Ano ang maaari mong inumin kapag masama ang pakiramdam mo? Ano ang gagawin kapag nasasaktan ang iyong kaluluwa? Maaari bang maging kapaki-pakinabang ang sakit sa isip?

Ipinakita ko sa iyong pansin ang 10 epektibong tip sa kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama. Sige kumanta ka na!

May mga sandali sa buhay na kahit na ang mga hindi nababagong optimist at die-hard metal na manggagawa ay hindi makayanan.

Tila lahat ng bagay sa mundo ay tumalikod sa iyo: pamilya, mga amo, estranghero sa mga minibus at tindahan, kahit na ang kalikasan ay nagbuhos ng masamang malamig na ulan sa loob ng ilang araw.

Mukhang hindi na ito maaaring maging kasuklam-suklam at hindi mo mahanap ang sagot sa tanong, kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama.

Kahit na ang lahat ay masama para sa iyo ngayon, kailangan mong isipin na bukas ay tiyak na magiging maayos ang lahat, at hindi: "Mamamatay ako ng isang pangit, may sakit, walang silbi na matandang dalaga."

Mangarap tungkol sa magagandang bagay at tiyak na tutugon ang Uniberso sa iyong tawag.

Gumawa ng aksyon.

Ang mga problema ay bihirang malutas sa kanilang sarili.

Bago ka sumuko, dapat mong tiyakin na ginawa mo ang lahat sa iyong makakaya upang malutas ang tunggalian.

Dahil lamang sa nakaupo ka at nagbubulungan buong araw tungkol sa kung gaano ka kalungkot at kung bakit napaka-unfair ng buhay, hindi magbabago ang iyong sitwasyon para sa mas mahusay.

Magpakumbaba.

May mga trahedya na hindi natin maimpluwensyahan.

Pinag-uusapan ko, una sa lahat, ang tungkol sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay.

Oo masakit sayo oo akala mo unfair pero may mga pagsubok na dapat nating tiisin ng may karangalan para sa pagkikita natin ng mga mahal sa buhay at kamag-anak sa ibang mundo ay hindi tayo mapahiya.

Naiintindihan mo ba ang lahat? Ngayon "ibigay" ang iyong depresyon sa pawn shop ni Stanislav Bodyagin! 🙂

Magkano ang handa niyang bayaran para dito?

Panoorin ang video:


« Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama?", - tanong mo.

Sasagot ako: "Huwag mawalan ng pag-asa, huwag sumuko at umasa sa pinakamahusay!"

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ilagay ang iyong email at makatanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng email

Nagsulat na kami tungkol sa depresyon at kawalang-interes, ngunit ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo, at tila naiintindihan mo na ito ay lilipas, ngunit nais mong kahit papaano ay mapabilis ang proseso? Una sa lahat, tanggapin ang estado na ito, huwag subukang tanggihan ito - ganap na lahat ng mga tao ay madaling kapitan sa mga blues, sa mas malaki o mas maliit na lawak. Ito ay dahil sa pagbabago ng mga panahon, kawalan ng sikat ng araw, at mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Upang mabilis na bumalik sa magandang mood, gamitin ang aming mga tip sa kung ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo.

1) Kumain ng positibo! Ang unang bagay na kailangan mong gawin sa paglaban sa mga asul ay muling ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain na nagpapabuti sa iyong kalooban. Kabilang dito ang gatas, kamatis, isda, blueberries, broccoli, red peppers, saging, cottage cheese, whole grain flour na produkto, lahat ng uri ng cereal at almond, pati na rin ang mga citrus fruit. Huwag kalimutan ang tungkol sa visual na bahagi ng nutrisyon - kapag ang pagkain ay mukhang maganda, ang iyong kalooban at gana ay tumaas sa kanilang sarili. Magiging mahusay kung nasasabik ka sa pagluluto ng bagong ulam, tulad ng almond at banana curd pie. Ang paglanghap ng mga kahanga-hangang aroma sa kusina at tinatamasa ang mga resulta ng iyong mga paggawa (mas mabuti na hindi nag-iisa), mabilis mong makakalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin.

2) "Mga iniksyon" ng kagalakan. Isipin na ang iyong pakiramdam ng "masamang kaluluwa" ay isang sakit na ganap na magagamot, at sundin ang reseta para sa mga pinakapositibong pelikula, libro, serye sa TV at magazine na maaari mong mahanap. Panoorin muli ang iyong mga paboritong komedya, mga pelikula tungkol sa pag-ibig, kung saan palaging nangyayari ang isang masayang pagtatapos, muling basahin ang mga positibong libro, sa pangkalahatan, tandaan ang lahat ng bagay na nagpatawa sa iyo, naantig sa iyo at nagpasigla sa iyong espiritu, at dalhin ito sa mabibigat na dosis !

3) Palibutan ang iyong sarili nang may pag-iingat. Kadalasan, ang isang nalulumbay na estado ay isang tanda ng pagkapagod, kaya ang iyong katawan ay nagpapaalala sa may-ari nito na ito ay hindi isang makina at nangangailangan ng pahinga, pangangalaga at pagmamahal. Ibigay mo agad sa kanya! Magpamasahe ka, kumuha ka mabangong paliguan, itigil ang paghihirap sa iyong sarili sa bahay, hayaan ang ibang tao na magluto ng ilang araw, halimbawa, o sumama sa buong pamilya upang kumain sa isang catering. Tiyak na kailangan mong bawasan ang iyong antas ng stress, at upang magawa ito, kalimutan ang tungkol sa mga problema at alalahanin nang ilang sandali, at tumuon sa iyong minamahal. Kung mas maaga kang makaalis sa iyong kasalukuyang estado, mas maaga kang makakabalik sa iyong buhay kasama ang mga kalungkutan at saya.

4) Alisin ang luma. Mayroong dalawang magagandang paraan na magagamit ng lahat para sa mga hindi alam kung ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam nila. Ang isa sa kanila ay Pangkalahatang paglilinis iyong mga archive at mezzanines. Hindi, hindi ka namin pinipilit na hugasan ang mga bintana at i-vacuum ang mga dulong sulok: ang iyong gawain ay alisin ang lahat ng hindi kinakailangang lumang basura na ganap na hindi makatwiran na kumukuha ng espasyo sa apartment, na hindi nagpapapasok ng bagong positibong enerhiya. Hindi mo nagamit ang item sa nakalipas na anim na buwan? Nangangahulugan ito na hindi mo ito kailangan sa prinsipyo. Mag-donate at itapon ang lahat: mga lumang notebook, damit, sirang kasangkapan, hindi kailangang libro at palamuti sa bahay. Pansinin kung gaano ito nagiging mas madaling huminga sa bawat itinapon na bag o kahon - siyempre, dahil inaalis mo ang ballast, ang pasanin ng nakaraan na hindi nagpapahintulot sa iyo na sumulong.

5) Gumawa ng bago. Ang pangalawang praktikal na pamamaraan, na isang lohikal na pagpapatuloy ng una, ay ang paglikha. Kulayan ang araw o mga bulaklak sa dingding, repaint (muling ipinta) ang wallpaper sa isang maliwanag na kulay, buhayin ang silid kung saan ginugugol mo ang pinakamaraming oras sa mga bulaklak, tela, isang bagong bagay. Makakatulong din ito na ma-inspire ka bagong enerhiya upang ang iyong kaluluwa ay maging magaan at masaya.

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay mabuti, ngunit ang iyong kaluluwa ay masama?

SA modernong mundo Ang pangangailangan para sa taos-pusong pag-uusap ay lumago nang labis anupat ang mga tao ay prangka sa isang random na dumadaan nang hindi nag-iisip. At madalas mong maririnig na ang lahat ay maayos sa pamilya, sa trabaho, sa bahay, ngunit sa aking kaluluwa ay napakalungkot na hindi bababa sa... Ano kaya ang dahilan?

Ang sikolohiya ng tao ay idinisenyo sa paraang imposibleng mapansin magandang lugar mas mahirap kaysa sa pagpapakulo sariling juice reklamo, masamang kalooban at negatibong pag-iisip. Pakitandaan na ang nasa itaas ay subjective at umiiral lamang sa panloob na mundo isang tao kung saan siya ang kanyang sariling amo. Samantalang ang mga pangyayaring nagaganap: isang kaaya-ayang asawa, malulusog na anak, tagumpay sa trabaho ay mga layuning bagay na nakikita mo ng iyong mga mata, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi mo pa rin pinahahalagahan. "Bakit mo pinagkakaabalahan ang iyong" ayos na ang lahat? Alam ko sa sarili ko! At least ang alulong ng isang lobo sa kaluluwa ko! Parang impiyerno ang pagpiga!" Nais kong tandaan ang isang tampok - sa negatibong daloy ng pandiwang walang mga tanong na "ano ang dapat kong gawin? paano lumabas? Pasimpleng naglalakad ang isang tao sa isang bilog, paulit-ulit na hinihigop ang kanyang kalungkutan. Mukhang nag-eenjoy pa nga siya sa aktibidad na ito. Gusto pa rin:

  • isang magandang paraan upang maakit ang atensyon,
  • itaas ang kahalagahan ng iyong tao, dalawa,
  • itago sa mga problema, tatlo,
  • huwag pag-usapan ang mga bagay na nangangailangan ng kanyang aktibong pakikilahok at ang kanyang sariling mga desisyon, apat,
  • naghahanap ng mga sanhi ng iyong mga problema sa labas: sa mga pangyayari, mga tao, lima,
  • kung may nagsabi na walang pakinabang o pakinabang para sa kanya sa kanyang sariling pag-ungol, huwag maniwala. kumain ka na! Ang tanging tanong ay upang mahanap ito.

Kapag ang lahat ay mabuti, ngunit ang iyong kaluluwa ay masama, ito ay madalas na sinasabi ng mga taong walang tunay na problema. Hinahayaan nila ang kanilang sarili na maging mapanglaw. Totoo, ito ay karaniwang hindi nagtatagal... pagkatapos ng lahat, ang mga pag-iisip ay materyal. At sa sandaling tama kang tamaan ng buhay bulnerable na lugar, gaano kaagad ang pagnanais na mabuhay, gumawa ng isang bagay, at, pinaka-mahalaga, upang bumalik sa estadong iyon kapag, tulad ng sa tingin ko, ang lahat ay masama! Ngunit hindi mo maaaring i-unwind ang mga kaganapan - baguhin ang punto ng pananaw sa iyong ulo sa oras, o harapin ang mga kahihinatnan.

Ano pa ang dahilan ng "lahat ay mabuti, ngunit ang aking kaluluwa ay masama"

bukod sa isang magandang posisyon? Ang isang tao ay natigil sa isang nakaraan, moral o pisikal na masakit na pangyayari. Kung ang insidente ay patuloy na nagpapahirap sa kanya, nangangahulugan ito:

  • hindi niya kayang harapin ito nang mag-isa,
  • o may isang bagay na lalong mahalaga doon... Itanong, paano magiging mahalaga ang sakit? Nakikita ng ilang tao ang kahulugan ng buhay sa pagdurusa. Ang ilang mga tao ay nagsisikap na patagalin ang kanilang relasyon sa isang tao sa pamamagitan ng kanilang mga karanasan, kahit na sa pag-iisip lamang ang iba sa pamamagitan ng sakit ay nakatanggap ng pinakahihintay na pangangalaga, awa at pagmamahal - maaari mo ba talagang makipaghiwalay sa isang taong tulad nito?.. Lahat ay may kanya-kanyang benepisyo. Ngunit muli, depende ito sa kung paano mo uunahin. Ano ang magiging mas makabuluhan - isang tunay na kalmado na buhay o isang mabagyong pool ng mga alaala?

Maaari kang tumutol na napakadalas na ang estado ng "lahat ay mabuti, ngunit ang aking kaluluwa ay masama" ay nagmumulto nang walang dahilan. Sigurado ka ba? O, sa katunayan, walang pagnanais na makahanap ng dahilan? Alam mo, ang kamangha-mangha ay ang isang tao ay handang sabihin na "Masama ang pakiramdam ko, ang aking kaluluwa ay mabigat" nang walang katapusan, ngunit sa sandaling dalhin mo siya sa isang posibleng tiyak na pinagmulan ng kung ano ang nangyayari, handa na siyang tumakas!. .

Ang isa pang posibleng dahilan para sa "lahat ay tila maayos, ngunit ang aking kaluluwa ay masama" ay ang sinaunang pagnanais na makaakit ng kaguluhan, sa mga tanyag na salita "upang ang buhay ay hindi mukhang raspberry." Bakit hindi raspberry?! Ano ang mapanganib kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay dumarating nang madali, kagalakan at karangyaan? Ang sangkatauhan ay nakaligtas sa loob ng maraming siglo sa pakikibaka: sa kalikasan, sakuna, at sa sarili nitong uri. Kaya siguro, kapag may ganap na kalmado, dumarating ang pakiramdam na “may mali... well, everything can’t be fine”. Kailangan natin ng paglaban, pakikibaka, anuman ang mangyari, ang pangunahing bagay ay ang pakikibaka - para sa katarungan, kabutihan, katapatan, para sa pagpapalaki ng mga bata, ekolohiya, para sa katotohanan!.. Ito ang pulso ng buhay, ito ang ibig sabihin ng pakiramdam na buhay at makabuluhan! Walang hanggang polaridad kung saan ang hindi mapakali na kaluluwa ay nagmamadali...

Tanong mo, paano ito naiiba? Pagkatapos ay subukang hanapin ang kabaligtaran ng estado ng paglikha, tinatangkilik ang gusto mo, pag-ibig, pagpipinta, pagsusulat, pagtatanim ng mga kagubatan, paglaki ani sa hinaharap, maghurno ng masarap na pie. Pansinin ang pagkakaiba - ang resulta sa itaas ay isang bagay na nasasalat na maaaring hawakan, isang bagay - isang cake, mga puno, tinapay mula sa lumaki na butil, isang pagpipinta, isang libro. At ano ang huling punto ng pakikibaka - upang masiyahan ang iyong "ego"?..

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay mabuti sa buhay, ngunit masama sa iyong kaluluwa?

  • ang pangunahing salita ay gawin. Ang pagrereklamo at pag-ungol ay nakapaloob na enerhiya, hindi natitinag - "Nagrereklamo ako dahil masama ang pakiramdam ko ↔ Nakaramdam ako ng pangit, kaya nagrereklamo ako." At ang anumang enerhiya ay isang daloy na dapat hayaang dumaloy. Nang walang pag-aalinlangan, gumawa ng isang bagay, nang hindi tinitingnan ang masamang kalooban at mga hangal na pag-iisip tungkol sa unibersal na kalungkutan: gumawa ng isang tao ng kape, ayusin ang apartment, magluto ng masarap, tandaan kung sino ang iyong ipinangako kung ano at gawin ito, magtrabaho, kahit na hindi mo ' hindi ito gusto, ngayon Ang punto ay hindi ito - ngunit sa proseso ng paghila sa iyong sarili mula sa loob. Mayroong isang mahiwagang salawikain ng Tsino: "Kapag naghugas ka ng isang tasa, isipin ang tungkol sa tasa" - isipin ang iyong ginagawa. Subukan ito - ito ay gumagana nang walang kamali-mali.
  • maunawaan kung bakit kailangan mo ang "lahat ay napakasama" na estado? Huwag kang magpakatanga, aminin mo.)
  • ng mga sikolohikal na pamamaraan na talagang nakakatulong dito - Nag-aalok ako ng mga pamamaraan para sa pag-alis negatibong emosyon: , At


A. Demkin
Kung masakit ang iyong kaluluwa... Ano ang gagawin kung masama ang pakiramdam ng iyong kaluluwa?

© 2011-2015, Andrey Demkin, St. Petersburg.
Ang muling pag-print o iba pang buo o bahagyang pagpaparami ng materyal ay pinahihintulutan lamang sa nakasulat na pahintulot ng may-akda.

Ano ang gagawin kung masakit ang iyong kaluluwa, kung masama ang pakiramdam ng iyong kaluluwa?

10 hakbang para malampasan ang krisis.

10 hakbang Personal na karanasan paraan sa labas ng mental crisis. Isa sa mga posibleng solusyon.

"Kung walang kalungkutan ay walang kaligtasan, ngunit ang Kaharian ng Langit ay naghihintay sa mga nagtitiis."
Kagalang-galang na Seraphim ng Sarov

Ang bawat isa sa atin ay nagkaroon, mayroon at magkakaroon ng mga sandali o mga panahon na ang kaluluwa ay nakakaramdam ng hindi mabata na masama, kapag ang kaluluwa ay nasasaktan at nagdadalamhati. Ayokong makita ang sinuman, makipag-usap sa sinuman. Ayokong kumain, ayokong gumalaw... Sa mga ganitong sandali, hindi ako makapaniwala na balang araw ay malalampasan ng aking kaluluwa ang sakit at matututong magsaya muli. Imposibleng tumingin sa hinaharap sa ganoong estado. Nakikita mo lamang ang isang blangkong pader sa harap mo at mapait na pagkalugi o pagkakamali sa likod mo. Hindi makatulog sa gabi. Walang lakas para sa kahit ano... Para makaalis dito estado ng pag-iisip napaka, napakahirap. Sumasakit ang aking kaluluwa, ang aking kaluluwa ay sumasakit...

  • Kung marinig mo na may isang taong sinusubukang makipag-usap sa iyo sa iyong mga iniisip, huwag sumagot. Sabihin: " Lumayo ka sa akin, karumaldumal na espiritu, ayaw kong makinig sa iyo, naniniwala ako, sumasamba, at naglilingkod lamang sa aking Panginoong Hesukristo.».
  • Bigyan ang iyong mga iniisip ng simple at malusog na pagkain - mga panalangin: gamitin ang simple at maikling tuntunin ni St. Ignatius Brianchaninov: “ Salamat sa diyos para sa lahat ng bagay! Diyos! Ako ay sumusuko sa Iyong Banal na kalooban! Ang iyong kalooban ay sa akin! Diyos! Nagpapasalamat ako sa Iyo sa lahat ng bagay na ikalulugod Mong ipinadala sa akin. Tinatanggap ko ang nararapat ayon sa aking mga gawa; alalahanin mo ako, Panginoon, sa Iyong Kaharian!"Isawsaw ang iyong sarili sa mga kaisipang ito. Basahin ang Panalangin ni Hesus sa iyong sarili nang madalas hangga't maaari: “ Panginoong Hesukristo, Anak ng Diyos, maawa ka sa akin, isang makasalanan " Kung mas malapit ka sa apela sa Ina ng Diyos, basahin: " Banal na Ina ng Diyos maawa ka sa akin " Mapapansin mo kung paano nagbibigay sa iyo ng higit at higit na lakas ang mga panalangin araw-araw, kung paano umatras ang mga puwersa ng kasamaan mula sa iyo.
  • Sa umaga, bumangon sa kama pagkatapos basahin ang mga ito mga simpleng panalangin, ibaling ang iyong mukha sa kanluran (kung saan karaniwang lumulubog ang araw) at sabihin: “Itinatakwil kita, Satanas, at lahat ng iyong mga gawa, at lahat ng iyong mga anghel, at lahat ng iyong ministeryo, at lahat ng iyong pagmamapuri.” Pagkatapos ay pumutok sa parehong direksyon. Ang parehong mga salita ay dapat sabihin sa gabi pagkatapos ng panalangin na "Nawa'y muling bumangon ang Diyos." Bago humiga sa kama, nagdarasal Nawa'y muling bumangon ang Diyos, at ang Kanyang mga kaaway ay nakakalat, at nawa'y tumakas sila mula sa Kanyang harapan. Habang nawawala ang usok, hayaan silang mawala; kung paanong ang waks ay natutunaw sa harap ng apoy, gayon din nawa'y mawala ang mga demonyo mula sa harapan ng mga nagmamahal sa Diyos at nagpapakilala sa kanilang sarili sa pamamagitan ng tanda ng krus, at sabihin sa kagalakan: Magalak, Kagalang-galang at Nagbibigay-Buhay na Krus ng Panginoon, itaboy ang mga demonyo sa pamamagitan ng kapangyarihan Mo, ang ipinako sa krus na Panginoong Hesukristo, na bumaba sa impiyerno at yurakan ang kapangyarihan ng diyablo, at ibinigay sa amin ang Kanyang sarili, ang Kanyang Matapat na Krus upang itaboy ang bawat kalaban. O Pinaka Matapat at Nagbibigay-Buhay na Krus ng Panginoon! Tulungan mo ako sa Banal na Birheng Maria at sa lahat ng mga banal magpakailanman. Amen. Pagkatapos basahin ang panalangin, tumawid sa lahat ng apat na kardinal na direksyon at ang iyong kama gamit ang iyong kamay.
  • Hilingin na dalhan ka ng banal na tubig mula sa isang templo o banal na bukal. Budburan ang iyong tahanan, ang iyong kama, ang iyong sarili ng banal na tubig at uminom ng banal na tubig na may panalangin: Diyos ko,
    nawa ang iyong banal na regalo at ang iyong banal na tubig ay para sa kapatawaran ng aking mga kasalanan, para sa pagliliwanag ng aking isip, para sa pagpapalakas ng aking mental at pisikal na lakas,
    para sa kalusugan ng aking kaluluwa at katawan, para sa pagsupil sa aking mga hilig at kahinaan,
    ayon sa Iyong walang katapusang awa sa pamamagitan ng mga panalangin ng Iyong Pinakamalinis na Ina at ng lahat ng Iyong mga Banal.
    Amen.
  • Kapag sa tingin mo ay sapat na ang iyong lakas upang lumabas, hilingin sa isang taong malapit sa iyo na dalhin ka. Sinamahan minamahal, na iyong pinagkakatiwalaan, subukang kumuha ng tatlong beses na paghuhugas sa tubig ng banal na bukal. Ang tubig ng banal na bukal ay may mahusay na mga kapangyarihan sa pagpapagaling at may kakayahang itaboy ang pinakamakapangyarihang mga demonyo. Kung walang mga banal na bukal sa iyong lugar, sa tulong ng isang kasamang tao, tumawid sa ilog o agos ng tatlong beses, sinusubukang bumulusok sa iyong ulo. Kung walang ilog sa iyong lugar, ibuhos ang banal na tubig mula sa templo sa tuktok ng iyong ulo. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga demonyo ay "umupo" doon. Pagkatapos maligo, magandang pumunta sa tagapag-ayos ng buhok: putulin ang mga dulo ng iyong buhok, kung saan maaaring umupo ang "mga demonyo".
  • Kapag, pagkatapos maghugas, nakakuha ka ng higit na lakas, bisitahin ang templo para sa sakramento ng Pagpapala ng Unction, o Pagpapahid ng Unction o Unction. Sa pamamagitan ng Sakramento na ito, ang mga mananampalataya ay binibigyan ng kapangyarihang magpagaling ng Diyos, na lubhang nagpapahina sa pagkilos ng mga demonyo. Gayundin, ang mga nakalimutan at walang malay na mga kasalanan ay pinatawad. Ang sakramento ay binubuo ng pitong beses na pagpapahid ng mga bahagi ng katawan (noo, butas ng ilong, pisngi, labi, dibdib at mga kamay) na may banal na langis, na sinusundan ng pagbabasa ng Apostol, ang Ebanghelyo, isang maikling litanya at panalangin para sa kagalingan. ng isang tao at ang kapatawaran ng kanyang mga kasalanan. Sa panahon ng pagpapahid, ang pari ay nagdarasal, inilalagay ang Ebanghelyo sa ulo ng tao na ang mga titik ay nakaharap pababa, at nagdarasal ng isang panalangin ng kapatawaran mula sa mga kasalanan. Ang kaluluwa ay nagiging mas magaan. Umuurong ang sakit.
  • Tumungo tayo sa pagtatapat at pakikipag-isa. Pinakamabuting magkumpisal sa isang monasteryo na malayo sa mga ruta ng turista. Kinakailangang alamin nang maaga kung sino sa mga monghe ang higit na may karanasan sa bagay na ito, dahil marami ang nakasalalay sa personalidad ng nagkukumpisal. Kung walang espirituwal na matinong pari sa malapit, kailangan mong alamin mula sa mga mananampalataya kung nasaan sila at pumunta doon. Ang iyong hinaharap ay nakasalalay sa kalidad ng pagtatapat na ito! Hindi ito dapat pangkalahatan, ngunit indibidwal lamang. Kung walang malapit na mga monasteryo, alamin ang tungkol sa mga tahimik na parokya sa kanayunan, kung saan walang mga turista, kung saan kakaunti ang mga tao, at ang pari ay magkakaroon ng oras na dumalo sa iyo.

    Panalangin sa iyong Guardian Angel:
    Banal na Anghel ng Panginoon, aking Tagapangalaga, iligtas at ingatan ang aking kaluluwa mula sa mga silo ng kaaway.

    Sa mga rehiyon ng Leningrad at Pskov maaari kong irekomenda para sa pag-amin:
    Para sa mga kababaihan: Tvorozhkovsky Monastery at Vvedeno-Oyatsky Monastery
    Para sa mga lalaki: Krypetsky Monastery
    Mga parokya sa kanayunan: Zaruchye at Pribuzh.

    Ang "Mental Cross" na pamamaraan para sa paggamot sa pagkabalisa, takot at pagkabalisa
    Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa diskarteng "Mental Cross" na walang droga, na tumutulong na mapawi ang hindi masagot at patuloy na pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog, at iproseso ang mga nakakahumaling na kaisipan at masasakit na alaala.

    Upang maibalik ang normal na pagtulog sa gabi, gamitin ang aming mga klase sa video o audio "Mga Pangarap ng Pagpapagaling" .

    Bago magreseta ang iyong doktor ng paggamot (kung kinakailangan), maaari mong suportahan ang iyong lakas ng isa sa mga pinaka hindi nakakapinsalang gamot, na binubuo lamang ng metal na Magnesium at bitamina B6: Magne B6(France, mas mahal) o Magnelis B6 (Russia, mas mura). Ang lunas na ito ay nakakatulong upang mabilis na mapawi ang panloob na pag-igting. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang therapy na may Magne B6 ay mapagkakatiwalaan na mapabuti ang mental at somatic (vegetative) na mga pagpapakita ng pagkabalisa na may parehong bisa ng paggamit ng mga tranquilizer, at ang antidepressant effect nito ay maihahambing sa paggamit ng mga antidepressant. Ngunit narito mahalagang tandaan na ang therapy na may gamot na naglalaman ng magnesium, at sa partikular na Magne B6 Forte, ay dapat na pangmatagalan - mula 2-3 buwan hanggang isang taon. Ang pinakamababang panahon ng paggamot na may mga paghahanda na naglalaman ng magnesiyo ay 2 buwan - maaari itong irekomenda para sa mga kabataan na wala pang 40 taong gulang. Para sa mga taong higit sa 40 taong gulang, ang gamot ay dapat inumin sa loob ng 2-3 hanggang 6 na buwan. Ang mga taong nasa ilalim ng talamak o talamak na stress ay kailangang uminom ng magnesium sa buong panahon negatibong epekto mga kadahilanan ng stress. Para sa talamak na stress sa kawalan ng sakit sa bato, posibleng irekomenda ang pag-inom ng gamot Magnerot(500 mg magnesium) 1-2 tablet bawat araw. Maaaring kunin ang Magnerot matagal na panahon- sa buong tagal ng mga salik na nagdudulot ng stress. Ang Magnerot ay mas mura kaysa sa Magne B6.

    Ang isa pang hindi nakakapinsalang lunas para sa paggamot ng pagkabalisa, pag-igting, mababang mood at mga karamdaman sa pagtulog ay karaniwan valerian (valerian extract). Gayunpaman para sa epektibong paggamit Dapat gamitin ang Valerian sa tamang dosis. Ang napatunayang klinikal na epektibong epekto ng valerian extract ay nagsisimula sa isang solong dosis na 100 mg (ito ay 5 tablet ng valerian extract na 20 mg bawat isa). Para sa pagtaas ng pagkabalisa, pagkamayamutin, at neuromuscular tension, magreseta ng 100 mg ng valerian extract 3 beses sa isang araw. Bago ang oras ng pagtulog (isang oras bago ang oras ng pagtulog) kumuha ng 400-460 mg ng valerian (20-23 tablet na 20 mg bawat isa). Ang pag-inom ng valerian sa ganitong mga dosis ay binabawasan ang oras ng simula ng pagtulog ng 9-11 minuto, ginagawang mas malalim ang pagtulog, at binabawasan ang bilang ng mga paggising sa gabi. Ang inirekumendang tagal ng paggamot na may valerian ay hanggang 28 araw. Ratio ng valerian extract na dosis sa valerian root weight: 200 mg ng valerian extract ay katumbas ng 1 g ng dry valerian root. Iyon ay, upang maghanda ng pang-araw-araw na bahagi ng valerian, kakailanganin mo ng 0.5 g ng dry valerian root bawat dosis, at bago ang oras ng pagtulog - 2 g ng dry valerian root.

    Iba pang mabuti gamot, na ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta, ay Afobazole. Binabawasan ng Afobazole ang pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa (pag-aalala, masamang damdamin, takot), binabawasan ang pagkamayamutin at pagluha, binabawasan ang patuloy na pag-igting, nagpapabuti ng pagtulog, nagbibigay ng higit na lakas at tiwala sa sarili, nagpapabuti ng konsentrasyon at atensyon. Ang Afobazole ay hindi binabawasan ang bilis ng mga reaksyon ng psychomotor, hindi binabawasan ang lakas ng kalamnan, at ang paggamit nito ay maaaring isama sa pagmamaneho ng kotse o pagsasagawa ng iba pang kumplikadong aktibidad ng operator. Gayundin, ang afobazole ay hindi nakakahumaling. Ang Afobazole ay kinukuha ng 1 tableta (10 mg) 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang pag-alis ng pagkabalisa at neuropsychic tension ay nangyayari na sa ika-2-3 araw ng pag-inom ng afobazole. Ang isang binibigkas na epekto ay bubuo sa mga araw na 5-7. Ang kurso ng paggamot na may afobazole ay 2-4 na linggo, depende sa epekto. Pinakamataas na epekto bubuo sa ika-4 na linggo ng pag-inom ng afobazole.

    Mga side effect: kapag nagsimulang uminom ng afobazole, maaari kang makaranas sakit ng ulo, na mawawala sa loob ng ilang araw mula sa simula ng paggamot. Maaari mga reaksiyong alerdyi. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng afobazole!

    Upang suportahan ang katawan sa panahon ng talamak at talamak na stress, mahalagang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na nagbabawas sa mga pagpapakita ng stress.
    Psychophysiological na paraan ng self-regulation ni A. Demkin "Pag-unload" sa ilalim ng mga kondisyon ng matinding stress.

    Aling santo ang dapat mong ipagdasal sa anong mga okasyon?Mga panalangin ng Orthodox sa iba't ibang kaso buhay.

    • Mayroong isang simpleng sagot sa tanong na "Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama" - tamasahin ang sandali, upang hindi ito makaligtaan sa ibang pagkakataon, dahil sa lalong madaling panahon ang krisis ay lilipas at isang maliwanag na guhit ay darating! Ngunit seryoso, upang ang madilim na mga ulap sa itaas ay maghiwa-hiwalay, sapat na upang gumawa ng simpleng 9 na hakbang, ang pagiging epektibo nito ay nasubok ng oras.

    Kailangan ng mga detalye

    Marami sa atin ang may mahusay na nabuong kakayahang magpalabis. Upang gawin ito, marami ang gumagamit ng isang pamamaraan na kilala mula sa teoryang pampanitikan bilang hyperbole. Ang kahulugan nito ay sadyang pagmamalabis upang mapahusay ang epekto, emosyonal na pagpapahusay, at iba pa. Kadalasan, sa ilalim ng pariralang "lahat ay masama" mayroong isang pinalaking "isang bagay na tiyak."

    Sa madaling salita, ito ay ilang mga sandali o sitwasyon kung saan nakasalalay pangkalahatang estado tao. Maipapayo na hanapin ang mga ito. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang piraso ng papel at isang panulat na "titiisin" ang lahat ng masama. Malamang, mula sa unang linya ay lalabas na walang napakaraming dahilan para sa depresyon.

    Ngunit ang mga kadahilanang iyon na umiiral at partikular na tinukoy ay lumikha ng epekto ng isang snowball na walang pakundangan na nahulog sa pagod na mga balikat. Kung ang parehong tanong ay nagri-ring sa iyong ulo sa mahabang panahon: "Ano ang gagawin kapag ito ay napakasama?", Maipapayo na simulan ang paglutas ng kasalukuyang sitwasyon ngayon. Na kung tutuusin, nangyayari na.

    Negatibo sa dagat

    Upang makayanan ang mga dumaraming problema, kailangan mo ng hindi bababa sa sigasig at pagnanais. Ngunit saan sila nanggaling kapag ang lahat ay "kinain" ng "ano ang gagawin" na estado? Upang baguhin ang sitwasyon ay kailangan mong kolektahin huling patak lakas at itapon sila sa isang aktibidad sa pagpapagaling, na iba para sa lahat.

    Ito ay maaaring pagpunta sa paliguan, pagbibisikleta, skating, pagtalon sa mga trampolin, sa pangkalahatan, anumang bagay na mag-aalis ng negatibo, pinapalitan ito ng positibo. Ang pangunahing bagay ay ang pisikal na mapagod, ilabas ang iyong mga emosyon sa pamamagitan ng pagsigaw o pagtawa, at lumipat din. Sulit ito, dahil ang nakataya ay ang iyong pangkalahatang emosyonal na estado. Ito ang tumutukoy sa ating kahandaang lumaban para sa mga bagay na mapabuti. Hindi natin dapat kalimutan na ang isang malusog na pag-iisip ay nasa malusog na katawan, napakasarap na pagkain at masarap na tulog ang eksaktong iniutos ng doktor.

    Itim na katatawanan

    Minsan ang black humor at self-irony ay nananatiling minamaliit na mga tulong sa paglaban sa depresyon, ngunit marami ang nalalaman tungkol sa kanilang mga katangian ng pagpapagaling sa mundo ng modernong psychotherapy. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang "nawawala" para sa isang kumpletong larawan ng kawalan ng pag-asa. Pagkatapos ng lahat, maaari itong palaging mas masahol pa. Tinatawanan ang iyong sarili, at ito ay itinuturing na isang tanda malakas na personalidad, hindi lamang nagpapasigla sa iyong espiritu, nakakatakot sa snowball ng mga kabiguan, ngunit nagpapaalala rin sa iyo na ang lahat ay talagang hindi kasingsama ng maaari.

    Kung mahirap para sa iyo na makahanap ng dahilan para tumawa, oras na para manood ng mga pelikula, ngunit para lamang makakita ng komedya. Ang mga pelikula ay therapeutic, kaya pumili ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang sumasabog.

    Algorithm ng mga aksyon

    Kapag ang mga negatibong emosyon ay nawala nang kaunti, oras na upang bumalik sa "itim" na listahan. Sa tapat ng bawat item na "nakalalason ng mga buhay" maaari kang sumulat ng mga detalyadong tagubilin kung paano bibigyan ang iyong sarili ng pang-emerhensiyang tulong. Medikal na pangangalaga. Iyon ay, isipin sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, ang tinatawag na mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga problema na lumitaw, upang malinaw na matukoy para sa iyong sarili kung ano ang gagawin kung ang lahat ay masama.

    Ang pangunahing bagay ay hindi upang maghanap ng mga pandaigdigan at sopistikadong solusyon, ngunit upang makahanap ng naa-access at simpleng mga pagpipilian, na madaling gawin.

    paglilinis ng tagsibol

    Ito ay nagkakahalaga ng pag-amin na bihira ang sinuman na may perpektong kaayusan sa lahat ng mga lugar ng buhay. Maraming iba't ibang mga bagay ang nailagay sa loob ng maraming taon sa isang mahabang kahon ng napakalaking sukat. Ngayon na ang oras upang magsagawa ng pag-audit ng "mahabang drawer" na ito, at sa gayon ay ginagawa ang pangkalahatang paglilinis dito.

    Kung ikaw ay madamdamin tungkol sa paggawa ng isang bagay, hindi bababa sa isa globo ng buhay ang mga pagpapabuti ay magsisimula nang hindi mahahalata. Ang pagdekorasyon ng mga kasangkapan, paglalakbay sa malalayong kamag-anak, muling pagtatanim ng mga bulaklak ay magiging magandang dahilan para sa mga pandaigdigang mahahalagang reporma.

    Ekwilibriyo bilang isang axiom

    Maraming mga siyentipiko mula sa iba't ibang larangan ang sumang-ayon na ang lahat ay balanse sa mundo. Kung mawala ito sa isang lugar, lilitaw ito sa ibang lugar. Kaya, sa bawat hindi kasiya-siyang sitwasyon ay may pangalawang bahagi sa barya, kung saan ang isang bahaghari ay pininturahan sa maliliwanag na kulay, kailangan mo lamang itong makita.

    • Napunit ba ang iyong damit? Nagkaroon ng pagkakataon na i-update ang istilo sa pamamagitan ng pagbabago nito sa workshop.
    • Natanggal sa trabaho? Oras na para magpahinga at maghanap ng mas sulit.
    • Umalis na ba ang iyong asawa (asawa)? Iyon ang kailangan niya, pero para sa akin bagong buhay magsisimula na!

    Pagpapagaling ng Kapakumbabaan

    Minsan ang mga tao, na nagmamadaling naghahanap kung ano ang gagawin kapag masama ang lahat, ay kailangang huminahon at huminto sa anumang bagay. May mga bagay na hindi nakadepende sa atin. Natural, medyo mahirap para sa mga sanay na kontrolin ang kanilang sariling kapalaran na magkasundo sa ganoong pahayag. Ngunit walang sinuman ang makapaghuhula ng sakit, aksidente o pagkawala ng isang mahal sa buhay.

    Mahalagang subukang patawarin ang iyong kapalaran, tinatanggap ang "mga regalo" nito nang may pagpapakumbaba at pasasalamat. Ito ay mahirap, ngunit epektibo, dahil ang kaunting pagpapakumbaba at pag-unawa ay umaakit ng pag-ibig, at ang galit at hinanakit ay umaakit ng poot.

    Magandang gawa

    Kung hindi natin alam kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama, kung gayon ang buong mundo ay tila hindi patas, layaw, naiinis. Kung ang kulay abo, madilim na panahon ay idinagdag sa nalulungkot na kalagayan, kung gayon ang isang pulong na may kawalang-interes ay garantisadong. Upang painitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulong sa mabuting talunin ang kasamaan, maaari kang gumawa ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao.

    Ito ay maaaring anuman: isang charity dinner, mga regalo para sa mga batang may espesyal na pangangailangan, pagbisita sa isang maysakit, at iba pa. Bilang isang resulta, lumalabas na ito ay nakatulong sa ating sarili una sa lahat, dahil ang taos-pusong pasasalamat mula sa iba ay nagpapagaling, sa paglipas ng panahon ay nagbabalik ng kabutihan nang tatlong beses. At ang kakayahang magbahagi at magsakripisyo ay humahantong sa isang mature na pagkakahanay ng mga priyoridad at halaga. Ito ay hindi walang dahilan na sinasabi nila na ang kamay ng nagbibigay ay hindi kailanman mabibigo.

    Nakatingin sa salamin

    Kung, pagkaraan ng ilang oras, ang sitwasyon ay hindi bumuti, ngunit lumala lamang, lumipat sa talamak na yugto ng pagkawala sa lahat ng mga harapan, pagkatapos ay oras na upang gumamit ng mabibigat na artilerya. Ito ay isang kritikal na pagsusuri sa sarili ng mga kilos at pag-uugali ng isang tao. Tutulungan ka ng isang psychologist, espirituwal na tagapagturo, o ibang taong may magandang karanasan sa buhay na makayanan ito.

    Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili: "Ano ang nagawa kong mali?", "Paano ako tutugon sa mga kahilingan ng ibang tao?", "Ano ang pakiramdam ko sa pagtupad sa aking mga tungkulin?" Ang pangunahing bagay ay manatiling tapat sa iyong sarili. Sa ilalim lamang ng kondisyong ito makikita mo ang iyong sarili mula sa labas. Ang pagkakaroon ng pagtukoy kung aling pattern ng pag-uugali ang nakakaakit ng problema, ang pagsira sa kadena ng mga pagkabigo ay magiging mas madali.

    Ang 9 na hakbang na ito ay nilikha para sa isang taong pinahihirapan ng tanong na "Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama?" Ang bawat hakbang ay isang maliit na pahiwatig na humahantong sa sagot. Ang mga nagpasya na kumilos, lumago at baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay ay maaaring gamitin ang mga ito. Marahil ay may mga nasa iyong lupon na nangangailangan ng payo sa sandaling ito. Ibahagi ang post na ito sa kanila upang makatulong na makayanan ang ulap ng mga problemang lumilipad sa kanilang mga ulo at maiwasan ang pagsisimula ng Panahon ng Yelo.