Có cần thiết phải kiêng ăn không? Nếu thức ăn không phải là thứ chính khi nhịn ăn thì bạn không cần phải nhịn ăn

Khi bắt đầu Mùa Chay Giáng Sinh, chúng tôi quyết định hỏi giới trẻ ngày nay xem họ có ăn chay không. Và Archpriest Andrei Tkachev đã được yêu cầu bình luận về các câu trả lời nhận được.

Giới trẻ quan niệm ăn chay như thế nào? Họ có đang nhịn ăn không? Và họ có hiểu đúng ý nghĩa của Lễ Chúa Giáng Sinh không? Đọc tài liệu.

Nazar, 29 tuổi: Tôi không hiểu tại sao Giáo hội lại thiết lập việc kiêng ăn trước các ngày lễ lớn của Kitô giáo.

- Tôi sẽ không nhịn ăn trước Giáng sinh. Đơn giản là vì tôi không hiểu tại sao Giáo hội lại thiết lập việc kiêng ăn trước các ngày lễ lớn của Kitô giáo. Đối với cá nhân tôi, việc ăn chay gắn liền với mối quan hệ của tôi với Đấng toàn năng, chứ không chỉ với những nền tảng và truyền thống. Tất nhiên, mặc dù vậy, tôi rất vui vì có những người coi việc nhịn ăn như một truyền thống.

Đối với tôi, điều quan trọng chính là động cơ của trái tim con người chứ không phải là “nghĩa vụ”. Tôi thấy ý nghĩa của việc kiêng ăn không chỉ trong việc kiêng ăn mà còn kiêng những lo lắng trần thế (Internet, truyền hình), khỏi các hoạt động thông thường, để ở một mình và giao tiếp với Chúa. Đối với gia đình chúng tôi, đây là thời gian khiêm nhường và hiểu biết về Thiên Chúa. Vào thời điểm này, chúng tôi cố gắng đặc biệt chú ý đến nhu cầu của trẻ mồ côi, góa phụ và người bệnh - chúng tôi cống hiến hết mình cho hoạt động từ thiện và tình nguyện. Trong thời gian nhịn ăn tôi không ăn gì cả. Tôi chỉ uống thôi. Kiểu nhịn ăn này kéo dài đến bảy ngày. Tôi và gia đình thường xuyên đến nhà thờ, nhưng việc kiêng ăn được quyết định trong nội bộ gia đình, tùy theo hoàn cảnh.

- Nói chung là bạn đang làm đúng. Rốt cuộc, trước đây bài đăng đã được thiết lập theo cách này - do một số trường hợp nhất định. Không phải tất cả mọi người đều vì chính mình, mà nó còn mang tính chất toàn quốc, toàn giáo hội. Và theo thời gian, những chức vụ này đã được thiết lập và trở thành xương sống của kỷ luật nhà thờ.

Con người phải dần dần tiến tới trạng thái mà đời sống của Giáo hội trở thành cuộc sống của chính mình. Khi anh ta sẽ không soạn những hướng dẫn cho chính mình mà sẽ di chuyển trong kênh chung, nhà thờ. Chính xác thì khi nào anh ấy sẽ đạt được điều này là vấn đề về sự phát triển cá nhân của anh ấy với tư cách là một Cơ đốc nhân. Suy cho cùng, mọi thứ liên quan đến thực hành tâm linh đều là vấn đề kinh nghiệm. Người ta nên nếm trải niềm vui mừng lễ Giáng Sinh cùng nhau. Và nhịn ăn là một bài tập sẽ giúp anh ta cảm nhận được niềm vui trọn vẹn này.

Thật tốt khi bạn chăm sóc các góa phụ, trẻ mồ côi và dành nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu Kinh thánh. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không phải là người tin tưởng duy nhất. Tất cả chúng ta đều tin, điều đó có nghĩa là chúng ta phải ăn mừng và ăn chay cùng nhau. Và không có gì sai khi việc nhịn ăn được thực hiện theo quyết định của nội bộ gia đình. Đây là quyết định cá nhân của gia đình, nếu thấy cần thiết thì hãy làm như vậy.

Ksenia, 21 tuổi, sinh viên: Năm nay tôi sẽ không nhịn ăn - Tôi đang mong đợi đứa con đầu lòng.

- Tôi nhịn ăn hàng năm và Lễ Chúa Giáng Sinh cũng không ngoại lệ. Nhưng năm nay, rất có thể, tôi sẽ không nhịn ăn vì hoàn cảnh - tôi đang mong chờ đứa con đầu lòng.

Tôi tin rằng nhịn ăn trước hết là để thanh lọc cơ thể nên sẽ không gây hại cho những người không có đức tin. Nhưng đối với tôi không chỉ là kiêng ăn mà tôi còn dành nhiều thời gian hơn để cầu nguyện và đi chùa thường xuyên hơn. Trong gia đình tôi, việc nhịn ăn được tuân thủ và bản thân tôi đến nhà thờ một hoặc hai lần một tuần.

- Cái này khá đấy một lý do tôn trọng. Suy cho cùng, chúng ta không thể yêu cầu một ông già ốm yếu phải kiêng ăn nghiêm ngặt như vậy. chàng trai trẻ, từ một người đang ở tù và đang phục vụ trong quân đội. Người phụ nữ mang thai trước hết không nên nghĩ đến bản thân mà hãy nghĩ đến đứa con mà mình đang mang trong mình. Mặc dù lịch sử biết nhiều tấm gương phụ nữ đã can đảm nhịn ăn khi mang thai. Vì vậy, họ đã truyền cho đứa trẻ cảm giác khổ hạnh ngay cả khi còn trong bụng mẹ. Nhưng đây là những trường hợp ngoại lệ, những ví dụ về sự thánh thiện thực sự, không thể trở thành tiêu chuẩn cho những người bình thường. Nhưng bạn có thể tìm thấy một sự thay thế xứng đáng cho mọi thứ. Nếu một người phụ nữ không thể kiêng ăn, thì không có gì ngăn cản cô ấy dành nhiều thời gian hơn để cầu nguyện, giúp đỡ những người gặp khó khăn và nghiên cứu Kinh thánh.

Sergey, 20 tuổi, sinh viên: Tôi không nhịn ăn. Cơ thể đang phát triển đồng nghĩa với việc dinh dưỡng phải được cung cấp đầy đủ.

- Tôi không kiêng ăn. Có lần tôi đã nói chuyện với một linh mục và ông ấy nói với tôi rằng điều này không cần thiết chút nào. Cơ thể đang phát triển đồng nghĩa với việc dinh dưỡng phải được cung cấp đầy đủ.

Tôi đã không đến nhà thờ trong một thời gian dài vì tôi mất niềm tin vào giới tu sĩ. Tôi tin rằng Giáo hội không thể song hành với chính trị, và tôn giáo nào bây giờ cũng song hành với các chính trị gia.

Trong nhà không có ai nhịn ăn, người lớn tuổi là người kiểu Xô Viết, bố mẹ thì quá bận rộn với công việc.

“Linh mục đã đi quá xa rồi.” Ngay cả khi một người chưa đủ mười tám tuổi thì người đó cũng đã đang trong thời kỳ trưởng thành và phải rèn luyện tính tự giác.

Vấn đề thiếu tự tin còn khó hơn. Ai gây ra vết thương thì phải chữa lành nó. Nếu một mục sư của Giáo hội đã xúc phạm hoặc làm một người thất vọng thì mục sư đó phải sửa sai. Điều chính là bản thân người đó quan tâm đến điều này.

Trong xã hội chúng ta có một tỷ lệ lớn những người thờ ơ với đức tin. Nhưng tỷ lệ người không thờ ơ còn lớn hơn. Điều này có nghĩa là chúng ta phải làm việc trong lĩnh vực này. Và chúng ta cần bắt đầu với điều chính yếu - với Chúa Kitô. Nếu một người quan sát việc nhịn ăn một cách hoàn hảo nhưng lại tin vào Krishna thì có niềm vui gì trong việc nhịn ăn như vậy? Nếu một người tin vào Chúa Kitô, nhưng vì lý do nào đó không ăn chay, người đó không cần phải mắng mỏ. Bạn cần nói chuyện với anh ấy. Theo thời gian, anh ta sẽ hiểu rằng đức tin không có việc làm là đức tin chết, và khổ hạnh là một trong những điều quan trọng nhất. Đức tin mà không kiêng ăn có thể cứu được, nhưng nhịn ăn mà không có đức tin thì không bao giờ cứu được. Sớm hay muộn bạn cũng sẽ phải tự mình nỗ lực và trong công việc này, điều quan trọng là phải lắng nghe những chỉ dẫn của Mẹ Giáo hội.

Dmitry, 28 tuổi, vận động viên: Tôi là vận động viên và phải tập luyện 5 lần một tuần. Tôi rất hiếm khi nhịn ăn.

– Tôi cực kỳ hiếm khi nhịn ăn. Điều này là do tôi cần tăng một lượng calo nhất định, vì tôi là vận động viên cử tạ và phải tập luyện ít nhất năm lần một tuần. Nhưng đối với tôi, kiêng ăn trước hết là để chế ngự cơn giận, dục vọng và phù phiếm. Đây là sự kiểm soát chặt chẽ đối với lời nói và suy nghĩ của bạn. Suy cho cùng, John Chrysostom đã nói: “Tôi thích ăn chay, vì nó là mẹ của sự khiêm nhường và là nguồn gốc của mọi sự khôn ngoan”.

Thật không may, không ai trong gia đình tôi nhịn ăn cả. Tôi đến nhà thờ, nhưng không thường xuyên như tôi muốn. Mặc dù có một khoảng thời gian trong đời tôi đến nhà thờ ít nhất hai lần một tuần. Tôi tin rằng khoảng thời gian này không hề vô ích và tinh thần thiêng liêng mà tôi nhận được khi đó vẫn còn ở bên tôi. Và tôi rất tôn trọng những người đi nhà thờ.

- Thể thao luôn tự phát triển. Chính Sứ đồ Phao-lô thường so sánh Cơ đốc nhân với những người chạy bộ và chiến binh. "Chạy để lấy vương miện." Nhưng không phải là một vương miện nguyệt quế đơn giản, mà là một vương miện bất diệt. Vì vậy thể thao còn là một môn rèn luyện tinh thần có giá trị.

Nhưng chúng ta cần coi khái niệm ăn chay như một sự hy sinh dâng lên Chúa vượt ra ngoài phạm vi ẩm thực. Nếu một người đang ở trong bệnh viện và được cho ăn cháo bột báng, không có gì ngăn cản anh ta đọc Thánh vịnh. Nếu anh ấy làm việc trong nhà máy hoặc chơi thể thao, anh ấy luôn có thể tiết kiệm được nhiều tiền hơn để làm từ thiện. Ăn chay nhằm mục đích khơi dậy lòng nhân ái và đạo đức trong con người; việc kiêng ăn chỉ là một trong nhiều cách. Đừng tập trung vào những gì bạn không thể làm. Tốt hơn hãy nghĩ về cách bạn có thể lấp đầy khoảng trống này. Và đây là cách bạn cần tiếp cận tất cả những trường hợp như vậy.

Nhưng bài đăng không được xung đột với nghề nghiệp của bạn. Một người lính lực lượng đặc biệt sắp bị giam giữ không được lảo đảo vì đói, giống như một vận động viên đại diện cho danh dự của đất nước mình tại các trận đấu. Điều quan trọng là phải thể hiện sự hiểu biết và sự nhạy cảm mục vụ ở đây. Và hãy coi mỗi trường hợp như vậy như một trường hợp riêng tư, để không khiến tín đồ cãi vã với Giáo hội. Theo một nghĩa nào đó, linh mục phải là bác sĩ - gan của mọi người đều hoạt động như nhau, chỉ có bệnh tật là khác nhau.

Sandro, 23 tuổi, nha sĩ: Đối với tôi, nhịn ăn là cách giúp đỡ cha tôi ở thế giới bên kia.

Tôi sẽ nhịn ăn trước lễ Giáng sinh nếu có thể. Nếu bạn có can đảm. Suy cho cùng, trong thời gian nhịn ăn, bạn không chỉ cần hạn chế ăn uống mà còn phải cầu nguyện thường xuyên, không chửi thề, chăm chỉ đến nhà thờ... Và nếu một người tiếp cận điều này từ khía cạnh “ẩm thực” thuần túy, thì đây không phải là nhịn ăn chút nào. Đối với cá nhân tôi, đây là cách giúp đỡ cha tôi ở thế giới bên kia, và đối với tôi dường như đây là cách duy nhất. Mọi người trong gia đình chúng tôi đều tuân thủ việc nhịn ăn, nhưng mẹ tôi không thực hiện nghiêm ngặt vì vấn đề sức khỏe.

“Đây là những lời xứng đáng từ một người chồng trưởng thành.” Cái chết đi kèm với việc nhịn ăn trong tất cả các tôn giáo Áp-ra-ham và các nền văn hóa sâu sắc nói chung. Người đã khuất có thể đặt dấu ấn cho người sống và họ nhịn ăn. Trước hết là vô tình. Họ không thể nhét nó xuống cổ họng được. Thứ hai, họ thể hiện sự thua lỗ của mình một cách có ý thức. Họ không cắt tóc, không cạo râu, mặc quần áo khiêm tốn và đeo ruy băng đen. Điều này đúng, bởi vì đây là cách họ chứng tỏ rằng họ không tuyệt vọng, rằng họ tin tưởng vào khả năng giao tiếp với người này thông qua lời cầu nguyện. Mặt khác, họ đã mất đi một người thân yêu và đang đau buồn cho anh ta. Cách tiếp cận này chỉ có thể được hoan nghênh - trong tình huống này, đó là cách đúng đắn nhất.

Yaroslav, 27 tuổi, nhạc sĩ nhạc rock: Tôi liên tưởng từ “bưu điện” với đồn biên giới. Nó giống như một người lính canh đang làm nhiệm vụ.

— Tôi lớn lên trong một gia đình sùng đạo sâu sắc, vì vậy chúng tôi tuân thủ mọi kỳ kiêng ăn, kể cả Lễ Giáng sinh, một cách cẩn thận. Bản thân từ “bưu điện” được liên kết với một đồn biên giới. Nó giống như một người lính gác đứng canh giữ tâm hồn bạn. Nhưng tôi muốn nghe lời chia tay từ các mục sư trong nhà thờ. Bạn nên đặc biệt chú ý điều gì khi nhịn ăn?

- Đừng quên rằng chúng ta đang sống trong thời đại thông tin. Bạn cần phải chú ý nhiều đến thông tin đến với mình cũng như đối với thức ăn. Bất cứ ai cũng sẽ đồng ý với tuyên bố rằng “bạn không thể ăn bất cứ thứ gì”. Nhưng có nên xem mọi thứ trên TV, đọc trên Internet và nghe radio không? Bạn cần xác định rõ ràng cho mình điều gì có thể và điều gì không. Suy cho cùng, thông tin cũng là thức ăn, không chỉ dành cho dạ dày mà còn dành cho tâm trí. Việc trẻ em ở trường học, giống như người lớn ở nơi làm việc, trở nên ít chăm chỉ hơn là kết quả của việc thiếu kỷ luật nội bộ. Và đối với một con người hiện đại, việc quên và uống một ly sữa trong Mùa Chay không đáng sợ bằng việc chấp nhận bừa bãi mọi thứ được phục vụ từ màn hình tivi.

Lời bạt của Cha Andrey

Hãy nhớ rằng bài đăng của bạn được đánh giá dựa trên niềm vui của kỳ nghỉ kết thúc. Vì vậy, nguyện cho ngày lễ Chúa Giáng Sinh năm nay tươi sáng và long trọng hơn tất cả những năm trước!

Đây là cách các giáo sĩ và bác sĩ trả lời những câu hỏi này.

Tất nhiên, cả bác sĩ và nhà thờ đều không phủ nhận điều này, cơ thể nhận được những lợi ích đáng kể từ “chế độ ăn kiêng nhanh”. Trong thời gian nhịn ăn, một điều cấm kỵ được áp dụng đối với các sản phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, mỡ động vật, trứng, cá) và chứng háu ăn nói chung. Thịt tốt cho cơ bắp và trí não nhưng lại chứa nhiều độc tố lắng đọng trong ruột, thận, túi mật. Nhịn ăn, cùng với việc thay đổi chế độ ăn uống, sẽ thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Một người nhịn ăn sẽ duy trì và cải thiện sức khỏe mà không hề nghĩ đến điều đó. Không cần chế độ ăn kiêng đặc biệt, không cần bổ sung nhân tạo hoặc vitamin. Ngay cả tổ tiên xa xưa của chúng ta cũng duy trì và tăng cường sức khỏe không phải thông qua điều trị mà thông qua phòng ngừa. Và cách phòng ngừa trong trường hợp này chính là nhịn ăn.

Ngoài việc loại bỏ độc tố, nhịn ăn còn thúc đẩy quá trình tái hấp thu các mảng xơ vữa động mạch trên mạch máu, cũng như các chất lắng đọng dưới da. Nhịn ăn còn là cách phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch - cao huyết áp và bệnh tim mạch vành.

Tuy nhiên, nhịn ăn thực sự không chỉ là tuân thủ các hạn chế. Ăn chay trước hết là việc từ bỏ những hành động, lời nói và suy nghĩ tội lỗi, xúc phạm hoặc lạm dụng, trước hết là giai đoạn thanh lọc tâm hồn và cải thiện đạo đức. Đây là giai đoạn mà một người có cơ hội suy nghĩ lại thái độ của mình đối với Thiên Chúa, đối với thế giới, đối với người khác. Hơn nữa, việc nhịn ăn thực sự, nếu một người chịu đựng nó một cách đàng hoàng, sẽ mang lại sự thanh lọc về tinh thần và thể chất.

Như các đại diện của y học và giới tăng lữ đều nhất trí tin tưởng, việc nhịn ăn chắc chắn sẽ mang lại lợi ích nếu một người tuân thủ việc nhịn ăn một cách có ý thức, không chỉ từ chối một số loại thực phẩm mà còn cả những cơn nghiện ngập, lời nói và hành động xấu xa, tâm trạng tồi tệ và cáu kỉnh. Suy cho cùng, việc kiêng ăn đối với các tín đồ có những ưu tiên về mặt tinh thần, và theo đó, nó diễn ra và ảnh hưởng đến cơ thể hoàn toàn khác với những “người đồng cảm”.

Nhanh...

Ăn chay phải là một sự lựa chọn có ý thức. Bạn không thể ép buộc bản thân hoặc người khác nhịn ăn; điều đó sẽ không có lợi cho cả tâm hồn lẫn thể xác. Người ta nên nhận phước lành khi nhịn ăn, nếu không có điều đó thì các tín đồ sẽ không bắt đầu công việc nghiêm túc. Đối với những người tuân thủ toàn bộ thời gian nhịn ăn (và không chỉ hạn chế ăn uống), việc ân xá (được phép ăn đồ ăn chay) được phép với sự cho phép của cha giải tội.

Các bác sĩ cho biết, việc nhịn ăn nghiêm ngặt chống chỉ định đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm tụy, viêm túi mật và tiểu đường. Nhịn ăn có thể có tác động tiêu cực đến những người đã trải qua phẫu thuật hoặc chấn thương nghiêm trọng về thể chất hoặc tinh thần. Nếu bạn mắc các bệnh trên hoặc các bệnh khác, nhưng vẫn muốn ăn chay, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ (bác sĩ sẽ cho bạn biết những gì bạn có thể và không thể làm), sau đó xin linh mục ban phép lành cho các ân xá.

Giáo hội miễn trừ người bệnh, phụ nữ có thai, trẻ nhỏ và những người phải nhịn ăn. Như các giáo sĩ nói, việc nhịn ăn được đưa ra để đạt được sự hoàn thiện về mặt tinh thần, do đó những người khỏe mạnh cần phải nhịn ăn, bởi vì Đối với bệnh nhân, bản thân căn bệnh này đã là một thử nghiệm.

Thức ăn trong thời gian nhịn ăn

Tôi nhắc lại, một người đang thực hiện nhịn ăn thực sự ít nghĩ đến thức ăn nhất, nhiều người thậm chí còn từ chối ăn hoàn toàn trong vài ngày. Chưa hết, ngay cả khi chúng ta nhịn ăn vì lý do thanh lọc và chữa lành cơ thể, thì việc này vẫn có nhiều điều tốt hơn là xấu. Làm thế nào để ăn đúng cách khi nhịn ăn?

Thức ăn nên đa dạng: rau, ngũ cốc, rau thơm, các loại hạt. Không nên loại trừ bánh mì (vì lý do ăn kiêng) - cùng một loại bánh mì lúa mạch đen chứa tất cả các loại vitamin B mà chúng ta cần. Đừng quên vitamin A và C. Có rất nhiều trong số chúng trong dưa cải bắp và tất nhiên là cả hành và tỏi. Bạn có thể bổ sung sắt bằng cách ăn rau bina và kiều mạch.

Carbohydrate thiết yếu được tìm thấy trong các loại thực phẩm như củ cải đường, bánh mì lúa mạch đen, kiều mạch, gạo. Các loại hạt, đậu nành và các loại đậu có thể thay thế protein. 200 gram đậu chứa lượng protein tương đương với một ly sữa hoặc một quả trứng. Nhưng hy vọng ăn nấm để bổ sung lượng protein dự trữ là không hoàn toàn chính xác: theo các nhà khoa học tại Viện Dinh dưỡng, khả năng tiêu hóa của nấm là cực kỳ thấp. Chúng có thể có tác động tích cực đến hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể nhưng chúng không phải là nguồn cung cấp protein.

Tuy nhiên, trong thời gian ăn chay, trừ Thứ Tư và Thứ Sáu, các món cá được phép ăn. Những người theo đạo Cơ đốc thích ăn các món cá hơn các món thịt. Các nhà dinh dưỡng hiện đại đã xác nhận một cách khoa học tính đúng đắn của sự lựa chọn này. Cá dễ tiêu hóa hơn và có hàm lượng muối khoáng và các chất có lợi cao hơn thịt. TRONG dầu cá Nó cũng chứa một hợp chất omega-3 độc đáo, giúp làm sạch cholesterol trong mạch máu.

Trong Mùa Chay, bạn nên chú ý đến tôm hoặc mực. Theo cách riêng của nó giá trị sinh học chúng cao hơn nhiều so với thịt và cá. Hải sản có cái khác đặc tính chữa bệnh: Chúng chứa các chất làm giảm đông máu. Sự vắng mặt của các hợp chất purine, chất giúp phân biệt thịt mực, chẳng hạn, khiến nó không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng.

Thông thường trong thời gian nhịn ăn, việc nhịn ăn sẽ khó khăn hơn nếu thiếu thịt mà chỉ có đồ ngọt. Theo quy định của nhà thờ, bạn có thể ăn mật ong và quả mọng. Sô cô la đen về thành phần là một sản phẩm chay, nhưng, theo các giáo sĩ, nó không thể được gọi là một món tráng miệng chay thực sự.

Đối với những người chơi thể thao và tích cực xây dựng khối lượng cơ bắp, việc thay đổi thói quen ăn uống rất căng thẳng và giảm lượng protein động vật dẫn đến sụt cân. khối lượng cơ bắp và sức chịu đựng giảm sút. Để giảm thiểu những vấn đề này, một số bác sĩ thể thao khuyên các vận động viên nên dùng protein đậu nành và axit amin tự do làm từ nguyên liệu thực vật, thường là từ hạt lúa mì mới nảy mầm. Nên tăng liều lượng vitamin dùng, đặc biệt là nhóm B. Vitamin nhóm B và các nguyên tố vi lượng - crom, vanadi, axit lipoic cũng cần thiết. Nên tăng lượng axit béo không bão hòa đa liên quan đến việc giảm tiêu thụ chất béo động vật.

Việc kiêng nghiêm ngặt thức ăn động vật trong vài tuần, đặc biệt là việc bắt đầu và kết thúc nhịn ăn đột ngột, có thể gây tổn hại đáng kể cho sức khỏe của một người không chuẩn bị trước (tức là không bao giờ nhịn ăn), gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa.

Những tín đồ tuân thủ tất cả các ngày nhịn ăn và ăn chay (Thứ Tư và Thứ Sáu, trừ ngày lễ) sẽ thích nghi hơn với việc thay đổi chế độ ăn uống của họ. Nhưng ngay cả họ, chẳng hạn, ngừng ăn thịt trong một tuần để nhịn ăn một cách chính xác.

câu trả lời linh mục Alexander Pikalev

1. Tại sao quy tắc nhịn ăn được thiết lập, nó có lợi ích gì?

Từ post trong tiếng Nga, như Latin(rất có thể nó đến từ đâu) có ý nghĩa kép. Ăn chay không chỉ là thời gian kiêng cữ đặc biệt do Giáo hội quy định mà còn là nơi canh gác của quân đội. Sự đồng âm này của từ post không phải là ngẫu nhiên. Về cốt lõi, ăn chay là thời điểm chúng ta bảo vệ tâm hồn mình và cố gắng hạn chế bản thân nhiều nhất có thể trong những gì không phục vụ cho sự cứu rỗi của nó. Đây là sự kiêng khem về mặt thể xác và kiêng mọi thứ vô ích trong cuộc sống: khỏi giải trí, khỏi các hoạt động thứ yếu, khỏi những cuộc trò chuyện vu vơ.

Nói một cách đơn giản, đã đến lúc xem xét lại. Vì vậy, chúng ta thường giữ nhà cửa sạch sẽ, lau bụi, lau sàn nhà, điều này đôi lúc là đủ, nhưng chỉ trong chốc lát thôi. Sẽ đến lúc bạn cần phải dứt khoát loại bỏ tất cả những gì đã cũ nát trong nhà, cải tạo, xây lại, lợp lại mái nhà. Điều gì đó tương tự cũng xảy ra với tâm hồn, tâm trí, đạo đức của chúng ta. Đây chính xác là mục đích của việc sửa chữa và đổi mới tâm hồn mà việc nhịn ăn phục vụ. Không có gì ngạc nhiên trong khổ hạnh Truyền thống chính thống nó được gọi là mùa xuân tâm linh.

Lợi ích của việc ăn chay là chúng ta nhắc nhở mình nhiều lần rằng chúng ta không chỉ có thân xác, mà chúng ta còn hơn cả thể xác và không đồng nhất với nó, rằng kho báu quan trọng nhất đối với chúng ta là những người theo đạo Thiên Chúa là linh hồn bất tử, giống như thần thánh, tiếc thay, lại gánh nặng tội lỗi. Mùa Chay là thời gian sám hối sâu sắc, nỗ lực đặc biệt của mọi sức mạnh thiêng liêng để sửa mình theo các giới răn của Thiên Chúa.

2. Tại sao nhanh thế này lại gọi là Tuyệt?

Một lời chúc đặc biệt không nên được dành cho bản thân việc nhịn ăn mà để phá bỏ nó vì lý do khách quan này hay lý do khách quan khác, chẳng hạn như do bệnh tật. Và do đó, những người không thể nhịn ăn hoàn toàn, vào Chủ nhật Tha thứ, hãy xin các giáo sĩ ban phước lành để được thoải mái nhịn ăn.

5. Ai quyết định mức độ nghiêm trọng của việc nhịn ăn đối với một người nhịn ăn?

Thứ nhất, mức độ nghiêm trọng của việc ăn chay được xác định bởi hiến chương của nhà thờ - Typikon. Tất nhiên, không phải ai cũng thông thạo tiếng Slavonic của Nhà thờ và có thể điều hướng nó, nhưng thông tin cần thiết về mức độ nghiêm trọng của việc nhịn ăn có thể được tìm thấy trong bất kỳ lịch nhà thờ nào.

Thứ hai, mức độ nghiêm khắc của việc nhịn ăn đối với mọi người, ở mức độ lớn hơn Typikon, được quyết định bởi lương tâm của chúng ta, bởi vì không phải mọi mức độ nghiêm khắc và không phải tất cả việc kiêng khem đều có thể hữu ích như nhau cho mọi người. Hơn nữa, điều lệ nhà thờ là điều lệ tu viện, tức là. Đây là những quy luật sống dành cho những người đã cống hiến cả cuộc đời mình cho Chúa và chiến đấu chống lại những đam mê. Các tu sĩ là những người suốt đời ăn chay và cầu nguyện. Thật không may, chúng ta thường không như vậy. Và khá rõ ràng rằng trọng lượng mà một vận động viên cử tạ nâng một cách đùa giỡn có thể làm tê liệt một người không chuẩn bị. Vì vậy, thành tựu viên mãn cả về thể chất lẫn tinh thần đạt được thông qua nhiều nỗ lực chứ không phải ngay lập tức. Hãy nhớ Vysotsky đã nói: “Tôi đã đi bộ quá lâu đến bệ đến nỗi giẫm phải những vết lõm trên bệ”. Ngoài ra, người sáng lập chủ nghĩa đan tu vào thế kỷ thứ 4 đã nói rằng nhân đức quan trọng nhất là thận trọng, do đó người ta phải tiếp cận biện pháp ăn chay một cách khôn ngoan, cân nhắc tình trạng thể chất và tinh thần của mình và hỏi ý kiến ​​​​của một linh mục, hãy nhớ rằng việc ăn chay trước hết là sự kiêng cữ tội lỗi. Trước khi từ bỏ xúc xích, bạn cần từ bỏ việc ăn thịt đồng loại, tức là. đừng ăn thịt nhau nữa rồi hãy nghĩ đến việc kiêng ăn ở nhà thờ. Tất cả mọi người biết rằng người ác tức giận gấp nhiều lần nếu anh ta cũng đói.

6. Điều gì quan trọng hơn trong thời gian nhịn ăn, tuân thủ nghiêm ngặt (ăn uống, hành động) hay cầu nguyện liên tục?

Nói chung, tôi đã trả lời câu hỏi này. Nếu không phải ai cũng có thể kiêng một số loại thực phẩm và nó không có lợi cho mọi người, thì để không cầu nguyện, không ăn năn, không rước lễ dưới bất kỳ hình thức nào lý do khách quanđiều đó là không thể, nhưng nếu chúng ta có một tâm trạng Cơ đốc giáo, tức là. một trạng thái căm ghét tội lỗi và yêu thương người lân cận, thì điều này cung cấp cơ sở và động cơ cho những hành động đúng đắn.

7. Tại sao nhiều người cố gắng đi xưng tội trong Mùa Chay?

CHỈ xưng tội trong Mùa Chay, không thú vị lắm truyền thống tốt đẹp, bởi vì chúng ta cần nghĩ về linh hồn ngoài Mùa Chay.

Chỉ xưng tội và Rước lễ trong Mùa Chay lớn là mức tối thiểu tối đa được phép đối với một Cơ đốc nhân, để về cơ bản không rời xa nhà thờ. Chà, nó giống như chỉ ăn khi bạn bắt đầu ngất xỉu vì đói. Có thể sống như vậy nhưng không ai gọi đó là cuộc sống trọn vẹn, đó là một bệnh lý. Người Kitô hữu nên cố gắng rước lễ và xưng tội thường xuyên nhất có thể và không bao giờ lơ là hoặc trì hoãn việc tham dự Bí tích. Ngài so sánh Phụng vụ với tiệc cưới theo nghĩa bóng. Chỉ trở thành một khán giả trong một bữa tiệc và từ chối những món ăn được mời là một sự xúc phạm đối với người chủ và người tổ chức buổi lễ. Vì vậy, trong Giáo Hội, nếu chúng ta không dự phần vào Mình và Máu Chúa Kitô thì Kitô giáo của chúng ta chỉ là hình thức, không có sự sống. Bởi vì Chúa Kitô cứu chúng ta không phải bằng cách đọc Kinh thánh hay cầu nguyện, nhưng bằng sự kiện là trong Bí tích Thánh Thể, chúng ta trở nên đồng thể với Chúa Kitô, thông phần vào bản tính Thiên Chúa của Ngài. Mọi điều khác: ăn chay, cầu nguyện, tham dự các buổi lễ, xưng tội, đọc Kinh thánh - đây là sự chuẩn bị tâm hồn, tâm trí và lương tâm của chúng ta để chúng ta có thể hiệp thông một cách xứng đáng.

Trước hết, phải hiểu rõ ràng rằng nhịn ăn không phải là mục đích mà là phương tiện. Và mục đích của việc ăn chay là lễ Phục sinh, chiến thắng tội lỗi và sống với Chúa. Ngoài ra, chúng ta phải hiểu rằng việc ăn chay mà không có đời sống giáo hội đúng mực, không có Bí tích Thánh Thể, không xưng tội thì chẳng khác gì một chế độ ăn kiêng.

Thông thường, một số Cơ đốc nhân không theo đạo nói: đức tin là chuyện cá nhân, không cần thiết phải nói về điều tôi tin, đức tin nằm sâu trong trái tim. Trên thực tế, điều này là không đúng sự thật. Cơ đốc nhân có nghĩa vụ làm chứng bằng lời nói và việc làm cho đức tin của mình vào Đấng Christ là Đức Chúa Trời và Đấng Cứu Rỗi.

Phi-e-rơ 3:15 Hãy thánh hóa Chúa là Đức Chúa Trời trong lòng anh em; [hãy] luôn sẵn sàng đưa ra câu trả lời cho bất cứ ai hỏi bạn lý do cho niềm hy vọng ở bạn với sự hiền lành và tôn kính.

Nhưng những lời nói về sự bí mật và thân mật này có thể dễ dàng áp dụng cho việc nhịn ăn. Chính Chúa Kitô nói về việc ăn chay nên như thế nào:
Ngoài ra, khi các con kiêng ăn, các con đừng buồn bã như bọn đạo đức giả, vì chúng làm bộ mặt u ám để cho thiên hạ tưởng là đang ăn chay. Quả thật tôi nói với bạn rằng họ đã nhận được phần thưởng của mình. Còn anh em, khi ăn chay, hãy rửa mặt và xức dầu thơm, để không xuất hiện trước mặt người ta như anh em ăn chay, nhưng với Cha của anh em, Đấng hiện diện nơi kín đáo; và Cha của bạn, Đấng thấu suốt những gì kín đáo, sẽ công khai thưởng cho bạn ().

Kiêng ăn, giống như bất kỳ kỳ công nào, không thích hợp để một Cơ đốc nhân phô trương, vẻ bề ngoài cho mọi người xung quanh thấy nỗi buồn vô tận của thế giới: Tôi đang nhịn ăn, đừng đến gần tôi. Ngược lại, văn học tu viện khổ hạnh gọi việc nhịn ăn là “thời gian vui vẻ”, thời gian đổi mới và thanh lọc tâm hồn khỏi những cặn bã. Nếu chúng ta không đồng hóa mình với thứ rác rưởi này, thì chúng ta hết lòng khao khát loại bỏ nó và bước vào một không gian được đổi mới, trong đó không còn là chúng ta, với những nỗ lực tầm thường của mình, cố gắng đến gần Chúa hơn, mà là trong mà chính Thiên Chúa Phục Sinh, sau khi tiêu diệt địa ngục, đến gặp chúng ta, thì việc ăn chay không thể không mang lại cho chúng ta niềm vui.

Phỏng vấn với tờ báo Slovo

TRONG Gần đây Việc nhịn ăn đã trở nên khá phổ biến. Từ năm này qua năm khác mọi thứ thêm người hạn chế ăn uống nhằm mục đích phục hồi thể chất và thanh lọc tinh thần. Tất nhiên, những người có đức tin biết rõ cách nhịn ăn đúng cách. Bài viết của chúng tôi dành cho những người lần đầu tiên nhịn ăn, chúng tôi sẽ cho bạn biết ý nghĩa của việc nhịn ăn, tại sao cần thiết, nhịn ăn như thế nào, những gì bạn có thể và không thể ăn khi nhịn ăn, cũng như về những người được phép ăn gì để thư giãn nhanh chóng.

Bạn có nên nhịn ăn không?

Trước hết cần phải nói rằng ý nghĩa của bất kỳ bài viết nào, theo Nhà thờ Chính thống, bao gồm việc thanh lọc tinh thần và thể xác khỏi những đam mê, giận dữ và thù hận trần thế. Chính Chúa Giêsu Kitô trong các bài giảng của mình đã nói rằng ăn chay phải là động lực của tâm hồn tìm kiếm sự bình tĩnh, bình yên và hòa hợp. Trong mọi trường hợp, bạn không nên nhịn ăn để gây ấn tượng với người khác. Việc ăn chay chỉ nên được dâng hiến cho Thiên Chúa, và nó phải được thực hiện với niềm vui và từ trái tim.

Mọi người đã nhịn ăn từ lâu trước khi làm điều gì đó quan trọng, khi họ đặc biệt cần sức mạnh và sự khôn ngoan từ Chúa. Bạn cũng nên ăn chay để hạ mình xuống trước mặt Thiên Chúa và thanh tẩy tâm hồn, đến gần Người hơn. Chỉ có việc ăn chay như vậy mới được Chúa chấp nhận, chỉ có việc ăn chay như vậy mới đẹp lòng Chúa, và chỉ khi ăn chay như vậy, Ngài mới chấp nhận và nghe thấy những lời cầu nguyện chân thành của một người, ban cho người đó sức mạnh để làm những việc tốt.

Câu trả lời cho câu hỏi: “Có cần thiết phải nhịn ăn không?” mỗi người cống hiến cho mình. Điều quan trọng là bạn thực sự mong muốn nó, đó là mong muốn chân thành của tâm hồn bạn.

Theo Kinh thánh, nhịn ăn thậm chí không phải là cắt giảm chế độ ăn kiêng với việc loại bỏ đồ ăn nhanh mà là kiêng hoàn toàn đồ ăn, đôi khi kiêng uống rượu, cũng như kiêng quan hệ tình dục trong một thời gian nhất định. . Đây là thời gian mà con người hạ mình xuống và đè bẹp niềm kiêu hãnh của mình trước Thiên Chúa và phó thác mình cho quyền năng và lòng thương xót của Ngài. Theo Kinh thánh, người ta chỉ nên kiêng ăn vì tình yêu dành cho Chúa và chỉ trước mặt Ngài, không được khoe khoang hay đạo đức giả.

Câu hỏi phổ biến thứ hai liên quan đến việc nhịn ăn là: “Có thể không nhịn ăn trong một số trường hợp nhất định trong cuộc sống không?” Kinh Thánh nói rằng điều quan trọng nhất là kiêng ăn về mặt tâm linh, và chỉ sau đó mới kiêng ăn về thể xác. Những thứ kia. Trong thời gian ăn chay, bạn phải sống khiêm tốn và khiết tịnh, đọc kinh, rước lễ và có thể nhịn ăn mà không quá khắt khe. Chỉ có 7 ngày nhịn ăn đầu tiên và cuối cùng mới cần tuân thủ. Giáo Hội chính thức cho phép không ăn chay:

• phụ nữ mang thai và bà mẹ cho con bú
• Du khách
• người già

Các bác sĩ thêm vào danh sách này:

• bệnh nhân ung thư
• thanh thiếu niên cần một số lượng lớn protein, vitamin và khoáng chất
• người có vấn đề về huyết áp, bệnh đường tiêu hóa, suy tim
• những người tham gia lao động chân tay nặng nhọc
• những người sống trong điều kiện khí hậu khắc nghiệt

Nói chung nội quy nhà thờ Mỗi người đặt ra cho mình mức độ nghiêm ngặt của việc nhịn ăn sau cuộc trò chuyện với người thầy tâm linh của mình: một người càng cảm thấy tội lỗi thì việc nhịn ăn càng phải nghiêm ngặt hơn, và quan trọng nhất là người đó càng phải chân thành muốn tuân theo nó!

Cách ăn chay trong Mùa Chay

Bây giờ chúng ta hãy nói về cách ăn chay trong Mùa Chay. Đang tới Mùa Chay, nhịn ăn như thế nào cho đúng? Trước hết, bạn nên nghĩ đến việc thanh lọc tâm hồn và về mặt này, hãy giảm xem TV, sử dụng Internet và nghe nhạc. Ngoài ra, bạn nên dành nhiều thời gian ở nhà cùng gia đình, tránh những công ty ồn ào và các hoạt động giải trí khác. Thật tuyệt nếu bạn cố gắng giảm mức độ thân mật trong thời gian nhịn ăn; điều này bị nghiêm cấm trong những tuần nhịn ăn đầu tiên và cuối cùng. Ăn chay mà không cầu nguyện thực tế không có ý nghĩa gì; bạn cũng cần phải làm hòa với tất cả những người hàng xóm trong thời gian nhịn ăn, đến nhà thờ vào mỗi Chủ nhật, xưng tội và rước lễ ít nhất mỗi tháng một lần.

Chúng tôi đã sắp xếp việc ăn chay tâm linh. Bây giờ chúng ta hãy nói về... Những ngày ăn chay nghiêm ngặt nhất là bốn ngày đầu tiên, cũng như toàn bộ tuần cuối cùng trước Lễ Phục sinh. Ngoài ra, vào Thứ Hai đầu tiên của Mùa Chay (Thứ Hai trong sạch) và vào Thứ Sáu cuối cùng trước Lễ Phục Sinh ( Thứ sáu tốt lành) bạn không thể ăn hay uống bất cứ thứ gì cả. Những ngày còn lại, được phép ăn khô (trái cây, các loại hạt, hạt, muối, rau tươi hoặc ngâm).

Trong thời gian nhịn ăn, bạn không nên hút thuốc, uống rượu (ngoại trừ rượu vang đỏ vào cuối tuần và ngày lễ rơi vào thời gian này), thịt, cá, trứng, sữa và tất cả các sản phẩm có chứa chúng. Chưa ăn được dầu thực vật, nó chỉ được phép vào cuối tuần.

Bạn không nên ăn quá một lần một ngày nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và không quá hai lần nếu bạn không ăn kiêng nghiêm ngặt.

Các bữa ăn trong thời gian nhịn ăn được tổ chức theo lịch trình:

• Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu - thực phẩm khô (nước, bánh mì, trái cây và rau quả, trái cây sấy khô, mật ong, các loại hạt)
• Thứ ba, thứ năm - được phép thức ăn nóng không dầu (trà, cà phê, ngũ cốc, rau chế biến nhiệt)
• Thứ bảy, chủ nhật - bạn có thể ăn bất kỳ thức ăn nào 2 lần một ngày, ngoại trừ thức ăn nhanh và dầu thực vật

Vào Lễ Truyền Tin Thánh Mẫu Thiên Chúa và Chủ Nhật Lễ Lá bạn có thể ăn cá, và vào Thứ Bảy Lazarus bạn có thể ăn trứng cá muối.

Lời khuyên: Hãy uống trong suốt thời gian nhịn ăn của bạn. nhiều nước hơnđể ngăn chặn tình trạng mất nước. Hãy nhớ rằng mùi quế hoặc đinh hương giúp chống lại cơn đói.

Cách nhịn ăn trước khi rước lễ

Và điều cuối cùng trong bối cảnh ăn chay là ăn chay trước khi rước lễ. Rất ít người biết cách nhịn ăn trước khi rước lễ. Đảm bảo nhịn ăn trước khi rước lễ đối với những người không ăn chay quanh năm và chỉ rước lễ mỗi năm một lần, chẳng hạn như vào Lễ Phục sinh. Trong trường hợp này, bạn nên nhịn ăn một tuần trước khi rước lễ, và một ngày trước khi rước lễ, bạn nên kiêng hoàn toàn thức ăn và nước uống.

Nếu bạn tuân thủ việc ăn chay quanh năm và ăn chay vào các ngày Thứ Tư và Thứ Sáu, thì việc nhịn ăn Thánh Thể sẽ đủ cho bạn, tức là. rước lễ khi bụng đói.

Ngoài việc ăn chay, trước khi rước lễ, bạn nên đọc các quy tắc, giáo luật và lời cầu nguyện trước khi rước lễ, có trong bất kỳ sách cầu nguyện nào.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất khi nhịn ăn không phải là hạn chế ăn uống mà là thanh lọc tâm hồn. Điều đáng từ chối không phải là đồ ăn mà là những đam mê của cuộc sống trần thế đang đè nặng lên tâm hồn chúng ta. Thế thì việc nhịn ăn sẽ là một niềm vui.

Để chịu đựng Mùa Chay mà không gây tổn hại đến sức khỏe, điều quan trọng là phải biết khi nào nên dừng lại và không quên cầu nguyện.

Mùa Chay sẽ kéo dài đến Lễ Phục sinh (năm nay các Giáo hội Chính thống và Công giáo Hy Lạp kỷ niệm Ngày Phục sinh của Chúa Kitô vào ngày 5 tháng 5).

Để vượt qua bài kiểm tra này mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe và có lợi cho tâm hồn, điều quan trọng là bạn phải biết một số quy tắc.

Ăn chay không phải là ăn kiêng

Mùa Chay là thời gian dài nhất và quan trọng nhất trong tất cả các kỳ kiêng ăn, và nhiều người ăn chay có thể khó chịu đựng được nó. Điều quan trọng cần nhớ là nhịn ăn không phải là một chế độ ăn kiêng và việc từ chối thức ăn khiêm tốn (động vật) là quan trọng, nhưng không phải là thành phần quan trọng nhất của nó. Trước hết, đây là thời gian cầu nguyện và sám hối. Vì vậy, trong thời gian nhịn ăn, bạn cần từ bỏ các hoạt động giải trí, vui chơi hoang dã cũng như đời sống tình dục.

Nhưng ngày nay, không phải tất cả mọi người, ngay cả những người rất sùng đạo, có thể tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc, không có ngoại lệ. Thật vậy, trong Mùa Chay, ngoại trừ một vài ngày thư giãn, đặc biệt là những người theo đạo Thiên chúa thậm chí không tiêu thụ dầu thực vật, và trong một số ngày, bất kỳ thực phẩm nấu chín (không phải sống) nào đều bị cấm. Chỉ được phép ăn cá vào Lễ Truyền Tin (7/4) và Chúa Nhật Lễ Lá (28/4).

Nếu bạn chưa có khả năng làm được những điều như vậy, hãy cố gắng nhịn ăn ít nhất trong tuần đầu tiên và tuần cuối cùng - thời điểm nghiêm ngặt nhất để kiêng những niềm vui trần tục trước lễ Phục sinh.

Ai có thể không nhịn ăn

Ngay cả Giáo hội cũng cho phép một số loại người không nhịn ăn hoặc tuân thủ chế độ nhịn ăn ít nghiêm ngặt hơn. Trước hết, đây là trẻ em và thanh thiếu niên, những đối tượng cần nhiều loại chất, bao gồm cả protein động vật, để cơ thể phát triển bình thường. Điều tương tự cũng áp dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Những người mắc bệnh mãn tính cũng nên nhịn ăn “không cuồng tín”. Nếu mọi thứ có vẻ ổn với sức khỏe của bạn, nhưng trong thời gian nhịn ăn, bạn gặp vấn đề với sức khỏe của mình, hãy hỏi ý kiến ​​​​linh mục về việc bạn có nên tiếp tục hạn chế dinh dưỡng hay không.

Trong trường hợp mắc một số bệnh, bạn sẽ phải từ bỏ hoàn toàn việc nhịn ăn vì lý do y tế, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa.

Những người đang đi trên đường, những người không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình (ví dụ như tù nhân) hoặc những người làm công việc đòi hỏi nhiều sức lực cũng có thể không nhịn ăn được.

Hãy nhớ có cảm giác cân đối

Tuy nhiên, việc thư giãn chủ yếu liên quan đến thành phần thể chất chứ không liên quan đến thành phần tinh thần của việc nhịn ăn. Mặc dù sự điều độ là quan trọng trong mọi việc. Và nếu, chẳng hạn, do công việc mà bạn buộc phải ở trong phòng có sấm sét bữa tiệc vui vẻ, bạn không cần phải trừng phạt bản thân quá nhiều (nhưng tất nhiên, bạn không nên tham gia vào cuộc vui chung).

Những người từ chối thức ăn động vật không nên quên ý thức về sự cân đối mà quên đi những hạn chế về thực phẩm nói chung. Tất nhiên, bạn cũng có thể tạo ra rất nhiều sản phẩm nạc món ăn ngon, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chỉ với thực phẩm “được phép” thì điều này khó có thể được coi là nhịn ăn.

Tuy nhiên, những người kiêng ăn cầu nguyện không cho phép mình ăn uống quá độ.

Giới hạn bản thân vào ít nhất một điều gì đó

Quan điểm “Tôi là người ăn chay và tôi nhịn ăn suốt đời nên dạo này chẳng có gì thay đổi đối với tôi” theo quan điểm của một người theo đạo Thiên Chúa cũng là sai lầm. Suy cho cùng, điều quan trọng nhất ngày nay là học cách chống lại những cám dỗ. Bạn hoàn toàn không tiêu thụ sản phẩm động vật? Vì vậy, hãy cố gắng giới hạn bản thân ở một thứ khác: soda ngọt yêu thích của bạn, xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn. Nhân tiện, tốt hơn hết là đừng bật TV trong Mùa Chay.

Hân hoan!

Ăn chay là thời gian kiêng khem và suy ngẫm về cái vĩnh cửu, nhưng không có trường hợp nào chán nản. Thay vì cảm thấy tiếc cho bản thân bằng cách từ bỏ ly bia hay bánh mì kẹp xúc xích thông thường, hãy vui mừng vì lúc này bạn đang trở nên sạch sẽ hơn một chút.

Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng lạm dụng nó và không trở nên kiêu ngạo - họ nói, “tôi thật là một người tuyệt vời”, từ chối một chiếc bánh sandwich hoặc bảo vệ buổi lễ trong nhà thờ - và trở nên gần gũi hơn với Chúa. Các giáo sĩ nhấn mạnh những suy nghĩ như vậy là tội lỗi.

Sản phẩm giúp bạn nhịn ăn

Nếu bạn đã quyết định kiên quyết tuân thủ việc nhịn ăn và không có chống chỉ định y tế nào cho việc này, thì các sản phẩm sau sẽ giúp cơ thể bạn tồn tại gần bảy tuần mà không cần protein động vật và các chất khác có trong thức ăn “nhanh”:

• đậu, đậu nành và các loại đậu khác - giàu protein thực vật
• các loại hạt, bí ngô, hoa hồng hông, ớt chuông, nam việt quất, nam việt quất, cần tây, rau mùi tây, ngò, thì là - nguồn cung cấp sắt và các nguyên tố vi lượng
• cây anh túc, quả phỉ, băp cải trăng, bông cải xanh, cải Brussels, nước cam tươi vắt - nguồn cung cấp canxi
• rong biển - sẽ bổ sung lượng iốt thiếu hụt khi không có cá và các loại hải sản khác trong chế độ ăn
• dầu hạt lanh, hạt lanh – nguồn cung cấp axit béo Omega-3 và Omega-6
• nho khô, mơ khô, mận khô và các loại trái cây sấy khô khác - giàu vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6) và các nguyên tố khoáng chất (sắt, canxi, magie, phốt pho, kali, natri)