Khi nào là thời điểm tốt nhất để học tiếng Anh: mẹo tổ chức việc học của bạn. Học vào thời điểm nào trong ngày là hiệu quả nhất cho trí nhớ?

Vâng đúng vậy. Và tôi có thể giải thích tại sao.

Thực tế là ngay khi chúng ta học được điều gì đó (ví dụ như một bài thơ), nó sẽ được lưu vào trí nhớ ngắn hạn của chúng ta. Giống như RAM trong máy tính. Và nó nằm đó, nằm... Và cho đến khi nào? Cho đến khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Tại thời điểm này, tất cả thông tin nhận được trong bộ nhớ ngắn hạn sẽ được “dỡ” vào bộ nhớ dài hạn. Đây đã là một cái gì đó giống như một ROM máy tính.

Và hãy nói về tình huống này: chẳng hạn, bạn đã học một bài thơ vào buổi sáng. Rất nhiều điều thú vị đã xảy ra với bạn cả ngày, nhưng bạn thậm chí còn không nhớ đến câu thơ. Và họ đã không lặp lại nó vào ban đêm. Do lượng thông tin nhận được vào trí nhớ ngắn hạn dồi dào trong ngày, câu thơ bắt đầu bị lãng quên dần dần và khi bạn chìm vào giấc ngủ, nó sẽ đi vào trí nhớ dài hạn, vĩnh viễn khi bạn nhớ lại trước khi đi ngủ, tức là bị lãng quên một nửa. Và bây giờ tình hình đã khác: ngay trước khi đi ngủ, bạn đã học thuộc lòng bài đồng dao đáng tiếc này và chìm vào giấc ngủ. Không có thêm thông tin có sẵn. Và vì vậy, khi bạn chìm vào giấc ngủ, não sẽ “quá tải” câu thơ còn nguyên vẹn, được ghi nhớ tốt vào trí nhớ dài hạn và sáng hôm sau bạn sẽ nhớ mọi thứ một cách hoàn hảo.

Tất cả chúng ta đều khác nhau, vì vậy chiến lược luyện thi của chúng ta sẽ khác nhau. Bắt đầu từ đặc điểm cá nhân của bạn. Nếu bạn là người học bằng thính giác, hãy đọc to sách giáo khoa và ghi chú, nếu bạn là người học bằng vận động, hãy viết từ ghi chú của bạn và lập kế hoạch trả lời.

Một phương pháp hiệu quả khác là bản đồ tư duy. Đây là một cách tuyệt vời để cấu trúc thông tin, làm mới kiến ​​thức của bạn và nhanh chóng hiểu được bản chất của chủ đề, ngay cả sau một thời gian dài. Chúng tôi đã nói chuyện chi tiết hơn về cách lập bản đồ tư duy và cách làm việc với chúng.

Những câu hỏi nào bạn nên dạy đầu tiên? Nếu trong học kỳ, bạn hiểu rõ về chủ đề này, hãy chuyển sang các câu hỏi mà bạn có ít nhất một số ý tưởng.

Nếu mỗi khối mới không thể hiểu được nếu không có khối trước đó, thì chỉ có một lựa chọn: học mọi thứ theo đúng thứ tự.

Cũng nên bắt đầu với những câu hỏi khó và phân bổ đủ thời gian để nghiên cứu chúng. Tốt hơn hết là bạn nên giải quyết chúng trước khi bạn mệt mỏi và mất tập trung. Để lại những câu hỏi dễ dàng cho sau này.

Và hãy nhất quán. Hãy bám sát chiến lược đã chọn, ngay cả khi bạn bắt đầu lo lắng khi kỳ thi đến gần.

Phấn đấu để hiểu chứ không phải ghi nhớ

Đi sâu vào tấm vé và đừng cố ghi nhớ nó. Ghi nhớ là một chiến lược cố tình làm mất đi, điều này cũng tốn nhiều thời gian hơn. Tìm mối liên hệ logic trong câu hỏi, đưa ra các liên tưởng.

Tất nhiên, trong mọi môn học đều có những thông tin mà bạn cần phải thuộc lòng: ngày tháng, công thức, định nghĩa. Nhưng ngay cả chúng cũng dễ nhớ hơn nếu bạn hiểu logic.

Đừng kể tài liệu bằng lời nói của bạn, hãy suy nghĩ về nó để câu trả lời chi tiết hơn.

Kỹ thuật “3–4–5”

Một phương pháp tốt khi bạn cần chuẩn bị cho kỳ thi trong một khoảng thời gian ngắn. Chỉ mất ba ngày thôi nhưng có rất nhiều việc phải làm. Mỗi ngày bạn cần phải học hết tất cả tài liệu nhưng ở một mức độ khác, không ngừng đào sâu hơn.

Vào ngày đầu tiên, bạn đọc toàn bộ ghi chú hoặc sổ tay đào tạo để có thể tham gia vào kiến ​​thức về chủ đề này, nói một cách đại khái. Thông thường, chúng tôi tin rằng bạn đã có thể vượt qua kỳ thi với điểm C.

Vào ngày thứ hai, bạn giải những câu hỏi tương tự nhưng sử dụng sách giáo khoa để tìm hiểu thêm chi tiết và tinh tế. Nếu bạn chuẩn bị chăm chỉ, bạn có thể tin tưởng vào con số bốn.

Vào ngày cuối cùng, bạn hoàn thiện các câu trả lời của mình: lặp lại, điền vào chỗ trống, ghi nhớ. Sau ngày thứ ba, bạn đã sẵn sàng vượt qua kỳ thi với kết quả xuất sắc.

Hai ngày học, một ngày ôn tập

Hệ thống rất đơn giản: tất cả tài liệu cần được chia thành hai phần bằng nhau và học trong hai ngày. Ngày thứ ba được dành hoàn toàn cho việc lặp lại.

Đặt giới hạn thời gian

Bạn có thể đi sâu vào từng chủ đề trong một thời gian dài vô tận, vì vậy đừng cố nhớ tất cả các chi tiết. Từ một chương lớn trong sách giáo khoa, hãy nêu bật những ý chính: tài liệu có cấu trúc với khối lượng nhỏ sẽ dễ tiếp thu hơn.

Chúng tôi chia tất cả các vé cho các bạn cùng lớp và mỗi người chuẩn bị một bản tóm tắt ngắn gọn về phần của mình. Nếu nhóm của bạn không phát triển được sự hỗ trợ lẫn nhau, bạn có thể yêu cầu học sinh cuối cấp cung cấp tài liệu và bảng ghi điểm.

Đừng bị mắc kẹt

Nếu bạn cảm thấy mình đang ngồi trước một câu hỏi quá lâu, hãy bỏ qua nó. Động lực tốt nhất khi chuẩn bị là đồng hồ bấm giờ. Quyết định xem bạn có thể dành bao nhiêu thời gian cho một vé, chẳng hạn như 30 phút và khi hết thời gian, hãy chuyển sang vé tiếp theo. Hãy dành vài giờ trước kỳ thi để cập nhật bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể đã bỏ lỡ.

Lập kế hoạch để trả lời một vé.

Bất kỳ câu hỏi nào, ngay cả câu hỏi sâu rộng nhất cũng có thể được mô tả bằng một vài từ. Hơn nữa, mỗi luận điểm nên gợi lên sự liên tưởng.

Kế hoạch này có thể được xem xét nhanh chóng trước kỳ thi để giúp bạn có được tâm trí đúng đắn. Phương pháp ba câu được nhiều người biết đến: viết ra vấn đề, ý chính và kết luận cho mỗi câu hỏi.

Nghiên cứu thay đổi theo chủ đề

Không chỉ bạn mà cả đối tượng đang nghiên cứu cũng có những đặc điểm riêng. Ví dụ, khoa học chính xác - vật lý - đòi hỏi phải thực hành. Đối với ngành nhân văn, điều quan trọng là có thể xử lý lượng lớn thông tin, ghi nhớ ngày tháng, tên và định nghĩa.

Tuy nhiên, tôi nhắc lại, bạn cần tiếp cận việc nghiên cứu bất kỳ chủ đề nào một cách tích cực: đi sâu vào câu hỏi và cố gắng hiểu biết.

Hình thức thi cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang chuẩn bị cho bài kiểm tra miệng, hãy nói to các câu trả lời trong tương lai của bạn. Chiến thuật yêu thích của tôi là thuật lại tài liệu cho ai đó ở nhà hoặc, khi họ không nhiệt tình, với chính tôi trước gương. Sẽ tốt hơn nếu ai đó không chỉ lắng nghe bạn mà còn đặt câu hỏi khi có điều gì đó chưa rõ ràng.

Nếu bạn đang chuẩn bị cho kỳ thi, bạn nên làm hàng tá bài kiểm tra tiêu chuẩn, viết ra lỗi sai của mình, lặp lại các chủ đề có vấn đề và giải lại mọi thứ.

Nếu là bài thi viết, bạn cần suy nghĩ trước về cấu trúc của câu trả lời.

Hãy sẵn sàng cho hai hoặc ba

Theo quan điểm của bạn, hãy viết ra những chủ đề khó nhất - trí tuệ tập thể sẽ giúp bạn giải quyết chúng nhanh hơn. Tốt hơn hết bạn nên hợp tác với những người bạn cùng lớp quyết tâm học tập, nếu không việc chuẩn bị cho kỳ thi có thể biến thành một cuộc gặp gỡ vui vẻ bình thường với những cuộc trò chuyện thân thiện.

Không, điều này không có nghĩa là cấm đùa giỡn và thư giãn. Chỉ cần nhớ mục đích chính của cuộc họp.

1. Nghỉ giải lao. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và sắp xếp thông tin mới.
2. Tắt điện thoại, không lên mạng xã hội, không đến gần TV. Nếu bạn không thể chịu đựng được sự cám dỗ, hãy đọc về điều gì đó gây xao lãng.
3. Ngủ đủ giấc.
4. Đừng quên thức ăn: nó sẽ cung cấp thêm sức mạnh cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều. Thông thường, sau một bữa trưa quá no, bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và không muốn học chút nào.
5. Tránh những điều tiêu cực từ người khác. Bầu không khí trong giờ học nên thuận lợi nhất có thể.
6. Đừng phụ thuộc quá nhiều vào cheat sheet và khả năng gian lận. Và nếu bạn không biết cách sao chép tốt (bạn phải đồng ý, bạn cũng cần có khả năng làm được điều này), bạn thậm chí không nên bắt đầu.
7. Bố trí một nơi học tập: sáng sủa, thoải mái, có sẵn đầy đủ tài liệu cần thiết. Giường không phải là lựa chọn phù hợp nhất: khả năng cao là bạn sẽ ngủ quên vì một chủ đề nhàm chán.
8. Tạo danh sách có dấu đầu dòng: chúng dễ nhớ hơn.
9. Chơi thể thao sẽ giúp bạn đánh lạc hướng bản thân và kéo căng các cơ đã bị cứng khi ngồi lâu. Bạn cũng có thể dành thời gian và suy nghĩ về những câu hỏi khó trong khi chạy, đạp xe hoặc hoạt động thể chất tương tự.
10. Nếu bạn cảm thấy không có tâm trạng học tập, hãy bắt đầu với chủ đề mà bạn thấy thú vị nhất. Điều này sẽ giúp bạn đi vào rãnh.
11. Đi vào buổi tối. Trong quá trình chuẩn bị, thần kinh thường căng thẳng nên bạn cần thư giãn một chút.
12. Lập kế hoạch chuẩn bị rõ ràng.

Kiến thức về đặc điểm của bộ não con người có thể giúp bạn lập kế hoạch cho ngày của mình một cách chính xác để làm việc hiệu quả, mọi việc đều dễ dàng và bạn không cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối.

Trong suốt cả ngày, bộ não của chúng ta “thay đổi tâm trạng”. Ví dụ, nếu buổi sáng anh ấy muốn làm việc thì đến buổi tối anh ấy không còn có thể thực hiện tốt nhiều chức năng của mình nữa. Thời gian trong ngày và giờ ảnh hưởng đến hoạt động của anh ấy như thế nào?

Hoạt động trí não theo giờ

• Từ 6 đến 7 giờ sáng- trí nhớ dài hạn hoạt động tốt nhất. Mọi thông tin nhận được trong khoảng thời gian này đều được tiếp thu rất tốt.
• Từ 8 đến 9 giờ sáng- Tư duy logic hoạt động rất tốt. Theo các nhà khoa học, thời điểm này thích hợp nhất cho bất kỳ loại hoạt động nào.
• Từ 11 đến 12 giờ trưa- lúc này việc tập trung vào một việc trở nên khó khăn. Trong khoảng thời gian này, não cần được nghỉ ngơi. Bạn không nên hành hạ anh ấy bằng hoạt động trí tuệ hoặc phân tích. Lúc này, điều quan trọng là phải thư giãn, chẳng hạn như nghe những bản nhạc êm dịu.

• Từ 13 đến 14 giờ chiều- Giờ ăn tối. Không chỉ dạ dày của bạn cần được sạc lại mà cả bộ não của bạn cũng cần được sạc lại. Kích thích công việc của anh ấy bằng thứ gì đó ngon mà anh ấy sẽ thích: quả mọng, hải sản, các loại hạt, hạt, trái cây.
• Từ 14 đến 18 giờ chiều- thời gian lý tưởng cho hoạt động trí não tích cực. Theo quy định, hầu hết công việc được hoàn thành trong khoảng thời gian này.
• Từ 18 đến 21 giờ tối- Hoạt động của não suy giảm dần. Bộ não cần được nghỉ ngơi và thư giãn.
• Từ 21h đến 23h- phần còn lại hoàn toàn của não và toàn bộ hệ thống thần kinh xảy ra.
• Từ 23h đến 1h sáng— lúc này năng lượng vi tế của cơ thể con người được phục hồi. Trong phong thủy, năng lượng này được gọi là chi, thiền sinh gọi nó là prana, và các nhà khoa học gọi nó là lực cơ và thần kinh.
• Từ 1 đến 3 giờ sáng- năng lượng cảm xúc được phục hồi.
• Từ 3 đến 6 giờ sáng- chức năng não bắt đầu hoạt động, ngay cả khi đang ngủ. Điều này giúp bạn có thể dậy sớm và cảm thấy tràn đầy năng lượng ngay từ 5 giờ sáng.

Biết được cái gọi là thói quen hàng ngày của não, bạn có thể sử dụng nó một cách hiệu quả nhất. Chúng tôi chúc bạn may mắn và đừng quên nhấn nút và

07.07.2015 08:57

Ít người biết rằng chính chúng ta có khả năng hủy hoại hoàn toàn cuộc sống của mình. Nói với người khác những điều lẽ ra...

Những đường vân trên cổ tay được gọi là vòng tay trong tướng tay. Họ có thể cho biết về sức khỏe và tuổi thọ của một người. Một dự đoán đặc biệt dành cho những...

Sự thật đáng kinh ngạc

Bạn có muốn tăng năng suất hoặc giảm cân? Nếu bạn vẫn không thể làm được điều này thì có thể bạn đã làm sai thời điểm.

Theo nhà tâm lý học lâm sàng Michael Breus, người chuyên về rối loạn giấc ngủ, có Trên thế giới có 4 loại người: "cá heo", "sư tử", "gấu" và "sói".

Mỗi người trong chúng ta có một nhịp điệu nội tại khác nhau, và do đó cơ thể chúng ta đốt cháy calo hoặc sản xuất hormone tốt hơn vào những thời điểm nhất định. Bạn thuộc loại thời gian nào?

4 kiểu người

cá heo

Nhân cách: thận trọng, sống nội tâm, thần kinh, thông minh

Hành vi: tránh những tình huống rủi ro, phấn đấu cho sự hoàn hảo, tập trung vào chi tiết.

Mơ: thức dậy không yên và vẫn mệt mỏi cho đến tối khi họ bắt đầu nhịp nhàng. Họ hoạt động mạnh nhất vào ban đêm và năng suất của họ tăng vọt trong suốt cả ngày.

Giống như những con cá heo thực sự, chỉ ngủ bằng một nửa não trong khi nửa còn lại cảnh giác với những kẻ săn mồi, "người cá heo" là những người ngủ nhẹ. Họ có thể thức dậy nhiều lần và dễ bị mất ngủ do lo lắng. Khi thức dậy vào lúc nửa đêm, họ có xu hướng nghĩ về những lỗi lầm của mình hoặc những điều họ từng nói.

Cá heo làm việc một mình tốt hơn so với làm việc theo nhóm và chúng không có tính đối đầu. Họ thậm chí không cần tập thể dục để giảm cân vì chỉ số khối cơ thể của họ thường dưới mức trung bình.

sư tử

Nhân cách: có trách nhiệm, ổn định, thực tế, lạc quan

Hành vi: không dừng lại ở đó, hãy ưu tiên sức khỏe và thể lực, đồng thời tìm kiếm những tương tác tích cực.

Mơ: Họ dậy sớm, cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối và dễ ngủ. Họ hoạt động tích cực nhất vào buổi trưa và làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng.

Sư tử trong tự nhiên thức dậy trước bình minh để săn mồi. “Người Sư Tử” cũng thức dậy trước khi mặt trời mọc, đói khi thức dậy và sau bữa sáng thịnh soạn sẵn sàng chinh phục những mục tiêu mình đặt ra cho mình trong ngày.

Họ cảm thấy tràn đầy năng lượng khi đối mặt trực tiếp với những thử thách với mục tiêu rõ ràng và kế hoạch chiến lược để thành công. Hầu hết các nhà lãnh đạo và doanh nhân đều là Sư Tử. Họ cũng đánh giá cao việc có thể lực tốt vì nó giúp họ đặt ra và đạt được mục tiêu.

những chú gấu

Nhân cách: thận trọng, hướng ngoại, thân thiện và cởi mở.

Hành vi: Tránh xung đột, phấn đấu sống lành mạnh, ưu tiên hạnh phúc, tìm sự an ủi trong những điều quen thuộc.

Mơ: thức dậy trong tình trạng choáng váng, mệt mỏi vào giữa hoặc cuối buổi tối, ngủ sâu nhưng không lâu như họ mong muốn. Tràn đầy năng lượng từ giữa buổi sáng đến đầu giờ chiều và làm việc hiệu quả nhất vào khoảng thời gian ngắn trước buổi trưa.

Trong tự nhiên, gấu không ngủ đông, chúng là động vật hoạt động ban ngày - hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Người tuổi Gấu thích ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, nếu không muốn nói là nhiều hơn.

Họ phải mất vài giờ mới thức dậy hoàn toàn vào buổi sáng và trong thời gian đó họ cảm thấy đói. Có thể nói rằng “gấu” lúc nào cũng đói. Họ ăn bất cứ khi nào có thể, ngay cả khi đó không phải là giờ ăn chính hoặc ăn nhẹ.

Họ lịch sự và không có kịch tính, đồng thời sẽ không âm mưu hay đổ lỗi cho người khác về những lỗi lầm của họ. Họ là một công ty tiệc tùng tuyệt vời.

sói

Nhân cách: bốc đồng, bi quan, sáng tạo, dễ thay đổi tâm trạng.

Hành vi: chấp nhận rủi ro, ưu tiên niềm vui, tìm kiếm sự mới lạ và phản ứng theo cảm xúc.

Mơ: Họ thức dậy chăm chỉ trước buổi trưa nhưng không cảm thấy mệt mỏi cho đến nửa đêm và muộn hơn. Họ hoạt động tích cực nhất vào lúc 19:00 và làm việc hiệu quả nhất vào lúc sáng muộn và tối muộn.

Trong tự nhiên, sói hoạt động sau khi mặt trời lặn và săn mồi theo bầy. “Người Sói” cũng có thiên hướng sống về đêm. Chúng không đói khi thức dậy nhưng trở nên thèm ăn vào ban đêm. Chỉ số khối cơ thể của họ ở mức trung bình đến cao. Do chế độ ăn uống và ăn uống bừa bãi nên họ thường mắc các bệnh liên quan đến thừa cân.

Sói rất sáng tạo, khó đoán và sẽ tức giận nếu người khác cho rằng chúng "lười biếng". Họ dễ bị rối loạn tâm trạng như trầm cảm và lo lắng.

Đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

Mọi người đều có những thủ thuật nhỏ giúp họ ghi nhớ nhiều hơn và tốt hơn. Từ việc trẻ em đặt một tập thơ dưới gối cho đến việc vẽ phác thảo những suy nghĩ của mình. Khoa học mô tả một số đặc điểm chung về cách bộ não con người tiếp nhận thông tin mới.

1. Chúng ta nhớ tốt hơn những gì chúng ta thấy.

Bộ não sử dụng 50% nguồn lực của mình để phân tích thông tin mà nó nhìn thấy. Nói cách khác, một nửa sức mạnh của nó được dành cho việc xử lý hình ảnh và phần còn lại được chia cho các khả năng còn lại của cơ thể. Hơn nữa, thị giác còn ảnh hưởng trực tiếp đến các giác quan khác. Một ví dụ điển hình về điều này là một bài kiểm tra trong đó 54 người yêu thích rượu vang được yêu cầu nếm thử một số mẫu đồ uống từ nho. Những người thử nghiệm đã trộn một loại thuốc nhuộm màu đỏ không mùi, không vị vào rượu vang trắng để xem liệu những người tham gia có thể phát hiện ra mẹo hay không. Họ không thể đối phó được, và màu đỏ nổi lên thay vì màu trắng.

Tầm nhìn là một phần quan trọng trong cách chúng ta giải thích thế giới đến mức nó có thể lấn át các giác quan khác của con người.

Một khám phá bất ngờ khác liên quan đến thị giác là chúng ta xem văn bản dưới dạng hình ảnh riêng biệt. Khi bạn đọc những dòng này, não bạn sẽ cảm nhận từng chữ cái như một bức tranh. Thực tế này khiến cho việc đọc trở nên cực kỳ kém hiệu quả so với việc lấy thông tin từ hình ảnh. Đồng thời, chúng ta chú ý đến các vật thể chuyển động hơn là các vật thể tĩnh.

Hình ảnh và hình ảnh động có thể tăng tốc độ học tập của bạn. Thêm những bức vẽ nguệch ngoạc, ảnh hoặc mẩu báo và tạp chí vào ghi chú của bạn. Sử dụng màu sắc và sơ đồ để minh họa kiến ​​thức mới.

2. Chúng ta nhớ tổng thể tốt hơn chi tiết.

Khi bạn học nhiều khái niệm mới, bạn rất dễ bị choáng ngợp trước sự tấn công dữ dội của dữ liệu. Để tránh tình trạng quá tải, cần nhìn lại và vẽ ra bức tranh tổng thể. Bạn phải hiểu kiến ​​thức mới phù hợp với một câu đố duy nhất như thế nào và nó có thể hữu ích như thế nào. Bộ não tiếp thu thông tin tốt hơn nếu nó tạo ra mối liên hệ giữa nó và thứ gì đó đã biết trước đây trong cùng một cấu trúc.

Để hiểu rõ hơn, chúng ta hãy đưa ra một phép ẩn dụ. Hãy tưởng tượng bộ não của bạn là một cái tủ có nhiều kệ. Khi bạn đặt ngày càng nhiều quần áo vào tủ, bạn bắt đầu phân loại chúng theo các tiêu chí khác nhau. Và đây là một điều mới (thông tin mới) - một chiếc áo khoác đen. Nó có thể được gửi đến các mặt hàng dệt kim khác, thêm vào tủ quần áo mùa đông hoặc giao cho những người anh em đen tối của nó. Trong cuộc sống thực, áo khoác của bạn sẽ tìm thấy vị trí của nó ở một trong những góc này. Bộ não của bạn kết nối kiến ​​thức với mọi thứ khác. Bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ những thông tin sau này, bởi vì nó đã được đan xen bởi những sợi chỉ bám chặt trong đầu bạn.

Giữ một dàn ý lớn hoặc danh sách các ghi chú để giải thích bức tranh toàn cảnh về những gì bạn đang học và thêm những điều mới vào đó mỗi khi bạn thực hiện.

3. Giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới trí nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giữa thời gian ôn thi và ôn thi sẽ cải thiện đáng kể kết quả. Một thí nghiệm đã kiểm tra kỹ năng vận động của người tham gia sau khi được đào tạo chuyên sâu. Và những đối tượng ngủ 12 giờ trước khi thử nghiệm cho thấy kết quả tốt hơn nhiều so với những người được kiểm tra sau mỗi 4 giờ thức giấc.

Ngủ trưa cũng có tác dụng tích cực. Tại Đại học California, hóa ra những sinh viên ngồi xuống sau khi giải một bài toán khó thực hiện các bài tập sau tốt hơn những sinh viên không chợp mắt.

Điều quan trọng cần biết là giấc ngủ ngon không chỉ sau mà còn trước khi tập luyện. Nó biến bộ não thành miếng bọt biển khô ráo, sẵn sàng tiếp thu từng giọt kiến ​​thức.

4. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến việc học tập.

Việc thiếu nhận thức về giấc ngủ và đánh giá thấp tầm quan trọng của nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực nhất đến tính “linh hoạt” của các cơn co giật của bạn. Khoa học vẫn còn rất xa mới mô tả chi tiết tất cả các chức năng chữa bệnh của việc nghỉ ngơi, nhưng nó hiểu rõ ràng việc thiếu nó sẽ dẫn đến điều gì. Thiếu ngủ buộc đầu phải hoạt động chậm lại và hành động theo khuôn mẫu mà không gây ra rủi ro về âm thanh. Ngoài ra, khả năng nhận sát thương vật lý tăng lên do tất cả các “bánh răng” của cơ thể đều mệt mỏi.

Khi nói đến học tập, thiếu ngủ làm giảm 40% khả năng tiếp nhận thông tin mới của não. Vì vậy, không cần phải dày vò bản thân với những đêm làm việc kém hiệu quả, tốt hơn hết bạn nên nghỉ ngơi và thức dậy với đầy đủ trang bị.

Nghiên cứu từ Trường Y Harvard đưa ra những con số thú vị: hạn chế ngủ trong 30 giờ đầu tiên sau khi học một điều gì đó mới có thể phủ nhận tất cả những lợi ích đạt được, ngay cả khi bạn có một giấc ngủ ngon sau 24 giờ đó.

Bình thường hóa số lượng và tần suất giấc ngủ trong quá trình tập luyện. Bằng cách này, bạn sẽ chú ý hơn nhiều và có thể tránh được tình trạng mất trí nhớ.

5. Bản thân chúng ta học tốt hơn khi dạy người khác.

Điều này được xác nhận bằng một thí nghiệm rất rõ ràng. Các nhà khoa học chia những người tham gia thành hai nhóm bằng nhau và giao cho họ những nhiệm vụ giống nhau. Theo truyền thuyết, một nửa số đối tượng phải truyền đạt kiến ​​​​thức thu được của họ cho người khác muộn hơn một chút. Không khó để đoán rằng những “thầy giáo” tương lai đã thể hiện mức độ hòa nhập sâu sắc hơn. Các nhà nghiên cứu đã tận mắt chứng kiến ​​sức mạnh của “tư duy có trách nhiệm” mang lại kết quả hiệu quả như vậy.

Tiếp cận việc học từ góc độ “người cố vấn”. Bằng cách này, tiềm thức của bạn sẽ buộc bộ não của bạn phải phân biệt sự tinh tế của các định nghĩa tương tự, phân tích cẩn thận tài liệu và đi sâu vào các sắc thái.

6. Chúng ta học tốt hơn bằng cách thay phiên nhau học.

Thông thường, sự lặp lại dường như là cách chắc chắn duy nhất để học thông tin hoặc trau dồi kỹ năng. Bạn đã sử dụng phương pháp này nhiều lần khi ghi nhớ một bài thơ hoặc bắn vào khung thành bằng một tay. Tuy nhiên, các chiến thuật luân phiên ít rõ ràng hơn có thể hiệu quả hơn.

Vì vậy, trong một thí nghiệm, những người tham gia được cho xem những bức tranh được vẽ theo nhiều phong cách nghệ thuật khác nhau. Nhóm đầu tiên được xem tuần tự sáu ví dụ của từng phong cách, và nhóm thứ hai được xem các ví dụ hỗn hợp (các trường phái khác nhau theo thứ tự ngẫu nhiên). Người sau thắng: họ đoán phong cách đó thường xuyên gấp đôi. Điều gây tò mò là 70% tất cả các đối tượng trước khi bắt đầu nghiên cứu đều chắc chắn rằng trình tự đó sẽ dẫn đến sự luân phiên bắt đầu thuận lợi.

Bạn không nên chỉ tập trung vào các quả phạt đền trong quá trình tập luyện. Khi học ngoại ngữ, hãy kết hợp việc ghi nhớ từ với việc nghe lời nói bằng bản gốc hoặc viết.