikal na "burnout," na sinusundan ng kumpletong pagtanggi sa kung ano ang gusto mo. Ugaliing baguhin ang iyong paligid, magpahinga sa pana-panahon, magpahinga sa labas ng lungsod, sa kandungan ng kalikasan, sa tabi ng dagat. Bilang karagdagan sa iyong pangunahing trabaho, magtrabaho, makisali sa ilang libangan na gusto mo.

Matutong magtakda ng mga layunin. Kadalasan ay nalilito tayo - kung ano ang kailangan natin at kung ano ang ipinataw ng iba. Ipaliwanag sa iyong pamilya at mga kaibigan na gusto mong gawin ang gusto mo, at hindi kung ano ang nagdudulot ng mas maraming kita. Narito ang panuntunan ng unang punto ay agad na pumapasok - ang isang aktibidad na hindi mo gusto ay hindi magdadala sa iyo ng alinman sa moral o pinansyal na kasiyahan.

Palakihin ang iyong sarili. Huwag tumigil sa pagbuo ng iyong sarili kahit isang segundo. Ilaan ang bawat minuto sa pagbabasa at pagkuha ng bagong kaalaman. Kasama rin dito ang pagpipigil sa sarili, ang kakayahang kontrolin ang sarili, mag-isip, at gumawa ng tamang konklusyon. Ang mas mataas na taas ay maaari lamang maabot malakas na personalidad, na naglinang ng lakas ng loob, katalinuhan, at nagpaunlad ng talino. Magbasa ng mga libro, dumalo sa iba't ibang kurso, mag-sign up para sa isang oriental practice studio, yoga, atbp.

Video: motibasyon para sa buhay:

Paano motivate ang iyong sarili na mag-ehersisyo

Kung walang aktibong pamumuhay, imposibleng mangarap, magtrabaho, o magtakda ng mga layunin. Kung tayo ay walang hugis at paminsan-minsan ay gumugugol tayo ng oras sa panonood ng telebisyon na may taba at junk food– ano ang punto ng paghahanap ng motibasyon sa ibang mga lugar ng buhay?

Ngunit ang paglalaro ng sports ay hindi isang madaling gawain. Ilang tao ang madaling makapag-ehersisyo ng kanilang sarili at tumakbo, lumangoy, gumawa ng fitness at iba pang aktibidad. aktibong aktibidad. Upang ma-motivate ang iyong sarili para sa isang sporting life, kailangan mo ring makinig sa mga rekomendasyon ng mga psychologist.

Ang isang napatunayang paraan ay gantimpala. Oo, itinuro na namin na ang pagregalo sa iyong sarili ng isang regalo ay makakatulong sa iyong pagtagumpayan ang iyong pag-aatubili na magtrabaho, magbawas ng timbang, at makamit ang tagumpay. Ang sports ay walang pagbubukod. Hindi namin iniisip na ang aktibidad ay magbibigay sa amin ng magandang espiritu, kalusugan, at mahabang buhay. Sa anumang kaso, marami ang kumikilos nang walang kabuluhan sa bagay na ito. Mas nakakatulong ang pagbili ng mga bagong sneaker, damit, suit, ticket sa paglilibot sa mga kakaibang bansa, atbp. Gusto naming madama ang regalo sa aming mga kamay, hindi "pie sa langit."

Pangako sa publiko. Mangako sa iyong pamilya at mga mahal sa buhay na maglalaro ka ng sports. At kung seryoso kang tao, kailangan mong tuparin ang iyong salita para hindi “mawala” ang iyong awtoridad at paggalang. Upang pasiglahin ang proseso, bumili ng bagong tracksuit o sneakers kung saan magsisimula kang mag-jogging sa gabi mula bukas. Bumili ng swimsuit at swimming trunks kung saan lalangoy ka sa pool.

Huwag ipagpaliban ang mga bagay-bagay. Naaalala nating lahat ang kasabihang "Magsisimula ako sa Lunes!" Ito ay masama, ang masamang "Lunes" na ito ay hindi kailanman dumarating. Kaya magsimula ngayon, ngayon, bukas ng umaga, ngunit huwag mag-antala.

Mag-isip lamang ng positibo. Hindi na kailangang isipin ang katotohanan na ang iyong mga binti ay sasakit mula sa pisikal na aktibidad, ang iyong presyon ng dugo ay tataas, magsisimula kang pawisan, masira ang iyong manicure, atbp. Kailangan mong isipin lamang ang tungkol sa mabuti, ito ang tanging paraan upang masiyahan sa sports.

Magtakda ng isang tiyak na layunin. Kahit na ang paglalaro ng sports ay maaaring motibasyon ng iba't ibang bagay. Magpasya kung para saan ang gusto mong simulan ang paglangoy sa pool? Maraming tao ang gustong makamit ang mabuting kalusugan at mapupuksa ang labis na pounds. Ang iba ay nais lamang na makatanggap ng karagdagang enerhiya, bumuo ng mga kalamnan, at buhayin ang daloy ng dugo.

Pagtagumpayan ang mga balakid. Kadalasan, ang mga hadlang sa paglalaro ng sports ay isang kathang-isip, dahilan ng isang tao. Sa katunayan, maaari kang tumakbo mamaya sa halip na magreklamo na hindi ka makakapunta sa parke dahil sa iyong iskedyul ng trabaho.

Taya. Ang pinakamahusay na motibasyon upang magsimulang maglaro ng sports at makamit ang tagumpay sa larangang ito ay isang debate para sa kasiyahan. Ang paksa ng isang taya ay maaaring maging pera o mahahalagang bagay o serbisyo. Tumaya sa iyong mga kaibigan na bibisita ka sa isang lokal na fitness club sa loob ng isang taon, mawala ang mga dagdag na pounds at makuha ang iyong mga panalo para dito.

Ngayon ay ibubuod natin. Anumang mga aksyon ay dapat na nakabatay sa pagganyak, naiintindihan nating lahat ito. Ngunit kung ang mga punto sa itaas ay hindi nakakatulong, ano ang dapat mong gawin? Marahil ay may mga panloob na kontradiksyon na kumakatawan sa isang "preno" sa mga aktibidad ng indibidwal. Tandaan kung anong mga sandali sa buhay ang nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Malamang, ito ang mga sitwasyon kung saan napakapangit mo. Sinasabi ng mga eksperto sa sikolohiya na imposibleng hikayatin ang iyong sarili na kumilos nang taos-puso, disente at sa isang tapat na tao, kung may mga hindi gumaling na "mga problema" sa kanyang kaluluwa. Hanapin ang taong iyon at humingi sa kanya ng tawad. Kung hindi ito gumana, patawarin ang iyong sarili. Itigil ang pag-iisip tungkol sa masama, ang negatibiti ay "humila" sa iyo pabalik at hindi nagpapahintulot sa iyo na lumipat mula sa iyong "patay na punto".

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.