Ang epekto ng pagtawa at pag-iyak sa kalusugan ng tao. Bakit ang pagtawa ay mabuti para sa iyo

Ngayon ay madalas na may mga tao na hindi alam kung paano tamasahin ang buhay at tumawa, at marami sa kanila ang hindi alam kung bakit kapaki-pakinabang ang pagtawa, ang kalusugan ng isip ay direktang nakasalalay sa pagtawa.

Ang pagtawa ay mas malusog kaysa sa pag-iyak

Ang utak ng isang tumatawa ay gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" - mga endorphins, na may epekto sa cardiovascular, immune, digestive at respiratory system. Kasama ng mga endorphins, nabubuo ang mga killer cell, na may posibilidad na pumatay ng mga selula ng kanser at mga virus, kaya ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay.

Ang pagtawa ay pagpapalaya, paglilinis ng kaluluwa. Kapag ang isang tao ay umiiyak, palaging may ilang uri ng pagsalakay, ngunit ang pagtawa ay nagbibigay ng pagtanggap, kaya't ito ay mas malakas kaysa sa luha. Ang lahat ng ating mga negatibong alaala ay nananatili sa ating katawan sa anyo ng pag-igting o "mga clamp ng kalamnan," at ang pakinabang ng pagtawa ay maaari itong makuha ang mga ito mula sa kaibuturan ng kawalan ng malay. Ang pagtanggap na makikita sa pagtawa ay nagpapahintulot sa atin na tanggapin ang mga sitwasyon sa buhay, at ito ay tumutulong sa atin na maging masaya.

Ginagawang walang katotohanan ang problema

Ang pagtawa ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang makayanan ang iba't ibang mga problema. Maging ito ay hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, negatibong emosyon, mga problema sa paaralan o sa iyong personal na buhay. Sa tawa kaya natin problemadong sitwasyon tumingin sa kabilang side. Dalhin ang problema sa punto ng kahangalan. Halimbawa, sinira ng isang bata ang paborito mong relo. Isipin na sinira niya ang lahat ng mga orasan na nasa iyong apartment, pagkatapos ay sa buong bahay, sa buong kalye at sa buong lungsod. Siya ay naging isang propesyonal sa pagsira ng mga relo, kung saan siya ay kasama sa aklat ng mga talaan. Ang pagkakaroon ng naisip ang lahat ng ito, mas malamang na magsimula kang tumawa kaysa sa pag-iyak at mapagtanto na ang iyong hindi kasiya-siyang sitwasyon ay talagang hindi makabuluhan.

Ulitin ang parirala, baguhin ang bilis at intonasyon

Isang mabisang paraan ng pag-uulit. Patuloy na ulitin ang parehong parirala habang binabago ang bilis ng pagbigkas at intonasyon. Halimbawa, ang iyong kasintahan ay hindi tumatawag sa iyo sa loob ng tatlong araw, labis kang nag-aalala. "Tatlong araw na siyang hindi tumatawag sa akin!" malungkot na sabihin ang pangungusap, pagkatapos ay mas nagulat, pagkatapos ay may matinding kasiyahan ng isang malayang batang babae na nagtanggal ng isang taong nagseselos.

Huwag lumapit sa panganib!

Sa isang magandang ngiti at isang mahinang tawa, maaari kang bumuo ng mga relasyon at masira ang mga salungatan. Ang pagtawa ay mabuti dahil kapag tumawa ka, lumilikha ka ng isang larangan sa iyong sarili na umaakit sa kabaligtaran na kasarian. Para sa mahusay na pagpapahalaga sa sarili, mahalaga para sa isang lalaki na makita ang isang masayang babae sa tabi niya, nagbibigay ito sa kanya ng kasiyahan, dahil siya ang nagpasaya sa kanya. At vice versa, kung ang isang malungkot, malungkot na babae ay nasa tabi ng isang lalaki, ito ay nagpapadama sa kanya ng pagkakasala. Lumilitaw ang pangangati sa asawa, sa amo, sa sarili.

Pag-alis ng baluti

Ang taimtim na pagtawa at isang magaan na ngiti ay maaaring makapagpapahina sa anumang salungatan. Kung ikaw ay isang positibong tao na mahilig ngumiti, ikaw ay tratuhin nang naaayon. Kapag ngumiti tayo, nagpapadala tayo ng isang senyas sa lipunan: "Ako ay isang kaibigan, hindi isang kaaway!" Ang mekanismong ito ay gumagana sa isang walang malay na antas at nabuo ng mga primata. Mayroong maraming mga uri ng pagtawa: mapaglaro, mapanukso, masaya, ngunit ang pinakamalaking pakinabang mula sa pagtawa ay nagmumula sa uri ng tawa na pinagtawanan natin noong pagkabata, na hindi mapigilan, kung saan ang isang alon ng tawa ay dumaan sa ating buong katawan, na nagpapalaya sa atin. mula sa mga tensyon at pressure.

Mga ehersisyo na magpapasaya sa atin:

1. Kapag napalaki lobo Isipin mo na hinihipan mo ang iyong stress sa isang lobo kasama ng hangin, pagkatapos ay mabutas ang lobo at ang iyong problema ay sasabog dito.

2. Gumawa ng mga nakakatawang tunog: "Hee-hee!" sa iba't ibang paraan.

3. Mag-isip tungkol sa isang sitwasyon na nag-aalala sa iyo at tumalon sa isang paa, pagkatapos ay magsisimulang tila sa iyo na ang iyong sitwasyon ay hindi napakahirap.

4. Isipin na ikaw ay dinala sa ibang planeta at mula dito ay tumitingin ka sa Earth, sa iyong problema. Pagkatapos ay isipin ang tungkol sa pag-uwi, gumawa ng isang nakakatawang paraan: magsuot ng galactic walker at pumunta sa Earth sakay ng flying saucer.

Bakit ang pagtawa ay mabuti para sa iyo- ito ay paghaharap sa mga problema, sa tulong ng pagtawa ay ipinapakita namin ang aming spontaneity, ang pagkamalikhain na umiiral sa bawat tao.

Narinig na nating lahat ang katagang "Tawanan pinakamahusay na gamot" Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ito ay, sa katunayan, isang katotohanang napatunayang siyentipiko. Ang mabuting pagpapatawa at tunay na pagtawa ay mabuti para sa iyong pisikal, emosyonal at panlipunang kalusugan.

Ito ay mas mura kaysa sa paglalakbay sa doktor at gumagana nang mas mahusay kaysa sa anumang gamot. Sasabihin ko pa sa iyo - ito ay ganap na libre! Kaya bakit hindi subukan ito?

Narito ang ilang mga dahilan kung bakit ang pagtawa ay mabuti para sa iyo:

1. Ang pagtawa ay mabuti para sa mga daluyan ng dugo.

Ang pagtawa ay nagdudulot ng pagpapalawak ng tissue na nabubuo loobang bahagi daluyan ng dugo, pagtaas ng daloy ng dugo. Maaaring mabawasan ng pagtawa ang panganib ng sakit sa puso.

2. Ang pagtawa ay nagpapabuti sa emosyonal na kalusugan.

Ang pagtawa ay naglalabas ng dopamine, na nagpapataas ng mga antas ng kasiyahan; serotonin, na nagpapataas ng iyong kalooban; at endorphin, na kumokontrol sa stress at nagiging sanhi ng euphoria. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa ating emosyonal na kalusugan.

3. Ang pagtawa ay nagpapabuti sa mga ugnayang panlipunan.

Mayroong isang hypothesis na ang pagtawa ay lumitaw nang matagal bago ang hitsura ng pagsasalita ng tao. Samakatuwid, ito ay isang mahalagang elemento sa mga relasyon ng tao. Ang isang malusog na pagkamapagpatawa ay gumagawa madali ang komunikasyon at kaaya-aya.

4. Mas nakakaakit sa iyo ang pagtawa.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaking may magandang sense of humor ay mas kaakit-akit sa mga babae. Ang mga lalaki naman ay mas naaakit sa mga babaeng tumatawa sa kanilang mga biro. Ang pagtawa ay nagiging mas komportable sa lipunan. Gayundin, ang isang mahusay na pagkamapagpatawa sa panahon ng isang pakikipanayam ay nagdaragdag sa iyong mga pagkakataong makakuha ng trabaho.

5. Nakakabawas ng stress at pagkabalisa ang pagtawa.

Tinutulungan tayo ng katatawanan na malampasan ang mga pang-araw-araw na paghihirap. Naglalambing siya Mga negatibong kahihinatnan stress sa kalusugan at nagtataguyod ng positibong saloobin. Nakakatulong na makita ang positibong panig sa mga masamang sitwasyon.

6. Pinapalakas nito ang immune system.

Mga nakababahalang sitwasyon sa Araw-araw na buhay sugpuin ang immune system, pinatataas ang panganib ng mga impeksyon at sakit sa puso. Pinipigilan ng isang mabuting pagpapatawa negatibong epekto sa immune system, pinoprotektahan tayo mula sa sakit.

7. Ang pagtawa ay mabuti para sa respiratory system.

Ang pagtawa ay isang mabilis at madaling paraan upang ayusin ang iyong paghinga at i-clear ang iyong mga baga. Ito ay humahantong sa pagtaas ng rate ng puso, bilis ng paghinga at pagkonsumo ng oxygen. Ang matagal na pagtawa ay nag-aalis sa mga baga ng natitirang hangin at pinapalitan ito ng sariwa, mayaman sa oxygen na hangin. Sa madaling salita, ang pagtawa ay nagpapahintulot sa iyo na huminga ng mas malalim, na nagpapabuti sa kalusugan ng paghinga, lalo na para sa mga taong may mga kondisyon sa paghinga tulad ng hika.

Kultura

Naramdaman mo na ba ang kaaya-ayang pagod pagkatapos ng mayaman at mahabang tawanan? Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga luha ay dumadaloy mula sa iyong mga mata, ang iyong tagiliran ay sumasakit, nahihirapan kang huminga, at ang iyong enerhiya ay ganap na nauubos. Pakiramdam mo ay katatapos mo lang ng dalawang oras na pag-eehersisyo sa gym.

Tawanan at pisikal na pagsasanay talagang may pagkakatulad - sila, una sa lahat, tumulong na mapabuti ang iyong kalusugan. Siyempre, alam mo ang walang katapusang benepisyo ng pagiging aktibo, ngunit alam mo ba na ang pagtawa ay sumusuporta sa immune system, nagpapabuti presyon ng arterial, stimulates organ function at dulls sakit?

Gayunpaman, ang regular na panonood ng mga komedya ay hindi makakabuti sa iyong kalusugan (sa katunayan, ang walang layunin na oras sa sopa ay mas makakasama sa iyo kaysa sa mabuti), ngunit hindi mo dapat kalimutan iyon Ang pagtawa ay mabuti para sa kalusugan at ngumiti ng mas madalas. Sa katunayan, ang psychoneuroimmunology ay ang larangan ng pag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng pag-uugali ng tao (sa kasong ito, pagtawa) at kamalayan, pati na rin ang epekto nito sa immune system.

Gayunpaman, ang pagtatangka na patunayan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagtawa ay matagumpay, sa kabila ng katotohanang iyon Iba-iba ang reaksyon ng bawat isa sa katatawanan at iba ang kahulugan ng katatawanan ng bawat tao. Gayunpaman, ang pagtawa bilang isang paksa ng malawak na siyentipikong pagsusuri ay hindi naging batayan ng malakihang pananaliksik, ngunit ang umiiral na pananaliksik ay nagbibigay sa amin ng pag-asa na ang aming mga biro ay hindi lamang nagpapagaan ng pakiramdam ng mga tao, ito ay talagang nagpapagaan sa kanilang pakiramdam. Nasa ibaba ang ilang mga katotohanan na tutulong sa iyo na maunawaan na ang pagtawa ay tunay na pinakamahusay na gamot.

Nakakabawas ng stress ang pagtawa

Napakahirap na hindi tumawa kung bigla mong mapapansin ang iyong kapatid na bumagsak ang mukha sa isang cream pie sa iyong kusina. Habang ikaw ay tumatawa ng hysterically, ang tanging bagay na makakaabala sa iyo sa sandaling ito ay kung ano ang ihain para sa dessert.

Ang mga antas ng stress hormones tulad ng cortisol at adrenaline ay may posibilidad na bumaba nang malaki habang tumatawa. Ang aktibong gawain ng mga hormone na ito ay maaaring sugpuin ang immune system, na nagpapahintulot sa maraming mga impeksyon at sakit na kunin ang mga ito. kung saan, pangkalahatang estado kapansin-pansing lumalala ang kalusugan. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagtawa ay nakakabawas ng stress at nagpapabuti sa pagganap immune system, na nangangahulugan na ang pagtawa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang na karagdagan sa paggamot ng mga pasyenteng nahawaan ng HIV, pati na rin ang mga taong dumaranas ng kanser. Ang mga immune cell ay isang uri ng white blood cell na umaatake sa mga tumor cells at lumalaban sa mga cell na nahawahan ng iba't ibang mga virus.

Dahil sa pisikal at emosyonal na stress, ang hormone na prolactin, insulin at iba pang mga hormone ay maaari ding gawin, na nagsisimulang "hindi gumana ng maayos." Muli, ang iba't ibang mga hormone na gumagana nang hindi magkatugma sa parehong oras ay maaaring magkaroon ng mga nakakapinsalang epekto sa katawan. Kaya't sa susunod na malungkot ka pagkatapos basahin ang mga balita sa mundo, itabi ang pahayagan at magbasa ng ilang komiks upang mapasigla ang iyong espiritu. Makikita mo kung paano makakatulong sa iyo ang pagtawa sa mahihirap na sitwasyon.

Ang pagtawa ay nakakatulong na palakasin ang ating mga kakayahan

Hindi lahat ng nangyayari sa buhay ay nasa ilalim ng ating kontrol, at ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay maaaring maging lubhang nakakatakot at magdulot ng matinding stress. Ang pagkawala ng trabaho, mga negatibong hula, at kahit isang maliit na aksidente sa kalsada, lahat ng ito ay malamang na mangyari nang biglaan, at ito ay mga hindi kanais-nais na mga kaganapan na bihira nating mapaghandaan. Ang pagtawa ay sa mabuting paraan upang makayanan ang mga hindi inaasahang pagliko ng buhay at tulungan tayong malampasan ang pagkabigla.

Bagama't hindi natin makontrol ang minsang nangyayari sa atin sa buhay, madali nating makontrol ang ating reaksyon sa mga nangyayari. Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga kaguluhan sa pamamagitan ng pagtawa, pinoprotektahan natin ang isip, katawan, at espiritu, at hindi rin nagdudulot ng abala sa ibang tao. Ang isang malungkot na pangyayari, tulad ng, halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay hindi magiging napakahirap at walang pag-asa kung kahit man lang ay may kasamang mga ngiti.

Ang pagtawa ay nagpapabuti sa presyon ng dugo at daloy ng dugo

Pagdating sa kalusugan ng puso, ang kalubhaan ng sitwasyong ito ay maaaring kasing delikado ng atake sa puso. Ang pagtawa ay ipinakita na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo sa vascular. Kaya, sa pamamagitan ng "reviving" daloy ng dugo at pagtaas ng oxygen saturation sa dugo, pagtawa ay isang malakas na kaalyado sa paglaban sa sakit sa puso.

Ang mga eksperto mula sa Unibersidad ng Maryland ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa kaugnayan sa pagitan ng pagtawa at cardiovascular disease. Ang mga resulta ay nagpakita na ang pagtawa ay lumilitaw na nagiging sanhi ng endothelium, ang tissue na bumubuo sa lining ng mga daluyan ng dugo, upang lumawak. At dahil ang endothelium ay gumaganap ng isang kritikal na papel sa paglaban sa atherosclerosis, ang pagtuklas na ito ay lubhang kawili-wili.

Walang sinuman ang maaaring mag-isip na ang mga pasyente sa puso ay dapat gumamit ng katatawanan sa halip na mga gamot, ngunit, bukod sa iba pang mga bagay, ang pagtawa ay maaaring magkaroon ng isang kamangha-manghang therapeutic effect sa mga pasyente na may cardiovascular disease. Sa huli, ang isang bagay na nakakatawa ay makakatulong hindi lamang sa puso ng pasyente, kundi pati na rin sa kanyang kaluluwa.

Ang pagtawa ay nagdaragdag sa pagiging epektibo ng ehersisyo

Sa susunod na nasa gym ka, huwag matakot na pagtawanan ang taong nakasuot ng swimsuit noong 1983.

Kapag sigurado kang hindi ka naririnig ng tao, magpakasawa sa pagtawa, dahil maaari itong magkaroon ng nakakagulat na epekto sa iyong ginagawa.

Ayon sa mga mananaliksik, ang pagtawa ng 100 beses ay katumbas ng 15 minuto sa isang exercise bike o 10 minuto sa isang regular na exercise machine. At hindi mo kailangang pawisan para tumawa!

Gayundin, pagiging isang splash panloob na enerhiya, ang pagtawa ay maaaring agad na maalis ang sistema ng paghinga.

Tulad ng sa panahon ng ehersisyo, ang isang tao ay karaniwang humihinga ng malalim pagkatapos tumawa ng malakas, na tumutulong sa pag-alis ng mga daanan ng hangin at pagbutihin ang daloy ng oxygen sa katawan.

Ang pagtawa ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo

Ipinakita ng ilang maliliit na pag-aaral na ang pagtawa ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng glucose sa dugo.

Sa pag-aaral, ang mga taong may type 2 diabetes, pati na rin malusog na tao kumain ng pagkain at pagkatapos ay pumunta sa isang boring lecture. Kinabukasan, naulit ang kasaysayan, hindi lamang sila nagpunta sa isang lecture, ngunit sa isang nakakaaliw na palabas sa komedya. Ang mga resulta ay nagpakita na kapag nanonood ng isang palabas sa komedya, ang mga diabetic ay walang pagtaas sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Hindi matukoy ng mga mananaliksik ang eksaktong dahilan nito, ngunit iminumungkahi nila na marahil ang pagtawa ay nakakaapekto sa sistema ng neuroendocrine at pinapanatili ang mga antas ng asukal mula sa pagtaas, o ito ay dahil sa mabilis na pagkonsumo ng glucose dahil sa aktibong aktibidad ng kalamnan.

Ang isa pang pag-aaral ay tumingin sa mga epekto ng pangmatagalang therapy sa pagtawa sa renin-angiotensin system (na kumokontrol sa presyon ng dugo) sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Ang mga resulta ay kahanga-hanga rin, dahil ang mga antas ng plasma renin ay bumaba nang husto, na nagpapahintulot sa mga diabetic na maiwasan ang mga komplikasyon ng microvascular.

Kinokontrol ng pagtawa ang sakit

Ang pagtawa ay maaaring isa sa mga pinakamahusay na natural na pain reliever - ito ay epektibo, libre at available sa lahat ng dako. Walang recipe na kailangan.

Naturally, ang pagtawa ay malamang na hindi makakatulong sa iyo kung mahulog ka sa bubong o seryosong maputol ang iyong kamay, ngunit nakakatulong pa rin ito. Ang pagtawa ay "nagpapagaan" ng takot at galit, na nagpapahintulot sa amin na mas mahusay na mag-navigate sa mga sitwasyong pang-emergency. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay maaaring tumaas ang threshold ng sakit ng isang tao sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga endorphins (mga peptide na nakakatulong na makayanan ang sakit at nauugnay sa pakiramdam ng kagalingan ng isang tao).

Sa katunayan, ang pagtawa ay maaaring magsilbi bilang isang perpektong distraction kapag nakikitungo sa isang masakit na sitwasyon. Ang pakiramdam ng kagalingan na naiwan pagkatapos ng pagtawa ay maaaring tumagal nang kaunti, kahit na pagkatapos na ang sakit ay humupa.

Ang pagtawa ay nagpapabuti sa iyong mga kasanayan sa lipunan

Bakit sabi nila kapag tumawa ka, buong mundo tinatawanan ka, pero kapag umiyak ka, umiiyak ka mag-isa. Ito ay dahil walang interesado na gumugol ng oras sa isang tao na walang positibong sasabihin. Ang paghahanap lamang ng katatawanan sa buhay ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha.

Maraming tao ang naniniwala na ang pagtawa ang nag-uugnay sa mga tao at tumutulong sa kanila na makipag-usap sa isa't isa. Kung mas komportable ang isang tao sa ibang tao, mas madali silang tumawa. Sa katunayan, sinasabi ng mga nangungunang mananaliksik na ang mga tao ay 30 beses na mas malamang na tumawa kapag napapaligiran ng mga tao kaysa kapag nag-iisa.

Kung ikaw ay naglalakbay sa ibang bansa at hindi alam ang wika, kung gayon ang pagtawa ay isang unibersal na paraan ng komunikasyon. Ang pagtawa ay isang unibersal na paraan upang masira ang yelo sa isang grupo at isama ang lahat sa kasiyahan.

Ang pagtawa ay nakakabawas sa pagsalakay

Nagpasya ang iyong mga kaibigan na sina Mark at Mandy na maghiwalay, at ngayon, sa unang pagkakataon pagkatapos ng mahabang panahon, nagpasya kayong tatlo na magkita. Siyempre, ang tensyon ay mararamdaman kaagad, at marahil ang unang bagay na papasok sa iyong isipan upang i-defuse ang sitwasyon ay ang magsabi ng biro.

Ang pagtawa ay isang uri ng kutsilyo na nag-aalis ng tensyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga. Ikaw ay magiging mas kalmado at hindi gaanong agresibo, na tutulong sa iyo na bumuo ng isang mas malinaw na larawan ng kung ano ang nangyayari sa iyong paligid. Sa isang pag-aaral, ang mga mag-aaral na nanood ng isang nakakatawang video ay hindi gaanong agresibo sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang pagpapakawala ng mga negatibong emosyon tulad ng pagsalakay, takot at galit na pabor sa mga positibong emosyon tulad ng pagtawa ay nagbibigay sa isang tao ng mahahalagang sikolohikal na benepisyo. Ang pagtawa ay nakakarelaks din sa mga kalamnan, na nagpapababa ng stress, na tumutulong naman sa mga taong may ilang mga problema sa kalamnan spasms. Isa ito sa mga dahilan kung bakit ang ilang mga nurse at doktor, bago magbigay ng iniksyon, ay sinisikap na pasiglahin ang pasyente upang hindi ma-strain ang kanyang mga kalamnan.

Ang pagtawa ay nagpapasigla sa paggana ng organ

Tulad ng nabanggit kanina, ang pagtawa ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang mga hormone ng stress sa katawan at nagpapabuti sa pagganap ng ehersisyo. Sa madaling salita, ang pagtawa ay nagpapadala ng mga senyales sa puso, utak at baga, sa gayon ay pinasisigla ang paggana ng mga organ na ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtawa ay nakakatulong din sa panunaw. Ang ilang mga mahilig sa yoga sa pagtawa ay nagsasabi na ang ganitong uri ng therapy ay maaaring makatulong sa mga taong may irritable bowel syndrome at diverticulosis.

Ang pagtawa ay nagpapalakas ng immune system

Ang isa sa mga pinaka-nakakahimok na dahilan upang magsimulang tumawa ay may kinalaman sa ating immune system. Baka isang araw, ang pagtawa ay kapantay ng immune-boosting treatments tulad ng multivitamins at antibacterial hand soap.

Pagbawas ng stress hormones, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, supply ng oxygen sa katawan, at pagpapalabas negatibong emosyon maaaring makabuluhang mapalakas ang iyong mga tugon sa immunological at matulungan kang manatiling malusog.

Halimbawa, ang pagtawa ay ipinakita upang mapataas ang antas ng immunoglobulin sa laway. Ito mahalagang elemento lumalaban sa bacteria at impeksyon, lalo na sa sistema ng paghinga.

Pinipigilan din ng pagtawa ang mga stress hormone sa ilalim ng kontrol, at sa kasong ito, mahusay na ginagawa ng mga immune cell ang kanilang trabaho - umaatake sa mga potensyal na cancerous at infected na mga cell.

Ang iba pang mga white blood cell na positibong nakikipag-ugnayan sa pagtawa ay ang mga lymphocytes, na "ipinanganak" sa bone marrow at binubuo ng mga B cell (upang labanan ang mga impeksyon) at T cells (upang atakehin ang mga virus at pamahalaan ang mga immune response).

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pinaka-kaaya-ayang gamot - ang agham ng pagtawa. Madalas ka bang tumawa? Kapag tinanong ka nila: masaya ka ba? Ano ang kadalasan mong sinasagot? Naliligaw ka sa pag-iisip, nakasimangot, o napangiti. Walang permanenteng kaligayahan, ngunit maraming dahilan para dito. Ngunit ang paghahanap sa mga kadahilanang ito ay isang walang pasasalamat na gawain. Baka hindi mo mahanap.

Ngunit kung titingnan mo ang iyong sarili, ang mga nasa paligid mo, at ang buong mundo, ito ay mas madali. Alalahanin, sa pagkabata, kung gaano karaming mga dahilan upang magalak: isang laruan, ngiti ng isang ina, matamis, isang naglalaro na tuta. Ngayon tayo ay nasa hustong gulang na, ang pasanin ng mga problema ay binabawasan ang gayong maliliit na kagalakan sa wala. Kung tutuusin, naging karaniwan na sila.

Ngunit kahit para sa mga may pag-aalinlangan na tulad namin ay mayroong isang mahusay na paraan. Ang isang hindi nakakapinsalang gamot na maaaring ireseta ng isang doktor sa sinuman nang walang takot sa pinsala ay isang bahagi ng masaya, taos-pusong pagtawa. Kung tutuusin, lahat ay pinapayagang tumawa.

Alam mo ba na mayroong isang agham tungkol sa pagtawa na tinatawag na hepotology. Ito ay itinatag ng American Norman Cousins ​​​​sa unang bahagi ng 70s ng huling siglo. Itong tao sa mahabang panahon nagdusa mula sa magkasanib na sakit. Ang napakalakas, nakakapanghina na sakit ay hindi nagbigay sa akin ng kapayapaan at nakagambala sa aking buhay. Hindi lang alam ng mga doktor kung paano tutulungan ang pasyente.

At pagkatapos ay nagkulong si Norman sa kanyang bahay at patuloy na nanonood ng mga komedya. Ang resulta ay napakaganda. Pagkalipas ng ilang araw, ang sakit sa mga kasukasuan ay kapansin-pansing humupa pagkatapos ng isang buwan, ang mga pinsan ay nagsimulang kumilos nang walang sakit, at sa lalong madaling panahon ay nakapagtrabaho. Ito ay mula sa oras na ito na nagsimula silang pag-aralan ang impluwensya ng pagtawa at katatawanan sa kalusugan ng mga may sakit at malusog na tao.

Siyempre, ang buhay ay pangunahing nangangailangan ng hangin, tubig at pagkain. Ngunit, dapat mong aminin, kung walang katatawanan, magandang kalooban, pagtawa, mahirap makahanap ng paraan sa mahihirap na sitwasyon sa ating buhay.

Naiiba ang mga optimista sa ibang tao dahil mas madali nilang malalampasan ang mga paghihirap. Pagkatapos ng lahat, alam nila kung paano tumawa sa kanilang sarili, hindi sila maaaring sumuko, dahil ang pagtingin sa isang problema mula sa kabilang panig ay madali para sa kanila.

Magpapagaling ba tayo?

Sa panahon ngayon ay madalas kang makakahanap ng mga ulat sa media na ang kanser ay ginagamot sa pagtawa. Ang mga bukas at nakakarelaks na bata ay lalo na tumutugon sa gayong mga pagsisikap. Ang pagtawa ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam dahil ito ay nakakataas ng iyong kalooban. At alam mo, hindi mo kailangang tumawa nang malakas sa lahat ng oras. Ang isang magandang biro ay maaaring magbigay sa iyo ng isang dosis ng pagiging positibo, na kung saan ay magbibigay sa iyo ng singil para sa buong araw. Pagkatapos ng lahat, ito ay kung paano ginawa ang mga hormone: dopamine, serotonin at endorphin, na nakakaapekto sa mabuting kalagayan ng hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa paggana ng mga panloob na organo.

Pagtawa bilang ehersisyo

At saka, ang pagtawa ay isang napakagandang bagay. pisikal na ehersisyo, na kinabibilangan ng malaking grupo ng mga kalamnan sa ating katawan: mukha, leeg, dayapragm, likod, tiyan. Bumibilis ang pulso, maraming selula ng katawan ang pinayaman ng oxygen, at aktibong sinusunog ang mga calorie. Ito ay hindi walang dahilan na ang isang minuto ng aktibong pagtawa ay inihambing sa paggawa ng isang bagay sa loob ng kalahating oras.

Isang buong sistema ng mga benepisyo

Sa panahon ng aktibong pagtawa, bumababa ang produksyon ng mga stress hormone. Binabawasan ng masamang kolesterol ang antas nito, samakatuwid ang presyon ng dugo ay normalized at lumalakas nang natural nang walang anumang mga tabletas. Sakit ng ulo? Subukan mo lang tumawa.

Ang mga bata ay nahuhuli nang mabilis

Natututong tumawa ang isang maliit na bata sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang pamilya, lalo na sa kanyang ina. Kung ang ina ay masayahin, ang anak ay magkakaroon din ng ganitong disposisyon at ugali. At ito ay mabuti. Pagkatapos ng lahat, isang buhay na puno ng optimismo ang naghihintay sa kanya. Ang mga bata ay marunong tumawa ng taimtim at marami. Napansin namin na kung ang sanggol ay malusog, kung gayon siya ay palaging nasa mabuting kalagayan.

Mga sentro ng tawanan

Mayroong mga "Laughter Centers" sa ibang bansa, na inirerekomenda para sa mga may sakit na bisitahin, hindi lamang sa mga sikolohikal na sakit, kundi pati na rin sa mga therapeutic at oncological na sakit. Ang mga sesyon ng pagtawa ng grupo ay nakakahawa, lubhang kapaki-pakinabang, at ang mga tao ay pumupunta doon tulad ng mga club upang tulungan hindi lamang ang kanilang sarili, kundi pati na rin ang iba. Imposibleng patawanin ang iyong sarili. Nakakahawa ang tawa. At sa isang grupo maaari itong lumabas nang madali.

Magpahinga o tumawa?

Nabatid na ang 5 minutong taimtim na pagtawa ay maaaring palitan ang halos isang oras ng tamang pahinga. Sabihin mo sa akin Nakakatawang kwento sa iba. Kung tutuusin, ang nagsasabi nito ay tumatanggap ng karagdagang bahagi ng pagiging positibo mula sa katotohanan na ang iba ay nagre-react sa kanyang mga biro.

Ang pagtawa ba ay mabuti para sa lahat?

Ang mga may hernia, sakit sa mata (glaucoma), tuberculosis at iba pang sakit sa baga ay kailangang mag-ingat. Pagkatapos, kapag hindi mo maaaring pilitin ang iyong mga kalamnan nang hindi kinakailangan, kailangan mong maging maingat sa kanilang biglaang pag-urong. Samakatuwid, ang isang biro at anekdota na hindi nangangailangan ng matalas na reaksyon sa pagtawa ay maaaring mag-angat ng isang magandang kalooban.

Masanay na magsaya

Nasubukan mo na bang gawing ugali ang pagtawa? Subukang obserbahan ang iyong sarili: tumawa ka ba ngayon? Kung hindi, ugaliing tumawa ng hindi bababa sa ilang minuto araw-araw. Ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sarili na tumawa:

• manood ng mga komedya, nakakatawang programa,
• magbasa at mangolekta ng mga biro
• mangolekta ng mga nakakatawang larawan at larawan
• magkwento ng nakakatawa sa iba at tiyak na magiging buhay ka ng party
• gumawa ng mga nakakatawang mukha sa harap ng salamin
• sumama sa mga masasayang tao

Kung, gayunpaman, isa ka sa mga taong nahihirapang iunat ang iyong bibig sa isang ngiti, kung gayon ang paggawa ng mga ehersisyo sa harap ng salamin, na tinatawag na "Artipisyal na Ngiti," ay makakatulong na itama ang pagkukulang na ito sa loob ng limang minuto. At ang mga kalamnan sa mukha ay gagana, at ang utak ay makakatanggap ng isang bahagi ng oxygen. Mas madalas tumawa!

Ang ibig sabihin ng pagngiti ay malusog ka!

Sa ibang bansa, ang isang ngiti ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa ating bansa, mas maraming seryoso at puro mukha ang nakikita natin. Gusto ko lang sabihin: ang taong ito ay may sakit.

Kapag sinabi ng isang doktor sa isang pasyente na kailangan mo ng mas maraming positibong emosyon, kung minsan ay itinuturing niyang hindi ito isang napakaseryosong rekomendasyon. Karaniwang uminom ng tableta at mabilis na malutas ang iyong problema. Tulungan natin ang ating mga sarili: mas tumawa, magsaya sa buhay at huwag isipin na ang mga problema sa kalusugan ay malulutas lamang sa pamamagitan ng gamot. Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kalusugan at mahabang buhay! Mas madalas tumawa!

Ayon sa tinatayang data, sa Russia 70% ng populasyon ay stressed.

Mula sa DC boltahe nagkakaroon ng sakit na tinatawag na chronic fatigue syndrome. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na ang ilang mga sentro ng utak ay may pananagutan para sa positibong pang-unawa at pisikal na kalusugan. Ang kanilang pagpapasigla ay nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit. Karamihan natural na paraan Ang epekto sa zone na ito ay taimtim na pagtawa, kung saan ang "mga hormone ng kaligayahan" ay ginawa - endorphin, serotonin at dopamine. Kasabay nito, ang paggawa ng mga stress hormone - cortisone at adrenaline - ay bumabagal. Mahalagang tandaan na ang mga benepisyo ng pagtawa para sa mga tao ay hindi lamang ito.

Ang mga benepisyo ng pagtawa para sa pisikal na kalusugan ng tao

Pinag-aaralan ng agham ng gelotology ang mga epekto ng pagtawa sa katawan. Ang nagtatag nito ay ang sikat na Norman Cousins. Nagkaroon siya ng pambihirang sakit sa buto na hindi kayang pagalingin ng mga doktor. Ang mga pinsan ay hindi nawalan ng pag-asa; sa halip, gumugol siya ng mga araw sa panonood ng mga komedya. Sa sorpresa ng mga doktor, humupa ang sakit at makalipas ang isang buwan ay bumalik na sa trabaho si Norman. Nanatili siya sa kasaysayan bilang “ang taong nagpatawa sa kamatayan.” Simula noon, natagpuan ng mga siyentipiko ang maraming mga katotohanan na nagpapatunay sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa. Napatunayan ng mga eksperto na pinasisigla nito ang:

Pagpapalakas ng immune system. Binabawasan ng katawan ng isang tumatawa ang mga antas ng stress at aktibong gumagawa ng mga antibodies na lalaban sa iba't ibang mga impeksiyon.

Nililinis ang baga at bronchi. Kapag tumatawa, ang isang tao ay humihinga nang malalim hangga't maaari, na nagpapahintulot sa kanya na punan ang kanyang mga baga ng sariwang hangin at makakuha mas maraming oxygen para sa katawan. Sa ngayon, ang direksyon ng pagtawa yoga ay aktibong isinasagawa, kapaki-pakinabang para sa mga taong may hika, igsi ng paghinga o iba pang mga problema sa paghinga.

Paglilinis endocrine system. Ang mga glandula ng endocrine ay gumagana nang mas mahusay kapag nakatanggap sila ng oxygenated na dugo. Ang kabataan ng balat ay direktang nakasalalay sa paggana ng sistemang ito.
Pagbabawas ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Pagkatapos ng matinding pagtawa, ang presyon ng dugo ay normalize, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang mga daluyan ng dugo ay nalinis.

Pagpapabuti ng paggana ng tiyan at bituka. Sa pamamagitan ng pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan ng tiyan, ang paggana ng gastrointestinal tract ay normalized, at ang pag-alis ng mga nakakapinsalang elemento mula sa katawan ay pinabilis.
Pagpapahinga ng mga kalamnan sa leeg at likod. Ang function na ito ay kapaki-pakinabang na malaman para sa mga may isang laging nakaupo na trabaho.
Pinahusay na suplay ng dugo. Sa bagay na ito, ang balat ay humihinga nang mas mahusay at mas mabagal ang edad.

Anong kamangha-manghang mga pakinabang ng pagtawa para sa ating kalusugan!

Ngumiti at tumawa kapag nakikipag-usap

Ang pagtawa ay nakakatulong na magtatag ng mga relasyon sa mga tao sa paligid mo at mapanatili ang mga ito sa mahabang panahon. Ang isang nakangiting kausap ay naghihikayat ng pag-uusap kahit na estranghero. Madalas sitwasyon ng tunggalian maaaring malutas nang walang sakit kung lapitan mo ito nang may katatawanan.
Sikat na psychologist mula sa Germany, aktibong nagpapayo si Vera Birkenbiel sa paggamit ng isang ngiti sa mga sumusunod na sitwasyon:

• Habang nakikipagkita sa mga tao. Sa tulong ng isang ngiti, ang isang bukas at palakaibigan na saloobin sa kausap ay ipinahayag.
• Sa panahon ng pag-uusap sa telepono. Kahit na hindi nakikita ang isang tao, madaling makilala kung anong mood siya at kung gaano siya kahanda na makipag-usap.

Kung ang kausap ay inis, ang isang pag-apruba o pag-unawa na ngiti ay makakapagpatahimik sa kanya.

Tinitiyak ng mga eksperto na kahit isang artipisyal na ngiti ay nakakapagpapataas ng iyong kalooban. Kung ang isang tao ay ngumiti nang isang minuto, kahit na wala siya sa mood, magsisimula siyang gumawa ng "hormone ng kagalakan." Pinipilit ng katawan ang parehong mga kalamnan na gumana tulad ng isang taos-pusong ngiti. Samakatuwid, maaari mong simulan ang baligtad na proseso at, sa pamamagitan ng pagpapanggap na ngumiti, talagang iangat ang iyong espiritu

.