Cách thiết lập phòng tập gym tại nhà an toàn Nhà thi đấu - diện tích và thiết kế theo phương án thiết kế Nội thất phòng tập

Để trông xinh đẹp, cân đối, trẻ trung và tràn đầy năng lượng, bạn không cần phải thường xuyên đến câu lạc bộ thể hình hay phòng tập thể hình. Chỉ cần thành lập một phòng tập thể dục tại nhà và tập luyện với niềm vui cho thể xác và tâm hồn bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn là đủ.

Tập gym tại nhà là khôn ngoan và giải pháp thiết thực dành cho mọi người coi trọng sức khỏe của mình và phấn đấu để hoàn thiện thể chất. Tại sao? Không có gì bí mật rằng để đạt được kết quả đáng kể, thể thao phải có hệ thống. Điều này có phải lúc nào cũng có thể thực hiện được trong bối cảnh nhịp sống hiện đại? Khắc nghiệt. Bởi vì thường không có đủ thời gian ngay cả cho công việc bình thường hàng ngày và công việc gia đình, chưa kể đến thứ “xa xỉ” như chăm sóc bản thân. Một “trung tâm thể dục” cá nhân trong một ngôi nhà hoặc căn hộ không chỉ hữu ích mà còn mang lại lợi nhuận: đã chi một lần cho thiết bị tập thể dục và dụng cụ thể thao, bạn sẽ không phải nghĩ đến việc mua tư cách thành viên (không hề rẻ) cho một câu lạc bộ thể thao trong nhiều năm.

Trước khi thực hiện một phòng tập thể dục tại nhà, bạn cần suy nghĩ kỹ mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất - từ việc chọn phòng cho đến các yếu tố trang trí. Chỉ bằng cách này, hoạt động thể chất mới trở thành một niềm vui chứ không phải là một loại nghĩa vụ đối với sự hối hận định kỳ của lương tâm.

Chọn vị trí lý tưởng

Tốt nhất, nên bố trí một phòng riêng cho phòng tập thể dục tại nhà và diện tích của nó ít nhất phải là mười mét vuông. Nếu bạn sống ở nhà riêng, hầu hết nơi tốt sẽ có hiên cho anh ta nhờ khả năng tổ chức thông gió tốt. Khi bạn có thể thở dễ dàng, việc tập thể dục sẽ thú vị gấp đôi. Một gác mái cũng là một lựa chọn tốt.

Nhưng nói chung, phòng tập thể dục tại nhà có thể được tổ chức ở bất kỳ phòng nào có cửa sổ: nếu có luồng không khí bình thường trong phòng thì bạn sẽ dễ dàng tập luyện trong đó. Trong một căn phòng ngột ngạt không có cửa sổ, bạn sẽ rất nhanh mệt mỏi và cảm thấy khó chịu thường xuyên. Khỏi phải nói, trong môi trường như vậy, nhiệt huyết rất nhanh “biến mất”?

Trang trí và thiết kế phòng tập thể dục tại nhà

Tường

Các bức tường của phòng tập thể dục mini tại nhà phải có khả năng thấm hơi. Điều này được giải thích là do trong một căn phòng có thiết kế như vậy, thậm chí được thiết kế cho hai hoặc ba người, việc tích tụ một lượng ẩm nhất định là không thể tránh khỏi. Nếu các bề mặt được hoàn thiện bằng nhựa hoặc gạch, sự ngưng tụ sẽ hình thành trên chúng - và bầu không khí như vậy không hề lành mạnh nhất. Vì vậy nên ưu tiên sử dụng các vật liệu như thạch cao màu, giấy dán tường hoặc nút chai.

Sàn nhà

Sàn cho phòng tập thể dục tại nhà của bạn phải thoải mái, đáng tin cậy và có khả năng cách âm tốt. Sàn ván chắc chắn không phù hợp. Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này:

• sắp xếp một lớp nền "nổi";
• đặt chất nền cách âm chất lượng cao;
• sử dụng nút chai hoặc thảm dày làm lớp phủ hoàn thiện.

Giải pháp màu sắc cho phòng gym tại nhà

Theo quan sát y học, màu xanh nhạt, xanh lam, kem, màu be nhạt và màu xám. Nên sử dụng chúng khi tạo nội thất phòng tập thể dục tại nhà.

Ánh sáng

Ánh sáng trong trung tâm thể dục tại nhà chỉ nên chiếu sáng trên cao. Hãy nhớ rằng: không có đèn nhiều màu - chỉ có ánh sáng trắng dễ chịu!

Phụ kiện và nội thất

Trong phòng tập phải có gương. Nếu muốn, bạn có thể làm cho một trong những bức tường được phản chiếu hoàn toàn - nó rất đẹp và nó cũng giúp mở rộng không gian một cách trực quan. Gương phải được đặt sao cho học viên có thể dễ dàng quan sát bản thân - và ở độ cao tối đa.

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là chiếc gương trong nội thất phòng tập không hẳn là “đặc tính của lòng tự ái”, mà là một loại động lực để thực hiện các bài tập một cách chính xác và theo dõi sự tiến bộ của cá nhân.

Đáng để biết! Chiếc gương trong phòng tập không phải lúc nào cũng gợi lên những cảm xúc dễ chịu. Một nghiên cứu tâm lý cho thấy phụ nữ béo phì nhìn nhận hình ảnh phản chiếu của họ trong khi tập thể dục cực kỳ tiêu cực. Kết quả là niềm yêu thích thể thao và thái độ tích cực của họ đột nhiên mất đi. Vì vậy, việc quyết định nhu cầu lắp đặt gương trong phòng tập phải luôn tính đến mong muốn của mọi thành viên trong gia đình.

Những thứ cần thiết trong một trung tâm thể hình tại nhà còn có:

• móc treo khăn, quần áo;
• ghế có tựa lưng;
• bàn dành cho tất cả các loại “đồ vật nhỏ” - chai nước, ly, điện thoại di động vân vân.;
• cân điện tử hoặc cơ khí;
• Đồng hồ treo tường.

Nếu một căn phòng lớn được phân bổ cho phòng tập thể dục, bạn có thể lắp đặt nó ở đó bàn café Và Ghế sofa dađể có được “thời gian nghỉ ngơi” thoải mái.

Nếu một trong các thành viên trong gia đình là vận động viên chuyên nghiệp thì phòng tập thể dục tại nhà sẽ là nơi tốt nhấtđể kệ đựng cốc, huy chương, giấy chứng nhận.

Nhiều người thích tập thể dục với “người hướng dẫn video” - có nghĩa là, nếu có thể, trung tâm thể dục cá nhân nên được trang bị TV và đầu đĩa DVD (có những thiết bị có đầu đĩa tích hợp và cổng USB cho ổ đĩa flash). Những người hâm mộ “bài hát đệm” cho mọi hoạt động của mình không thể thiếu một “bộ” âm nhạc trong phòng tập.

Trang trí không gian

Bạn có thể trang trí căn phòng bằng những tấm áp phích về các vận động viên thể hình (dành cho nam) và ảnh của người mẫu hoặc ngôi sao kinh doanh trong chương trình yêu thích (dành cho nữ). Nói chung, bất kỳ hình ảnh, tranh vẽ, tượng nhỏ nào có chủ đề thể thao hoặc liên quan đến thể thao đều phù hợp ở đây.

Cách thiết lập phòng tập thể dục tại nhà

Phòng tập thể dục tại nhà của bạn phải có ít nhất một máy tập tim mạch - máy chạy bộ hoặc máy tập hình elip. Các thiết bị và dụng cụ còn lại nên được lựa chọn tùy thuộc vào mục tiêu, sở thích cá nhân và tất nhiên là giới tính của người tập. Đối với một phụ nữ dự định “giảm” vài kg thì một chiếc máy tập tim mạch, một vài quả tạ và con lăn tập bụng là đủ. Nam giới sẽ cần một thanh tạ ngang, một máy tập tạ hoặc một thanh tạ, có thể là một túi đấm. Cần có một tấm thảm cho các lớp học trên sàn.

Khi thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà “cho cả gia đình”, bạn không nên tiết kiệm thiết bị - hãy mua một vài quả bóng tập, thanh tường, vòng, dây thừng. Tất cả các thành viên trong gia đình sẽ rất vui mừng, từ trẻ đến già - đảm bảo!

Với kích thước ấn tượng của căn phòng được phân bổ cho phòng tập thể dục, bạn có thể trang bị thêm không gian bằng bàn tennis hoặc bi-a.

Và cuối cùng, để biết cách sắp xếp không gian của bạn một cách tốt nhất, hãy xem trực tuyến những bức ảnh về phòng tập thể dục tại nhà để có được nhiều ý tưởng thú vị.

Giống như mọi người người đàn ông hiện đại, Chúng tôi biết rằng tập thể dục có hệ thống là chìa khóa cho sức khỏe, vóc dáng đẹp và tinh thần sảng khoái. Chúng ta ngày càng thường xuyên thấy những điều mới Dấu hiệu quảng cáo rằng hàng chục trung tâm thể dục mới và các cơ sở nâng cao sức khỏe khác đang mở ra, nhưng chúng tôi, những người làm việc và sống với nhịp độ điên cuồng, không có đủ thời gian để thường xuyên đến thăm những cơ sở đó.

Tất nhiên, thỉnh thoảng tập thể dục vẫn tốt hơn là không tập gì cả, nhưng để có được kết quả rõ ràng, bạn cần phải luyện tập thường xuyên.

Nhiều người có thể nhận thấy rằng những đổi mới khá bất thường nhưng hiệu quả trong các nước phương Tây có tác dụng hữu ích đối với đời sống con người. Một trong số đó là thiết bị tập gym tại nhà.

Tuy nhiên, bạn có thể làm mà không cần điều này và chỉ cần mua tạ Và vài cái bánh kếp, cũng như quả tạ. Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào sở thích, mục tiêu và tài chính của bạn.

Dù vậy, sẽ tốt hơn nếu mua ít nhất một chiếu.

Nếu kích thước của hội trường cho phép thì bạn có thể cài đặt quần vợt hoặc thậm chí một bàn bi-a, và đặt nó lên tường rổ bóng rổ.

Đúng vậy, trong một phòng tập thể dục như vậy, bạn sẽ phải chia mọi thứ thành các khu vực, nhưng quầy bar mà chúng ta đã nói trước đó sẽ giúp ích cho việc này.

Phải làm gì nếu không có phòng tập riêng tại nhà?

Chúng ta có thể làm nổi bật một điểm nhỏ chuyên mục thể thao trong phòng khách hoặc phòng ngủ, nếu kích thước cho phép.

Đối với một phòng tập thể dục mini, bạn có thể kết hợp phòng và. Dù vậy hãy cố gắng đưa góc thể thao đến gần hơn

6101 0 2

Thiết kế phòng tập thể dục trong nhà riêng: 3 dự án và một số các mẹo đơn giản về việc thực hiện của họ

Xin chào. Lần này tôi sẽ nói về cách thiết kế độc lập phòng tập thể dục tại nhà riêng. Chủ đề của bài viết này không phải ngẫu nhiên mà lối sống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến nhưng không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian để đến phòng tập thể dục. Giải pháp cho vấn đề sẽ là bố trí một căn phòng đặc biệt hoặc một phần của căn phòng nơi tập trung các thiết bị thể thao và thiết bị tập thể dục theo thứ tự này hay thứ tự khác.

Nội thất của một phòng tập thể dục tại nhà nên như thế nào?

Trước tiên, hãy nhớ những yêu cầu nào áp dụng cho phòng tập thể dục:

• sắp xếp chu đáo các thiết bị thể thao và do đó, sự an toàn khi sử dụng nó;
• sắp xếp hợp lý các thiết bị thể thaođể tiêu thụ tối thiểu không gian trống;
• dễ dàng làm sạch và bảo trì thiết bị thể thao;
• sức hấp dẫn thẩm mỹ thiết kế phòng.

Những điều bạn cần biết trước khi thành lập phòng tập gym tại nhà

Thông thường, phòng tập thể dục tại nhà không phải là tốt nhất một căn phòng lớn. Thậm chí thường xuyên hơn, một phần của căn phòng được phân bổ cho thể thao, chẳng hạn như góc học tập hoặc văn phòng.

Vì vậy, trước khi tự tay trang bị một phòng tập thể dục, bạn cần lập kế hoạch cẩn thận, có tính đến các thiết bị sẽ được sử dụng ở đó.

Một phòng tập thể dục thông thường tại nhà được trang bị một bộ thanh treo tường, thanh ngang có vòng treo, tạ, vòng hula và các phụ kiện khác, sau khi sử dụng có thể gấp lại dưới tường hoặc giá đỡ được chế tạo đặc biệt.

Các phiên bản cao cấp hơn của phòng tập thể dục tại nhà có kèm theo thiết bị tập thể dục. Một góc tiêu chuẩn cho hoạt động thể chất thường xuyên được trang bị xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ. Những máy này có thể được bổ sung thêm thiết bị treo để rèn luyện cơ tay và thân.

Ít thường xuyên hơn, một phòng tập thể dục nhỏ bao gồm các thiết bị chuyên dụng. Ví dụ, những người đi xe đạp nghiệp dư trong một căn phòng đặc biệt sử dụng một thiết bị mô phỏng đặc biệt (“máy”), cho phép họ cố định chắc chắn bánh sau của một chiếc xe đạp thông thường và mô phỏng việc đạp xe trên đường. Những người đi xe đạp tương tự, ngoài “barre” trong phòng tập thể dục mini, còn sử dụng tạ để tải cơ tứ đầu.

Ngoài các trang thiết bị được liệt kê, khi bố trí mặt bằng cho các hoạt động thể thao cần phải quan tâm đến vấn đề thông gió. Trong trường hợp này, máy điều hòa không khí không phương thuốc tốt nhất, vì có khả năng cao bị cảm lạnh.
Một giải pháp tuyệt vời là ống xả cưỡng bức mạnh mẽ và quạt hướng vào vận động viên.

Vì vậy, tôi đã nói về những gì một phòng thể thao ở nhà có thể được trang bị. Bây giờ chúng ta hãy xem xét ví dụ cụ thể các dự án được thực hiện trong các căn hộ hoặc nhà ở nông thôn.

Thực hiện dự án thiết kế trong phòng trẻ em

Trong bức ảnh này, bạn có thể thấy thiết kế của một phòng tập thể dục tại nhà được lắp đặt trong phòng trẻ em.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các tính năng nội thất:

• bộ dụng cụ thể thao bao gồm thanh treo tường, thanh ngang và dây thừng;
• để đảm bảo an toàn khi tập luyện trên thiết bị mô phỏng, những chiếc đệm lớn được cung cấp dưới tường, dùng làm thảm;
• việc trang trí các bức tường trong nhà trẻ là điển hình của thiết kế truyền thống của các phòng tập thể dục;
• cách phối màu được sử dụng trong trang trí trần và tường không có lợi cho trò tiêu khiển thư giãn và được kết hợp với các bài tập thể thao;
• Để tiết kiệm không gian, bàn học sinh được bố trí ở cuối phòng.

Để tóm tắt mô tả về dự án thiết kế, tôi muốn lưu ý rằng mặt bằng và thiết bị thể thao được thiết kế dành cho thanh thiếu niên hoặc trung niên tuổi đi học. Bộ thiết bị còn thô sơ, giá thành thấp, phù hợp với nhu cầu chung phát triển thể chất. Khi trẻ lớn lên, căn phòng sẽ cần được tái phát triển để lắp đặt thêm thiết bị.

Không nên sử dụng nội thất được mô tả trong phòng trẻ em đầy đủ tiện nghi vì cách phối màu này cho trần và tường không có lợi cho thời gian yên tĩnh hàng ngày.

Nội thất phòng tập thể dục trong một phòng riêng biệt

Nếu niềm đam mê thể thao của bạn đã trở nên nghiêm túc và không chỉ giới hạn ở bài tập buổi sáng, thiết kế phòng tập thể dục tại nhà này chính là thứ bạn cần.

Chúng ta thấy gì trong bức ảnh?

• Trang thiết bị trong phòng bao gồm máy tập chuyên nghiệp với giá đỡ xe đạp, máy chạy bộ, máy tập bụng và một bộ tạ;
• Trong phần bên trong, nơi bạn có thể thấy cách thực hiện chính xác một số bài tập nhất định;
• Việc treo TV trên tường sẽ giúp bạn dành nhiều thời gian hơn trên yên xe hoặc trên đường đua mà không cảm thấy mệt mỏi với tải trọng đơn điệu;
• Cách phối màu của trang trí tường sẽ giúp công việc sử dụng thiết bị tập thể dục hiệu quả hơn.

Để tóm tắt đánh giá thiết kế, tôi lưu ý rằng một căn phòng được bố trí theo cách này là Giải pháp hoàn hảo cả cho việc đào tạo chuyên nghiệp của một vận động viên và duy trì thể lực khi trưởng thành.

Càng nhiều dụng cụ thể thao thì càng tốt

Cuối cùng, chúng ta hãy xem một ví dụ về phòng tập thể dục được xây dựng trong một trong các phòng của một ngôi nhà nông thôn rộng lớn.

Chúng ta thấy gì trong bức ảnh?

• Có lẽ đây là dự án đầu tiên chúng tôi sử dụng thông gió xả, lưới tản nhiệt nằm trên bề mặt trần nhà;
• Cơ sở có đầy đủ các thiết bị thể thao, bao gồm máy chạy bộ, máy tập hình elip, xe đạp tập thể dục, thiết bị tập luyện cơ thân, v.v.;
• Cách phối màu của tường, trần và sàn khiến căn phòng trông giống như một căn phòng bình thường;
• Sàn nhà là thảm, không phải sự lựa chọn tốt nhấtđể sắp xếp một phòng tập thể dục.

Tóm lại những điều trên, tôi xin lưu ý rằng bộ dụng cụ thể thao là tối ưu. Sự hiện diện của hệ thống thông gió sẽ giúp việc chơi thể thao trở nên thoải mái hơn vì hơi nước sẽ không đọng lại trên kính.

Tuy nhiên, cũng có những nhược điểm, trong đó có việc sử dụng thảm, khó làm sạch bụi bẩn.

Phần kết luận

Bây giờ chúng ta đã biết hướng dẫn thiết lập phòng tập thể dục tại nhà là gì. Hơn thông tin hữu ích có thể được tìm thấy bằng cách xem video trong bài viết này.

Ăn kinh nghiệm cá nhân trong việc bố trí mặt bằng cho thể thao? Hãy cho chúng tôi biết về nó trong phần bình luận cho những gì bạn đọc.

Nếu bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn, hãy thêm lời giải thích hoặc phản đối, hoặc hỏi tác giả điều gì đó - hãy thêm nhận xét hoặc nói lời cảm ơn!