Дмитрий Силлов - Реальный уличный бой – универсальная система самообороны. Силлов дмитрий олегович "реальный уличный бой" система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе Дмитрий СилловРеальный уличный бой – универсальная система самообороны
Название : Реальный Уличный Бой - Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе.
Эта книга - для обыкновенных людей, которым надоело быть обыкновенными.
Эта книга - о том, как стать и навсегда остаться здоровым человеком, как овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею. Она представляет собой подробную методику психологического и физического формирования из обыкновенного человека Воина - хозяина собственной жизни, готового к любым экстремальным ситуациям.
Дмитрий Силлов разработал универсальную систему выживания - синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Здесь нет ничего лишнего - только информация о том, что и как нужно делать для того, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Книга содержит 635 высококачественных черно-белых фотографий, значительно облегчающих усвоение материала.
Эта книга - инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического
формирования воина - хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком,
как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Руководствуясь только этой книгой, вы сможете:
А) Добиться в жизни того положения, о каком мечтаете, ибо, поверьте
мне на слово - люди, зарабатывающие много денег, - это очень сильные
люди. Пусть часто сильные не физически. Но у них есть Дух и есть Путь. Без
этого в жизни никогда ничего не добьешься.
Б) Стать здоровым человеком. И физически, и духовно.
В) Овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны. Ведь,
как известно, все гениальное - просто.
Г) Получить всю необходимую информацию об искусстве строительства
собственного тела - бодибилдинге (фитнесе), о том, как реально, без применения анаболических стероидов обрести фигуру, о которой вы мечтали.
Д) Узнать о том, как обыкновенному человеку выжить в нечеловеческих
условиях, в которые порой неожиданно швыряет нас судьба.
В заглавии книги на первом месте стоит аббревиатура «РУБ». Что она означает?
РУБ - это Реальный Уличный Бой.
Почему «бой»? И при чем здесь улица?
Вся жизнь - это бой без правил и ограничений во времени. Жестокий,
грязный, часто кровавый, словом, уличный - бой, без намека на совесть и
снисхождение. И реальный. Как реальны Жизнь и Смерть.
СОДЕРЖАНИЕ
ЧАСТЬ 1. Тренировочные комплексы системы РУБ
Вступление, или Зачем и кому нужен РУБ?
Что делать?
Философия РУБ
Рукопашный бой (курс из 40 занятий по системе РУБ)
Бодибилдинг по системе РУБ
Анаболические стероиды
Программа физического развития для детей с 7 до 14 лет
Программа физического развития молодежи с 14 до 25 лет.
Аксиомы здоровья
ЧАСТЬ 2. Наука выживания
Что за это может быть
Тюрьма
Практические советы
Тренировка в «хате»
Армия
Заключение
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Реальный Уличный Бой - Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе - Силлов Д. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.
СИЛЛОВ Дмитрий Олегович
"РЕАЛЬНЫЙ УЛИЧНЫЙ БОЙ"
Система выживания на улице, в армии, в тюрьме, в обществе
Предисловие
Моим родителям, учителям и ученикам посвящается…
Если ты хочешь изучать Путь, глубоко размышляй о вещах, рассматриваемых в этой книге…
Миямото Мусаси. Книга Пяти Колец
Эта книга - инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического формирования воина - хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Руководствуясь только этой книгой, вы сможете:
А) Добиться в жизни того положения, о каком мечтаете, ибо, поверьте мне на слово - люди, зарабатывающие много денег, - это очень сильные люди. Пусть часто сильные не физически. Но у них есть Дух и есть Путь. Без этого в жизни никогда ничего не добьешься.
Б) Стать здоровым человеком. И физически, и духовно.
В) Овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны. Ведь, как известно, все гениальное - просто.
Г) Получить всю необходимую информацию об искусстве строительства собственного тела - бодибилдинге (фитнесе), о том, как реально, без применения анаболических стероидов обрести фигуру, о которой вы мечтали.
Д) Узнать о том, как обыкновенному человеку выжить в нечеловеческих условиях, в которые порой неожиданно швыряет нас судьба.
В заглавии книги на первом месте стоит аббревиатура «РУБ». Что она означает?
РУБ - это Реальный Уличный Бой .
Почему «бой»? И при чем здесь улица?
Вся жизнь - это бой без правил и ограничений во времени. Жестокий, грязный, часто кровавый, словом, уличный - бой, без намека на совесть и снисхождение. И реальный. Как реальны Жизнь и Смерть.
Можно этому не верить, можно отмахиваться от шокирующей действительности, сидя в тепле на диване и смотря по телевизору «Дорожный патруль». Ведь это все Там, за стеклом экрана. Это все произошло Не со Мной.
А ведь Те, кто лежат сейчас Там в лужах крови, тоже думали, что Это может произойти с кем угодно, только не с ними. Они наверняка думали так. Когда были живы…
Но бой - это далеко не только драка в подворотне.
Мирный, без рукоприкладства и повышенных тонов спор мужа с женой о том, кто должен сегодня мыть посуду, - это тоже маленькая битва, в результате которой проигравший отправляется к раковине. И беседа с начальством - бой, в котором подчиненный далеко не всегда остается в проигрыше, если он силен духом и уверен в собственной правоте.
И, конечно, пресловутая уличная драка. Которая никогда бы не началась, если б ваши противники заранее почувствовали, что вы сильнее и Духом, и физически. Уж поверьте на слово тому, кто четыре года отработал телохранителем и вот уже без малого десять лет преподает рукопашный бой, бодибилдинг и выживание в экстремальных ситуациях.
Но на тему единоборств, культуризма и психологической подготовки написаны сотни больших и малых произведений. Так стоит ли тратить деньги и драгоценное время на эту книгу?
Да, толстых книг «об этом» много. Но мало инструкций на тему «как?».
Что делать обыкновенному человеку, который не умеет ломать руками доски и которого пугают кошмарные мышцы нереально перекачанных «профи», которые, кажется, только и существуют на книжно-журнальных фото, а вот на улице как-то не попадаются?
Я - обыкновенный человек, который в школе и в армии был самым хилым и невзрачным из сверстников и которому однажды надоело получать тумаки от каждого встречного-поперечного. Я начал, что называется, с абсолютного нуля и сейчас, после многих лет тренировок предлагаю вам созданную мной универсальную систему выживания - синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Мне близки проблемы обыкновенного человека, потому что мои ученики - это и есть не профи и не мастера единоборств, а самые обыкновенные люди, которым, как и мне в свое время, надоело быть ОБЫКНОВЕННЫМИ.
Мне близки твои проблемы, мой потенциальный читатель, потому что я не забыл то время, когда сам был таким же, как мои ученики, впервые перешагнувшие порог моего зала.
И я решил написать инструкцию. Инструкцию жизни. О том, как ОБЫКНОВЕННОМУ человеку стать ВОЖАКОМ. Хозяином собственной жизни. Готовым к экстремальным ситуациям, которые в изобилии преподносит нам современная жизнь. Готовым и физически и психологически.
И при этом не потчевать читателя сказками об энергетических ударах и горах мышц, накачанных без анаболических стероидов. А просто и по возможности доступно рассказать, что конкретно нужно делать, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Я шел к этому тринадцать лет. И мои ученики уже практически с первых дней весьма довольны результатами. Я же обычно доволен ими примерно после двух лет тренировок с периодичностью два раза в неделю по два - два с половиной часа (хотя изменения в фигуре и технике боя заметны уже после пары месяцев занятий). И я постарался сделать все возможное, чтобы, занимаясь по этой книге, вас не покидало ощущение, что рядом с вами находится компетентный тренер, готовый в любое время подсказать, поправить и в трудную минуту помочь не свернуть с Пути, цель которого - ваше совершенное тело и готовый к любым испытаниям Дух настоящего воина - хозяина собственной жизни.
Часть 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ СИСТЕМЫ РУБ
Вступление, или Зачем и кому нужен РУБ?
Вам стукнуло тридцать или около того. Вы более-менее преуспели в жизни, кое-чего достигли и вот однажды, подойдя к зеркалу, обнаружили, что у вас в области талии скопилось с десяток кило лишнего веса, на которые доселе вы не обращали внимания. К кому вы обратитесь по поводу возникшей проблемы?
Скорее всего это будет один из инструкторов модного фитнес-центра, которых понастроили в последнее время дикое множество. Там вам предложат на выбор - комплекс аэробики на велотренажерах и беговых дорожках, плавание, сауну, тай-бо - бесконтактное дрыгание конечностями, отдаленно смахивающее на кикбоксинг, зал современных тренажеров, похожих на средневековые орудия инквизиции, и лишь в последнюю очередь - зал свободных весов - штанг и гантелей с предельным весом… 28 кг каждая.
Почему в последний? Да потому, что в случае недостаточной компетенции тренера и неважной подготовки ученика при работе со свободными весами весьма возможны разного рода травмы, вредящие имиджу заведения.
И еще потому, что серьезные веса требуют грамотного партнера для страховки, как рекомендовал Майк Ментцер и что видно почти на всех фотографиях Арнольда. У него там партнеров и страхующих более чем достаточно. Но это - звезды бодибилдинга! А для современного спортзала привлечение большого количества компетентных тренеров на каждого занимающегося - дело дорогое и хлопотное, потому свободные веса не пользуются заслуженной популярностью в дорогих залах и остаются уделом полуподпольных подвальных качалок. А жаль. Потому что накачаться по-настоящему можно ТОЛЬКО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ. Продвинутые культуристы иногда используют тренажеры, но только для прорисовки сепарации мышц (четкой линии разделения между отдельными мышечными группами) перед соревнованиями. Своего рода качковой аэробики. Аэробики - но не мощного силового тренинга. Оппонентам я предложу попробовать найти фото человека, снискавшего звание лучшего культуриста века, Арнольда Шварценеггера, сидящего, скажем, в дельта-машине.
Арнольд Шварценеггер
Владельцы дорогих фитнес-залов хорошо понимают психологию потребителя. Богатый человек привык к тому, что если он много платит, то соответственно много получает. Дорогая машина, дорогая вилла, дорогая девушка.
Дмитрий Силлов
Реальный уличный бой – универсальная система самообороны
Моим родителям, учителям и ученикам посвящается…
Фотограф Николай Солин
Реальный уличный бой ® Зарегистрированный товарный знак
ВНИМАНИЕ!
Приемы, описанные в данной книге, предназначены только для самообороны слабого человека от противоправных посягательств более сильного! Цель этой книги – в соответствии с законодательством Российской Федерации соблюсти права и свободы граждан, закрепленные Конституцией РФ.
А именно:
Никто не должен подвергаться пыткам, насилию, другому жестокому или унижающему человеческое достоинство обращению или наказанию.
Большинство приемов, описанных в этой книге, ведут к серьезным травмам нападающего. Использование приемов такого рода в ситуации, не угрожающей напрямую вашей жизни и здоровью, влечет ответственность в соответствии с действующим законодательством!
СИЛЛОВ ДМИТРИЙ ОЛЕГОВИЧ родился в семье военного. Окончив школу, служил в десантных войсках. После увольнения в запас, получив медицинское образование, активно занимался единоборствами, культуризмом, психологией, изучал восточную философию и культуру, историю военного искусства. В содружестве с композитором В. Титовым им написаны несколько песен, которые в настоящее время можно слышать по телевидению и радио. Несколько лет работал начальником службы безопасности некоторых известных лиц, после – инструктором по рукопашному бою и бодибилдингу. Обладатель мастерских степеней по нескольким видам единоборств. В настоящее время является президентом спортивного клуба «Реальный уличный бой». С 2008 года член Союза кинематографистов России. В издательстве «ACT» вышли такие книги Дмитрия Силлова как «S.T.A.L.K.E.R. Закон Снайпера», «S.T.A.L.K.E.R. Закон Меченого», «S.T.A.L.K.E.R. Закон Наемника», «Кремль 2222. Юг», «Кремль 2222. Северо-запад», «Кровь Охотника», «Тень якудзы», «Ученик якудзы», «Путь якудзы», «Охотничьи ножи».
Если ты хочешь изучать Путь, глубоко размышляй о вещах, рассматриваемых в этой книге…
Миямото Мусаси. Книга Пяти Колец
Эта книга – инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического формирования воина – хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Руководствуясь только этой книгой, вы сможете:
A) Добиться в жизни того положения, о каком мечтаете, ибо, поверьте мне на слово, – люди, зарабатывающие много денег, – это очень сильные люди. Причем часто сильные не физически. Но у них есть Дух и есть Путь. Без этого в жизни никогда ничего не добьешься.
Б) Стать здоровым человеком. И физически, и духовно.
B) Овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны. Ведь, как известно, все гениальное – просто.
Г) Получить всю необходимую информацию об искусстве строительства собственного тела – бодибилдинге (фитнесе), о том, как реально, без применения анаболических стероидов, обрести фигуру, о которой вы мечтали.
Д) Узнать о том, как обыкновенному человеку выжить в нечеловеческих условиях, в которые порой неожиданно швыряет нас судьба.
В заглавии книги на первом месте стоит название системы – Реальный уличный бой.
Почему «бой»? И при чем здесь улица?
Вся жизнь – это бой без правил и ограничений во времени. Жестокий, грязный, часто кровавый – словом, уличный – бой без намека на совесть и снисхождение. И реальный. Как реальны Жизнь и Смерть.
Можно этому не верить, можно отмахиваться от шокирующей действительности, сидя в тепле на диване и смотря по телевизору «Дорожный патруль». Ведь это все Там, за стеклом экрана. Это все произошло Не со Мной.
А ведь Те, что лежат сейчас Там в лужах крови, тоже думали, что Это может произойти с кем угодно, только не с ними. Они наверняка думали так, пока были живы…
Но бой – это далеко не только драка в подворотне.
Мирный, без рукоприкладства и повышенных тонов спор мужа с женой о том, кто должен сегодня мыть посуду, – это тоже маленькая битва, в результате которой проигравший отправляется к раковине. И беседа с начальством – бой, в котором подчиненный далеко не всегда остается в проигрыше, если он силен духом и уверен в собственной правоте.
И конечно, пресловутая уличная драка. Которая никогда бы не началась, если б ваши противники заранее почувствовали, что вы сильнее и Духом, и физически. Уж поверьте на слово тому, кто четыре года отработал телохранителем и вот уже без малого 10 лет преподает рукопашный бой, бодибилдинг и выживание в экстремальных ситуациях.
Но на тему единоборств, бодибилдинга и психологической подготовки написаны сотни больших и малых произведений. Так стоит ли тратить деньги и драгоценное время на эту книгу?
Да, толстых книг «об этом» много. Но мало инструкций на тему «как?».
Что делать обыкновенному человеку, который не умеет ломать руками доски и которого пугают кошмарные мышцы нереально перекачанных «профи», которые, кажется, только и существуют на книжно-журнальных фото, а вот на улице как-то не попадаются?
Я – обыкновенный человек, который в школе и в армии был самым хилым и невзрачным из сверстников и которому однажды надоело получать тумаки от каждого встречного-поперечного. Я начал, что называется, с абсолютного нуля и сейчас, после многих лет тренировок, предлагаю вам созданную мной универсальную систему выживания – синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Мне близки проблемы обыкновенного человека, потому что мои ученики – это и есть не профи и не мастера единоборств, а самые обыкновенные люди, которым, как и мне в свое время, надоело быть ОБЫКНОВЕННЫМИ. Мне близки твои проблемы, мой потенциальный читатель, потому что я не забыл то время, когда сам был таким же, как мои ученики, впервые перешагнувшие порог моего зала.
И я решил написать инструкцию. Инструкцию жизни. О том, как ОБЫКНОВЕННОМУ человеку стать ВОЖАКОМ. Хозяином собственной жизни. Готовым к экстремальным ситуациям, которые в изобилии преподносит нам современная жизнь. Готовым и физически, и психологически.
И при этом не потчевать читателя сказками об энергетических ударах и горах мышц, накачанных без анаболических стероидов. А просто и по возможности доступно рассказать, что конкретно нужно делать, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Я создавал свою систему 17 лет, совершенствуя ее постоянно, и сейчас мои ученики уже практически с первых дней весьма довольны результатами тренировок. Я же доволен ими примерно после двух лет тренировок с периодичностью два раза в неделю по 2 – 2,5 часа (хотя изменения в фигуре и технике боя заметны уже после пары месяцев занятий). И я постарался сделать все возможное, чтобы, занимаясь по этой книге, вас не покидало ощущение, что рядом с вами находится компетентный тренер, готовый в любое время подсказать, поправить и в трудную минуту помочь не свернуть с Пути, цель которого – ваше совершенное тело и Дух настоящего воина, хозяина собственной жизни.
Тренировочные комплексы системы «Реальный уличный бой»
БЛАГОДАРНОСТИ
Отдельная благодарность Алексею Лагутенкову за неоценимую помощь в организации и проведении фотосъемок и компьютерной обработки этой книги, Павлу Морозу за многолетнюю интернет-поддержку проекта «Реальный уличный бой», а также обладателю второй мастерской степени по версии «Реальный уличный бой» Сергею Соколову, талантливо сыгравшему роль «плохого парня» для серии фотографий, посвященных рукопашному бою.
Автор выражает благодарность своим ученикам Александру Баринову, Павлу Баранникову, Георгию Тодуа, Николаю Телеснину, Сергею Мануковскому, Геннадию Самошину, Андрею и Елене Воронковым, а также Александру Элланскому за помощь в создании этой книги.
Моим родителям, учителям и ученикам посвящается…
Если ты хочешь изучать Путь, глубоко размышляй о вещах, рассматриваемых в этой книге…
Миямото Мусаси. Книга Пяти Колец
Эта книга - инструкция по выживанию человека в человеческой стае, называемой обществом.
Это разложенная по полочкам методика психологического и физического формирования воина - хозяина собственной жизни.
Это книга о том, как стать и как навсегда остаться здоровым человеком, как научиться жить полной жизнью и в полной мере наслаждаться ею.
Руководствуясь только этой книгой, вы сможете:
А) Добиться в жизни того положения, о каком мечтаете, ибо, поверьте мне на слово - люди, зарабатывающие много денег, - это очень сильные люди. Пусть часто сильные не физически. Но у них есть Дух и есть Путь. Без этого в жизни никогда ничего не добьешься.
Б) Стать здоровым человеком. И физически, и духовно.
В) Овладеть простой и крайне эффективной системой самообороны. Ведь, как известно, все гениальное - просто.
Г) Получить всю необходимую информацию об искусстве строительства собственного тела - бодибилдинге (фитнесе), о том, как реально, без применения анаболических стероидов обрести фигуру, о которой вы мечтали.
Д) Узнать о том, как обыкновенному человеку выжить в нечеловеческих условиях, в которые порой неожиданно швыряет нас судьба.
В заглавии книги на первом месте стоит аббревиатура «РУБ». Что она означает?
РУБ - это Реальный Уличный Бой .
Почему «бой»? И при чем здесь улица?
Вся жизнь - это бой без правил и ограничений во времени. Жестокий, грязный, часто кровавый, словом, уличный - бой, без намека на совесть и снисхождение. И реальный. Как реальны Жизнь и Смерть.
Можно этому не верить, можно отмахиваться от шокирующей действительности, сидя в тепле на диване и смотря по телевизору «Дорожный патруль». Ведь это все Там, за стеклом экрана. Это все произошло Не со Мной.
А ведь Те, кто лежат сейчас Там в лужах крови, тоже думали, что Это может произойти с кем угодно, только не с ними. Они наверняка думали так. Когда были живы…
Но бой - это далеко не только драка в подворотне.
Мирный, без рукоприкладства и повышенных тонов спор мужа с женой о том, кто должен сегодня мыть посуду, - это тоже маленькая битва, в результате которой проигравший отправляется к раковине. И беседа с начальством - бой, в котором подчиненный далеко не всегда остается в проигрыше, если он силен духом и уверен в собственной правоте.
И, конечно, пресловутая уличная драка. Которая никогда бы не началась, если б ваши противники заранее почувствовали, что вы сильнее и Духом, и физически. Уж поверьте на слово тому, кто четыре года отработал телохранителем и вот уже без малого десять лет преподает рукопашный бой, бодибилдинг и выживание в экстремальных ситуациях.
Но на тему единоборств, культуризма и психологической подготовки написаны сотни больших и малых произведений. Так стоит ли тратить деньги и драгоценное время на эту книгу?
Да, толстых книг «об этом» много. Но мало инструкций на тему «как?».
Что делать обыкновенному человеку, который не умеет ломать руками доски и которого пугают кошмарные мышцы нереально перекачанных «профи», которые, кажется, только и существуют на книжно-журнальных фото, а вот на улице как-то не попадаются?
Я - обыкновенный человек, который в школе и в армии был самым хилым и невзрачным из сверстников и которому однажды надоело получать тумаки от каждого встречного-поперечного. Я начал, что называется, с абсолютного нуля и сейчас, после многих лет тренировок предлагаю вам созданную мной универсальную систему выживания - синтез рукопашного боя, психологического тренинга, бодибилдинга и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге. Мне близки проблемы обыкновенного человека, потому что мои ученики - это и есть не профи и не мастера единоборств, а самые обыкновенные люди, которым, как и мне в свое время, надоело быть ОБЫКНОВЕННЫМИ.
Мне близки твои проблемы, мой потенциальный читатель, потому что я не забыл то время, когда сам был таким же, как мои ученики, впервые перешагнувшие порог моего зала.
И я решил написать инструкцию. Инструкцию жизни. О том, как ОБЫКНОВЕННОМУ человеку стать ВОЖАКОМ. Хозяином собственной жизни. Готовым к экстремальным ситуациям, которые в изобилии преподносит нам современная жизнь. Готовым и физически и психологически.
И при этом не потчевать читателя сказками об энергетических ударах и горах мышц, накачанных без анаболических стероидов. А просто и по возможности доступно рассказать, что конкретно нужно делать, чтобы в относительно короткие сроки получить максимально возможные результаты.
Я шел к этому тринадцать лет. И мои ученики уже практически с первых дней весьма довольны результатами. Я же обычно доволен ими примерно после двух лет тренировок с периодичностью два раза в неделю по два - два с половиной часа (хотя изменения в фигуре и технике боя заметны уже после пары месяцев занятий). И я постарался сделать все возможное, чтобы, занимаясь по этой книге, вас не покидало ощущение, что рядом с вами находится компетентный тренер, готовый в любое время подсказать, поправить и в трудную минуту помочь не свернуть с Пути, цель которого - ваше совершенное тело и готовый к любым испытаниям Дух настоящего воина - хозяина собственной жизни.
Часть 1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ СИСТЕМЫ РУБ
Вступление, или Зачем и кому нужен РУБ?
Вам стукнуло тридцать или около того. Вы более-менее преуспели в жизни, кое-чего достигли и вот однажды, подойдя к зеркалу, обнаружили, что у вас в области талии скопилось с десяток кило лишнего веса, на которые доселе вы не обращали внимания. К кому вы обратитесь по поводу возникшей проблемы?
Скорее всего это будет один из инструкторов модного фитнес-центра, которых понастроили в последнее время дикое множество. Там вам предложат на выбор - комплекс аэробики на велотренажерах и беговых дорожках, плавание, сауну, тай-бо - бесконтактное дрыгание конечностями, отдаленно смахивающее на кикбоксинг, зал современных тренажеров, похожих на средневековые орудия инквизиции, и лишь в последнюю очередь - зал свободных весов - штанг и гантелей с предельным весом… 28 кг каждая.
Почему в последний? Да потому, что в случае недостаточной компетенции тренера и неважной подготовки ученика при работе со свободными весами весьма возможны разного рода травмы, вредящие имиджу заведения.
И еще потому, что серьезные веса требуют грамотного партнера для страховки, как рекомендовал Майк Ментцер и что видно почти на всех фотографиях Арнольда. У него там партнеров и страхующих более чем достаточно. Но это - звезды бодибилдинга! А для современного спортзала привлечение большого количества компетентных тренеров на каждого занимающегося - дело дорогое и хлопотное, потому свободные веса не пользуются заслуженной популярностью в дорогих залах и остаются уделом полуподпольных подвальных качалок. А жаль. Потому что накачаться по-настоящему можно ТОЛЬКО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ. Продвинутые культуристы иногда используют тренажеры, но только для прорисовки сепарации мышц (четкой линии разделения между отдельными мышечными группами) перед соревнованиями. Своего рода качковой аэробики. Аэробики - но не мощного силового тренинга. Оппонентам я предложу попробовать найти фото человека, снискавшего звание лучшего культуриста века, Арнольда Шварценеггера, сидящего, скажем, в дельта-машине.