Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga bata pagkatapos matulog. Isang complex ng gymnastics na nagpapaganda ng kalusugan pagkatapos matulog. Sa pangkat ng paghahanda

Mga kumplikadong "nagpapalakas ng himnastiko".

pagkatapos idlip.

Complex No. 1 "Nagising kami"

1. "I-stretch"

i.p. nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. Habang humihinga ka, iunat ang iyong dalawang braso pataas, ang mga takong ng iyong dalawang binti pasulong;

i.p. - huminga nang palabas

(4-6 beses)

2. "Mahuli ng lamok"

i.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong mga gilid, pumalakpak sa harap mo, bumalik sa IP.

(4-6 beses)

3. "Bisikleta"

i.p. nakahiga sa iyong likod (10 -12 segundo)

Nakasakay sa bisikleta ang mga oso

At sa likod nila ay isang pusa, nakatalikod.

4. "Mga Musikero"

Naglalaro kami ng harmonica

Nagpalakpakan kami ng malakas.

Ang aming mga binti: itaas, itaas.

Ang aming mga kamay: pumalakpak, pumalakpak!

Ibinababa namin ang aming mga palad,

Magpahinga na tayo, magpahinga.

Complex No. 2 "Kolobok"

1. Warm up sa kama, self-massage

Ang mga bata ay nagising sa mga tunog ng melodic na musika, pagkatapos ay humiga sa kama sa kanilang mga likod sa ibabaw ng kumot at nagsasagawa ng 5-6 pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad.

Lumiko ang iyong ulo sa kanan, kaliwa.

Bahagyang hinahaplos ang mga braso, tiyan, binti, takong.

Ibaluktot ang magkabilang binti gamit ang iyong mga kamay na nakahawak sa iyong mga tuhod at unti-unting ituwid ang mga ito.

2. "Maligayang mga binti"

Taas ang paa! Top, top!

Mas masaya! Gop, hop!

Bell, don, don!

Palakas, palakas, tugtog, tugtog!

Hop, kabayo, gop, gop!

Whoa - ru - y, kabayo:

Tigil tigil!

Complex No. 3 "Veterok"

1. “Simoy” - i. p.: nakahiga sa iyong tiyan, mga braso sa iyong katawan. Lumiko ang iyong ulo sa kanan, ibaba ang iyong kanang pisngi sa unan, pagkatapos ay sa kaliwa. Onomatopoeia "fu-u-u".

2. "Lipad ng simoy" - i. p.: pareho. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid.

3. “Naglalaro ang simoy ng hangin” - i. p.: gayundin, nakapatong ang iyong mga kamay sa iyong mga siko.

4. "Ang hangin ay nagtutulak sa mga ulap" - at. p.: nakatayo sa lahat ng apat. Ang paggalaw ng katawan pabalik-balik, nang hindi itinataas ang mga binti at braso mula sa kuna.

5. "Malaki" kulay abong ulap" - At. p.: pareho. Bumangon ka sa pagkakadapa.

6. "Ang hangin ay umiihip sa mga bukid, sa mga kagubatan at mga hardin" - ang normal na paglalakad ay nagiging madaling pagtakbo.

Complex No. 4 "Ulan"

1.I.p. Nakaupo, i-cross ang iyong mga binti "Turkish style". Mula sa itaas, gamitin ang daliri ng iyong kanang kamay upang ipakita ang tilapon ng paggalaw nito, sundan ng iyong mga mata. Ang unang patak ay nahulog - drop!

Gawin ang parehong sa kabilang kamay. At ang pangalawa ay tumakbo - drop!

2. I.P. Pareho. Tumingala sa iyong mga mata nang hindi itinataas ang iyong ulo.

Napatingin kami sa langit

Ang mga patak na "drip-drip" ay nagsimulang kumanta,

Nabasa ang mga mukha.

3. I.p. Pareho. Punasan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay at tumayo sa iyong mga paa.

Pinunasan namin sila.

4. I.P.: o.s. Ipakita gamit ang iyong mga kamay, tumingin sa ibaba.

Tingnan mo, basa ang sapatos mo.

5. I.P.: o.s. Itaas at ibaba ang iyong mga balikat.

Igalaw natin ang ating mga balikat

At ipagpag ang lahat ng mga patak.

6. I.P.: o.s. Tumakbo sa pwesto. Ulitin 3-4 beses.

Tumakas tayo sa ulan.

7. Ako,-.P.: o.s. Mga squats.

Umupo tayo sa ilalim ng bush.

Complex No. 5 "Fun Zoo"

(na may mga elemento ng corrective at breathing exercises)

V-l: Mga bata, nakakatuwang panoorin kayo habang natutulog. Parang may humihilik maliit na kuting, ang isang tao sa isang panaginip ay nakaunat tulad ng isang soro, ang isang tao ay inilibing ang kanyang sarili sa isang unan tulad ng isang maliit na oso. Gamitin natin ngayon ang ating mga pagsasanay upang ilarawan ang ilang mga hayop.

1. “Nagising na ang mga hayop.” I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Humiga at mag-inat ng mabuti. Ulitin nang maraming beses; mabagal ang takbo.

V-l. Hulaan ang bugtong:

Sa kagubatan sa malamig na taglamig

Galit at gutom siyang naglalakad.

Siya ay nag-click sa kanyang mga ngipin! Ito ay kulay abo... (lobo)

2. “Maligayang pagdating sa mga anak ng lobo.” I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Dalhin ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, pagkatapos ay iunat ang mga ito pasulong. Bumalik sa i. n. Ulitin ng limang beses; katamtaman ang bilis.

3. "Kuwago". I. p. - nakahiga sa iyong likod, isang kamay sa iyong tiyan, ang isa sa iyong dibdib. Pagguhit sa iyong tiyan - huminga, lumalabas ang iyong tiyan - huminga nang palabas. Habang humihinga ka, sabihin ang "f-f-f-f" nang malakas. Ulitin ng apat na beses; mabagal ang takbo.

4. "Mga maliksi na unggoy." I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Sa utos ng guro na "Tummy", lumiko sa iyong tiyan. Sa command na "Bumalik", lumiko sa iyong likod. Ulitin ng limang beses; una sa katamtaman, pagkatapos ay mabilis.

5. Ungol na mga anak ng oso.” Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka, pansamantalang bunutin ang "mm-mm-mm-mm," habang sabay na tinapik ang mga pakpak ng iyong ilong gamit ang mga daliri ng dalawang kamay.

V-l: Napakaganda ng zoo natin. Hindi lang maganda at tama ang ipinakita mo sa mga iminungkahing hayop, ngunit gising na ang lahat. (Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng hardening)

Complex No. 6 "Lisichka"

Warm up sa kama

"Nagising ka?" - "Oo"

“Ngumiti ka ba?” - "Oo"

Naabot mo na ba? - "Oo"

"Nakalipat sa gilid" - lumiliko

"Ginagalaw natin ang ating mga paa"

lumanghap - itaas ang iyong kanang binti, huminga nang palabas - yumuko;

pareho sa kaliwang binti;

pareho - dalawang paa magkasama.

II. "Fox" - mga kamay sa harap ng dibdib, malumanay na hakbang sa iyong mga daliri sa paa, iikot ang iyong ulo sa kanan, kaliwa, tinitingnan ang buntot.

"Mga bola" - i.p. nakatayo. Tumalon malapit sa kama.

"Malaki - maliit" - squats (mga ehersisyo sa paghinga)

Complex No. 7 "Orasan"

I. Mga elemento ng self-massage

I.p. - umupo, i-cross ang iyong mga binti.

- "Paghuhugas" ng mukha gamit ang mga kamay;

Nakakrus ang mga kamay sa dibdib, mga palad sa mga balikat, hinihimas;

mga kamay sa tuhod - gasgas;

II. "Panoorin" - tumayo nang tuwid, bahagyang magkahiwalay ang mga binti (ang sasakyan ay dadaan sa pagitan ng iyong mga binti), ibaba ang iyong mga braso. Pag-indayog ng iyong mga tuwid na braso pabalik-balik, sabihin ang "tick-tock" (6 - 7 beses)

III. "Manok" - maliliit na hakbang sa mga tuwid na binti, pinindot ang mga siko sa mga gilid, palakpakan ang mga gilid gamit ang mga kamay.

IV. "Sparrow" - tumalon sa dalawang paa, pagkatapos ay tumakbo, iwinagayway ang iyong mga braso, at maglupasay.

Complex No. 8 "Paglalakbay ng isang Snowflake"

1. "Snowflakes gumising" - i. p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Pakaliwa't kanan ang ulo.

2. "Snowflakes-fluffs" - at. p.: pareho. Ikalat ang iyong mga braso at binti sa mga gilid, bumalik sa nakatayong posisyon.

3. "Snowflakes-ballerinas" - at. p.: nakatayo malapit sa kuna, mga braso sa gilid. Pag-ikot ng katawan na may pag-ikot ng pulso.

4. "Snowfall" - i. p.: pareho. Mabagal na squats na nakababa ang mga braso.

5. "Sayaw ng mga Snowflake" - I. n. Umiikot sa lugar sa iyong mga daliri sa paa.

Complex No. 9 "Cockerel"

1. Ang aming sabong ay maingay

Sa umaga sumigaw siya ng "hello"

May bota siya sa paa

Mga hikaw na nakasabit sa tenga

May suklay sa ulo

Ito ang aming cockerel.

(mga paggalaw, alinsunod sa teksto)

2. Tatlong masasayang magkakapatid

Naglakad sa paligid ng bakuran

Tatlong masayahing magkakapatid

Nagsimula kami ng laro

Gumawa sila ng mga ulo: nick - nick - nick.

Gamit ang magaling na mga daliri: sisiw-siw-siw.

Ginawa nila ito gamit ang kanilang mga palad: pumalakpak - pumalakpak - pumalakpak

They stomped their feet: stomp, stomp, stomp.

Complex No. 10 "Pump"

I. 1. "Pump"

ituwid ang iyong mga braso pasulong, bumalik sa IP.

(5 - 6 na beses)

2. "Vanka - tumayo ka"

I.p. - nakahiga sa kahabaan ng katawan

unti-unting pagtaas ng katawan, kasunod ng mga braso.

(4 - 6 na beses)

3. "Painitin ang iyong mga paa"

I.p. - nakahiga sa iyong likod, halili na ibaluktot ang iyong mga binti sa iyong dibdib.

(5 - 6 na beses)

II. "Mga binti"

Sa isang maayos na landas,

Sa isang maayos na landas,

Naglakad ang mga paa namin. (naglalakad)

Over bumps, over bumps (tumalon)

Humampas sa butas (umupo).

Tagapagturo: Nasaan ang aking mga anak?

(tumayo ang mga bata) - Nandito na sila.

Complex No. 11 "Pagpaikot-ikot ng mga sinulid"

I.1. "Paikot-ikot ang mga thread"

I.p. - mga braso sa harap ng dibdib, baluktot ang mga siko, pabilog na paggalaw gamit ang mga braso.

(3 beses)

2. "Palakpakan natin ang ating mga tuhod"

I.p. - nakaupo, mga kamay sa likod mo, tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong katawan pasulong, sampalin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, sabihin ang "clap", bumalik sa I.p.

(4 na beses)

3. "Bisikleta"

Pupunta ako, pupunta ako

Kay lola, kay lolo

(2 beses)

II. "Mga Palaka"

Sa latian, dalawang kasintahan, dalawang berdeng palaka

Sa umaga kami ay naghugas ng aming sarili nang maaga at nagpahid ng aming sarili ng isang tuwalya.

Initapak nila ang kanilang mga paa, ipinalakpak ang kanilang mga kamay,

Sumandal sila sa kanan, sa kaliwa at bumalik.

Iyan ang sikreto ng kalusugan,

Hello sa lahat ng physical education friends!

Complex No. 12 "Hippos"

I. 1. "Napunit ng mga unggoy ang saging"

I.p. - nakahiga sa iyong likod, ang mga braso ay nakabaluktot sa mga siko sa harap ng dibdib.

Salit-salit na ituwid ang iyong mga braso pasulong.

(3 - 4 na beses bawat isa)

2. “Pinainit ng hippos ang kanilang mga tiyan”

I.p. - nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso sa buong katawan (painitin ang tiyan)

Gumulong sa iyong tiyan - painitin ang iyong likod, bumalik sa I.p.

(3 - 4 r)

3. "Mga Salagubang"

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Nahulog ang salagubang at hindi na makabangon,

Naghihintay siya ng tutulong sa kanya

(Mga aktibong paggalaw gamit ang mga braso at binti)

II. "Ibon"

Ang isang ibon ay nakaupo sa isang puno ng birch (naglupasay, mga kamay hanggang tuhod)

Lumingon siya (pakanan - kaliwa)

Kinanta ko ang isang kanta para kay Fedot

At lumipad pabalik (tumayo, iwinagayway ang kanilang mga braso)

Si Fedot ay natutulog sa kama (naglupasay, mga kamay sa ilalim ng pisngi)

Gumising, bumangon (nag-uunat, nagtuwid)

Paggising sa umaga sa aking kuna,

Nagsisimula siyang mag-charge

1,2,3,4,5,

Mas malapad ang mga binti, mas mataas ang mga braso, lumiko sa kaliwa, pakanan

Yumuko pabalik, ikiling pasulong.

Complex No. 13 “Yabloko”

I. Warm up sa kama. Self-massage.

Iikot ang ulo, kanan, kaliwa.

Banayad na paghagod ng mga braso, binti, tiyan, takong.

3. "Pump"

I.p. nakahiga sa iyong likod, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko malapit sa dibdib.

Ituwid ang iyong mga braso pasulong, bumalik sa i.p.

(5 - 6 na beses)

II. "mansanas"

Epal yan!

Puno ito ng matamis na katas.

Iunat ang iyong mga kamay

Pumili ng mansanas.

Ang hangin ay nagsimulang umalog sa sanga

At mahirap makakuha ng mansanas.

Talon ako, iuunat ko ang aking mga kamay,

At mabilis akong pumitas ng mansanas.

Epal yan!

Puno ito ng matamis na katas.

(Sinasamahan ng mga bata ang teksto na may mga paggalaw)

Complex No. 14 "Neboleyka"

1. I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga bisig sa kahabaan ng katawan, itaas ang iyong mga braso, iunat, I.P.

2. I.P.: nakaupo, naka-cross legs (lotus position), massage ng hinlalaki sa paa, simula sa pad hanggang sa base.

3. I.P. pareho, masahe ng mga daliri - mula sa mga kuko hanggang sa base na may presyon (panloob at panlabas).

4. I.P. ang parehong, mga kamay pasulong, massage-stroking ang mga kamay - mula sa mga daliri sa balikat.

5. I.P. pareho, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 5 segundo, buksan, ulitin ng 5-6 beses.

6. I.P: o.s., naglalakad sa lugar na may mataas na pag-angat ng tuhod.

Complex No. 15 "Eroplano"

1. IP: nakaupo, naka-cross legs. Tumingin sa itaas nang hindi itinataas ang iyong ulo at ilipat ang iyong daliri sa likod ng lumilipad na eroplano (sinusundan ang iyong mga mata). Isang eroplano ang lumipad, at malapit na akong lumipad kasama nito.

2. I.P. Pareho. Ilipat ang iyong kanang kamay sa gilid (sundan ang iyong tingin), ganoon din ang ginagawa sa kaliwa. Inalis niya ang kanang pakpak at tumingin.

Binawi niya ang kaliwang pakpak at tumingin.

3. I.p. Pareho. Magsagawa ng mga rotational na paggalaw sa harap ng dibdib at sundan gamit ang iyong mga mata. Inistart ko na ang makina at tumingin ng mabuti.

4. I.P.: o.s. tumayo sa iyong mga daliri sa paa at magsagawa ng mga paggalaw sa paglipad.

Bumangon ako, lumipad ako. Ayoko nang bumalik.

5. I.P.: o.s., ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 5 segundo, buksan (ulitin ng 8-10 beses).

6. I.P.: o.s., ipikit mo ang iyong mga mata nang mabilis sa loob ng 1-2 minuto.

Complex No. 16 "Paggising sa Araw"

1. "Ang araw ay nagising" - I. p.: nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong ulo, iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan. (4 na beses)

2. “Naliligo ang araw” - i. p.: pareho. I-wrap ang iyong mga braso sa iyong mga tuhod at gumulong mula sa gilid hanggang sa gilid. (4 na beses)

3. "Solar charging" - i. p.: gayundin, nakaunat ang mga braso. Itaas at pasulong ang iyong mga braso at binti nang sabay. (4 na beses)

4. “Sumisikat ang araw” - i. p.: nakahiga sa iyong tiyan, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko. Bumangon sa tuwid na mga braso nang hindi itinataas ang iyong mga binti mula sa kama. (4-5 beses)

5. “Mataas na ang araw” - i. p.: nakaupo sa iyong mga tuhod, inalalayan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa harap. Bumangon sa iyong mga kamay at tuwid na mga binti. (4 na beses)

6. "Ako ay isang malaking araw" - at. p.: nakatayo sa iyong mga paa malapit sa kuna. Itaas ang iyong mga braso hanggang sa iyong mga tagiliran, iunat, tumayo sa iyong mga daliri sa paa. (4 na beses)

Normal na naglalakad na walang sapin.

Complex No. 17 "Butterfly"

Ang bulaklak na I.p ay natutulog: nakayuko, magkasama sa ilalim ng pisngi, nakapikit ang mga mata, nakayuko ang ulo.

At bigla akong nagising: ang parehong bagay. Dahan-dahang imulat ang iyong mga mata, ibaba ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, at tumayo.

Ayaw pang matulog I. p.: nakatayo. Pakaliwa't kanan ang ulo, itinuro ang daliri na "Ayoko."

Nag-unat, ngumiti,

Pumangit at lumipad Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga paggalaw ayon sa teksto. (2-3 beses)

Complex No. 18 "Nakahiga ako sa araw"

Sino ang matamis na natutulog sa kama? Oras na para bumangon. Bilisan mong mag-charge,

Hindi ka namin hihintayin! Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, panatilihing tuwid ang iyong likod.

1. IP: nakahiga sa iyong likod, braso sa kahabaan ng iyong katawan, tense ang iyong katawan, huminga, humawak ng ilang segundo, magpahinga, huminga nang palabas.

2. IP: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid, ang mga daliri ay nakakuyom sa mga kamao, i-cross ang iyong mga armas sa harap mo, huminga nang palabas, ibuka ang iyong mga armas, sa IP, huminga.

3. IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong kaliwang binti nang tuwid, itaas ang iyong kanang binti nang tuwid, panatilihing magkasama, atbp. (sabay baba).

4. IP: nakahiga sa iyong likod, ang mga kamay ay nakapatong sa iyong mga siko, yumuko, itaas ang iyong dibdib, panatilihing tuwid ang iyong ulo (3-5 sec.), bumalik sa IP.

5. IP: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa likod ng iyong ulo, yumuko, mga kamay sa iyong mga balikat, mga binti sa sahig, hawakan, IP.

6. IP: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba, yumuko, paglalagay ng diin sa iyong mga bisig, nakaunat ang leeg - huminga, huminga.

Complex No. 19 "Salaginto"

1. I.P.: nakaupo, nakakrus ang mga binti. Nanginginig ang isang daliri. Isang salagubang ang lumipad sa aming grupo,

Siya buzzed at kumanta: "W-w-w!"

2. Ilipat ang iyong kamay sa kanan, sundin ang direksyon ng iyong kamay gamit ang iyong mga mata, at gawin ang parehong sa kabilang direksyon. Kaya lumipad siya sa kanan,

Napatingin ang lahat sa kanan.

Kaya lumipad siya sa kaliwa,

Napatingin ang lahat sa kaliwa.

3. Gamitin ang hintuturo ng iyong kanang kamay upang lumipat patungo sa iyong ilong.

Ang isang uwang ay gustong umupo sa iyong ilong,

Hindi namin siya hahayaang maupo.

Lumapag na ang aming salagubang.

5. I.p.: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa. Gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong mga braso na parang pang-itaas at tumayo.

Tumunog ito at umikot. “W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

6. Bawiin ang iyong kamay kanang bahagi, sundan ng iyong mga mata. Ganun din sa kabilang direksyon.

Beetle, narito ang iyong kanang palad, umupo dito sandali,

Beetle, narito ang iyong kaliwang palad, umupo ka dito saglit.

7. Itaas ang iyong mga kamay, tumingala. Lumipad ang salagubang

At napaupo siya sa kisame.

8. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa, tumingin sa itaas

Tumayo kami sa aming mga paa,

Ngunit hindi namin nakuha ang bug.

9. Ipakpak ang iyong mga kamay.

Sabay tayong pumalakpak

Clap-clap-clap.

10. Gayahin ang paglipad ng isang salagubang.

Upang hindi ako lumipad,

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

Complex No. 20 "Humpty Baltai"

1. I.P.. Nakahiga sa iyong likod; tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at ituwid ang mga ito.

2. I.P. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Mag-stretch, nagsasagawa ng hindi sinasadyang paggalaw ng katawan.

3. I.P. Nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Salit-salit na ilagay ang iyong ulo sa iyong kanang balikat, pagkatapos ay sa iyong kaliwa.

4. I.P. Nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Itaas ang iyong mga binti at isabit ang mga ito.

5. Nakaupo si I.P. Itaas ang iyong mga binti nang nakayuko ang iyong mga tuhod at i-ugoy ang mga ito.

6. I.P. Nakaupo, nakaluhod ang mga kamay. Huminga, pigilin ang iyong hininga, huminga nang palabas

Complex No. 21

Ipapalakpak natin ang ating mga kamay - Clap-clap-clap,

Itatapakan namin ang aming mga paa - Top-top-top,

Lahat kami nagtaas ng kamay

At sabay nilang ibinaba.

At lahat ay sumakay sa magic plane.

(nakayuko ang mga braso sa mga siko sa harap ng dibdib)

Inistart ang makina - W-w-w, w-w-w

(pinaikot namin ang aming mga braso nang dahan-dahan sa harap ng aming dibdib, pinapataas ang tempo)

Ang eroplano ay lumilipad, at ang makina ay humuhuni - Oooh, ooh, ooh

(mga braso sa gilid, kahaliling ikiling sa kaliwa at kanan),

Lumipad tayo...

Complex No. 22

Dalawang kasintahan sa latian -

dalawang berdeng palaka -

Sa umaga ay naghugas kami ng maaga,

pinunasan ng tuwalya,

Tinapakan nila ang kanilang mga paa at ipinalakpak ang kanilang mga kamay.

Sumandal sa kaliwa at kanan -

Lumipad ang mga lamok -

Naiwan ang lahat na walang pagkain.

Chu, chu, chu (3 pumalakpak sa likod mo)

Complex No. 23 "Biyahe"

1. I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, itaas ang iyong kanang binti (tuwid), i.p., itaas ang iyong kaliwang binti (tuwid), i.p.

2. IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap mo "hinahawakan ang manibela", "nakasakay sa bisikleta", IP.

3. I.P.: nakahiga sa iyong likod, itaas ang mga braso, iikot ang katawan sa kanan, nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa sahig, I.P., iikot ang katawan sa kaliwa, I.P.

4. IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, pagsamahin ang iyong mga siko sa harap (mga siko na hawakan ang isa't isa) - huminga nang palabas, IP, ang mga siko ay nakadikit sa sahig - huminga.

5. I.P.: nakaupo, naka-cross legs, mga kamay sa sinturon, mga braso sa mga gilid pataas, huminga, huminga nang palabas.

6. I.P.: o.s., kumuha ng tamang postura nang walang visual control (nakapikit ang mga mata), ulitin ng 3-4 beses.

Nagpapalakas ng himnastiko pagkatapos matulog.

Alam nating lahat ang expression na "Nakaalis ako sa maling paa." Ang mood na kinikilala ng mga salitang ito ay pamilyar din - ang ganitong estado ay hindi matatawag na kaaya-aya, at hindi ito nakakatulong sa aktibong aktibidad.

Sinisikap naming matiyak na ang aming mga anak ay natutulog nang mahimbing, gumising sa magandang mood, at sinisingil ng sigla at enerhiya para sa mayaman at makabuluhang mga aktibidad sa hapon.

Samakatuwid, sinubukan naming punan ang mga tradisyonal na nakapagpapalakas na pagsasanay pagkatapos ng pag-idlip ng ilan sa aming mga natuklasan.

Mga pagpipilian sa kagamitan sa audio kindergarten hayaan mo kaming magsagawa ng nakapagpapalakas na himnastiko na sinasabayan ng musika. Sa pagtatapos ng maghapong pagtulog, ang hardin ay puno ng mga melodic na tunog ng "paggising" na musika. Para sa mga musikal na "uplifts", pangunahin ang mga klasikal na gawa at mga awiting pambata ang napili. Ang bawat naturang "koleksyon" ay binubuo ng tatlong magkakaibang melodies alinsunod sa istraktura ng nakapagpapalakas na himnastiko:

1) tahimik, maaliwalas, makinis (E. Grieg "Morning", P. Mauriat "Blue Water", C. Saint-Saens "Swan", J.S. Bach "Air") - para sa unti-unting paggising, pag-inat, tahimik na ehersisyo sa mga crib ;

2) mas pabago-bago, maindayog (F. Schubert "Serenade", I. Strauss "Radetzky March", S. Nikitin "To the Music of Vivaldi", B. Savelyev "What Our World Is Made Of") - para sa paglalakad sa mga landas ng pagwawasto;

3) at sa konklusyon - masigla, masayahin, positibo (B. Savelyev "Big Round Dance", "All Together", "Colorful Game", T. Spencer "Puffed Corn") - para sa pagsasagawa ng pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad o isang programa ng laro.

Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga layunin sa pagpapabuti ng kalusugan, ang bawat isa sa mga istrukturang bahagi ng nakapagpapalakas na himnastiko ay nilulutas din ang sarili nitong mas makitid, partikular na mga gawain.

akobahagi – himnastiko sa kuna - dinisenyo upang matiyak ang isang maayos na paglipat mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat, unti-unting paggising ng mga kalamnan, mga sistema at proseso ng katawan. Ang complex ay naglalaman ng mga pagsasanay para sa relaxation stretching, relaxation at tension ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, mga pagsasanay para sa pagpapalakas at pagbuo ng mga kalamnan ng upper shoulder girdle, lower extremities, at back muscles. Kasama ang mga pagsasanay sa paghinga. Walang nagdudulot ng higit na kagalakan sa isang bata kaysa sa paglalaro, samakatuwid ang lahat ng mga pagsasanay ay ipinakita sa isang mapaglarong anyo, kasama ang paglipat ng ilang imahe sa paggalaw, at pinagsama sa isang solong plot ng paglalaro.

IIbahagi - mga pagsasanay sa pagwawasto, mga pamamaraan ng hardening – naglalayong pigilan ang flat feet, pagsasanay sa mga bata sa mga pangunahing paggalaw, at magbigay ng hardening effect sa katawan.

Ang bahaging ito ng gymnastics ay isinasagawa sa isang well-ventilated group room, na nagbibigay ng karagdagang hardening effect. Ang corrective path, na matatagpuan sa isang bilog para sa mga bata na dumaan dito nang maraming beses, ay kinabibilangan ng:

Iba't ibang mga texture na ibabaw: ribed, studded, makinis, matigas ang buhok, hilig, atbp.;

Mga tulong para sa pagsasagawa ng mga pangunahing paggalaw: paglukso, pag-akyat, pagtapak, paglalakad na parang ahas, atbp.;

Mga pantulong sa pagpapatigas: sa mga junior group– mga landas ng asin, sa gitna at mas matatandang mga bata – magkakaibang mga paliguan sa paa.

Ang pana-panahong pagbabago ng pagkakasunud-sunod at pag-aayos ng mga kagamitan, pagdaragdag ng mga bagong tulong ay pinipilit ang mga bata na umangkop sa mga bagong kondisyon, maghanap ng iba pang mga paraan upang maisagawa ang mga paggalaw, at ito naman ay nagpapataas ng interes sa paglalakad sa "mahirap" na landas.

III bahagi - ang pangwakas - pinapataas ang pisikal at emosyonal na tono ng bata, lumilikha ng isang positibong emosyonal na kalagayan sa grupo, at hinihikayat ang karagdagang aktibong aktibidad. Maaari itong isagawa batay sa pagsasagawa ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na may mga tulong sa himnastiko (mga bola ng masahe, mga singsing na goma atbp.) o batay sa himnastiko na nakabatay sa paglalaro gamit ang mga panlabas na laro, paglalaro, at simulation na pagsasanay.

Ang tagal ng bawat bahagi ng nakapagpapalakas na himnastiko ay 4-5 minuto. Ang paglipat mula sa isang bahagi patungo sa isa pa ay isinasagawa alinsunod sa pagbabago ng saliw ng musika. Ang musikal na "koleksyon", tulad ng gymnastics complex pagkatapos matulog, ay ginagamit sa loob ng dalawang linggo.

Ang sistemang binuo namin para sa nakapagpapalakas na himnastiko ay tumutulong upang malutas ang mga nakatalagang gawain: pagpapatupad ng unti-unti, malambot na paglipat ng katawan ng bata mula sa pagtulog patungo sa aktibong pagpupuyat na may sabay-sabay na epekto sa pagpapabuti ng kalusugan. Sinisikap naming tiyakin na ang aming mga anak ay makaalis sa maling paa.

Sipping

Hinihila namin ang kaliwang binti pasulong gamit ang sakong, at hinila ang kaliwang braso pataas sa katawan habang humihinga. Pinipigilan namin ang aming hininga at habang humihinga kami ay sinasabi namin ang "Id-d-a."

Hinihila namin ang kanang binti gamit ang sakong pasulong, ang kanang braso pataas sa katawan habang humihinga. Pinipigilan namin ang aming hininga at habang humihinga kami ay sinasabi namin ang "Pingalla".

Nakahiga sa iyong likod. Hilahin ang magkabilang binti gamit ang iyong mga takong pasulong at ang magkabilang braso ay pataas sa iyong katawan. Pinipigilan namin ang aming hininga at habang humihinga kami ay sinasabi namin ang "Shusumna."

Mga kuting

1. Pag-uunat.

2. "Parang bigote ng pusa..."

I.p. - nakatayo sa lahat ng apat. Ibinaling ang ulo sa kanan, kaliwa

3. "Ipakita ang iyong mga paa."

I.p. - Pareho.

Salit-salit na itinaas ang kanan at kaliwang braso at binti.

4. "Gumapang kami sa ilalim ng bakod."

I.p. - Pareho.

Ibaluktot ang iyong mga siko, umupo sa iyong puwit sa iyong mga paa, dahan-dahan, nang nakayuko ang iyong ulo, gayahin ang paglipat sa ilalim ng bakod. Bumangon sa nakaunat na mga bisig - i.p.

5. "Pagwagayway ng aming buntot."

I.p. - Pareho.

Ang paggalaw ng mga saradong binti sa kanan at kaliwa.

6. "Natakot sila sa aso."

I.p. - Pareho.

I-arch ang iyong likod na may tunog na "sh-sh-sh".

7. "Abutan mo ang iyong buntot."

I.p. – o.s.

Tumalon sa dalawang paa sa paligid mo.

8. "Sa malambot na mga paa."

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa.

Isang kwento tungkol sa isang maliit na soro

Noong unang panahon may nakatirang munting soro. At napakasaya niya. Ganito:

1. I.p. - nakatayo sa lahat ng apat.

Umikot ang ulo.

Naka-arko sa likod

Ang paggalaw ng mga saradong binti sa kanan at kaliwa.

Gustung-gusto ng maliit na soro na maglakad sa damuhan sa harap ng mink...

2. I.p. - Pareho.

Gumagapang sa lahat ng apat na paa pabalik-balik.

…. at bumagsak sa damuhan.

3. I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Gumulong pabalik-balik. Mula sa gilid sa gilid.

Isang araw isang maliit na soro ang nakakita ng magandang paru-paro.

4. I.p. – nakaupo, nakayuko ang mga binti sa tuhod.

Pagtaas ng mga tuhod sa mga gilid.

Kumaway ang paru-paro at umupo sa isang tuod...

5. I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Abutin ang mga headboard ng kama gamit ang iyong mga tuwid na binti.

…. at lumipad palayo. Nabalisa ang maliit na soro.

6. I.p. - nakatayo sa lahat ng apat.

Ibaba ang iyong ulo, balikat, i-arch ang iyong likod.

Ngunit dumating si nanay at hinaplos ang maliit na soro...

7. I.p. - Pareho.

Itaas ang iyong ulo, i-arch ang iyong likod.

…. at muling naging masaya ang munting soro.

8. I.p. - Pareho.

Ang paggalaw ng baluktot ay kumikinang sa kanan at kaliwa.

zoo

1. Pag-uunat.

2. "Ahas".

I.p. - nakahiga sa iyong tiyan.

Itaas ang iyong ulo at balikat na may nakaunat na mga braso. Buong pagmamalaking iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, na binibigkas ang tunog na "sh-sh-sh".

3. "Crocodile".

I.p. – pareho, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, mga palad sa ilalim ng baba.

Salit-salit na pagtaas ng kanan at kaliwang binti - isang malaking bibig.

4. "Panda".

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga braso, yumuko ang iyong ulo.

Gumulong pabalik-balik, kaliwa't kanan, at bumagsak sa damuhan.

5. "Unggoy."

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Itaas ang iyong tuwid na binti, hawakan ito ng iyong mga kamay sa ibaba ng tuhod at, ilipat ang iyong mga kamay patungo sa bukung-bukong, subukang umupo - ang mga unggoy ay umakyat sa isang puno.

6. "Giraffe".

I.p. - nakatayo sa lahat ng apat.

Itaas ang iyong kanang kamay, sarado ang mga daliri, hinlalaki pataas, iniikot ang palad sa kaliwa at kanan. Ganun din sa kaliwang kamay.

7. "Kangaroo".

I.p. – o.s.

Tumalon sa dalawang paa, hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyong tiyan.

taglagas

1. Pag-uunat.

2. Mag-ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng leeg: magpait ng ilong para kay Pinocchio.

Gumuhit si Pinocchio ng malaking ulap at ulan gamit ang kanyang ilong.

I.p. - nakaupo sa iyong mga tuhod.

3. “Malakas na ulan.”

I.p. - ang parehong, mga kamay sa likod ng iyong likod.

Iunat ang iyong kanang kamay pasulong, palad, atbp.

Ganun din sa kaliwang kamay.

4. "Ang hangin ay umiihip." Pag-eehersisyo sa paghinga.

Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pigilin ang iyong hininga sa loob ng 1-2 segundo, huminga sa iyong bibig na may tunog na "oooh".

5. "Ang mga puno ay umuuga sa hangin."

I.p. - Pareho.

Itaas ang iyong mga braso, ikiling pakaliwa at pakanan.

6. "Magsuot tayo ng rubber boots."

I.p. – nakahiga sa iyong likod, itaas ang mga braso.

Itaas ang iyong tuwid na binti at abutin ang iyong paa.

7. "Paglukso sa mga puddles."

I.p. - nakatayo.

Tumalon mula paa hanggang paa.

Taglamig

1. Pag-uunat.

2. “Tumingin ka sa bintana.”

I.p. – nakaupo, nakayuko ang mga braso sa mga siko, magkadikit ang mga palad, nakadikit sa isa't isa, nakababa ang mga siko.

Itinaas ang mga nakabaluktot na braso sa mga gilid.

3. "Tumingin sa paligid."

I.p. - Pareho.

Lumiko ang katawan sa kanan, i.p.

Lumiko ang katawan sa kaliwa, i.p.

4. "Slide".

I.p. – nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan.

Itaas ang pelvis, bumalik sa i.p.

5. "Snowball".

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Tuck (hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga braso, ikiling ang iyong ulo). Gumulong pabalik-balik sa iyong likod.

6. "Mag-slide sa iyong tiyan."

I.p. - nakahiga sa iyong tiyan. Mga kamay pasulong, magkadikit ang mga palad, nakaunat ang mga binti.

Yumuko, bumalik sa IP.

7. "Papabugin natin ang niyebe sa ating mga palad."

Huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga nang bahagya sa pamamagitan ng ilong, binibigkas ang mga tunog na "fu-fu-fu".

8. "Ipagpag natin ang niyebe."

I.p. - nakatayo.

Tumalon sa isang paa.

tagsibol

1. Pag-uunat.

2. "Sumisikat na ang araw."

I.p. – nakaupo na naka-cross-legged, mga braso sa kahabaan ng katawan.

Itaas ang iyong mga braso hanggang sa iyong mga tagiliran, tingnan ang iyong mga kamay, huminga.

Ibaba ang iyong mga kamay, huminga nang palabas.

3. "Baghari".

I.p. - pareho, mga braso sa mga gilid na nakataas ang mga palad.

Ikiling sa kanang bahagi, pindutin ang palad ng iyong kaliwang kamay sa palad ng iyong kanan, atbp.

Ganun din sa kabilang direksyon.

4. "Paruparo".

I.p. – nakaupo, nakabaluktot ang mga binti sa tuhod, ang mga kamay sa sinturon.

Ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid, bumalik sa nakatayo na posisyon.

5. "Lunok".

I.p. – nakahiga sa iyong tiyan, magkadikit ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa mga siko.

Ituwid ang iyong mga braso, itaas ang iyong ulo, dibdib, yumuko, at hilahin ang iyong mga daliri sa paa. (Kondisyon: Kapag nakayuko, yumuko ang iyong mga tuhod, hilahin patungo sa iyong ulo).

6. "Gumulong tayo sa damuhan."

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Igrupo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga binti sa iyong dibdib at yakapin ang mga ito gamit ang iyong mga braso, baluktot ang iyong ulo. Gumulong pabalik-balik.

7. "Mga bulaklak ng tagsibol" - ehersisyo sa paghinga.

Amuyin natin ang mga bulaklak - huminga ng malalim sa iyong ilong, pigilin ang iyong hininga. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.

8. "Maaraw na mga patak."

I.p. - pareho, nakapikit ang mga mata.

Inilalantad natin ang ating mukha sa araw, pinapainit ang ating ilong, pisngi at leeg.

9. "Sa isang paa."

Tumalon sa kanang binti, sa kaliwang binti.

Atleta

1. Pag-uunat.

2. "Mga weightlifter."

I.p. – nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong mga balikat.

Iunat ang iyong mga braso pasulong, ang mga daliri ay nakakuyom sa mga kamao.

Bumalik sa i.p.

3. "Mga Football."

I.p. – nakahiga sa iyong likod, ang mga tuhod ay hinila pataas sa iyong tiyan.

Pindutin ang isang haka-haka na bola gamit ang iyong kanan o kaliwang paa, pagkatapos ay gamit ang dalawang paa nang sabay-sabay.

4. "Mga Tagasagwan".

I.p. – nakaupo, magkahiwalay ang mga paa, magkabilang balikat.

Yumuko, abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay, bumalik sa nakatayong posisyon.

5. "Mga siklista".

I.p. - nakahiga sa iyong likod.

Itaas ang iyong mga binti at yumuko at ituwid ang mga ito nang halili, sinusubukang gumawa ng mga pabilog na paggalaw.

6. "Mga Yate".

I.p. – nakahiga sa iyong tiyan, ang mga kamay ay nakadakip sa iyong likod.

Itaas ang iyong ulo at dibdib. Yumuko ka. Itaas ang iyong mga kamay na nakahawak sa taas hangga't maaari - isang layag.

7. "Wrestlers" - ehersisyo sa paghinga.

I.p. - nakaupo na naka cross-legged.

Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga, huminga sa iyong bibig.

8. "Mga Jumper".

5 jumps, 5 high jumps.

Mga mandaragat

1. Pag-uunat.

2. "Pag-akyat sa lubid."

I.p. – nakahiga sa iyong likod, kanang kamay sa itaas, ang mga daliri ay nakakuyom sa isang kamao, kaliwang kamay sa kahabaan ng katawan.

Binabago namin ang posisyon ng aming mga kamay, pinipiga at tinatanggal ang aming mga daliri, ginagaya ang paggalaw ng pag-akyat sa isang lubid.

3. "Sa isang hagdan ng lubid."

I.p. – nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan.

Itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod at ibaba ito.

4. "Lahat ng mga kamay sa deck."

I.p. - Pareho.

Umupo mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong likod, braso pasulong, nakasandal sa iyong mga paa.

Nagpapalakas ng himnastiko- ito ay isang hanay ng mga espesyal na napiling ehersisyo na tumutulong na gisingin ang katawan pagkatapos matulog, pati na rin lumikha ng isang positibong mood. Ito ay pangunahing naglalayong lutasin ang mga problema sa kalusugan: pagpapatigas ng katawan, pagpapalakas ng musculoskeletal system, pagbuo ng cardiovascular, respiratory at sistema ng nerbiyos. Ang pagpapakilala ng corrective exercises sa mga complex ay nakakatulong upang bumuo ng tamang postura at maiwasan ang pag-unlad ng flat feet. Mayroong iba't ibang anyo ng nakapagpapalakas na himnastiko: na may mga elemento ng corrective exercises, matinding pagsasanay, "health track", recreational running, outdoor games, wake-up, rhythmic gymnastics, koordinasyon ng pagsasalita sa paggalaw, atbp.

Larong panlabas

Sa laro, ang mga bata ay nagsasanay ng iba't ibang uri ng paggalaw: pagtakbo, paglukso, pag-akyat, pag-akyat, paghagis, paghuli, pag-iwas, atbp. Ang laro ay isang kailangang-kailangan na paraan ng pagpapabuti ng mga paggalaw, pagbuo ng kanilang koordinasyon, pagbuo ng bilis, lakas, at pagtitiis. Sa panahon ng laro, ang memorya at mga ideya ay isinaaktibo, ang pag-iisip at imahinasyon ay nabuo.

Ang mga laro sa labas ay kadalasang sinasaliwan ng mga kanta, tula, pagbibilang ng mga tula, at mga simula ng laro. Ang ganitong mga laro ay naglalagay muli leksikon, pagyamanin ang pananalita ng mga bata.

Panimulang bahagi: Maaaring kasama iba't iba iba't ibang uri paglalakad at magaan na jogging, mga ehersisyo sa paghinga o mga laro ng atensyon. Kasama sa pangunahing bahagi ang mga larong may mataas na kadaliang kumilos na nagpapahusay ng mga uri ng paggalaw. Ang huling bahagi ay nagbibigay ng pagbawas sa stress at maaaring binubuo ng mga recreational game o mga larong mahina ang paggalaw o paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga.

Kalusugan na tumatakbo

Ang pagtakbo ay isa sa pinakamahalagang paggalaw para sa kalusugan ng isang bata, na nagbibigay-daan para sa mahusay na regulasyon ng pagkarga, pagpapalakas ng cardiovascular at sistema ng paghinga, iba't ibang grupo ng kalamnan, joints at ligaments. Sa panahon ng nakapagpapalakas na himnastiko, mas mainam na tumakbo sa daluyan at mabagal na bilis.

Habang tumatakbo, ang guro ay dapat maging matulungin sa bawat bata upang maiwasan ang labis na karga at matiyak ang napapanahong pahinga. Ang pagkarga ay unti-unting tumaas, isinasaalang-alang indibidwal na katangian bawat bata at ang kanyang pisikal na fitness. Para sa mga batang kakapasok lang preschool o kung sino ang hindi nakadalo dito sa loob ng mahabang panahon, sa unang buwan ay dapat mabawasan ng 50% ang load sa endurance running.

Matinding pagsasanay -

Ito ay isang circuit training sa isang artificial obstacle course, na nagbibigay ng mataas na kalidad na pagsasanay sa mga pangunahing uri ng paggalaw at nagsisilbing pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor sa mga bata. Bumubuo ng mga katangiang psychophysical: bilis, lakas, pagtitiis, kakayahang umangkop. Bumubuo ng pagpipigil sa sarili at organisasyon. Sa una, ang obstacle course ay binubuo lamang ng 3-4 na improvised kagamitang pang-sports. Sa pagtatapos ng taon, ang mga bata ay dapat na makapagtrabaho ng hindi bababa sa 6-7 na kagamitan.

Kapag nagsasagawa ng matinding pagsasanay, maaari mo munang i-on iba't ibang mga pagpipilian paglalakad (na may iba't ibang posisyon ng mga kamay, upang palakasin ang arko ng paa at bumuo ng tamang postura), mga pagsasanay sa pagtakbo at paghinga. Pagkatapos ay may mga pagsasanay sa obstacle course. Sa pagtatapos, isang larong pangkalusugan, mga ehersisyo sa paghinga o isang minutong kalusugan ay inaalok (finger gymnastics, eye gymnastics o mapaglarong self-massage). Maaaring mag-iba ang nilalaman depende sa yugto ng pag-aaral.

Ang nakapagpapalakas na himnastiko na may mga elemento ng corrective exercises ay tinitiyak ang pag-iwas sa mga postural disorder at flat feet. Ang nakapagpapalakas na gymnastics complex ay binubuo ng isang hanay ng iba't-ibang pisikal na ehersisyo:

• Mga pagsasanay upang bumuo at pagsamahin ang kasanayan ng tamang postura.
• Mga ehersisyo na naglalayong bumuo ng isang stereotype at tamang paghinga (ito ay ang mga kalamnan sa paghinga na sapat na nagpapabuti sa kamag-anak na posisyon ng mga bahagi ng katawan).
• Mga ehersisyo para bumuo ng muscle corset (para sa mga kalamnan sa likod at tiyan).
• Mga ehersisyo para sa pagpapalawak ng sarili ng gulugod.
• Mga ehersisyo sa mga bagay na nagsisilbing palakasin ang korset ng kalamnan at palakasin ang tamang postura.
• Mga ehersisyo upang palakasin at hubugin ang mga arko ng paa.

Ang mga ehersisyo ay ginagamit sa iba't ibang mga kumbinasyon na may unti-unting pagtaas sa tagal at bilang ng mga pag-uulit.

Subaybayan sa kalusugan

ay isinasagawa para sa layunin ng pagpapatigas at pagpigil sa mga flat feet at kasama ang iba't ibang uri ng paglalakad at pagtakbo, kabilang ang sa hindi pantay na ibabaw. Ang "landas ng kalusugan" ay maaaring kabilang ang:

1. Ang paglalakad at pagtakbo sa patag at hilig na mga eroplano, mga paggalaw ng mga daliri sa paa, mga roll, mga paggalaw ng spring na may resistensya, paglalakad sa ribbed boards, pagpasok at pagtalon sa isang elevation, paglalakad sa mga espesyal na landas, pati na rin ang mga pagsasanay sa paghinga, maglaro ng self-massage.
2. Naglalakad at tumatakbo sa mga massage mat, mga ehersisyo sa balanse.

Sa panahon ng Health Track, nagsasanay ang mga bata na nakayapak. Magsimulang maglakad nang walang sapin sa temperatura ng sahig na hindi bababa sa 18 degrees. Sa simula, ang mga bata ay naglalakad sa mga medyas sa loob ng 4-5 araw, pagkatapos ay nakayapak sa loob ng 3-4 minuto, pinapataas ang pang-araw-araw na oras ng pamamaraan sa pamamagitan ng 1-2 minuto at unti-unting dinadala ito sa 10-15 minuto.

Pagsasalita at paggalaw

Ang nakapagpapalakas na himnastiko ay maaaring isagawa gamit ang mga elemento ng logorhythmics. Ito ay isang sistema ng mga pisikal na pagsasanay para sa pagwawasto ng pagsasalita. Ito ay mga paggalaw na pinagsama sa saliw ng pagsasalita (tunog, salita, parirala, tula, atbp.); nag-aambag sila sa pagbuo ng speech-motor at auditory analyzer, regulasyon sa paghinga, pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor at tamang pagbigkas. Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay na ito sa anyo ng laro ang mga bata ay gumagalaw nang ritmo, maganda at walang tensyon.

• Ang Bahagi I ay binubuo ng iba't ibang uri ng paglalakad at pagtakbo.
• Bahagi II - mga paggalaw na sinamahan ng pagbabasa ng tula o quatrains, pati na rin ang mapaglarong self-massage ng likod, braso, binti o himnastiko para sa mga mata, o
  himnastiko sa daliri.
• Kasama sa Bahagi III ang isang laro ng mababa o katamtamang kadaliang kumilos, o isang laro na may mga elemento ng psycho-gymnastics, o isang laro na naglalayong bumuo ng imahinasyon at malikhaing inisyatiba.

Ang bawat bahagi ay dapat magsama ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang nilalaman ng mga pagsasanay ay maaaring mag-iba depende sa leksikal na paksa tungkol sa gawaing kinakaharap.

Rhythmic gymnastics -

gymnastics na may oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan, ang pangunahing paraan kung saan ay mga complex ng gymnastic exercises, naiiba sa kalikasan, na ginanap sa maindayog na musika, pangunahin sa isang tuluy-tuloy na paraan at dinisenyo
galaw sa pagsayaw. Tinitiyak ng bahagi ng paghahanda na ang katawan ay pinainit at inihanda para sa pangunahing pisikal na aktibidad. Ang mga paggalaw na ito dynamic na kalikasan: paglalakad, pagtakbo, pagtalon.

Kasama sa pangunahing bahagi ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng leeg, braso, sinturon sa balikat, katawan at binti. Pinipili ang mga ito sa paraang pantay na "load" ang lahat ng bahagi ng katawan. Sa una, ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakatayo. Magaling gumamit ng dance sequences. Ang pinakamahalagang bagay ay ang intensity ng bahaging ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa bahagi ng paghahanda.

Pagkatapos ng isa o dalawang pagsasanay sa paghinga, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang lakas, ang pangunahing bahagi ng complex ay nagpapatuloy habang nakaupo at nakahiga sa sahig. Ang posisyon na ito ay napaka-maginhawa para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, binti, katawan, at mga braso. Binabawasan nito ang patayong pagkarga sa gulugod at mga binti.

Ang bawat complex ay nagtatapos sa paghinga at relaxation exercises na ginagawa sa mabagal na bilis. Sa bahaging ito, maaari ka ring gumamit ng mga round dance at slow dance movements upang mapawi ang stress, gayundin ang mga relaxation exercise na nagbibigay ng maximum na pahinga para sa mga bata.

Reveille- gumising ang mga bata sa malamyos, tahimik na musika at nagsasanay sa kama. Dapat ay walang biglaang paggalaw sa gayong mga ehersisyo.

Ang mga ito ay iba't ibang mga liko, hinahaplos ang mga braso, binti, ikinakalat ang mga braso sa mga gilid, pinipisil at tinatanggal ang mga kamay, baluktot ang mga binti sa tuhod. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isa-isang isagawa, "mula ulo hanggang paa." iba't ibang aksyon Sa kanya. Ang himnastiko ay nagtatapos sa mga pagsasanay sa paghinga.

Municipal State Enterprise "Nursery - Garden No. 10 "Bal Bulak"

humanitarian - aesthetic at health profile.

HEALTH GYMNASTICS COMPLEXES PAGKATAPOS NG TULOG

Inihanda ni: Kazantseva T.V., guro

Ang edad ng preschool ay isang mahalagang panahon para sa pagpapabuti ng mga pangunahing pag-andar ng katawan, ang pagbuo ng mahahalagang kasanayan sa motor, kasanayan at pisikal na katangian.

bata sa edad preschool dapat makaramdam ng muscular joy at love movement, makakatulong ito sa kanya na dalhin ang pangangailangan para sa paggalaw sa buong buhay niya, sumali sa sports at isang malusog na pamumuhay.

Sa edad na pito, ang kakayahang makatiis ng mga static na pagkarga ay dapat na mabuo, at ang kakayahang mag-isa at malikhaing gamitin ang naipon na arsenal ng mga paraan ng motor ay dapat na mabuo. Ang aktibidad ng motor ay dapat maging natural na pangangailangan ng bawat bata, anuman ang antas ng kanyang indibidwal na aktibidad ng motor. Paano isasaayos ang trabaho sa mga bata pisikal na kultura, depende sa kung pisikal na handa ang bata para sa paaralan, at higit sa lahat, ang kanyang kalusugan.

Ang gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan ay magagamit sa mga bata sa anumang kategorya: na may mahinang kalusugan, na may mababang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian, na may mga problema sa emosyonal-volitional sphere, na may mababang kakayahang umangkop.

Target : Pag-unlad ng mga kasanayan sa pisikal at komunikasyon, pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, pagpapakilala sa kanila sa isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain:

Mga gawain sa kalusugan:

Pagprotekta at pagpapalakas ng pisikal at mental na kalusugan ng mga bata;

Pagpapabuti ng mga pag-andar ng katawan, pagtaas ng mga proteksiyon na katangian nito at paglaban sa mga sakit sa pamamagitan ng paggalaw, pagsasanay sa paghinga, self-massage;

Pagbuo ng tamang postura, pagpapalakas ng arko ng paa, at mga kasanayan sa kalinisan.

Mga gawaing pang-edukasyon:

Pagpapatibay ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay; pagbuo ng ugali ng pagsunod sa rehimen, ang pangangailangan para sa pisikal na ehersisyo at mga laro.

Inaasahang resulta:

Ang pagtaas ng antas ng pisikal na fitness, pag-unlad ng pisikal at mga katangian ng komunikasyon sa mga bata na mayroon mababang antas kanilang pag-unlad;

Pagpapatatag emosyonal na background sa mga bata;

Nabawasan ang morbidity;

Ang pangangailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Tumulong na mabawasan ang pagkapagod at dagdagan ang konsentrasyon.

Tumulong na mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata, magbigay ng pag-iwas sa flat feet, palakasin ang mga kalamnan sa paghinga.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "track ng kalusugan"

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, bumalik sa nakatayong posisyon.
2. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ikiling ang mga tuhod sa kaliwa, sa i.p., ikiling ng mga tuhod sa kanan, sa i.p.
3. I.p.: nakaupo, magkadikit ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, hilahin ang mga ito sa iyong dibdib, na may tunog na "f-f" - huminga nang palabas (sa pamamagitan ng ilong).
4. I.p.: pareho, ang isang kamay sa tiyan, ang isa sa dibdib. Huminga sa pamamagitan ng ilong, gumuhit sa tiyan; huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, pagpapalaki ng tiyan.
5. I.p.: nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga kamay. Ipakpak ang iyong mga kamay - huminga nang palabas; ikalat ang iyong mga palad sa mga gilid - huminga nang palabas.
6. I.p.: o.s. Kahabaan: umabot sa kisame, ibinalik sa IP.
Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa flat feet .
Corrective walking (“pumunta tayo sa kagubatan”) kapalit ng normal na paglalakad: on toes (“fox”), on heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang paa”), on sa labas paa ("bear"), na may mataas na pag-angat ng tuhod ("elk"), sa isang half-squat ("hedgehog"), kasama ang mga landas ng pagwawasto ("lumakad tayo ng walang sapin sa paa at sa ibabaw ng mga bato").

Tagal 2-3min.

Masahe sa likod

Ang ulan ay tumatakbo sa bubong - Tumayo sa likod ng isa't isa tulad ng isang tren,

Bom! Bom! Bom! at tapik sa likod masayang tugtog na bubong

Bom! Bom! Bromine!

Sa bahay, sa bahay, umupo- Pag-tap ng daliri

Bom! Bom! Bom! Huwag pumunta kahit saan - Bom! Bom! Bom!

Magbasa, maglaro - Kumakatok ng kamao

Bom! Bom! Bom! At kung aalis ako - pagkatapos ay maglakad-lakad - Bom! Bom! Bom!

Ang ulan ay tumatakbo sa bubong - Hinahagod mga palad. Bom! Bom! Bom!

Sa masayang tugtog na bubong - Bom! Bom! Bom! Tagal 2-3min.

Mga ehersisyo sa paghinga.

1. "Haplos natin ang iyong ilong." I. p. - nakatayo, magkasama ang mga binti. I-stroke ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay

(mga gilid ng ilong) mula sa dulo hanggang sa tulay ng ilong - lumanghap. Habang humihinga ka, tapikin ang mga pakpak ng iyong ilong gamit ang iyong mga hintuturo.

3. "Painitin natin ang ating sarili." I. p. - nakatayo, magkadikit ang mga binti, magkatabi ang mga braso. Mabilis na pinagkrus ng bata ang kanyang mga braso sa harap ng kanyang dibdib, ipinapalakpak ang kanyang mga palad sa kanyang mga balikat, na sinasabing "uh-oh!" uh-h-h!” Bumalik sa i. P.

4. "Ang Higante at ang Unano." I. p. - tumayo nang magkasama ang iyong mga paa, nakababa ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso, iunat, huminga ng malalim. Ibaba ang iyong katawan pasulong at pababa, ibaba ang iyong mga braso.

Tagal ng 3-4min.

Mga paggamot sa tubig -

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 2

senior group

Target: iangat ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata, magbigay ng pag-iwas sa flat feet, palakasin ang mga kalamnan sa paghinga.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, alpombra na may mga pindutan.

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng iyong katawan, tense ang iyong katawan, huminga, humawak ng ilang segundo, magpahinga, huminga nang palabas.
2. IP: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid, ikuyom ang iyong mga daliri sa mga kamao, i-cross ang iyong mga armas sa harap mo, huminga nang palabas, ibuka ang iyong mga armas, sa IP, huminga.
3. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong kaliwang paa nang tuwid, itaas ang iyong kanang binti nang tuwid, panatilihing magkasama, atbp. (sabay baba).
4. IP: nakahiga sa iyong likod, ang mga kamay ay nakapatong sa iyong mga siko, yumuko, itaas ang iyong dibdib, panatilihing tuwid ang iyong ulo, bumalik sa IP.
5. IP: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa likod ng iyong ulo, yumuko, mga kamay sa iyong mga balikat, mga binti, nakahiga sa kama, hawakan, IP.
6. I.p.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba, yumuko, binibigyang diin ang iyong mga bisig, nakaunat ang leeg - huminga, huminga.
Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa flat feet .
I.p. - nakatayo sa pagitan ng mga kama. Naglalakad sa lugar; gumugulong mula sakong hanggang paa at mula paa hanggang sakong; squatting sa toes; "bisikleta" (pindutin ang mga pedal nang paisa-isa).

Tagal 2-3min.

(itaas ang hoop at ibaba)

Tumingin kami sa labas ng bintana,

At lahat ay umupo nang palakaibigan (

Sabay tayong tumagilid,

At lahat tayo ay yumuko (

(i-thread ang singsing mula sa itaas hanggang sa ibaba)

Tagal 2-3min.

Pag-eehersisyo sa paghinga "Nakakatawang Bola"

I.p.: tumayo ng tuwid, magkahiwalay ang mga paa. Itaas ang iyong mga kamay gamit ang isang haka-haka na bola sa iyong dibdib, lumanghap at ihagis ang bola pasulong mula sa iyong dibdib, habang humihinga, sabihin ang "uh-h-h-h."

Tagal 1-2min.

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

gamit ang iyong kanang kamay, sabihin ang "dalawa."

Basain ang magkabilang palad, ilagay ang mga ito sa likod ng leeg at ilipat ang mga ito nang sabay-sabay sa baba; sabihin ang "isa".

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 3

senior group

Target:

Kagamitan:

Gymnastics para sa paggising sa kama

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, braso sa kahabaan ng katawan, itaas ang iyong kanang binti (tuwid), I.P., itaas ang iyong kaliwang binti (tuwid), I.P.
2. IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap mo "hinahawakan ang manibela", "nakasakay sa bisikleta", IP.
3. I.p.: nakahiga sa iyong likod, itaas ang mga braso, iikot ang katawan sa kanan, nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa kama, i.p., iikot ang katawan sa kaliwa, i.p.
4. IP: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, pagsamahin ang iyong mga siko sa harap (ang mga siko ay magkadikit) - huminga nang palabas, IP, ang mga siko ay nakadikit sa kama - huminga,
5. I.p.: nakaupo, naka-cross-legged, mga kamay sa sinturon, mga kamay hanggang sa mga gilid - huminga, huminga.
6. I.p.: o.s., kumuha ng tamang postura nang walang visual control (nakapikit ang mga mata), ulitin ng 3-4 na beses.

Tagal 2-3min.
Pag-iwas sa flat feet

1. Naglalakad ng walang sapin sa mga landas ng pagwawasto. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa labas ng paa.

2. I.p. - nakaupo sa mga upuan. "Painitin natin ang ating mga paa" Iunat ang iyong mga binti pasulong, i-clench at i-unclench ang iyong mga daliri sa paa

3. I. p. - nakaupo sa mga upuan. Iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin muna ang iyong mga binti gamit ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong.

4. I.p. - nakaupo sa mga upuan. Iunat ang iyong mga binti pasulong at kumonekta, gumuhit ng iba't ibang mga binti sa hangin mga geometric na numero(bilog, parisukat, tatsulok).

5.I.p. - pareho, binti - paa sa sahig. Itaas ang iyong mga daliri sa paa nang hindi itinataas ang iyong mga paa sa sahig.

Self-massage ng mga paa

IP - nakaupo sa mga upuan, i-cross ang iyong mga binti. Sa kanang kamay, yumuko ang mga daliri, gumawa ng isang "kurot", at ilipat ang mga ito nang masigla kasama ang paa ng kaliwang paa; ulitin ang lahat sa kanang binti. Tagal 2-3min.

Mga ehersisyo sa paghinga

6. “Smiley.” Pumapasok sa bibig ko ang tawa at hindi ko maalis. Naningkit ang mga mata, tuwang-tuwang bumuka ang mga labi, at narinig ang mga tunog ng “ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee”. Tagal 2-3min.
Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 4

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata, tiyakin ang pag-iwas sa flat feet, bumuo ng tamang postura, palakasin ang mga kalamnan sa paghinga.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa flat feet

"landas"

4. "Jolly legs": ilagay ang iyong kanang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa (kapareho ng kaliwang paa).

Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa mga postural disorder« Sundalo."

pagpapanatili ng tamang postura.

Tagal 2-3min.

Mga ehersisyo sa paghinga.

1. I.p. - nakatayo. Sarado ang bibig. Isara nang mahigpit ang kalahati ng ilong gamit ang iyong daliri at huminga nang salit-salit sa bawat kalahati ng ilong.

Tagal ng 3-4min.

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 5

senior group

Target: tulungan ang mga bata na gumising sa pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; palakasin ang mga kalamnan sa paghinga; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. Salit-salit na iangat
kanan (kaliwa) kamay pataas, iunat, ibaba; gawin ang parehong salit-salit gamit ang kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay, iunat, at ibaba.
2. I.p. – nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod.

3. I.p. - nakaupo sa kama. Self-massage ng ulo ("hugasan natin ang iyong ulo"). Nagbibigay ang guro ng mga tagubilin, ginagaya ng mga bata ang mga paggalaw: "I-on ang tubig sa shower. Pindutin mo... O, ang init! Idagdag malamig na tubig, basain ang iyong buhok, ibuhos ang shampoo sa iyong palad, sabunin ang iyong buhok, hugasan ang iyong buhok ng maigi mula sa lahat ng panig... Hindi, ang likod ay hindi nahugasan. Maayos na! Banlawan muli ang foam mula sa lahat ng panig. May bula pa rin si Samira sa kanyang mga templo. Ngayon ang lahat ay malinis, patayin ang tubig. Kumuha ng tuwalya at dahan-dahang tuyo ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas o ikaw ay makakamot ng iyong anit. Napakaganda mo!"
Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa mga postural disorder .
"Tuwid ang likod ko."

I.p. – makitid na paninindigan, mga kamay sa likod, nakatali sa isang lock.
Ang aking likod ay tuwid, hindi ako natatakot na yumuko (nakahilig pasulong):
Dumiretso ako, yumuko, tumalikod (mga aksyon alinsunod sa teksto).

Naglalakad ako na may mapagmataas na postura, hawak ang aking ulo nang tuwid (naglalakad sa puwesto).
Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa (bumaba ang katawan)!
Maaari akong umupo at tumayo, umupo muli at tumayo muli (mga aksyon na naaayon sa teksto).
Sasandal ako dito at doon! Oh, diretsong bumalik (nakayuko ang katawan)!
Isa, dalawa, tatlo, apat, tatlo, apat, isa, dalawa (bumaba ang katawan)!
Tagal 2-3min.

Mga ehersisyo sa paghinga. "Lipad sa buwan"

Tagal ng 3-4min.

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 6

senior group

Target: tulungan ang mga bata na gumising sa pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan:

mga lobo.

Gymnastics para sa paggising sa kama.

3. Gumawa ng mga kamao gamit ang iyong mga daliri.


6. Ibaba ang iyong mga kamay.
Tagal 2-3min.

Masahe sa Paa
I.p. - nakaupo na naka cross-legged.

Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa flat feet.

1. paglalakad sa mga daliri sa paa sa lugar
2. naglalakad sa takong
3. paglalakad sa lugar
5. tumatakbo sa puwesto
6. paglalakad sa lugar.
Tagal 2-3min.

Mga ehersisyo sa paghinga .

2. Salit-salit na paghinga sa kaliwa at kanang butas ng ilong at pagbuga sa bibig.

Tagal 2-3min.

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

I-tap, buksan! Ilong, hugasan ang iyong mukha!
Sabay hugas ng dalawang mata!
Hugasan ang iyong mga tainga, hugasan ang iyong leeg!
Leeg, hugasan ang iyong sarili nang maigi! Hugasan, hugasan, shower!

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 7

senior group

Target: tulungan ang mga bata na gumising sa pisikal na ehersisyo, alisin ang antok at pagkahilo; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

5. Sumusuko sila.

7. Hilahin ang dalawang paa.
8. Lumuluha sila. Umupo na kami.
9. Isali ang iyong mga kamay sa isang lock at iunat paitaas, iangat ang iyong mga palad
Tagal 2-3min

Masahe sa kamay.




Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa flat feet.
I.p. - nakatayo malapit sa kama.
1. "Pagpapaikli" ng mga paa.



5. Maglupasay sa iyong mga daliri sa paa.

Tagal 2-3min.

"Dragonfly" I.p. - nakatayo malapit sa kama.



5. Squats.

Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 8

senior group

Target:

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p. - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito sa kama sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Salit-salit na hilahin ang iyong kanan at kaliwang braso, kanan at kaliwang binti palayo sa iyo
(alinman sa iyong daliri o sakong), maaari mong iunat ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay,
gulugod.
2. I.p. - nakahiga sa iyong likod. Sa hudyat na "Taglamig!" ang mga bata ay dapat na kulubot sa isang bola at iling ang lahat, na nagpapanggap na nilalamig. Sa hudyat na "Tag-init!" ang mga bata ay nagbubukas, nire-relax ang kanilang mga kalamnan sa katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init.

3. Self-massage ng mga palad ("napakalamig sa taglamig, kaya't masusunog tayo
magpainit"). I.p. – nakaupo sa kama, naka cross legs. Mabilis na kuskusin ang iyong mga palad hanggang
hitsura ng init. Pagkatapos ay "hugasan" ang iyong mukha ng mainit na mga palad.

Tagal 2-3min

Self-massage para maiwasan ang sipon

"Nag-snow, ngunit nakakahiya na hindi kami handa para sa taglamig. Hindi natin kailangang sipon, i-massage natin ang ating sarili! ( Ang mga bata ay nagbibigay sa kanilang sarili ng acupressure massage ng mga biologically active zone upang maiwasan ang sipon):

1. I-stroke ang iyong leeg gamit ang iyong mga palad mula sa itaas hanggang sa ibaba

2. Kuskusin ang mga pakpak ng ilong gamit ang iyong mga hintuturo

3. Hinahampas ang noo mula sa gitna hanggang sa mga templo gamit ang mga daliri

4. Ikalat ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri, gumawa ng "tinidor" at imasahe ang mga punto malapit sa tainga.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder

1. "Skier": imitasyon ng skiing.

2. "Tree": ang mga binti at katawan ay nakatayong hindi gumagalaw, at ang mga kamay at daliri ay ginagaya ang pag-indayog ng mga sanga sa hangin. Ang mga puno ay nakatayo sa hamog na nagyelo - minsan puti, minsan asul.

3. "Ibon": ang kamay ay dinala pasulong mula sa katawan, hinlalaki pababa. Pagkatapos ay hinila ito pataas at sa gilid. Tingnan ang mga puno - dumating na ang mga bullfinches.

4. "Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig": tumayo nang magkapares, hawakan ang iyong mga kanang kamay, itago ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod at gayahin ang mga paggalaw ng iyong mga daliri.

Pagsentensiya: Puputulin natin ang log ngayon. Nakita namin, nakita namin, nakita namin, nakita namin. Isa-dalawa, Isa-dalawa!

Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig!

Tagal ng 3-4min

Mga paggamot sa tubig - paghuhugas, paghuhugas ng mga kamay ng malamig na tubig.

I-tap, buksan! Ilong, hugasan ang iyong mukha!
Sabay hugas ng dalawang mata!
Hugasan ang iyong mga tainga, hugasan ang iyong leeg!
Leeg, hugasan ang iyong sarili nang maigi!
Hugasan, hugasan, shower!

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 9

senior group

Target:

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib (nang hindi itinataas ang iyong ulo), hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo; i.p.

2. IP - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, nakapatong ang ulo sa iyong noo, magkadikit ang takong, nakatutok ang mga daliri sa paa. Iunat ang iyong ulo at mga braso sa isang direksyon, mga binti sa kabilang direksyon; i.p.

3. I.p.: nakahiga sa iyong likod. Sa signal" Taglamig"- ang mga bata ay dapat na kulubot na parang bola, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa signal" Tag-init! - magbukas at magpahinga.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet
Naglalakad ng walang sapin sa mga landas ng pagwawasto ("pinatatag natin ang ating sarili at naglalakad na walang sapin
mga landas ng niyebe"). Isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa habang nakaupo sa mga upuan ("painitin natin ang mga nagyelo na paa pagkatapos maglakad sa niyebe")

IP - nakaupo sa mga upuan, magkasama ang mga binti.

1. Iunat ang iyong mga binti pasulong, i-clench at i-unclench ang iyong mga daliri sa paa; i.p.

2. Iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin muna ang iyong mga binti gamit ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong; i.p.
3. Iunat ang iyong mga binti pasulong at kumonekta, "gumuhit" ng iba't ibang bagay gamit ang iyong mga binti sa hangin
mga geometric na hugis (bilog, parisukat, tatsulok); i.p.

4. Ilagay ang iyong buong paa sa sahig, itaas ang iyong mga paa sa iyong mga daliri sa paa, iangat ang iyong mga takong sa sahig hangga't maaari;

5. Mula sa parehong i.p. itaas ang iyong mga daliri sa paa nang hindi itinataas ang iyong mga paa mula sa sahig.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder.
I.p. - nakatayo malapit sa kama.
1. Paglalakad na may biglaang paggalaw ng mga braso sa gilid.
2. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso - iunat.
3. Umupo - tumayo, panatilihin ang iyong postura.
4. Yumuko pabalik - ituwid

5. Tumakbo nang may mataas na balakang, panatilihin ang pustura.
6. Lumiko ang katawan sa kanan - kaliwa.
Tagal 2-3min

Paghinga at tunog na himnastiko " Bagong Taon»

Kapag nagsasagawa ng lahat ng pagsasanay, ang paglanghap ay ginagawa sa pamamagitan ng ilong, ang bibig ay sarado.
1. "Ang orasan ay umaalog ng 12 beses." I.p. - nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakayakap. Huminga - i.p.;
huminga nang palabas - sumandal sa gilid, sabihin: "Bom!"

2. "Ang Christmas tree ay elegante." I.p. - nakatayo, mga braso sa kahabaan ng katawan, mga kamay sa mga gilid. Lumanghap - bumangon sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid; huminga nang palabas - iikot ang katawan sa gilid, kalahating squat, mga kamay sa isang nakatayong posisyon, sabihin: "Ah!"

3. "Clapperboard". I.p. - nakaluhod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Huminga - ibuka ang iyong mga braso
gilid, huminga nang palabas - ibaba, ipakpak ang iyong mga kamay, sabihin: "Palakpak!"

4. "Si Santa Claus ay humihip." I.p. – squatting, tiklop ang iyong mga palad sa isang "tubo" sa paligid ng iyong bibig.
Huminga – i.p.; Habang humihinga ka, sabihin sa isang mabagal na paraan: "U-oo-oo-oo."

Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 10

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan",

mga flat na laruan ayon sa bilang ng mga bata.

Gymnastics para sa paggising sa kama .
1. Huminga nang mahinahon at huminga nang buong hininga.
2. Igalaw ang iyong mga daliri at paa.
3. Pagdugtungin ang iyong mga palad at kuskusin hanggang mainit. Ang isang palad ay tumatawid sa kabila.
4. Bahagyang hilahin ang dulo ng iyong ilong.
5. Gamitin ang iyong mga hintuturo upang i-massage ang iyong mga butas ng ilong.
6. Kuskusin ang likod ng mga tainga mula sa itaas hanggang sa ibaba gamit ang iyong mga hintuturo: "pahid para hindi matanggal."
7. Huminga, habang humihinga ka, bigkasin ang tunog na "mm-mm-mm", pagtapik sa iyong mga daliri sa mga pakpak ng iyong ilong.
8. Huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa pamamagitan ng bibig papunta sa palad - "pumutok ng snowflake mula sa palad."
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet
Corrective na paglalakad sa isang alpombra na may mga butones.

I.p. - nakatayo malapit sa kama.

1. Paglalakad sa lugar; gumugulong mula sakong hanggang paa at mula paa hanggang sakong;

2. Squatting sa iyong toes; "bisikleta" (pindutin ang mga pedal nang paisa-isa).

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder
Naglalakad na may patag na laruan na nakahiga sa iyong ulo, mga kamay sa iyong sinturon, tuwid sa likod. Maglakad nang hindi nahuhulog ang laruan.
Tagal 2-3min

Masahe sa ulo .
Gamitin ang iyong mga daliri upang i-massage ang anit, igalaw ang balat.

Mga ehersisyo sa paghinga.

1. Iunat ang iyong mga braso pasulong nang may tensyon, halili na irelaks ang iyong mga kamay, mga bisig at ganap ang mga kalamnan ng iyong mga braso.
2. Iunat ang iyong mga braso sa mga gilid nang may pag-igting, halili na i-relax ang iyong mga kamay, mga bisig at ganap ang mga kalamnan ng iyong mga braso.
3. Pabilog na pag-ikot ng ulo: huminga para sa dalawang bilang, huminga nang palabas para sa apat, anim at walong bilang.
4. Lumanghap - iikot ang iyong ulo nang may tensyon patungo sa iyong kanang balikat, habang humihinga, dahan-dahang ilipat ang iyong ulo patungo sa iyong kaliwang balikat. Ulitin ng 3-4 beses at ikiling ang iyong ulo pababa upang ma-relax ang iyong mga kalamnan sa leeg.
5. Lumanghap - itapon ang iyong ulo pabalik na may pag-igting, huminga nang palabas - ikiling ito pababa, magpahinga. Ulitin ang mga pagsasanay, pagbigkas ng mga tunog ng patinig (a), (o), (u) habang nakayuko.

Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

Isang pagong ang naligo
At kinagat niya ang lahat dahil sa takot,
Kus-kus-kus,

Kus-kus-kus-kus,
Hindi ako takot lumangoy!

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 11

senior group

Target:

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, itaas ang iyong mga braso pataas, iunat, mga braso pasulong, i.p.
2. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan, hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo, i.p.
3. I.p.: nakaupo, tuwid ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod, ibuka ang mga daliri sa mga gilid, i.p.
4. "Transisyon". I.p. ang parehong, hakbang gamit ang iyong mga daliri sa paa, baluktot ang iyong mga tuhod, pareho sa pagtuwid ng iyong mga binti.
5. "Mga martilyo". I.p.: nakaupo, nakayuko ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod, mga daliri sa paa, natamaan ang kaliwang (kanang) takong sa kama.
6. I.p.: o.s., nakatayo malapit sa kama, naka-belt, gumulong mula paa hanggang sakong.
Tagal 2-3min

Gymnastics upang mapabuti ang paningin "Maglakad sa kagubatan ng taglamig"

1. Naglalakad nang pabilog. - Dumating kami sa kagubatan ng taglamig

2. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid - Napakaraming milagro sa paligid!

3. Ilipat ang iyong mga braso sa kanan at tumingin sa kanya - Sa kanan ay isang puno ng birch sa isang fur coat

4. Ilipat ang iyong kamay sa kaliwa at sundan ito ng iyong tingin - Sa kaliwa ang puno ay nakatingin sa amin

5. Dalawang beses na nag flashlight at tumingala - Ang mga snowflake ay umiikot sa kalangitan

6. Habang umiikot, umupo - Maganda silang nakahiga sa lupa.

7. Paglukso sa 2 binti sa lugar - Kaya tumakbo ang kuneho, tumakbo siya palayo sa fox

8. Mga kamay sa sinturon, baluktot sa mga gilid - Ito kulay abong lobo gumagala siya, naghahanap siya ng mabibiktima!

9. Dahan-dahang yumuko habang nagtatago - Lahat tayo ay magtatago ngayon, pagkatapos ay hindi niya tayo mahahanap!

10. Gayahin ang pagtulog - Isang oso lamang ang natutulog sa isang lungga, kaya't siya ay matutulog sa buong taglamig

11. Gayahin ang paglipad ng mga ibon - Dumarating ang mga bullfinches, wow, ang ganda nila!

12. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid - May kagandahan at kapayapaan sa kagubatan.

13. I-wrap ang iyong mga braso sa iyong mga balikat - Ito ay malamig lamang sa taglamig

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet

1. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa isang direksyon at ang isa pa gamit ang iyong malaking daliri.

2. Dapat kunin ng mga bata ang panyo mula sa guro gamit ang kanilang mga daliri sa paa at hawakan ito nang may timbang.

3. Ang mga bata ay naglatag ng panyo sa sahig at unang kinokolekta ito gamit ang mga daliri ng kanilang kanang paa at itinataas ito, hawak ito sa kanilang mga daliri; pagkatapos ay gawin ang parehong sa mga daliri ng kaliwang paa.

Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga

IP: nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan.

1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga),

2 - ihampas ang iyong mga kamay sa iyong mga hita, sabihin ang "ku-ka-re-ku" (huminga)

Tagal 2-3min

Mga paggamot sa tubig - malawak na paghuhugas(mga braso hanggang siko, mukha, leeg)

Dapat basain ng bata ang kanyang kanang palad, kaliwang kamay, at sabihin ang "isa." Gawin din

gamit ang iyong kanang kamay, sabihin ang "dalawa."

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 12

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet, pag-iwas sa paningin.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan", mga lobo para sa bawat bata.

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. "Nagpapaunat." Ang ehersisyo ay ginagaya ang isang pusa na lumalawak.

I.p. - nakahiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga braso, binti, braso-binti pahilis.
2. "Bisikleta". Gayahin ang pagsakay sa bisikleta,

I.p. – nakahiga sa iyong likod, na ang iyong mga paa ay naglalarawan ng mga bilog.
3. “Kalachik”. I.p. - nakahiga sa iyong likod. Hilahin ang iyong ulo at balakang patungo sa iyong dibdib ("kulot"), subukang manatili sa posisyon na ito hangga't maaari.
Tagal 2-3min

Ehersisyo sa mata .
1. "Manood". I.p. - nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso, tuwid ang ulo.
Para sa isa - mata sa kanan, para sa dalawa - i.p., para sa tatlo - mata sa kaliwa, para sa apat - i.p.

2. I.p. Pareho. Isa - mata pataas, dalawa - i.p., tatlo - mata pababa, apat - i.p.

3. I.p. Pareho. Nagsasagawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang aming mga mata mula kaliwa hanggang kanan at vice versa.

4. "Blind Man's Bluff." I.p. Pareho. Isang beses pumikit sila, dalawang beses pumikit, tatlong beses na kumindat ng isang mata, apat na beses na kumindat sa kabilang mata.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet .
Naglalakad na walang sapin sa isang "pinagsamang landas" (alternating rope walk,
ribed boards, mga landas na gawa sa mga bag ng mga pebbles ng ilog, isang alpombra na may mga pindutan)
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder.
1.I.p. - nakatayo, magkadikit ang mga binti. Nakataas ang isang kamay, nakababa ang isa. Sa isang pagkakataon - sumali sa iyong mga kamay sa likod mo; para sa dalawa, tatlo, apat, lima - hawakan nang hindi binibitawan; para sa anim - i.p. Parehong bagay sa kabilang kamay.

2. I.p. - nakatayo, magkadikit ang mga paa, nasa sinturon ang mga kamay. Sa isang pagkakataon - itaas baluktot na binti, sa dalawa - ituwid ang iyong binti pasulong, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, sa tatlo - tiklupin ang iyong binti at braso, sa apat - ibaba ang iyong binti. (Pause)
3. "Maglakad-lakad." Maglakad sa lugar sa loob ng 1-2 minuto, panatilihin ang tamang postura.
Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga.
1. I-inflate 3-4 beses lobo. Kumpetisyon sa pagitan ng mga bata "Sino ang may mas malaking bola?"
2. Salit-salit na paghinga sa kaliwa at kanang butas ng ilong at pagbuga sa bibig. Ulitin 10-12 beses.
3. Huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga at huminga nang dahan-dahan.
4. Huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga nang matindi sa pamamagitan ng bibig. Kapag humihinga, maaari mong anyayahan ang mga bata na pumutok ng balahibo o piraso ng papel mula sa kanilang palad at ayusin ang isang kumpetisyon.
Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig -

Dapat basain ng bata ang kanyang kanang palad, kaliwang kamay, at sabihin ang "isa." Gawin din

gamit ang iyong kanang kamay, sabihin ang "dalawa."

Banlawan, pigain ang iyong mga kamay, at punasan ang tuyo.

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 13

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet, pag-iwas sa paningin

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

Tagal 2-3min

Acupressure.
1. I.p. nakatayo, walang paa, kuskusin ang palad sa palad

2. I.p. Pareho. Kuskusin ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga palad

3. I.p. Pareho. Kuskusin ang iyong mga daliri sa iyong mga earlobe

4. I.p. Pareho. Kuskusin ang iyong mga hintuturo malapit sa mga pakpak ng iyong ilong

5. I.p. Pareho. Gamit ang iyong mga hintuturo, kuskusin ang mga gilid ng kilay mula sa tulay ng iyong ilong hanggang sa iyong mga templo
6. I.p. Pareho. Gamit ang iyong hintuturo, bahagyang pindutin ang dimple sa baba at imasahe sa isang pabilog na paggalaw sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
7. I.p. Pareho. Gamit ang hintuturo ng isang kamay, maghanap ng punto sa kabilang banda, sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, at masahe. Magpalit ng kamay.

Bawat ehersisyo 5-6 beses.
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet

1. Maglakad sa iyong mga daliri sa paa, mapanatili ang magandang postura.

2.Paglalakad na may iba't ibang posisyon ng mga paa - sa labas ng paa, na magkakadikit ang mga daliri, ang mga takong ay kumakalat, na ang mga daliri ay malakas na kumalat.

3. Naglalakad patagilid sa isang makapal na kurdon.

4. Naglalakad sa lugar nang hindi inaangat ang iyong mga daliri sa sahig.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder .
Mag-ehersisyo ang "Tree". I.p. nakatayo, ilagay ang iyong mga binti nang magkasama, ang mga paa ay nakadikit sa sahig, mga braso pababa, pabalik na tuwid. Huminga at huminga nang mahinahon, dahan-dahang itaas ang iyong mga braso. Hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga palad na nakaharap sa isa't isa, magkadikit ang mga daliri. Umunat, isipin ang isang malakas, malakas na puno. Ang isang matangkad, payat na puno ng kahoy ay umaabot patungo sa araw. Ang katawan, tulad ng isang puno, ay puno ng lakas, sigla, at kalusugan. (Ginagawa ito ng 15-20 segundo.) Ibaba ang iyong mga braso at magpahinga.
Tagal 2-3min

Mga pagsasanay sa paghinga "Painitin natin ang ating sarili"

I. p. - nakatayo, magkadikit ang mga binti, magkatabi ang mga braso. Mabilis na pinagkrus ng bata ang kanyang mga braso sa harap ng kanyang dibdib, ipinapalakpak ang kanyang mga palad sa kanyang mga balikat, na sinasabing "uh-oh!" wow! " Nagbabalik sa i. p. (8 beses)

Tagal 1-2min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg)

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 14

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan", isang hoop para sa bawat bata.

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. Salit-salit na itaas ang iyong kanan at kaliwang kamay, iunat, at bitawan. Ang parehong bagay na halili sa kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa.

2. I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet , mag-ehersisyo gamit ang mga hoop.

Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog. Ang bawat isa ay humahawak sa sarili nilang singsing at sa singsing ng isa pang bata. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog - isang "carousel". Sa mga salitang “Barely

Ang carousel ay halos hindi umiikot" - lahat ay nagsisimulang gumalaw nang mabagal. Pagkatapos, sa mga salitang "At pagkatapos, pagkatapos, lahat ay tumakbo, tumakbo, tumakbo!" - lahat ay tumatakbo, sa mga salitang "Hush!, tumahimik, huwag magmadali, itigil ang carousel!" Iminumungkahi ng guro na i-disassemble ang carousel at magsagawa ng mga ehersisyo gamit ang hoop.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder

Masayang naglalakad ang mga bata, may bitbit silang mga hoop (maglakad ng isa-isa, may hawak na singsing sa iyong balikat)

Sinimulan nilang itaas ang hoop, sinimulan nilang ibaba ang hoop (itaas ang hoop at ibaba)

Tumingin kami sa labas ng bintana,

At lahat ay umupo nang palakaibigan ( umupo, iunat ang iyong mga braso gamit ang hoop pasulong)

Sabay tayong tumagilid,

At lahat tayo ay yumuko ( yumuko pasulong, iunat ang iyong mga braso gamit ang singsing sa harap mo)

Lumiko ang hoop sa kanan, lumiko ang hoop sa kaliwa (lumiko sa kanan, lumiko ang hoop sa kaliwa)

Hindi namin binibitawan ang hoop, gumagapang kami sa hoop (i-thread ang singsing mula sa itaas hanggang sa ibaba)

Kunin natin ito ng ating mga kamay at ihakbang ito ng ating mga paa. (Ipikit ang iyong mga kamay at kunin ang singsing gamit ang dalawang kamay at ihakbang ito pasulong at paatras, itinaas ang iyong mga paa nang mataas)

Ibinaba namin ang hoop sa sahig at nagsimula kaming tumalon ( tumatalon sa dalawang paa sa isang singsing at tinapakan ito).

Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga

1. "Ang Higante at ang Unano." I. p. – tumayo nang magkadikit ang mga paa, nakababa ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso, iunat, huminga ng malalim. Ibaba ang iyong katawan pasulong - pababa, ibaba ang iyong mga braso

(6 na beses)

2. "Galit na hedgehog." I. p. - nakatayo, magkasama ang mga binti. Umupo, yakapin ang iyong mga tuhod, ibaba ang iyong ulo. Pagbigkas ng tunog ng galit na hedgehog na "f-r-r" (3-5 beses)

Tagal 2-3min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg)

Dapat basain ng bata ang kanyang kanang palad, kaliwang kamay, at sabihin ang "isa." Gawin din

gamit ang iyong kanang kamay, sabihin ang "dalawa."

Basain ang magkabilang palad, ilagay ang mga ito sa likod ng leeg at ilipat ang mga ito nang sabay-sabay sa baba; sabihin ang "isa".

Banlawan, pigain ang iyong mga kamay, at punasan ang tuyo.

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 15

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Salit-salit na itaas ang iyong kanang (kaliwa) kamay pataas, iunat, bitawan (katulad din ng iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang binti).

2. I.p. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang suportahan gamit ang iyong mga palad

baba. Salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga tuhod. Ang mga bata ay binibigyan ng isang bugtong:

Siya ay nanginginain sa parang

Kumakain ng berdeng damo.

Sabihin mo lang sa kanya: "Pero!"

Madali siyang magpapatuloy. (Kabayo)

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet

1. Maglakad sa iyong mga daliri sa paa, mapanatili ang magandang postura.

2. Paglalakad na may iba't ibang posisyon ng mga paa - sa labas ng paa, na magkakadikit ang mga daliri, magkahiwalay ang mga takong, na malawak na kumalat ang mga daliri.

3. Paglakad ng patagilid sa isang makapal na kurdon.

4. Maglakad sa puwesto nang hindi itinataas ang iyong mga daliri sa sahig.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder

1. "Buddles-leaves" I.p. - itaas ang iyong mga braso pasulong. I-clench ang iyong mga daliri sa isang kamao - alisin ang mga "buds" gamit ang iyong mga kamao - "leaves bloom." Itaas ang iyong mga kamay at ulitin ang parehong.

Ikiling sa mga gilid;

2. "Bush tree" I.p. - nakatayo, mga braso sa gilid; sa 1 - umupo, braso pasulong; 2- bumalik sa IP; 3- tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso; 4- bumalik sa IP;

3. "Nasaan ang birch, nasaan ang rowan?" I.p. - ang mga binti ay may pagitan ng lapad ng balikat, ang mga braso sa ibaba ay nakabukas sa mga gilid, ang mga braso ay inilipat sa parehong direksyon;

4. "Kumuha ng sanga": mataas na pagtalon na may pagpalakpak sa itaas, na kahalili ng paglalakad.

Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga.

1. "Haplos natin ang iyong ilong." I. p. - nakatayo, magkasama ang mga binti. I-stroke ang iyong ilong gamit ang iyong mga kamay (ang mga gilid ng ilong) mula sa dulo hanggang sa tulay ng ilong - lumanghap. Habang humihinga ka, tapikin ang mga pakpak ng iyong ilong gamit ang iyong mga hintuturo. (6 na beses)

2. "Hinga sa isang butas ng ilong." I. p. - nakatayo, magkasama ang mga binti. Gamit ang hintuturo ng iyong kanang kamay, isara ang iyong kanang butas ng ilong. Huminga at huminga ng hangin sa kaliwang butas ng ilong. Pagkatapos ay gamitin ang hintuturo ng iyong kaliwang kamay upang isara ang iyong kaliwang butas ng ilong. Huminga at huminga ng hangin sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong. (10 seg. bawat butas ng ilong)

Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

WHO mainit na tubig naghuhugas ng kanyang mukha,

Siya ay tinatawag na isang mabuting tao.

WHO malamig na tubig naghuhugas ng kanyang mukha,

Tinawag na isang matapang na lalaki.

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 16

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan",

artipisyal na bulaklak para sa bawat bata.

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p. - mula sa posisyong "nakahiga sa iyong likod" sa kama. Habang humihinga ka, iniuunat ng kaliwang binti ang takong pasulong sa kama, at kaliwang kamay- kasama ang katawan pataas. Hinahawakan ang paghinga, nakaunat ang mga binti at braso hangga't maaari.
2. I.p. Pareho. Iniuunat ng kanang binti ang takong pasulong sa kama, at kanang kamay– pataas, kasama ang katawan – huminga. Matapos pigilin ang iyong hininga, habang humihinga ka, bigkasin ang "pin-gal-la-a."
3. I.p. Pareho. Ang parehong mga binti ay nakaunat habang ang kanilang mga takong ay pasulong sa kahabaan ng kama, ang parehong mga braso ay nakaunat sa kahabaan ng katawan. Pigilan ang iyong hininga at, habang humihinga ka, dahan-dahang sabihin ang "su-shum-m-m-na."
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet

Corrective na paglalakad sa isang alpombra na may mga butones at sa mga maliliit na bato

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder « Tara lakad tayo"

1. Naglalakad nang pabilog. - Ilang pagtuklas ang naghihintay sa atin! Sumunod kami sa isa't isa

2. Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, nakataas ang iyong mga braso. - Naglalakad kami sa aming mga paa.

3. Maglakad sa iyong mga takong sa iyong mga kamay sa likod ng iyong likod. - Naglalakad kami sa aming mga takong, kaya sinuri namin ang aming postura at pinagsama ang aming mga balikat.

4. Banayad na tumatakbo sa iyong mga daliri sa paa, na gumagawa ng makinis na pag-indayog ng iyong mga braso.- Kumikislap ang mga pakpak ng motley, lumilipad ang mga paru-paro sa parang.

5. Paikutin ang iyong mga daliri sa lugar. - Isa, dalawa, tatlo, apat, lumipad sila at umikot.

6. Naglalakad nang mataas ang tuhod. - Nandito kami ngayon sa parang.

7. Kumuha ng bulaklak sa bawat kamay, iangat ang mga ito at ibaba ito sa antas ng dibdib. - Kami ay lumalaki, kami ay lumalaki, kami ay namumulaklak, kami ay namumulaklak.

8. Lumiko pakaliwa at pakanan habang ang bulaklak ay gumagalaw sa gilid .- I-swish ang bulaklak pabalik-balik, gawin ito ng isang beses at gawin ito ng dalawang beses.

9. Deep squat, iunat ang iyong mga braso na may mga bulaklak pasulong, ilagay ang mga bulaklak sa isang plorera .- Kailangan mong umupo nang maingat upang hindi mahawakan ang mga bulaklak.

Nakita namin ang dalawang nakakatawang palaka na tumatalon sa gilid ng kagubatan. Tumalon-lundag, tumalon-talon,

10. Tumalon sila sa lugar. Kailangan mong tumalon sa iyong mga daliri sa paa.

Naglalakad kami ng hilera.

Kaliwa - isang beses, kaliwa - isang beses,

11.Nagmartsa. Tingnan mo kaming lahat.

Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga « Munting Palaka"

I. p. - nakatayo nang magkadikit ang iyong mga paa. Umupo, buntong-hininga, itulak at tumalon na ang dalawang binti ay umuusad. Habang humihinga ka, dahan-dahang sabihin ang "k-v-a-a-k."

Tagal 2-3min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 17

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; palakasin ang mga kalamnan sa paghinga; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan", isang laruan para sa bawat bata

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga bisig sa kahabaan ng katawan, itaas ang iyong mga braso, iunat, I.p.
2. I.p.: nakaupo, naka-cross legs (lotus position), massage ng hinlalaki sa paa, simula sa pad hanggang sa base.
3. I.p. pareho, masahe ng mga daliri - mula sa mga kuko hanggang sa base na may presyon (panloob at panlabas).
4. I.p. ang parehong, mga kamay pasulong, massage - stroking ang mga kamay - mula sa mga daliri sa balikat.
5. I.p. ang parehong, isara ang iyong mga mata para sa 5 segundo, buksan, ulitin.
6. I.p.: o.s., naglalakad sa lugar na may mataas na pag-angat ng tuhod.
Masahe sa ulo .
Gamitin ang iyong mga daliri upang i-massage ang anit, igalaw ang balat.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet

1. "Path". Sa utos ng guro "landas", ang mga bata ay tumayo ng isa-isa, ilagay ang kanilang mga kamay sa mga balikat ng taong nasa harap, maglupasay, ibinaba ang kanilang mga ulo nang bahagya.

2. “Bump”. Ang mga bata ay pumunta sa gitna ng bilog, itinaas ang kanilang mga kamay. Kapag narinig nila ang salitang "bumps," ang mga bata ay maglupasay na ang kanilang mga kamay sa kanilang mga ulo.

3. Itaas ang iyong mga binti nang nakabaluktot ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga ito na nakasuspinde ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito.

4. "Jolly legs": ilagay ang iyong kanang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa (kapareho ng kaliwang paa). Tagal 2-3min.

Pag-iwas sa mga postural disorder .
Naglalakad na may patag na laruan na nakahiga sa iyong ulo. Mga kamay sa sinturon, tuwid sa likod, diretsong tumingin. “Maglakad nang hindi nahuhulog ang laruan.” (1-2 min.)
Mga ehersisyo sa paghinga

Mga malusog na ehersisyo para sa lalamunan.
1. "Kabayo". Alalahanin kung paano ang mga paa ng isang kabayo ay kumakalas sa kahabaan ng simento. Nag-click kami sa aming dila, ngayon mas malakas, ngayon mas tahimik. Binilisan natin o pinapabagal ang takbo ng kabayo.
2. "Uwak". Isang uwak ang umupo sa bakod at nagpasyang aliwin ang lahat sa magandang kanta nito. Itinaas muna niya ang kanyang ulo, pagkatapos ay lumingon siya sa gilid. At ang kanyang masasayang kwek-kwek ay maririnig sa lahat ng dako. Binibigkas ng mga bata ang "ka-a-a-aar" sa paraang nakabunot.

3. "Dila ng ahas." Iniisip namin kung paano sinusubukan ng isang mahabang dila ng ahas na lumabas hangga't maaari, sinusubukang maabot ang baba.

4. "Hikab." Umupo, magpahinga; ibaba ang iyong ulo, buksan ang iyong bibig. Sabihin nang malakas "o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o" - humikab.

5. "Ang Masayang Nagluluksa." Ang imitasyon ng pag-iyak, malakas na hikbi, na sinamahan ng matalim, paulit-ulit na paggalaw ng mga balikat at isang maingay na buntong-hininga nang walang pagbuga - 30-40 segundo.
6. “Smiley.” Pumapasok sa bibig ko ang tawa at hindi ko maalis. Naningkit ang mga mata, tuwang-tuwang bumuka ang mga labi, at narinig ang mga tunog ng “ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee”.
Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 18

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.Habang humihinga ka, iniuunat ng kaliwang binti ang takong pasulong sa kahabaan ng kama, at ang kaliwang braso ay umaabot paitaas sa kahabaan ng katawan. Ang paghinga ay pinipigilan, ang mga binti at braso ay nakaunat hangga't maaari. Habang humihinga ka, nagpapahinga, sinabi ng bata: "id-d-da-a-a-a."
2. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.Ang kanang binti ay umaabot sa takong pasulong sa kahabaan ng kama, at ang kanang braso ay umaabot paitaas, kasama ang katawan - huminga. Matapos pigilin ang iyong hininga, habang humihinga ka, bigkasin ang "pin-gal-la-a."
3. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.Ang parehong mga binti ay nakaunat habang ang kanilang mga takong ay pasulong sa kahabaan ng kama, ang parehong mga braso ay nakaunat sa kahabaan ng katawan. Pigilan ang iyong hininga at, habang humihinga ka, dahan-dahang sabihin ang "su-shum-m-m-na."
4. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo.Hilahin ang mga baluktot na tuhod sa iyong dibdib gamit ang iyong mga braso sa paligid nito.

5. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.Cross movement ng mga braso at binti na nakataas patayo sa katawan.

6. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.Pag-uuyog ng mga baluktot na tuhod sa kanan at kaliwa na may kabaligtaran na paggalaw ng mga braso.
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder« Sundalo."

I. p. - o. Sa. malapit sa dingding, hinawakan ito gamit ang likod ng ulo, talim ng balikat, puwit at takong (pag-aayos ng tamang pustura). Ayusin ang posisyon na ito, umatras at lumakad sa grupo,

pagpapanatili ng tamang postura.

Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga."Lipad sa buwan"

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay, huminga sa pamamagitan ng ilong, sarado ang bibig.
"Nagsuot kami ng helmet ng spacesuit." I.p. – squatting, kamay clasped sa itaas ng iyong ulo. Huminga – i.p.; huminga nang palabas - ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, sabihin: "Sisiw."

"Istart na natin ang makina." I.p. – tumayo nang nakahiwalay ang iyong mga binti, ang mga kamay sa harap ng iyong dibdib, nakakuyom sa mga kamao. Huminga – i.p.; exhale - paikutin nakabaluktot na mga braso(isa sa paligid ng isa) sa antas ng dibdib; Sa parehong oras, bigkasin ang "R-r-r-r" sa isang hininga.

"Kami ay lumilipad sa isang rocket." I.p. – sa iyong mga tuhod, itaas ang mga braso, magkadikit ang mga palad sa itaas ng iyong ulo. Huminga – i.p.; mahabang pagbuga - pag-ugoy mula sa gilid patungo sa gilid, inililipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, bigkasin ang iginuhit: "U-oo-oo-oo-oo."

"Pumasok tayo sa lunar rover." I.p. – makitid na tindig, mga braso sa kahabaan ng katawan. Huminga – i.p.; huminga nang palabas - buong squat, braso pasulong, sabihin: "Wow!"

"Langhap tayo ng sariwang hangin sa Earth." I.p. – magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang mga braso sa katawan. Huminga - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid; huminga nang palabas - ibaba ang iyong mga braso nang maayos, sabihin: "Ah!"

Tagal ng 3-4min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

Tubig, tubig,
Hugasan ang aking mukha
Upang kumikinang ang iyong mga mata,
Para mamula ang pisngi mo.

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 19

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; palakasin ang mga kalamnan sa paghinga; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan",

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. Huminga nang mahinahon at huminga nang buong hininga.
2. Igalaw ang iyong mga daliri at paa.
3. Gumawa ng mga kamao gamit ang iyong mga daliri.
4. Ibaluktot ang iyong mga siko at iangat ang mga ito sa itaas ng iyong ulo, i-lock ang mga ito nang magkasama.
5. Iunat nang mabuti ang iyong buong katawan, na nagiging sanhi ng artipisyal na hikab.
6. Ibaba ang iyong mga kamay.
Tagal 2-3min

Masahe sa Paa
I.p. - nakaupo na naka cross-legged.
1. Hinihila ang paa ng kanyang kaliwang paa patungo sa kanya, iniunat ng bata ang kanyang mga daliri sa paa, humahagod sa pagitan ng mga daliri ng paa, at ibinuka ang kanyang mga daliri sa paa. Dinidiin nang husto ang sakong, hinihimas ang paa, kinukurot, tinatapik ang mga daliri sa paa, sakong, at matambok na bahagi ng paa.

2. Gumagawa ng mga paikot-ikot na paggalaw gamit ang kanyang paa, iniunat ang kanyang daliri sa paa, sakong, pagkatapos ay tinapik ang buong paa gamit ang kanyang palad: "Maging malusog, maganda, malakas, matalino, mabait, masaya!..." Ganoon din sa kanang binti.
3. Hinahampas, kinurot, malakas na kuskusin ang mga binti at hita, "naglalagay" ng isang haka-haka na medyas, pagkatapos ay "tinatanggal ito at itinapon," nanginginig ang kanyang mga kamay.

Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet.

Naglalakad ng walang sapin, na nagpapalit sa paglalakad sa "landas ng kalusugan".
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga postural disorder.
I.p. – kamay na nakatayo sa sinturon o sa likod ng likod.
1. paglalakad sa mga daliri sa paa sa lugar
2. naglalakad sa takong
3. paglalakad sa lugar
4. paglalakad sa panlabas na arko ng paa.
5. tumatakbo sa puwesto
6. paglalakad sa lugar.
Tagal 2-3min

Mga ehersisyo sa paghinga.

1. I.p. - nakatayo. Sarado ang bibig. Isara nang mahigpit ang kalahati ng ilong gamit ang iyong daliri at huminga nang salit-salit sa bawat kalahati ng ilong.
2. Huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong. Tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Itaas ang iyong mga kamay pasulong at pataas gamit ang iyong mga palad papasok - huminga, ibaba ang iyong mga kamay - huminga nang palabas. Gawin ito ng dahan-dahan.

3. Habang nakatayo, huminga sa isang kalahati ng ilong at huminga sa isa pa hanggang 5-6 beses sa bawat kalahati ng ilong.
4. Nakatayo nang magkadikit ang iyong mga paa, ang iyong ilong ay kinurot ng iyong mga daliri. Dahan-dahang magbilang nang malakas hanggang 10 (sarado ang bibig), pagkatapos ay huminga ng malalim at huminga nang buo sa pamamagitan ng iyong ilong.
5. Huminga sa pamamagitan ng ilong, sarado ang bibig. Sa isang pinahabang pagbuga, bigkasin ang tunog na "mm-mm"

Tagal 2-3min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

GYMNASTICS COMPLEX AFTER DAY SLEEP No. 20

senior group

Target: itaas ang mood at tono ng kalamnan ng mga bata sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, alisin ang pag-aantok at pagkahilo, tulungan ang katawan na "gumising"; pagbuo ng pagganyak sa mga bata upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan; pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

Kagamitan: MP3 player, audio recording na may mahinahong musika, "mga track ng kalusugan".

Gymnastics para sa paggising sa kama.

1. Mahinahong huminga at huminga nang buong hininga.
2. I-wiggle ang kanilang mga daliri at paa.
3. Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko at, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo, isama ang mga ito sa isang lock.
4. Iunat ang kanilang buong katawan, na nagiging sanhi ng isang artipisyal na hikab.
5. Sumusuko sila.
6. Hilahin ang kanang binti gamit ang sakong, daliri ng paa patungo sa iyo. Hilahin ang kaliwang binti gamit ang sakong, daliri ng paa patungo sa iyo.
7. Hilahin ang dalawang paa.
8. Lumuluha sila. Umupo na kami.
9. Isali ang iyong mga kamay sa isang lock at iunat paitaas, iangat ang iyong mga palad
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa flat feet.
I.p. - nakatayo malapit sa kama.
1. "Pagpapaikli" ng mga paa.
2. Gumulong mula sakong hanggang paa at mula paa hanggang sakong.
3. Pagpupulot ng maliliit na bagay (mga tela) mula sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa.
4. Dalhin at ikinakalat ang iyong mga takong habang nakatayo sa iyong mga daliri sa paa.
5. Maglupasay sa iyong mga daliri sa paa.
Naglalakad nang walang sapin sa "landas ng kalusugan".

Tagal 2-3min

Masahe sa kamay.
1. “Maghugas” ng iyong mga kamay, aktibong kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa makaramdam ka ng matinding init.
2. Hilahin ang bawat daliri at pindutin ito.
3. Ang mga phalanges ng mga daliri ng isang kamay ay ipinahid sa mga kuko ng kabilang kamay, na parang nasa washboard.
4. Kuskusin ang "washcloth" sa iyong braso hanggang sa balikat, pindutin nang mahigpit ang mga kalamnan ng balikat at bisig; "Hugasan ang sabon ng tubig," itaas ang isang kamay, pagkatapos ay palad at "iwaksi ang tubig."
Tagal 2-3min

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura, mga pagsasanay sa paghinga "Dragonfly" I.p. - nakatayo malapit sa kama.
1. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso sa iyong tagiliran
2. Ikonekta ang index at hinlalaki magkabilang kamay sa isang bilog, ilagay ang "salamin" sa iyong mga mata, lumiko sa mga gilid.
3. Pag-ikot ng mga bisig pabalik - pasulong na may kalahating pagliko (kaliwa, kanan, likod, pasulong). 4. Kaliwa pakanan - yumuko sa mga gilid.
5. Squats.

6. Yumuko pasulong, yumuko.

7. Pumalakpak sa harap mo, salit-salit na pataas at pababa ang mga braso.
8. Maliit na madalas na paggalaw gamit ang mga kamay, mga braso sa gilid.
9. Buuin ang iyong mga palad bilang mouthpiece at "kumanta": "D-z-z-z, d-z-z-z, z-z."
Tagal 2-3min

Mga pamamaraan ng tubig - malawakang paghuhugas (mga bisig hanggang siko, mukha, leeg).

BIBLIOGRAPIYA:

1 .Kartushina M.Yu. Green light ng kalusugan. - St. Petersburg: Detstvo-press, 2005.2 .Kozyreva O.A. Therapeutic na pisikal na edukasyon para sa mga batang preschool - Moscow: Edukasyon, 2006.3 .Tulchinskaya V.D. Malusog na bata - Moscow: ANMI, 1998.

4 .Gimnastikong pampaganda ng laro pagkatapos ng pag-idlip. – Preschool na edukasyon. 2007. -№2.