Öğle yemeği molası: mevzuatın incelikleri. Öğle yemeği sırasında işyerinde boş zaman nasıl geçirilir?

Bir çalışanı öğle yemeği sırasında kuruluşun tesislerinde olmaya mecbur etmek mümkün müdür? Dahil edilmeli mi çalışma zamanı sigara molası mı? Mola süresini düzenlemek için hangi belgeleri hazırlamalıyım? Bu soruların yanıtlarını Personel İş Dergisi'nden meslektaşlarımızın hazırladığı makalede bulacaksınız.

Öğle yemeği iş gününün tartışmalı anlarından biridir. Görünüşe göre her şey açık: işveren sağlamalı öğlen arası süresi içinde kullanılmalı ve çalışan bunu amacına uygun kullanmalıdır. Ancak bu kadar basit bir soru bile uygulamada zorluklar doğurmaktadır. Bunun nedeni, birçok işçinin yemek yemeye ayrılan süreyi artırmak için çok sayıda numara kullanmasıdır. Bazıları öğle yemeğine geç kalıyor, bazıları erken çıkıyor, bazıları ise tam tersine devam ediyor emek faaliyeti Teneffüs sırasında. Çalışanların öğle yemeği zamanını kullanımı nasıl kaydedilecek, hesaplanacak ve kontrol edilecek? Öğle yemeğinde çalışan bir çalışan için ekstra ücret ödemem gerekir mi? Değişken öğle yemeği saatlerini ne zaman ayarlayabilirim? Sigara molaları çalışma saatlerine dahil edilmeli mi?

Bir çalışan öğle yemeğinde ne yapabilir?

Öğle yemeği molası, çalışanın dinlenip yemek yediği kişisel zamanıdır. Bu süre zarfında çalışan, iş görevlerini yerine getirmekten muaftır ve bunu kendi takdirine bağlı olarak kullanabilir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 106. Maddesi). Faaliyetlerin listesi çalışanın hayal gücüne bağlıdır. Kişisel işlerini yapabilir: kantine, doktora, mağazaya gidebilir, parkta yürüyebilir, arkadaşlarıyla buluşabilir, kitap okuyabilir vb. ama aynı zamanda organizasyonun kendisinin dışında olmak.

İstisnalar, bir çalışanın işyerinde öğle yemeği yemeye zorlandığı durumlardır. Üretim koşullarının yemek molası verilmesini imkansız kıldığı durumlarda buna izin verilir.

Bu durumda işveren, çalışana mesai saatleri içinde yemek yeme olanağı sağlamak zorundadır. Bu tür işlerin listesi iç çalışma düzenlemeleri (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. maddesinin üçüncü kısmı) tarafından belirlenir.

Öğle yemeği molası sırasında bir çalışan işverenin tesislerinde bulunuyorsa, kuruluşun yerel düzenlemelerinin gerekliliklerine uymalı ve işgücü koruma kurallarına uymalıdır (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 21. maddesinin ikinci kısmı). Dolayısıyla, bir çalışan bir montaj hattında çalışıyorsa ve işyerinde öğle yemeği yiyorsa, ekipmanın etrafında koşma hakkı yoktur çünkü bu, güvenlik düzenlemeleri tarafından yasaklanmıştır.

Tavsiye

İş sözleşmesinde öğle tatili süresinin belirtilmesine gerek yoktur. İç işgücü düzenlemeleri metnine atıfta bulunmak yeterlidir.

Öğle yemeği sırasında çalışanın başka bir kuruluşta çalışma hakkı vardır. Ayrıca asıl işveren, başka faaliyetlerle birleştirilmesinin iş sözleşmesi veya kanunla açıkça yasaklandığı durumlar dışında bunu engelleyemez. Pek çok şirkette, çıkar çatışmalarını ve yasal olarak korunan sırların ifşa edilmesi riskini önlemek için çalışanın bu tür faaliyetleri yönetimle koordine etmesi gerekir.

Mola süresi nasıl düzenlenir

Öğle yemeği molası, tüm çalışanların imza sırasında aşina olması gereken iç çalışma düzenlemeleri ile belirlenir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin ikinci kısmı). Yerel yasa öğle yemeğinin başlangıç ​​ve bitiş saatlerini açıkça belirlemelidir.

Aynı zamanda çalışanın çalışma programı ve molaları kuruluşta belirlenenlerden farklıysa, bu durumun iş sözleşmesinde belirtilmesi gerekir (aşağıdaki örnek). Kural olarak, bu tür özgürlükler, görevleri müşterilerle sık sık toplantı yapmak olan satış çalışanlarına ve işleri seyahat niteliğinde olan diğer çalışanlara verilmektedir.

Tavsiye

Çalışma saatlerine bakılmaksızın çalışana en az 30 dakikalık öğle yemeği molası verilmelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı)

Çünkü ne çalışan ne de işveren bir sonraki görüşmelerin ne zaman yapılacağını, ne kadar süreceğini ve buluşma yerine ulaşımın ne kadar süreceğini uzun süre önceden belirleyemiyor. ve geri.

Yüzen öğle yemeği zamanı

Bazı kuruluşların esnek öğle yemeği saatleri vardır. Bu, her çalışanın molanın başlangıç ​​zamanını kendisinin belirlediğini veya bunu en yakın amiriyle koordine ettiğini varsayar. İşletmede böyle bir rejimi uygulamak için işverenin aşağıdaki koşulları yerine getirmesi gerekir:

• iki saatten fazla ve 30 dakikadan az olmayan bir öğle yemeği molası oluşturmak (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı);
• iş gününün sonunda değil, dinlenme ve yemek için mola vermek (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı);
• öğle yemeği saatini kuruluşun yerel kanununda ve ayrıca çalışanla yapılan iş sözleşmesinde (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. maddesinin ikinci kısmı) belirlemek.

Bir kuruluşta değişken öğle yemeği saatini uygulamaya koymak için, iç çalışma düzenlemelerini değiştirmeye yönelik bir emir çıkarmak gerekir. Değişikliklerin metni, eğer varsa, sendika ile önceden kararlaştırılmalıdır.

Değişken öğle yemeği saati, bireysel bir çalışan için bireysel olarak ayarlanabilir. Bunu yapmak için bunu talep eden bir beyan yazması gerekir. İşveren kabul ederse, çalışanla ek bir sözleşme yapmak zorundadır. Metninde şu ifadeyi belirtebilirsiniz: “İş günü içerisinde çalışana 12.00-15.00 saatleri arasında 1 saat süren dinlenme ve yemek molası verilir. daire başkanı."

Çalışma süresinin kullanımıyla ilgili anlaşmazlıkların ortaya çıkması durumunda bir çalışma programı geliştirilebilir. İç işgücü düzenlemeleri ve programında belirlenen çalışma programının ve dinlenme ve yemek molasının çalışma zaman çizelgesine uygun olması önemlidir. Aksi takdirde mahkeme çalışanın haklarının ihlal edildiği sonucuna varabilir.

Çalışma saatlerine sigara molalarını dahil etmemek mümkün müdür?

İşverenin, çalışanın sigara içmek, çay içmek, iş dışı konularda telefonda konuşmak, eğlence yerlerini ziyaret etmek vb. için harcadığı süreleri çalışma saatlerine dahil etme ve ödeme yapma zorunluluğu yoktur.

Aynı zamanda çalışma saatlerine dahil olan ve ücretli olan molalar kanunla düzenlenmiştir. Bunlar şunları içerir:

• ısınma molası;
• çocuğu beslemek için mola (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 258. Maddesi);
• bilgisayarda çalışırken yorgunluğu gidermek için mola

Örneğin bir çalışan kışın açık havada veya kapalı, ısıtılmayan odalarda çalışıyorsa ısınma molasını kendi takdirine göre kullanabilir. Bu süre içerisinde sigara içmek isterse bedeli kendisine ödenecektir.

Aynı durum, ayrılırken yorgunluğu gidermek için özel egzersizler yapabilen bilgisayar kullanıcıları için de geçerlidir. iş yeri.

Bir buçuk yaşın altında çocuğu (çocukları) olan bir kadının talebi üzerine, işveren, çocuğu öğle yemeğine beslemek için molalar eklemekle yükümlüdür (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 258. Maddesinin üçüncü kısmı).

Çalışanların öğle yemeğinde ne kadar zaman harcadığını nasıl kontrol edebilirim?

Yerleşik çalışma rejimine uyumu izlemek için, her işveren bir zaman çizelgesi tutar (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 91. Maddesinin dördüncü kısmı). Çalışanların çalıştığı saat sayısını, işe devam ve devamsızlık hakkındaki bilgileri vb. yansıtır. Zaman çizelgesinin bakımı departman başkanlarına veya İK uzmanlarına emanet edilebilir.

Ayrıca, çalışanların öğle yemeğinde harcadıkları zamanı elektronik giriş-çıkış sistemi (elektronik anahtarlar), video gözetimi veya bilgisayar kullanıcıları üzerinde genel "üst düzey" kontrol (özel yazılım kullanarak) kullanarak kaydedebilirsiniz.

Kontrol sonuçlarına göre çalışanın çalışma süresini başka amaçlarla kullandığı ortaya çıkarsa, işverenin bunun için ödeme yapmama hakkı vardır.

Dikkat

Çalışanlara çalışma saatleri ve dinlenme sürelerinde yapılacak değişiklikler en az iki ay önceden bildirilmelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 74. Maddesinin ikinci kısmı)

Örnek

Kuruluşun iç çalışma düzenlemeleri çalışma gününü 9.00 - 18.00, öğle yemeği molasını ise 12.00 - 13.00 arasında bir saat olarak belirler. Ayrıca çalışanlara 10.00-10.10 ve 16.00-16.10 saatleri arasında 10’ar dakikalık iki mola veriliyor. Peter V. çok sigara içiyor ve her saat başı bir sigara içiyor ve bunun için 7 dakika harcıyor. Gün içinde altısı çalışma saatleri içinde olmak üzere dokuz mola veriyor. İşverenin böyle bir çalışan için ödememe hakkına sahip olduğu sigara molalarının toplam süresi: 7 dakikadır. × 6 kez = 42 dk.

Öğle yemeğinde çalışan işçiye işveren fazladan ödeme yapmalı mı?

Rus şirketlerinde çalışanların öğle yemeği molasını tam olarak kullanmadıkları ve başladıkları işi kalan sürede bitirmeyi tercih ettikleri sıklıkla görülür.

Bir çalışana bu süre için ödeme yapılması gerekip gerekmediği sorusunun cevabı, öğle yemeğinde kimin inisiyatifiyle çalıştığına bağlıdır. Eğer bu sizin yönteminizse, öğle tatilinde çalışmak için para ödemenize gerek yoktur. Çalışan işveren tarafından çalışmaya çekilmişse ve bu belgelenmişse, fazla mesai fazla mesai olarak ödenmelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 99, 152. maddeleri).

Dikkat

Bir çalışanın öğle yemeğine sürekli geç kalması durumunda, iç çalışma düzenlemelerini ihlal ettiği için disiplin cezasına tabi tutulabilir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 192, 193. Maddeleri)

Bu tür çalışmalara katılım ancak çalışanın yazılı rızası ile veya endüstriyel kazaların, felaketlerin önlenmesi, doğal afetlerin sonuçlarının ortadan kaldırılması vb. için gerekli olduğu durumlarda yapılabilir. (İş Kanunu'nun 99'uncu maddesinin üçüncü kısmı) Rusya Federasyonu). Hamile kadınlar ve reşit olmayan çalışanlar hiçbir durumda öğle yemeği sırasında fazla mesaiye dahil edilmemelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 99. Maddesinin beşinci kısmı).

Beş HAYIRöğle yemeği molası hakkında

YASAKTIRÖğle yemeği molasını iş gününden hariç tutmak veya günün başına veya sonuna taşımak konusunda çalışanla anlaşın.

YASAKTIR molalar yarım saatten daha kısa sürelere bölünür. 30 dakika, yasa koyucu tarafından dinlenme ve yemek yeme için belirlenen minimum süredir.

YASAKTIR işçileri öğle tatili sırasında işverenin tesislerinde bulunmaya zorlayın. Belirtilen zamanda çalışan ücretsizdir ve kendi takdirine bağlı olarak kullanabilir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 106. Maddesi).

YASAKTIR art arda iki saatten fazla ara verin. Bu durumda iş gününün parçalara bölünmesinden bahsetmek gerekecektir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 105. Maddesi).

YASAKTIR Devamsızlığın kayıt altına alındığı hallerde, çalışanın kanuna aykırı olarak işyerinde bulunmadığı süre boyunca dinlenme ve yemek molası verilmesini içerir.

Ana şeyi hatırla

Materyalin hazırlanmasında yer alan uzmanlara dikkat edin:

Yulia SVINAREVA ,
DELAN Group LLC (Balashikha) Hukuk Departmanı Başkanı:

Öğle yemeği molası, çalışanın iş görevlerinden muaf olduğu ve kendi takdirine göre kullanabileceği bir zamandır. İşveren, ancak üretim koşullarında gerekli olması halinde, işçiyi işyerinde ve kuruluş binasında bulunmaya zorlayabilir.

Alina GÖRELİK ,
LLC "MORGAN AND STOUT" (Moskova) hukuk danışmanı:

Bir kuruluş, hükmü ve süresinin iş mevzuatına uygun olması koşuluyla değişken öğle yemeği saatleri uygulayabilir. Böyle bir öğle yemeği, bireysel bir çalışanın başvurusu üzerine kurulabilir ve onunla yapılan iş sözleşmesine kaydedilebilir.

Tatiana BASTRYKINA,
Chelyabinsk Auto Service Equipment Plant LLC (Chelyabinsk) İK Departmanı Başkanı:

Sigara ve çay molaları çalışma saatlerine dahil değildir ve ücrete tabi değildir. Video gözetimi ve elektronik erişim sistemi kullanarak uygunsuz bir şekilde harcanan zamanı kaydedebilirsiniz.

Makale materyallere dayanarak hazırlandı
"Personel İşleri" dergisindeki meslektaşlarımız

Çalışma sırasında birçok personel şu soruyla ilgilenmektedir: İşletmedeki öğle yemeği molasını hangi kurallar yönetmektedir? Bu çok önemli noktaçalışanların sağlanmasına yardımcı olan boş zaman yemek için. Onun yokluğu işverenin dürüstlüğü konusunda soru işareti yaratıyor. Sonuçta yemek yemek vücudun doğal bir ihtiyacıdır. Ve her çalışanın bunu tatmin etmesi gerekir. Ama elbette işin zararına değil. Çoğu zaman iş günü uzun sürer. Veya kişi fazla mesai yapmak üzere kalır. Bir şekilde yemek yemesi gerekiyor. Rusya'da öğle yemeği molaları için standartlar belirleniyor İş Kanunu. Ne diyor? Hangi anahtar noktalarıÇalışanlar dikkat etmeli mi?

Doğrudan sorumluluk

İlk önemli nokta, Rusya Federasyonu İş Kanunu'nda yemek molalarının zorunlu olarak belirtilmesidir. Yani her işveren, çalışanlarına iş günü veya vardiya içerisinde belirli bir süre öğle yemeği molası vermekle yükümlüdür. Özellikle yarı zamanlı işten değil, tam zamanlı vardiyadan bahsediyorsak. Yemek için zamanın olmaması, yasaların belirlediği kuralların doğrudan ihlalidir. Astlarınızı aç bırakamazsınız. İşverenlerine karşı şikayette bulunma hakları vardır. Yemek molasını ancak vardiyanın yaklaşık 4 saat sürdüğü durumlarda atlamak mümkündür. Yani yarı zamanlı. Ancak bu durumda bile astların öğle yemeği molasına ihtiyacı olabilir. yasal olarak.

İş pahasına değil

Bir sonraki nokta dinlenme ve yemek yeme zamanını hesaba katmaktır. İş Kanunu'nun 108. maddesi, işverenin bu süreyi sadece astlarına sağlamakla yükümlü olmadığını belirtmektedir. Bu süre çalışma süresinden sayılmaz. Yani işverenin öğle yemeği molaları için ödeme yapması gerekmiyor. Ve kimsenin ondan bunu talep etme hakkı yoktur. Kişi infazı kendi inisiyatifiyle kesintiye uğratmamış olsa bile iş sorumlulukları yemek uğruna.

Asgari

Dinlenme ve öğle yemeği molalarının süresine ilişkin belirli standartlar bulunmaktadır. Bunlar İş Kanunu'nda da belirtilmiştir. Ancak biz yalnızca maksimum ve minimumdan bahsediyoruz. Kesin sayılar her işverenin iş sözleşmesinde belirtilmelidir. Yemeklere ayrılan sürenin, yönetmenin bağımsız olarak belirleme hakkına sahip olduğu zaman dilimi olduğu ortaya çıktı. Ancak dinlenme süresi için belirlenmiş normları dikkate alarak.

Bir öğün için ayrılan minimum süre nedir? Rusya'da yemek yemek veya sadece dinlenmek için kanunen en az 30 dakika gerekli. Öğle yemeği molasını belirtilen seviyenin altında ayarlamak, Rusya Federasyonu mevzuatının ihlalidir. Bu, belirlenen normdan daha az bir süreyi ve tamamen yokluğunu gösterir - buna işçi personeli de dahildir.

Maksimum

Başka nelere dikkat etmelisiniz? İş Kanunu hangi önemli noktaları içeriyor? Öğle yemeği molası her işverenin çalışanlarına sağlaması gereken bir şeydir. Yemek için izin verilen minimum süre 30 dakikadır. Peki ya öngörülen en uzun süre? Azami öğle yemeği molası kanunla belirlenmiştir. Dinlenme ve yemek yeme için en fazla iki saat ayrılır. Pratikte bu kadar uzun bir ara nadiren görülür. Esas olan bu sürenin hiçbir surette işveren tarafından ödenmemesidir.

İşe ara vermeden

Bazı durumlarda işveren, çalışanlarına işe ara verilmesini de içeren yasal dinlenme olanağı sağlayamaz. Bu durumda, Rusya Federasyonu İş Kanunu da şunları sağlar: belirli kurallar. Astlarınızı yemek yemeden bırakamayacağınız zaten belli oldu. Bu, öğle yemeği molasının iş vardiyası pahasına sağlanması gerektiği anlamına gelir. Müdür, görevlerini yerine getirirken yemek yeme imkanı sağlamakla yükümlüdür. Hangi pozisyonlar için sağlanmaktadır? işveren ile astı arasında imzalanan iş sözleşmesi. Molalarla ilgili normların yanı sıra yemek yiyebileceğiniz ve dinlenebileceğiniz yerlerin de belirtildiği yer burasıdır.

Kesin sınırlama yok

Öğle yemeği molası, daha önce de belirtildiği gibi, yalnızca yasal olarak belirlenmiş maksimum ve minimumlara sahip bir değerdir. İncelenmekte olan makale, dinlenme veya yemek için zamanın sağlanmasına ilişkin başka herhangi bir ayrıntı sağlamamaktadır. Daha önce de belirtildiği gibi, her işveren öğle tatilinin uzunluğunu bağımsız olarak belirler. Bu normlar iş sözleşmesinde belirtilmiştir. Kural olarak işletmelerde tüm çalışanlara belirli bir saatte (örneğin saat 12:00'de) mola verilir. Hem rahatlamak hem de öğle yemeği için kullanılabilir.

Gerçekte 30 dakika bir yemek için çok kısadır. Çoğu zaman çalışanların huzur içinde yemek yemeye vakti yoktur. Ve 120 dakika çok uzun bir süre. Dolayısıyla çalışılan konuya ilişkin söylenmemiş bir norm vardır. Çoğu işveren dinlenme molasını 1 saat olarak belirler.

Nerede dinlenilir ve öğle yemeği yenir?

Elbette hiçbir şekilde doğrudan işyerinde yemek yememelisiniz. Bu nedenle her işletmede dinlenme veya öğle yemeği için tasarlanmış bir alanın açıkça belirlenmesi gerekmektedir. Bu oldukça normaldir. Çoğu zaman böyle bir yer, şirkette bulunan bir kantin veya kafedir.

Öğle yemeği molasının münhasıran iş sözleşmesine uygun olarak gerçekleştirildiğine dikkat edilmelidir. Bu, işverenin yalnızca tahsis etmekle kalmayıp, aynı zamanda yapılan anlaşmada yemek veya ücretsiz yasal dinlenme için ayrılan yerleri de belirtmesi gerektiği anlamına gelir. Böyle bir nokta yoksa, çalışanlar doğrudan işyerinde yemek yiyebilir, hatta belirli bir şirketin duvarlarından çıkıp dinlenmek veya öğle yemeği molası verebilirler. Bu nedenle bu özelliğin ihmal edilmemesi gerekir.

Bebekli kadınlar

Doğumdan hemen sonra işe giden kadınların özel ilgiye ihtiyacı vardır. Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesi, bu tür çalışanlara sadece yemek molası verilmemesi gerektiğini belirtmektedir. Belirli bir noktaya kadar bu personelin ek dinlenmeye güvenme hakkı vardır. Buna göre belirlenmiş kurallar 1,5 yaşından küçük çocuğu olan kadının öğle yemeği molası kurumun iç kurallarına uygun olarak sürmek zorundadır. Ancak ayrıca bebeğin beslenmesi için süreler de hesaplanabilir.

Onların da sınırlamaları var. Maksimum miktar işveren tarafından belirlenir (genellikle tarafların mutabakatı ile). Ve minimum süre 30 dakikadır. Yani, küçük çocuğu olan bir kadın, kendi yemeğini veya dinlenmesini pahasına değil, en az yarım saat daha bebeği beslemek için ara verebilir.

Bebek zamanı ne sıklıkla sağlanmalıdır? En az 3 saatte bir. Aslında şu anİşverenle koordinasyon sağlanması tavsiye edilir - tüm çocuklar farklıdır. Kimisi 2 saat sonra yemek ister, kimisi 4-5 saate dayanabilir. Dolayısıyla bu özellikler taraflarca önceden tartışılır. 1,5 yaş altı çocuğun beslenmesi gerektiği için öğle yemeği molası değiştirilmemelidir.

Nereye istersem oraya giderim

Daha önce de belirtildiği gibi yemek için ayrılan süre ödenmez. Çalışma gününe dahil değildir. Buna göre İş Kanunu, personele yemek sırasında hareket özgürlüğü veren bazı özellikler öngörmektedir. Gerçek şu ki, dinlenme ve yemek molaları çalışanın kişisel dakikaları (veya saatleridir). Bunları kendi takdirine bağlı olarak kullanma hakkına sahiptir. Örneğin öğle yemeği için eve gidin, alışverişe çıkın, arkadaşlarla buluşun. Önemli olan süre kısıtlamalarına uymaktır. İşveren, çalışanın bunu yapmasını yasaklayamaz. Bir ast isterse öğle tatilinde yemek almak için bir mağazaya veya kafeye gidebilir. Sonuçta, ödeme yapılmayan dönemlerde üstlerin eylemlerini kısıtlaması insan hakları ihlalidir.

Şirket dışında tatil

Öğle yemeği molası mutlaka yemeklerin alındığı saat olmak zorunda değildir. Gerçek şu ki, bu süreler ödenmediği için Rusya Federasyonu İş Kanunu, bu sürelerin çalışanlar tarafından ücretsiz kullanılmasını sağlamaktadır. Sadece yemek yiyemezler, aynı zamanda dinlenebilirler. Üstelik hiç kimsenin bir astını şirkette kalmaya zorlama hakkı yoktur. Dinlenme veya öğle yemeği molaları her vatandaşın kişisel zamanıdır. Ve onu dilediği gibi elden çıkarma hakkına sahiptir.

Astın dikkate alması gereken tek şey şu noktadır: Belirlenen öğle yemeği molasında yemek yenilmemişse, ek yemek molası verilmeyecektir. İşveren, kendi takdirine bağlı olarak çalışana taviz verebilir, ancak bu son derece nadir görülen bir durumdur. Buna güvenmemelisin.

Molaları değiştirme

Bir diğer önemli nokta ise öğle yemeği molasının açıkça tanımlanmış bir süre olmasıdır. İşveren tarafından kurulmalı ve onaylanmalıdır. Bu önemli. Bazı insanlar öğle yemeği saatini bağımsız olarak belirli bir saate taşımanın mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor. Cevap basit - hayır. İşverenle pazarlık yapmayı deneyebilirsiniz, ancak daha fazlası değil. Sürekli olarak, hiç kimse belirli bir çalışan için dinlenme ve yemek için ayrılan zamanı yeniden planlamayacaktır. Molaları kendi inisiyatifinizle yeniden planlayamazsınız. Bu nedenle, örneğin bir işveren öğle yemeğini 12:00 ile 13:00 arasında sunuyorsa, bu süre zarfında yemek yemeniz gerekir. Sonuçta artık mola verilmeyecek.

Taşımacılıkta çalışmak

Çoğu zaman çalışanlar, iş görevlerini tam olarak yerine getirebilmek için ulaşımda çalışmak veya ana işyerlerinden sürekli olarak ayrılmak zorunda kalıyorlar. Yani insanların belirli çalışma programları vardır. Bu durumda öğle yemeği molalarıyla nasıl başa çıkılır? İşveren, ulaşımda çalışan veya sürekli öğle yemeği ve dinlenme için seyahat eden çalışanlara sağlanan zamanın tüm nüanslarını açıklayan özel bir kararname çıkarmalıdır. Bu tür belgelere özel çalışma koşulları olan personele mola verilmesine ilişkin hüküm denir.

Çoğu zaman çalışanlar, işverene haber vermeden öğle yemeği için kendi başlarına zaman ayırırlar. Yani mesela buluşma yerine giderken. Belirlenen kurallara göre bu yapılamaz. Ancak söylenmemiş normlar böyle bir adımı öngörüyor. Ancak bu, işvereni resmi yemek molası vermekten muaf tutmaz. Öğle yemeğine hâlâ belli bir süre ayırması gerekiyor. Aksi takdirde astları yasal olarak kendisi hakkında şikayette bulunabilir.

Özetleme

Yukarıdakilerin hepsinden ne gibi sonuçlar çıkarılabilir? Öğle yemeği molası, işveren tarafından tüm çalışanlara dinlenme ve yemek yeme amacıyla ayrılması gereken yasal bir süredir. Minimum süresi 30 dakika, maksimum 120 dakikadır. Aslında bir saat öğle yemeği molası verilmesi uygulaması yapılmaktadır.

Çalışılan süre, iş sözleşmesine ve işletmenin iç düzenlemelerine uygun olarak işveren tarafından tahsis edilir. Onu yalnızca patron taşıyabilir. Çalışanların dinlenme ve öğle yemeği saatlerini izinsiz değiştirme hakları yoktur. Yasadışı. Küçük çocuğu olan kadınların emzirmek için ek molalara ihtiyacı olabilir. En yaygın uygulama değil, ama oluyor. İşveren bunu reddedemez. Öğle yemeği molası azaltılmamalıdır. Kadın çalışanlara da diğer tüm astlarla aynı şartlarda sağlanmaktadır.

Her ast, dinlenme veya öğle yemeği için ayrılan zamanı serbestçe yönetme hakkına sahiptir. Şirketin duvarlarından çıkabilmenize dikkat etmelisiniz. Hiç kimse bir çalışanı bu konuda kısıtlayamaz. Sonuçta işveren dinlenme ve yemek süreleri için ödeme yapmıyor. Bu, astlarının dinlenmesi için kişisel zaman talebinde bulunamayacağı anlamına gelir.

Bir çalışanı öğle yemeği sırasında kuruluşun tesislerinde olmaya mecbur etmek mümkün müdür? Sigara içme molalarının çalışma saatlerine dahil edilmesi gerekli midir? Mola süresini düzenlemek için hangi belgeleri hazırlamalıyım? Bu soruların yanıtlarını Personel İş Dergisi'nden meslektaşlarımızın hazırladığı makalede bulacaksınız.

Öğle yemeği iş gününün tartışmalı anlarından biridir. Görünüşe göre her şey açık: İşveren belirlenen süre içinde öğle yemeği molası vermeli ve çalışan bunu amacına uygun kullanmalıdır. Ancak bu kadar basit bir soru bile uygulamada zorluklar doğurmaktadır. Bunun nedeni, birçok işçinin yemek yemeye ayrılan süreyi artırmak için çok sayıda numara kullanmasıdır. Bazı insanlar öğle yemeğine geç kalır, bazıları erken ayrılır, bazıları ise tam tersine mola sırasında çalışmaya devam eder. Çalışanların öğle yemeği zamanını kullanımı nasıl kaydedilecek, hesaplanacak ve kontrol edilecek? Öğle yemeğinde çalışan bir çalışan için ekstra ücret ödemem gerekir mi? Değişken öğle yemeği saatlerini ne zaman ayarlayabilirim? Sigara molaları çalışma saatlerine dahil edilmeli mi?

Bir çalışan öğle yemeğinde ne yapabilir?

Öğle yemeği molası, çalışanın dinlenip yemek yediği kişisel zamanıdır. Bu süre zarfında çalışan, iş görevlerini yerine getirmekten muaftır ve bunu kendi takdirine bağlı olarak kullanabilir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 106. Maddesi). Faaliyetlerin listesi çalışanın hayal gücüne bağlıdır. Kişisel işlerini yapabilir: kantine, doktora, mağazaya gidebilir, parkta yürüyebilir, arkadaşlarıyla buluşabilir, kitap okuyabilir vb. ama aynı zamanda organizasyonun kendisinin dışında olmak.

İstisnalar, bir çalışanın işyerinde öğle yemeği yemeye zorlandığı durumlardır. Üretim koşullarının yemek molası verilmesini imkansız kıldığı durumlarda buna izin verilir.

Bu durumda işveren, çalışana mesai saatleri içinde yemek yeme olanağı sağlamak zorundadır. Bu tür işlerin listesi iç çalışma düzenlemeleri (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. maddesinin üçüncü kısmı) tarafından belirlenir.

Öğle yemeği molası sırasında bir çalışan işverenin tesislerinde bulunuyorsa, kuruluşun yerel düzenlemelerinin gerekliliklerine uymalı ve işgücü koruma kurallarına uymalıdır (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 21. maddesinin ikinci kısmı). Dolayısıyla, bir çalışan bir montaj hattında çalışıyorsa ve işyerinde öğle yemeği yiyorsa, ekipmanın etrafında koşma hakkı yoktur çünkü bu, güvenlik düzenlemeleri tarafından yasaklanmıştır.

Tavsiye

İş sözleşmesinde öğle tatili süresinin belirtilmesine gerek yoktur. İç işgücü düzenlemeleri metnine atıfta bulunmak yeterlidir.

Öğle yemeği sırasında çalışanın başka bir kuruluşta çalışma hakkı vardır. Ayrıca asıl işveren, başka faaliyetlerle birleştirilmesinin iş sözleşmesi veya kanunla açıkça yasaklandığı durumlar dışında bunu engelleyemez. Pek çok şirkette, çıkar çatışmalarını ve yasal olarak korunan sırların ifşa edilmesi riskini önlemek için çalışanın bu tür faaliyetleri yönetimle koordine etmesi gerekir.

Mola süresi nasıl düzenlenir

Öğle yemeği molası, tüm çalışanların imza sırasında aşina olması gereken iç çalışma düzenlemeleri ile belirlenir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin ikinci kısmı). Yerel yasa öğle yemeğinin başlangıç ​​ve bitiş saatlerini açıkça belirlemelidir.

Aynı zamanda çalışanın çalışma programı ve molaları kuruluşta belirlenenlerden farklıysa, bu durumun iş sözleşmesinde belirtilmesi gerekir (aşağıdaki örnek). Kural olarak, bu tür özgürlükler, görevleri müşteriler ve ortaklarla sık sık toplantı yapmak olan satış temsilcilerine ve işleri seyahat niteliğinde olan diğer çalışanlara verilmektedir.

Tavsiye

Çalışma saatlerine bakılmaksızın çalışana en az 30 dakikalık öğle yemeği molası verilmelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı)

Çünkü ne çalışan ne de işveren bir sonraki görüşmelerin ne zaman yapılacağını, ne kadar süreceğini ve buluşma yerine ulaşımın ne kadar süreceğini uzun süre önceden belirleyemiyor. ve geri.

Yüzen öğle yemeği zamanı

Bazı kuruluşların esnek öğle yemeği saatleri vardır. Bu, her çalışanın molanın başlangıç ​​zamanını kendisinin belirlediğini veya bunu en yakın amiriyle koordine ettiğini varsayar. Bir işletmede böyle bir rejimin uygulanması için işverenin aşağıdaki koşulları yerine getirmesi gerekir:

İki saatten fazla ve 30 dakikadan az olmayan bir öğle yemeği molası oluşturun (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı);

Çalışma gününün sonunda değil, dinlenme ve yemek için bir mola verin (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 108. Maddesinin birinci kısmı);

Bir kuruluşta değişken öğle yemeği saatini uygulamaya koymak için, iç çalışma düzenlemelerini değiştirmeye yönelik bir emir çıkarmak gerekir. Değişikliklerin metni, eğer varsa, sendika ile önceden kararlaştırılmalıdır.

Değişken öğle yemeği saati, bireysel bir çalışan için bireysel olarak ayarlanabilir. Bunu yapmak için bunu talep eden bir beyan yazması gerekir. İşveren kabul ederse, çalışanla ek bir sözleşme yapmak zorundadır. Metninde şu ifadeyi belirtebilirsiniz: “İş günü içerisinde çalışana 12.00-15.00 saatleri arasında 1 saat süren dinlenme ve yemek molası verilir. daire başkanı."

Çalışma süresinin kullanımıyla ilgili anlaşmazlıkların ortaya çıkması durumunda bir çalışma programı geliştirilebilir. İç işgücü düzenlemeleri ve programında belirlenen çalışma programının ve dinlenme ve yemek molasının çalışma zaman çizelgesine uygun olması önemlidir. Aksi takdirde mahkeme çalışanın haklarının ihlal edildiği sonucuna varabilir.

Çalışma saatlerine sigara molalarını dahil etmemek mümkün müdür?

İşverenin, çalışanın sigara içmek, çay içmek, iş dışı konularda telefonda konuşmak, eğlence yerlerini ziyaret etmek vb. için harcadığı süreleri çalışma saatlerine dahil etme ve ödeme yapma zorunluluğu yoktur.

Aynı zamanda çalışma saatlerine dahil olan ve ücretli olan molalar kanunla düzenlenmiştir. Bunlar şunları içerir:

Isınma molası;

Çocuğu beslemek için mola (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 258. Maddesi);

Bilgisayar başında çalışırken yorgunluğu gidermek için mola vermek

Örneğin bir çalışan kışın açık havada veya kapalı, ısıtılmayan odalarda çalışıyorsa ısınma molasını kendi takdirine göre kullanabilir. Bu süre içerisinde sigara içmek isterse bedeli kendisine ödenecektir.

Aynı durum, işyerinden ayrılırken yorgunluğu gidermek için özel egzersizler yapabilen bilgisayar kullanıcıları için de geçerlidir.

Bir buçuk yaşın altında çocuğu (çocukları) olan bir kadının talebi üzerine, işveren, çocuğu öğle yemeğine beslemek için molalar eklemekle yükümlüdür (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 258. Maddesinin üçüncü kısmı).

Çalışanların öğle yemeğinde ne kadar zaman harcadığını nasıl kontrol edebilirim?

Yerleşik çalışma rejimine uyumu izlemek için her işveren (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 91. Maddesinin dördüncü kısmı) yürütür. Çalışanların çalıştığı saat sayısını, işe devam ve devamsızlık hakkındaki bilgileri vb. yansıtır. Zaman çizelgesinin bakımı departman başkanlarına veya İK uzmanlarına emanet edilebilir.

Ayrıca, çalışanların öğle yemeğinde harcadıkları zamanı elektronik giriş-çıkış sistemi (elektronik anahtarlar), video gözetimi veya bilgisayar kullanıcıları üzerinde genel "üst düzey" kontrol (özel yazılım kullanarak) kullanarak kaydedebilirsiniz.

Kontrol sonuçlarına göre çalışanın çalışma süresini başka amaçlarla kullandığı ortaya çıkarsa, işverenin bunun için ödeme yapmama hakkı vardır.

Dikkat

Çalışanlara çalışma saatleri ve dinlenme sürelerinde yapılacak değişiklikler en az iki ay önceden bildirilmelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 74. Maddesinin ikinci kısmı)

Örnek

Kuruluşun iç çalışma düzenlemeleri çalışma gününü 9.00 - 18.00, öğle yemeği molasını ise 12.00 - 13.00 arasında bir saat olarak belirler. Ayrıca çalışanlara 10.00-10.10 ve 16.00-16.10 saatleri arasında 10’ar dakikalık iki mola veriliyor. Peter V. çok sigara içiyor ve her saat başı bir sigara içiyor ve bunun için 7 dakika harcıyor. Gün içinde altısı çalışma saatleri içinde olmak üzere dokuz mola veriyor. İşverenin böyle bir çalışan için ödememe hakkına sahip olduğu sigara molalarının toplam süresi: 7 dakikadır. × 6 kez = 42 dk.

Öğle yemeğinde çalışan işçiye işveren fazladan ödeme yapmalı mı?

Rus şirketlerinde çalışanların öğle yemeği molasını tam olarak kullanmadıkları ve başladıkları işi kalan sürede bitirmeyi tercih ettikleri sıklıkla görülür.

Bir çalışana bu süre için ödeme yapılması gerekip gerekmediği sorusunun cevabı, öğle yemeğinde kimin inisiyatifiyle çalıştığına bağlıdır. Eğer bu sizin yönteminizse, öğle tatilinde çalışmak için para ödemenize gerek yoktur. Bir çalışanın bir işveren tarafından işe dahil olması ve bu belgelenmesi durumunda, fazla mesai fazla mesai olarak ödenmelidir (Madde, Rusya Federasyonu İş Kanunu).

Dikkat

Bir çalışanın öğle yemeğine sürekli geç kalması durumunda, iç çalışma düzenlemelerini ihlal ettiği için disiplin cezasına çarptırılabilir (Madde , Rusya Federasyonu İş Kanunu)

Bu tür çalışmalara katılım ancak çalışanın yazılı rızası ile veya endüstriyel kazaların, felaketlerin önlenmesi, doğal afetlerin sonuçlarının ortadan kaldırılması vb. için gerekli olduğu durumlarda yapılabilir. (İş Kanunu'nun 99'uncu maddesinin üçüncü kısmı) Rusya Federasyonu). Hamile kadınlar ve reşit olmayan çalışanlar hiçbir durumda öğle yemeği sırasında fazla mesaiye dahil edilmemelidir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 99. Maddesinin beşinci kısmı).

Beş HAYIRöğle yemeği molası hakkında

YASAKTIRÖğle yemeği molasını iş gününden hariç tutmak veya günün başına veya sonuna taşımak konusunda çalışanla anlaşın.

YASAKTIR molalar yarım saatten daha kısa sürelere bölünür. 30 dakika, yasa koyucu tarafından dinlenme ve yemek yeme için belirlenen minimum süredir.

YASAKTIR işçileri öğle tatili sırasında işverenin tesislerinde bulunmaya zorlayın. Belirtilen zamanda çalışan ücretsizdir ve kendi takdirine bağlı olarak kullanabilir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 106. Maddesi).

YASAKTIR art arda iki saatten fazla ara verin. Bu durumda iş gününün parçalara bölünmesinden bahsetmek gerekecektir (Rusya Federasyonu İş Kanunu'nun 105. Maddesi).

YASAKTIR Devamsızlığın kayıt altına alındığı hallerde, çalışanın kanuna aykırı olarak işyerinde bulunmadığı süre boyunca dinlenme ve yemek molası verilmesini içerir.

Ana şeyi hatırla

Materyalin hazırlanmasında yer alan uzmanlara dikkat edin:

Yulia SVINAREVA ,
DELAN Group LLC (Balashikha) Hukuk Departmanı Başkanı:

Öğle yemeği molası, çalışanın iş görevlerinden muaf olduğu ve kendi takdirine göre kullanabileceği bir zamandır. İşveren, ancak üretim koşullarında gerekli olması halinde, işçiyi işyerinde ve kuruluş binasında bulunmaya zorlayabilir.

Alina GÖRELİK ,
LLC "MORGAN AND STOUT" (Moskova) hukuk danışmanı:

Bir kuruluş, hükmü ve süresinin iş mevzuatına uygun olması koşuluyla değişken öğle yemeği saatleri uygulayabilir. Böyle bir öğle yemeği, bireysel bir çalışanın başvurusu üzerine kurulabilir ve onunla yapılan iş sözleşmesine kaydedilebilir.

Tatiana BASTRYKINA,
Chelyabinsk Auto Service Equipment Plant LLC (Chelyabinsk) İK Departmanı Başkanı:

Sigara ve çay molaları çalışma saatlerine dahil değildir ve ücrete tabi değildir. Video gözetimi ve elektronik erişim sistemi kullanarak uygunsuz bir şekilde harcanan zamanı kaydedebilirsiniz.

Makale materyallere dayanarak hazırlandı
gelen meslektaşlarımız

Çoğu insan öğle yemeği molasını olduğu gibi kabul ediyor ve bu konuda her şey açık görünüyor. Ancak öğle yemeğinin tartışmalı bir konu olduğu zamanlar vardır. Nedeni hem , hem de olabilir. Örneğin işveren, işçiyi öğle yemeği sırasında çalışmaya zorluyor ya da tam tersi bir durumda, çalışan sürekli olarak öğle yemeğine ayrılan süreyi uzatmaya çalışıyor. Pek çok örnek var. Ancak öğle yemeği molası konusunda bir işverenin veya çalışanın tuzağına düşmemek için Rusya Federasyonu'nu açıkça bilmeniz gerekiyor.

Öğle yemeği için ne kadar zamanın var?

Öğle yemeği molasının süresi, ikinci molanın başlamasından önce işveren ve çalışan tarafından açıkça kararlaştırılmalıdır. Bu hangi biçimde yapılıyor? Tüm iç düzenlemeleri belirleyen kanuna aşina olmalıdır. Belgeyi inceledikten sonra imzalamanız gerekir. Kurallar arasında öğle yemeğine ilişkin madde de bulunmalıdır. Belirtilmelidir tam zamanıöğle yemeğinin başlangıcı ve bitişinin kesin zamanı. Bu kadar net sınırlar belirlendiğinde tartışmalı konuların ortaya çıkma olasılığı çok düşüktür.

Şu anda insanlar arasında yüzen bir öğle yemeği kurma eğilimi var. Değişken öğle yemeği, çalışanın kesin olarak tanımlanmış bir süre boyunca öğle yemeği molası verebileceği bir zaman aralığının belirlenmesi anlamına gelir. Örneğin 12.00-15.00 arası 1 saat süren öğle yemeği. Böyle bir öğle yemeği molası oluşturmak için işverenin aşağıdaki şartlara uyması gerekir:

• Öğle yemeği molası 30 dakikadan az olmamalıdır;
• Öğle yemeği 2 saatten fazla olmamalıdır;
• Mola gün içinde olmalı, başında veya sonunda değil;
• Öğle yemeği saatleri iç kurallarda belirtilmelidir. Çalışanların buna aşina olması gerekir.

Bir çalışanın öğle tatilinde ne yapma hakkı vardır?

Öğle yemeği molası kişisel zamandır

Öğle yemeği molası her çalışanın kişisel zamanıdır, dolayısıyla istediği her şeyi yapma hakkına sahiptir. Örneğin bir kafeye, kliniğe gidin, kitap okuyun, uyuyun. İşverenin öğle yemeği sırasında işyerinden ayrılmayı yasaklama hakkına sahip olmadığını bilmek önemlidir. Önemli olan, çalışanın mola zaman dilimini karşılamayı başarmasıdır.

Çalışanların işyerlerinde öğle yemeği yemeye zorlandığı işletmeler var. Bu durumda işveren, çalışanın huzur içinde yemek yemesi ve dinlenmesi için her türlü koşulu sağlamakla yükümlüdür. Örneğin bazı kuruluşlar yemek yeme için alanlar belirlemiştir. Diğer kuruluşların şeflerin tüm yemeği pişirdiği kendi kantinleri vardır. Bu genellikle catering işletmelerinde ve bölgesel mesafenin başka bir yerde yemek yemeye izin vermediği yerlerde meydana gelir.

Bir çalışan öğle yemeği sırasında acil işini yapabilir. Burada bir takım nüanslar var. Çalışan bunu kendi başına yaparsa, o zaman iş ödenmez. İşverenin inisiyatifinde ise, işin ödenmesi gerekir. İkinci durumda çalışanın yazılı onayı gerekmektedir. Hamile kadınlar ve reşit olmayanlar ile yazılı onaylarını vermeyenler dışında neredeyse tüm vatandaş kategorileri fazla mesaiye katılabilir.

İstenildiği takdirde çalışan, ara tatilde ikinci bir işte bile çalışabilmektedir. Tabii ki bu, ana yerdeki çalışmayı engellemiyorsa ve çelişmiyorsa iş sözleşmesi, işverenle sonuçlandırıldı. Belirtilen bazı durumlarda yönetici ile bir tane daha çalışma imkanı konusunda anlaşmaya varılması gerekmektedir.

Yani bir çalışan öğle tatilinde dilediğini yapabilir ve bu hak Rusya yasaları tarafından korunmaktadır.

Öğle yemeği molası sürenizi nasıl kontrol edersiniz?

İşverenler zaman çizelgelerini tutarlar. Karnede kişinin işe gelip gelmediği ve kaç saat çalıştığı belirtilir. Zaman çizelgeleri departman çalışanları veya saha yöneticileri tarafından tutulur. Ay sonunda zaman çizelgelerine göre tahakkuk eder maaşçalışılan saat sayısına bağlıdır.

Fazlası var modern yol Bir çalışanın öğle yemeğinde ne kadar zaman harcadığını takip edin - elektronik anahtarlar. Giriş ve çıkış sırasında elektronik çip tam zamanı kaydeder. Bu nedenle yardımla modern teknolojiler disiplinsiz çalışanları tespit etmek kolay ve basittir.

Öğle yemeği saatleri nasıl kontrol ediliyor?

Ancak elektronik anahtarların bir de dezavantajı var. Bireysel bir durumda olabilir iyi sebepçalışanın öğle yemeğinden neden geç kaldığı. Bunu meslektaşınıza anlatabilirsiniz ama ruhsuz birine elektronik cihaz zorlu.

Bu nedenle öğle yemeği molası her zaman işveren tarafından kontrol edilir; tek fark, kontrol ve ihtiyat yöntemlerindedir.
Öğle yemeği molalarının dışında başka hangi iş molaları var?

Öğle yemeği molası işveren tarafından ödenmez. Ancak işverenin yalnızca çalışanlara sağlamakla kalmayıp aynı zamanda ücretlerini de ödemek zorunda olduğu molalar vardır:

• Isınma molası. Bu kural, açık havada veya ısıtılmamış bir odada sıfırın altındaki sıcaklıklarda olanlar için geçerlidir. Çalışanın mola sırasında sigara ve çay içme hakkı vardır ve bu süre işveren tarafından ödenecektir.
• Bilgisayarda çalışırken mola verin. Sürekli bilgisayar başında çalışırken, çalışanın 15 dakika boyunca dikkatini dağıtma hakkı vardır. Bilgisayarın gözleri yorulur ve çalışanın onları dinlendirmesi gerekir. Bu mola, çalışanın o sırada tam olarak ne yaptığına bakılmaksızın da ödenir.
• Bebeği beslemek için mola verin. Bir buçuk yaşından küçük çocuk annesi olan kadının isteği üzerine çocuğun beslenmesi için her 3 saatte bir en az 30 dakikalık molalar verilmektedir. Ailedeki çocuk sayısına bağlı olarak bu ara daha uzun olabilir. Çocuklu kadınların işgücü koruması devlet kurumlarının kontrolü altındadır, bu nedenle işverenler bu kategorideki vatandaşların haklarını ihlal etmemeye çalışmaktadır. Kadınlara yönelik molalar da ücretlidir. Kısaca kanuna göre işveren, kendilerinin veya sevdiklerinin sağlık durumları molaya bağlı olan çalışanlara ekstra saat molası vermekle yükümlüdür (

Çalışma gününün ortasında sadece bir saatin tüm devamını belirlediği ortaya çıktı. İşte bu çok önemli saati doğru geçirmenin sekiz yolu.

1. Doğru yiyecekleri yiyin

Kilo vermek isteseniz veya acil bir işiniz olsa bile, öğün atlamayın veya en azından bir şeyler atıştırmayın. Tükettiğiniz glikoz miktarı verimliliğinizi doğrudan etkiler. Ancak elbette tam bir öğle yemeği yemek ve beyin aktivitesini destekleyecek yiyecekler sipariş etmek (veya yanınıza almak) daha iyidir.

2. Odağınızı yeniden kazanmak için dinlenin.

Günümüzde ofislerdeki öğle yemeği molaları gittikçe kısalıyor ve hatta çoğu öğle yemeğini masasında yiyor. Ancak sadece 15 ila 20 dakikalık bir dinlenme bile gün boyunca odaklanmayı ve enerji seviyesini korumanın harika bir yoludur.

Her gün çalışırken yaptığımız küçük işler ve aldığımız kararlar psikolojik kaynaklarımızı tüketiyor. Öğle yemeği molası vermek veya kısa bir mola vermek bile beynimizin kaynaklarını yenileme yeteneğini destekler.

Eğer işinize ya da önemli düşüncelerinize ve faaliyetlerinize hiç ara vermezseniz, bu durum bir görev hakkında yaratıcı düşünme yeteneğinizi azaltır.

Kimberly Elsbach, Yönetim Profesörü, California Üniversitesi, Davis

Öğle yemeğini atlarsanız düşünmeye devam edin ilginç proje ve yeni bir şeyler öğrenerek yalnızca yaratıcılığınızı azaltırsınız.

3. Dikkatli olun: Yiyecekten başka bir şey değil

Bugünlerde sadece tembel insanlar meditasyondan bahsetmiyor ama biraz meditasyon yapmak için yoga matını serip lotus pozisyonunda oturmanıza gerek yok. Öğle tatilinde tamamen meditasyon yapabilirsiniz.

Buffer blogunun kurucu ortağı Leo Widrich bu konuda şöyle diyor:

Çoğu zaman bu sürece hiç dikkat etmeden televizyon izliyoruz, çalışıyoruz, okuyoruz veya yemek yerken başka bir şey yapıyoruz. Komik ama artık çoğumuz için sadece yemek yemek zaman kaybı gibi görünüyor. Ancak çoklu görevlerle ilgili son araştırmalar bunun tersini gösteriyor. Yeme sürecine aşırı konsantrasyon, yalnızca yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer tüm görevlerde daha fazla üretkenlik sağlar.

Leo Widrich

Mesleki ve Örgütsel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, 20 dakikalık görev aralarının meditasyon teknikleriÇağrı merkezi çalışanları öğleden sonra streslerinde önemli bir azalma yaşıyor. Meslektaşlarıyla konuşarak 20 dakika dinlenen ikinci grup işçilerle karşılaştırıldığında, meditasyon yapan operatörler strese çok daha dayanıklıydı.

Gevşeme tekniklerinin kan basıncı, uyku kalitesi ve konsantre olma yeteneği dahil diğer faktörler üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu yüzden yemek yerken biraz meditasyon yapmak çok faydalı olacaktır.

4. Hafızanızı geliştirmek için biraz kestirin

Uyku kısadır, bu nedenle kısa bir şekerleme yapma fırsatınız varsa bunu yapmalısınız. İnsan öyle tasarlanmıştır ki ikinci kestirme gün içinde buna ihtiyacı var.

Vücudumuzun doğal saati uyku gibi süreçleri düzenler. Bu saat, suprakiazmatik çekirdek adı verilen bir hücre grubudur ve vücudun, uyku da dahil olmak üzere belirli aktivitelere ne zaman katılma zamanının geldiğini belirlemesine yardımcı olur.

Önemli olan öğleden sonra saat ikide kendinizi uykulu hissetmenizdir ve eğer öğle yemeği molanız bu saate denk geliyorsa, biraz kestirmek en iyisidir.

Bundan sonra (en fazla 20 dakika uyumak en iyisidir, daha fazla ise, o zaman uyandıktan sonra uyuşukluk sizi rahatsız edecektir), uyku, hafızanızdaki alanın temizlenmesine yardımcı olacağından, yeni bilgiler için hafızanızda yeterli alan serbest bırakılacaktır. Gün içinde aldığınız her bilgiyi tabiri caizse raflarda ayrıştırın.

Önemli olaylar uzun süreli belleğe taşınacak ve küçük olaylar silinecek, böylece taze bir zihinle uyanacaksınız.

5. Alıştırma

Biyolojik saatimizin belirlediği bir diğer aktivite de antrenman yapmaktır. Geç öğle yemeği molanız varsa, bunun bir kısmını antrenmana harcayabilirsiniz, çünkü 15 ila 16 saat arasında bir kişi daha iyi fiziksel performansa sahip olur ve daha az yaralanma riski taşır. Ayrıca öğleden sonra 14.00'ten 18.00'e kadar kas esnekliği artar ve akciğerler günün başlangıcına göre daha iyi çalışır.

Öğleden birkaç saat sonra bile göstergeleriniz fiziksel aktivite sabaha göre daha iyi olacak. Koşucular, bisikletçiler ve diğer dayanıklılık sporlarının hayranları için sabah, egzersiz yapmak için en kötü zamandır. Yani her gün egzersiz yapmak istiyorsanız, bunu işten önce değil, öğle yemeğinde yapmak en iyisidir.

Elbette fiziksel egzersiz stresin azalması, ruh halinin iyileşmesi, özgüven ve öz saygı gibi birçok fayda sağlar. Ve tüm bunlar işinizde size çok faydalı olacaktır.

Tam bir antrenman için zamanınız yoksa deneyebilirsiniz. Öğle yemeği için eve giderseniz bu oldukça mümkündür.

6. Doğada vakit geçirin

Çok yakında hava, öğle tatilinizi açık havada geçirmeniz için uygun olacak. Araştırmalar, sessiz bir parkta yürüyüşün daha iyi konsantre olmaya yardımcı olduğunu ve böyle bir dinlenmenin ardından kişinin sorunlara ve görevlere yeni bir bakış açısıyla bakma fırsatıyla işe geri döndüğünü göstermiştir.

Öte yandan sokakta yürümek daha fazla dikkat gerektirir, bu nedenle kişi tam olarak rahatlayamaz ve beyin o kadar yoğun dinlenmez.

Yani bir ormanın, parkın veya başka bir doğa adasının yanında çalışacak kadar şanslıysanız şansınızı kaçırmayın ve yemek yedikten sonra yürüyüşe çıkın. Hatta yemeğinizi yanınıza alın ve parkta bir şeyler atıştırın.

Başka bir araştırma, bu bölgelerde yaşayan insanların iyi peyzaj, depresyona girme ve kaygılanma olasılıkları daha azdır, daha az streslidirler ve bu durumdan daha hızlı kurtulurlar.

7. Bir kafeye gidin, ilham alın

Kendinizi işten koparamıyorsanız dizüstü bilgisayarınızı alın ve öğle yemeği için bir kafeye gidin. Bunun birçok nedeni var - harika seçeneköğle yemeği molası için.

Bu tür işletmelerde her zaman mevcut olan genel gürültünün yaratıcılığınıza olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Sessiz veya çok gürültülü ortamların aksine orta düzeyde gürültü seviyeleri, gerçekleştirilen tüm görevleri biraz daha zorlaştırır, bizi konfor alanımızın dışına itmeye ve yaratıcı düşünmeye itmeye yetecek kadar.

Öğleden sonra bir kafede çalışmanın bir sonraki avantajı ortam değişikliğidir, bu da dikkat noktasında bir değişiklik ve yeni çözümler anlamına gelir. Hatta şöyle bir fikir bile var: İş gününüzü bloklara ayırın ve her birini farklı bir yerde gerçekleştirin. Bu, her zamanki işyerinizde, can sıkıntısına ve çalışma isteksizliğine doymuş bir şekilde oturduğunuzdan daha hızlı çalışmanıza yardımcı olur.

8. Sosyal ağlarda bir şeyler yayınlayın

Öğle yemeği molanızı başka ne için kullanabilirsiniz? Sosyal ağlarda bir şeyler yayınlamak için.

Bu konuyla ilgili araştırmalar şunu doğruladı: daha iyi zaman gönderi için - öğle yemeği molası. Ofis çalışanlarının dikkatleri işlerinden dağılıyor ve boşta ilginç kaynakları okuyarak yemek yerken eğleniyorlar.

Örneğin, bir KISSMetric çalışması şunu buldu: en iyi zaman tweet atmak için - öğle yemeğinde veya akşam 6'da.