Ang tamang mood - kailan ka maaaring pumalakpak? isang gabay para sa mga mahilig sa klasikal na musika. Paano magsaya at mapunta sa tamang estado

At kagalakan, euphoria at kaligayahan. Ang kimika ng ating katawan ay may pananagutan sa mga sensasyong ito, lalo na ang mga endorphins - ang mga hormone ng kaligayahan. Ang mga endorphins na ito ay inilalabas sa dugo kapag tayo ay masaya.

Bilang panuntunan, tumataas ang antas ng endorphin kapag nakakaranas tayo ng anumang positibong emosyon. Ngunit may iba pang mga paraan (napakasimple) na nakakatulong na mapataas ang antas ng mga hormone na ito sa dugo, at, samakatuwid, iangat ang ating kalooban.

10 paraan para laging nasa mabuting kalooban

1⃣ Palakasan. Ang regular na pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakasikat na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Ang pangunahing bagay dito ay regularidad. Kapag ang isang tao ay naglalaro ng sports sa isang regular na batayan, pagkatapos ng bawat sesyon ay nararanasan ng atleta malakas na pakiramdam kasiyahan. Nangyayari ito dahil nasanay ang ating katawan sa regular na pag-eehersisyo at ginagantimpalaan ang sarili sa paglabas ng mga endorphins.

2⃣ kasarian. Siyempre, ito ay isa sa pinaka makapangyarihang paraan para iangat ang iyong espiritu. Ang pakikipagtalik sa isang mahal sa buhay ay lalong kapaki-pakinabang, iyon ay, sa isang tao na mayroon ka hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang espirituwal na pagpapalagayang-loob.

3⃣ Tawa. Narinig mo na ba na ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay? At ginagawa rin niyang mas masaya ang mismong buhay na ito. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: kami ay tumatawa, at salamat dito, mayroong higit pang mga dahilan upang tumawa. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ay nagdaragdag ng nilalaman ng mga endorphins sa dugo, at, dahil dito, ang ating kalooban. At kapag maganda ang mood, laging may tinatawanan. Kaya mas madalas tumawa, mga kaibigan! At kahit na walang dahilan, at ang iyong kalooban ay nasa negatibo, magsimula ka lang ngumiti o tumawa (kahit sa pamamagitan ng puwersa), at ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mabilis na gumapang ang iyong kalooban.

4⃣ Araw. Ang punto dito ay ultraviolet rays, na may positibong epekto hindi lamang sa ating kalusugan, kundi pati na rin sa ating pakiramdam ng kaligayahan. Napansin mo ba na sa isang maaraw na araw ay karaniwang mas maganda ang iyong kalooban? Ito ay dahil ang pagkakalantad sa araw ay gumagawa ng bitamina D sa ating mga katawan, na siya namang nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins.

5⃣ Pagninilay. Ang wastong isinagawang pagmumuni-muni ay nagdudulot ng isang tunay na endorphin surge. Isa ito sa pinaka mabisang paraan upang i-relax ang katawan at isipan, gayundin upang makamit ang magandang kalooban.

6⃣ Masahe. Ang masahe ay isang mahusay na pagkakataon upang makapagpahinga at mapataas ang antas ng endorphins sa dugo. Ang 15-20 minutong masahe lang ay sapat na para mas positibo mong tingnan ang mundong ito.

7⃣ Musika. Well, walang masasabi tungkol sa musika - alam nating lahat kung gaano nakakapagpasigla ang ating paboritong musika.

8⃣ Mga bagong positibong impression. Tumuklas ng bago, isang bagay na magugustuhan mo - at garantisadong magandang mood. Maglakbay, magbasa, manood, mag-aral, makipag-usap at siguraduhing tamasahin ang kasalukuyang sandali. Mga kaibigan, huwag tumayo para sa anumang bagay - ang buhay ay malinaw na hindi ibinigay sa amin para dito! Patuloy na palawakin ang iyong mga abot-tanaw at ang mga hangganan ng iyong mundo - at mapapansin mo na ikaw ay lalong nasa mabuting kalagayan.

9⃣ Paboritong negosyo. - ito ang nagpapanginig sa iyong kaluluwa. Ito ang handa mong gastusin ng anumang pera at oras - dahil tinatangkilik mo ito. Kung nahanap mo na ang gusto mo sa buhay na ito, naiintindihan mo kung ano ang ibig kong sabihin. Kung hindi pa, siguraduhing makahanap ng isang bagay na gusto mo - at magbabago ang iyong buhay. Halimbawa lang: kung ayaw mong gumising sa alarma, babangon ka para gawin ang gusto mo bago pa man tumunog ang alarm. Maghanap ng isang bagay na gusto mo at maging masaya, mga kaibigan!

? Pagkain. Oh, isa pang paksa iyon para sa isa pang talakayan. Maraming mga tao sa isang masamang kalooban ay nagsisimulang kumonsumo ng maraming dami ng iba't ibang mga matamis, habang pinapabuti nila ang ating kalooban. Ngunit dahil tayo ay nasa isang site tungkol sa isang masaya at malusog na pamumuhay, tingnan natin ang pagkain na nagpapasaya sa atin nang hindi nakakasama sa ating kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga naturang pagkain: saging, avocado, spinach, chili peppers, tsokolate, red currant, beets, thyme, cilantro, paprika, seaweed, petsa, prun at pinatuyong mga aprikot.

KONGKLUSYON

Tayo mismo ang may pananagutan sa kung ano ang kalagayan natin. sa sandaling ito. Tingnan mo, laging may dalawang paraan:

1. Maaari mong walang katapusang ilipat ang responsibilidad sa lahat maliban sa iyong sarili. Mukhang mas madaling mamuhay sa ganitong paraan, ngunit sa kasong ito tayo ay nagiging biktima ng mga pangyayari.
2. Maaari mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay at maging isang tagalikha. Ang lumikha ng hindi bababa sa iyong sariling kalooban at, sa maximum, ng iyong sariling buhay.

Kung pipiliin mo ang pangalawang landas, maaari kang lumabas mula sa kahit na ang pinaka-kahila-hilakbot na depresyon at gawing isang pamumuhay ang optimismo. Ang kailangan lang para dito ay gumawa lamang ng maliliit na hakbang patungo sa magandang kalooban!?

Ako ay natutuwa kung ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo, mahal na mambabasa ng SZOZH. See you!

Higit pa sa paksa:

Paano mapupuksa ang masasamang pag-iisip? 6 na paraan Paano makukuha ang gusto mo? 3 hakbang sa layunin 5 sikreto ng tunay na lalaki Anuman ang mangyari, ang lahat ay para sa ikabubuti

Matagal ko nang hindi naisulat ang aking mga iniisip at insight, dahil sa Kamakailan lamang Lubhang nalubog ako sa mga nangyayari mula noong Oktubre at napuno ang aking isipan ng siksik na impormasyon, kaya halos imposible para sa isang malinaw na sinag ng pananaw na dumaan sa makakapal na ulap ng mga kaisipan. Ngunit sa kabila nito, nagpunta sila sa ibabaw tulad ng mga usbong sa pamamagitan ng aspalto.

Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong ihinto ang pagtakbo ng iyong mga iniisip upang makapagbakante ng espasyo para sa mga mensahe mula sa subconscious o mula sa Higher/Deep Self.

Dahil ngayon ay Full Moon sa Cancer, bilang isang astrologo hindi ko maiwasang gumamit ng astrolohiya. Ang kabilugan ng buwan ay isang magandang panahon para linisin ang iyong sarili panloob na espasyo, pag-alis ng mga negatibong pattern, at ang Cancer ay mabuti para sa pagtatrabaho sa mga panloob na estado.

Ang pagtatapos ng taon ay nag-aanyaya sa atin na suriin ang ating mga nagawa noong nakaraang taon upang maunawaan kung ano ang ating nakamit at kung ano ang hindi natin nakamit mula sa ating nais at pinlano. Kadalasan ang sanhi ng ating mga kabiguan at pagkatalo ay ang ating mga dekadenteng mood o estado na hindi nakabubuo para sa atin, kung saan hindi tayo maaaring maging epektibo at kumilos nang sapat.

Ngayon ay pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng mood at kung paano kung paano ilagay ang iyong sarili sa mga tamang estado para sa pinaka-epektibong trabaho.

Kailangang itakda ang mood instrumentong pangmusika, at ang mga estado ay dapat likhain nang may kamalayan at may layunin.

Una, tukuyin natin ang isang mito.

Ang Ikalabindalawang Paggawa ni Hercules.

Tulad ng alam natin mula sa mga alamat tungkol sa Hercules, ang Bayani na ito ay nakamit ang ilang mga gawa. Ang pananaw ng esotericist na si Alice Bailey, na itinakda sa kanyang aklat na "The 12 Labors of Hercules," ay lubhang kawili-wili. Iniuugnay niya ang kanyang mga pagsasamantala sa 12 gate ng Zodiac at evolutionary transitions. Ang bawat gawa ay ang pagpasa ng isang gate at isang evolutionary leap sa pag-unlad.

Ang huli o ika-12 ay nauugnay sa tanda ng Pisces - ang pagkuha ng mga pulang baka ng Geryon. Ang kakanyahan ng gawa ay ang Hercules ay kailangang magmaneho ng isang kawan ng mga sagradong baka.

- "Tumayo ka ngayon sa harap ng huling Pintuan," sabi ng Guro. - Isang gawain ang nananatili para sa iyo upang makumpleto ang bilog at makamit ang pagpapalaya. Pumunta sa isang madilim na lugar na tinatawag na Erythia, kung saan namumuno ang Great Illusion, kung saan naghahari si Geryon, isang halimaw na may tatlong ulo, tatlong katawan at anim na braso.

Ilegal siyang nag-iingat ng isang kawan ng maitim na pulang baka. Mula sa Erithia hanggang sa amin Banal na Lungsod dapat mong itaboy ang kawan na ito. Mag-ingat sa pastol na si Eurytion at sa kanyang dalawang ulong aso na si Ortho. - Natahimik ang guro. "I can give you one warning," dahan-dahan niyang dagdag. - Tawagan si Helios para sa tulong.

Sa mito, kinailangang harapin ni Hercules ang isang asong may dalawang ulo na nagbabantay sa isang kawan at isang pastol. Pagkatapos siya ay hinabol mismo ni Geryon - isang halimaw na may tatlong ulo at anim na paa, ang mga baka ay patuloy na nagkakalat at ang bayani ay kailangang kolektahin ang mga ito, ibabalik sila sa tamang landas.

Nakikita ko ang simbolismo ng alamat na ito (tingnan ang algorithm ng pag-decode sa pahina at sa website) sa katotohanan na ang isang kawan ng mga baka at ang pamamahala nito ay ang aming mulat na pamamahala ng aming mapagkukunan. kundisyon. Ang tulong ng Helios - ang Araw ay ang pagsasama ng iyong kamalayan kapag nagtatrabaho. Pagpatay asong may dalawang ulo ang pagprotekta sa ating mga mapagkukunan ay pagpapahinto sa pagtakbo ng isip kasama ang duality nito. Ang pastol ay ang Ego, hindi siya hinawakan ni Hercules, dahil kailangan natin ang Ego para sa buhay, ngunit hindi ito dapat humantong sa atin. Ang Geryon ay ang aming nakagawiang awtomatikong mga programa na hindi sinasadyang kumokontrol sa amin at sa aming mga mapagkukunan at estado. Sa pamamagitan lamang ng pagbibigay-liwanag sa mga programang ito nang may kamalayan at pag-alis sa mga ito ay posible ang pag-access sa mga panloob na kayamanan.

Dinala ko ang mito na ito dito dahil ang Pisces at ang kabaligtaran nitong tanda sa axis, Virgo, ay tiyak na responsable para sa kaisipan kumpara sa mga panloob na sensasyon. Ang aming mapagkukunan ay wala sa isip at ulo, ngunit sa kaibuturan ng puso, kaluluwa, ang kaharian ng hindi malay (ito ang kaharian ng Pisces at Neptune - ang musika ng mas mataas na mga globo).

MOOD

Upang maging epektibo hangga't maaari, dapat tayong nasa isang mapamaraang kalagayan - ibig sabihin, kailangan natin ng lakas at angkop na saloobin.

Attitude ang lahat sa atin. Ito ay pagganyak, pagnanais, inspirasyon, kawalan ng katamaran, kagalakan, lakas.

Mood - mula sa salita himig. Bago tumugtog ng mga instrumentong pangmusika, itinutunog ang mga ito nang magkakasuwato. Gayundin, kailangan nating tumuon sa magkakasuwato na mga panginginig ng boses upang maging balanse at maitunog ang ating pinakamahusay.

Ang mood ay kontrolado ng Buwan, kaya naman ito ay napakabagu-bago at pabagu-bago. Pakitandaan na ang anumang problema ay nangyayari kapag tayo ay wala sa mood, kapag tayo ay nalulumbay o naiinis.

Para magalit ibig sabihin wala na tayo estado ng mapagkukunan pagkakaisa - ang aming mga baka ay nakakalat sa iba't ibang direksyon. Ang aking iba pang pag-decode ng salita nagalit– mula sa trinity, nang tayo ay nahati sa tatlong bahagi - ang espiritu, kaluluwa at katawan ay umalis sa estado ng pagkakahanay at magkatugmang katinig. Ito ay katulad ng estado ng Swan, Pike at Cancer, na humihila ng cart (sa amin) sa iba't ibang direksyon. Naturally, walang maaaring pag-usapan ng anumang pagiging epektibo dito.

Samakatuwid, ang aming unang priyoridad ay upang mapanatili ang isang magandang kalagayan sa lahat ng oras. Ang pag-eehersisyo sa mga planeta ay nagsisimula sa pagtatrabaho sa Buwan, iyon ay, ang ating gawain upang pagtugmain ang ating horoscope ay nagsisimula sa pagtatrabaho kasama ang Buwan, iyon ay, sa ating kalooban at mga hangarin.

Sa gabi, ang ating subconscious ay bukas hangga't maaari at kapag nagising tayo, maaari pa rin nating maramdaman ang mga estadong iyon na "nahawakan" natin habang nasa pagbabagong katotohanan ng pagtulog at maaari silang makaramdam ng hindi komportable, mabigat, at hindi kasiya-siya. Ito ay para sa pag-ayon sa katotohanang ito na inaalok ng mga relihiyon mga panalangin sa umaga. Maaari silang mapalitan ng pagmumuni-muni o mantra. Ang pinakasimple ay ang paulit-ulit na pag-uulit ng pariralang "I wish everyone happiness."

Ito ay sapat na upang baguhin ang iyong kalooban; I-charge ang iyong araw ng mga positibong vibrations.

Samakatuwid, hayaan ang iyong motto na "Itakda PARA SA PINAKAMABUTI." Sa tuwing nararamdaman mo na ang iyong mood ay lumilipat sa mas mababang mga frequency (ito ay walang iba kundi ang aming vibration, mas mataas ito, mas komportable ang aming pakiramdam at mas epektibo ang aming estado ng enerhiya) - ibagay ang iyong banal na instrumentong pangmusika sa pinakamahusay na tunog nito.

At sa wakas, naghanda ako ng isang "masarap" - isang ehersisyo upang ipakilala ang iyong sarili sa isang sobrang estado ng pinakamataas na kahusayan - isa pa. Ito ay pangkalahatan at magagawa mo ito sa tuwing kailangan mong magsagawa ng isang partikular na pagkilos nang mabilis, mahusay at epektibo hangga't maaari.

MAG-EXERCISE "AMBULANCE FROM THE SUBCONSCIOUS CONSCIOUSNESS" o Paano Gumawa ng Kinakailangang Estado

Gawin natin ito sa tiyak na halimbawa. Kailangan nating magsulat ng isang artikulo tungkol sa mood at bago iyon itinakda natin ang ating sarili tiyak na gawain= intensyon.

1) Bumuo ng isang intensyon - "ang aking intensyon ay magsulat ng isang kawili-wiling artikulo tungkol sa aking kalooban sa isang oras" (ilalagay mo dito ang anumang aksyon na kailangan mong gawin).

2) Inaanyayahan namin ang aming hindi malay na tulungan kami sa ito at hanapin kami ang pinaka-angkop at epektibong estado, para dito ay direktang binabaling namin ito bilang isang kaibigan - "mahal kong subconscious, hinihiling ko sa iyo na tulungan mo ako at pumili mula sa lahat ng posibleng estado ng pinakaangkop para matupad ang aking mga hangarin"

3) Gumagawa kami ng isang mini-ritwal sa tulong ng paghinga - huminga, pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at huminga nang apat - 1 2 3 4 - sa oras na ito ay isinasaisip namin ang aming intensyon (magsulat ng isang artikulo sa isang oras). Tatlong cycle ang ginagawa namin.

Pagkatapos nito, pasok na kami sa trabaho. Ito ay napakasimple at napakatalino. Gumagana ito nang mahusay - sinubukan ko ito sa aking sarili. napaka mabisang paraan. Hindi na kailangang maghintay para sa inspirasyon, isang pagbisita mula sa muse, o ang tamang mood - LILIKHA namin ito sa aming sarili. Malaki?

Nais ko lamang na magkaroon ka ng magandang kalooban at karunungan sa paglikha ng mga estado na kailangan mo!

Kamakailan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang aming pagganap ay nakasalalay sa kalidad ng pag-iilaw. Ang maliwanag na liwanag ay nakakaapekto sa ilang mga selula ng mata at pinapagana ang mga nerve ending, na nagpapataas ng atensyon, kakayahang mag-concentrate at lohikal na pag-iisip. Kasabay nito, ang liwanag ay nakakaapekto rin sa ating kalooban: mas kaunting liwanag ang mayroon, mas malaki ang pagkakataong malungkot at malungkot. Ito ay totoo lalo na ngayon, sa taglagas, kapag may paunti-unting maaraw na araw, at tayo ay lalong gumagamit ng kuryente.

Magbahagi at magtrabaho

Dahil ang kalidad ng liwanag ay tumutukoy sa iyong kalagayang pangkaisipan, maaari mong gamitin ito upang lumikha ng mga lugar para sa trabaho at hindi trabaho sa iyong apartment. Alinsunod dito, ang mga lugar ng trabaho (isang opisina o ang sulok lamang kung saan matatagpuan ang iyong desk at computer) ay dapat na iluminado nang mahusay hangga't maaari, ang mga lugar na walang trabaho ay dapat na mas marami o mas kaunting iluminado, at ang silid-tulugan ay maaaring makadaan gamit ang isang madilim na chandelier at isang bedside sconce.

Sona ng trabaho. Kung ang iyong living space ay nagbibigay-daan sa iyo na italaga ang isang buong silid sa negosyo, pumili ng isa na mas maliit - dahil ang isang mas maliit na lugar ay mas madaling ilawan - ngunit may magandang bintana. " Magandang bintana"Ibig sabihin ay medyo malaki ito, na matatagpuan sa maaraw na bahagi ng bahay at hindi lumalabas sa balkonahe: doon ka magpapatuyo ng mga damit o magtapon ng lahat ng uri ng basura, at ito ay "kakain" ng lahat ng sinag ng araw. Kung lugar ng trabaho Kasya ito sa sulok ng common room, ilagay lang ang lamesa sa tabi ng bintana. Ngunit hindi direkta sa ilalim nito - kaya ang liwanag ay tatama sa iyong mga mata - ngunit laban sa isang patayo na pader.

Pagpili pag-iilaw, bigyang-pansin ang hugis at kulay ng lampshade. Ang isang chandelier sa isang pag-aaral ay dapat na may perpektong dalawang lamp at isang puting translucent na hugis-tasa na lilim. Tandaan: ang anumang mga pattern o protuberances sa lampshade ay maglalagay ng anino, at ito ay sumisira sa kalidad ng pag-iilaw. Mas mainam din na iwasan ang mga may kulay na chandelier - itinatago nila ang ilan sa liwanag, dahil ang puting ilaw ay ang pinakamaliwanag.

Mas mainam na mag-hang ng chandelier nang mas mataas, kaya huwag bumili ng mga lamp na may sobrang haba ng mga binti. Kung hindi, ang liwanag ay hindi na kailangang mapupunta kahit saan, lalo na kung ang hugis ng lampshade ay nagpapahintulot sa liwanag na nakakalat lamang sa isang direksyon.

Huwag kalimutan ang tungkol sa karagdagang pag-iilaw. Siguraduhing bumili lampara sa mesa, ngunit hindi masyadong malakas. Kung nagtatrabaho ka sa mga papel, ang mga puting sheet ay nagpapakita ng liwanag at naglalagay ng karagdagang pilay sa iyong mga mata. Kung ikaw ay nasa isang computer, ang monitor ay isa ring malakas na pinagmumulan ng ilaw. Kaya ang kapangyarihan ng bombilya ay hindi dapat lumampas sa 60 Watts, at ang taas ay dapat na mas malaki kaysa sa taas ng monitor. Dahil kung hindi, ang mga sinag mula sa computer at lampara ay tatama sa iyong mga mata ng dobleng puwersa.

Inirerekomenda din ng mga ophthalmologist ang paggamit ng diffuse sa halip na direktang liwanag, kaya ang lamp shade ay dapat na muling nasa hugis ng isang tasa o kono (ang mga sinag ng liwanag ay makikita mula sa mga dingding ng lampshade at bahagyang humina). Huwag bumili ng mga high-tech na estilo ng lamp na walang lilim, mayroon silang isang bombilya na nakakabit patag na ibabaw. Ang mga lamp na ito ay angkop para sa maluwang lugar ng opisina at malalaking mesa.

Rest zone. Ang lahat ay ganap na naiiba dito. Upang makapagpahinga nang normal, ang ilaw ay kailangang dimmed at malambot. Ito ay kung saan ang mga mababang chandelier ay madaling gamitin at tiyak - madidilim na kulay sa loob. Gayunpaman, kung ang iyong silid ay natatakpan na magaan na wallpaper- walang problema. Ang mga madilim na kulay na lampshade ay makakatulong na magpasaya ng labis na maliwanag na mga dingding, salamat sa kung saan ang lahat ng mga kulay sa silid ay bahagyang baluktot at magiging duller.

Kung kailangan mo ng karagdagang pag-iilaw sa tabi ng kama - halimbawa, para sa pagbabasa ng oras ng pagtulog - ang isang lampara sa sahig ay pinakaangkop. Madali itong lumayo, hindi tulad ng isang sconce, ngunit hindi ito kasing daling matumba tulad ng isang table lamp. Huwag lamang subukang magbasa sa ilalim ng ilaw sa gabi - hindi sila idinisenyo para sa sapat na pag-iilaw para sa pagbabasa at walang kinakailangang kapangyarihan.

Sa isang madilim na chandelier, maaaring mahirap para sa iyo na maghukay sa mga cabinet - kung, siyempre, mayroon man. Ang problemang ito ay nalulutas sa tulong ng mga maliliit na bombilya, na kadalasang nakakabit sa pandikit nang direkta sa loob ng mga cabinet at pinapatakbo ng baterya. Maaari mo itong bilhin sa anumang tindahan ng ilaw.

Mga tagubilin

Upang mapanatili ang isang positibong saloobin, simulan ang bawat araw na may ngiti. Ngumiti sa iyong repleksyon. Sisingilin ka nito ng positibo para sa buong araw. Kung ikaw ay malungkot, pagod o pagod, galit o inis, subukang ngumiti lang. Sa pamamagitan ng panlabas na pagbabago maaaring dumating din ang mga panloob.

Ang iyong kalooban ay direktang nakasalalay sa iyong mga iniisip. Kung ikaw ay nalubog sa malungkot na pag-iisip, pinapagalitan ang iyong sarili o iniisip ang ilang sitwasyon sa negatibong paraan, natural na hindi ka magiging maganda ang kalooban. Sundin ang iyong daloy ng kamalayan. Mayroong maraming mga kasanayan upang kontrolin ang iyong mga iniisip. Kabisaduhin ang ilan sa mga ito at panatilihin ang isang positibong saloobin na may tamang pag-iisip.

Upang mapanatili ang isang positibong saloobin, tratuhin ang iyong sarili araw-araw. Gumawa ng kaaya-ayang mga pagbili, bisitahin ang mga beauty salon, manood ng mga kawili-wiling pelikula at magbasa ng mga kamangha-manghang libro. Anumang maliit na bagay ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban. Samakatuwid, subukang tiyakin na sa pagtatapos ng araw ay may mas maraming kalamangan kaysa sa kahinaan.

Pagkatapos ng isang mahirap na gawain, huwag magmadali upang agad na gawin ang isa pa. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga. Halimbawa, kapag umuwi ka mula sa trabaho, hindi ka dapat gumawa kaagad ng gawaing bahay. Kumuha ng isang-kapat ng isang oras para sa pagpapahinga. Mag-on ng magandang musika, magpahinga, mag-stretch, o uminom ng isang tasa ng tsaa.

Upang mapanatili ang isang positibong saloobin, magsabi ng magagandang bagay sa mga tao at magbigay ng mga papuri. Kung ikaw ay palakaibigan sa iba, ang iyong kalooban ay magiging pinakamahusay. Tawagan ang iyong mga mahal sa buhay, makipag-chat sa mga kaibigan. Maging positibo mula sa iba.

Sumang-ayon na ang iyong kalooban ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong pakiramdam ng sarili, kundi pati na rin sa iyong kahusayan sa trabaho, mga relasyon sa iba, at ang iyong pang-unawa sa mundo sa kabuuan. Kung tayo ay nasa masamang kalooban, kung gayon madaling magkamali, hindi mapansin ang isang bagay, at mas madaling makipag-away sa mga mahal sa buhay na maaaring mahulog sa ilalim. mainit na kamay. Maraming mga negatibong kahihinatnan, at hindi lamang ang ating sarili, kundi pati na rin ang ating kapaligiran ay nagdurusa sa masamang kalooban. Para sa mga kadahilanang ito, kinakailangan upang mapupuksa ang isang masamang kalooban sa lalong madaling panahon. Magsimula na tayo.

Tinitingnan ito mula sa iba't ibang anggulo

Ang mood ay maaaring lumala sa ilalim ng impluwensya ng halos anumang bagay, halimbawa, sakit ng ulo, pagiging huli sa trabaho, dahil kung saan nakatanggap ka ng pagsaway, o pagkakaroon ng kasiyahan. Magandang damit sa pagbebenta, ngunit tamang sukat hindi ito lumabas. Napakalungkot. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa.

Kailangan mong hanapin ang mga positibo sa lahat ng bagay. Kaya, halimbawa, dahil huli ka, marahil ay natulog ka sa unang pagkakataon sa napakatagal, at ang damit na nagustuhan mo sa tindahan ay matatagpuan sa ibang departamento. Sa anumang sitwasyon, mabuti, halos sa alinman, maaari at kailangan mong makahanap ng positibong bagay.

Ang daan patungo sa layunin ay halos hindi kailanman tuwid, at sa pamamagitan ng mga pagsubok at pagkakamali maaari kang makakuha ng napakahalagang karanasan, ang pinakamahalagang bagay ay gamitin ito nang tama.

Maging friendly tayo

Kadalasan, sa isang tindahan o isang masikip na bus, maaari kang makatagpo ng hindi makatwirang kabastusan, na natutukso kang suklian. Ngunit huwag sayangin ang iyong emosyon at sirain ang iyong kalooban. Pagkatapos ng lahat, ang nagkasala ay hindi nagiging bastos dahil sa magandang kalooban.

Sa pamamagitan ng pagtugon nang may kagaspangan, ang nagkasala ay maaaring mapukaw na ipagpatuloy ang iskandalo, at, samakatuwid, masisira lamang ang kanyang kalooban. Bilang karagdagan, ang kabastusan ay nagsisimula upang makuha ang pag-aari ng isang boomerang at malapit nang bumalik sa dobleng laki.

Kailangang putulin ang kadena na ito - manatiling tahimik, o pagtawanan ito, ngunit ito ay pinakamahusay na dalhin ang pag-uusap sa isang positibong antas. Sa kasamaang palad, hindi maraming tao ang gumagawa nito, ngunit walang kabuluhan. Sa kasong ito, maaari mong pasayahin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa iyo, ang taong bastos, ngunit malinaw na nagkaroon siya ng masamang araw!

Isang pambihirang gawa

Maaaring lumala ang mood kapag naging routine na ang buhay. At upang maiwasan ito, kinakailangan na gumawa ng mga hindi pangkaraniwang bagay, halos isang beses sa isang buwan, o sa dalas na pinaka komportable.

Ang konsepto ng mga pambihirang aksyon ay maaaring magsama ng anuman, halimbawa, pagsusuot ng pulang damit sa trabaho, pagkuha ng sobrang hairstyle, o simpleng pagpunta sa hippodrome at pagsakay sa mga kabayo. Sa mga "libre" na pambihirang aksyon, maaari mong gamitin ang anuman, halimbawa, ngumiti sa isang estranghero o kausapin mo na lang siya na parang maraming taon na kayong magkakilala. Bigyan ng kaunting trinket ang isang hindi pamilyar na bata, atbp.

Ang isang pambihirang kilos ay hindi nangangahulugan ng pagkabaliw, ito ay dapat lamang na hindi karaniwan, hindi angkop sa karaniwang paraan ng pamumuhay, ngunit ito ay tiyak na magdadala ng kasiyahan. Ang mga kusang bagay ay maaaring makapagpataas ng iyong kalooban, ngunit para magawa ang mga ito kailangan mong makaalis sa iyong karaniwang comfort zone, siyempre nakakatakot - ngunit sulit ito.

Ang mga nakatutuwang aksyon ay hindi angkop para sa lahat, ngunit maaari nilang pasayahin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa iyo, at sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, sumulat ng isang karatula na "Bibigyan kita ng libreng yakap para sa kendi," at lumabas kasama nito. O gumawa ng anumang iba pang katawa-tawang gawa. Siyempre, ang mga pagkilos na ito ay walang pakinabang, ngunit maaari nilang makabuluhang mapabuti ang iyong kalooban. Sa pamamagitan ng paraan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagalakan sa iba, ang iyong sariling kalooban ay tumataas din, maaari mong mapupuksa ang mga kumplikado, at gawing mas kawili-wili at makulay ang mundo.

Upang mapupuksa ang isang madilim na kalooban, kailangan mo ng mga pagbabago, maaari kang huminto sa paglalakad, sa bahay maaari kang tumalon o gumapang sa lahat ng apat, ngunit sa trabaho maaari kang sumakay sa lahat ng dako sa isang upuan.

Upang pasayahin ang iyong sarili at ang iyong mga empleyado sa trabaho, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga kalokohan, halimbawa, paglalagay ng telepono sa speakerphone sa likod ng microwave o water cooler at mula sa isang liblib na sulok panoorin ang reaksyon ng iyong mga kasamahan sa nagsasalitang cooler: "Well, Sergey Nikolaevich, Natuyo ba ang iyong lalamunan? Uminom ng mahusay na tubig at hindi ka magiging isang maliit na kambing. Pinatunayan ni Ivanushka, o sa halip ay Ivan Alexandrovich.

Sino ang hindi nakadarama ng pagtaas sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa kalikasan at sino ang hindi nangangarap ng isang bakasyon sa tag-init, lalo na sa taglamig? Sa taglamig, ang tag-araw mismo ay maaaring magpasigla sa iyong espiritu. Kaya ano ang deal? Maaari kang mag-download ng mga tunog ng jungle mula sa Internet, balutin ang iyong lugar ng trabaho ng kulambo, at tamasahin ang gubat sa buong araw. Tulad ng sinasabi nila, ang mga pag-iisip ay mahalaga. At sino ang nakakaalam, marahil ang boss ay mapupuno ng simpatiya, isipin ang labis na pagkapagod ng empleyado at bigyan siya ng emergency leave.

Maging malikhain tayo?

Matagal nang napatunayan na ang pagguhit, lalo na sa mga maliliwanag na kulay, ay maaaring makabuluhang iangat ang iyong kalooban. Bukod dito, hindi kinakailangan na magkaroon ng anumang pambihirang kakayahan; Maaari mong subukang gumuhit ng mood, paano? Iguhit lang ang nangyayari sa loob.

Kung ayaw mong gumuhit, maaari mo lamang i-on ang musika at magsimulang sumayaw, mas mabuti sa harap ng salamin. Sa isip, dapat kang sumayaw sa iyong paboritong masiglang musika.

Ang gawaing bahay na hindi natatapos ay nagiging routine at nakakasira ng mood, ngunit may paraan. Kailangan mo lamang magdagdag ng kaunting pagkamalikhain sa kanila, halimbawa, maghugas ng mga pinggan at magsagawa ng mga paggalaw nang mahigpit sa ritmo ng musika, sumayaw gamit ang isang vacuum cleaner at marami pa.

Mas madalas kaming ngumiti

Ang isang ngiti ay hindi isang tanda ng mga problema sa pag-iisip, ngunit isang tanda ng isang magandang kalagayan. Upang kumpirmahin ito, nararapat na alalahanin ang sikat na cartoon tungkol kay Baron Munchausen, na nagsabi: "lahat ng mga hangal na bagay ay ginagawa lamang sa mga seryosong mukha." Samakatuwid, kailangan mong ngumiti, kapwa may at walang malinaw na dahilan, kapwa sa iyong sarili at sa iba.

Walang ganap na masaya at ganap na malungkot na tao. Sa buhay ng bawat isa ay may serye ng mga negatibo at positibong bagay. Isinasaalang-alang natin ang kaligayahan, ngunit ang mga negatibong aspeto - bilang isang hindi nararapat na insulto. Para sa mga kadahilanang ito, madali tayong sumuko sa mga asul at literal na nalulunod sa masamang mood. Ang saloobing ito ay kailangang baguhin.

Ito ay lubos na posible upang ibalik ang isang magandang kalagayan, ang pinakamahalagang pagnanais ay. Kaya paano mo mapasaya ang iyong sarili? Una, kailangan mong suriin ang problema na naganap mula sa isang layunin na punto ng view. Nakalagay ang mga braso at binti, malapit ang pamilya at mga kaibigan, at ngayon kailangan mong ihambing ang iyong posisyon sa ibang mga taong nakadena sa wheelchair, o iyong mga taong nawalan ng kanilang mga pinakamalapit na tao. Ang lahat ng problema ay kamag-anak at pansamantala. Ito ay sa pilosopiyang ito na pinakamadaling mabuhay, at ang patuloy na sumuko sa gulat ay nangangahulugang palaging nasa masamang kalagayan, kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan.

Pangalawa, kailangan mong patuloy na isipin ang hinaharap sa positibong paraan. Ang bawat problema ay dapat tingnan bilang ang huling tampok na nananatili sa nakaraan. Ang diwa ng magagandang bagay sa hinaharap ang nagbibigay lakas para sa karagdagang pakikibaka. Pinapayuhan ng mga psychologist ang paggamit ng mga espesyal na pamamaraan - pag-visualize ng isang masayang kinabukasan, dahil ang imahinasyon ay minsan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa isang positibong hinaharap, ang mga motibo para sa mga kaganapan sa hinaharap ay iginuhit.

Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa isang mahirap na panahon ng kalungkutan, maaari ka nang magsimula nakabubuo na aksyon upang sirain ang malungkot na kahapon at bumuo ng isang masayang bukas. Ang isang positibong kalooban ay dapat maging isang kaalyado, dahil ang tagumpay ng mga kaganapan ay higit na tinutukoy ng isang positibong kalooban.

Bilang isang huling paraan, ilagay sa isang ngiti. Subukang ngumiti ng kusa sa harap ng salamin, hawakan ang ngiti sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay bitawan ito. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang ehersisyo nang mas matagal. Gawin ang iyong araling-bahay na may ngiti sa iyong mukha at sa lalong madaling panahon ito ay magiging natural, nasubok na ito!

Mga antidepressant

Huwag matakot sa pangalan, dahil hindi lamang mga tabletas ang maaaring gamitin bilang iyong paboritong musika, iba't ibang mga goodies - tsokolate, pulot, mani, ubas, lahat ng mga pagkain na naglalaman ng endorphins (ang hormone ng kaligayahan) ay maaaring maging antidepressant. Kahit fitness o anuman pisikal na Aktibidad at ang pakikipagkita sa mga kaibigan ay isang mahusay na antidepressant.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang magandang dahilan upang pasiglahin ang iyong espiritu ay upang makipagkita sa mga kaibigan at makipag-chat lamang. Maging ang pagluluto para sa mga kaibigan ay makapagpapasigla sa iyong kalooban. Labag sa ating kalooban, lilitaw ang mga nakakatawang sandali ng pagsasama.

Upang iangat ang iyong espiritu sa Internet mayroong malaking halaga maiikling video upang makatulong sa pagpapasigla ng iyong espiritu. Maaari kang mag-ayos ng panonood ng grupo sa tanghalian, kinakailangang may mga komento. Ang isang magandang kalooban ay nakasisiguro hindi lamang hanggang sa katapusan ng araw ng trabaho, kundi pati na rin sa susunod na araw.

Mga pagbabago sa buhay

Ang mga pagbabago sa buhay ay makakatulong upang itaas at pagsamahin ang isang magandang kalagayan para sa mga nagsisimula, maaari mong ayusin ang isang bahagyang muling pagsasaayos sa bahay, o Pangkalahatang paglilinis, lalo na sa wardrobe - baka may mga bagay doon na nakalimutan at dapat isuot sa trabaho.

Ang Feng Shui ay nagsasalita din sa pabor sa muling pagsasaayos, ayon sa kung saan sa mga bagay na nakapaligid sa atin ay mayroong enerhiya na maaaring mapanira o, sa kabaligtaran, kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng paraan, ang muling pagsasaayos ay pinakamahusay na ginawa ayon sa mga patakaran ng Feng Shui. Ito ay kung paano ka mapapalayas sa bahay negatibong enerhiya, para sa mga kadahilanang ito, ang magaan na pag-aayos at pangkalahatang paglilinis ay dapat gawin buwan-buwan.

Ang mga pagbabago sa buhay ay maaaring maitago sa anumang paraan ng pamumuhay. Halimbawa, maaari mo ring baguhin ang ruta patungo sa trabaho o kolehiyo. Marahil sa kahabaan ng bagong kalsada ay makakahanap ka ng bago, kawili-wili, paunawa magagandang gusali, mga parke na siguradong mapupuntahan mo mamaya.

Ngunit kahit na ang pagbabago ng ruta ay hindi makakatulong, maaari mo lamang baguhin ang iyong imahe, kahit na ang pagpapalit ng pabango at kolorete ay pagbabago na ng imahe. Ano ang masasabi natin tungkol sa isang bago, radikal na gupit o pangkulay ng buhok.

Paano pasayahin ang iba?

Ang pagpili ng paraan kung paano iangat ang iyong espiritu ay depende sa katayuan ng tao, dahil palaging kinakailangan na igalang ang mga limitasyon. Kaya, kung ang isang malapit na kaibigan ay naghihirap mula sa isang masamang kalooban, tumingin lamang online. Siyempre, ang mga larawan at video ay nasuri na lahat, ngunit may isa pang libangan - isang search engine.

Isang lehitimong tanong ang bumangon: ano ba talaga ang nakakatuwa sa mga search engine? Ang sagot ay lahat! Kailangan mo lang subukang magtanong ng mga pinakatangang tanong, at mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa. Halimbawa, i-type lang ang “ano ang mangyayari kung...” sa window ng search engine at tamasahin ang mga sagot. Mayroong maraming mga pagpipilian sa pag-type, ang pinakamahalagang tuntunin ay ang mas hindi pangkaraniwan ang kahilingan, mas hindi karaniwan ang sagot!

Ang isa pang pagpipilian ay Board games pagkabata - isang monopolyo, ang laro ay maaaring maging pagsusugal sa isang kaaya-ayang kumpanya. Ano ang hindi kapana-panabik tungkol sa pagbuo ng mga diskarte upang sakupin ang isang buong negosyo? Ang ganitong mga laro ay mag-iiwan ng maraming magagandang alaala, at tiyak na magkakaroon ng isang bagay na dapat tandaan at pag-usapan.

Ang anumang mga larong pambata ay maaaring maging mahusay na libangan upang pasiglahin ang iyong espiritu. Pumunta sa garahe, o umakyat sa mezzanine, baka may "dandy" o "sega" na nakahiga doon na kumukuha ng alikabok. Magagandang alaala Ang pagkabata ay magpapasigla sa iyong espiritu sa mahabang panahon, kahit sa isang linggo.