Thiết kế phòng tập thể dục tại nhà (48 ảnh): lựa chọn mặt bằng, trang trí, ánh sáng và trang thiết bị. Nội thất phòng tập thể dục Phòng tập thể dục trong nội thất nhà riêng

Phòng thể dục chủ yếu nằm trong một tòa nhà riêng biệt, ở tầng trệt, có lối ra ngoài trời riêng biệt được tổ chức tốt sân thể thao. Nói chung được chấp nhận thiết kế phòng tập thể dục trường học có cách bố trí như sau: phòng giáo viên, phòng thiết bị, 2 phòng thay đồ, 2 khu vực tắm vòi sen, 2 nhà vệ sinh, phòng tập thể dục riêng. Tất cả các phòng phải được bố trí sao cho học sinh và huấn luyện viên không gây cản trở lẫn nhau hoặc các khu vực khác trong trường. Thông thường trong trường có một hội trường, nhưng điểm này có thể được điều chỉnh tùy theo số lượng học sinh trong trường. cơ sở giáo dục. Kích thước của phòng tập cũng có thể được lựa chọn dựa trên tính toán băng thông, lấy bằng 11 m2. (và ít nhất là 4 m2) cho 1 học sinh. Trong trường hợp này, diện tích của phòng tập ít nhất phải là 140 m2, ngay cả khi cơ sở hiện có đang được xây dựng lại. Khu vực phòng tập thể dục Vì lớp học nhómđối với việc rèn luyện thể chất nói chung và các trận đấu bóng nên bao gồm:

162 mét vuông / 216 m2 (9x18/12x18 mét) nếu trường có 8 – 20 lớp;
- 288 m2. (12x24 mét) nếu trường có 20 - 30 lớp;
- 2 sảnh: 144 + 288 m2. nếu trường có 40 lớp;
- 2 hội trường: 144 + 450 m2 với 50 lớp học trong trường.

Phòng thể dục với diện tích 144 m2. chỉ có thể được sử dụng để rèn luyện thể chất trong trường tiểu học. Yêu cầu về kích thước yêu cầu của không gian thể thao trong trường học được xác định không chỉ bởi tiêu chuẩn tổ chức hoạt động thể thao, mà còn là lượng không khí tối ưu cho những người liên quan và các quy tắc an toàn. Chiều cao từ sàn đến trần phụ thuộc vào kích thước tổng thể của không gian và tối thiểu phải là 4,8 - 6 mét.

Nên đặt cửa sổ ở cả hai mặt dài của cơ sở thể thao. Điều này tạo ra tất cả các điều kiện để có đủ ánh sáng và giúp thông gió, vì bạn có thể mở cửa sổ và cung cấp khí thải giữa các buổi học. Ánh sáng được kết hợp từ các nguồn tự nhiên và nhân tạo. Tùy chọn thứ hai được thể hiện bằng các loại đèn khác nhau, độ chiếu sáng thấp nhất nằm trong khoảng 100 - 400 lux, tùy thuộc vào loại hình thể thao mà hội trường hướng tới. Điều quan trọng là ánh sáng phải trải đều khắp toàn bộ chu vi của căn phòng và vẫn đẹp mắt, bất kể thời gian trong ngày. Thiết kế phòng gym phải được thực hiện theo yêu cầu của SNiP 23-05, SP 31-110 và SNiP 3.05.06. Kính cửa sổ nên được trang bị các thanh và lưới để cải thiện điều kiện an toàn.

Cách phối màu hội trường có vai trò quan trọng đối với học sinh nên chỉ sử dụng các màu tương phản thuần túy, ví dụ: sàn nhà màu vàng, tường màu xanh; sàn nhà màu nâu đỏ, tường màu xanh lá cây, v.v. Các sắc thái được chọn phải phù hợp với mục đích chức năng của cơ sở thể thao. Sự kết hợp phù hợp của màu sắc có thể đồng thời kích hoạt một người mà không khiến anh ta khó chịu và giữ anh ta ở trạng thái bình yên về mặt cảm xúc. Vì vậy, màu đỏ hoặc màu cam không được khuyến khích khi trang trí phòng tập cho các buổi tập luyện, trò chơi hoặc thi đấu kéo dài.

Nhiệt độ không khí Trong cơ sở thể thao và giải trí trong nhà, vào mùa lạnh trong năm, nhiệt độ được giữ ở khoảng 18°C ​​với độ ẩm từ 30 - 60%. Hệ thống sưởi ấm và thông gió phải được cung cấp trước và lắp đặt có tính đến các tiêu chuẩn của SNiP 41-01.

Sàn phòng tập thể dục có thể được làm bằng hoặc gỗ. Việc lựa chọn lớp phủ phải được thực hiện với sự hiểu biết chính xác về mục đích của cơ sở thể thao theo loại hình thể thao. Nên trang bị hệ thống phòng tập thể dục thể thao trường học có độ dày từ 37 đến 39 mm. Khi mua sàn gỗ, điều quan trọng là phải đánh giá khả năng hấp thụ sốc giúp bù đắp tải trọng lên các cơ của dây chằng và mắt cá chân của người tập thể dục.

Thiết bị hội trường nên tính đến giới tính và đặc điểm tuổi tác học sinh. Nó phải được duy trì trong tình trạng tốt và được bảo dưỡng thường xuyên. Trong mọi trường hợp, không được phép để cơ sở trở nên bừa bộn với hàng tồn kho hoặc thiết bị, vì điều này có thể làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các tình huống chấn thương thường xuyên hơn. Thiết kế của các yếu tố phải tuân thủ các tiêu chuẩn về môi trường và an toàn. Kho vũ khí của giáo viên phải bao gồm cả các môn phổ thông, tổng quát và chuyên môn cao: bức tường Thụy Điển, bóng, thanh song song, dây nhảy, thảm, dê thể dục và/hoặc ngựa quay, ghế dài, bàn tennis, v.v. Sự đa dạng của các yếu tố sẽ làm cho giờ học thể dục trở nên thú vị hơn, giúp học sinh có cơ hội thể hiện bản thân một cách tự nhiên. các loại khác nhau thể thao, và sẽ cung cấp cho giáo viên một cách tiếp cận toàn diện về giáo dục thể thao toàn diện. Phải chuẩn bị một phòng riêng để cất giữ những thiết bị không sử dụng đến. Đầy bộ nội quy, quy định về thiết kế và xây dựng nhà thi đấu thể dục thể thaođược quy định trong SP 31-112-2004.

Thể thao - là cuộc sống! Ngoài một vóc dáng đẹp và cân đối, bạn còn có được sức khỏe tuyệt vời, trở nên kiên cường và làm việc hiệu quả hơn. Đây là lý do tại sao việc đến phòng tập gym trở nên phổ biến: nam giới nâng tạ nặng, tăng cơ khối lượng cơ bắp, phụ nữ nhảy lên các bậc thang, tăng cường sức mạnh cho mông.

Nhưng phải làm gì nếu không có đủ thời gian cho các câu lạc bộ thể hình? Chỉ có một lối thoát - mua dụng cụ tập thể dục và trang bị phòng tập thể dục tại nhà, sau đó mặc váy ngắn diễu hành khắp đường phố và khoe cơ bụng với bạn bè!

Vậy phòng tập gym tại nhà cần có những gì?

Đầu tiên, bạn cần một chiếc ghế dài để tập ngực. Ngoài ra, bạn có thể mua máy tập cơ tay cho bắp tay, cơ tam đầu và cơ vai. Tuy nhiên, một số bài tập có thể được thực hiện mà không cần thiết bị rèn luyện sức mạnh đặc biệt, thay thế chúng bằng các động tác chống đẩy quen thuộc.

Các quý cô xinh đẹp nên sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ trong câu lạc bộ thể thao tại nhà của mình. Nó cũng sẽ hữu ích gương lớn, điều này sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác và chiêm ngưỡng vóc dáng xinh đẹp của mình.

Trong mọi trường hợp, nội dung của nó sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân và khả năng của chủ sở hữu. Nhưng một căn phòng được trang trí đầy phong cách sẽ tạo thêm tâm trạng và giúp việc tập luyện của bạn trở nên thú vị và hiệu quả hơn.

Bạn có muốn kết hợp kinh doanh với niềm vui? Treo plasma trên bức tường đối diện với máy chạy bộ và sau khi chạy được chục km, bạn sẽ biết những sự kiện mới nhất trên thế giới. Và bằng cách lắp đặt một quán bar múa ba lê, bạn cũng có thể tổ chức một lớp học khiêu vũ và thực hiện các bước theo nhạc của những người biểu diễn yêu thích của bạn.

Nếu bạn là chủ sở hữu may mắn căn nhà lớn với hiên hoặc gác mái, thì bạn may mắn gấp đôi! Chính những căn phòng có kính này là nơi lý tưởng cho phòng tập thể dục tại nhà. Nhìn ra vườn - có lẽ sự thay thế tốt nhất tường đá.

Sàn gỗ và gương soi lớn toàn thân sẽ tạo ra bầu không khí đặc biệt dễ chịu.

Phòng tập thể dục có thể được trang trí bằng các áp phích đen trắng nguyên bản mô tả các vận động viên, điều này sẽ làm nổi bật phong cách hiện đại.

Màu sắc tươi sáng có thể được sử dụng không chỉ trong trang trí tường. Màu xanh lam, đỏ, vàng, xanh lá cây và bất kỳ quả tạ, quả bóng, dây nhảy nào khác, cũng như các điểm nhấn nhiều màu dưới dạng chai nước uống hoặc khăn tắm sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tập luyện tích cực.

Nếu bạn thích những gam màu nhẹ nhàng, hãy sơn tường màu vàng dịu. Nó sẽ không chỉ làm sống động căn phòng mà còn lấp đầy nó bằng ánh sáng và sự ấm áp.

Chúng ta không nên quên trần nhà với đèn gốc, có thể được sơn bằng màu sắc tươi sáng và đầy cảm hứng. Nó chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho những thành tích thể thao mới, đặc biệt đối với những người thực hiện bài tập trong tư thế nằm ngửa.

Phòng tập thể dục tại nhà không chỉ là một căn phòng rộng rãi. Ngay cả một căn gác nhỏ cũng có thể được trang bị Căn phòng ấm cúng cho tập huấn.

Nếu kích thước của căn phòng cho phép, bạn có thể kết hợp khu vực thể thao và thư giãn bằng cách đặt những chiếc ghế bành ấm cúng hoặc một chiếc ghế sofa có gối, rất dễ chịu để thư giãn sau khi chạy hoặc đấm bốc.

kết hợp

Một số gia đình hiện đại tích hợp phòng tập thể dục vào bên trong phòng trẻ em. Với kế hoạch phù hợp, bạn có thể tạo ra một căn phòng khá ấm cúng và tiện dụng: người mẹ sẽ có thể để mắt đến đứa trẻ, đồng thời lấy lại vóc dáng.

Một lựa chọn khác cho sự kết hợp thành công là kết hợp văn phòng tại nhà và phòng khách, điều này sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi tích cực sau giờ làm việc.

Một phòng tập thể dục tại nhà có lợi về mặt tài chính. Bạn sẽ phải trả tiền đăng ký hàng tháng, nhưng mua thiết bị tập thể dục là chi phí một lần và sẽ trả hết rất nhanh. Khi tạo một phòng tập thể dục tại nhà, hãy nhớ rằng về cơ bản đây là căn phòng thể hiện vẻ đẹp và sức mạnh của bạn, vì vậy thiết kế của nó cũng phải phong cách và tiện dụng!

Chúc bạn tập luyện vui vẻ!

Thật là bất thường khi đưa tiền cho một đám cưới. 23 cách ban đầu

nhất nhà bếp thời trang 2016

Việc thành lập một phòng tập thể dục tại nhà sẽ cho phép bạn dành đủ thời gian cho các hoạt động rèn luyện sức khỏe, giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng tốt mà không cần rời khỏi nhà. Một phòng được trang bị tốt sẽ giúp đảm bảo khả năng đào tạo thường xuyên. Thiết kế đẹp phòng tập gym riêng giúp tạo không khí thoải mái cho việc tập luyện.

Hoạt động thể chất và thể thao liên tục là chìa khóa để sức khỏe tốt, an thần, giúp duy trì vẻ đẹp cơ thể. Ngày nay, nhiều câu lạc bộ thể hình và trung tâm sức khỏe mang đến cơ hội tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, sự năng động của cuộc sống hiện đại không phải lúc nào cũng dành thời gian cho những chuyến thăm viếng thường xuyên.

Giải pháp tối ưu sẽ là thiết kế nội thất phòng gym tại nhàđược phát triển bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm. Trang bị phòng tập thể dục của riêng bạn sẽ cho phép bạn chú ý hơn đến việc tập thể dục. Khả năng lựa chọn dụng cụ tập thể dục, thể thao sẽ giúp bạn tổ chức được một căn phòng phù hợp nhất với nhu cầu của gia chủ. Thiết kế thời trang sẽ đảm bảo tinh thần phấn chấn và thái độ tích cực trong toàn bộ lớp học.

Hoàn thiện căn phòng đúng cách - nội thất thiết thực cho phòng tập thể dục tại nhà

Trong khi thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà, chú ý kỹ nên được đưa ra để lựa chọn vật liệu hoàn thiện. Khi trang trí tường, điều quan trọng là sử dụng lớp phủ có đặc tính thấm hơi: thạch cao màu, giấy dán tường. Một giải pháp tốt là tấm nút chai tự nhiên.

Tầm quan trọng lớnđã hoàn thiện sàn. Vật liệu phải có độ bền cao, khả năng cách âm và tính thực tế. Sự lựa chọn tốt nhất sẽ thực hiện việc láng nền. Lớp phủ thảm và nút chai đặt trên lớp nền được sử dụng làm lớp trên cùng. Giải pháp được trình bày sẽ đảm bảo sàn có đủ độ mềm, ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và độ ồn thấp.

Đang phát triển nội thất phòng tập thể dục, cần tạo không khí mang tâm trạng vui vẻ, tích cực. Kiến thức có năng lực sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình thiết kế màu sắc. Các sắc thái nền sáng sẽ mang lại sắc thái nhẹ nhàng cho bầu không khí, các chi tiết trang trí phong phú: sơn mài màu đỏ tươi, đồ trang trí màu xanh lá cây, hoa văn màu vàng sẽ mang đến cho căn phòng một nét vui vẻ, tươi vui. Tốt giải pháp trang trí bản in bắt mắt, kệ có cốc, bảng từ với lịch trình đào tạo.

Sự lựa chọn hợp lý về thiết bị tập thể dục, sắp xếp nội thất - nội thất độc quyền của phòng tập thể dục tại nhà

Cốt lõi của nội thất phòng tập thể dục tại nhà là thiết bị tập thể dục. Các nhà sản xuất hiện đại cung cấp hai loại thiết bị tập thể dục: tim mạch, được thiết kế để duy trì hình dáng và vóc dáng thể thao tốt, và sức mạnh, giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Loại đầu tiên bao gồm máy dập ghim, máy quỹ đạo, Máy chạy bộ, ghế dài cho báo chí. Loại thứ hai kết hợp tạ, tạ, giá đỡ điện và giá đỡ squat. Có các mẫu thiết bị khác của cả hai nhóm.

Không có yêu cầu nghiêm ngặt về số lượng hoặc màu sắc của thiết bị tập thể dục. Tiêu chí lựa chọn cơ bản là sở thích của chủ sở hữu và phong cách thiết kế của căn phòng. Những mẫu xe có tông màu đen, xám với các chi tiết mạ crôm sẽ giúp bổ sung nội thất phòng gym tại nhà công nghệ cao. Bất kỳ màu sắc tươi sáng nào cũng thích hợp cho người tiên phong.

Trong phòng rộng rãi có thể trang bị thêm khu vực chơi: phòng tennis, phòng bóng rổ, phòng bida. Một quầy bar đầy phong cách sẽ giúp phân định căn phòng.

Để tạo ra một môi trường tập thể dục tại nhà thoải mái, điều quan trọng là phải chú ý đến việc lựa chọn và sắp xếp đồ nội thất. Các yếu tố bắt buộc của nội thất là các giá đỡ thoải mái, đáng tin cậy được thiết kế để lưu trữ bóng, dây nhảy, tạ và các thiết bị khác, giá đỡ đặc biệt để đựng tạ, tủ đựng khăn tắm, móc treo và tủ lạnh nhỏ để đựng đồ uống.

Phòng gia đình thường biểu diễn để đào tạo chức năng bổ sung một câu lạc bộ nơi bạn có thể có thời gian vui vẻ với bạn bè. Sofa mềm, cặp ghế bành, sành điệu bàn cà phê - quyết định tốtđể bố trí khu vui chơi giải trí.

Phương tiện truyền thông hiện đại sẽ giúp bổ sung cho việc trang trí: TV, hệ thống âm thanh nổi, đầu đĩa DVD. Thiết bị được trình bày sẽ cho phép bạn kết hợp việc đào tạo với việc xem chương trình yêu thích của mình, xem các bài học đào tạo qua video và mang đến bầu không khí dễ chịu của một cuộc họp thân thiện. Một lựa chọn tốt sẽ là việc lắp đặt các thiết bị cho trò chơi ảo. Họ sẽ giúp bạn đa dạng hóa trò tiêu khiển của mình, thành thạo các trò chơi mới và tham gia các cuộc thi thú vị.

Lựa chọn hấp dẫn hình ảnh nội thất phòng tập thể dục tại nhà trang web sẽ giúp ích cho mọi khách truy cập. Nhà thiết kế giàu kinh nghiệm trình bày các tùy chọn độc quyền để phù hợp với sở thích hương vị khác nhau. Những người muốn tạo ra một khu vực chăm sóc sức khỏe đầy đủ nên chú ý đến

Cách bố trí nội thất phòng gym

Ưu điểm chính của phòng tập thể dục trong căn hộ hoặc nhà riêng của bạn so với câu lạc bộ thể hình: bạn không cần lãng phí thời gian đi lại, bạn có thể tập luyện theo bất kỳ lịch trình nào và hoàn toàn miễn phí.

Chọn địa điểm: cần tìm gì

Một phòng riêng biệt là lý tưởng. Diện tích của nó phụ thuộc vào số lượng người dự định học cùng lúc: 8-10 m2 là đủ cho một người, 15-20 m2 cho hai người.

Yêu cầu về mặt bằng

• tiếp cận không khí trong lành không bị cản trở (cần thiết trong quá trình hoạt động thể chất),
• thông gió tuyệt vời (loại bỏ độ ẩm cao),
• sự hiện diện của cửa sổ (giải quyết vấn đề ánh sáng tự nhiên cộng với sự thoải mái về mặt tâm lý).

Do đó, bạn có thể tổ chức nội thất phòng tập một cách độc lập:

• trên hiên,
• gác xép,
• loggia (ban công),
• trong bất kỳ phòng nào của căn hộ hoặc ngôi nhà có cửa sổ và cách trang trí phù hợp.

Nội thất phòng tập: cách trang trí tường

Thuộc tính bắt buộc tấm phủ tường trong một căn phòng chuyên dụng như vậy: thấm hơi, cách âm. Trong hội trường nơi họ luyện tập bài tập, luôn có độ ẩm. Và tấm nhựa hoặc gạch gốm trên tường, do sự ngưng tụ xảy ra trên chúng, chúng sẽ duy trì nó cấp độ cao. Tốt hơn là nên từ bỏ các lớp phủ như vậy để chuyển sang sử dụng các tấm làm bằng nút chai tự nhiên, thạch cao và giấy dán tường chống mài mòn. Họ sẽ cung cấp một bầu không khí thoải mái cho các lớp học.

Vật liệu sàn

Ngoài độ bền và khả năng chống mài mòn, sàn phải bảo vệ nội thất phòng tập thể dục một cách đáng tin cậy về khả năng cách âm. Đặc biệt là khi hội trường được trang bị trên gác mái hoặc trong một căn hộ. Một trong những lựa chọn chiến thắng là Lớp lót bê tông cộng với lớp lót cách âm. Dùng làm lớp phủ hoàn thiện:

• thảm không có xơ với lớp nền dày (dùng trong công nghiệp hoặc văn phòng),
• tấm nút chai,
• bề mặt thể thao cao su.

Những vật liệu này có đặc tính cách âm tốt, cộng thêm do mềm mại nên chúng có tác dụng tốt đối với hệ thống cơ xương. Để có thể tập thể dục với tạ, một lớp phủ cao su được đặt dưới tấm thảm (trong trường hợp tấm nút chai - ở trên cùng).

Nguyên tắc quan trọng của thiết kế màu sắc

Các nhà tâm lý học khuyên nên bao gồm các tông màu xanh lam, xám, xanh lá cây, be nhạt và kem trong nội thất phòng tập. Chúng phù hợp cho thiết kế tường. Nhưng màu sắc của thiết bị có thể là đen, thép hoặc sáng, bắt mắt - điều chính là chúng hài hòa với thiết kế của căn phòng.

Ánh sáng cho phòng gym

Nên tổ chức chiếu sáng trên cao, chẳng hạn như phân bố đều các đèn chiếu sáng dọc theo trần nhà. Ánh sáng như vậy bị khuếch tán, không làm căng thị lực và không tạo ra bóng sắc nét. Khu vực tập luyện trước gương cần có thêm ánh sáng.

Không có nội thất phòng tập thể dục nào có thể hoàn thiện nếu không có gương; chúng cũng giúp chiếu sáng và tạo ra một góc nhìn không gian. Có tường gương hoặc một tấm gương dài vuông góc với cửa sổ mở ra, khi đó hình ảnh phản chiếu không bị lộ sáng quá mức hoặc bị tối đi.

Nhà thi đấu kết hợp

Khi không thể bố trí phòng tập ở phòng riêng thì có thể bố trí khu vực để dụng cụ tập ở phòng khách, phòng ngủ (gần phòng tập hơn). cửa sổ mở). Ví dụ, trong phòng khách, đường viền sẽ là quầy bar: dụng cụ thể thao được đặt phía trước cửa sổ, và ở phần đối diện của căn phòng có một nơi để thư giãn. Trong phòng ngủ, một chiếc bình phong sẽ hoàn thành vai trò này.

Nơi dành cho các lớp học được phân biệt theo thiết kế: các bức tường được sơn màu khác hoặc hoàn thiện bằng vật liệu khác. TV phải được đặt sao cho có thể xem được cả ở khu vui chơi giải trí và khu tập thể dục.

Kết quả thành công cùng với công ty "TopDom"

Bạn có muốn tận hưởng việc tập thể dục ở nhà? Đừng giữ lại. Nội thất của phòng tập sẽ như thế nào, các vấn đề về quy hoạch, thiết kế và sửa chữa sẽ do các nhà thiết kế và hoàn thiện của chúng tôi quan tâm. Tất cả những gì bạn phải làm là chuẩn bị tâm trạng vui vẻ và bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ!

Mong muốn duy trì một lối sống lành mạnh và chơi thể thao chỉ có thể được hoan nghênh, nhưng thật không may, vì lý do kinh tế, vì sự nhút nhát tầm thường, hoặc đơn giản là vì vĩnh viễn không có thời gian để thường xuyên tham gia các lớp học tại trung tâm thể hình, mong muốn ở lại về hình dạng thường vẫn chưa được thực hiện. Nhưng bạn có thể trang bị phòng tập thể dục tại nhà! Công việc thành lập phòng tập thể dục tại nhà không chỉ giới hạn ở việc mua máy tập thể dục và thiết bị thể thao; trên thực tế, việc chuẩn bị mặt bằng còn rất nghiêm túc. Trong số những việc khác, việc lắp đặt hệ thống thông gió và chiếu sáng, trang trí tường và lát sàn bằng vật liệu có đặc tính phù hợp. Bài viết này dành cho những ai quyết định thành lập một phòng tập thể dục tại nhà bằng chính đôi tay của mình.

Vì đào tạo hiệu quả thể thao đòi hỏi phòng thông thoáng, sáng sủa, rộng rãi lý tưởng (ít nhất 8m2). Tốt nhất nên bố trí một phòng riêng cho phòng tập thể dục tại nhà; trong trường hợp nghiêm trọng, có thể bố trí khu thể thao tách biệt với không gian sinh hoạt. Việc phân vùng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng ánh sáng, màu sắc và kết cấu khác nhau của lớp phủ sàn hoặc sử dụng vách ngăn trượt (và có thể cố định).

Riêng cần lưu ý sự cần thiết phải sắp xếp thông gió cưỡng bức, vì trong quá trình tập luyện, nhịp tim và nhịp thở tăng lên do tập luyện. Cơ thể cần nhiều oxy hơn. Thể thao cũng là một loại hình lao động cần cù về thể chất. Thiếu ánh sáng có tác dụng thư giãn về mặt tâm lý; ánh sáng tốt Ngoài ra, phòng tập thể dục tại nhà phải đáp ứng mọi yêu cầu về an toàn, bao gồm đảm bảo mức độ chiếu sáng phù hợp khi làm việc với các thiết bị thể thao.

Lựa chọn thắp sáng, hãy chú ý đến nguồn sáng LED và huỳnh quang, vì chúng tỏa ra ít nhiệt, điều này rất quan trọng

Trang trí tường đúng cách

Không nên sử dụng nhựa để trang trí tường và trần phòng tập. Lớp phủ nhựa không tốn kém, dễ lau chùi, lắp đặt nhanh và các bộ phận bị hư hỏng có thể dễ dàng thay thế. Nhưng với tất cả tính thực tế của nó, cả lớp lót nhựa và gạch trân Hoàn toàn không phù hợp với việc tập gym. Vấn đề là tính thấm hơi của vật liệu: sự hình thành ngưng tụ trên bề mặt tấm nhựa có thể kích thích sự phát triển của nấm mốc, điều này rất không mong muốn. Tẩy trắng màu, trang trí tường bằng các tấm nút chai hoặc thậm chí dán giấy dán tường- Đây lựa chọn tốt nhất hoàn thiện các bức tường của phòng tập thể dục để duy trì vi khí hậu tối ưu.

Lựa chọn lớp phủ sàn

Khi chọn tùy chọn sàn, hãy cân bằng các yêu cầu với đặc điểm của nó. Sàn trong phòng tập sẽ chịu tải trọng lớn và vật nặng có thể rơi xuống. Điều này có nghĩa là bạn nên chọn lớp phủ chống mài mòn, chống va đập và tự nhiên là không trơn trượt. Đặc tính cách âm cũng rất quan trọng, đặc biệt khi xây dựng phòng tập thể dục trong tòa nhà cao tầng. Tùy chọn dân chủ nhất có thể là cài đặt chất lượng cao ván sàn gỗ Với tỷ lệ cao nhất sức mạnh.

Việc lắp đặt bằng phương pháp nổi trên nền cách âm sẽ cung cấp mức cách âm cần thiết. Ví dụ, nếu cần “biến” phòng tập thể dục thành phòng dành cho khách hoặc phòng trẻ em, thì việc thay sàn là không cần thiết. Bạn cũng có thể sử dụng thảm dày, nhưng khi chọn một mẫu, hãy nghiên cứu các đặc điểm của nó (loại dành cho cơ sở sản xuất). Nếu trạng thái “phòng tập thể dục” được dự kiến ​​sẽ chỉ định cho cơ sở vào ngày thời gian dài, khi đó, để trải sàn, bạn có thể sử dụng lớp phủ polyurethane đặc biệt dành cho phòng tập thể dục với tấm thảm làm từ hạt cao su.

Chúng tôi thiết kế một phòng tập thể dục tại nhà

Khi chọn phương án thiết kế cho phòng tập thể dục, trước hết hãy nhớ, mục đích chức năng cơ sở. Sự lựa chọn bảng màuđối với sàn, tường, trần nhà không quan trọng - hãy chọn sự kết hợp vừa mắt, không quá cầu kỳ về các chi tiết.

Màu tường đất nung kết hợp với ván sàn Màu đầm lầy trông hài hòa và tự nhiên, cùng các sắc thái trang trí phong phú giúp phòng tập rộng rãi thoải mái hơn

Theo các nhà tâm lý học, màu sắc tươi sáng, bão hòa có thể gây mệt mỏi và khó chịu. Màu sáng sẽ mở rộng không gian một cách trực quan, trong khi màu tối hơn có thể làm cho căn phòng rộng rãi có cảm giác ấm cúng. Bạn có thể chọn màu trung tính để trang trí tường (chẳng hạn như màu xám nhạt hoặc màu be) và chọn một số phụ kiện (ví dụ: đồng hồ treo tường kỹ thuật số) có màu đỏ tươi tương phản hoặc màu đỏ tươi đậm. màu cam. Một tấm tường theo chủ đề thể thao hoặc một tấm áp phích tươi sáng chắc chắn sẽ tạo thêm điểm nhấn tích cực cho thiết kế trang nhã của phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Trong thiết kế cửa sổ của phòng thể thao, sự đơn giản của rèm hoặc rèm cuốn thích hợp hơn một bộ rèm sang trọng.

Tập trung vào chức năng và sự thoải mái

Câu hỏi sử dụng hợp lý không gian trống khi đặt thiết bị thể thao đặc biệt có liên quan trong trường hợp sắp xếp góc thể thao trong thành phố căn hộ nhỏ. Phòng tập thể dục ở nhà ở miền quê việc sắp xếp dễ dàng hơn (đặc biệt nếu có hiên rộng rãi - nơi tốt nhất không tìm được). Nhưng trong cả trường hợp thứ nhất và thứ hai, bạn không thể thiếu giá để dụng cụ thể thao. Bạn cũng sẽ cần một chiếc móc treo quần áo và khăn tắm, cũng như một tấm thảm để thực hiện các bài tập trên sàn.

Một chiếc gương treo tường (tốt nhất là có chiều dài đầy đủ) là một vật dụng bắt buộc phải có của bất kỳ phòng tập thể dục nào. Nó sẽ cho phép bạn kiểm soát tư thế của mình, thực hiện đúng bài tập. Hãy nhớ xem xét hướng chiếu sáng khi chọn vị trí đặt gương. Bức tường đối diện với cửa sổ là lựa chọn vị trí tồi tệ nhất, vì trong gương, bạn chỉ có thể nhìn thấy một bóng đen trên nền cửa sổ được chiếu sáng. Một chiếc gương được chiếu sáng phù hợp sẽ hiển thị rõ ràng phòng tập thể dục tại nhà - bạn có thể xem ảnh về vị trí như vậy bên dưới.

Vị trí thích hợp của gương trong phòng tập sẽ cho phép bạn quan sát các bài tập của mình từ mọi phía và ngăn ngừa sai sót khi thực hiện chúng.

Việc lựa chọn thiết bị để tập luyện phụ thuộc vào mức độ thể lực và khả năng tài chính của bạn. Bạn cũng có thể tự tay trang bị một phòng tập thể dục tại nhà, chọn một thiết bị thay thế ít tốn kém hơn cho các thiết bị tập thể dục đắt tiền (chủ đề này sẽ được thảo luận sau trong một trong các bài viết). Trong mọi trường hợp, khi bố trí phòng tập, điều quan trọng là phải giải phóng diện tích của thiết bị tập càng nhiều càng tốt, tránh đặt sát tường (khoảng cách tối thiểu cho phép là 30 cm so với tường).

Làm một phòng tập thể dục tại nhà bằng chính đôi tay của bạn không phải là điều dễ dàng, nhưng một khi một căn phòng được trang bị phù hợp sẽ là một nơi tiện dụng và thoải mái để duy trì sức khỏe và vóc dáng tuyệt vời trong nhiều năm.