Her gün için olağandışı görevler. Kişisel gelişim görevleri. Oturma odası - Çalışma
Yeni Yıl yaklaşıyor ve evin tamamen temizlenmesi gelenekseldir. Ancak çoğu zaman bu, geçen hafta hediye satın alırken, kutlamaları koordine ederken, kurumsal etkinlikleri gerçekleştirirken ve acil işleri tamamlarken yapılır. Bugünlerde evin genel temizliği sadece “Demokles'in kılıcı” haline geliyor. Hala bardakları yıkamak, çamaşırları ayırmak ve perdeleri yıkamak için zamanım olduğu düşüncesi sürekli aklıma geliyor.
Fly Lady sisteminin bir dönem bana çok faydası oldu. Özü, evi her gün biraz temizlemek, böylece her zaman temiz olmaktır. Evdeki çöpleri tamamen temizlemek istediğimde hazır bir temizlik tablosu kullanıyorum.
Size evinizi temizlemenize yardımcı olacak bir liste sunuyorum.
Kullanım kolaylığı için listenin tamamı “bölgelere” bölünmüştür. Herhangi bir bölgeyi ve herhangi bir noktayı alın ve tamamlayın. İşin püf noktası, adımlardan herhangi birinin tamamlanmasının 15 dakikayı geçmemesidir. Bu zamanı herkes alabilir!
Elinizde bazı şeyler yoksa kontrol listesindeki öğeleri kaldırın. İhtiyaç duyarsanız kendi puanlarınızı ekleyin.
Koridor
- Kapı paspasını temizleyin veya değiştirin
- Ön kapıyı hem içini hem de dışını yıkayın
- Odalara açılan tüm kapıları, özellikle de kapı kollarını yıkayın.
- Şeffaf ayna
- Ayakkabıları ayırın, temizleyin, tamire götürün
- Dış giyimi sıralayın
- Abajuru yıkayın
- Eldiven ve eşarp kutularını gözden geçirin.
Yatak odası – Giyinme odası
- Yataktaki yatağı süpürün
- Yatağın altındaki zemini temizleyin
- Giymediğiniz kıyafetleri kaldırın
- Yatak çarşafları ve havlularla raflardan geçin
- Abajuru yıkayın
Mutfak - Yemek odası
- Rafları bulaşıklarla temizleyin
- Yemek masasını ve sandalyeleri yıkayın
- Abajuru yıkayın
- Masa örtüsünü veya masa peçetelerini yıkayın
- Kuru ürünlerle raflardan geçin, fazlalıkları atın
- Buzdolabının buzunu çözün ve temizleyin
- Mikrodalganın içini ve dışını yıkayın
- Elektrikli su ısıtıcısını temizleyin
- Ocağı ve fırını temizleyin
Banyo
- Tüm cilt bakımı ve dekoratif kozmetik ürünlerini gözden geçirin
- Tüm rafları düzenleyin
- Sıhhi tesisatı temizleyin
- Duş kapılarını temizleyin veya duş perdelerini yıkayın
- Abajuru yıkayın
Oturma odası - Çalışma
- Mobilyaları cilalayın
- Kitapların sırtlarını silin
- Belgeleri sıralayın
- TV uzaktan kumandalarını ve yönlendiriciyi silin
- Abajuru yıkayın
- Vakumlu döşemeli mobilyalar
Yeni yılı beklemek çocuklar için oldukça yorucudur. Bir an önce Noel Baba'yı, hediyeleri ve tatlıları beklemek istiyorum! Beklemeyi ilginç kılmak için çocuğunuza görevleri olan ilginç bir oyun verin.
Bunu yapmak için, ceplerinize her gün için görevlerin yerleştirileceği bir taneye ihtiyacınız olacak. Çocuğun ilgi alanlarına, tercihlerine ve yaşına bağlı olarak bunları kendiniz bulabilirsiniz. Ödevler sizin adınıza veya Noel Baba adına yazılabilir.
Örneğin (Noel Baba adına bekleme takvimi için görev seçeneği):
Merhaba çocuklar (isim)!
Bugün yeni yıla kalan günleri geri saymaya başlıyoruz. En önemli kış tatiline tam bir ay kaldı! Her gün cebinizde benden küçük sürprizler ve görevler bulacaksınız. Ancak önceden ceplerinize bakmayın! Ve sonra bu ay hızlı ve eğlenceli geçecek. Görevlerimi tamamla, iyi davran ve yılbaşı gecesi Noel ağacının altına bakmayı unutma, sana hediyeler bırakacağım. Benden hangi hediyeleri almak istersiniz? Yeni yıla hazırlanabilmem için bana bunu bir mektupla yazın.
İşte ilk görevim: Noel Baba'ya bir mektup yazın!
Baba Don
Bugün sizinle bir oyun oynayacağım. Sana bir bilmece anlatacağım, sen de onu tahmin edip cevabını çizeceksin. Ve sonra çizimleri pencere kenarına koyun, ben de onlara bakmak istiyorum - benim için çizim yapmanı gerçekten seviyorum!
Bahçede göründü
Soğuk Aralık ayındayız.
Beceriksiz ve komik
Elinde bir süpürgeyle buz pateni pistinin yanında duruyorum.
Kış rüzgarına alışkınım
Bizim arkadaşımız...
(Cevap: Kardan adam)
Bugün 3 Aralık, bu da 3. hediyemi alabileceğim anlamına geliyor. Günler kar taneleri gibi eriyor. Bu nedenle Yeni Yıl için hediyeler hazırlamaya başlamanızı öneririm. Öğretmenler ve büyükanne ve büyükbabalar sizden, renkli kağıt ve yapıştırıcı kullanarak çizebileceğiniz veya kendiniz yapabileceğiniz kartlar almaktan memnuniyet duyacaktır.
Görevim: Yeni Yıl için bir kart yapın
Çocukların bana şiirleri ezbere okumasını gerçekten seviyorum! Senden benim için şiir öğrenmeni istiyorum. Yapabilir misin?
Noel ağacı ışıklarla aydınlatılıyor,
Altında mavi gölgeler var
Dikenli iğneler
Sanki beyazın içinde buz varmış gibi.
Çok renkli oyuncaklar
Bizim için onu astılar.
Ve Noel ağacına bakıyoruz,
Ve bugün eğleniyoruz.
Noel ağacındaki ışıklar parlak
Her yer aydınlanıyor
Ülkenin her yerinde, tüm evlerde
Adamlar gülümsüyor.
(L.Nekrasova)
Girişte, sitede
Karları kürekle topladım.
Çok fazla kar yağmamasına rağmen
Snow Maiden'ı yaptım.
Koridora koydum
Ve o... erimiş!
Kış nedir? Bu çok fazla kar tanesi demek! Evde kar taneleri var mı?
Elbette evdeki gerçek kar taneleri anında damlacıklara dönüşecektir. Bugün kağıttan kar taneleri yapalım mı? Benimle buluşmaya hazırlandığını bilmem için onları pencereye yapıştırabilirsin! En güzel kar tanesini kim yapacak? Kağıttan kar taneleri kesin.
Çizgi film izlemeyi sever misin? En çok hangi çizgi filmi seviyorsunuz?
Bugün sizi Fyodor Amca, Sharik ve Matroskin'in Yeni Yılı nasıl kutladığını anlatan "Prostokvashino'da Kış" adlı çizgi filmi izlemeye davet ediyorum. Babamdan karikatürü bulmana yardım etmesini iste!
Annenizle birlikte Yeni Yıl için ilginç bir el işi bulun.
Çocukların kağıt ve yapıştırıcıdan bir şeyler yapmasını, bunları makasla kesmesini, kış ve Noel Baba hakkında resimler çizmesini ve hamuru plastikten şekillendirmesini gerçekten seviyorum. Bugün hangi zanaatı yapmak istiyorsunuz?
Sayabilir misin? Hadi göster bana!
Tebrikler! O halde kimin Yeni Yıl kartı yapması gerektiğini sayın? Büyükanneler, büyükbabalar, öğretmenler... başka kimi tebrik etmeyi hatırlamalıyız? Şimdi kaç kartpostalın hazır olduğunu ve kaçının hala yapılması gerektiğini sayın. Herkese yetecek kadar kart yapın veya çekin!
İlginç filmler izlemeyi sever misiniz?
O halde bugün babanızdan size Masha ve Vitya'nın Yeni Yıl maceralarını anlatan bir film oynatmasını isteyin.
Bugün sizin için bir sürpriz hazırladım; Lego yapıcısından küçük bir parça. Küçük inşaat parçalarını nasıl dikkatli bir şekilde kullanacağınızı biliyor musunuz? Onları kaybetmeyin, kendinize iyi bakın! Her gün yeni parçalar bulacaksınız ve çok geçmeden muhteşem inşaat setinin tamamını birleştireceksiniz!
Bugünkü göreviniz Lego parçalarını dikkatlice toplayacağınız kutuları veya çantaları bulmak. Tek bir ayrıntıyı kaybetmemek önemlidir!
Ah, neredeyse tasarımcının talimatlarını unutuyordum. Ancak onları bulmak için çok çalışmanız gerekecek. Ben onları sakladım, sen de onları arayacaksın!
Sana bir ipucu vereceğim. Bilmecemi tahmin et:
yaşayan bir kız arkadaşım var
Yatağa gittiğimde kulağımın altına koyuyorum.
Onu yürüyüşe çıkarmıyorum
Sadece onunla uyuyabilirim.
Bu nasıl bir kız arkadaş?
Herkes onu çağırıyor...
(Cevap: Yastık)
Hediyeyi nereye sakladığımı tahmin edebilir misin?
Hiç karnaval maskesi yaptın mı? Bugün kağıt alıp hayvan maskeleri yapmayı deneyin. Annen ve babanın sana yardım etmesine izin ver.
Bugün camı süsleyelim!
Özel cam kalemleri alın ve pencereleri boyayın. Ancak tüm çizimlerin kışa ait olması gerektiğini unutmayın!
Hadi seninle bir oyun oynayalım. Ben kelimeleri isimlendiriyorum ve sen de kelimenin yılın hangi zamanına atıfta bulunduğunu söylüyorsun.
Kar tanesi - kış
Papatya - yaz
Noel Baba - kış
Valenki - kış
Sandalet - yaz
Eldivenler - kış
Noel ağacı - kış
Yeşil çimen - yaz
Kardan adam - kış
Rüzgârla oluşan kar yığını - kış
Kızak - kış
Kelebek - yaz
Camın üzerine ne tür çizimler çizeceksiniz?
Bilmecelerimi tahmin edin:
Hediyelerle geldim
Parlak ışıklarla parlıyorum,
Zarif, eğlenceli,
Yeni yılın sorumlusu benim!
Cevap: Noel ağacı
Doğru işareti kim bilebilir?
Güneş tepede, bu da yaz anlamına geliyor.
Ve eğer hava soğuksa, kar fırtınasıysa, karanlıksa
Ve güneş alçalıyor, o zaman...
Cevap: Kış
Sonbahardan sonra ortaya çıktı
Takvimdeyim.
Ben senin için en iyi tatilim
Onu sana sevinç için vereceğim!
Ve zemini beyaz karla kaplıyorum
Kendisi sardı.
Beyler, tahmin edin ne oldu?
Peki ben kimim? ...
(Kış)
Bugün en son Lego parçalarını cebinize koydum.
Tamamen toplamaya çalışın! Talimatları dikkatlice okuyun ve annenizden ve babanızdan size yardım etmelerini isteyin. Ancak unutmayın, tek bir parçayı bile kaybetmemek için inşaat setini temiz bir masa üzerine monte etmeniz gerekiyor!
Bugün Aralık ayının ortası! Bugünün tarihi ne?
O halde Noel ağacından çıkıp onu süslemenin zamanı geldi! Noel ağacını nasıl dekore edeceğinizi biliyor musunuz? Noel ağacına nasıl oyuncak asılacağını biliyor musun? Sağ! Dikkatlice! Elbette en zarif Noel ağacını alacaksınız!
Yani bugünün görevi Noel ağacını süslemek.
Noel ağacı süslerini kendi ellerinizle nasıl yapacağınızı biliyor musunuz?
Böyle oyuncakları görmeyi ne kadar isterdim...
Noel ağacınızı ev yapımı oyuncaklarla süsleyin.
Renkli kağıttan bir Noel ağacı çelenginin nasıl yapıldığını biliyor musunuz?
Daha sonra annenizden size yardım etmesini isteyin. Ve Yılbaşı Gecesi'nde kesinlikle Noel ağacınıza ve el işlerinize bakacağım! Görev – Renkli kağıttan bir çelenk yapın.
Bugün bir kış çizim yarışması düzenleyeceğiz. Fırçalarınızı ve boyalarınızı alın ve kışın boyayın. Bir kış gecesi çizmeye çalışın. Bunun için siyah kağıda ve beyaz guajlara ihtiyacınız olacak.
Çizimlerini gerçekten çok seviyorum!
Bilmecelerimi tahmin edin:
Orman karla kaplıysa
Eğer turta gibi kokuyorsa
Noel ağacı evin içine girerse,
Ne tür bir tatil? ...
Cevap (Yeni Yıl)
Kışın gökten uçar,
Artık yalınayak gitmeyin
Her insan bilir
Her zaman soğuk olduğunu...
Cevap (Kar)
Bahçenin ortasında yaşadım
Çocuklar nerede oynuyor
Ama güneş ışınlarından
Bir akıntıya dönüştüm.
Cevap (Kardan adam)
Kışın herkes ondan korkuyor -
Isırıldığında acı verebilir.
Kulaklarını, yanaklarını, burnunu sakla,
Sonuçta sokakta...
Cevap (Don)
Yılbaşı uygulaması. Renkli kağıt alın ve bir Noel ağacı yapın. Noel ağacınız için hangi renk kağıda ihtiyacınız olacak? Üzerinde ne renk oyuncaklar olacak?
Noel ağacının dallarını pamuk karla süsleyin.
Bugün görevim alışılmadık olacak! Annem ve babamla kurabiye pişir.
Çikolata veya şekerli krema, pudra şekeri veya renkli serpintilerle süslenebilir. Hangi kurabiye şeklini yapacaksınız?
Yeni yıl çok yakın. Yeni Yıl kartları yaptığınız zamanı hatırlıyor musunuz? Herkesin yeterli kartpostalı olup olmadığını görmek için dikkatlice kontrol edip sayın.
Noel ağacı olan bir kart yapmanızı öneririm:
Bugün şarkılarla dolu bir gün geçireceğiz! Annenizden veya babanızdan size Yeni Yılla ilgili şarkılar çalmasını isteyin. Yılbaşı şarkılarının sözlerini biliyor musun? O zaman birlikte şarkı söyleyin!
Söyle bana, yılbaşı kostümlerin var mı?
Bugün sizin için alışılmadık bir görevle geldim!
Annenizden size bir fotoğraf gecesi düzenlemesini isteyin! Karnaval kostümleri veya şık elbiseler giyin ve Noel ağacının altında fotoğraf çekinin!
Kış aylarının isimlerini hatırlıyor musunuz? Onlara isim verin!
Şimdi bilmecelerimi tahmin edin ve ardından boya veya kalemlerle bir kış manzarası çizin.
Adını verin beyler
Bu bilmecede bir ay,
Onun günleri tüm günlerin en kısasıdır,
Geceden daha uzun olan tüm geceler arasında,
Tarlalara ve çayırlara
İlkbahara kadar kar yağdı.
Sadece bizim ayımız geçecek
Yeni yılı kutluyoruz.
(Aralık)
"Yılın sonu ve kışın başlangıcı!"
Bilmeceyi bana bu şekilde sordular.
Don ve kar fırtınası,
Ve bahçede kar var
Bizi ziyaret etmek
Kış geliyor...
(Aralık)
Takvim başlıyor
İsimli bir ay...
(Ocak)
Geçen kış ayı üzücü,
En kısası...
(Şubat)
Bugün sizi bir kardan adam yapmaya davet ediyorum.
Ama kardan değil, ZEPHYR'den!
Beyaz marshmallow ve kürdan kullanarak kendi kardan adamınızı yapmayı deneyin.
Bir kardan adamın gözlerini ve burnunu yapmak için ne kullanabileceğinizi düşünün?
Bugün sizinle birlikte ajur kar taneleri keselim.
Desene göre kar taneleri kesin:
Bugün annenizden veya babanızdan Yeni Yılla ilgili sesli masalları açmasını isteyebilirsiniz. Peri masalları dinlemeyi sever misiniz?
Bugün kağıttan "MUTLU YILLAR" harflerini kesip boyalarla boyayıp duvara asın. Yeni yıla çok az zaman kaldı.
Noel Baba'nın Noel ağacını bulmasına yardım edin!
31 ARALIK
Bugün yılın son günü ve küçük bir sürprizle son cep!
Umarım bekleme takvimini beğenmişsinizdir?
Ayrıca tüm yıl boyunca davranış şeklinizi ve her gün görevlerimi ne kadar özenle yerine getirdiğinizi gerçekten çok beğendim. Teşekkür ederim! Bu yüzden bu akşam yatmadan önce pencereyi biraz açmayı unutmayın ki Noel ağacınızın altına hediyeler koyabileyim!
Çocuklar erken yatacak
Aralık ayının son gününde,
Ve bir yıl daha yaşlı uyanacaklar
Takvimin ilk gününde.
Yıl sessizlikle başlayacak,
Geçtiğimiz kışlara aşina olmayanlar:
Çift çerçevenin arkasında gürültü
Zar zor algılanıyor.
Ama adamlar dışarıdan arıyor
Buzlu camdan kış günü -
Serinletici soğuğa
Rahat sıcaklıktan.
Seni güzel sözlerle anacağız
Yaş bakımı,
Sabahın erken saatlerinde başlıyor
Yeni gün ve yeni yıl!
(S. Marshak)
Bu yıl iş yüküm aktif olarak artmaya başladı. Ve Kasım ayının sonunda Advent dönemine hiç hazırlıklı olmadığımı fark ettim! Üstelik dikmek, yapıştırmak ya da başka bir şey yapmak için yeterli zamanım yok. Ben de en meşgul ya da en tembel annenin bile kullanabileceği çok basit bir bekleme takvimi oluşturmaya karar verdim ;)
Süper basit bir varış takvimi için neye ihtiyacınız var?
Takvimin tamamını hazırlamak 1 saatten fazla sürmedi. Bu beni mutlu etmekten başka bir şey olamaz :)
- Şablonu kalın yatay kağıt kullanarak renkli bir yazıcıya yazdırın.
- Kağıt peçetelerden ponpon, pamuk topları veya rulo topları satın alın.
- 31 topu güzel bir kaseye veya kavanoza yerleştirin.
- Kaliteli bir yapıştırıcı veya çift taraflı bant satın alın.
- Görevler ve ikramlar içeren 31 kartı yazdırın ve kesin. Kartları güzel bir kaseye veya kavanoza yerleştirin.
6. Ve Aralık ayına hazırsınız!
Takvim nasıl kullanılır?
1. Çıktıyı duvara, kapıya veya buzdolabına çocuğun boyunda asın.
2. Çocuğunuza takvimi gösterin ve ona her gün yeni bir pamuk topunu birbirine yapıştıracağınızı söyleyin. Sayıların olduğu tüm daireler bittiğinde Yeni Yıl gelecek. Her gün varış takvimi çocuğa yeni bir görev verecektir.
3. İlk ponponu birbirine yapıştırın ve çocuğa kendi başına bir kart seçebilmesi için Yeni Yıl aktivitelerinden oluşan bir kavanoz verin. Çocuğunuz henüz okuyamıyorsa ödevi okuyun veya kendi başına okumasına yardımcı olun.
4. Çocuğunuzla birlikte gerekli yılbaşı görevini aynı gün hazırlayın ve tamamlayın.
Birçok kişi zorlukların insanları güçlendirdiği fikrinden hoşlanır. Hatta bunun Rus halkının karakteristik inançlarından biri olduğu bile söylenebilir. Norveçli işletme koçu Erik Larssen'in "Sınırda" adlı kitabının nedeni muhtemelen budur. Kendine acımadan bir hafta” Rusya'da o kadar popüler hale geldi ki, gitmeyi önerdiği değişim yolu çok zor.
Pazartesi: alışkanlıkları değiştirmek
Alışkanlıklarımız nasıl yaşadığımızı, neye benzediğimizi ve kim olacağımızı belirler. Fiziksel durumu iyi olan bir kişinin düzenli egzersiz yapma alışkanlığı vardır. Stil sahibi kadınların yeni koleksiyonları ve indirimleri takip etme alışkanlığı var.
Bir günde çok şey başaran insanlar erken kalkma alışkanlığını geliştirmişlerdir. Pazartesi gününden itibaren uygulanması önerilen şey budur. Cehennem Haftası boyunca her gün sabah saat 5'te kalkın.
Yazara göre kötü alışkanlıkları değiştirmenin birkaç yolu var. Birincisi, eskisinin yerine yeni, kullanışlı bir tane yaratmaktır. Alışkanlık düzenli olarak tekrarlanan otomatik bir eylem olduğundan rutini kırmanız yeterlidir. Örneğin, daha erken kalkmak için alarmınız olarak yeni bir melodi ayarlayın veya onu farklı bir konuma taşıyın.
Ancak daha etkili bir yol, genel olarak hangi alışkanlıklara sahip olduğunuzu ve bunların hangilerinin zararlı ve yararlı olduğunu anlamaktır. Bir sonraki adım, tüm kötü olanları iyi olanlarla değiştirmektir. Nasıl yapılır? Erken kalkmaktan bahsedersek, sabah 5'te kalkarsınız, hepsi bu. Ne istemiştin? “Cehennem haftasında” her şey bu şekilde olur, aksi halde olmaz. Ancak iyi bir haber var: Önümüzdeki 7 gün boyunca akşam 22:00'de yatmanız kesinlikle emrediliyor.
Salı: odaklanmayı öğrenmek
“Odaklanma harika bir durumdur. Herkes sürece tamamen teslim olabilir ve tüm gücünü göreve uygulayabilir," diye yazıyor Erik Larssen.
Dolayısıyla tüm görevlerinizi etkili bir şekilde yerine getirmek için son derece odaklanmanız veya yazarın dediği gibi belirli bir tavırla çalışmanız gerekir. Kitap, "Aynı anda yalnızca tek bir şey yapın ve dikkatinizin dağılmamasına çalışın" diyor. “Başlamadan önce uygun zihniyeti yaratın.”
Belirli bir ruh halini hissetmek için onu hatırlamanız yeterlidir: "Nasıl göründüğünüzü, ne hissettiğinizi, en iyi halinizdeyken neye konsantre olduğunuzu hatırlayın."
Yükleme sırasında bir hata oluştu.
Çarşamba: plan yapmayı öğrenmek
Kimisi sorunları geldiği gibi çözer, kimisi ise işini ve yaşamını planlar. Ancak tüm bu insanlar aynı sonuca sahip: tek bir boş dakika bile yok ve özellikle çok istedikleri şey için her zaman yeterli zaman yok.
Eric Larssen şunu yapmanızı öneriyor: Yapılması gereken her şeyi yazın (yakın gelecekte ve daha uzak gelecekte). Bunun gibi bir listeyi derlemek genellikle birkaç dakika sürer. Daha sonra takviminizi açın ve bu görevleri günlere göre dağıtın.
“Bu, bunalmış hissettiğinizde neler yapabileceğinizin bir örneği. Temel amaç, günlük yaşamda sürekli olarak olup bitenlerin kontrolünün sizde olduğunu ve her şey için yeterli zamanınızın olduğunu hissetmenizdir” diyor kitap.
En uygunsuz anda acil konular ortaya çıkarsa ne yapmalısınız? “Cehennem haftası” sırasında erteleme kesinlikle yasaktır! Çok yakın bir gelecek için yeniden planlayabilir ve tamamlandığından emin olabilirsiniz.
Perşembe: Konfor alanımızdan ayrılıyoruz
Bu en zor gün: Yazar hiç yatmamayı ve bir gün boyunca aralıksız çalışmayı öneriyor. Perşembe "...sizin için paha biçilmez bir deneyim olmalı, sınırlarınızın düşündüğünüzden çok daha geniş olduğunu göstermeli ve size konfor alanınızın dışında olmanın nasıl bir şey olduğuna dair bir tat vermeli."
Yükleme sırasında bir hata oluştu.
Genel olarak görev oldukça basittir: 7/24 çalışın, sosyal ağları okumayın, toplu taşıma kullanımını en aza indirin (daha fazla hareket edin - yürümek, koşmak).
Bu arada eğer hala plan yapmayı öğrenmediyseniz bugün, herhangi bir nedenle ertelenen işi bitirebileceğiniz gün. "Cehennem haftası" boyunca tüm görevlerin tamamlanması gerektiğini hatırlıyoruz!
Cuma: dinlenme ve iyileşme
“Perşembe sabahı Cuma sabahı saat 5'te işiniz bittiğinde uzun, sıcak bir duş alın. Kitap, duştan sonra sağlıklı bir kahvaltı yapın diyor. "Ayrıca her zamanki gibi işe gitmeli ve normalde yaptığınız her şeyi yapmalısınız."
Yükleme sırasında bir hata oluştu.
Ve bu bir alay değil, dinlenmeye ne kadar az değer verdiğimizi ve onu ihmal ettiğimizi göstermenin bir yolu. Uykusuz geçen bir gecenin ardından nefes almak için boş bir dakika bulacağınızı ve bundan memnuniyetle yararlanacağınızı kabul edin. Bu nedenle Cuma gününün asıl görevi: iyileşmeye değer vermeyi öğrenin ve gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak dinlenme yollarını bulun.
Cumartesi: düşünme biçimimizi değiştiriyoruz
Bu gün birçokları için çalışma dışı bir gün olmasına rağmen yine de sabah 5'te kalkmanız gerekecek - "cehennem haftası" devam ediyor. Neden bu kadar erken? Ve sonra sadece kendiniz ve yaptıklarınız hakkında iyi düşünmeyi öğrenin. Ve düşünme biçiminin duyguları ne kadar etkilediğini görün.
İşte yazarın Cumartesi günü yapmanızı önerdiği şey: İyi yaptığınız her şeyin bir listesini yapın, kendiniz hakkında yalnızca iyi şeyler düşünün. Ve bu günde olan her şeyin daha iyi olduğuna inanın. Sonuç olarak, kendiniz hakkındaki fikriniz çok daha iyi hale gelecektir.
Eğer “Ben bu konuda bir şeyler biliyorum” diye düşünüyor ve söylüyorsanız, Cumartesi akşamına kadar “Bu işte çok iyiyim” olduğundan emin olmalısınız. "Yorgunum", "Yorgunum ama daha fazlasını yapabilecek kapasiteye sahibim"e dönüşecek. Ne zaman dinlenebileceğimi biliyorum, o yüzden artık gaza basmam gerekiyor.” Sadece olumsuz düşünceleri fark edin ve onları olumlu olanlarla değiştirin.
Pazar: teşekkür et
Kendinizi ve başarılarınızı takdir etmek önemli bir beceridir. Daha önce iyi yaptığınız bir iş için kendinize teşekkür etmediyseniz, Pazar günü bunu yapmaya başlamak için iyi bir gün.
Yükleme sırasında bir hata oluştu.
Önemli olan uyku konusundaki çabanız için kendinize teşekkür etmemek. Son gün - programa göre sabah 5'te kalkın. “Ciddi bir sınavın, zorlu arazilerde yapılan bir yolculuğun, bir dağa zorlu bir tırmanışın ardından gelen hoş duyguyu hissetmek için kendinize izin verin. Ne kadar çok şeyin üstesinden geldiğinizin farkına vararak zirvede olmanın ne kadar harika olduğunu hissedin," diye yazıyor yazar.
Günlük - yaratıcı düşüncenin gelişimi için 100 görev
Yazar Keri Smith'in yüz yaratıcı görevden oluşan listesine dayanmaktadır.
Görevlerim:
1. Bir günlük tutun. Yürüyüşe çıkın, 5 yüzü, 5 görseli ve ifadeyi hatırlayın ve bunları günlüğünüze çizin.
2. Gelecekteki kendinize bir mektup yazın, mühürleyin ve zarfı günlüğünüze yapıştırın.
3. Yaratma ihtiyacınızı simgeleyen ucuz bir şey satın alın (yeni bir kalem, bir bardak, geniş formatlı bir defter). Her gün satın aldıklarınızı kullanın.
4. Kahvaltınızı hazırlayın.
5. Ruhunuzdaki her şeyin karşılık verdiği bir şiir bulun, onu elle kopyalayıp not defterinize yapıştırın.
6. Deftere bir zarf yapıştırın ve hafta boyunca sokakta bulduğunuz doğanın güzel hediyelerini oraya koyun.
7. Yeni bir sanatçının, yazarın vb. çalışmalarını tanıyın. Resimlerinde, kitaplarında ya da yaptıklarında sizi etkileyen şeyleri yazın.
8. Size çok güzel gelen kişinin fotoğrafını bulun ve onun hangi niteliklere sahip olduğunu yazın. sahip olun, günlüğünüze yerleştirin.
9. Gün içerisinde yalnızca kırmızı nesneleri çizin.
10. En sevdiğiniz şeylerin ve nesnelerin bir natürmortunu çizin.
11. Gelecek hafta satın alacağınız her şeyin bir listesini yapın.
12. Hafta boyunca ziyaret ettiğiniz yerlerin haritasını çizin.
13. Avucunuzun çizgilerini kullanarak kompozisyonu çizin.
14. Ayağınızı takip edin, istediğinizi çizin ve renklendirin.
15. Kulak misafiri olduğunuz bir konuşmayı kaydedin - bunun size nasıl hitap edilebileceğini anlayın ve açıklayın.
16. Ay ve güneşin evinize göre nasıl hareket ettiğini çizin ve çizin.
17. En sevdiğiniz renklerin örneklerini toplayın ve bir kolaj oluşturun.
18. En sevdiğiniz ağacı çizin.
19. Yeni bir egzotik meyve yiyin.
20. Haiku yazın.
21. Beş dakika boyunca baş aşağı durun.
22. 10 eşyayı atın.
23. Kumaş parçalarından bir bebek yapın.
24. Günlüğünüze bir hayal evi çizin.
25. Bir günde bir kitap okuyun.
26. Satın almak istediğiniz ürünlerin bir listesini gösterin.
27. Bir arkadaşınıza yüksek sesle bir hikaye okuyun.
28. Saygı duyduğunuz birine bir mektup yazın.
29.Sevmediğiniz kişinin yüzüne yakından bakın.
30. Kahvaltı/öğle/akşam yemeğini aynı renk temasıyla hazırlayın.
31. Çok Küçük Şeylerden oluşan bir koleksiyon oluşturun.
32. Bölgenizdeki kokuları listeleyin.
33. Konserve kutusunu kullanmanın yüz yolunu yazın.
34. Defterinizin bir sayfasını küçük dairelerle doldurun ve ardından bunları renklendirin.
35. Sevdiğiniz bir şeyi verin.
36. Bir nesne seçin ve onun göremediğiniz tarafını çizin.
37. Yaşadığınız tüm yerleri listeleyin.
38. En sevdiğiniz odayı ayrıntılı olarak tanımlayın.
39. Herhangi bir konuyla olan ilişkinizi yazın.
40. Çantanızda bulunan her şeyin resmini çizin.
41. Konuyla ilgili bir mini kitap hazırlayın<светлые мысли>ve doldurun.
42. Tanıdığınız bir kişiden yola çıkarak bir karakter bulun. Bu karakteri tanımlayın; neyi seviyor, neyi sevmiyor, neye kızıyor, geceleri ne düşünüyor?
43. En sevdiğiniz çocukluk oyununu hatırlayın.
44. Mutfak dolabınızın kapaklarının iç kısmına sanat baskıları yapıştırın, böylece onları her gün görebilir ama yine de fark edebilirsiniz.
45. Bir hafta boyunca her gün aynı nesneyi çizin.
46. Günlüğünüze kalem, mürekkep, kömür, boya kalemi, keçeli kalem vb. ile yazın.
47. En sevdiğiniz kıyafetlerden bazılarını çizin.
48. Yalnızca kağıt ve bant kullanarak kullanışlı bir eşya yapın.
49. Başka bir kültüre ait bir tatili veya ritüeli detaylı olarak araştırın.
50. Geçici bir sanat enstalasyonu kurun.
51. Şehirde ziyaret etmeyi sevdiğiniz yerlerin haritasını çizin (bunu tarayıp bir arkadaşınıza verebilirsiniz).
52. Bir saat içinde duyduğunuz tüm sesleri yazın.
53. <нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они <заиграли>
54. Bir günlüğüne tüm medyayı bırakın. Ne olduğunu yaz.
55. Altı farklı yüzeyin kalem baskısını yapın.
56. Çöp çizin.
57. Sabah kolajı yapın. (Bu, yaratıcı düşünmeyi teşvik etmek için sabahları hazırlanan kolaj türünü ifade eder.)
58. Sizin için en önemli olan on şeyi listeleyin (insanlar ve hayvanlar sayılmaz).
59. Her gün yapmak istediğiniz on şeyi listeleyin.
60. Çocukluk fotoğrafınızı defterinize yapıştırın.
61. Çöpten bir şeyler yapın.
62. Defterinize BÜYÜK HARFLERLE yazın.
63. Birkaç düz doğal malzeme (çiçek, yaprak) toplayın ve bunları defterinize yapıştırın.
64. Sayfayı değiştirin - bir delik açın, çayı dökün, kavurun, buruşturun vb.
65. Tepki verdiğiniz birkaç renk kombinasyonunu düşünün. Yazın, çizin, onları nerede gördüğünüzü belirtin.
66. Defterinize bir şeyler yazın<секретное>. Notun bulunduğu kağıdı birkaç parçaya kesin ve bunları karıştırıp sayfaya yapıştırın.
67. Yeni kelimelerin veya ilginizi çeken şeylerin tanımlarını veya açıklamalarını yazın. Ansiklopedileri ve sözlükleri kullanın.
68. Nesnelerin ana hatlarını kağıda bakmadan çizin.
69. Az önce ne düşünüyordun? bir yere yaz!
70. Hiçbir şey yapmayın ve hiçbir şey düşünmeyin, bulduğunuz zamanı yazın.
71. Yapabileceğiniz on şeyi yazın. Bunu yapın ve yaptığınız şeyi kırmızı bir taslakla işaretleyin.
72. Noktalı bir şey çizin.
73. Üç çizim yapın ancak farklı hızlarda çizin.
74. Sol cebinize (veya çantanıza) küçük bir şey koyun ve bu nesneyi ona bakmadan dokunarak çizin. (Kağıda bakmak mümkündür ve hatta tavsiye edilir.)
75. Hayatınızdaki bir şeyin ölçümlerini gösteren bir çizelge veya grafik yapın.
76. Güneşi çizin.
77. Basit bir günlük görevi gerçekleştirmek için talimatlar yazın.
78. Yiyecek baskılarıyla (meyve ve sebzelerin yarısı vb.) kompozisyon yapın.
79. Kendinize ait bir fotoğraf bulun ve üzerine çizim yapın.
80. Bir arkadaşınıza alışılmadık bir konu hakkında, alışılmadık bir şey içeren bir mektup yazın.
81. Yirmi dakika boyunca bir konuyu çizin.
82. Daha önce birleştirmediğiniz iki şeyi birleştirin.
83. Gününüzü ansiklopedideki gibi (yani konuya göre ve alfabetik olarak) anlatın.
84. Bir şeyden kaçınmak veya kaçınmak istediğinizde ne yapacağınızın bir listesini yapın.
85. Bir derginin birkaç sayfasından herhangi bir şekildeki kağıt parçalarını kesin ve bunlardan bir kolaj yapın.
86. Kodlu bir şeyler yazın.
87. Daha önce hiç çizmediğiniz bir şeyle bir şeyler çizin.
88. Kağıttan melekler yapın ve onları bir ağaca asın.
89. Hayatınızın önemli anlarında karşılaştığınız kapıları anlatın veya çizin.
90. Nazik ve bilge sözlerin olduğu bir kart yapın ve onu herhangi bir posta kutusuna bırakın.
91. Günlüğünüze spontane girişler yapın - bilinç akışı (sabah ve akşam).
92. Listelenen eylemlerden herhangi biri için kendi tanımınızı yazın: otur, uyu, bekle. Fiilin kendisi kullanılamaz!
93. On alışkanlığınızı yazın
94. Sadelik fikrini örneklendirin.
95'ten 100'e kadar olan broşürler boştur.
Bunları kendi basit ve aynı zamanda abartılı fikirlerinizle doldurmanız gerektiği varsayılmaktadır.
http://subscribe.ru/group/formula-schastya/1587630/